감사합니다:초대:지식을 사용하여 삶을 안내하십시오, 매일 운동의 이점은 잘 알려져 있지만 실제로 "운동"으로 인해 건강을 얻는 사람은 거의 없습니다. 사람들의 개념에서 운동은 농구, 발차기, 하이킹, 달리기, 체육관 가기 등으로 보입니다. 이 외에도 사람들은 실제로 다양한 시간을 선택하여 운동하고, 새벽 3시에 일어나 운동하고, 밤 12시에 공원을 가득 채우고 달리기도 합니다. 사람들은 운동의 이점을 알고 있지만 불편한 운송 시간을 선택하지만 인체에 저장된 물질을 소비하고 긍정적 인 생리주기를 방해하고 궁극적으로 실제 건강을 얻을 수 없습니다. 우리는 인체가 24 시간의 변화, 각 시간 단계에는 특별한 생리적 변화가 있으므로 하루의 활동을 준비하고, 신체의 리듬과 협력하는 것이 가장 좋으며, 우연히 스포츠에 적합하다고 생각하는 시간을 선택하지 않으면 자신의 몸에 대한 자신의 몸에 반대하는 자신의 몸이 건강 관리의 효과를 얻을 수 없지만 부상으로 인한 부조화로 인해 실제로 좋은 대신에 부상으로 인한 부조화로 인해 부조화로 인해 부조화로 인해 부조화로 인해 부조화로 인해 부조화로 인해 부조화로 인해 부조화로 인해 부조화로 인해 부조화로 인해 부조화로 인해 부조화로 인해 부조화로 인해 부조화로 인해 부조화로 인해 부조화로 인해 부조화로 인해 부조화로 인해 부조로 인한 것입니다. 운동의 형태는 적당하고 쉽고 언제든지 스트레칭과 굽힘 후 좌식, 사무실 휴식 시간 앞뒤로 걷기, 갭 시간 마사지 이러한 작은 행동의 몸을 스포츠, 사람들 중년 : 노인 몸의 신체 쇠퇴, 신체에 격렬한 운동 손상, 높은 리튬 음성 산소, 공원 : 숲 : 바다, 운동의 양에 대한 아침과 같이 수행 할 수 있어야하며, 언제든지 수행 할 수 있어야합니다. 가장 중요한 것은 건강 수준을 향상시키고 소화와 위장, 합리적인식이 요법, 적당한 운동, 적절한 수면을 통해 좋은 신체 건강을 구축하는 것입니다.

동물, 동물은 '움직임'이 특징입니다. 생명은 움직임이며, 인류는 움직임을 통해 진화해 왔습니다.

운동은 우리를 강하고 건강하게 만들 수 있으며, 좋은 사람은 좋은 신체와 좋은 두뇌라는 두 가지 조건을 갖추어야 합니다. 이 두 가지 특성으로 인해 인류는 만물의 영장이 되었습니다.

정글 시대에는 인간보다 더 사납고 강력한 동물들이 많았고, 당시 인간은 살아남기 위해 토끼보다 더 빨리 달리고 원숭이보다 더 민첩하게 나무에 올라가야 정글에서 강해질 수 있었다고 상상해 보세요.

운동은 사람들에게 많은 이점을 제공하며, 신체 조직은 움직일 때만 건강하고 제 기능을 유지할 수 있습니다.

삶은 살아야 하고, '살기 위해서는' 움직임이 필요하며, 신체의 많은 기능이 움직임에 의해 활성화됩니다!

현대인을 보면 생활 조건은 조상보다 훨씬 유리하지만 신체 상태는 조상보다 훨씬 나쁩니다. 차를 타고 나가기 위해 외출하고, 기꺼이하지 않는 강한 육체 노동으로 인해 국가의 신체 상태가 악화되고 병원에 입원하는 환자가 점점 더 많아지고 있습니다. 체력을 위해 싸우는 스포츠 프로그램 인 우리 축구 국가 대표팀조차도 경쟁에서 연달아 패배하여 우리는 옛 조상들에게 얼굴이 없습니다.

야심 찬 중국인 여러분 . 더 많이 운동하고, 중국의 꿈을 실현하고, 첨단 기술이 필요할뿐만 아니라 건강하고 튼튼한 몸을 가져야합니다.

신체에 관계없이 매일 운동을 준수하면 신체의 내부 장기가 운동되고, 즉 운동하고 강화해야 할 내부 장기의 활동으로 인해 외부 부분과 관절이 운동되고 유연한 신체도 강화됩니다.

규칙적인 운동에는 많은 이점이 있습니다!

제 개인적인 경험에 대해 말씀드리겠습니다! 저는 한때 마비 환자였습니다. 재활 중에 적절한 운동인 스퀘어 댄스에 참여했고 곧 몸이 건강을 되찾았어요! 스퀘어 댄스 에어로빅의 매력에 푹 빠지게 되었어요!

재활 후, 전문 훈련을 통해! 16 년 동안 고등 시립 피트니스 협회의지도하에 일몰 레드 피트니스 팀을 설립하여 많은 피트니스 점심 애호가를 무료로 교육하고 많은 대회에서 라틴 댄스, 스퀘어 댄스, 에어로빅, 모내기 점심 및 기타 그룹 상을 수상했으며 이빈 뉴스, 와인 메트로폴리스 팟 캐스트, 이빈 저녁 뉴스 및 기타 관련 언론 보도에서 여러 번 수상했지만 바이두 네트워크에 참여하게 된 것도 영광입니다. 운동을 통해 규칙적인 운동이 신체를 강화할 수 있다는 것에 깊이 감사드립니다! 몸을 아름답게! 기분을 편안하게! 스트레스 해소! 노화 과정을 늦추세요! 정서를 함양하세요! 친구를 사귀세요!

점점 더 많은 친구들이 피트니스 팀에 합류하고 피트니스 운동으로 건강해지는 것을 봅니다! 그들은 행복합니다! 그들은 친구를 사귀었습니다! 이것이 저의 가장 큰 기쁨입니다! 다른 사람들을 도와주세요! 자신도 행복하세요!

특히 만성 질환, 오십견, 쇄골 척추증, 요추 긴장, 고혈압, 당뇨병, 비만 체형 친구가있는 중년 및 노인 친구들은 체중 감량과 몸매 관리가 더 필요합니다! 통증 완화!

이 전염병은 인터넷에 비디오가 매우 뜨겁고 주로 바이러스 성 폐렴에 걸린 우한 병원 환자를 보여주는 의료진이 춤추는 장면, 그들은 낙관적이고 강한 정신, 사람들의 칭찬, 칭찬을 위해 전국을 칭찬했습니다. 완전히 설명되고 경증 환자, 적절한 운동, 휴식, 가능한 한 빨리 건강을 회복 할 수 있습니다!

친구: 이 전염병을 통해 우리는 생명을 더 소중히 여기는 것 같아요! 생명을 사랑하세요!

더 깊은 감상: 집! 자동차! 티켓! 모두 과거의 구름일 뿐입니다! 조국 만이 안정적입니다! 나라는 부유하고 국민은 강하다! 사람들의 안녕! 건강과 행복! 가족의 평화! 그것이 우리가 추구해야 할 가장 중요한 것입니다! 조국 만세! 인민 만세! 생명은 움직임에 있습니다! 운동은 건강을 가져온다! 건강은 가장 큰 보물입니다!

친구 여러분! 피트니스 팀에 오신 것을 환영합니다!

하루에 한 시간씩 운동하세요!

평생 건강한 생활!

모두를 위한 피트니스! 국가와 국민에게 혜택이 돌아갑니다!

모두를 위한 하나! 모두를 위한 하나!

우한 파이팅! 중국이 승리할 것입니다!

중등 학생들은 매일 장거리 달리기, 레그 프레스, 구부리기, 윗몸 일으키기, 푸른 공 놀이 등을 고수하여 힘줄, 스트레칭, 속도, 유연성, 골밀도 강화, 근력 향상, 관절 강화, 안정성, 질적, 유연한 손과 발 활동, 정확성, 발 관절, 무릎 관절, 하중 저항 능력 향상, 지구력 향상, 호흡기 개선, 다양한 질병 예방 및 통제, 건강에 역할을 할 수 있도록 몸을 향상시킬 수 있습니다.

제 개인적인 생각입니다. 첫 번째이자 가장 좋은 점입니다. 달리기처럼 폐에 좋은 것처럼 몸에 특히 좋습니다. 신체 발달에 더 좋은 다른 반응성 스포츠도 마찬가지입니다. 농구를 규칙적으로 하는 사람들은 키가 더 큽니다. 축구를 규칙적으로 하는 사람들은 다리에 근육이 더 많습니다. 그 이상은 더 이상 이야기하지 않겠습니다. 두 번째 요점은 소녀와 유혹하는 것이 좋다는 것입니다. 왜 그럴까요? 결국, 당신은 아, 종종 스포츠 캐릭터가 특히 소녀들이 더 활기차다고 생각합니다. 또 다른 한 가지는 운동을 자주하는 사람들이 더 활기차고 채팅이 어색하지 않고 특별한 지식의 느낌을 줄 것이라는 것입니다. 사실, 우리는 매우 자주 사람이 좋은 학습을 많이하지 않지만 특히 소녀들이 특히 잘 어울린다는 것을 알아야합니다. 세 번째 요점은 규칙적인 운동이 특히 두뇌 발달에 좋다는 것입니다. 사고는 특히 유연하고 학습은 누군가가 배우려고하지 않는 한 일반적으로 나쁘지 않습니다. 위의 내용은 제 개인적인 이해이며 조금 도움이되기를 바랍니다. 또한 모두가 가서 더 많이 운동하면 건강에 좋습니다. 여러분 모두의 건강과 행운을 기원합니다.

신체 강화 및 건강 유지

주요 운동 형태는 유산소 운동(예: 빠르게 걷기, 자전거 타기, 춤, 태극권, 조깅 등), 근력 운동 및 유연성 운동입니다.

유산소 운동의 이점은 다음과 같습니다: 심폐 기능 향상, 신체 면역력 향상, 혈중 지질 개선, 혈압, 혈당 저하, 골밀도 증가, 내분비 조절, 체지방 축적 감소 등 관상동맥 심장 질환, 고혈압, 고지혈증, 당뇨병, 골다공증 등을 예방할 수 있습니다. 또한 당뇨병, 고혈압, 고지혈증과 같은 만성 질환에 대한 비약물적 치료법 중 하나이기도 합니다.

이러한 운동 효과를 얻으려면 일주일에 5일, 하루 30분 이상 유산소 운동을 해야 합니다.

근력 운동의 이점은 근육량 증가, 제지방량 유지 또는 증가, 기초 대사율 증가, 골격 관절 근육 강화, 운동 기능 상실 지연 등입니다.

일주일에 2~3회 근력 운동을 하고, 이틀 연속으로 같은 신체 부위를 운동하지 마세요.

유연성 운동의 이점은 관절의 가동 범위 증가, 운동 능력 향상, 스포츠 부상 예방 등 다양합니다.

유산소 운동이나 근력 운동 전후에 스트레칭이라고 하는 유연성 운동을 5~10분간 실시합니다.

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몸을 강화하고 기분을 이완시키며 수명을 연장하고 많은 이점이 있습니다.