여름이 왔고 수박 시즌이 왔지만 먹고 싶고 체중이 증가하는 것을 두려워하는 방법은 무엇입니까? 사실 많은 사람들이 수박에 대한 오해, 즉 수박을 먹으면 뚱뚱해지기 쉽다는 오해를 가지고 있으므로 오늘 우리는 분석하고 수박을 먹고 결국 체중 감량 또는 체중 증가에 도움이 될 것입니다.

1. 수박의 칼로리

사실 수박의 칼로리는 높지 않고 수박은 저칼로리 과일이 많다고 말할 수도 있고, 사과와 수박 비교를하면 100g 수박은 25 칼로리, 100g 사과는 52 칼로리, 즉 같은 무게에서 사과의 칼로리가 수박보다 높습니다.

하지만 왜 많은 사람들이 수박을 먹으면 살찌기 쉽다고 생각합니까? 수박은 10 파운드가 넘고 절반도 약 7 ~ 8 파운드이기 때문에 수박을 먹는 많은 사람들이 숟가락을 가져다가 파고 한 번 반을 먹으면 이제이 칼로리가 크고, 고양이 125 칼로리, 수박 약 7 파운드 인 수박의 절반은 875 칼로리이므로 칼로리가 매우 높기 때문에 많은 사람들이 수박을 먹으면 뚱뚱할 것이라고 생각하는 이유입니다. 음식의 양을 조절할 수 없습니다.

2. 수박 슬리밍

수박은 이뇨 및 클렌징 효과가 있어 소화를 돕고 부종을 줄일 수 있습니다. 수박의 94 % 이상이 수분으로 신체의 과도한 수분을 제거하여 신장 기능이 정상 작동을 유지하고 부종 현상을 제거 할 수 있습니다.

수박에는 또한 아미노산이 포함되어 있으며 이뇨 효과가 있으며 신체의 독소를 배출하고 신체의 신진 대사를 촉진하므로 매일 적당량의 수박을 먹고 다른 것을 적절하게 덜 먹으면 슬리밍에 도움이 될 수 있습니다. 물론 실제로 슬리밍 효과를 얻으려면 운동과 병행해야합니다.

또한 수박은 알코올 해독제로도 알려져 있습니다.

3. 수박 슬림 레그

수박에는 이뇨제 성분, 산 시트룰린, 수박 배뇨를 먹고, 사람들이 소변 배출로 지방 소금을 얻을 수 있으며, 튼튼한 근육과 느슨한 떠 다니는 고기에 매우 유용하며, 또 다른 점은 수박에 칼륨이 많이 포함되어 있으며이 칼륨은 다리 라인을 아름답게 할 수 있으므로 수박을 적당히 섭취하여 슬리밍을 도울뿐만 아니라 다리 슬리밍에도 도움이된다는 것입니다.

4. 조심하지 않으면 수박도 뚱뚱해질 수 있습니다.

수박은 적당히 먹어야하며, 그렇지 않으면 칼로리는 상대적으로 낮지 만 설탕이 높으면 신체의 설탕이 지방 저장으로 전환되어 지방으로 이어지기 때문에 미국의 아름다움은 날씬하고 날씬한 다리를 가지고 있지만 실수로 너무 많이 먹으면 지방을 얻기가 매우 쉽습니다.

차가운 수박을 먹고 나서 이 문제를 발견했습니다.

복용량을 제외하고 효능에 대해 이야기하는 모든 방법은 속임수입니다!

특정 음식이 체중 감량에 좋은지 아닌지만 말할 수 있을 뿐, 그 음식을 먹으면 체중이 줄거나 늘어나는지 여부는 말할 수 없습니다. 마법의 음식 같은 것은 존재하지 않습니다.

수박도 마찬가지입니다.

체중 감량 중에 수박을 적당히 먹는 것은 잘못된 것이 아닙니다.특히 '집 밖에서 2분만 나가도 30분은 땀을 흘리게 되는' 더운 여름날에는 더욱 그렇습니다.

그러나 수박은 과도하게 섭취해서는 안되며 과도하게 섭취하면 수박은 체중 증가에 도움이되는 음식이됩니다.저처럼 한 끼에 수박 반 개를 먹고 격일로 먹는다면 살이 찌는 것이 좋습니다!

첫째, 수박은 살찌는 데 더 도움이 됩니다.

• 수박은 칼로리가 매우 낮아서 30kcal/100g에 불과합니다.

• 그러나 수박은 당도가 높고 GI가 높은 식품입니다. 수박을 먹으면 혈당이 급격히 상승하고 혈당 수치를 낮추기 위해 인슐린이 대량으로 분비되어 지방 생성을 촉진합니다.

따라서 체중 감량 기간 동안 식욕을 만족시키기 위해 수박을 적당히 섭취하는 것은 완벽하게 괜찮습니다. 그러나 더 많이 먹을 수는 없으며 더 많이 먹으면 지방을 더 쉽게 생성 할 수 있습니다.

둘째, 체중 감량 중에 수박을 어떻게 먹어야 하나요?

우리의 목표는 체중을 감량하고 그 체중 감량의 맥락에서 수박을 먹는 것입니다.

• 이 경우 섭취한 칼로리가 소비한 칼로리보다 적어야 합니다. 수박 칼로리도

• 는 칼로리 섭취량에 포함됩니다.

• 식사를 추가하거나 식사 후 과일을 먹을 때는 1~2조각 정도만 맛있게 먹습니다;

• 수박을 과다 섭취하기 쉬우므로 배가 고플 때는 수박을 먹지 마세요;
• GI가 낮은 음식과 함께 먹으면 수박의 GI 수치가 낮아집니다.

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수박은 100g당 25칼로리입니다. 많은 사람들은 수박이 대부분 물로 구성되어 있기 때문에 칼로리가 낮을 것이라고 생각하며이 수치로 판단하면 사실입니다. 그러나 우리가 보통 수박을 먹을 때 수박을 100g 정도만 먹는 경우는 거의 없습니다. 평균적인 성인은 한 번에 수박의 1/4 또는 절반을 먹을 수 있습니다. 그리고 수박 한 개의 무게는 약 12파운드입니다. 수박의 과육을 4~5파운드로 환산하면 수박의 절반을 먹으면 칼로리는 약 680칼로리입니다. 680칼로리는 개념인가요? 한 번에 밥 세 그릇을 먹는 것과 같습니다. 이런 식으로 계산하면 칼로리 섭취량이 조금 높다고 느끼지 않습니까? 동시에 우리가 알아야 할 것은 수박은 쌀이 우리 몸의 속도로 흡수되는 것보다 훨씬 빨리 우리 몸에 흡수되므로 체중 감량을 위해 수박을 먹고 싶다는 것은 확실히 현실적이지 않다는 것입니다. 정상적인 상황에서 수박을 적절하게 먹으면 위와 장의 소화를 촉진 할 수 있으며 체중이 증가하지 않습니다. 그러나 한 번에 너무 많이 먹으면 수박의 설탕이 지방으로 전환되어 체지방으로 이어질 수 있습니다. 수박에는 수분이 많이 포함되어있을뿐만 아니라 상대적으로 많은 양의 설탕이 포함되어있어 쉽게 지방으로 전환 될 수 있기 때문에 수박을 너무 많이 먹으면 뚱뚱해집니다. 비만은 대부분 음식 섭취량이 너무 많거나 운동 부족으로 인해 발생하며, 이는 현재 가장 흔한 현상 중 하나이며 모든 연령대에서 발생할 수 있습니다. 수박을 적당히 먹는 것은 몸에 좋지만 너무 많이 먹는 것은 권장하지 않습니다. 비만의 경우 식이 요법과 운동을 병행하여 체중을 줄이는 것이 좋습니다. 매일 식단에서 칼로리 섭취량을 조절하고 매일 일정량의 운동 시간을 유지하는 방법을 배우십시오.

수박은 살찌고 달콤하기 때문에 체중 감량을 위해 달콤하고 달콤한 것을 먹는 것은 나쁜 상징이지만 서쪽은 살을 빼는 우리를위한 뜨거운 섹스에 속합니까? 덜 먹으려고, 당신이 먹고 싶다면 너무 많이 생각하지 마세요. 하 개인의 신체 상황을 살펴보십시오. 짧은 수박은 살찌는 것입니다.

안녕하세요, 슈가플럼입니다.

수박의 체중 감량 또는 체중 증가 여부는 주로 수박을 먹는 방법에 따라 달라집니다. 식사 전후에 수박 섭취량을 늘리면 수박을 먹으면 살이 찌게 됩니다.

수박에는 일정량의 칼로리가 포함되어 있기 때문에 식사 후 수박을 추가로 섭취하면 더 많은 칼로리를 섭취하는 것과 같으므로 체중이 증가합니다.

비만은 과도한 체지방으로 인해 발생하며, 체내 에너지 섭취량이 소비량보다 적을 때 저장된 지방이 분해되어 체중이 감소합니다.

체중 감량을 달성하려면 칼로리 섭취를 줄이거나 에너지 소비를 늘려 에너지 대사의 균형을 맞춰야 합니다.

주식과 지방이 풍부한 음식은 에너지 함량이 높습니다. 토마토는 영양이 풍부하고 다양한 비타민과 미네랄을 함유하고 있으며 저칼로리 식품입니다.

토마토를 많이 섭취하면 다른 고칼로리 식품의 섭취가 줄어들고 체중 감량에 도움이 될 수 있지만, 물론 어떤 음식이든 너무 많이 섭취하는 것은 바람직하지 않습니다.

체중 감량 사람들은 좋은 체중 감량 결과를 얻으려면 다양한 측면을 준수해야합니다. 예를 들어, 이런 종류의 수박은 체중 감량시 환자가 먹은 후 주요 음식을 먹고 싶지 않기 때문에 적당히 먹을 수 있습니다. 특히 식사 시간에 수박을 먹을 때 환자가 입을 통제 할 수없는 경우 체중 감량을 위해 더 많은 운동을해야합니다.

체중 감량 중에 수박을 더 많이 먹을 수 있다고 말하는 것 외에는 수박이 살이 찌는지 체중 감량인지에 대해 단독으로 논의하는 것은 적절하지 않습니다.

체중 감량을 위해서는 영양가 높은 저칼로리 식품을 선호하면서 계산을 할 수 있어야 합니다.

체중 감량은 100달러를 식료품점에 가져가면 그 100달러가 일일 칼로리 예산(실제 칼로리 예산은 기초대사량보다 약간 높아야 함)과 같고, 예산을 초과하면 체중 감량에 실패하고, 예산(다이어트)을 밑돌면 내일은 더 적은 예산이 주어지는 것과 같습니다.

100달러 미만의 모든 음식을 선택할 수 있으며 초콜릿, 쌀, 과일, 야채, 수박(다이어트 중이라면 무엇이든 먹을 수 있음)을 구입할 수 있지만 초콜릿은 비쌀 뿐만 아니라 소량으로 구입하면 비용 효율성이 가장 낮습니다(영양가 없는 고칼로리).

현명한 사람은 몸에 가장 필요한 식품인 주식(굵은 곡물과 고운 곡물 혼합), 양질의 단백질(고기, 달걀, 우유), 채소, 과일을 구입합니다.

그런 다음 다이어트 중에 수박을 먹는 것이 좋은지 알아볼 것입니다.

열의 관점에서:

수박은 수분 함량(94% 이상)이 높기 때문에 칼로리가 31칼로리(100g당)로 높지 않습니다.

적당히 먹을 수 있습니다.

혈당 프로필 측면에서:

수박의 혈당 지수는 72로 고혈당 식품입니다(혈당 지수가 70 이상이면 높고, 55 이하이면 낮습니다). ;

다시 말하지만, 수박의 수분 함량이 높기 때문에 수박의 GL은 4.32(GL ≥ 20은 높음, GL ≤ 10은 낮음)였습니다;

수박은 GI는 높지만 GL은 낮습니다(低GL값은 해당 식품이 혈당에 미치는 영향이 적음을 나타냅니다), 적당히 섭취해도 됩니다.

수박보다 더 가치 있는 과일이 있습니다:

마지막으로 과일의 과당 대사 경로는 주로 간 대사에 의존하는 다른 당분과 다르며 지방 축적으로 쉽게 전환된다는 점에 유의해야 합니다.

원칙적으로 지방 감량 기간에는 과일 섭취량을 줄이세요. 하루에 주먹 크기의 사과 한 개 정도면 충분합니다.

원본 손글씨, 관심처럼 답변이 유용하다고 생각되면 체중 감량을 덜 우회하기 위해 ~~~.

이것은 상황에 따라 다르며, 우선 체중 감량을 위해 수박 자체가 설탕이 매우 높고 수박의 정상적인 단맛에는 설탕이 5 % 포함되어 있기 때문에 수박을 식사로 섭취 할 수 없으며 특히 잠자리에 들기 전 밤에 매우 높은 칼로리를 가져올 수 있으며 지방 합성을 촉진하고 야간 활동이 낮고 지방은 비만이 아닌 오랜 시간 동안 저장되고 소비되지 않습니다.

가장 좋은 방법은 수박 대신 수박과 함께 먹을 과일 인 주요 음식의 전제를 줄이는 것입니다. 수박은 포만감, 단일 영양소를 가지고 있으며 더 많은 것을 갈망하는 것을 잊지 마십시오.

수박은 기본적으로 한두 조각만 먹어도 반만 들고 숟가락으로 먹지 않는다면 신진대사가 잘 되는 과일입니다.

수박의 95%는 지방만 없다면 물입니다!

수박은 설탕이 너무 높기 때문에 살찌고 여름에는 괜찮아 먹을 수 있지만 더 많이 먹는 것은 권장하지 않으며 특히 체중 감량이나 당뇨병 환자가 더 적게 먹기를 원합니다!