헬스장에서 운동하거나 집이나 집 근처에서 운동할 수 있습니다.

첫째, 심장과 폐의 기능을 향상시킬 수있는 유산소 운동에주의를 기울이고 하루에 30 분 이상 달리고 일주일에 150 분 이상 달리십시오. 달릴 때 가장 빠른 심박수에주의를 기울이면 분당 130 회 이상에 도달 할 수 있습니다. 이것은 효과적으로 혈당 대사를 개선하고, 혈중 지방 대사를 개선하고, 심장 기능을 개선하고, 폐 기능을 개선 할 수 있습니다.

둘째, 저항 운동에주의를 기울이고 매일 평평한 지지대 또는 팔 굽혀 펴기를 할 수 있습니다. 운동 소프트웨어를 다운로드하고 소프트웨어를 따라 저항 운동을하면 효과가 더 좋아질 수 있습니다.

셋째, 훈련의 유연성을 강화하기 위해 매일 스트레칭을하여 근육이 완전히 이완되고 근육 긴장을 완화하십시오.

체육관으로 이동합니다.

군인이되는 것은 군대에 입대하기위한 운동이 아니라 모든 젊은 세대의 의무이며, 군대에서 서로를 이해할 수 있습니다. 다양한 지식과 기술을 배우고, 다양한 훈련 모드를 마스터하여 제대 후 더 큰 실용적인 전시회를 열고, 조국과 인민 생활에 기여하는 기술을 발휘합니다.

너무 많아요.

피트니스는 단순히 너무 복잡한 주제이며, 운동 전용 장소는 물론 체육관입니다 아; 전문 트레이너, 전문 장비, 전문 과정 ...... 원하는 모든 것을 가질 수 있습니다. 체육관에 가지 않으면 집에서 운동 할 수도 있고, 셀프 웨이트가있는 장비 없이도이 지역에는 많은 신이 있으며 많은 교육 비디오가 있습니다.

체육관!

체육관, 달리기, 집에서, 비무장 운동은 아, 핵심은 그것을 고수 할 수 있는지 여부입니다!

운동하는 방법에는 여러 가지가 있습니다.

저는 군대에 있었어요. 군대에서 훈련 실행에서 훈련 훈련은 모든 명령과 규정이 요구 사항을 설명하고 표준에 따라 정기적으로 평가됩니다. 운동이라고 말할 수없고 자연스럽게 수행되는 체계적인 훈련에 속합니다. 그 효과는 큽니다.

군대는 연금을 받지 않고 제복을 벗고 현지로 돌아갑니다. 더 이상 집단적인 훈련 평가 조직은 없으며, 전적으로 자신의 자의식에 의해 운동합니다. 야간 공 차기가 있고, 보통 두 시간, 많은 운동, 낮에는 실내에서 워밍업을 위해 몇 가지 목표 활동을하고, 큰 행동이 없습니다. 공 차는 날은없고, 아침 식사 전에 공원에 가서 한 시간 동안 뛰고, 저녁 식사 후 동네 주변을 한 시간 반 동안 빠르게 걷습니다. 낮에 짬짬이 시간을 내어 아령, 줄넘기, 팔굽혀펴기 등을 하세요.

그게 기본입니다! 하루에 한 시간씩 운동하고, 50년 동안 건강하게 일하고, 남은 평생을 행복하게 살자 😄!

스파링 및 복싱 배우기

나는 당신이 당신의 몸에주의를 기울이고 운동 감각을 가지고 당신에게 칭찬을 줄 수있어서 기쁩니다 👍🏻. 사실, 몸을 운동하고 싶다고해서 반드시 군대에있을 필요는 없습니다. 사실 군대에 입대하는 것은 모든 사람의 꿈이며, 나는 당신이 몸을 운동하는 것이 많은 곳이 될 수 있다고 말하고 싶습니다.

1. 아이디어뿐만 아니라 행동도

운동에 대한 인식이 생기면 다음 단계는 행동입니다. 가장 중요한 것은 자신의 운동 습관을 개발하는 것이며, 운동 습관을 통해 평생 스포츠 의식을 개발할 수 있습니다. 사실 운동에는 특정 장소가 필요하지 않으며 안전한 환경 인 한 모든 열린 공간에서 운동 할 수 있습니다. 운동은 비무장 운동이거나 장비 운동의 도움을받을 수 있습니다.

2 - 공원 달리기

3. 수영

4. 복싱, 스파링

5. 자전거 타기

6. 구기 종목: 농구, 축구, 배드민턴, 탁구.

다음으로는 어디서 배워야 할지 궁금해하는 분들이 많으시겠죠? 이제 학습이 매우 쉬워졌다고 말씀드리고 싶습니다. 선택할 수 있는 모든 스포츠 기술에 대한 비디오 튜토리얼이 있습니다. 그러나 스포츠를 시작할 때 부상과 우회를 피하기 위해 일정 기간 동안 연습 할 풋 트레이너를 찾는 것이 좋습니다.

운동할 때 처음에는 너무 무리하지 마세요.

피트니스 운동은 매일 조금씩 점진적으로 진행해야 하며, 1년은 비약적인 발전입니다.

운동에 관해서는 위에서 설명한대로 운동을 따라하면 반드시 보상을받을 수있는 책이 있습니다. #피트니스࿼바디.