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고요산혈증은 정상 퓨린 식이 상태에서 당일 공복 혈중 요산 수치가 남성 420μmol/L, 여성 360μmol/L 이상인 경우로 정의합니다.

무증상 고요산혈증 환자는 모두 치료적 생활습관 변화가 필요합니다.혈중 요산을 높이는 약물은 가능하면 피하세요.

심혈관 위험 인자 또는 심혈관 질환(고혈압, 내당능 이상 또는 당뇨병, 고지혈증, 관상동맥 심장 질환, 뇌졸중, 심부전 또는 신장 기능 장애)이 동반된 무증상 고요산혈증의 경우 혈중 요산 수치가 476μmol/L 이상인 경우 약물을 투여했습니다;

심혈관 위험 인자가 없는 고요산혈증 또는 혈중 요산 수치가 535.5μmol/L 이상인 심혈관 질환이 있는 고요산혈증은 약물을 투여합니다. 구체적인 치료법은 다음과 같습니다:

1. 라이프스타일 개선:여기에는 건강한 식습관, 금연, 꾸준한 운동 및 체중 조절이 포함됩니다.

(3) 하루에 30분 이상의 중강도 운동을 꾸준히 하고 체중을 조절하세요. 비만한 사람은 체중을 정상 범위로 유지하기 위해 체중을 줄여야 합니다.

이뇨제(특히 티아지드), 코르티코스테로이드, 인슐린, 사이클로스포린, 타크로리무스, 피라진아마이드, 니아신 등.

이뇨제를 복용해야 하고 고요산혈증이 동반된 환자의 경우, 소변을 알칼리화하고 수분을 충분히 섭취하며 하루 소변량을 2,000ml 이상으로 유지하는 것과 함께 비티아지드계 이뇨제를 사용하는 것이 좋습니다.

고혈압과 고요산혈증이 동반된 환자의 경우 티아지드계 이뇨제 이외의 항고혈압제가 선호됩니다. 저용량 아스피린으로 정복이 가능한 고요산혈증 환자에게는 소변을 알칼리화하고 물을 충분히 마시는 것이 좋습니다.

(1) 요산 배설을 증가시키는 약물 ① 벤즈브로마론은 경증에서 중등도의 신부전증이있는 고요 산혈증 환자에게 사용할 수 있습니다. 크레아티닌 청소율이 45-60ml/min 50mg인 성인은 매일 50mg을 복용합니다;

크레아티닌 청소율이 60ml/min 이상인 성인의 경우 매일 50-100mg.

부작용: 요산 결석, 간 및 신장 결석. 프로포폴과 설핀피라존은 신장 기능이 정상인 사람에게만 사용할 수 있으며 간 손상이 더 흔합니다.

고지혈증, 고혈압, 고혈당증, 비만, 흡연 등 고요산혈증과 관련된 심혈관 위험 요인을 적극적으로 조절하는 것이 고요산혈증 치료의 중요한 부분이 되어야 합니다.

고요산혈증 예방

리가 리셴 (벤즈 브로 마론) 낮은 요산 효과는 좋은, 나는 270 3 주 후, 매일 정제의 복용량보다 530 더 많은 요산 270. 테스트 후 한 달에 격일로 의사의 명령은 여전히 270, 지금까지 3 개월 이상, 300을 넘지 않았습니다. 환자가 시도 할 수 있습니다.

혈중 요산 수치가 어느 정도 상승하면 약물 치료를 시작하나요? 치료의 목표는 무엇인가요?

고요산혈증이 진단되면 식이 조절과 생활 습관을 바꿔야 하는데, 이에 대해서는 이미 여러 기사에서 설명한 바 있으므로 여기서는 반복하지 않겠습니다. 그러나 연구에 따르면 엄격한 식이 조절로도 요산을 100μmol/L 미만으로만 낮출 수 있으므로 여전히 약물 치료가 요산을 낮추는 치료의 주류를 이루고 있습니다.

약물 치료는 언제 시작하나요? 치료의 목표는 무엇인가요?

혈중 요산 >9 mg/dL(540 μmol/L): 요산 <7 mg/dL을 치료 목표로 하여 무조건 약물 요산 강하 요법을 시작해야 합니다;

혈중 요산이 8mg/dL(480μmol/L)을 초과하는 경우:

(1) 통풍성 관절염이 한 번이라도 발생한 경우, (2) 요산 신장 결석, (3) 사구체 여과율이 90ml/min 미만인 신장 기능 저하, (4) 고혈압, (5) 내당능 이상 또는 당뇨병, (6) 이상지질혈증(고지혈증), (7) 관상동맥질환, (8) 비만, (9) 뇌졸중, (10) 심부전이 있는 경우에도 요산 저하 요법을 시작해야 합니다. 10) 심장 기능 부전.

치료 목표: 혈중 요산 <6 mg/dL; 통풍성 결석이 있거나 만성 통풍성 관절염이 있는 경우, 통풍성 관절염이 자주 재발하는 경우, 치료 목표는 혈중 요산 <5 mg/dL입니다.

3, 요산이 높을 때마다 요산 저하 치료를 시작하십시오 : 통풍성 관절염 발작이 2 회 이상 또는 통풍성 관절염 발작이 1 회 이상 발생하고 동시에 다음 중 하나와 결합 된 경우 : (1) 연령 <40 세, (2) 통풍성 결석 또는 관절강 내 요산염 침착의 증거, (3) 요산 신장 결석, (4) 신장 저형성, 사구체 여과 <90ml / 분, (5) 고혈압, (6) 내당능 이상 또는 당뇨병, (7) 지질 장애 (고지혈증,) 8 관상 동맥 심장 질환, (9) 비만, (10) 뇌졸중, (11) 심장 기능 부전. (6) 내당능 이상 또는 당뇨병, (7) 이상지질혈증(고지혈증), (8) 관상동맥 심장 질환, (9) 비만, (10) 뇌졸중, (11) 심장 기능 부전.

치료 대상은 2와 동일합니다.

어떤 경우든 요산 수치가 3mg/dL(180μmol/L) 이하로 떨어지면 안 됩니다.

특별 참고: 중국은 요산 측정 단위로 μmol/L을 사용하는 반면, 외국에서는 일반적으로 1mg/dL, 요산 1mg/dL = 60μmol/L을 사용합니다. 여기서 말하는 5, 6, 7, 8, 9는 mg/dL로 표준화된 요산 수치입니다. 이것이 요산 저하 치료의 5, 6, 7, 8, 9 원칙입니다.

고요산혈증 치료를 위한 비약물적 조치에는 어떤 것이 있나요?

식이 조절: 표와 같이 균형 잡힌 식단을 유지하고, 일일 총 칼로리 섭취량을 제한하며, 퓨린 함량이 낮은 식단에 집중하세요.

특별 참고 사항:

일부 야채 (상추, 시금치, 버섯, 콜리 플라워 등), 콩 및 HUA가 함유 된 콩 제품 등은 퓨린이 풍부하지만 섭취 후 흡수가 매우 적고 고요 산혈증과 통풍 발작은 명백한 상관 관계가 없으므로 환자가 더 신선한 야채를 섭취하고 콩 및 콩 제품을 적당히 섭취하도록 권장합니다.

과일은 칼륨과 비타민 C가 풍부하기 때문에 통풍 발작의 위험을 줄일 수 있습니다. 체리, 딸기, 파인애플, 수박, 복숭아 등 과당이 적게 함유된 과일을 더 많이 섭취하도록 권장합니다.

알코올은 요산 생성을 증가시키고 요산 배설을 감소 시키며 요산 생성에 중요한 역할을 할 수 있으며 알코올 섭취를 제한하여 황색 와인, 맥주 및 백포도주, 적포도주의 음주를 금지해야 더 좋습니다.

2, 많은 물을 마셔 : 더 많은 물을 마시면 요산을 희석시킬 수 있으며, 일일 소변량을 2000 ~ 3000ml로 유지하기위한 물의 양을 권장합니다. 우유와 유제품을 마실 수 있으며 콜라, 오렌지 주스, 사과 주스 및 기타 과당 함유 음료 또는 단 청량 음료를 마시지 않도록합니다. 차와 커피를 마실 수 있습니다.

3. 체중 감소: 비만은 통풍의 위험을 증가시키며 체중을 줄이면 혈중 요산 수치를 효과적으로 낮출 수 있습니다. 체중을 정상 범위(BMI 18.5-23.9 kg/m2)로 유지하는 것이 좋습니다.

4. 규칙적인 운동: 중등도 운동을 준수하도록 권장하며, 매주 최소 150분(30분/d×5일/주)의 중강도[(220세)×(운동 중 심박수 50-70%) 범위의 유산소 운동]을 실시하는 것을 권장합니다.

5. 담배를 끊고 간접흡연을 피하세요.

V. 일반적으로 사용되는 요산 저하제에는 어떤 것이 있나요?

현재 임상에서 일반적으로 사용되는 요산 강하제는 요산 생성을 감소시키는 알로퓨리놀과 페북소스타트, 요산 배설을 촉진하는 벤즈브로마론이 있습니다.

알로퓨리놀: 하루 100mg 1정, 사구체 여과율이 30미리/min 미만인 경우 감량하고 사구체 여과율이 15미리/min 미만인 경우 금지합니다. 알로퓨리놀의 가장 큰 문제점은 피부 자극을 유발하고 심한 경우 치명적인 각질 제거 피부염이 발생할 수 있으며 이는 중국인(한족), 한국인, 태국인에게 더 많이 발생할 수 있다는 것입니다. 알로퓨리놀을 복용하기 전에 HLA-B*5801 유전자 검사를 하는 것이 좋으며, 양성인 경우 금기입니다.

2, 페북소스타트: 초기 용량 20~40 mg/일, 최대 용량 80 mg/일. 페북소스타트는 주로 간에서 대사되므로 신부전 및 신장 이식 환자에게 사용하는 것이 더 안전하며 간 기능 장애 또는 중증 신부전(사구체 여과율 <30미분)의 경우 주의해서 사용해야 합니다.

3. 벤즈브로마론: 시작 용량 25-50 mg/일, 최대 용량 100 mg/일, 아침 식사 후 복용. 경증에서 중등도의 신부전 또는 신장 이식 환자에게 사용하는 것이 안전합니다. 그러나 사구체 여과율이 20ml/min 미만인 경우 요산 배설을 촉진하여 소변 내 요산 함량이 크게 증가하여 요로 결석을 생성하기 쉬우므로 요산성 신결석 환자에게는 금지되어 있습니다.

일반적으로 단일 약물로 충분하며 심한 고요 산혈증, 단일 약물이 잘 작동하지 않으면 약물 조합을 사용할 수 있으며 페북 소 스타트 + 벤즈 브로 마론의 조합을 사용하는 것이 좋습니다. 페북소스타트와 알로퓨리놀을 병용하는 것은 권장하지 않습니다.

현재 고 요산, 고혈압, 고혈당, 고지방 (일반적으로 "4 고"라고 함)은 사람들의 신체와 삶의 건강에 심각한 영향을 미치는 중요한 요소가되었으며, 특히 고 요산 환자는 점점 더 많아지고 점점 더 젊어지는 경향이 있으며, 고 요산은 통풍 발작의 중요한 생화학 적 기초이며 고 요산 환자의 약 15-18 %가 결국 통풍으로 발전 할 것입니다. 통풍과 통풍은 평생 질병이며 치료는 매우 복잡하고 번거롭기 때문에 통풍은 예방에 중점을두고 통풍 예방은 고요 산혈증의 예방 및 치료에 중점을두고 일상 생활에서 다음 사항에 더주의를 기울이고 고요 산증을 효과적으로 예방할 수 있습니다.

1. 매일 적절한 운동

운동은 요산 대사를 촉진하여 고요산을 줄이는 데 도움이됩니다. 유산소 운동을 더 많이하는 것이 좋으며 무산소 운동은 너무 많은 운동으로 근육 피로 부상을 초래할 수 있습니다. 조깅, 수영, 요가 및 기타 유산소 운동을 선택할 수 있습니다.

2, 퓨린 함량이 높은 음식을 줄이고 퓨린 함량이 낮은 음식을 더 많이 섭취하십시오.

아시다시피 퓨린은 높은 요산을 유발할 수 있으므로 퓨린 함량이 높은 음식을 적게 섭취해야합니다. 예를 들어 동물의 신장, 해산물, 견과류, 단맛이 너무 많은 과일, 소금이 너무 많은 음식, 절인 제품, 콩 제품, 시금치, 부추 등 이러한 음식은 퓨린이 너무 많으므로 섭취하지 마십시오. 곡물, 달걀, 유제품, 과일 및 채소와 같은 퓨린이 적은 식품을 더 많이 섭취하세요.

3. 육류는 줄이고 채소는 늘리기

고기를 완전히 먹을 수는 없지만 고기와 음식 매칭에주의를 기울여야합니다. 지방 함량이 높은 고기는 덜 먹고, 야채와 과일을 더 많이 먹고 (그러나 설탕 함량이 높은 과일은 먹지 말아야 함), 일반 야채는 먹을 수 있지만 시금치, 부추 등은 덜 먹어야합니다. 고기는 생선을 먹을 수 있고 생선은 강에 속하지만 식사 후에는 물을 더 마셔야하며 환기 청성 차, 통풍 맑은 차 등과 같은 산 감소 차 1-2 컵을 마셔서 신체의 요산 배출을 촉진하여 더 많은 요산 침전을 피하는 것이 가장 좋습니다.

4. 술을 마시지 마세요

음주는 몸에 좋지만 과음은 건강에 좋지 않습니다. 과도한 음주는 실제로 신체에 좋지 않으며 과도한 음주로 인한 일련의 합병증으로 인해 많은 질병이 발생합니다. 고요산으로 고통받는 환자는 통풍을 유발하고 과도한 음주 후 통풍 증상이 점점 더 분명 해지고 마침내 통증은 여전히 자신의 것입니다.

5, 강한 차, 커피, 무거운 맛 조미료를 그만 두어야합니다.

차와 커피는 일반적으로 상쾌함을 위해 사용할 수 있으며 차와 커피는 퓨린 함량을 증가시키지 않지만 고요 산혈증 환자는 강한 차나 커피를 섭취하면 통풍을 유발할 수 있습니다. 어떤 사람들은 냄비를 무겁게 먹는 것을 좋아하고 조미료도 "화려하게"먹지만 무거운 조미료와 식단은 신체의 퓨린 함량을 증가시키고 요산 분비와 통풍의 통증을 악화시킵니다.

6. 물을 충분히 마시기

따뜻한 끓인 물을 더 많이 마시고 차가운 끓인 물을 덜 마시고, 현재 시장에는 환기 청성 차, 통풍 맑은 차 등과 같이 일반적으로 산차 또는 통풍 차로 알려진 허브 차의 요산 배설 촉진이 많이 있으며 일반적으로 이러한 산차는 부작용이 없으며, 특히 금기에 대한식이 관심이 사람들이 마시기에 더 적합하며 신체의 요산 배설을 가속화하고 고요산 예방을 가속화 할 수 있습니다. 헤모글로빈 병증 및 통풍 발작 예방.

고요 산혈증은 당뇨병 다음으로 두 번째로 흔한 대사성 질환으로 많은 사람들에게 영향을 미칠뿐만 아니라 질병이 진행됨에 따라 통풍과 같은 합병증을 유발합니다. 고요산혈증 환자의 경우, 고요산혈증의 발병은 신진대사와 같은 내인성 요인과 식이 섭취와 같은 외인성 요인 모두에 의해 영향을 받으며, 신진대사 요인이 80% 이상을 차지하고 식이와 같은 외인성 요인은 약 20%에 불과합니다.

고요산혈증 발병에 식단과 같은 외인성 경로는 상대적으로 작은 역할을 하지만, 대사 요인은 우리가 개입하기 어려운 경우가 많으므로 아래에서 제시된 바와 같이 식단과 같은 개입 요인은 고요산혈증 예방에 특히 중요합니다:

1, 고 퓨린, 고 과당 음식 섭취 제한 : 고 퓨린 음식 섭취는 요산 생성을 증가 시키므로주의해야합니다 : ① 동물 내장, 껍질 해산물 및 국물을 먹지 마십시오; ② 동물성 고기, 생선을 덜 섭취하십시오; ③ 마른 콩, 말린 버섯 등을 덜 섭취하십시오; ④ 초콜릿, 크림, 서양식 페이스트리를 덜 섭취하십시오; ⑤ 과일 주스, 콜라 및 기타 과당이 풍부한 음료는 마시지 마십시오.

2, 더 많은 물을 마시고 따뜻함에주의하십시오 : 식수는 요산을 희석하고 배출하는 데 도움이되므로 하루에 2000ml 이상의 물을 더 많이 마시고 물을 마시는 것이 적절하지만 탄산 음료, 가벼운 차 및 커피를 마실 수 있으며 동시에 추위에 갑자기 노출되지 않도록 따뜻함에주의를 기울이십시오.

3, 적절한 운동, 체중 조절 : 고요 산혈증 환자는 일상 생활에서 적절한 운동에주의를 기울여야하며, 유산소 운동은 점진적이고 질서 정연하게 이야기하고 격렬한 운동을 피하고 동시에 체중 조절에주의를 기울이고 비만인은 체중 감량에주의를 기울여야합니다.

4, 규칙적인 일과 휴식 및 좋은 마음 상태 유지 : 고요 산혈증 환자는 또한 일상 생활에서 정시에 휴식을 취하고, 노력을 피하고, 밤새도록 밤새도록주의를 기울여야하며, 동시에 불안, 우울증, 분노 등을 피하기 위해 좋은 마음 상태를 유지하기 위해주의를 기울여야합니다.

5, 상태 변화 모니터링 및 정기 검토 : 고요 산혈증 환자는 일상 생활에서 모니터링에주의를 기울이고 정기 검토에주의를 기울여 의사가 상태의 변화를 더 잘 파악하고 표적 치료를 할 수 있도록해야합니다.

6, 필요한 경우 의사의지도하에 약물 사용 : 생활 습관 개입이 효과가 없거나 혈중 요산 수치가 너무 높거나 통풍 및 기타 합병증의 경우 의사의지도하에 요산을 낮추고 상태 조절을 안정화하기 위해 합병증 발생을 줄이기 위해 사용할 수 있습니다.

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저는 신장 이식 환자로 요로감염이 발생하기 전에 고요산혈증이 있었습니다. 오랫동안 제대로 조절되지 않아서 독성이 생겼습니다.

요산이 높으면 식이 문제가 아니라면 신장 기능에 문제가 있을 수 있습니다.

우선 일반 병원에 가서 검사, 치료를 받고 의사의 지시를 따르는 것이 좋습니다.

일상 생활에서 양질의 단백질을 적당히 섭취하고, 야채를 더 많이 먹고, 지방이 적은 고기와 내장을 덜 먹고, 흡연과 술을 끊고, 체중 감량과 운동을하고, 휴식에주의를 기울여야합니다. 이것은 높은 요산을 피할 수 있습니다. 필요한 경우 여전히 약을 복용해야합니다.

70대밖에 안 된 젊은 친구가 있어요? 쾌활하고 수다스럽고 정신력과 체력이 뛰어납니다! 그러나 그는 작은 문제가 있습니다. 즉, 높은 요산으로 인해 종종 통풍에 걸립니다! 다행히도 그는 매우 강하고 고통이나 죽음을 두려워하지 않는 정신을 이어가고 있습니다! 지난 10월, 그는 시샤로 여행을 갔고 그 동안 해산물을 조금도 놓치지 않았습니다. 그러나 통풍은 그를 놓아주지 않을 것이고, 친구들과 대화를 나누러 돌아온 후 그는 내가 진통제를 많이 가져 왔고 통증은 즉시 좋은 것을 먹을 것이라고 말했습니다! 그는 내가 죽지 않는 한 먹지 말라고 말했습니다. "현대인의 현대 생활 방식과 식습관"은 건강을 위해 다시 바꾸기가 어렵다는 것은 사실입니다!

고요산으로 인한 통풍을 앓고 있는 저로서는 고요산을 멀리하고 결과를 얻으려면 많은 노력과 장기적인 인내가 필요하다는 것이 제 대답입니다.

경제 발전과 기술 발전으로 우리의 생활 환경과 습관은 극적으로 변화했습니다.고요산은 고혈압, 고지방, 고혈당에 이어 우리 건강에 심각한 영향을 미치는 '네 번째로 높은 수치'가 되었습니다. 안전하고 빠르고 효율적으로 요산 수치를 낮추고 통풍 발작을 예방하며 고요산으로 인한 건강 위험을 줄이기 위해 요산 수치를 낮추는 새로운 접근법을 개발했습니다.통풍은 모든 현대인이 직면해야 하는 심각한 문제입니다. 높은 요산을 오랫동안 무시하면 통풍 발작이 발생하면 후회할 것입니다.

우리는 이제 퓨린과 요산과 같은 이국적인 용어에 점점 더 익숙해지고 있습니다. 퓨린은 주로 퓨린 뉴클레오타이드의 형태로 세포에 존재하는 물질로 에너지 공급, 대사 조절 및 코엔자임 구성의 역할을 합니다.우리 몸의 세포는 내인성 퓨린 성분과 음식에서 섭취하는 외인성 퓨린 성분을 끊임없이 대사하고 생산합니다.요산은 체내에서 산화되어 요산을 형성합니다. 요산의 학명은 트리옥소퓨린으로, 알코올 형태가 약산성이 되어 요산을 통해 배설되기 때문입니다. 따라서 일반적으로 요산으로 알려져 있습니다.

요산은 우리가 이전에 생각했던 것처럼 신체에서 생성되는 '노폐물'이 아닙니다. 요산은 신체 시스템에서 작용하며 다음을 수행할 수 있습니다.요산은 혈압을 안정시키고 세포의 산화 노화를 늦추며 뇌의 정상적인 기능을 유지하는 데 도움이 됩니다. 혈액에 용해 된 요산은 혈액에 의해 몸 전체로 "순환"하고 과도한 요산은 신장에서 걸러져 소변으로 배설됩니다. 퓨린 대사 장애, 요산 형성이 너무 많으면 적시에 배설이 불가능하고 체내에 쓸모없는 요산이 천천히 축적되어 요산 지수가 상승합니다.

정상적인 식단에서.임상적으로 "고요 산혈증"으로 알려진 남성 420 μmol / L 이상, 여성 360 μmol / L 이상의 비 당일 공복 혈중 요산 지표는 적시에 치료를 시작하고 나쁜 습관을 바꾸고 "우연에 맡기지 마십시오!"라고 말하지 마십시오. "와 "호랑이를 지키십시오". 고요 산혈증은 대사성 질환이며, 질병의 치료는 물론 의사의지도하에 요산을 줄이기 위해 약물의 장기 사용을 목표로하는 전문적인 의학적 수단이 필요합니다. 정기적 인 치료는 높은 요산을 피하는 올바른 방법입니다.

공식적인 치료 외에도 식단을 조절하고 외인성 퓨린 섭취를 줄이기 위해 노력해야 합니다. 첫째, 껍질을 벗긴 해산물, 동물 내장 및 두꺼운 고기 (생선) 수프와 같은 고 퓨린 식품을 피하고 육류와 생선 및 기타 중간 퓨린 식품을 적당히 섭취하고 야채와 과일 및 기타 저 퓨린 식품을 더 많이 섭취하도록 노력해야 합니다. 둘째, 음식의 양을 조절하는 데주의를 기울여야하며, "포인트 투 포인트"유형의 절제가 올바른 선택입니다. 셋째, 알코올의 양을 조절합니다. 알코올은 신체의 요산 수치를 빠르게 높이고 "필수"음주를 중단 할 수 있습니다.

요산 수치를 낮추기위한 운동은 "양날의 검"과 같으며, 올바른 운동 방법과 적당한 강도의 유산소 운동과 같은 적절한 운동량은 신체의 질을 향상시킬 수 있으며, 퓨린 대사의 견고한 공급원은 퓨린 대사의 이상을 교정하는 데 도움이됩니다. 그러나 장기간 격렬한 운동은 요산을 줄이는 데 도움이되지 않을뿐만 아니라 요산 수치에도 부정적인 영향을 미칩니다. 더 많은 물을 마시고, 더 많은 배뇨는 또한 요산을 낮추는 효과가 있으며, 의사의 지시에 따라 중탄산 나트륨을 알칼리성 소변에 사용하면 요산 배설을 촉진 할 수 있으며, 요산 효과가 더 좋습니다.

실제로 높은 요산을 피하려면 우선 의사의지도하에 요산을 줄이기위한 약물 복용을 장기간 준수하면서시기 적절하고 정기적 인 치료를 받아야합니다. 둘째, 식이 조절을 통해 외인성 퓨린 섭취를 억제하고 적절한 양의 올바른 운동 방법을 통해 요산 형성을 줄여 무질서한 대사 시스템이 "올바른"상태로 유지되도록합니다. 체내 요산 지수를 효율적이고 원활하게 줄이고 정상적인 낮은 수준으로 유지하는 것은 우리가 서두르지 않고 참을성이없고 장기적인 지속성이없는 한 확실히 할 수있는 "체계적인 프로젝트"입니다.

저는 베테랑 통풍 환자인 롱리프 언체인드입니다. 친구들의 요산 수치가 떨어지고 통풍이 멈추고 건강해지기를 기원합니다.

고요산혈증은 현대인에게 발생하기 쉬운 대사 장애로, 많은 질병과 관련이 있습니다.

건강한 요산 수치를 유지하려면 건강한 생활 습관이 중요합니다. 그렇다면 요산 수치가 높을 때 일상 생활에서 주의해야 할 점은 무엇일까요? 고요산혈증에 대한 다학제 전문가 컨센서스의 의견을 살펴보세요!

01

식단 조언

소비를 장려하세요:야채와 과일, 저지방 및 탈지유 제품, 계란, 고요산 환자는 적절한 콩 제품을 더 많이 섭취 할 수 있습니다.

소비를 제한하세요:육류는 적당히 먹을 수 있지만 과도하게 섭취해서는 안됩니다.

섭취를 피하세요:설탕이 첨가된 음료, 알코올(와인, 맥주, 주류), 동물 내장

02

물을 더 많이 마세요.

물을 충분히 마시면 통풍 발작의 지속 시간을 단축하고 증상을 완화할 수 있습니다.

부종과 빈뇨가 없는 경우, 하루 수분 섭취량은 2,000ml 이상, 소변 배출량은 2,000~3,000ml를 유지해야 합니다.

우유와 유제품을 섭취할 수 있으며, 특히 다음과 같이 권장합니다.탈지 우유와 저칼로리 요거트를 섭취하되 콜라, 오렌지 주스, 사과 주스 등 당분이 많은 음료는 피하세요.

커피 섭취가 고요산혈증 위험을 증가시키지 않으며 통풍 발병 위험을 줄일 수 있다는 연구 결과도 있습니다.

03

무알콜

술을 많이 마실수록 통풍에 걸릴 확률이 높아집니다.

따라서 요산 수치가 높은 사람은 다음과 같은 알코올을 피해야 합니다.특히 황색 와인, 맥주, 주류는 금지됩니다... 와인이 요산 수치가 높은 사람에게 좋은지 나쁜지는 현재 연구에서 논란의 여지가 있습니다.

04

체중 감량

비만한 사람은 체중 감량을 통해 요산 수치를 크게 낮출 수 있습니다.

요산 수치가 높은 환자는 체질량 지수를 다음과 같이 유지합니다.18.5~23.9.. 체질량 지수는 체중(킬로그램)을 키(미터)로 나눈 다음 다시 키(미터)로 나누어 계산한 값입니다.

신장 155cm인 사람의 몸무게는 57.4kg을 넘지 않아야 합니다;

160cm인 사람의 몸무게는 61kg을 넘지 않아야 합니다;

165cm인 사람의 몸무게는 65kg을 넘지 않아야 합니다;

170cm인 사람의 몸무게는 69kg을 넘지 않아야 합니다;

175cm인 사람의 몸무게는 73kg을 넘지 않아야 합니다;

05

계속 이동

요산 수치가 높은 사람은 규칙적인 운동을 하는 것이 중요합니다.

일주일에 최소 150분 이상 운동하세요. 하루 30분, 일주일에 5회.

운동 중 심박수가 (220-나이) x (50~70%)인 중간 강도의 유산소 운동이 권장됩니다.

감기로 인한 통풍 발작을 피하기 위해 갑자기 격렬하게 운동하지 않도록 주의하세요.

06

금연

흡연 또는 간접흡연은 통풍 발작의 위험뿐만 아니라 요산 수치가 높아질 위험을 증가시킵니다.

흡연자는 금연해야 합니다.

비흡연자는 다른 사람의 간접흡연 환경에서 벗어날 수 있습니다.

위의 생활에서 해야 할 일과 하지 말아야 할 일에 대한 요약은 요산 수치가 높은 파트너에게 빠르게 전달되었습니다!

참고: 중국의 고요산혈증 관련 질환의 진단 및 치료에 대한 다학제적 전문가 합의. 중국 내과학 저널, 56권 3호, 2017년 3월호

고요산혈증은 유전적 요인과 환경적 요인이 복합적으로 작용하여 발생합니다. 유전적 요인은 부모로부터 물려받으며 조절할 수 없습니다. 식단, 생활 습관 및 기타 요인을 포함한 환경적 요인은 조절할 수 있습니다. 고요산혈증의 원인은 단순히 요산이 너무 많이 생성되거나 요산 배출에 장애가 있는 경우이며, 이 두 가지 "구덩이"를 피하기 위해 고요산혈증을 피해야 합니다.

1. 유전적 요인은 부모가 물려준 선천적인 것으로, 통제할 수 없고 멀리할 수 없습니다.

원발성 통풍은 유전적 요인과 환경적 요인이 복합적으로 작용하여 발생하는 선천성 통풍으로, 요산 배설 장애로 인해 압도적으로 많이 발생합니다. 2017년 영국에서 16,000명을 대상으로 한 연구 결과에 따르면 고요산혈증 발병 요인 중 유전적 요인이 23.9%를 차지하는 것으로 나타나 유전적 요인의 역할이 더욱 두드러지게 나타났는데, 이는 매우 중요한 위치를 차지합니다. 이는 또한 좋은 생활 습관을 가지고 있고 정상 체중인 사람들에게서 고요산혈증이 발생하는 것을 설명합니다. 임상 환자의 고요산혈증은 대부분 일차성 통풍입니다. 반면에 이차성 통풍은 신장 질환, 약물, 종양 방사선 치료 등에 의해 이차적으로 발생합니다. 이차성 통풍에서 요산은 원인 요인이 사라진 후 거의 항상 정상으로 돌아옵니다. 오늘은 일차성 고요산혈증에 대해서만 설명하겠습니다.

2. 알코올, 특히 맥주를 제한합니다.

알코올은 요산의 ATP 생성의 일몰 더러운 분해를 촉진하고, 동시에 요산 배설 장애, 요산 상승을 일으 킵니다. 맥주를 마시면 더 나쁘고 맥주에는 더 많은 퓨린이 포함되어 있으며 높은 요산이 적절하게 발생합니다.

3. 규칙적인 운동은 요산을 낮추고 격렬한 운동은 요산을 높일 수 있습니다.

걷기, 수영, 조깅 및 기타 가볍거나 중간 정도의 운동과 같은 규칙적인 운동은 전반적인 신체 기능을 개선하고 인슐린 저항성을 줄이며 체중을 줄이고 요산을 낮추는 데 도움이 될 수 있습니다. 격렬한 운동은 그 반대이지만, 한편으로는 골격근 ATP 분해가 더 많은 요산을 생성하고 다른 한편으로는 격렬한 운동이 더 많은 젖산을 생성하여 요산 배설 장애를 일으키고 많은 땀을 흘리면 전체적으로 요산 상승으로 이어질 수 있습니다.

4. 퓨린 함량이 높은 음식 섭취를 줄이세요.

요산 80 %는 신체 대사에서, 20 %는 음식에서, 음식 퓨린은 신체 요산에 미치는 영향은 매우 적지 만 고 퓨린 음식을 많이 섭취하면 요산을 높이는 데 단기간이 될 것입니다. 따라서 음식의 양을 조절하는 고 퓨린 음식은 식사 당 100g 이하입니다. 고 퓨린 음식은 동물 내장, 특히 간과 신장, 가리비, 작은 건어물, 바람 꼬리 생선, 조개류 및 진한 수프와 같은 일부 생선입니다.

5. 과당이 풍부한 음료 섭취를 줄입니다.

다양한 달콤한 음료의 대부분은 과당, 과당 배설이 풍부하여 공간 배설의 신장에서 요산과 경쟁하여 요산 배설 장애를 일으키며 결과적으로 요산이 상승합니다.

6. 물을 충분히 마십니다.

소변량을 늘리고 신장에서 요산 배설을 촉진하기 위해 하루에 2,000ml 이상의 물을 충분히 마십니다.

7. 체중 조절.

비만은 인슐린 저항성을 유발하여 당, 지방 및 단백질 대사 장애를 일으켜 고혈당증, 고지혈증, 고혈압 등과 같은 일련의 대사성 질환을 유발하며, 이는 고요산과 복잡하게 관련되어 있으며 종종 질병 발병에 수렴합니다. 따라서 체중 조절은 매우 중요한 조치입니다.

8. 신선한 채소 섭취를 늘립니다.

식물에서 추출한 퓨린은 통풍의 위험을 증가시키지 않으며 통풍 치료에 대한 최신 합의 버전에서는 신선한 야채 섭취를 권장합니다. 그러나 일부 연구에 따르면 토마토의 글루타메이트는 요산 생성을 증가시키고 토마토의 페놀산은 요산 배설에 영향을 미치고 전체적으로 요산을 증가시키는 것으로 나타났습니다.

9. 규칙적인 식단과 생활.

규칙적인 식단, 과식하지 말고, 먹고 마시지 말고, 적당히 생활하고 일하고, 지나치게 피곤하지 않고, 밤새도록 자지 않으면 요산을 부드럽게 할 수 있습니다.

10. 흡연을 제한합니다.

담배의 니코틴은 호흡기에 해를 끼칠뿐만 아니라 혈류로 흡수되어 신체의 모든 시스템과 기관에 해롭고 요산에 미치는 영향은 요산을 높이는 것으로 알려져 있습니다.

요약: 우리가 통제할 수 없는 유전적 요인을 제외하고는 요산 생성을 증가시키고 요산 배설을 방해하는 생활 습관을 줄임으로써 고요산혈증을 최대한 피할 수 있습니다.