많은 사람들이 간에서 지방으로 오인되는 "지방간"이라는 이름으로 혼란스러워하며 실제로 지방간은 일종의 대사 스트레스 간 손상 인 간세포 지방증으로 알려져 있으며 간세포는 지방 대사의 장소이며 문제 과정의 링크 중 하나가 간에서 지방 축적으로 이어질 수 있으며 이는 여러 가지 이유가 있습니다. 여러 가지 이유가 있으며 과도한 지방 섭취는 그중 하나 일뿐입니다. 또한 약물 (글루코 코르티코이드, 아미오다론 등) 및 바이러스 성 간염으로 인한 간세포 독성 및 손상과 비만, 당뇨병, 고지혈증, 알코올 중독 및 영양 결핍으로 인한 간 지방 대사 장애도 지방간의 일반적인 원인입니다.

일반적으로 간세포의 30 %가 지방증을 겪을 때만 초음파로 감지 할 수 있습니다. 경증 지방간은 일반적으로 증상이 없으며 중등도 또는 중증 지방간으로 발전하면 구역, 구토, 복통, 식욕 부진, 피로 및 기타 증상이 나타나고 개입하지 않으면 천천히 지방 간염으로 발전하고 결국 일부는 간경변이나 간암으로 진행됩니다. 지방간은 간을 손상시킬뿐만 아니라 다음을 수행 할 수도 있습니다. 지방간은 간을 손상시킬뿐만 아니라 포도당과 지질 대사에 이상을 일으켜 관상 동맥 심장 질환, 제 2 형 당뇨병, 대사 증후군의 위험을 크게 높이고 기대 수명에 영향을 미칩니다. 여기서 비만, 특히 지방간이있는 복부 비만 환자는 체중과 복부 둘레에주의를 기울이고 체중 감량에 특히주의해야하며 체중을 줄이는 것이 필요합니다.

계란은 맛있고 저렴할 뿐만 아니라 양질의 단백질, 불포화 지방산, 레시틴, 비타민 A, 비타민 B1, 비타민 B2, 비타민 D, 철, 칼슘 및 아연이 풍부하고 영양가가 높은 양질의 식재료로 균형 잡힌 식단의 중요한 부분입니다. 틀림없이 계란 노른자의 콜레스테롤 함량은 정말 높으며 50g 계란에는 약 300mg의 콜레스테롤이 포함되어 있습니다. 인체의 콜레스테롤은 내인성 콜레스테롤과 외인성 콜레스테롤로 구분되며, 자체 합성 콜레스테롤은 총 콜레스테롤의 약 70 %를 차지하는 내인성 콜레스테롤이며 체내 콜레스테롤의 주요 공급원이며식이의 콜레스테롤은 총 콜레스테롤의 약 30 %를 차지하고 혈중 콜레스테롤 수치에 거의 영향을 미치지 않는 외인성 콜레스테롤입니다. 혈중 콜레스테롤 수치에 영향을 미치지 않으며 하루에 1-2 개의 계란을 먹어도 고지혈증의 위험이 증가하지 않습니다. 중국인을 위한 식생활 지침(2016년판)에서는 콜레스테롤에 대한 일일 섭취량 제한을 없애고 노른자를 버리지 않고 하루 1개 섭취를 권장하고 있으므로 단순 지방간 환자의 경우 하루 1~2개의 계란을 섭취해도 상태가 악화되지 않으며, 고지혈증을 동반한 지방간 환자의 경우 하루 1개의 계란 섭취를 권장합니다.

마지막으로 지방간 치료에 대해 이야기하면 지방간은 매우 심각한 질병은 아니지만 간을 손상시킬뿐만 아니라 전신 건강 문제를 일으킬 수 있으며 대부분의 지방간은 불균형 식단, 과식, 알코올 남용 및 운동 부족과 같은 건강에 해로운 습관과 관련이 있으며 치료 측면에서 첫째, 식단을 조절하고 신선한 과일과 채소의 섭취를 적절히 늘리고 주식은 거친 곡물을 주축으로하고 기름기가 적은 음식을 줄이고 알코올을 삼가십시오. 둘째, 규칙적인 운동, 체중 감소, 일주일에 4 회 이상의 적당한 강도의 유산소 운동, 누적 운동 시간 150 분 이상, 걷기, 조깅, 수영, 자전거 타기 및 기타 스포츠가 될 수 있도록합니다. 마지막으로 질병의 원인을 찾아 질병에 따라 치료하고 일반적으로 지방간에 효과가없고 간 부담을 증가시키고 간을 손상시킬 수있는 간 보호 약물 및 건강 관리 제품에 의존하지 마십시오.

초대해 주셔서 감사합니다.

지방간이있는 사람은 계란을 적당히 먹을 수 있습니다. 지방간 발병은 유전 적 요인 및 일상적인 식습관과 밀접한 관련이있을 수있는 계란 섭취의 잘못으로 인한 것일 가능성이 적습니다.

지방간은 뚱뚱한 사람만 걸리는 것이 아니라 마른 체형과 채식주의자에게도 똑같이 발병할 가능성이 높습니다!지방간은 반드시 지방 섭취량이 많다고 해서 발생하는 것은 아니며, 흡연이나 음주를 하지 않으면 발생하지 않으며 설탕, 주식, 스낵, 과일을 즐겨 먹는 사람에게도 발생할 수 있습니다.간 건강은 영양, 특히 단백질과 밀접한 관련이 있습니다.만성적으로 영양이 부족하면 간 건강에도 영향을 미쳐 지방간이 발생할 수 있습니다.

피험자는 고기를 먹지 않는다고 언급했지만 동물성 식품에는 양질의 단백질이 풍부하고 이러한 단백질은 신체에서 쉽게 흡수되고 이용 될 수 있으며 일반적으로 단백질이 적은 식물만으로 단백질을 얻기가 매우 어렵고 특히 콩 식품 섭취를 소홀히하면 단백질 결핍 증상이 어느 정도 발생할 수 있습니다. 그러나 간간은 단백질에 크게 의존하는 장기이며, 간에서 지방을 운반하는 데 단백질 운반체가 필요하고, 간에서 각종 효소를 합성하는 데도 단백질이 필요하며, 간을 복구하는 데도 단백질이 필요하므로 간의 건강과 단백질은 불가분의 관계라고 할 수 있으며, 단백질이 부족하면 간은 제 기능을 하지 못하고, 이는 대상자에게 건강하지 못한 간의 시작이 될 수 있습니다.

또한 대상자는 많이 먹지 않고 비교적 마른 편이며 흡연이나 음주를하지 않는다고 말하지만 흡연과 음주는 지방간의 중요한 요인이 될 수 있으며 장기간에 걸친 과도한 지방과 칼로리 섭취도 지방간을 유발할 수 있습니다.또한, 주식 외에도 포도당을 많이 섭취하면 혈중 지질을 높일 수 있으므로 당분이 많은 식품을 과도하게 섭취해서는 안 됩니다.포도당이 세포에서 충분히 활용되지 않으면 글리코겐으로 전환되어 저장됩니다. 글리코겐은 에너지가 부족할 때 다시 포도당으로 전환되어 활용되지만, 안정적인 혈당 수준을 유지하면 글리코겐은 쓸모가 없어지고 지방으로 저장되므로 포도당을 너무 많이 섭취하면 지방간이 생길 수 있습니다.또한 많은 채식주의자는 과일을 좋아하고 배고픔을 채우기 위해 과일을 자주 사용하지만 과일은 저지방, 저칼로리이지만 설탕이 풍부하고 과일의 포도당을 과도하게 섭취하면 혈중 지질이 높아질 수 있습니다.과당을 과도하게 섭취하면 혈중 지질, 중성 지방을 생성하는 과정에서 과당 대사에 영향을 미치고 과당은 또한 간에서 단백질 운반체의 합성을 억제하여 간이 지방을 운반하지 못하게하여 간에서 더 많은 지방 축적을 유발할 수 있습니다. 따라서 채식주의자라도 지방간이 발생할 가능성이 높습니다.

하루에 계란 한 개를 먹는 것이 좋으며, 결국 너무 많은 계란을 먹어서는 안되며 여전히 약간의 지방 칼로리가 포함되어있는 것은 사실입니다.많은 사람이 달걀의 높은 콜레스테롤을 섭취해서는 안 된다고 걱정할 수 있지만, 실제로는고 콜레스테롤과 음식의 관계는 실제로 가깝지 않으며 주로 문제를 일으키는 내분비, 장기적인 고지방 및 고지방 식단 때문입니다.콜레스테롤의 공급원은 외인성 음식과 내인성 자체 분비 및 합성이 있으며, 내인성 공급원이 70%, 외인성 공급원이 최대 30%를 차지하며 섭취량이 증가함에 따라 흡수율이 감소하여 궁극적으로 총 콜레스테롤에 미치는 영향은 미미합니다.영양이 풍부한 계란 외에도 레시틴 함량은 혈관 내벽에 저밀도 지단백질의 축적을 억제하여 특정 관점에서 죽상 동맥 경화증의 형성을 피할 수있을뿐만 아니라 심혈관 및 뇌 혈관을 보호 할 수 있습니다.

많은 친구들이 지방간 문제로 괴로워하고 지방간 문제를 발견하고 식단 조절이 매우 필요한 수단이지만 결국 계란은 여전히 먹을 수 있습니까? 얼마나 먹는 것이 적절합니까? 오늘 우리는 주제의 이러한 측면에 대해 이야기 할 것입니다.

지방간이 있는 경우 계란을 제한할 필요가 없습니다.

많은 분이 지방간에 대해 오해하고 있는 부분이 있습니다. 지방간은 간세포의 지질 함량 비율이 증가하고 지방이 축적되는 상태를 말합니다. 그러나 지방간의 문제가 콜레스테롤의 외부 섭취가 아니라 간세포에 직접 쌓이는 이유는 지방간의 문제인 지질 성분이 체내에서 신진 대사 과정의 변화를 계속하여 간세포 지방, 주된 이유와 콜레스테롤의 외부 섭취와 직접적인 상관 관계가 없습니다.

계란은 일반적인 성분이지만 영양이 풍부한 성분이며, 계란 흰자는 고품질 단백질이 풍부하여 단백질, 아미노산 흡수율이 90 % 이상 높을 수 있으며 노른자는 인지질, DHA, 칼슘, 철, 비타민 A, 비타민 E 및 기타 지용성 비타민 영양소, 전체적으로 계란은 영양소가 풍부한 성분으로 매일 계란을 조금씩 먹는 것은 신체 건강에 매우 좋은 영양 보충제입니다. 매일 계란을 먹는 것은 건강을위한 좋은 영양 보충제입니다.

지방간 문제가 있는 많은 친구들은 달걀 노른자에 콜레스테롤이 많다고 들었기 때문에 달걀을 먹는 것을 두려워합니다. 달걀 두 개의 콜레스테롤 함량이 일반적으로 하루 권장 콜레스테롤 섭취량을 충족하거나 초과하기에 충분한 것은 사실이지만, 일반적으로 달걀 섭취는 지방간 문제 발생과 직접적인 관련이 없습니다.

지방간이 발생하면 간세포에 지질이 축적되는 것은 주로 간에서 자체적으로 합성되는 중성지방에서 비롯되며, 그 공급원은 주로 외부에서 섭취한 지방산과 과도한 당 섭취로 전환된 당으로 외부에서 섭취한 콜레스테롤 양과는 직접적인 관련이 없으며, 간은 대사를 통해 관련 지방산과 당을 중성지방으로 추가 전환합니다. 정상적으로 중성지방은 지단백질과 결합하여 유리 지질이 되어 혈류로 들어가 온몸의 세포에 지질 영양분을 전달해야 하지만, 중성지방의 대사에 이상이 생겨 간에 축적되면 지방간이 발생하게 됩니다.

따라서 계란은 영양가있는 성분으로서 너무 많이 먹지 않는 한 하루에 한두 개의 계란을 먹어도간에 지방이 축적되는 데 큰 영향을 미치지 않으며 너무 걱정할 필요가 없습니다.

그리고 신체의 고품질 단백질의 중요한 공급원으로서 적당히 계란을 섭취하지만 간, 간의 건강한 회복, 대사 기능에 고품질 단백질 영양을 제공하는 데 도움이되며 모두 다량의 단백질, 아미노산 및 기타 영양소가 필요하므로 적당량의 계란을 섭취하여 신체의 단백질, 간의 영양을 보충하기 위해 적당량의 계란을 섭취하면 매우 좋은 식단이지만 계란의 노른자에는 높은 수준의 콜레스테롤이 포함되어 있기 때문에 너무 많이 먹으면 계란을 먹을 수 없습니다. 는 신체의 지질 대사 부담을 유발하므로 지방간 환자를위한 조언은 먹을 수 있지만 적당히 먹어야한다는 것입니다.

구체적인 사례 공유 토론

지방간이 있는 사람이 계란을 섭취할 때 주의해야 할 점과 문제점을 자세히 분석하기 위해 한 친구의 사례를 공유합니다.

이 친구는 고기를 먹지 않고 식사량이 적고 체형이 마르고 담배와 술을 마시지 않으며 평소 계란을 먹는 것을 좋아하지만 지방간 문제를 발견했습니다. 이 경우 지방간의 발생은 유전과 개인 체질 외에도 오랫동안 불균형 한 영양 섭취로 인한 지방간 문제도 고려해야합니다. 장기간 고기를 먹지 않으면 체내 단백질 영양이 부족하고 지단백질 생성이 너무 적고 중성 지방이 적시에 결합되어 운반되지 않아 간세포에 지질이 축적되어 영양 부족으로 인한 이러한 종류의 지방간 문제는 종종 영양 보충으로 개선되고 문제가 개선됩니다. 영양 결핍으로 인한 이러한 지방간 문제는 종종 보충제를 통해 더 잘 개선됩니다. 따라서이 경우 고기를 먹지 않으면 계란을 먹는 것이 몸에 양질의 단백질을 보충하는 중요한 방법이기 때문에 계란을 먹어야합니다. 지방간 문제를 악화시키는 대신 하루에 한두 개의 계란을 먹으면 지방간을 개선하고 회복하는 데 도움이 될 수 있습니다. 또한 고기를 정말로 먹을 수 없다면 우유를 더 많이 마시고 콩 제품을 더 많이 섭취하여 몸에 단백질 영양을 보충 할 수 있으며, 이러한 식단은 간 단백질을 보충하고 지방간 문제를 개선하는 데 도움이되는 좋은 방법입니다.

계란을 요리하는 방법은 기름을 사용하지 않는 것이 좋습니다 고온 튀김, 튀김, 스크램블링, 계란은 기름을 흡수하기 매우 쉽고, 계란에서 할 수있는 이러한 방법, 영양소 손실뿐만 아니라 지방간 질환의 통제에 도움이되지 않는 더 많은 지방을 소비 할 수 있습니다, 삶은 계란, 수란 또는 수란이든 상관없이 계란을 요리하는 가장 좋은 방법이며 계란의 영양분을 더 잘 유지할 수 있지만 추가 지질을 가져 오지 않으며 지방간 문제 친구들이 계란을 먹는 것이 더 많은 친구입니다. 동시에 여분의 지질을 가져 오지 않을 것이며, 지방간 문제가있는 친구들이 계란을 더 많이 먹을 것입니다.

먼저 이해해야 할 사항입니다.지방간은 간세포에 지방이 과도하게 축적되는 다인성 질환입니다.지방간은 콜레스테롤 과다 섭취뿐만 아니라 만성 알코올 중독, 급격한 체중 감소, 단백질 결핍, 당뇨병, 특정 약물이나 화학 독성 물질로 인해 발생할 수 있습니다.

둘째.식이 콜레스테롤만이 혈중 콜레스테롤의 유일한 공급원은 아닙니다.혈중 콜레스테롤 중 4/5는 체내에서 대사되며 1/5만 음식으로 보충하면 됩니다. 또한 많은 과학적 연구 결과에 따르면 일일 총 콜레스테롤 300mg 섭취량과 관상 동맥 심장 질환의 이환율 및 사망률 사이의 관계가 불확실하기 때문에 많은 국가에서 하루 콜레스테롤 섭취 상한선 300mg을 취소 한 것으로 나타났습니다. 따라서 혈중 콜레스테롤과 지방간이 높아졌다고 해서 콜레스테롤 섭취를 탓하지 마세요.

콜레스테롤은 쓸모없는 것이 아닙니다.콜레스테롤은 지질의 일종으로 인체의 필수 구성 요소입니다. 콜레스테롤은 담즙산 형성, 세포막 구성 및 호르몬 형성에 필수적입니다. 따라서 콜레스테롤이 없으면 세포는 정상적인 생리적 기능을 유지할 수 없고 생명은 끝날 것이라고 생각할 수 있습니다.

지방간과 콜레스테롤에 대한 오해를 바로 잡은 후 계란에 대해 이야기 해 봅시다. 계란은 고품질 단백질이며 계란 단백질 아미노산 비율은 인간의 생리적 요구에 매우 적합하며 신체가 흡수하기 쉽고 최대 98 % 이상의 이용률입니다. 달걀 흰자에는 일정량의 리보플라빈, 니아신, 비오틴 및 칼슘, 인, 철 및 기타 물질이 포함되어 있으며 달걀 노른자에는 레시틴, 비타민 A, 비타민 D가 풍부하고 철, 인, 황 및 칼슘 및 기타 미네랄이 많이 포함되어 있으므로 영양 관점에서 볼 때 영양 학적 관점에서 볼 때 영양 학적 관점에서 볼 수 있습니다.달걀은 저렴하고 영양가가 높습니다.

하지만.달걀 노른자에는 콜레스테롤 수치가 높지만 레시틴도 풍부하게 함유되어 있습니다. 레시틴이 혈류에 들어가면 콜레스테롤과 지방 입자를 작게 만들고 부유 상태로 유지하여 혈관 벽에 콜레스테롤과 지방이 침착되는 것을 방지합니다. 따라서 계란을 적절히 섭취하면 콜레스테롤 수치가 높아지지 않을뿐만 아니라 죽상 동맥 경화증도 예방할 수 있습니다. 중국인을위한식이 지침에 따르면 하루에 계란 한 개를 섭취하고 노른자를 버리지 않고 계란을 먹어야한다고 제안합니다.

따라서 고지혈증, 지방간, 계란을 먹어도 노른자를 버리지 않고 먹을 수 있습니다. 그러나 물질 생활이 풍요로워지면서 사람들의 식생활 패턴이 바뀌고 동물성 식품 섭취가 증가하며 고지혈증, 지방간, 심혈관 및 뇌혈관 질환 발병률도 증가하고 있다는 것은 부인할 수없는 사실입니다. 따라서 심혈관 및 뇌혈관 질환 예방을 위해 저콜레스테롤, 저포화지방산 식단을 강조하는 것은 여전히 필요합니다.건강한 사람의 경우 일주일에 섭취하는 계란의 수는 8 개를 넘지 않는 것이 좋으며 고지혈증, 지방간, 죽상 동맥 경화증 환자는 하루에 계란 1 개를 넘지 않아야합니다. 그리고 섭취할 때는 삶는 방법을 사용하는 것이 영양소 손실을 최소화하고 영양소 흡수율을 높이는 데 가장 좋습니다.

지방간이 있는 사람이 계란을 더 많이 먹어도 되나요?

저는 전문 의사나 전문가가 아닙니다. 제 의견은 전직 지방간 환자의 경험담일 뿐입니다.

크게 두 가지로 나뉘는데, 첫 번째는 나의 지방간을 생각해보면서, 두 번째는 지방간을 없애는 방법, 즉 지방간을 살리는 방법입니다.

첫째, 지방간의 기원에 대한 경험 대학원을 졸업하고 2013 년 초에 약 150 파운드의 몸무게로 직장에 입사 한 후 체중 증가의 길을 시작했습니다. 2017년 말에는 거의 190파운드까지 불어났습니다. 지방간도 함께 찾아왔죠.

• 2013년 말 신체 검사에서 경미한 지방간이 발견되었습니다.
• 2015년 말 신체 검사, 중등도 지방간.
• 2017년 말 신체 검사에서 심한 지방간이 발견되었습니다.

특정 패턴을 발견한 적이 있나요? 체중이 어떻게 늘어나는지는 정확히 기억나지 않지만 지방간은 늘어납니다. 저희 회사는 격년으로 신체검사를 받거든요.

둘째, 구원을 향한 나의 길입니다.

2017년 건강검진 현장에서 의사가 이렇게 어린 나이에 지방간이 심하다니요? 나는 이렇게 될 수 없다고 생각합니다. 2018 년은 형성 방법, 해로움, 줄이기 위해 무엇을 먹어야하는지, 어떻게 제거 할 수 있는지에 초점을 맞춰 정보를 찾기 시작했습니다. 솔직히 말해서 세 단어로 요약할 수 있다는 것을 알았습니다:

간염-간세포 암종, 가역성, 운동.

방치하면 섬유화, 간염 및 간암으로 발전하여 부모님, 자녀, 그리고 자신과 사랑하는 사람들에게 부끄러운 일이 될 수 있습니다.

그것이 가역적이라는 것을 알고 나서 저는 그것을 없애기로 결심했습니다. 그리고 식단도 조절하지 않았기 때문에 결국 효과가 있는 한 가지, 즉 운동으로 결론을 내렸습니다.

그래서 2018년부터는 퇴근 후 매일 1시간 30분씩 천천히 걷기, 러닝머신, 트램펄린을 중심으로 꾸준히 운동을 하고 있습니다. 운동을 하고 나면 여름에는 더워서 옷이 찢어질 정도고, 겨울에는 추워서 옷이 찢어질 듯이 차갑습니다. 하지만 조금만 참으세요.

2018년 말에는 몸무게가 175파운드 이하로 떨어졌고, 2019년 말에는 160파운드 미만으로 떨어졌습니다(대부분 155파운드 정도).

2019 년 신체 검사에서 지방간이 사라졌습니다. 그리고 의사의 말에 따르면 전혀 보이지 않았습니다.

달걀을 먹는다는 게 뭐가 두려운가요? 그냥 닭고기 🐔를 먹는 것뿐이니 괜찮습니다. 하지만 매일 조금씩, 적절하게 섭취하세요.

무엇보다도 꾸준히 운동하세요.

마지막으로, 빠른 쾌유를 기원하며 세상에 질병이 없기를 바랍니다!

지방간이 있는 사람이 달걀을 더 많이 먹어도 될까? 왜 그럴까요? 이 질문은 지방간이 발견 된 환자가 문의 한 것임에 틀림 없습니다. 하루에 계란을 여러 개 먹는 문제는 어떻게 인식할 수 있을까요? 특히 지방간 환자의 계란 섭취는 어떻게 해야 하나요? 얼마나 많이 먹는 것이 적절합니까? 이것은 똑똑하고 지방간이있는 많은 중국인들이 걱정하는 건강 문제입니다. 계란은 거의 모든 사람이 매일 음식을 떠날 수 없기 때문입니다. 그리고 많은 사람들도 먹는 것을 매우 좋아합니다. 그렇다면 매일 얼마나 먹는 것이 적절합니까? 특히 지방간이있는 사람들에게는 매일 얼마나 먹는 것이 적절합니까? 더 많이 먹을 수 있습니까? 아래에서 이에 대해 이야기 해 봅시다.

실제로 건강한 사람의 '하루 달걀 섭취량' 문제에 대한 최신 지식은 지속적으로 업데이트되고 있습니다. 2013년 이전에는 의학계에서도 일반인에게 하루 1~2개의 달걀이 적당하다는 것이 널리 알려져 있었습니다. 이 이론은 인체가 하루에 약 300mg의 콜레스테롤을 필요로 하며, 심혈관 질환 환자의 콜레스테롤 섭취를 줄이면 콜레스테롤 섭취량을 약 200mg으로 낮출 수 있다는 사실에서 비롯된 것입니다. 달걀 노른자에 함유된 콜레스테롤은 약 150mg이므로 하루에 달걀 1~2개 정도면 충분하다는 말이 있습니다.

2013년 영국의 대규모 실험에서 달걀을 많이 먹어도 심혈관 질환 발병률이 증가하지 않는다는 사실이 밝혀졌습니다. 이 연구는 2015년 미국 식이 지침 개정으로 이어졌고, 결국 권위 있는 미국 식이 지침에서도 더 이상 콜레스테롤 섭취에 대해 언급하지 않게 되었습니다. 당시 많은 의사들조차 더 이상 콜레스테롤을 많이 섭취하는 것이 건강에 좋지 않다고 믿지 않을 정도였습니다.

2019년 3월, 저명한 의학 저널인 미국 내과학 연보에 발표된 대규모 연구에 따르면 계란을 너무 많이 섭취하면 건강에 좋지 않다는 사실이 밝혀졌습니다. 보통 사람은 하루에 달걀 흰자 2개와 달걀 노른자 1개를 먹는 것이 더 좋은 선택이라고 합니다. 지방간 환자로 돌아가서,이 사람들은 대부분 기름진 음식을 먹고 운동 부족, 과체중이므로 확실히 계란을 먹을 수 없지만 그렇다고 계란을 먹을 수 없다는 의미는 아닙니다. 이와 관련하여 권위있는 연구 결과를 보지 못했지만 위의 2019 년 3 월 미국 내과학 연감에 발표 된이 대규모 연구 결과에 따라 실제로 하루에 1 개의 계란을 먹는다면 허용된다고 말해야한다고 개인적으로 생각합니다.

간단히 말해, 건강한 일반인은 하루에 달걀을 1~2개 먹는 데 문제가 없어야 합니다. 지방간이 있는 사람은 하루에 달걀 한 개를 먹어도 됩니다. 이 그룹의 사람들은 하루에 몇 개의 계란을 먹는지에 너무 많은 관심을 기울이는 대신 고지방 음식을 덜 먹고 운동을 늘리고 체중을 조절하는 데주의를 기울여야 지방간 개선에 더 효과적이라고 할 수 있습니다.

안녕하세요, 초대해 주셔서 감사합니다!

영양가가 높은 비교적 전체 식품인 계란은 주로 양질의 단백질, 비타민 B2, 비타민 A 및 미네랄 성분을 신체에 보충합니다. 따라서 중국 영양 학회는 중간 크기의 달걀에 해당하는 40~50g의 달걀을 매일 섭취할 것을 권장합니다.

지방간이 있는 경우 계란을 먹을 수 있지만, 정상인의 경우에도 하루에 한 개만 더 먹어서는 안됩니다.

별도의 질병이 아닌 지방간은 다양한 원인으로 인해 간세포에 지방이 과도하게 축적되어 발생하는 병변입니다. 지방간의 가장 중요한 원인은 비만, 알코올, 영양실조 및 질병(당뇨병), 약물입니다. 따라서 체중 감량, 알코올 제한, 단백질, 저지방 및 저당 보충제는 지방간을 위한 식이 치료 옵션입니다.

지방간은 계란의 대부분이 중성 지방 (62 % -65 %)이며 주로 불포화 지방산 올레산이 가장 풍부하여 약 50 %를 차지하기 때문에 계란을 먹을 수 있습니다. 인지질의 일부 (30 %-33 %)도 있으며 인지질은 혈중 콜레스테롤을 낮추는 효과가 있으며 지용성 비타민의 흡수를 촉진 할 수 있지만 콜레스테롤 함량도 높지만 혈중 콜레스테롤을 낮추는 인지질도 포함되어 있으며식이 섭취량에서 콜레스테롤 합성은 4 분의 1에 불과합니다. 따라서 지방간은 계란을 먹을 수 있습니다.

지방간은 계란을 먹을 수 있지만 더 많이 먹을 수는 없지만 보충 단백질은 콩, 생선 및 기타 음식과 같은 다른 음식에서도 섭취 할 수 있지만 계란을 먹는 경우 고품질 단백질이 풍부한 다른 음식이 줄어들거나 다른 음식을 더 많이 먹을 가능성이 있으므로 단백질, 지방 섭취량이 표준을 초과하도록하십시오. 따라서 균형 잡힌 식단, 모든식이 요법, 음식의 다양성, 더 많은 과일과 채소, 적은 동물성 지방, 건강에 해로운 간식, 신체 활동 증가, 지방간식이 요법 치료입니다.

안녕하세요, 질문해 주셔서 감사합니다!

계란은 영양가가 높은 물질이며 하루에 한 개의 계란은 아침 내내 신체에 필요한 에너지를 충족시킬 수 있지만 질병으로 고통받는 일부 환자의 경우 계란을 적당히 섭취하면 계란에 많은 양의 지방이 포함되어 있고 신체 대신 너무 많이 섭취하면 좋지 않기 때문에 계란을 적당히 섭취하십시오.

지방간은 현대인의 흔한 질병 중 하나로, 주로 나쁜 식습관이나 잦은 운동이 원인으로 꼽힙니다. 그렇다면 지방간이있는 사람들은 계란을 먹을 수 있습니까? 사실, 계란은 영양소가 풍부하고 포괄적이며 레시틴, 다양한 비타민, 스테롤 및 신체에 필요한 기타 영양소가 포함되어 있기 때문에 지방간 환자를위한 금기 식품 목록에 포함될 수 없으며 일부 간 손상이있는 지방간 환자의 경우 고품질 단백질 섭취를 적당히 늘리고 간 기능 회복 및 재생을 촉진하기 위해 간 기능도 촉진하는 것이 매우 유리합니다.

그러나 과도한 섭취는 건강에 좋지 않으므로 적게 섭취하는 것이 좋으며, 심한 지방간 질환이 있는 환자는 피하는 것이 좋습니다.

질문해 주셔서 감사드리며 도움이 되었기를 바랍니다!

안녕하세요, 저는 5 월 누이입니다. 이제이 질문에 대한 답을 공개 할 준비가되었습니다. 답변에 대한 특별한 제안이 있으시면 댓글 영역에 메시지를 남겨 주시고, 칭찬의 오른쪽 하단에 동의 할 수 있으며, 관심 지점의 오른쪽 상단에있을 수있는 것처럼 내 헤드 라인 번호는 영양사 5 월 누이입니다. 지방간이 있으면 계란을 먹을 수 있지만 더 많이 먹는 것은 적절하지 않으며 건강한 사람에게도 더 많은 계란을 먹는 것은 권장하지 않으며 하루에 약 40-50g의 섭취량을 유지할 수 있습니다 (큰 계란 약 1 개, 작은 계란 약 2 개).

계란이 지방간에 미치는 영향:

계란은보다 포괄적 인 영양이며, 단백질은 다양한 세포 복구 및 합성을 위해 매우 쉽게 흡수되는 반면, 큰 의미가 있지만 노른자에 콜레스테롤이 상대적으로 높고, 계란 노른자 100g에는 약 1510mg의 콜레스테롤 양이 포함되어 있으며 지방간은 고지혈증의 원인 주변의 간 세포에 지방 침착으로 인해 고지혈증은 고지혈증 인자의 직접적인 영향이므로 너무 많은 콜레스테롤을 섭취하면 지방간에는 부정적인 영향이 있습니다. 콜레스테롤은 고지혈증의 직접적인 영향이므로 콜레스테롤을 너무 많이 섭취하면 지방간에 부정적인 영향을 미치므로 지방간에 영향을 미치지 않고 계란을 통해 단백질을 보충하려면 노른자를 제거하고 계란 흰자 만 섭취하는 것이 좋습니다.

단백질이 풍부한 음식:

고기를 먹지 않으므로 단백질을 섭취하려면 다음과 같은 식품을 선택해야 합니다:

• 콩과 콩 제품. 콩 단백질은 고품질 단백질이며 완전히 흡수 될 수 있지만 다양한 필수 아미노산을 함유하고 있으며 쌀과 함께 섭취하면 아미노산의 보완적인 역할을하고 영양 흡수를 향상시킬 수 있습니다.
  

• 우유 및 유제품. 이러한 식품을 간식으로 선택하면 포만감을 느끼고 단백질을 보충할 수 있으며, 고품질 단백질 범주에 속하는 단백질도 함유하고 있습니다.
  

이 외에도 불포화 지방산, 단백질, 비타민, 미네랄 등이 풍부하여 체내 영양소 흡수를 촉진 할 수있는 적절한 양의 견과류를 보충해야합니다.

지방간이 있는 사람은 달걀을 많이 먹어서는 안 됩니다. 계란은 영양가가 높지만 주로 노른자에 10-15 %의 지방 함량이있을 수 있습니다. 계란을 너무 많이 먹으면 과도한 지방 섭취로 이어질 수 있습니다. 또한 달걀 노른자는 콜레스테롤 함량이 높으며 달걀 1개를 먹을 때마다 200mg 이상의 콜레스테롤을 섭취하게 됩니다. 그러나 식이 지침은 사람의 일일 콜레스테롤 섭취량을 300mg 미만으로 권장합니다. 최근에는 식이 지침에서 식이 콜레스테롤에 대한 제한이 삭제되었지만 지방간 및 고혈당 환자와 같은 특수 그룹의 경우 보험 목적으로 여전히 제한하는 것이 중요합니다.

고기를 좋아하지 않는다면 계란을 적당히 더 많이 섭취하는 것이 실제로 더 나은 선택입니다. 달걀의 단백질은 품질이 매우 우수하고 아미노산 구성이 신체에서 필요로 하는 아미노산에 가깝기 때문에 쉽게 소화되고 이용될 수 있기 때문입니다. 달걀 노른자에는 비타민 B, 비타민 A, 비타민 D, 비타민 E, 비타민 K뿐만 아니라 미량의 비타민 C와 다양한 미네랄을 포함한 모든 종류의 비타민이 포함되어있어 식단의 균형을 유지하는 데 도움이됩니다.

건강한 사람의 경우 하루에 달걀 1개를 먹으면 혈청 콜레스테롤 수치에 거의 영향을 미치지 않으면서도 좋은 영양학적 이점을 제공합니다. 허약하거나 성장기 청소년의 경우 하루에 1~2개 정도 먹을 수 있지만, 지방간 및 고혈당 환자의 경우 하루에 1개 이상 먹지 말고 일주일에 4개 정도 먹는 것이 좋습니다.

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