여러분의 질문에 답해드리게 되어 기쁩니다.

체력은 운동 없이 얻을 수 없다고 생각하지만, 운동을 많이 한다고 해서 항상 몸이 좋아지는 것은 아닙니다.

건강한 몸은 관리를 통해 진액과 에너지를 축적하는 과정입니다. 모든 것은 균형에 관한 것이며 신체도 음양의 균형에 관한 것입니다. 기와 혈액은 균형을 이룹니다.

좋은 건강은 서두를 수 없으며, 3 피트의 얼음이 하루에 차갑지 않고 얼음을 녹이기 위해 하루나 이틀이 아니라 인내심을 가져야합니다. 기본 사항 중 일부의 건강을 배우십시오. 중요한 것은 그것을 행동으로 옮기는 것입니다.

황제 내경의 고전 - 수문은 고대인, 그 지식인, 음양의 법칙, 계산하는 기술, 적당히 먹고 마시고, 규칙적인 방식으로 생활하고 생활하며 노동을하지 않으므로 형태와 신이 될 수 있으며 그 날이 끝나면 100 년의 정도는 사라졌습니다.

하루의 시간에 맞춰 생활하고, 적절한 건강 관리를 받고, 적당히 먹고 마시고, 규칙적으로 생활하고 일하며, 과도한 노동을 하지 않는다면 장수를 누릴 수 있습니다. 그러나 세월이 흐르면서 우리 몸은 크고 작은 부상을 입게 됩니다.

따라서 신체를 정상으로 회복하기 위해 적절한 건강 관리 방법을 취해야하며, 일반적인 방법은 뜸, 침술, 괄사, 발 담그기, 발 요법, 피트니스 기술 및 한약입니다. 자신에게 맞는 적절한 건강 관리 방법을 사용하면 실제로 수명 연장의 효과를 볼 수 있습니다. 그러나 각 사람의 체격이 다르고 건강 관리 방법에 적응하는 것도 다르므로 각 사람은 신중하게 선별하는 데주의를 기울여야합니다.

일과 휴식, 운동을 병행하세요. 흐르는 물은 썩지 않고 문 경첩은 벌레가 먹지 않습니다. 인생은 운동에 있습니다. 사람은 규칙적으로 운동해야만 자신을 활동적으로 유지할 수 있습니다. 그러나 긴장에도주의하십시오. 모든 것이 어느 정도, 과도한 운동은 신체를 손상시킬 것입니다.

좋은 몸을 갖고 싶다면 정신도 조용히 유지해야하며 욕망의 망상도 없어야합니다. 황 디 네이 징 수 웬의 하늘 진리에 대한 고대 이론 : 평온함과 공허함, 내부 가드의 정신의 정신의 진정한 가스, 질병으로부터 안전합니다.

건강한 신체는 우리의 가장 큰 자산이며 건강한 신체는 행복의 원천입니다. 잘 먹고 잘 자는 것이 가장 좋은 습관입니다.

반드시 그렇지는 않습니다. 우선, 건강은 유전, 유전자, 자신의 신체적 특성, 식단, 체력 및 운동, 환경의 조합입니다. 운동을 하지 않는 사람이 반드시 건강하지 않은 것은 아니며, 운동을 하는 사람이 반드시 건강한 것도 아닙니다. 둘째, 운동은 신체 건강을 증진하는 방법이며 집안일, 명상, 마사지 및 기타 신체적 수단을 포함한 육체 노동도 신체 건강을 증진 할 수 있습니다. 셋째, 운동은 더 많은 운동이 신체를 건강하게 만들 수 없으며, 핵심은 더 많은 운동보다는 적당히 운동하는 것입니다. 자신의 신체적 운동 능력보다 더 많은 운동은 신체에 손상을 줄 수 있습니다. 넷째, 건강하게 운동하려면 자신의 신체의 실제 출발점에서부터 자신의 운동 프로그램에 적용하고, 자신의 신체에 적응하기 위해 좋은 운동 시간과 힘을 느끼고, 운동의 효과를 달성하는 것만 큼 좋지 않고, 몸을 손상시키는 대신 과도하게, 적당한 운동을 고수하고, 3 일 낚시 이틀 햇빛 그물, 운동을위한 운동은 신체 건강을 증진시킬 수 없습니다. 요컨대, 과학적 운동에주의를 기울이고 자신의 실제 출발점에주의를 기울여 신체 건강을 증진하는 목적을 달성 할 수 있도록 운동하십시오.

운동을 더 많이 하면 항상 건강할 수 있을까요?운동을 자주 한다고 해서 항상 건강한 것은 아닙니다! 운동하는 법을 배우고 잘 운동하세요!

I. 운동을 많이 한다고 해서 반드시 건강해지는 것은 아닙니다!

체지방 감량과 슬리밍을 위해서든, 근육을 만들고 몸매를 가꾸기 위해서든, 운동의 궁극적인 목적인 체력 증진을 위해서든 운동의 목적은 신체 건강이지만, 운동 후 오히려 건강해지지 않는 사람들이 있습니다.부상으로 이어집니다. 원인에 관한 한, 자신의 신체 상태에 따라 운동하지 않고 올바른 방법과 방법에 따라 운동하지 않습니다.

(아래: 운동 중 무릎 부상, 주로 잘못된 운동으로 인한 부상)

II. 올바른 방법으로, 올바른 방법으로 운동하는 법을 배워보세요.

1. 올바른 방법으로 운동하기.

체지방을 줄이고 날씬한 몸매를 만들고자 하는 사람은 빠르게 걷기, 조깅, 줄넘기, 에어로빅, 다이나믹 사이클링과 같은 유산소 운동을, 근육과 몸매를 만들고자 하는 사람은 벤치 프레스, 팔굽혀펴기, 딥 스쿼트, 풀업, 컬, 플랫 서포트와 같은 무산소 운동을 주 운동으로 선택해야 합니다.잘못된 운동 유형이나 잘못된 운동 방향을 선택하면 결과는 정반대이거나 노력의 절반에 불과합니다.

2. 올바른 방법으로 운동하기.

많은 사람이 운동 방법을 찾지 않고 헬스장에 들어가 운동을 시작하기 때문에 결과적으로 만족스러운 결과를 얻지 못하고 부상을 입게 됩니다.잘못된 운동 방법은 운동, 특히 무산소 운동을 할 때 신체의 특정 부위에 쉽게 부상을 입힐 수 있습니다.잘못된 딥 스쿼트나 무리한 당기는 동작은 허리를 다치게 할 수 있으며, 잘못된 벤치 프레스는 손목을 쉽게 다치게 할 수 있습니다.

(아래: 여자아이들이 멋진 엉덩이를 만들기 위한 올바른 스쿼트 동작)

III. 운동을 잘하는 것은 점진적인 과정입니다.

다른 사람들, 같은 운동 목적과 운동 내용, 2 ~ 3 년 후, 어떤 사람들은 근육 모양, 분명히 잘 생긴 몸매, 어떤 사람들은 여전히 원래 신체 상태를 맴돌고 있는데 왜?운동을 잘하려면 근육을 키우는 운동, 더 큰 무게를 더 많이하고 무산소 운동 횟수를 줄이며 단백질 섭취와 그에 상응하는 휴식을 취하는 등의 운동 규칙을 숙지해야 합니다.

결론: 운동을 통해 건강을 유지하거나 운동의 궁극적인 목표를 달성하려면 올바른 운동 방법을 유지하는 것이 중요합니다!

(아래: 근육을 키우기 위한 운동, 단백질 섭취하기)

적당한 운동량, 건강에 유익한 운동, 신체에 해를 끼치는 대신 과도한 운동, 자신의 실제 상황에 따라 원하는 목적을 달성하기 위해 과학적이고 합리적인 운동 프로그램 개발.

I. 현대인이 더 많은 운동을 해야 하는 이유

1, 작업 특성 : 작업 컴퓨터 휴대 전화, 앉아있는. 나가서 운전하고, 엘리베이터를 타고 올라가면 육체 노동의 기회가 점점 줄어들고, 신체는 점점 더 건강하지 않은 사람들입니다.

2, 생활 특성 : 불규칙한 생활, 늦게까지 머물기, 휴대 전화, 게임, 신체 초과 인출. 포인트 테이크 아웃, 튀긴 음식 및 기타 고 칼로리 음식 섭취, 지방 축적, 체지방, 큰 배 사람들이 증가합니다.

3. 가족 이유 : 노인이 부양해야하고, 아이들이 아직 작업을 완료하지 않았으며, 어깨의 부담이 점점 더 무거워지고 있습니다. 가족을 위해, 아이들을 위해 좋은 몸을 가져야합니다.

4, 신체적 이유 : 업무 압력, 사회적 기능, 흡연, 음주, 소화 기능 약화, "3 최고", 지방간, 인구의 당뇨병 증가, 붉은 빛의 건강으로 고통받습니다.

둘째, 신체 운동의 이점은 무엇인가요?

1, 좋은 그림 : 규칙적인 운동은 신진 대사를 개선하고 지방 연소를 촉진하며 신체, 드레스, 기질 및 좋은 정신적 전망 색상 이미지의 이미지에 군살이 없습니다.

2, 젊음을 보여주세요 : 땀을 통해 독소를 배출 할 수 있고, 좋은 피부는 천연 화장품이며, 같은 나이에 비해 일종의 자연의 아름다움을 보여주는 것이 더 젊습니다.

3, 좋은 기분 : 운동하는 사람들, 뇌는 도파민을 분비하고, 사람들을 기분 좋게 만들고, 행복과 편안함을 만들어 내고, 아주 좋은 스트레스 해소, 이완이 될 수 있습니다.

4, 좋은 건강 : 규칙적인 운동, 심폐 기능, 면역 강화, 건강을 향상시킬 수 있습니다. 나이가 들면 삶의 질을 향상시키고 자녀에게 문제를 일으키지 마십시오.

III. 운동 시 주의사항

1, 준비 활동을 잘하기 위해 : 운동 전후에 스트레칭과 이완에주의를 기울이고 몸의 유연성을 향상시켜 신체 통증을 피하기 위해 피로가 현상을 회복하기 쉽지 않습니다.

2, 안전에주의를 기울이고 신체 부상을 피하기 위해 : 큰 무게를 사용하여 근력 운동, 보호하십시오. 달리기, 등산 및 기타 스포츠, 무릎 관절에주의를 기울이고 발목 관절이 다 치지 않고 다른 상황에주의를 기울이십시오.

3, 운동은 과도하지 않고 적당해야합니다 : 각 사람의 신체 상태가 다르고, 자신에게 적합한 것이 가장 좋으며, 과로하지 않고 편안함을 느끼기 위해 운동하십시오. 그렇지 않으면 너무 많은 운동, 너무 길고, 너무 많은 강도로 면역력 저하를 유발하기 쉽고 다른 질병을 유발합니다.

넷째, 올바른 운동 방법을 익히는 방법

1, 자신의 운동 프로그램에 맞게 선택 : 첫째, 운동 기초가 없으며 빠르게 걷기, 조깅을 선택하고 점차적으로 체력을 향상시킬 수 있습니다. 둘째, 달리기, 등산, 수영, 태극권 및 기타 방법을 고집하는 것도 좋습니다. 셋째, 피트니스 카드를하고, 근력 운동을 강화하고, 노화, 골다공증 및 기타 현상으로 인한 근육 손실의 발생을 피할 수 있습니다.

2, 운동 준수, 좋은 습관 개발 : 충분한 수면을 보장하기 위해 일찍 자고 일찍 일어나고, 일주일에 4-5 번 운동하고, 이틀 쉬십시오.

3, 영양소 공급을 보장하기 위해 : 종종 운동 신체 소비가 상대적으로 많으며 쇠고기, 생선, 계란 및 우유와 같은 고단백 식품을 적시에 보충합니다. 메인 식사 외에 식사를 추가하고 과일 등을 먹으면 신체가 피로를 빨리 회복 할 수 있습니다.

요컨대, 운동을 강화하고, 과학적 방법을 습득하고, 운동을 적당히하고, 운동을 고수하고, 두 극단에 가지 말고, 좋은 습관, 건강한 삶을 개발하고, 평생 동안 혜택을 누리십시오.

운동을 계속하면 몸이 확실히 좋아질 것입니다.

운동에는 여러 가지 이점이 있습니다.

1, 근력이 강화되어 뼈를 보호 할 수 있습니다.

2, 더 나은 신체 조정.

3, 체형을 유지하기 위해 비만이 아니며 "세 가지 최고치"를 예방하고 개선하는 것이 좋습니다.

4, 심폐 기능을 향상시킵니다.

5, 체내 세포의 활력을 자극하고 면역 세포를 활성화하여 면역력을 향상시킵니다.

6, 부정적인 감정을 없애고 스트레스를 줄일 수 있으며 수면이 점점 더 좋아질 것입니다.

운동의 이점은 그 이상입니다. 운동을 시작하면 몸이 좋아지고, 한동안 운동을 계속하면 운동을 시작하기를 잘했다는 생각이 들게 됩니다.

이제 운동을 시작하세요.

(웹 이미지, 삭제됨)

# 건강한 5월의 날 #건강한 5월의 날

운동을 더 많이 하면 항상 건강할 수 있을까요?

안녕하세요, 노래 부르는 것을 좋아하는 Joy라고 하는데요, 기쁜 마음으로 질문에 답변해 드리겠습니다.

운동을 더 많이 한다고 해서 항상 건강해질 수 있을까요? 제 대답은 꼭 그렇지는 않습니다.

속담처럼 인생은 운동이 전부입니다. 매일 운동을 계속하는 것은 확실히 신체에 좋습니다. 이것은 모두가 의심 할 필요가 없습니다. 하지만 어느 정도의 운동이 있다고 생각합니다.

사람마다 체력과 나이가 다르기 때문에 운동하는 방법과 강도도 다릅니다. 예를 들어, 어떤 사람들은 하루에 20킬로미터 이상 달리거나 체육관에서 몇 시간 동안 운동하고 수년 동안 운동을 해왔으며 운동을 많이 할수록 더 좋아지고 몸이 더 좋아집니다. 그러나 어떤 사람들은 하루에 7~8킬로미터만 걷는다고 고집하고 결국에는 여전히 몸을 다칩니다. 왜 그럴까요? 이는 사람들의 체력과 나이가 다르기 때문입니다. 또한 신체 운동 방법에 실수가 있습니다. 그래야만 몸이 다칠 수 있습니다.

저를 예로 들면, 2년 넘게 빨리 걷기를 고집하다가 결국 포기했는데, 게으르거나 운동하기 싫어서가 아니라 매일 아침 일어나서 걸으려고 내려가면 햄스트링이 약간 뻐근하고 약간의 통증이 있는 것을 발견했습니다. 심각한 정도는 아니었고 몇 걸음만 걸으면 괜찮아졌어요. 하지만 좀 더 조심하고 싶어서 병원에 가서 촬영을 했어요. 의사는 발뒤꿈치 통증이 있다고 말했어요. 발뒤꿈치 뼈 박차라고 하더군요. 너무 많이 걸으면 무릎이 아프다는 말도 들었는데, 의학적으로 활액막염이라고 하더라고요. 전에는 믿지 않았어요. 그런데 제 여동생 중 한 명이 오랫동안 걷기를 고집하다가 나중에 무릎이 아파서 활막염에 걸렸어요. 그때부터 저는 너무 많이 걸으면 무릎이 아프다는 사실을 믿게 되었습니다.

따라서 운동을 많이 한다고 해서 반드시 몸에 좋은 것은 아닙니다. 어느 정도의 운동이 필요하며, 사람마다 체력과 연령이 다릅니다. 사람들의 체력과 연령은 다르며 운동의 강도와 방법도 다릅니다. 운동이 건강에 좋다는 것은 사실입니다. 그러나 운동은 개인의 신체 조건과 체질, 방법과 수단, 연령, ...... 및 기타 요인에 따라 운동의 길이를 결정해야합니다. 요컨대, 맹목적으로 유행을 따르지 마세요. 어떤 종류의 운동을 선택하든 상관 없습니다. 궁극적인 목표는 신체에 해를 끼치지 않는 것입니다. 우리가 운동을 고집하는 이유는 몸을 더 건강하게 만들기 위해서가 아닐까요? 맹목적으로 바람을 따라 더 많은 운동을 추구하여 몸을 다치게한다면 그만한 가치가 없습니다.

저는 노래를 좋아하는 환환입니다, 제 대답이 만족스러우신지 모르겠네요? 제 답변이 마음에 드신다면 저를 팔로우하세요! 저에게 비공개 메시지를 보낼 수도 있습니다! 함께 배우고 성장합시다! 마지막으로 롱메이지/양델랑의 '새해 더 열심히'를 어쿠스틱으로 커버한 노래를 여러분께 들려드리며 좋은 기분이 되시길 바랍니다. 우리 모두 새해에는 더 열심히 일하고 앞으로 건강하게 지내길 바랍니다!

{!-- PGC_VIDEO:{ 'thumb_height': 1024, 'vposter': 'http://p1.toutiaoimg.com/origin/tos-cn-p-0000/15a4c258adb94aa49881d74da3e62ce4', 'thumb_width': 576, 'vid': 'v02016050000bqn1uc4m7fi4o1kjqcag', 'vu': 'v02016050000bqn1uc4m7fi4o1kjqcag', 'duration': 59.049, 'thumb_url': 'tos-cn-p-0000/15a4c258adb94aa49881d74da3e62ce4', 'thumb_uri': 'tos-cn-p-0000/15a4c258adb94aa49881d74da3e62ce4', 'video_size': {'high': {'duration': 59.049, 'h': 1024, 'w': 576}, 'ultra': {'duration': 59.049, 'h': 1024, 'w': 576}, 'normal': {'duration': 59.049, 'h': 1024, 'w': 576}} --}

운동을 많이 하는 것이 항상 건강에 좋을까요? 많은 사람들이 운동을 하지 않거나 필사적으로 운동을 하는 경우가 많은데, 이는 매우 좋은 질문이라고 생각합니다. 사실 이것은 모두 잘못된 생각입니다. 운동을 하지 않으면 신체 기능은 점점 더 비활성화되고 노쇠해지며 활력을 잃게 됩니다. 너무 많은 운동은 종종 비생산적이며 피트니스의 목적에 부합하지 않을 수 있습니다. 제 경험을 공유하겠습니다:

1. 운동은 계획적으로 해야 합니다.

운동은 유익하지만 운동 방법이 합리적인지, 운동 자세가 올바른지, 운동 강도를 조정하는 방법 등에주의를 기울여야합니다. 운동을 해본 적이 없다면 이해심 많은 사람을 찾아 조언을 구하는 것이 좋으며 점진적인 과정이 있습니다. 예를 들어 달리기를 예로 들어 보면 달리기는 운동화 선택과 같은 달리기 장비에주의를 기울여야하며 조깅화를 구입하는 것이 좋습니다. 달리기는 점진적인 과정을 거쳐야하며 처음에는 2 ~ 3km를 따라 시작하고 매달 1 킬로미터를 늘리고 일주일에 서너 번 달리는 등 천천히 강도를 높이고 격일로 달릴 수있는 것이 가장 좋습니다. 달리기 자세 외에도 보폭이 너무 크지 않고 몸을 앞으로 너무 많이 기울이지 않고 발끝이 땅에 닿지 않도록주의해야합니다. 몸이 약간 앞으로 기울어지고 발 전체가 땅에 닿고 발걸음이 너무 크지 않은 상태에서 달리는 것이 좋습니다. 구체적인 사항은 피트니스 트레이너와 경험 많은 이해와 상담할 수 있습니다. 그렇지 않으면 신체 근육에 긴장을 유발하고 관절의 활막염까지 유발할 수 있습니다.

2. 운동 중 영양 섭취

운동은 좋지만 신체가 영양을 따라갈 수 있어야 합니다. 간단한 예를 들자면, 자동차를 구입하고 운전하지 않으면 자동차에 좋지 않습니다. 하지만 운전을 한다면 타이어, 오일, 필터, 브레이크, 조명 등을 점검하기 위해 5천 킬로미터 정비와 같은 자동차 점검 및 유지 관리에 주의를 기울이세요. 자동차의 경우 한편으로는 유지 보수에서 한편으로는 자동차가 장시간 운전할 수 있도록 사용하여 최대 값을 재생할 수 있습니다. 사실 운동도 마찬가지이며, 한편으로는 신체의 과도한 에너지를 소비하고 한편으로는 에너지 보충을 수행하여 신체가 점점 더 건강해질 수 있도록해야합니다.

3. 운동 조합

유산소 운동과 무산소 운동을 함께 병행하는 것이 중요합니다. 한쪽으로 너무 많이 기울이는 것은 좋지 않습니다. 신체 운동은 한편으로는 체지방을 운동하고 다른 한편으로는 신체 깊은 오장육부를 운동하는 것입니다. 하나는 외부 지방을 바깥쪽으로 줄이고, 하나는 내부 지방을 안쪽으로 줄이는 것이며, 두 가지가 유기적으로 결합되어 운동 신체가 가장 효과적이고 가장 과학적이어야합니다.

모든 것은 적당히 해야 하며, 단계별로 다른 일을 어느 정도 해야 합니다. 운동은 더욱 그렇습니다. 한편으로 운동은 체력을 향상시킬 수있을뿐만 아니라 수면의 질을 향상시키고 사람들의 활력을 높이고 사람들의 기분을 향상시키는 등의 효과를 얻을 수 있습니다. 제 나눔이 도움이 되길 바랍니다.

운동을 하지 않았을 때와 비교했을 때 운동이라는 한 가지 변수만 고려해도 신체가 더 건강해진다는 대답은 확실합니다. 운동에는 여러 가지가 포함됩니다:

1. 점진적 진행의 원칙

피트니스 운동은 점진적인 진행의 원칙, 견딜 수있는 능력 내에서 운동 할 수있는 체력과 근력의 종류에주의를 기울이고, 그렇지 않으면 손상은 확실히 자신의 것입니다. 피트니스 운동 방법은 간단한 것부터 복잡한 것까지, 작은 무게에서 큰 무게로, 저강도 전환에서 중간 강도로, 그리고 고강도로 신체가 적응할 시간을주고 신체가 성장하고 회복 할 시간을주기 위해 간단한 것부터 복잡한 것까지입니다. 추론은 간단하지만 실제 구현은 자신의 능력을 과대 평가하기 매우 쉬워 스포츠 부상을 초래할 수 있습니다.

2. 건강 및 안전 원칙

피트니스 운동은 신체의 신체 에너지를 운동하고 발휘하는 과정 일뿐만 아니라 건강하고 안전하다는 전제 조건이 있습니다. 이 점이 보장 할 수없는 경우 운동에없는 것은 자해에 있지 않습니다. 그래서 어떤 사람들은 건강과 안전의 원칙에 근거하지 않은 운동으로 스포츠 부상을 입습니다. 그렇다면 건강과 안전을 보장하기 위해 무엇을해야합니까? 우선, 운동 프로젝트 전에 수행 할 운동, 예방 조치, 행동 강령 등을 이해하여 안전 구역을 밟는 운동 과정을 피하기 위해 수행 할 운동에 대한 이해를 갖도록합니다.

3. 몸과 마음을 강화하는 원칙

운동의 과정은 신체가 외부 변화에 적응하도록 자극하여 신체가 예기치 않은 상황에 대처할 수 있도록 어느 정도의 활동성과 이동성을 유지하도록 하는 것입니다. 예상치 못한 상황에는 일과 생활의 변화로 인한 정신적 스트레스, 사고 및 심한 타격, 위험한 상황에 직면하는 것이 포함됩니다. 규칙적으로 운동하는 사람신체 컨디션, 중력견딜 수있는 능력, 위험에서 벗어날 수있는 능력, 정신 능력이 훨씬 더 높고 위험에서 벗어날 확률이 높아집니다. 운동은 신체 건강뿐만 아니라 정신 건강에도 도움이 됩니다.

요약: 운동은 신체의 이동성을 유지하고, 사람에게 충분한 에너지를 유지할 수 있으며, 근육을 성장시켜 물을 잠그고 어느 정도의 단단한 나이의 영원한 젊음을 유지할 수 있습니다. 운동 경험이있는 많은 사람들은 정신적 전망 측면에서 동료보다 젊어 보입니다.

여러분의 세상이 평온하고 집중되기를 바랍니다!

독자 여러분, 오늘은 '꾸준히 운동하면 건강해진다'는 주제에 대해 논의해 보겠습니다. 이 주제입니다.

세상에는 절대적인 것은 없습니다. 운동을 계속하면 항상 건강할 수 있다는 것은 사실이 아닙니다. 사람의 건강은 여러 요인에 따라 달라집니다. 여러분은 댄스 강사 마화, 최근에 세상을 떠난 젊은 요가 강사, 그리고 꾸준히 운동을 했음에도 불구하고 세상을 떠난 많은 실제 사람들과 같습니다.

그리고 사람들이 빈곤하게 사는 일부 농촌 지역에는 많은 노인들이 있는데, 그들 중 매일 운동을 하는 사람이 누구인지 물어보십시오. 아무도 없습니다!

물론 신체적으로 건강해지려면 운동을 해야 합니다. 매일 운동을 하고 근육과 뼈를 움직이면 신체의 모든 장기가 움직이고 혈액 순환을 촉진할 수 있습니다.

그러나 운동이 전부는 아니며, 장수를 위해서는 모든 측면의 요소가 필요합니다. 환경, 사회적 요인 및 심리적 요인과 같은 모든 요소가 필요합니다.

안녕하세요 여러분, 질문에 답변할 수 있게 되어 기쁘게 생각하며 상형준의 관점을 간략하게 설명해드리니 도움이 되셨으면 좋겠습니다.

피트니스 트레이닝은 많은 사람이 신체를 건강하게 유지하기 위해 선택하는 방법이 되었습니다. 심지어 더 많이 훈련할수록 더 건강해질 것이라고 믿는 사람들도 많습니다. 그렇다면 정말 그럴까요?

하나: 운동을 많이 할수록 더 건강해진다고요?

첫째, 피트니스 운동에 참여하면 더 건강해질 수 있다는 것은 사실입니다. 그러나 적절한 훈련은 건강한 효과 만 가질 수 있다는 점에 유의해야합니다. 그러나 너무 많은 운동은 우리 몸을 손상시킬 수 있습니다.

II: 과도한 운동의 위험성

1, 관절의 마모 : 과도한 운동은 우리 몸의 관절을 손상시키고, 장기간의 과도한 운동 후에는 관절이 정상인보다 빨리 마모되고 관절이 손상되면 회복하기가 매우 어렵습니다. 관절이 손상되면 회복하기가 매우 어렵습니다. 특히 노인의 경우 회복하기가 더 어려울 것입니다. 심한 경우에는 더 심한 통증 반응으로 이어질 수 있습니다.

2, 더 큰 심장 스트레스 : 과도한 운동, 신체의 아드레날린의 대량 분비로 인해 심장 박동이 빨라지고 심장의 부담이 증가하여 흉부 압박감, 흉통을 유발하며 심장 마비와 급사를 유발할 수도 있습니다.

3, 신체 과다 인출 : 신체가 많은 땀으로 인해 운동 과다 복용은 물과 전해질의 지속적인 손실을 유발하여 철 이온의 손실로 인해 탈수증을 유발할뿐만 아니라 빈혈, 현기증, 공황 및 기타 증상을 유발할 수 있습니다.

4, 수면에 영향을 미침 : 운동 시간이 너무 길면 우리 몸이 더 흥분된 상태가되어 수면에 영향을 미치고 신체가 잘 회복하는 데 도움이되지 않습니다.

5, 근육통 및 통증 : 훈련 시간이 너무 길면 더 넓은 영역의 근육 섬유 손상을 유발합니다. 둘째 날의 지연된 근육통은 매우 강하고 심한 경우 정상적인 생활과 업무에도 영향을 미칩니다.

위의 내용은 상상준의 견해이며, 도움이 되길 바라며 상상준의 헤드라인에도 주목해 주시기 바랍니다.

#피트니스 #클린 브리즈 프로그램 #쉐이프 울트라 피트니스 그룹 @헤드라인피트니스 @헤드라인콘텐츠결제