골다공증이 생길 때까지 기다렸다가 칼슘 정제를 복용하는 것은 너무 늦은 것 같아요. 칼슘 보충제를 복용하기에 가장 좋은 나이는 사춘기 이전입니다. 사춘기 이후에는 칼슘 보충제는 한 방울에 불과합니다. 칼슘 보충제의 핵심은 흡수율입니다.

요즘 칼슘 정제는 주로 탄산칼슘으로 구성되어 있어 흡수가 잘 안 되고 비장과 위를 아프게 합니다. 노인은 칼슘 보충을 위해 칼슘 정제를 선택하지 않는 것이 좋습니다. 나이가 들어감에 따라 골다공증은 단순히 칼슘의 문제가 아니기 때문입니다. 특히 호르몬 수치가 감소하는 폐경기 여성의 경우 골다공증은 피할 수 없습니다.

제가 골다공증 퇴치를 위해 평소 복용하는 중국 특허 한약은 매우 좋습니다. 이 약은 에피메디움, 속단, 샐비어 디비노룸, 지무, 골다공증, 디황 및 기타 순수 한약으로 구성되어 있습니다. 간과 신장에 영양을 공급하고 뼈와 힘줄을 보충하며 몸과 뼈를 튼튼하게 하는 효과가 있습니다. 성기능을 개선하고 체력을 높이는 데 도움이되며 노인에게 더 좋습니다.

골다공증을 일으키지 않으려면 일반적인 식단, 합리적인 식사 조합의 영양 균형에주의를 기울여야합니다.

새우 껍질, 두부, 우유, 사골 국물 ...... 및 기타 칼슘 함량이 높은 음식을 더 많이 섭취하세요. 햇볕을 자주 쬐고 ☀, 체력을 단련하세요. 이렇게하면 나이가 들어도 넘어져 뼈가 부러져 가족에게 더 많은 문제를 줄뿐만 아니라 고통을 겪을 필요가 없습니다. 미래의 더 나은 삶의 질을 위해 지금 시작하세요!

많은 사람이 골다공증과 칼슘 보충제를 연관 지어 골다공증 환자는 칼슘이 부족하기 때문에 보충제가 필요하다고 생각합니다. 칼슘 보충제를 복용하는 방법에는 칼슘 정제를 복용하는 등 여러 가지가 있습니다. 그렇다면 칼슘 정제를 복용하는 것이 골다공증 환자에게 정말 유용할까요?

환자가 칼슘 정제를 복용하는 것이 유용하지만 칼슘 정제 만 복용 할 수는 없으며 골다공증 치료는 여전히 과학적 치료법에 의존해야합니다. 골다공증 치료에는 칼슘, 비타민 D, 비스포스포네이트가 필요합니다.

일부 골다공증 환자는 일일 칼슘 섭취량이 부족하기 때문에 칼슘 정제를 복용해야 합니다. 골다공증 환자는 치료에 칼슘 보충제가 필요하지만 칼슘 보충제에 적합하지 않은 특정 환자가 더 있습니다. 예를 들어 통풍 환자, 재발성 신장 결석 환자, 혈액 검사에서 이미 고칼슘혈증이 있는 골다공증 환자 등이 있습니다. 이러한 환자는 칼슘 보충제를 복용할 수 없으므로 음식으로 칼슘을 섭취해야 하며, 비타민 D는 칼슘 흡수를 극대화하는 데 도움이 될 수 있습니다.

골다공증 환자는 치료가 필요합니다. 약물 치료는 골다공증을 치료하는 방법 중 하나입니다. 약물 치료 과정에서 사용되는 약물은 주로 뼈 흡수를 억제하거나 뼈 형성을 촉진하는 효과가 있습니다. 골 흡수를 억제하는 약물에는 칼슘, 비타민 D 및 활성 비타민 D, 칼시토닌, 디포스포네이트 및 에스트로겐이 포함됩니다. 불소, 아나볼릭 스테로이드, 부갑상선 호르몬 및 기타 약물은 뼈 형성을 촉진하는 효과가 있습니다. 이소플라본과 같이 뼈 흡수를 억제하고 뼈 형성을 촉진하는 약물도 있습니다.

호르몬 대체 요법은 약물 치료 방법 중 하나입니다. 폐경 후 골다공증이 있는 여성에게 이 치료법은 비교적 효과적입니다. 그러나 이 치료법을 사용하는 환자는 이 치료법이 다른 시스템에 악영향을 미칠 수 있다는 사실을 인지해야 합니다. 환자가 유방 질환을 앓고 있거나 부작용을 견딜 수 없는 경우에는 이 치료법을 사용해서는 안 됩니다.

활성 비타민 D는 환자에게 필요한 약물 중 하나입니다. 활성 비타민 D는 뼈 형성을 촉진할 뿐만 아니라 오스테오칼신 생산과 알칼리성 포스파타제 활성을 증가시킵니다. 척추 및 척추 외 골절의 발생률을 줄이려면 환자는 칼슘 보충제를 복용해야 합니다.

골다공증으로 인해 골절이 발생한 환자의 경우 수술적 치료가 필요합니다.

요약하자면, 칼슘 정제는 골다공증 환자에게 유용하지만 칼슘 정제를 복용한다고 해서 골다공증이 치료되는 것은 아닙니다. 위에서 언급한 골다공증 치료법은 골 흡수를 억제하고 골 형성을 촉진하는 일부 약물을 사용할 수 있습니다.

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골다공증 칼슘 정제를 먹는 칼슘은 과도한 뼈 손실, 골다공증 환자의 혈액에 칼슘의 뼈 손실을 억제 할 수 있으므로 칼슘을 맹목적으로 보충 할 수 없으며, 다양한 막대 검사 및 적절한 보충 칼슘에 따라 정상적으로 먹을 수있는 사람들을 위해 더 많은 칼슘 함유 식품을 먹을 수있는 사람들은 반드시 칼슘 정제를 먹을 필요는 없습니다. 유아, 어린이 및 청소년의 뼈 성장과 발달이 빠를 때 뼈 빔 발달은 주로 조골 세포의 역할에 의존하고 조골 세포는 기본이 사라질 때까지 뺄셈에서 기본의 발달에 의존합니다. 조골 세포와 파골 세포의 양과 활동이 유전 적 요인의 영향을받는 것은 부인할 수 없습니다.

조골 세포의 발달은 주로 칼슘에 의존하고 칼슘 흡수는 뼈대를 구성하고 칼슘이 풍부한 음식이 풍부하고 장에서 주요 칼슘 흡수는 비타민 D3에 의존해야하며 음식은 D3가 부족하고 햇빛은 신체가 D3를 합성하도록 촉진 할 수 있으므로 유아, 어린이, 청소년은 비타민 D3의 합성을 자극하기 위해 더 많은 햇빛을 받아야하며 유아, 청소년은 물론 구강 생선 기름 (주로 비타민 A와 D를 함유)을 섭취 할 수도 있지만 다음을 수행 할 수 있습니다. 양을 조절하면 너무 많으면 유독합니다. 물론, 다음과 같은 비타민 D3를 직접 섭취하십시오 : 루오 칼슘 가득 등 혈액에 흡수 된 D3는 두 번째 하이드 록실화 후 간을 통해야합니다 : 1, 25 하이드 록실화 활동을해야합니다. 칼슘 흡수는 D3에 의존하고, 혈액 칼슘에서 뼈로의 전환을 돕고, 두 번째로 신장 관 칼슘 배설을 억제하는 세 가지 역할이 있습니다. 따라서 비타민 D3는 혈중 칼슘을 확인하기 위해 2-3 개월이 걸릴 때 높은 혈중 칼슘으로 이어질 수 있으며 일정 기간 동안 멈추기 위해 높습니다.

조골 세포의 활동과 수가 현저히 감소한 중년과 노년기에는 반대로 나이가 증가함에 따라 파골 세포 활동이 더 활발 해지고 파골 세포는 일종의 다핵 거대 세포이며 주요 역할은 뼈의 골 무기질화 (칼슘 기반)와 유기 및 무기 물질을 흡수하는 것이며 후자는 칼슘 이온 형태로 분해되어 혈류로 방출되므로 골다공증은 일반적으로 혈액 내 칼슘 수치가 낮지 않을 것이라고 말합니다. 그런 다음 칼슘 정제에 활성 D3를 보충하면 혈중 칼슘이 과도하게 증가하기 쉽고 혈중 칼슘도 중독되며 심각한 경우 생명을 위협 할 수도 있습니다! 또한 과도한 혈중 칼슘은 이소성 석회화를 생성합니다 : 대동맥, 심장 판막, 관절의 활막 등은 석회화, 골육종 및 다양한 결석을 생성합니다. 이제 의료계의 비정상적인 현상, 내분비에서 너무 미세하고 전문적인 생물 의학 훈련, 칼슘의 죽음에 대한 노인의 1 차원 강조의 골다공증, 심장 판막 석회화 심장 질환 및 심혈관 손상으로 인한 동맥 석회화의 심혈관 중요성, 현대 의학 전문가의 지식의 한계 인 질병을 가져 오는 현대 의학 전문가들의 한계입니다!

따라서 골다공증이 있는 노인에게 가장 중요한 것은 파골 세포를 억제하는 약물을 사용하는 것입니다:

에스트로겐 수치가 낮은 폐경기 여성은 골다공증을 쉽게 악화시킬 수 있습니다. 혈중 에스트로겐 수치가 정말 낮고 모든 검사에서 골다공증을 뒷받침하는 경우 일부 에스트로겐 유사 약물을 사용할 수 있으며 약물 복용 기간 동안 에스트로겐을 다시 확인해야하며, 너무 높으면 자궁암과 유방암을 유발하기 쉽습니다.

2. 비스포스포네이트 : 오스테오포스포네이트, 알렌드로네이트 (포사맥스, 풀가맥스) 고체 등은 파골 세포 활성 억제, 파골 세포의 세포 사멸 촉진, 골 흡수 억제, 골 수송체 감소, 양성 골 균형 유지 및 진통 효과가 있습니다. 복용은 아침에 공복에 큰 물 한 잔을 마시는 동시에 위식도 역류가 식도를 태우는 것을 방지하기 위해 아침 식사 30 분 전에 즉시 침대에 누워 있지 않고 걸어 다니거나 앉을 수 있어야합니다.

3. 칼슘 감소 표: 미칼슘 레스트(연어에서 추출) 이카닌(장어에서 추출). 주로 파골 세포 활동을 억제하고 조골 세포를 자극하며 칼슘 손실을 방지하고 뼈 손실을 유지합니다. 주사제와 터치식 비강 스프레이가 있습니다.

골다공증의 약물 치료는 특정 효과가 있지만 주로 척추 뼈 손실을 줄이는 것이 주요하지만 (노인은 키가 짧아지고 척추가 앞으로 곡률이 됨) 사지의 긴 뼈의 역할은 작지만 유전과 관련된 골다공증 환자는 효과가 더욱 악화됩니다. 따라서 노인은 낙상을 주요, 특히 도로가 평평하지 않고 위아래 계단, 밤에 일어나고 다른 행동이 느리고 행동하기 전에 단단히 서서 여러 종류의 항 골다공증 약물이 괜찮을 것이라고 생각하지 말고 골절 후 낙상 후 약물의 측면은 결코 소수의 사람이 아닙니다. 필요한 경우 지팡이 나 보행기를 사용하여 낙상을 예방해야 골다공증과 골절을 예방하는 약을 복용하는 것보다 더 효과적입니다.

골다공증용 칼슘 정제는 어느 정도 유용하지만 그다지 효과적이지는 않습니다.

사람, 칼슘의 몸은 주로 뼈에 집중되어 있으며, 유기 칼슘의 젊은 뼈는 3 분의 2를 차지하고 무기 칼슘은 3 분의 1을 차지합니다. 노년기에는 유기 칼슘이 3 분의 1 또는 3 분의 1 미만을 차지하고 무기 칼슘이 3 분의 2를 차지합니다. 사춘기에는 성 호르몬이 많이 분비되어 혈액 속의 칼슘이 뼈로 돌진하고 신체가 키가 크고 강해지기 시작하는데, 이는 칼슘이 가장 많이 필요한 인체 단계 중 하나입니다. 식이 칼슘의이 단계를 적시에 보충 할 수 없다면 성 호르몬이 감소하고 골다공증이 발생하면 칼슘 결핍의 그림자에 묻히고 보상 과형성이 나타날 것입니다. 이 시간에 칼슘 정제를 먹는 것은 너무 늦지 않았습니다! 역할은별로 크지 않습니다.

다시 말하지만, 칼슘 정제는 탄산 칼슘이 지배적이며 칼슘 흡수를 돕기 위해 단백질, 비타민 및 기타 미네랄이 필요합니다. 현재 시장에서 칼슘 정제에는 다양한 영양소가 포함되어 있지만 결국 약물이지만 인간의 상태의 흡수는식이 칼슘과 비교되어서는 안됩니다. 또한 35 세 이후에는 성 호르몬 분비가 감소하기 시작하여 혈액에서 칼슘 흡수량을 줄이기 위해 뼈뿐만 아니라 뼈의 칼슘이 혈액으로 칼슘이 감소하기 시작하여 골다공증이 시작되었습니다.

칼슘 보충제 ≠ 뼈 칼슘？

골다공증의 본질은 다음과 같습니다.골량 감소 및 골밀도 감소。

음식에서 뼈로 칼슘이 이동하는 과정은 상당히 복잡하기 때문에 음식의 칼슘을 늘리면 뼈에서 칼슘이 손실되는 것을 보상할 수 있다고 생각해서는 안 됩니다.

임상 사례에 따르면

❖다량의 칼슘 보충제는 골밀도를 개선하거나 골다공증을 예방하거나 치료하지 않습니다.。

더 끔찍한 것은 다량의 칼슘 보충제가 신체에 과도한 혈중 칼슘을 유발하여 일련의 심혈관 및 뇌 혈관 질환을 유발하고 많은 칼슘 이온이 뼈 단백질과 결합하여 혈액과 함께 이동하지 못하고 장기에 침착되어 결석, 뼈 박차 형성 등을 초래하여 더 큰 생리적 부담과 신체적 고통을 유발할 수 있다는 것입니다.

반면에 일반 칼슘 정제는 비타민 D가 없을 경우 흡수율이 대부분 30~40% 범위로 매우 낮고 장에서 옥살산, 인산과 결합하여 불용성의 딱딱한 물질을 형성하는 경향이 있습니다.불면증。

칼슘 보충제를 적당히 섭취하고 비타민 D 보충제를 복용하는 것을 잊지 않는 것이 좋습니다.

동일한 햇빛 노출 조건에서 노인의자가 비타민 D 생산은 젊은 인구보다 낮고 인체의 칼슘 흡수율은 나이가 들어감에 따라 감소하며 체내 VDR의 양도 나이가 들어감에 따라 감소합니다. 혈청 25 하이드록시비타민 D3 [25(OH)D3] 수치는 비타민 D의 영양 상태를 나타내는 지표로, 25(OH)D3 수치 <20ng/ml와 20~30ng/ml가 비타민 D 결핍 및 부족의 기준으로 사용되며 전 세계 10억 명의 사람들이 비타민 D가 부족하거나 부족한 것으로 추정되고 있습니다.

활성 비타민 D와 일반 비타민 D의 작용 메커니즘에는 차이가 있습니다. 활성 비타민 D는 혈청 25(OH)D3 수준의 부정적인 피드백 조정 없이 골다공증을 효과적으로 치료할 수 있으며, 1,25(OH)2D3를 직접 보충하고 뼈와 근육과 같은 표적 조직에서 1,25(OH)2D3 수준을 효과적으로 향상시킬 수 있으며 VDR 수준을 상향 조절하고 VDR 활동을 증가시킬 수 있습니다.

분석 결과 활성 비타민 D는 노인의 고관절 및 척추 골절과 같은 골절 위험을 크게 줄일 수 있으며 노인의 요추 및 고관절 골밀도를 크게 높일 수 있는 것으로 나타났습니다. 오스테오트리올은 노인의 척추 골밀도를 크게 증가시켜 골다공증 환자의 새로운 척추 골절을 효과적으로 예방할 수 있습니다. 활성 비타민 D는 또한 노인의 근력과 균형을 크게 향상시켜 노인의 낙상 위험을 크게 줄일 수 있습니다. 야외 활동 감소, 위장 흡수 저하, 7- 데히드록시 콜레스테롤 감소, VDR 감소 및 간 기능 저하로 인해 노인은 활성 비타민 D 사용에 더 적합합니다. 국가 지침은 노인에게 활성 비타민 D 사용을 권장합니다. 오스테오트리올은 원발성 골다공증 치료와 근육통 및 뼈 통증 완화에 효과적이며 뼈 통증이 오래 지속됩니다. 골절 초기에는 1,25(OH)2D3가 골절 부위에 집중되어 있으므로 활성 비타민 D를 보충하면 골절 치유를 촉진하는 데도 효과적입니다.

골다공증은 칼슘 보충제 복용 및 운동 여부, 올바른 식단 선택 여부 등 골밀도의 중요한 지표인 "T-값"에 따라 개별적으로 치료할 수 있습니다. "T-값"은 세 가지 범위로 나뉘며, 각각 다른 의미를 가지고 있습니다: -12.5

이미 뼈 손실 단계에 있다면 "수선"을 시작해야합니다. 첫째, 나쁜 습관, 흡연, 알코올 중독, 고염식, 커피, 진한 차, 탄산 음료 및 기타 건강에 해로운 습관을 교정하면 종종 뼈 손실이 가속화됩니다. 둘째, 우유, 녹색 채소, 해산물, 생선 및 콩과 같은 칼슘과 비타민 D가 풍부한 식품을 식단으로 선택하는 과정에서 더 많은 햇빛과 더 많은 운동이 있습니다.

T값이 -2.5 미만인 경우 골다공증이 일단 발병하면 "고칠 수 있는 방법"은 없습니다. 연구에 따르면 기존의 어떤 의학적 개입도 끊어진 소주골을 다시 연결할 수 없으며, 즉 골다공증이 질병이라는 사실을 바꿀 수 없다는 사실이 밝혀졌습니다. 따라서 골다공증 환자의 경우 골다공증 속도를 늦추고 골절이 발생하지 않도록 예방하는 것이 필수적입니다.

골다공증이 진단 된 경우 건강한 생활 방식을 고수하는 것 외에도 단순히 칼슘 보충제를 복용하는 것은 의미가 없지만 의사의지도하에 적절한 항 골다공증 약물 치료를 선택해야합니다. 또한 노인들은 일상 생활에서 골절이 발생하지 않도록주의해야하며, 일단 골절이 발생하면 무단 치료로 인한 후유증을 피하기 위해 적극적으로 정기적 인 치료를 받아야 삶의 질에 영향을 미칠 수 있습니다.

노인 뉴스 차이 웨이양 기자 장 치우샤 록 주오치 특파원

초대해 주셔서 감사합니다!

35세부터 골밀도가 서서히 감소합니다. 골다공증은 모든 노인이 피할 수 없는 문제라고 해도 과언이 아닙니다. 그럼에도 불구하고 어떤 사람에게는 더 심하게, 어떤 사람에게는 더 늦게, 어떤 사람에게는 더 강하게 나타날 수 있습니다. 이러한 차이에는 여러 가지 이유가 있습니다. 골다공증에 걸릴 가능성이 더 높은 사람들은 다음과 같습니다.

1. 나이와 성별, 폐경 후 여성, 골다공증이 빠르게 진행됩니다;

2. 골다공증 가족력;

3. 뼈가 작은 사람들;

4. 골절을 경험한 적이 있습니다;

5. 흡연, 과음;

6. 운동 부족;

7. 식단에서 칼슘 부족;

8. 영양실조 또는 소화 흡수 불량;

9. 뼈와 관절의 만성 염증;

갑상선 기능 항진증 및 부갑상선 기능 항진증;

11. 비타민 D 결핍 등

칼슘 보충제는 골다공증을 치료하는 것은 아니지만, 칼슘 섭취가 불충분하고 보충하지 않으면 골다공증 발병을 가속화할 수 있습니다.

따라서 칼슘 보충제는 골다공증 치료제가 아니라 골다공증 발병을 예방하고 늦추는 것입니다. 물론 우리가 바꿀 수없는 일부 선천적 요인 외에도 골다공증 발병을 늦추기 위해 여전히주의해야 할 몇 가지 사항이 있습니다.

1. 충분한 비타민 D와 칼슘 섭취를 위해 식단의 균형을 맞춥니다;

2. 생활 습관을 개선하고 흡연과 음주를 끊습니다;

3. 규칙적으로 운동하고 햇빛을 더 많이 쬐세요;

4. 칼슘 정제, 비타민 D, 알렌드로네이트, 폐경 후 여성을 위한 호르몬 대체 요법 등 보완적인 약물도 있습니다.

다음은 칼슘이 풍부한 식품 목록입니다.

1. 우유 및 유제품;

2. 뼈째 먹는 연어와 정어리;

3. 오크라, 양배추, 브로콜리, 겨자채소 등 일부 채소.

골다공증은 피할 수 없지만 종합적인 관리를 통해 진행 속도를 늦출 수 있습니다.

골다공증에 칼슘 정제를 복용해도 되나요? 칼슘 보충제는 골다공증 예방 및 치료를 위한 기본적인 치료법일 뿐이며, 다른 치료법 없이 칼슘제만 복용하는 것은 큰 도움이 되지 않습니다.

골다공증이란 무엇인가요?

실제로 인간의 골격계는 다른 기관과 마찬가지로 신진 대사 기능을 가지고 있으며 신체는 한쪽에는 새로운 뼈를 형성하고 다른 한쪽에는 오래된 뼈를 파괴합니다. 미성숙, 조골 세포 대사, 뼈 성장보다 골 형성; 청년, 두 역할은 역동적 인 균형; 신체 노화 후 중년 및 노년기에는 골아 세포 대사보다 골 형성이 적고 뼈의 상대적 감소, 발생하는 현상은 골다공증입니다. 뼈 대사 과정에서 칼슘과 인 대사는 중요한 역할을하며, 물론이 과정에는 정교하고 복잡한 여러 측면의 조절이 필요합니다.

골다공증에 대한 칼슘 정제의 중요성

골다공증은 뼈 대사의 균형이 깨져 칼슘과 인 대사가 교란되고 칼슘 이온이 다량으로 손실되어 칼슘 보충제가 매우 필요하며 더 중요한 것은 칼슘 이온이 뼈 대사에 관여해야하며 일반적으로 체내에 흡수되는 것으로 알려져 있어 칼슘 보충제를 보충하는 것이 매우 필요합니다. 골다공증 치료를 위해 칼슘제만 먹는 것은 마치 고층 건물을 짓기 위해 철근, 시멘트 등의 건설 현장에 숙련된 인부가 필요한 것처럼 원료를 제공하는 것과 같습니다.

칼슘 흡수에 영향을 미치는 요인

비타민 D는 칼슘 흡수에 결정적인 역할을 합니다. 비타민 D는 어디에서 섭취할 수 있을까요? 어떤 사람들은 구두로 복용할 수 있다고 말합니다! 사실, 우리의 피부에는 자외선 후 물질 (7- 디 하이드로 콜레스테롤)이 비타민 D3로 전환 될 수 있으며 혈류로 흡수되어 각각 필요한 역할을하기 전에 활성화되어야하며 간과 신장에서 완료되어야하므로 간 및 신장 기능 부전, 환자의 자외선에 대한 야외 노출 부족은 저 칼슘 혈증, 골다공증으로 나타납니다. 물론 나이, 영양 상태, 생활 습관, 식이 구조 등과 같은 다른 요인이 있으므로 여기서는 반복하지 않겠습니다.

나는 정형 외과 젖소 의사이며 과학 지식의 보급에 전념하고 있으며 문제 해결을 돕기 위해 좋아요와 댓글 및 전달에주의를 기울이는 것을 환영합니다.

골다공증은 중장년층과 노년층에서 가장 흔한 뼈 질환 중 하나로, 주로 칼슘을 포함한 뼈 무기질 수치가 감소하는 것이 특징이며 뼈 통증이나 구부러짐으로 나타날 수 있고 심각한 경우 골절이나 사망에까지 이를 수 있습니다. 칼슘은 뼈의 중요한 구성 성분으로 골다공증 발생과 밀접한 관련이 있습니다. 그렇다면 칼슘 정제를 복용하면 골다공증 예방 및 치료에 직접적으로 도움이 될까요?

골다공증의 발생은 연령, 성별, 유전, 식단, 운동, 햇빛 노출 및 기타 여러 요인과 관련이 있으며, 그 중 주요 변화는 합리적인 식단, 운동 증가 및 적당한 햇빛 노출입니다.

식이 요인에서 칼슘 섭취는 골다공증 예방 및 치료에 충분하며 중국 영양 학회는 성인 평균 일일 칼슘 섭취량 800mg, 칼슘이 풍부한 식품에는 주로 우유, 콩 및 잎이 많은 채소, 평균 성인 하루 약 300g의 우유 + 2 개의 두부 (또는 동등한 양의 콩 제품) + 적절한 양의 잎이 많은 채소, 칼슘 섭취는 50 세 이상인 경우의 요구를 충족 할 수 있습니다. 50 세 이상인 경우 칼슘 요구량이 증가하므로 우유와 콩 제품의 양을 적절히 늘려야합니다.

권위있는 기관의 지침과 연구의 합의에 따르면 골다공증 예방 및 치료를 위해서는 칼슘 정제를 직접 복용하는 것보다 안전성과 효능 측면에서식이 칼슘 공급원이 최선의 선택이라는 데 만장일치로 동의합니다. 따라서 칼슘 보충제는식이 칼슘보다 선호되어야하며, 우선 매일 충분한 우유, 콩 및 녹색 잎 채소를 섭취하고 칼슘 섭취가 충분하며 칼슘 정제를 복용 할 필요가 없습니다. 칼슘의식이 섭취는 충분할 수 있으며 추가 칼슘 정제를 보충하기 위해 추가 칼슘 정제로 이동하면 골다공증 예방 및 치료에 도움이되지 않습니다.

물론 여러 가지 이유로 식단을 통해 충분한 칼슘을 섭취할 수 없다면 적절한 칼슘 보충제를 섭취하는 것도 도움이 되며, 일반적으로 하루에 400~600mg의 원소 칼슘을 섭취하면 충분합니다.

물론 칼슘 보충 외에도 적절한 햇빛 노출은 신체의 비타민 D 합성을 촉진 할 수 있으며 (비오는 날이나 북쪽의 겨울과 같이 햇빛에 직접 노출이 너무 적 으면 비타민 D 보충제를 복용 할 수 있음) 운동을 늘리고 금연하고 술을 제한하면 골다공증 예방 및 치료에도 매우 도움이됩니다.

안녕하세요, 저는 닥터 D이며 이 질문에 답해드리기 위해 왔습니다.

결국 골다공증 칼슘을 보충하기 위해이 문제는 하루나 이틀이 아니라 칼슘 보충에 찬성하는 것은 칼슘이 뼈 건설의 원료가 뼈의 새로운 성장에서 자연스럽게 보충 할 수 있다는 것을 고려하는 것뿐이지만 D 박사는 실제로는 그렇지 않다고 생각합니다.

골다공증은 이환율의 나이가 증가하는 질병이며, 뼈 성장은 실제로 게임의 조골 세포와 파골 세포이며, 젊은 조골 세포가 활성화되어 어린이부터 성인까지 사람들이 계속 키가 커지고 키가 커지고 뼈가 점점 더 두껍고 단단 해지고 있지만 이번에는 파골 세포도 작동하지만 파골 세포가 완전히 조골 세포의 인기를 압도했으며 중년 이상에게는 파골 세포 활동이 크게 감소했습니다 (이는 그입니다). 중년과 노년기에는 조골 세포의 활동이 크게 감소하고 (이것이 운명이며 형성 후 평생 내리막 길을 가고 있습니다), 새로운 뼈의 양이 파골 세포에 의한 파괴량을 따라갈 수 없으므로 골량이 감소합니다.

위에서 간단한 칼슘 보충제가 유용하다는 것을 알 수 있으며, 분명히 부족한 근로자 (조골 세포)의 경우 시멘트 (칼슘)를 더 많이주는 것도 쓸모가 없습니다. 동시에 뼈의 칼슘 파괴는 혈액 순환에 들어갈 것이며, 칼슘 보충제에서는 고칼슘 혈증을 일으키기 쉽고 평일에는 많은 일을 볼 수 있습니다. 고칼슘은 칼슘의 이소성 침착, 신장 결석, 큰 혈관, 관상 동맥 석회화, 관절 칼슘 염 결절을 유발할 수 있으며 과도한 혈중 칼슘은 치명적일 수 있습니다.

따라서 골다공증 예방은 일시적인 칼슘이나 비타민 D 보충제로 해결할 수 있는 문제가 아니며, 실제로 어릴 때부터 진지하게 고려해야 합니다.뼈 손실은 일어나기 마련이므로 젊을 때 칼슘이 풍부한 음식을 더 많이 섭취하고 운동을 더 많이 하면 뼈 축적을 향상시킬 수 있습니다. 어릴 때 최대 골량을 쌓아두면 골량이 감소하기 시작할 때 뼈가 더 오래 지속되지 않을까요?

이미 골다공증이있는 사람들에게 실제로해야 할 일은 칼슘 보충제에 비해 파골 세포의 활동을 억제하는 것이며, 비스포스포네이트와 칼시토닌은 효과적인 약물이며, 그 구체적인 메커니즘에 대해서는 이야기하지 않을 것이며, 대중화 된 큰 형제가 있습니다. 음식 섭취의 적절한 칼슘 함량을 높이기 위해 동시에 약물을 복용 할 때 하루 종일 칼슘 정제를 먹는 것보다 햇빛을 더 많이받는 것이 더 낫지 않습니다.

골다공증이 있는 노인은 특히 골다공증 치료가 외상으로 인한 사지 골절을 완전히 예방할 수 없으므로 평일에도 조심스럽게 천천히 걷는 것이 중요합니다.

위의 내용은 D 박사의 개인적인 의견이므로 참고만 하시기 바랍니다.