[전문 의사가 질문에 답변해 드립니다]

지방간은 질병이 아니며 실제로 간의 형태 학적 상태이며 지방으로 채워진 간 세포의 결과이며 차이의 정도에 따라 경증, 중등도 및 중증으로 나뉘며이 상태를 변경하려면 형성 과정에서 차단해야하며 중지 및 반전의 목적을 달성 할 수 있습니다. 그래서, 어떻게해야합니까?

가장 먼저 알아야 할 것은 간세포의 과도한 지방은 주로 중성 지방이며, 간세포는 중성 지방 합성의 장소이기 때문에 합성의 원료는 음식에서 소비되는 지방이 많은 음식의 지방산과 글리세롤의 대사에 의해 생성되는 음식의 탄수화물 분해로 인한 포도당이므로 지방간을 예방하고 역전시키기 위해서는 지방 음식과 주식의 양을 조절해야하며 많은 사람들이 생각하는만큼 오래 걸리지 않아야한다는 것입니다. 고기를 먹지 않으면 중성 지방 합성을 줄일 수 있다고 생각하는 사람은 많지 않습니다. 실제로 중성 지방과 지방간이 높은 대부분의 사람들은 쌀과 국수 및 기타 주식 식품을 너무 많이 섭취하여 발생합니다.

두 번째로 알아야 할 것은 간세포 자체에서 합성 된 중성 지방은 이동성이 없기 때문에 간세포 밖으로 직접 운반 할 수 없으며 단백질과 결합하여 지단백질을 형성해야 자유 로워지기 때문에 글리세롤에 의해 합성 된 중성 지방을 간세포 밖으로 운반하려면 살코기, 우유 및 계란, 콩 제품 등과 같은 음식에서 충분한 단백질을 섭취해야하므로 살코기 2 톨, 우유 반 캐티, 1 개 계란, 콩 제품 2 티엘 등이 지방간 예방에 더 도움이됩니다.

셋째, 우리는 트리글리세리드가 신체의 생리 활동이 에너지 물질, 생리 활동, 에너지 소비가 강하고 운동이 가장 효과적인 조치의 생리 활동을 향상시키는 것이므로 매일 운동을 준수하는 것이 매우 중요하다는 것을 알아야합니다. 연구 확인 : 효과적인 운동은 빠른 걷기, 조깅 등과 같은 30-45 분 동안 땀을 흘릴 수있는 운동을 계속하는 것입니다.

넷째, 간세포가 강하게 자극을 받으면 중성 지방의 합성이 가속화되고 알코올 섭취는간에 매우 해롭고 중성 지방의 합성이 증가 할뿐만 아니라 간세포에서 중성 지방을 운반하는 과정에도 영향을 미치므로 금주는 지방간 예방 및 치료에 매우 중요하다는 것을 아는 것이 중요합니다.

다섯째, 우리는 신체의 지질 대사가 밤에 가장 활발하고 제 시간에 잠을 자지 못하고 오랫동안 늦게까지 머물 수 없으며 지질 대사를 더욱 향상시킬 것이며 점점 더 많은 젊은이들이 지방간의 중요한 원인이 될 수 있으므로 매일 밤 23시 이전에 잠을자는 좋은 습관을 개발해야한다는 것을 알아야합니다.

요약하면 지방간 발생을 피하려면 나쁜 생활 습관을 바꾸는 것에서 시작해야하며 지방간을 제거하려면 좋은 습관의 발달에서 시작해야하며 실제로 당뇨병, 고혈압, 고 요산 등을 예방하고 조절해야하며 자신을 살펴보고 얼마나 많은 사람들이 그것을합니까?

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지방간은 간에 과도한 지방이 축적되는 질환입니다. 정상적인 상황에서는 간에 일정량의 지방 침착이 있으며, 5% 미만은 정상 지방 함량, 5% 이상은 경증 지방간, 10% 이상은 중등도 지방간, 25% 이상은 중증 지방간으로 진단해야 합니다. 간의 장기 지방 침윤으로 인한 중증 지방간은 간 변성 또는 괴사로 쉽게 이어질 수 있으며, 간경변 단계의 발달과 같은 다른 합병증의 출현과 결합하기 쉽고 복수, 위장관 출혈, 간 혼수, 간부전 및 기타 위험한 증상이 나타날 수 있으며 심혈관 질환의 발생을 유발하거나 악화시킬 수 있으므로 생명의 안전에 위협이 될 수있는 중증 지방간을 유발하거나 악화시킬 수 있습니다. 따라서 중증 지방간의 위험은 무시해서는 안 됩니다.

지방간 치료는 비 알코올성 치료와 알코올성 지방간 치료로 구분되며, 알코올성 지방간 치료는 먼저 술을 끊어야하며 동시에 저염 및 저지방식이 요법, 적절한 운동을 제공하고 간을 보호하고 효소 약물 치료를 줄이기 위해 제공 할 수 있으며, 비 알코올성 지방간 경증은 운동과식이 조절로 치료할 수 있으며 간 기능에 이상이 있으면 간을 보호하고 효소 약물 치료를 줄이기 위해 제공 할 수 있습니다.

간단히 말해, 고점 1개와 저점 3개를 활용하세요:

적절한 단백질 섭취는 간에서 지방 조직 제거를 촉진하므로 적절한 고단백 식단은 지방간에 유익합니다;

3 저는 저지방, 저당, 저 콜레스테롤, 저지방은 지방이 적은 음식을 먹는 것, 저당은 고당 음식, 과자, 디저트 등을 피하는 것, 저 콜레스테롤, 동물 내장은 종종 콜레스테롤이 높으며 동물 내장을 적게 먹어야합니다. 동시에, 우리는 또한 일반식이 요법의 조정에주의를 기울여야하며, 일반적으로 옥수수, 고구마, 야채와 같은 거친 곡물을 더 많이 먹을 수 있으며 다시마, 겨울 멜론 및 기타 신선한 야채를 더 많이 먹을 수 있으며 지방간 회복이 매우 유리합니다.

과일이 있고, 지방간 환자는 더 많은 신선한 과일을 먹는 것을 옹호하지만 일반화는 아니지만 망고, 두리안과 같은 고당도 과일, 이러한 남부 과일은 설탕이 많은 경향이 있으며 당뇨병을 유발하지 않기 위해 지방간 환자가 그러한 과일을 너무 많이 먹는 것을 옹호하지 마십시오. 또한 말린 과일은 화재 반응을 일으키기 쉽고 지방간 환자가 말린 과일을 너무 많이 먹는 것을 옹호하지 마십시오.

일반적인 원칙은 적게 먹고 더 많이 움직이는 것일까요? 스포츠를 강화하면 더 많이 소비하고 알코올과 기름기가 많은 음식을 덜 섭취하고 섭취량이 적고 시간이 천천히 좋을 것입니다. 지방간은 일반적으로 가역적이며, 그 자체로 좋은 컨디셔닝이 가능합니다.

지방간을 위해 할 수 있는 가장 확실한 방법은 적어도 30분 동안 중단하지 않고 약간 땀이 날 정도의 강도로 운동하는 것입니다!

안녕하세요, 산노 스피크 슈가가 여러분의 질문에 기꺼이 답변해 드리겠습니다!

지방간은 흔한 간 질환으로 제때 치료하지 않으면 일부 환자는 지방간염이나 간경변증으로 진행될 수 있으며, 극소수의 환자는 간 종양으로 진행될 수 있으므로 적극적으로 지방간을 빼는 것이 중요합니다.

지방간을 빼기 위해 무엇을 사용할 수 있나요?

1. 식이 조절

지방간은 주로 유기체의 과도한 영양으로 인해 지방간을 완화하려면 먼저식이 요법을 통해 조정하고 과식하지 말고 알코올을 줄이고 고단백, 고 섬유질, 고 비타민 음식을 더 많이 섭취하고 밤에 너무 많이 먹지 말고 잠자리에 들기 전에 식사를 피하고 고지방 함유 음식을 적게 섭취하여 과도한 영양을 유발하고 간의 부담을 가중시키고 지방간을 더욱 악화시키지 않도록 노력해야합니다.

2, 운동 준수

식단을 조절하는 것 외에도 신체 활동을 늘려 체내의 과도한 지방을 연소하세요.

그러나 지방간 환자의 경우 체중 감량을 위해 운동을 하려면 간 기능이 정상이어야 한다는 전제 조건이 있습니다. 간 기능이 정상적이지 않고 트랜스아미나제 수치가 현저히 높으면 운동을 하면 간 손상이 악화되고 트랜스아미나제 수치가 높아집니다. 따라서 트랜스아미나제가 정상으로 돌아올 때까지는 저지방 식단과 칼로리 섭취 제한을 통해서만 체중 감량을 달성할 수 있습니다.

3. 금주

장기간에 걸친 과음은 알코올성 지방간을 유발할 수 있으므로 적당히 마시는 것이 중요합니다.

지방간이 간 기능에 이상을 일으킨 경우 치료를 위해 관련 간 보호 약물 복용을 고려할 수 있으며 비사보롤, 실리마린, 복합 글리시리진 정제 등을 선택할 수 있습니다. 이러한 간 보호 약물은 간 세포의 신진 대사를 촉진하고 간 지방증을 줄이며 간 세포를 복구하는 효과가 있습니다.

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지방간은 주로 운동과 약물로 조절하고 치료한다는 것이 오래된 진부한 상식입니다.

첫째, 지방간 환자의 경우 간을 보호하고 간에서 과도한 지방을 제거 할 수있는 간 보호 및 지질 저하 약물을 동시에 사용할 수 있습니다.

둘째, 적절한 운동은 체지방 소비를 촉진하여 환자의 상태가 가능한 한 빨리 개선 될 수 있으므로 평상시에는 조깅, 춤, 구기 게임 등과 같은 야외 유산소 운동을 더 많이 할 수 있습니다.

셋째, 간은 신체가 대사하기에 충분한 혈류를 갖기 위해 적절한 휴식을 취해야하며, 간이 휴식을 취하지 못하면 간의 부담을 가중시켜 지방간을 만들고 심각해 지므로 적절한 휴식도 지방간을 완화하는 데 효과적 일 수 있습니다.

넷째, 더 많은 비타민을 섭취하고 비타민은 인체에서 큰 역할을하며 간의 신진 대사를 촉진하여 지방간 치료에 매우 도움이됩니다. 일상 생활에서 일부 고지방 음식의 경우 먹을 수 없으므로 영양 균형을 유지해야 지방간을 천천히 치료하고 지방간 악화를 피할 수 있습니다.

저는 일주일에 60km 정도 조깅을 하고 있으며 아직 내장 지방이 많지 않고 천천히 체중을 감량하는 중입니다.

규칙적인 운동을 하고, 지방이 많은 고기를 덜 먹고, 요리할 때 기름을 적게 사용하세요.

이 질문에 답하기 전에 한 가지 이야기를 들려드리겠습니다:

몇 년 전, 아이가 아파서 간 이식이 필요한 어머니가 있었습니다. 어머니의 간은 성공적으로 일치했지만 지방간이 있어 수술이 불가능했습니다. 아이를 살리기 위해 어머니는 매일 3시간씩 걷기 운동을 했고, 한 달 만에 지방간이 사라졌습니다.

따라서 이 점을 분명히 이해해야 합니다. 지방간을 줄이는 것은 사실 체중 감량과 같은 이유로 지방을 줄이는 것이 목표입니다. 따라서 적당한 운동과 지방 섭취를 줄이는 것이 가장 좋은 방법입니다.

또한, 일반적으로 간 수치를 유지하기 위해 간 약을 복용할 수 있습니다.

지방간은 간에 지방이 과도하게 축적된 상태를 말합니다. 정상인의 경우 간 내 지방 함량은 5% 미만이며, 10%에 도달하면 경증 지방간, 30% 정도에 도달하면 중등도 지방간, 심한 경우 60% 이상까지 올라갈 수 있습니다. 지방간 치료법은 다음과 같습니다:

1, 생활 습관 개선 : 우선 음주를 중단 한 다음식이 구조를 조정하고 닭고기, 오리, 생선, 살코기 쇠고기와 같은 고품질 단백질을 더 많이 섭취하고 돼지 고기, 지방 함량이 높은 음식 섭취와 같은 지방 소를 줄이고 운동을 강화하여 체중을 줄이십시오;

2, 약물 치료 : 간 기능이 정상이 아닌 경우 치료가 필요하며 간 기능이 정상인 경우 생활 습관을 개선 할 수 있습니다.

간식이나 우유 간식 등을 먹지 않고 고기를 적게 먹는 저녁 식사는 다른 질병이 없으며, 이것은 지방간을 생성하기 가장 쉬운 주요이며 운동을 늘리는 것이 있습니다.