매일의 식단은 현명하게 먹고 균형 잡힌 식단 패턴을 달성하는 것이기도 합니다. 즉, 하루 동안 다양한 음식을 골고루 섭취해야만 우리 몸에 좋습니다.

질문의 핵심은 성인이 매일 2 파운드의 소고기를 먹고 0.5 파운드의 화이트 와인을 마신다는 것입니다.득보다 실이 더 많습니다.하루에 2 파운드 (1,000 그램)의 쇠고기를 먹으면 신체의 동물성 식품 공급원 섭취량이 권장 섭취량 (가축, 가금류 및 수산물과 80 그램 - 150 그램의 권장량을 합친 하루)을 훨씬 초과하면 이미 1,000 그램의 양이 있으며, 다른 음식이 자리를 차지할 수있는 공간이 있으므로 한두 개의 콩, 야채, 과일, 각각 절반의 고양이가 아닌 이유는 무엇입니까? 음식의 다양성이 더 다양 할뿐만 아니라 균형 잡힌 식단의 요구 사항을 충족시킵니다.

결국 적당히 마시는 것은 가능하며 화이트 와인 250ml의 반 캐티는 너무 많으며 중국인을위한식이 지침에 따르면 성인 남성의 일반적인 알코올 양은 하루 25g 이하 (알코올 도수 38 % 화이트 와인 75ml에 해당), 성인 여성의 알코올 양은 하루 15g 이하 (38 % 화이트 와인 50ml에 해당), 적정량이 기준이며 그 이상이면 간 손상, 통풍, 심혈관 질환 등의 위험이 증가 할 수 있습니다. 심혈관 질환의 위험. 따라서 신체에 도움이 되려면 균형 잡힌 다양한 식단을 섭취해야하며 특정 음식을 일방적으로 더 많이 먹는 것은 단일입니다.

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어떻게 말해야 할지, 일주일 신사는 형제여, 인생을 소중히 여기는 것을 후회할 수밖에 없습니다.

한 주 준은 작은 데이터를 말하면서 한 주 준이 놀라지 않을 것이라고 추정합니다. 중국 거주자의 일일 식단 권장량에 따르면 노동 정도와 성별 권장 섭취량에 따라 1, 정신 노동 기반 성인 : 남성 140 그램; 여성 120 그램; 2, 가벼운 육체 노동에 종사하는 성인 : 남성 150 그램; 여성 130 그램; 3, 중간 강도 노동에 종사하는 성인 : 남성 160 그램; 여성 140 그램; 4, 무거운 육체 노동에 종사하는 성인 : 남성 190 그램; 여성의 경우 160그램.

보세요, 중노동에 종사하는 남성은 하루에 190 그램에 불과하지만 이제는 하루에 2 파운드의 소고기를 만드는 것이 크게 초과하지 않습니다.

다시 에너지로 돌아가 보겠습니다.다음과 같은 경우신선한 소고기 100g을 먹으면 약 110kcal의 에너지, 20g의 단백질, 2g의 탄수화물을 섭취하게 됩니다. 하루에 2kg의 소고기를 먹는 친구는 모든 에너지와 단백질에 10을 곱해야하므로 이것이 사실이라면 단백질의 열 효과 계산을 10 %로 따르십시오. 예를 들어, 일반 식사에서 700 킬로 칼로리를 먹으면 신체 표면에서 약 70 킬로 칼로리가 방출되고식이 단백질 섭취량이 너무 많으며 고기를 너무 많이 먹으면 몸이 건조하고 불편 함을 느낄 것입니다. 또한 몸이 건조 할뿐만 아니라 피부에 기름기가 생기고 얼굴에 작은 여드름이 생기기 쉽습니다.

영양 학자들은 단백질이 너무 많으면 간과 신장에 부담을 주어 신장 결석과 통풍의 발병률을 높일 수 있다고 말합니다. 매일 너무 많은 단백질을 섭취하고 알코올과 함께 섭취하면 사람의 몸이 견딜 수 없다고 생각하기 때문에 소고기가 맛있어도 와인이 유혹적이지만 조금만 참는 것이 과학적인 식단의 핵심입니다. 쇠고기를 먹는 것은 몸을 강하게 만드는 것이지만 과도한 섭취로 인해 몸이 견딜 수없는 압력을 가하여 신장과 간이 무력감을 견딜 수 있도록하는 것이 아니라 손실의 가치가 없습니다.

사실, 건강하게 먹기 위해서는 합리적이고 균형 잡힌 식단이 될 수있는 한 과식 할 필요가 없으며, 건강한 친구, 조금 먹을 수있는 것, 과식은 신체에 매우 해롭고, 장시간 또는 반복적으로 그렇게하지 말고, 소화 및 흡수 기능을 해칠뿐만 아니라 대사 장애가 발생하기 쉽고, 신체가 충분한 영양소를 섭취하지 않았을뿐만 아니라 간과 신장의 부담도 있습니다.

또한 술을 좋아하지만 요구르트를 마시는 민간 소문과 같이 약간의 것을 먹기 위해 최선을 다하기 전에주의를 기울이는 친구들도 실제로는 여전히 과학적 원칙이 있으며 공복에 많은 양의 알코올을 피할 수 있습니다. 조건부, 음주로 인한 B1 부족을 피하기 위해 음주 전에 미리 비타민 B 복합 정제를 복용 할 수도 있습니다. 또한 가장 중요한 것은 음주 전후에 약물을 복용하지 않고 약물 복용 후 술을 마시지 않는 것입니다. 이는 알코올 섭취가 약물을 해독하는 간의 능력을 감소시키기 때문입니다.

이와 같은 일반적인 식습관은 에너지 과부하를 유발하여 건강을 해치기 쉽습니다.

1, 하루 소고기 2 파운드

일반적으로 하루에 육류 섭취량은 약 50 그램 (성인 여성 손바닥 50 그램 정도)이 양보다 더 권장되지 않으며 갑자기 2 파운드의 쇠고기가 너무 많으면 신체가 너무 많은 지방과 단백질을 흡수하기 쉽고 너무 많은 지방은 비만으로 이어지고 너무 많은 단백질은 신체의 부담, 특히 신장의 부담을 유발하기 매우 쉽습니다. 매우 권장되지 않으므로 적당히하는 것이 좋습니다.

2. 하루에 화이트 와인 반 잔씩 마시기

우리는 일반적으로 적당히 술을 마시는 것이 좋으며, 특히 화이트 와인을 마시면 하루에 작은 잔이 될 수 있으며, 더 많은 화이트 와인이 너무 많은 에너지를 흡수하기 쉽고 특히 알코올의 에너지가 지방 다음으로 낮지 않으므로 적당히 조절하고 한 컵에서 두 컵 사이를 시도하는 것이 여전히 권장됩니다.

3, 매일 이렇게 먹는 것은 신체에 훨씬 더 해 롭습니다.

기본적으로 고지방, 고 칼로리 식사를하면 비만이되기 쉽고 고혈압, 고 콜레스테롤, 당뇨병 등과 같은 일부 비만 관련 질병도 매우 쉽게 걸리기 때문에 매일 이런 식으로 먹으면 몸에 더 해 롭습니다.

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흥미로운 주제이지만, 답은 분명 득보다 실이 더 많다는 것입니다.

두 가지를 합친 칼로리를 살펴봅시다.

소고기 50g당 칼로리는 평균 약 125칼로리입니다.

소고기 2파운드는 1,000그램으로, 먹었을 때 2,500칼로리입니다.

알코올 함량에 비례하여 칼로리가 높은 와인을 살펴보겠습니다.

반 킬로그램의 에르구오토우를 마셔도 반 킬로그램의 250 그램은 800 칼로리입니다.

따라서 하루 동안 소고기 2파운드만 먹고 화이트 와인 0.5파운드를 마시면 3,300칼로리를 섭취하게 됩니다.

일반적으로 표준 체중 60kg의 사람은 휴식 시 하루 1500~1600칼로리, 중간 정도의 활동 시 하루 1800~2000칼로리가 필요합니다.

이는 다른 요리와 음식 섭취를 포함하지 않고 하루에 1,000칼로리를 초과 섭취하는 것과 마찬가지입니다!

이런 식습관의 직접적인 결과는 비만입니다!

비만으로 인한 질병과 그에 따른 건강 문제

음주에 대해 이야기해 보겠습니다.

여러 답변에서 말씀드렸듯이 화이트 와인 반 파운드를 마시면 몸에 좋은 점보다 해로운 점이 더 많을 수 있습니다.

세계보건기구와 중국 보건부는 화이트 와인을 발암 물질로 지정하고 비소도 같은 수준으로 지정했습니다. 매일 화이트 와인 반 잔을 마시는 것은 매일 비소를 섭취하는 것과 같습니다.

세계보건기구에 따르면 만성 음주는 200가지 이상의 질병을 유발하며, 암, 뇌졸중, 심장병, 간암 및 기타 불치병 등 알코올 남용으로 인한 질병으로 매일 전 세계에서 400만 명 이상이 사망한다고 합니다.

음주는 불임의 주요 원인인 정자의 질 저하로 이어집니다.

그렇기 때문에 하루에 많은 양의 소고기를 술과 함께 섭취하는 것은 바람직하지 않습니다.

건강한 식단이란 정확히 무엇인가요?

세계보건기구의 권위 있는 보고서에 따르면.

성인은 매일 과일, 채소, 콩류, 견과류 및 통콩을 포함한 균형 잡힌 구성의 음식을 섭취해야 합니다.

• 하루에 최소 400g(5인분)의 과일과 채소를 섭취하세요. 감자, 고구마, 카사바 및 기타 전분질 뿌리 식품은 과일이나 채소로 간주하지 않습니다. 하루에 5g(약 1티스푼에 해당) 미만의 소금을 섭취하고(6), 요오드 처리된 소금을 사용합니다.

• 50g 미만의 유리당 섭취.

• 지방은 총 에너지 섭취량의 30% 미만을 차지해야 합니다(1, 2, 3).

• 포화 지방(지방이 많은 육류, 버터, 팜유, 코코넛유, 크림, 치즈, 버터기름, 라드 등)보다는 불포화 지방(생선, 아보카도, 견과류, 해바라기, 유채씨, 올리브유 등)을 섭취하는 것을 권장합니다.)

• 가공식품, 패스트푸드, 스낵, 튀긴 음식, 냉동 피자, 파이, 비스킷, 마가린, 음식에 바르는 스프레드 등 산업적으로 생산된 트랜스 지방은 건강에 좋지 않습니다;

가장 중요한 것은.

흡연과 음주를 중단하세요!

균형 잡힌 식단을 유지하고 까다롭거나 거식증에 걸리지 않기를 바랍니다. 건강한 신체를 위해 소금 함량과 합리적인 설탕, 지방 및 탄수화물 섭취량을 유지하세요.

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흥미로운 질문입니다. 세 가지 논거로 대답해 드리겠습니다.

⒈는 사람들이 무엇을 먹느냐에 따라 달라집니다. 스모 선수들은 하루에 2파운드의 소고기를 먹지만 이빨을 채우기에는 충분하지 않습니다. 화이트 와인은 말할 것도없고 하루에 반 파운드의 알코올은 갈증을 해소하기에 충분하지 않습니다. 보통 보통 사람들의 소처럼 키가 크고 크고 튼튼하며 입이 좋고 고기를 먹을 수 있으며 문제 없습니다.

피칸은 먹는 방법을 참조하십시오. 2 파운드의 쇠고기, 시장은 물을 뿌린 고기, 2 파운드의 고기가 1 파운드 이상 남은 고기입니다. 아침 식사는 말할 것도없고 하루에 세 끼, 매운 수프 한 그릇에 튀김 두 개가 설명됩니다. 정오와 밤에 각각 반 캐티의 쇠고기와 와인 2.5 잔, 나쁘게 먹고 나쁘게 마시면 사람들의 일반적인 체질로는 충분하지 않습니다. 박물관에 가서 음식을 주문해도 쇠고기 한 접시, 와인 두 잔 반, 잘 먹고 나쁘게 마시면 힘이 없어도 마찬가지입니다.

Ƭ 그것이 어떻게 소화되는지보십시오. 쇠고기를 먹고 와인을 마시고 벽돌을 옮기러 가면 반나절은 배고플 것입니다. 배고픔없이 하루를 관리하기 위해 누워서 먹고 마시고 잠을 자십시오. 따라서 평일 두뇌 작업, 무거운 육체 작업, 먹고 마시는 것은 괜찮습니다. 그렇지 않으면 영양 과잉이 비장과 위를 다치게 할 것입니다.

매일 2 파운드의 소고기와 반 파운드의 화이트 와인을 먹는 것은 좋은 삶이 될 것입니다. 간단히 대답 할 수 있습니다. 그러한 삶은 여전히 살아있는 것이 즐겁고 행복하며 신체에 해로워 야합니다. 일단 병에 걸리면 불행하고 죽음도 백입니다.

이 치료의 벽돌을 옮기는 것은 99까지 살 수 있습니다, 쇠고기 칼로리와 단백질의 2 파운드와 두 개의 벼락의 절반의 고양이가 딱 맞습니다, 이동에 따라 하루에 5 천 벽돌은 알코올과 쇠고기 칼로리의 2 파운드, 그래서 아주 좋은,이 두 파운드의 쇠고기의 두뇌 노동자에게는 단순히 삶, 칼로리만으로도 40 년을 접어야하므로 뇌 노동자는 하루에 세 끼, 두 두 쇠고기가 충분하고 뇌 노동자는 마실 수 없습니다. 두 개의 벼락은 마실 수 없습니다 마시지 마십시오, 불타는 뇌를 벽돌공으로 저장하십시오.

무협 소설이나 드라마를 볼 때 많은 등장 인물이 큰 그릇의 와인을 마시고 큰 고기 조각을 먹고 있으며, 특히 "샤오 어, 쇠고기 한 캐티와 화이트 와인 한 캐티를 들고 오세요"를들을 때 사람들은이 사람이 정말 빠른 삶을 살고 있다고 느끼게합니다. 성인이 실제로 하루에 소고기 두 마리와 화이트 와인 반 마리를 먹으면 그러한 식단이 신체에 미치는 영향은 무엇입니까?

소고기는 단백질 함량이 20%인 고단백 식품으로 지방이 적습니다. 많은 사람들이 돼지고기를 좋아하지만 비교하면 돼지고기는 소고기보다 지방 함량이 훨씬 높습니다. 그리고 붉은 고기이기 때문에 쇠고기는 헴 철분이 풍부하고 훌륭한 혈액 강장제이기도합니다. 쇠고기에는 더 많은 영양소가 포함되어 있지만 더 많이 먹을수록 더 좋다는 의미는 아닙니다. 고기를 더 많이 먹으면 간과 신장에 부담을주고, 쇠고기도 고기이며, 더 많은 지방 섭취도 표준을 초과하여 비만을 유발합니다.

알코올은 1급 발암 물질인 알코올의 주성분입니다. 술을 마시면 피로를 풀거나 기분이 좋아지지만 알코올이 우리 몸에 미치는 해로운 영향에서 벗어날 수는 없습니다. 알코올의 주성분은 에탄올이며, 인체에서 알코올의 대사는 실제로 인체에서 에탄올의 대사와 분해입니다. 사람들이 술을 마신 후 에탄올의 10 % 미만만이 소변이나 호흡을 통해 몸에서 직접 배출 될 수 있으며 나머지 90 %의 에탄올은 위와 십이지장에 의해 혈액으로 흡수되고 혈액 순환과 함께 궁극적으로 인간의 간으로 흡수되어 대사를합니다. 정기적으로 술을 마시면 간이 손상되고 알코올성 간과 간암까지 발생할 수 있습니다.

너무 좋은 음식도 너무 많이 먹으면 좋지 않습니다. 중국 속담에 "선악은 없지만 너무 많이 먹으면 재앙이 된다"는 말이 있습니다. 소고기 한 근에 수십 달러, 술 한 잔에 수백 달러라도 너무 많이 먹으면 몸에 해를 끼칩니다.

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저는 왕 귀젠입니다, [왕 귀젠 영양사] 헤드 라인 번호에주의를 기울이고 함께 건강에 대해 이야기하여 건강하게 먹고 편안하게 먹도록 환영합니다!

내가 량산 좋은 사람을 생각할 때, 고기를 먹고 마시고, 쇠고기가 큰 접시를 자르기 위해 왔고, 고대는 현대 상인들에 의해 그렇게 움푹 패이지 않았으며,이 2 파운드의 큰 접시는 충분합니다. 그리고 와인의 큰 그릇, 와인의 반 캐티는 그릇이 마른 것으로 추정됩니다!

그래서 량산 영웅들이 이렇게 먹었다면 현대에는 모든 뚱뚱한 지방, 지방간 고혈압 또는 모든 알코올 중독, 알코올성 간경변, 봉기는 말할 것도없고 모두 짐을 싸서 병원에갑니다!

2 파운드의 쇠고기 또는 1,000 그램,이 양은 이미 영양 권장 섭취량보다 훨씬 많으며 여전히 매일 과용되고 있음은 말할 것도 없습니다. 과도한 고기는 지방을 너무 많이 줄뿐만 아니라 변비 및 기타 소화 이상을 유발하므로 하루에 2 파운드의 고기는 거물이 아니라 어리석은 거물입니다.

알코올 이걸, 우리는 적당한 음주를 말했지만 최근 연구에 따르면 알코올에는 백 가지 해가 있지만 하나의 이점이 없다는 것이 입증되었습니다, 어떤 혈액 순환 효과가 거짓말이므로 하루에 반 고양이의 알코올, 더 해롭다, 그것은 단순히 황천으로가는 길에 서두르도록 촉구하는 것입니다!

순수한 해를 끼치 지 않고, 당신이 학위를 얻기 위해 무엇을하든, 똑같이 먹고, 매일 2 파운드의 쇠고기를 먹고, 다른 것은 말할 것도없고, 우선, 우리의 위장은 가장 흙 같은 말로 참을 수 없으며, 우리의 위장은 우리 몸의 밀, 분쇄기, 우리는 다양한 장기가 영양분을 흡수하기 위해 장으로 분쇄를 통해 물건을 먹고, 매일 2 파운드의 쇠고기를 먹어 제분 시간의 위장을 늘리기 위해, 즉 매일 위장이 과부하가 걸리게합니다. 위장은 매일 초과 근무를하고 과부하가 걸리고 있으며 위장이 압도되는 데 오래 걸리지 않습니다.

쇠고기를 먹는 것 외에도 와인 반 캐티를 마시는 것, 그것은 더 작동하지 않습니다, 우리 모두 알고 있습니다, 장기 음주, 알코올은 간과 신장에 가장 큰 피해를 입히고 매일 마시고, 알코올 중독이되면 사람들이 말하는 와인 요정이되어 저쪽을 보지 않고 멀리 가지 않고 간경변, 지방간, 매일 2 파운드의 쇠고기를 먹고 와인 반 캐티를 마시면 위가 견딜 수없고 고기를 가볍게 소화 할 수 없었을 것이며 고기를 위장에 자극하여 정말 며칠이 필요하지 않습니다. 위장은 그것을 견딜 수 없지만 위장에 고기를 자극하면 실제로 며칠이 걸리지 않습니다.

• 고기를 먹고 와인을 마시 든, 진흙탕 채식주의 자, 인체를 위해, 인체에 합리적이기 위해, 폭음하지 않고, 절제없이 고기를 먹고 마실 수 없으며, 우리의 세심한 분석을 통해, 2 파운드의 쇠고기를 먹고, 반 캐티의 와인 논쟁을 마시고, 우리가 옹호하지 않는 확고한 금식을지지 할 수 없으며, 매일 두세 톨의 쇠고기, 한 두 개의 와인을 먹을 수 있으므로 몸이 매우 좋을 것입니다, 이제 모두가 큰 부담을 겪고 있으므로 우리는 입을 관리하고 스스로에게 주어야합니다. 좋은 몸, 그래야만 우리가 더 나아질 수 있습니다.