맥박이라고도 하는 심박수는 사람의 심장이 분당 뛰는 횟수입니다. 정상 심박수는 사람마다 다르지만 메이요 메디컬 센터에 따르면(5월 클리닉)에 따르면 성인의 정상 심장 박동 범위는 분당 60~100회입니다.

그러나 정상 심박수는 개인, 나이, 신체 크기, 심장 상태, 앉아있거나 움직이는지 여부, 복용 중인 약물, 심지어 온도에 따라 달라집니다. 감정이 심박수에 영향을 미칠 수 있는데, 예를 들어 흥분이나 두려움은 심박수를 증가시킬 수 있습니다.

가장 중요한 것은 건강해지면 심장 근육이 더 효율적으로 작동하여 심박수를 낮출 수 있다는 것입니다. 미국 심장 협회(AHA)에 따르면, 잘 훈련된 운동선수의 안정 시 심장 박동수는 분당 40~60회입니다.

심박수에 대한 지식은 건강 수준을 모니터링하는 데 도움이 되며, 다른 증상이 나타날 경우 건강 문제를 발견하는 데도 도움이 됩니다.

혈압 및 심박수

어떤 사람들은 고혈압과 높은 심박수를 혼동합니다. 혈압은 동맥 벽에 가해지는 혈액의 힘을 측정하는 수치이고, 맥박수는 심장이 분당 뛰는 횟수를 말합니다.

혈압이 높다고 해서 반드시 맥박이 빨라지거나 그 반대의 경우도 마찬가지이며, 둘 사이에는 직접적인 상관관계가 없습니다. 격렬한 운동 중에는 심박수가 상승하지만 격렬한 운동은 혈압을 적당히만 상승시킬 수 있습니다.

심박수 측정 방법

AHA에 따르면 심박수를 측정하기 가장 쉬운 장소는 다음과 같습니다:

• 손재주
• 팔꿈치 안쪽
• 목 쪽
• 피트

정확한 측정값을 얻으려면 두 손가락을 이 영역 중 하나에 대고 60초 동안 비트 수를 세세요. 20초 동안 이 동작을 반복하고 3을 곱하면 더 쉬울 수도 있습니다. 엄지 손가락을 사용하면 때때로 엄지 손가락에 맥박이 느껴질 수 있으므로 혼동될 수 있습니다.

정적 심박수

안정 시 심박수는 편안하게 앉거나 누워 있을 때의 안정 시 맥박입니다. 미국심장협회(AHA)에 따르면 아침에 일어나기 전에 안정 시 심박수를 측정하는 것이 가장 좋습니다. 18세 이상 성인의 정상 안정 시 심박수는 분당 60~100회(bpm)이며, 개인의 신체 상태와 연령에 따라 차이가 있습니다. 미국심장협회에 따르면 6~15세 어린이의 정상 안정 시 심박수는 70~100bpm입니다.

하지만 심박수가 60 미만이라고 해서 반드시 의사의 진찰을 받아야 하는 것은 아닙니다. 운동하는 사람은 심장 박동을 안정적으로 유지하기 위해 근육을 많이 쓰지 않아도 되기 때문에 일반적으로 심박수가 더 낮습니다. 운동선수와 건강한 사람의 휴식 열량은 40bpm입니다.

안정 시 심박수가 60 미만인 것은 특정 약물의 복용으로 인한 결과일 수도 있습니다. 사람들은 일반적으로 베타 차단제와 같은 혈압을 낮추기 위해 많은 약물을 복용합니다.

증상이 동반되는 경우 심박수가 낮으면 문제가 있을 수 있습니다. 어지럼증과 어지러움을 겪는 사람의 심박수가 낮으면 확인이 필요한 이상이 있음을 나타낼 수 있습니다.

최대 및 목표 심박수

안정 시 심박수가 언제 너무 높은지에 대한 정확한 의학적 조언은 없지만, 대부분의 의료 전문가들은 일정한 심박수가 높으면 심장과 다른 장기에 과도한 스트레스를 준다는 데 동의합니다. 안정 시 심박수가 높고 다른 증상이 있는 경우 의사가 심장 기능을 검사할 수 있습니다.

AHA는 운동 중 자신의 심박수를 알면 운동을 무리하게 하고 있는지 알 수 있다고 말합니다. "목표 심박수 구간"에서 운동할 때 운동 효과를 극대화하고 심장 건강을 개선할 수 있습니다. 심박수가 목표 영역에 도달하면 "근육이 강해지기 위해 힘을 쓰고 있다"는 것을 알 수 있습니다.

미국심장협회(AHA)에 따르면 목표 심박수 구간은 최대 심박수의 50~85%입니다. 가장 일반적으로 최대 심박수는 220에서 나이를 빼서 계산합니다. 예를 들어 30세의 경우 220 - 30 = 190입니다.

30세의 목표 구간은 최대 심박수의 50~85% 사이입니다:

50퍼센트: 190 x 0.50 = 95bpm

85퍼센트: 190 x 0.85 = 162bpm

60세의 경우 목표 영역은 80~136bpm입니다.

운동 중 심박수를 수동으로 계산하거나 가슴에 착용하거나 스포츠 시계에 장착하는 심박수 모니터를 사용할 수 있습니다.

그렇다고 해서 심박수를 목표 구간까지 올리지 않고 운동하는 것이 이득이 없다는 것은 아닙니다.

빠른 심박수 감소

긴장, 스트레스, 탈수, 과로로 인해 맥박이 빨라질 수 있습니다. 앉아서 심호흡을 하면 일반적으로 심장 박동수가 낮아집니다. 운동을 통해 몸을 건강하게 만들면 일반적으로 심박수도 낮아집니다.

AHA에 따르면 운동 후에는 몸을 식히는 것이 중요하다고 합니다. 너무 빨리 멈추면 심장이 더 빨리 뛰고 체온이 상승하며 혈관이 확장되어 메스꺼움을 느끼거나 기절할 수도 있습니다.

AHA는 스트레칭과 걷기를 권장합니다. 젖산이 너무 많이 쌓이면 경련과 근육 경직을 유발할 수 있으므로 스트레칭은 젖산 축적을 줄이는 데 도움이 됩니다. 다음 팁을 따르세요:

• 약 5분간 걷거나 심장 박동수가 분당 120회 미만이 될 때까지 걷습니다.
• 각 스트레칭을 10~30초간 유지합니다. 더 필요하다고 느껴지면 몸의 반대쪽을 스트레칭한 다음 반대쪽도 스트레칭합니다.
• 스트레칭은 강해야 하지만 통증이 느껴지지 않아야 합니다.
• 튀지 마세요.
• 스트레칭을 하면서 숨을 쉽니다. 스트레칭을 하면서 숨을 내쉬고, 스트레칭을 유지하면서 숨을 들이마십니다.

부정맥, 빈맥 및 기타 질환

많은 질환이 심장 박동에 영향을 미칠 수 있습니다. 부정맥은 심장이 너무 빠르거나 느리거나 불규칙하게 뛰는 것을 말합니다.

미국 국립보건원(NIH)에 따르면 빈맥은 일반적으로 안정 시 심박수가 100bpm 이상인 경우를 말하며, 심실 상부의 전기 신호가 비정상적으로 트리거될 때 발생합니다. 심박수가 150bpm 이상에 가까워지면 이를 상심실성 빈맥(SVT)이라고 합니다. SVT에서는 심박수를 조절하는 심장의 전기 시스템이 과부하가 걸립니다. 이는 일반적으로 의학적 치료가 필요합니다.

반면 서맥은 심박수가 너무 낮은 상태(보통 60bpm 미만)입니다. 이는 심박 조율기 역할을 하는 동결절에 문제가 있거나 심장 마비 또는 심혈관 질환으로 인한 심장 손상으로 인해 발생할 수 있습니다.

심박수는 심장이 1분에 뛰는 횟수로, 맥박과 동일합니다.는 가장 쉽게 자가 측정할 수 있는 기본 활력 징후입니다.

심박수는 또한특히 높은 변동성평균 심박수는 사람의 일생에 따라 달라집니다. 사람의 일생 동안 평균 심박수 수준은 유아기, 아동기, 청소년기, 중년기 및 노년기에 따라 다르며, 낮에는 이른 아침에 일어날 때의 평균 심박수 수준과 밤에 잠을 잘 때의 평균 심박수 수준이 다를 수 있으며, 가장 분명한 것은 휴식 상태 (휴식 또는 진정)의 심박수 수준과 운동 또는 흥분 상태의 심박수 수준 사이에 큰 차이가 많으며 물론 신체가 질병 상태에 있거나 특정 약물을 사용할 때 심박수에도 큰 영향을 미칠 수 있다는 것입니다. 가장 주목할 만한 점은 휴식 상태(휴식 또는 안정)의 심박수와 운동 또는 정서적 스트레스 상태의 심박수는 매우 다르며, 물론 심박수는 질병이나 특정 약물의 사용에 의해 크게 영향을 받을 수 있다는 것입니다.

일반적으로성인의 정상 안정 시 심박수 범위는 이론적으로 분당 60-100회입니다.，어린이는 성인보다 안정 시 심박수가 더 높은 경향이 있습니다... 가정에서의 자가 측정은 상담실에서의 심리적 스트레스 요인에 영향을 받지 않고 일상적인 수준에 더 가까운 경향이 있습니다. 맥박으로 만지는 것이 가장 직접적인 방법이지만 물론 현재 심박수 데이터를 얻을 수있는 다양한 전자 시계와 가정용 모니터링 장치가 있습니다.

집에서 안정 시 심박수 측정을 위한 몇 가지 권장 사항이 있습니다:

• 측정 전 운동, 흡연, 음주, 커피를 피하세요.；
• 5분 이상 휴식하기；
• 소음 및 대화 피하기；
• 적당한 실내 온도 유지；
• 선호하는 앉는 자세, 다리를 꼬지 않고 편안하게 앉기；

임상적으로 성인의 안정 시 심박수가 분당 60회 미만인 경우를 "서맥"; 성인의 안정 시 심박수가 분당 100회 이상이면 "빈맥".

정상적인 안정 시 심박수 수준 외에도 다음과 같은 또 다른 지표가 있습니다:최대 예측 심박수(박동수/분) = 220 - 나이. 운동 중 심박수가 최대 예상 심박수에 도달하는 정도를 모니터링하여 운동이 건강에 최대한의 효과를 발휘하는지 여부를 판단하는 경우가 많습니다.

예를 들어, 일반유산소 운동 중 최대 예상 심박수의 60%에서 80% 사이의 심박수로 운동하는 것은 중간 강도로 간주되며, 이 강도로 20분 이상 운동하는 것은 건강에 매우 유익한 운동으로 간주됩니다.。

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심박수는 간단히 말해 심장 박동의 빈도로, 보통 '분당 박동 수'로 표현됩니다.심박수는 "분"으로 표시되며 약칭은 "bpm"입니다. 일반적으로 심장이 한 번 뛸 때 심장은 한 번 수축하고 한 번 늘어나며 심박수는 한 박동입니다. 심장 박동 리듬에 문제가 있는 경우 심박수는 단순히 한 번에 한 번만 뛰는 것이 아닙니다.

일반적으로 건강한 성인의 안정 시 심박수는 60~100bpm이며, 60bpm 미만은 서맥, 100bpm 이상은 빈맥으로 간주합니다. 일반적으로 서맥과 빈맥은 심장의 이상 여부를 평가하는 순수한 지표로 사용되지 않으며 혈압, 신체 활동 및 기타 요인과 같은 다른 지표와 결합하여 종합적인 판단을 내려야 합니다. 미성년자, 특히 유아의 경우 심박수가 보통 100bpm을 초과하는 빠른 심박수를 보이며 150 또는 180bpm도 가능합니다. 노인의 경우 심박수가 서맥일 수 있으며 때로는 60bpm 미만일 수도 있고 갑상선 기능 항진증과 같이 신진대사가 빠른 환자의 경우에도 심박수가 빨라 100bpm을 초과할 수 있습니다. 운동선수, 특히수영 선수, 마라토너, 로드 사이클 선수 등 지구력 운동 선수의 경우그런 다음 서맥이있을 것이고, 운동 수준이 높을수록 심박수가 느려질 것이며, 훌륭한 마라톤 선수가 될 수 있다는보고가 있습니다 조용한 심박수는 30bpm까지 낮을 수 있으며, 이러한 낮은 심박수는 생리적 변화이지만 오히려 건강의 신호입니다.

심박수는 운동이나 노동의 강도를 모니터링하는 지표이기도 합니다. 운동 중 심박수 수준을 모니터링하여 당시의 운동 강도를 평가한 다음 다양한 훈련 목적에 맞게 적절하게 조정할 수 있습니다.

건강한 일반인의 경우 조깅, 수영, 자전거 타기와 같은 효과적인 유산소 운동은 심장을 자극하고 기능을 향상시키며 조용한 심박수를 낮출 수 있습니다.

많은 사람이 혈압 수치, 혈당 수치, 체중 및 기타 건강 관련 수치를 측정하는 것을 중요하게 생각하지만 심박수에 관심을 갖는 사람은 거의 없습니다. 사실 심박수는 매우 중요한 수치입니다. 심박수 값에서 분당 심장이 뛰는 횟수를 확인할 수 있습니다. 심장이 뛸 수 있는 횟수에는 한계가 있으며, 사람의 일생 동안 심장은 약 25억 번 뛸 것으로 추정됩니다. 즉, 정상 범위 내에서는 심박수가 느릴수록 좋습니다. 심박수가이 수치를 초과하면 경계하는 것이 중요하며 심혈관 문제의 가능성이 더 높으므로 측정 할 가치가있을 수 있습니다.

심박수는 어떻게 측정하나요?

심박수를 측정하려면 가슴에 손을 대고 심장 박동을 느낀 다음 1분 동안 심장이 뛰는 횟수를 측정하면 됩니다. 맥박을 직접 측정할 수도 있습니다. 일반적으로 심박수와 맥박은 함께 뛰게 됩니다. 직접 심박수를 측정하는 것보다 맥박을 측정하는 것이 더 쉬우며, 손목에 손을 대고 1 분 동안 맥박이 뛰는 횟수를 측정하면 결과 숫자가 심박수 값입니다.

심박수의 정상 범위는 어느 정도인가요? 그 이상이면 주의하세요.

심박수 측정은 안정 시 심박수라고도 하는 평온한 상태의 심박수를 측정합니다. 성인의 안정 시 심박수의 정상 범위는 분당 60~100회입니다. 대부분의 사람의 심박수는 분당 70~80회이며, 이 범위 내에 있으면 정상입니다. 심박수가 분당 100회를 초과하면 심박수가 너무 높으므로 특히 중장년층과 노인의 경우 주의가 필요합니다.

심박수는 심혈관계의 가장 간단하고 직접적인 지표입니다. 심박수가 더 이상 정상 범위 내에 있지 않으면 심혈관계 문제가 발생할 가능성이 높습니다.

심박수가 너무 빠르면 어떻게 되나요?

심박수가 너무 빠르면 혈압이 올라갑니다. 심박수가 빠르다는 것은 심장이 빨리 뛰고 있다는 뜻입니다. 심장이 너무 빨리 뛰면 심장이 쉬는 시간이 줄어들고 계속 매우 빠르게 뛰게 됩니다. 이는 혈관에 더 많은 압력을 가합니다. 심박수가 너무 빨리 뛰면 혈압이 항상 높은 수준을 유지하게 됩니다.

심박수가 너무 빠르면 혈관이 빨리 늙습니다. 심박수가 너무 빠르면 심장이 더 빨리 뛰고 동맥에 더 많은 충격이 가해집니다. 이로 인해 혈관이 손상되기 쉽습니다. 따라서 심박수가 너무 빠르면 혈관이 더 빨리 노화됩니다. 혈관이 빨리 노화되면 사람도 빨리 노화됩니다. 그래서 심박수가 빠를수록 수명이 짧아진다는 말이 있습니다.

물론 심박수가 너무 빠른 것도 좋지 않고, 심박수가 너무 느린 것도 좋지 않습니다. 심박수가 너무 느리면 뇌에 혈액 공급이 충분하지 않아 현기증과 기타 불편함을 느끼거나 실신하기 쉽습니다. 그러나 심박수가 60 이하로 느리더라도 신체가 건강하고 어지러움이나 다른 불편함이 없다면 실제로는 정상입니다. 운동선수와 마찬가지로 심박수가 60 이하로 느린 경우가 많습니다. 규칙적으로 운동하고 신체 상태가 양호하다면 심박수가 60 이하일 수 있으며, 이는 정상입니다.

정상 범위 내에서는 심박수가 느릴수록 좋습니다. 그렇다면 심박수를 낮추려면 어떻게 해야 할까요?

유산소 운동을 꾸준히 하세요. 규칙적인 유산소 운동, 지구력 훈련, 심폐 능력 향상, 심박수를 줄일 수 있습니다. 각 유산소 운동을 3-5 회 고수하고 일정 시간을 고수하면 심박수를 줄일 수 있습니다.

적정 체중을 유지합니다. 일반적으로 비만은 심장의 부담을 무겁게 만들고 심박수가 빨라지기 때문에 뚱뚱한 사람의 심박수는 더 빨라집니다. 따라서 체중이 표준 범위를 초과하는 경우 제때 체중을 감량하여 체중을 낮추면 심박수가 따라갈 것입니다.

침착한 마음을 유지하세요. 감정의 기복이 있을 때 심박수가 더 빨라집니다. 감정이 안정되면 심박수는 더 느려집니다. 심박수를 낮추려면 감정을 조절하고 과도한 기분 변화를 피해야 합니다. 음악을 듣고 명상을 하면 마음을 진정시키고 심박수를 낮출 수 있습니다.

심박수는 심장이 1분 동안 완료하는 심장 박동 횟수입니다. 심장 박동은 수축기와 이완기로 구성되며, 안정 시 심박수와 심장이 견딜 수 있는 최대 심박수라는 두 가지 기본 개념으로 구성됩니다.

조용한 상태의 정상인의 분당 심장 박동 수를 안정 시 심박수라고 하며, 일반적으로 60-100회/분이며, 55-80회/분의 심박수가 가장 건강한 심박수입니다.

최대 심박수는 심장이 1분 동안 견딜 수 있는 심박수의 한계로, 일반적으로 격렬한 운동 상태에서는 운동 강도에 따라 심박수가 계속 상승하지 않고 항상 한계 수준인 최대 심박수를 유지합니다.

심박수는 나이, 성별 또는 기타 생리적 요인에 따라 개인마다 다를 수 있습니다. 운동선수는 일반적으로 심폐 지구력이 우수하고 일반인보다 심박수가 느립니다. 정상인의 경우 맥박과 심박수는 동일하지만 심방세동 환자의 경우 맥박과 심박수가 일정하지 않습니다.

심박수 변동성은 심장 질환과 밀접한 관련이 있습니다.

성인의 안정 시 심박수가 분당 100회 이상(보통 160회 이하)인 경우를 부비동 빈맥이라고 하며, 흥분, 동요, 흡연, 음주, 강한 차나 커피를 마신 후 또는 감염, 발열, 쇼크, 빈혈, 저산소증, 갑상선 기능 항진증 및 심부전과 같은 병적인 상태 또는 아트로핀, 아드레날린, 에페드린 등과 같은 약물을 투여한 후에 흔히 볼 수 있는 증상입니다.

성인의 안정 시 심박수가 분당 60회 미만(보통 분당 45회 이상)인 서맥은 건강한 사람이나 장기간 심한 노동을 하는 운동선수, 갑상선 기능 저하증, 두개 내압 상승, 폐쇄성 황달, 디지털리스, 퀴니딘 또는 심장 배당체의 과다 복용 시 나타날 수 있습니다.

심박수가 분당 40회 미만이면 동결절 증후군이나 방실 차단과 같은 질환을 고려해야 합니다. 맥박의 강도가 불균일하고 불규칙하며 맥박수가 심박수보다 낮으면 심방세동을 고려해야 합니다.

분당 160회 이상 또는 분당 40회 미만의 심박수는 대부분 심장병 환자에게서 나타납니다. 두근거림, 가슴 답답함 및 기타 불편함이 자주 동반되는 경우 가능한 빨리 정밀 검사를 실시하여 질병의 원인에 맞는 치료가 이루어질 수 있도록 해야 합니다.

건강하고 정상적인 심박수를 오랫동안 유지하는 것은 주로 생활 습관의 개입에 달려 있습니다:

1. 운동

규칙적인 운동, 특히 유산소 운동은 심폐 기능을 향상시킬 수 있으며, 심장 기능의 향상은 심박수를 오랫동안 건강한 상태로 유지하도록 만들 수 있습니다. 탄약은 적절한 강도를 가져야 하며 심박수를 고려해야 합니다. 일반적으로 운동에 적합한 심박수는 "170회"입니다.

2. 체중 조절

너무 마르거나 너무 뚱뚱하면 심박수와 심장에도 악영향을 미칠 수 있으므로 조절에 주의를 기울여야 합니다.

3. 다이어트

흡연과 음주는 안정 시 심박수를 증가시킬 수 있습니다. 장기간의 불규칙한 식단, 굶거나 과식하는 것도 심박수 조절에 도움이 되지 않습니다. 매 끼니마다 섭취하는 음식의 양은 70% 정도 포만감을 주어야 합니다.

4. 심리

불안정한 심리적 감정은 내분비 기능 장애를 유발하여 식물성 신경 장애를 유발할 수 있으며, 이는 심박수에 영향을 미칠뿐만 아니라 관상 동맥 경화성 심장 질환, 발작성 빈맥, 심장 부정맥, 본태성 고혈압, 편두통, 본태성 저혈압, 레이노 병 등을 유발할 수 있습니다. 따라서 양호하고 안정적인 심리 상태를 유지하는 데 주의를 기울여야 합니다.

5. 약물 및 관련 질병의 치료

심박수 증가로 인한 고혈압 및 관상 동맥 심장 질환과 같은 특정 질병은 의사의 지시에 따라 약물을 복용하여 심박수를 늦추고 심장을 보호하며 심근 허혈성 사건을 줄이고 조절하며 심장 기능을 개선하고 수명을 연장 할 수 있습니다. 심박수에 영향을 미치거나 심혈관계에 손상을 입히지 않도록 약물을 남용하지 마세요.

초대해 주셔서 감사합니다!

정상 성인의 심장이 조용한 상태에서 뛰는 횟수를 정상 심박수라고 합니다. 정상 심박수는 분당 60~100회입니다.

정상적인 심장 박동은 부비동 리듬이라고도 하는 우심방의 부비동 결절에서 시작됩니다.

부비동 리듬이 아닌 경우, 심장 박동 수가 분당 60회 미만이고 심장 박동 수가 분당 100회 이상입니다. 이러한 조건이 충족되면 비정상적인 심장 리듬입니다.

일반인들도 운동선수와 마찬가지로 밤에 심박수가 낮습니다.

심박수는 흡연, 음주, 알코올, 커피, 강한 차, 정서적 기복, 육체 노동, 격렬한 운동 후 심박수가 가속화 된 후 발생하는 정상인, 일반적으로 특별한 증상이 없으며 치료할 필요가 없으며 생활 방식 개입에주의를 기울일 필요가 있습니다. 휴식에주의를 기울이고, 운동을 피하고, 정서적 스트레스를 피하고, 강한 차와 커피 및 기타 쉽게 흥분되는 음료를 덜 마 십니다.

그러나 일부 사람들의 심장 박동이 너무 느리고 분당 30 회 이상이며 인체의 한계는 기본적으로 약 30 회 / 분이며 분당 30 회 미만은 심장에 혈액 공급이 부족하거나 뇌에 혈액 공급이 불충분합니다. 혈액 공급 부족, 실신, 흉부 압박감 또는 흉통이 있는 경우 약물을 복용하거나 심박 조율기를 설치하여 문제를 해결하기 위해 적극적으로 개입하는 것이 좋습니다.

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인생에서 우리 모두는 비정상적인 심장 박동이 발생할 수 있으며 심각한 시간은 심장 질환을 앓고 있다고 의심하고 때때로 자신의 심장 박동을 세고 심장 리듬 범위가 정상인지 아닌지 알고 싶어 할 것입니다. 결국 질병의 조기 발견 만이 더 나은 치료가 될 수 있습니다. 하지만 정말 정상적인 심장 박동 범위를 알고 계신가요?

I. 정상 심장 박동 범위

Science China의 연구에 따르면 심박수는 조용한 상태의 정상인의 분당 심장 박동 수를 말하며 일반적으로 분당 60 ~ 100 회인 조용한 심박수라고도하며 연령, 성별 또는 개인차를 유발하는 기타 생리적 요인으로 인한 것일 수 있습니다. 일반적으로 나이가 어릴수록 심박수가 빠르고, 노인의 심장 박동은 젊은이보다 느리고, 여성의 심박수는 같은 나이의 남성보다 빠르며, 이는 정상적인 생리적 현상입니다. 조용한 상태에서 성인의 정상 심박수는 분당 60-100회이며 이상적인 심박수는 분당 55-70회입니다(운동선수의 심박수는 일반 성인보다 느리며 보통 분당 50회 정도입니다).

II. 인생에서 찾아야 할 것

일반적으로 휴식에주의를 기울이고 과로, 격렬한 운동을 피하고 행복한 기분을 유지하고 일반적으로 영양을 강화하고 더 많은 단백질, 비타민, 칼슘 함유 식단, 야채 및 과일, 육류 등을 섭취하십시오. 요즘 젊은이들의 습관은 매우 부정확하고 늦게까지 머물며 테이크 아웃이 습관이되었지만 이것이 신체에 얼마나 해를 끼칠 지 모릅니다. 수면 부족은 코티솔 호르몬 분비를 쉽게 자극하여 심박수와 혈압에 영향을 미칠 수 있으며 잘못된 식단은 신체가 영양분을 흡수하는 것을 방해 할 수 있으며 많은 영양소 부족으로 인해 심박수가 빨라질 수 있습니다. 고열, 빈혈, 감염, 통증, 류마티스 열 및 신경증과 같은 전신 질환도 빠른 심박수를 유발할 수 있습니다. 느린 심박수의 가장 직접적인 원인은 병적인 것입니다. 병적인 느린 심박수는 부비동 부정맥, 심근 경색, 갑상선 병리, 두개 내압 증가와 같은 심장 질환으로 인해 발생할 수 있으며 모두 심장 리듬을 느리게 하는 효과가 있습니다. 심장병 치료에 사용되는 약물을 포함하여 심장을 너무 느리게 뛰게 할 가능성이 있으며, 쇼크와 실신을 예방하기 위해 발견되는 즉시 치료를 받아야 합니다.

심박수는 분당 심장 박동 수이며, 정상 심박수는 전문가들의 의견을 참고하세요:

분당 몇 번의 심장 박동이 정상인가요? 심장 박동이 너무 빠르거나 느리면 안 되는 이유는 무엇인가요?]

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[건강한 심박수를 유지하기 위한 생활 속 비결은 무엇인가요?]

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발표자: Charlene Zhang - 북경대학교 의료재활병원 기능 테스트 센터장, 수석 기술자, 중국 의료정보학회 재활정보학 전문위원회 부위원장 겸 사무국장, 중국 의료정보학회 원격의료 전문위원회 부사무국장, 중국 만성질환 연합 부사무국장, 중국 심장학회 동적심장학 상임위원, 심혈관 재활의학 저널 상임위원(편집위원), 중국 심혈관 재활의학 저널 상임위원. 중국심장학회 상임위원; 중국심장학회 학술지 상임위원(편집위원); 중국심장혈관재활의학 학술지 상임위원(편집위원).

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정상 심박수는 조용한 상태의 성인의 경우 분당 60~100회 범위로 정의되며, 심박수는 일반적으로 심장이 얼마나 빨리 뛰거나 느리게 뛰는지를 말합니다.

심박수는 처음에는 자신의 맥박을 측정하여 확인할 수 있습니다. 맥박은 심장 박동에 반응하여 동맥 혈관에서 생성되는 박동으로, 신체에 동맥이 있는 곳이면 어디든 맥박이 있습니다. 심장이 "박동"할 때마다 전신의 맥박이 한 번 뛰기 때문에 맥박은 심장 박동을 반영하는 바로미터입니다. 맥박이 빠르면 심장 박동이 빠르다는 것을 나타내고, 맥박이 느리면 심장 박동이 느리다는 것을 나타냅니다. 맥박을 확인하려면 검지와 중지를 다른 손의 손목 위에 올려놓고 굴곡근 머리 아래쪽의 함몰된 부위에 있는 굴곡근 동맥을 만져보세요.

분당 60회 미만은 느린 심장 박동, 분당 100회 이상은 빈맥으로 알려져 있습니다. 빈맥과 빈맥은 모두 심각하게 받아들여야 하며 다른 불편한 증상이 나타나면 병원 심장내과를 방문해야 합니다. 심전도는 심박수를 확인하는 일반적인 방법으로 편리하고 간단하며 경제적입니다.

심장이 없어요.