아시아 표준 체중 (kg) = [키 (cm)-100] × 0.9 플러스 또는 마이너스 20 %는 최상의 살찌거나 체중 감량에 대한 정상 범위입니다. 정상 범위 인 한 인간의 개입이 필요하지 않다고 제안하며, 결국 이것은 자연의 상태이며, 균형을 바꾸는 데 정상 표준 이상이 필요하지 않으면 인위적인 변화가 신체 기능에 영향을 미치지 않을 수 있습니다. 그래서 우리는 체중 감량으로 인해 체중을 잃을 수 없으며 지침으로 건강 표준에 있어야합니다. 가벼운 건강 범위 이상은 특정 손상, 특히 비만, 과도한 비만은 고혈당, 고혈압, 심뇌 전신 혈관 경화증, 높은 신진 대사, 전신 다기관 부담 과부하를 유발할 수 있습니다. 특히 노인 노인의 얇고 불멸의 스타일은 인간의 노인 장기 분해의 생리적 상태와 일치하며 인체는 점차 얇아지고 짧아지며 인체와 유기체는 시간의 사용을 연장하기 위해 저 부하 작업의 기관을 선호하여 유기체의 전망과 일치 할 수 있으며 반대로 장기 고 부하 작업은 확실히 기관과 인체의 정상적인 수명에 영향을 미칩니다. 모든 사람들은 아름다움을 좋아하지만 아프리카, 러시아와 같은 아름다움의 기준은 아름다움을 위해 뚱뚱한 것과 같은 다른 기준이 있습니다. 같은 나라에서도 사람들은 다른 기준을 좋아하고 다른 연령대의 같은 사람조차도 똑같지 않습니다. 다른 사람들은 다른 유형을 좋아하고, 당신은 당신이 좋아하는 모든 사람들에 대해 책임이 없으며, 모든 사람들이 당신의 유형을 좋아할 수있는 모든 사람들을 고려하는 것은 불가능합니다. 따라서 자신이 좋아하거나 좋아하는 사람들이 라인에있는 유형을 좋아하도록 노력하십시오. 체중 감량은 적절한 신체 움직임과 함께 더 많은 야채와 물 저에너지와 맛있는 음식을 먹을 수 있습니다. 가슴 침술 포인트와 유방 마사지 마사지 몸을 앞으로 기울이고 식사 후 30 분 후에 할 수 있으며 겨드랑이 동맥 양쪽에 몇 분 동안 압력을 가하여 유방의 혈액 순환을 촉진하고 유방 지방 조합의 혈액 공급을 증가시키고 지방 세포 분열 및 증식을 증가시킬 수 있습니다.

고혈당? 당뇨병 진단 기준을 충족하지 못하면 어떻게 되나요?

28세는 당뇨병의 측면에서 매우 젊은 나이로 간주됩니다. 대부분 당뇨병의 가족력이 있는 것으로 추정되며, 비만 체중과 함께 당뇨병이 발생할 가능성이 매우 높습니다.

체중 조절(체중 감량이라고도 함)은 약물 치료 외에 당뇨병 관리에서 가장 중요한 부분입니다.운동 요법 및 식이요법. 이 두 가지를 함께 사용해야 하며 체중 감량을 위해 사용해서는 안 되며 저혈당증과 그에 따른 모든 결과를 초래할 수 있습니다.

1. 일반인의 경우 운동 요법에는 다음이 필요합니다.일주일에 5일 이상, 최소 30분 이상, 주당 175분 동안 중간 강도로 운동합니다.여기서 중간 강도의 운동은 중간 강도의 운동을 하는 것으로 정의됩니다. 이 맥락에서 중간 강도의 운동은 다음을 의미합니다.조깅, 자전거 타기, 수영 등。
   

2. 적절한 에너지 공급을 유지하면서 특정 강도의 운동 달성하기를 섭취하면 체중 감량과 혈당 조절을 동시에 달성할 수 있습니다.첫째, 키와 몸무게에 따라 이상적인 체중을 계산합니다(간단한 공식: 이상적인 무게(kg) = 높이(cm) - 105), 이상적인 체중과 작업의 성격에 따라 필요한 에너지의 양을 계산합니다. 일반적으로성인은 휴식 시 25-30kcal/kg-d, 약간 격렬한 사람은 30-35kcal/kg-d, 중간 정도의 격렬한 사람은 약 35-40kcal/kg-d, 격렬한 사람은 40kcal/kg 이상의 에너지가 필요합니다. -이상입니다.

식단에 포함된 에너지는 우리가 구입하는 상자에 표시되어 있으므로 필요에 따라 믹스 앤 매치하고 현명하게 음식을 분배할 수 있습니다.

그래도 잘 모르겠다면 가까운 병원의 내분비내과 또는 영양학과에 문의하세요.

마지막으로, 평생 건강을 책임지는 '호요 포 라이프'에 오신 것을 환영합니다.

초대해 주셔서 감사합니다. 고혈당 친구의 체중 감량이 필요하다는 주제에 대한 많은 헤드라인 게시물이 있었는데, 본질적으로 가장 중요한 것은 다음과 같습니다.인슐린 저항성! 인슐린 저항성이란 무엇인가요? 인슐린 저항성이란 신체 세포가 인슐린에 덜 민감해지는 것을 의미하며, 신체의 에너지 필요를 충족하기 위해 신체는 더 많은 인슐린을 생산해야 하는데, 이를 고인슐린혈증이라고 합니다.

인슐린은 혈당을 낮추는 것뿐만 아니라 많은 당뇨병 환자가 비만이 되는 가장 중요한 이유인 지방을 저장하는 매우 중요한 기능도 가지고 있습니다. 간단히 말해, 체중 감량을 원하는 고혈당 친구에게 가장 중요한 측면 중 하나는 다음과 같습니다.고인슐린혈증 조절！

고인슐린혈증은 어떻게 조절할 수 있나요? 이를 위해서는 고인슐린혈증이 어떻게 발생하는지에 대한 이해가 필요합니다. 간단히 말해, 혈당을 상승시키는 음식, 즉 전분 음식과 당 함량이 높은 음식을 너무 많이 섭취하는 것과 관련이 있습니다. 이러한 음식은 혈중 포도당 농도를 높이고이 농도를 낮추기 위해 인슐린 분비가 자연스럽게 증가하고 지방 저장이 자연스럽게 증가하므로 체중 감량을 원한다면 가장 쉬운 방법은 탄수화물 식단을 대폭 줄이고 신체 조직의 에너지 부족을 피하기 위해 지방 섭취를 늘리는 것입니다. 따라서 체중 감량을 원한다면 가장 쉬운 방법은 탄수화물 식단을 대폭 줄이고 신체 조직 세포의 에너지 부족을 피하기 위해 지방 섭취를 적절히 늘려 에너지 모드를 포도당 모드에서 지방산-케톤 신체 모드로 변경하는 것입니다!

이것이 제가 자주 추천하는 저탄수화물 식단 패턴입니다. 이 패턴으로 체중을 감량하는 것은 간단하고 쉬우며 순응도가 매우 높습니다. 시도해 볼 수 있습니다. 장쑤성 암병원 리펑의 헤드라인에 오신 것을 환영합니다.

안녕하세요, 후젠핑 박사입니다.

분명히 고혈당을 유발하는 가장 중요한 것은 인슐린을 자극하여 혈당을 상승시킬뿐만 아니라 혈당을 세포로 전달하여 체중 증가를 유발하는 단 음식 (섬세한 전분)입니다.

따라서 혈당이 높은 젊은이의 체중을 조절하기 위해 가장 중요한 것은 먹는 음식의 종류나 양을 조절하는 것입니다. 이것이 당 조절과 체중 조절의 기본입니다.

(1) 쌀, 찐빵, 국수 : 이들은 가장 일반적인 주식이며 주성분은 설탕이며 하루에 3-4 개의 평평한 그릇 (5cm 작은 평평한 그릇)이 될 수 있습니다. 이것은 기본적으로 성인의 요구를 충족시킬 수 있습니다.

(2) 비스킷, 케이크, 디저트, 음료: 이 역시 탄수화물이 함유된 식품입니다. 피하는 것이 가장 좋습니다.

(3) 감자, 고구마, 옥수수, 콩(대두 제외): 이것들도 탄수화물 함유 식품이지만 혈당 상승이 상대적으로 느리고 혈당을 크게 떨어뜨리지 않습니다. 가능하다면 쌀, 찐빵, 국수 등의 주식 대신 부분적으로 대체할 수 있습니다. 이렇게 하면 혈당에 큰 변동 없이 에너지 필요량을 충족할 수 있습니다.

(4) 과일 역시 탄수화물이 함유된 식품입니다. 따라서 일반적으로 혈당이 안정된 상태에서는 매일 주먹 크기의 사과나 중간 크기의 바나나를 섭취하는 것이 좋습니다. 과일을 식사로 섭취하거나 다량으로 섭취하는 것은 권장하지 않습니다. 과일은 메인 식사 직후에 섭취해야 합니다. 추가 시간에 섭취하는 것은 권장하지 않습니다. 췌장 분비의 반복적인 자극을 피하기 위해.

(5) 땀이 나거나 심장 박동이 약간 빨라질 정도로 매일 적당한 운동을 하는 등 적절한 운동을 합니다. 운동의 형태는 달리기, 수영, 점프 운동 등 다양 할 수 있습니다. 혈당 안정에 도움이 됩니다. 그러나 식단 조절이 전제되어야 합니다.

고혈당으로 28 세에 체중을 줄이는 방법? 실제로 고혈당이나 당뇨병 환자의 경우 체중 감량을 위해 총 에너지 섭취량을 조절하는 것이 한 측면이고 체중 감량을위한 혈당 지수를 줄이는 것도 매우 중요하기 때문에 식단 자체가 체중 감량 다이어트에 적합하며 고혈당 환자의 경우 당뇨병 식단의 방식에 따라 자연스럽게 체중 감량 효과를 발휘할 수 있습니다.

또한 총식이 에너지를 조절하고, 굵고 미세한 코디뿐만 아니라 웨딩 코디의 식단에주의를 기울여야하며, 매 식사마다 탄수화물이 충분한 지 확인하고, 체중 감량의 경우에도 하루 총 주식 섭취량도 150g 미만이 아닌 것이 가장 좋으며, 체중 감량과 혈당 감소를 위해 야채를 더 많이 먹는 것 외에도 매우 좋은 효과가 있습니다. 체중 감량을 위해 일주일에 세 번 생선을 매번 110g 씩 늘릴 수도 있지만 고품질 단백질을 제공하는 데 도움이됩니다.

식이 요법 외에도 일반적으로 매일 30분의 유산소 운동을 추가하는 것이 가장 좋습니다. 유산소 운동은 체중을 조절하고 혈당을 낮추는 데 도움이 될 수 있습니다. 또한 약 1시간의 근력 운동을 추가하면 체중 조절에 더 좋은 효과를 볼 수 있습니다.

약초 요법은 비만/비만을 치료하는 데 사용될 수 있습니다.비만은 유전적 소인과 복잡한 병인을 가진 내분비 및 대사 질환으로, 두 가지 주요 물질(당, 단백질 및 지방)의 비정상적인 대사를 동반합니다. 혈장 인슐린 수치가 정상보다 높고 포도당 내성이 감소하며 고지혈증 및 지방 재고가 증가합니다. 한약 치료 후 증상과 징후가 크게 개선되고 체중이 감소하고 혈중 지질이 낮아졌으며 내당능이 정상으로 돌아 왔습니다.

[처방 및 용법] 황기, 봉황, 아트락틸로데스 마크로세팔라, 숙지황, 소우 각 15그램, 제다리, 생산사, 살비애, 이눌애, 버팔로 뿔, 각 30그램, 불로장생 비장 10그램, 생지황 9그램, 위는 100밀리리터로 달인 물을 50밀리리터씩 1일 2회 경구로 복용합니다. 과체중이 25퍼센트 이상인 경우 복용량을 1.5회, 즉 150ml로 늘릴 수 있습니다.

위의 약리작용을 보면 황기와 숙지황은 기를 이롭게 하고 비장을 튼튼하게 하며, 성경비장은 신장을 따뜻하게 하고 양을 돕고, 소우는 신장에 영양을 공급하고 진액을 채우며, 지황과 천궁은 기와 혈액순환을 조절하고, 호로파, 제서설사는 부종을 완화하며, 생산사, 물소뿔, 음천은 지질 감소, 음천은 대황으로 담즙 정체 효과를 높이고 지방 대사를 촉진하며 황기와 호로파는 수분과 염분의 대사를 조절하는 역할을 한다.

[비고] 위의 공식은 한약 애호가들의 참고 및 연구용이며, 복용을 원하실 경우 가까운 한의사와 상담 후 한의사의 지도하에 복용하시기 바랍니다.

28 세는 매우 젊고, 우선 고혈당의 원인을 찾기 위해 의사의지도하에 병원에 가서 종합 검사를 받고, 혈당이 얼마나 높은지, 췌장 섬이 손상되었는지, 당뇨병의 표준에 도달하는 것이 아니라 일반적으로 고혈당 발견과 관련된 자신의 나쁜 습관이 있는지, 스스로 시작하지 말고, 의사는 치료 프로그램 개발, 체중 감량, 일반적으로 점프 및 걷기 다리 제어로 알려진식이 요법과 유산소 운동의 주요 제어에 대한 각 개인의 특정 상황을 기반으로 할 것입니다. 프로그램 중 하나 인식이 요법과 유산소 운동의 주요 통제, 즉 점프 다리를 통제하는 것, 똑같이 중요한 것은 약물 복용, 혈당 모니터링 및 당뇨병 교육, 정기적 인 혈당 모니터링 및 정기 재검사가 가장 중요하며 의사는 혈당 모니터링을 기반으로 약물 및 운동량을 조정하고 당뇨병에 대한 더 많은 지식을 배우는 것이 좋은 혈당 관리의 기초, 그들이 배운 지식과 의사의 치료 계획의 조합, 나는 당신의 혈당이 곧있을 것이라고 믿습니다. 자신의 지식과 의사의 치료 계획의 조합, 나는 당신의 혈당이 곧 표준 범위에 도달 할 것이라고 믿습니다, 나는 당신의 건강을 기원합니다. 전달에주의를 기울이는 데 도움이된다면 환영합니다.

고혈당으로 28세에 체중을 감량하는 방법?

첫째, 좋은 생활 습관을 유지하고, 흡연과 음주를 중단하고, 식단, 생활 및 식단을 적절하게 조절하고, 고기와 고지방을 덜 먹고 동물 내장을 먹지 않는 것이 적절합니다.

둘째, 적절한 물, 일반적으로 양파, 검은 곰팡이, 다시마, 생선, 버섯, 견과류 및 기타 음식을 먹습니다.

셋째, 적당한 운동을 통해 지방을 연소하고 체중을 조절하며 비만을 줄입니다.

넷째, 휴식을 취하고 가능한 한 잠을 적게 자도록 합니다.

다섯째, 좋은 마음 상태를 유지하고 감정을 조절하며 흥분을 피하세요.

위의 다섯 가지 사항만 잘 지킨다면 건강한 몸을 가질 수 있다고 생각합니다.

1.1 고혈당 환자는 체중 감량을 위해 걸을 수 있습니다.

걷기는 간단하고 쉽게 할 수 있습니다. 적절한 운동화만 있으면 언제 어디서나 걸을 수 있습니다. 이전에 운동에 참여한 적이 없다면 하루에 10~15분 걷기부터 시작하여 점차적으로 하루에 30~45분으로 늘릴 수 있습니다. 또는 만보계를 착용하고 하루에 10,000보를 걷는 것을 목표로 하세요.

1.2, 고혈당 환자는 체중 감량을 위해 태극권을 할 수 있습니다.

태극권 수련은 스트레스 해소, 균형감 향상, 유연성 증진에 도움이 됩니다. 당뇨병 환자를 위한 태극권은 혈당 수치를 낮추는 데도 도움이 될 수 있습니다. 새로운 연구에 따르면 설탕 사용자가 일주일에 두 번 태극권 수련 수업에 참여하여 매번 한 시간씩 연습하고 일주일에 세 번 집에서 매번 20분씩 연습하면 혈당 수치를 크게 낮추고 설탕 사용자의 삶의 질을 향상시킬 수 있다고 합니다.

1.3. 고혈당 환자는 체중 감량을 위해 물속에서 운동할 수 있습니다.

수영, 수중 에어로빅, 수중 걷기와 같은 저강도 유산소 운동에 참여하면 칼로리 소모와 유연성 향상에 도움이 될 수 있습니다. 수중 운동은 특히 신경병증(팔과 다리의 쇠약, 무감각, 저림 또는 통증)이 있는 분들에게 좋습니다. 수중 운동은 관절에 미치는 영향이 적기 때문에 관절염이 있는 분들에게도 적합합니다. 혈당이 높으면 어떻게 해야 하나요?

2.1 식단 조절하기

일일 총 칼로리 및 영양소 섭취량은 일반적으로 체중과 신체 활동 강도에 따라 결정해야 합니다. 또한 알코올, 소금, 고콜레스테롤 음식, 지방 및 설탕의 섭취를 제한해야 합니다. 매 식사마다 포만감의 70 %가 적절하며 과부하가 걸리면 혈당이 증가한다는 것이 임상 적으로 입증되었습니다. 동시에 음식 구조는 합리적이어야합니다 (다양 화). 다음 식사에서 식사량을 줄이거나 간식을 먹지 않거나 혈당 지수(GI)가 낮은 식품으로 바꾸면 혈당을 조절할 수 있습니다. 과체중 제2형 당뇨병이 있는 경우 혈당 개선을 위해 체중의 5~10%만 감량하면 됩니다.

2.2. 운동량 늘리기

나이와 신체 상태에 따라 걷기, 체조, 태극권 등과 같은 적절한 강도의 운동과 운동을 매일 고집해야합니다. 규칙적인 운동은 삶의 질을 향상시킬뿐만 아니라 인슐린 감수성을 높이고 혈당과 지질 수치를 개선합니다. 규칙적인 운동은 삶의 질을 향상시킬 뿐만 아니라 인슐린 감수성을 높이고 혈당과 지질 수치를 개선하며, 제 2형 당뇨병 환자는 일반적으로 운동량을 늘려 혈당 조절이 더 잘됩니다. 하루 20분 걷기와 같은 간단한 운동이라도 꾸준히 하면 인슐린 저항성을 효과적으로 개선하고 체중을 줄일 수 있습니다.

2.3. 약물 조정

운동과 식단 조절은 비용 효율적이고 부작용이 거의 없지만, 혈당을 원하는 수준으로 끌어올리지 못하면 약물을 조절해야 합니다. 약물이 앞의 두 가지 방법보다 고혈당을 더 빠르고 효과적으로 치료할 수 있는 것은 사실입니다. 당뇨병 환자는 의사의 처방에 따라 복용하는 것이 좋습니다. 약물은 실제로 고혈당을 더 빠르고 효과적으로 치료할 수 있습니다. 3, 고혈당 운동은 무엇에주의를 기울여야합니다.

3.1 운동 계획을 결정하기 전에 병원에 가서 혈압, 혈당, 당화혈색소, 심전도, 안저 검사, 신장 기능 및 기타 검사를 포함한 종합적이고 체계적인 검사를 받고 운동할 수 있는지 의사와 확인하는 것이 가장 좋습니다.

3.2 정식 운동 전에 스트레칭, 다리 들기, 천천히 걷기 등 10~15분간 준비 운동을 하여 근육에 무리가 가지 않도록 근육이 활성화되도록 합니다.

3.3 고혈당 환자, 특히 당뇨병 환자는 외상을 치료하는 데 어려움이 있으며 외상이 더 심각해질 수 있습니다. 따라서 이러한 환자는 운동 중 외상을 입지 않도록 주의해야 합니다. 발에 잘 맞는 편안한 신발을 신고 자신의 운동량을 확인합니다.

3.4 저혈당에 취약한 사람은 운동 전 인슐린 투여 용량을 줄이거나 운동 전에 적절한 음식을 섭취하고 저혈당에 대비해 다른 음식이나 단 음식을 준비해야 합니다. 고혈당증의 원인

1. 췌장 β세포는 충분한 인슐린을 분비하지 못하고 α세포는 글루카곤을 너무 많이 분비합니다.

2. 인슐린 저항성은 간, 근육, 지방 조직을 포함한 말초 조직에 존재합니다.

3. 장 흡수, 장내 세균총 및 장이 혈당 조절 호르몬에 영향을 미쳐 비정상적인 혈당 조절을 유발합니다.

4. 신장이 당을 과도하게 재흡수합니다.

5, 신경계에 의한 당 대사의 비정상적인 조절. 고혈당의 위험

1, 신체의 탈수 및 고조성 혼수 상태로 이어집니다.

고혈당은 다량의 포도당이 소변으로 배설되어 삼투성 이뇨를 유발하여 탈수를 유발합니다. 탈수는 세포 외액의 삼투압을 증가시키고 세포 내에서 세포 외로 물이 이동하면 세포 내 수분 손실이 발생하고 뇌 세포의 수분 손실은 임상적으로 "고 삼투압 혼수 상태"로 알려진 혼수 상태까지 뇌 기능 장애를 일으킬 수 있습니다.

2, 전해질 장애 및 산증으로 이어짐

고혈당증이 있으면 환자의 소변 배출량이 크게 증가하고 다량의 전해질이 소변에서 제거되어 전해질 장애를 유발합니다. 동시에 고혈당 환자는 당 이용 장애가 있기 때문에 지방 분해와 함께 에너지를 생산하기 위해 지방 분해로 전환하여 케톤체 생성이 증가하여 '당뇨병 성 케톤 산증'이 발생합니다.

3. 대사 장애로 이어질 수 있습니다.

전문가들은 설탕, 지방, 단백질은 인간 대사의 세 가지 기본 물질이며 고혈당은 당 대사 장애를 유발하여 시스템 대사의 균형을 깨고 종종 지질 대사 장애로 이어져 전체 대사 시스템 문제를 초래한다고 지적했습니다.

초대해 주셔서 감사합니다.

저는 건강 분야 크리에이터 최유이입니다. 여러분의 의견을 공유하고 저를 좋아한다면 팔로우하세요!

고혈당인 경우 어떻게 체중을 감량할 수 있나요?

먼저, 고혈당이 당뇨병의 주요 특징이지만 고혈당이 반드시 당뇨병을 의미하는 것은 아니라는 점부터 말씀드리겠습니다.

당뇨병 진단은 당뇨병 진단을 확인하기 위해 반복적인 검사가 필요합니다.

　당뇨병 진단 기준

당화 헤모글로빈 ≥ 6.5%.

　　공복 혈당 FPG ≥ 7.0mmol/l. 공복은 최소 8시간 동안 칼로리 섭취를 하지 않는 것으로 정의합니다.

　　경구 내당능 검사에서 2시간 혈당 ≥11.1mmol/l.

　　4. 무작위 혈당이 11.1mmol/l 이상인 전형적인 고혈당증 또는 고혈당 증상이 있는 환자.

고혈당의 원인

1. 간 글리코겐 저장량 감소.

2. 인슐린 분비가 상대적으로 감소하면 혈당이 높아집니다.

3. 혈당을 높이는 내당능이 낮습니다.

글루코코르티코이드 티아지드 이뇨제와 같은 약물은 혈당 상승을 유발할 수 있습니다.

5. 고혈당을 유발할 수 있는 일부 내분비 질환.

6. 혈당 상승을 유발할 수 있는 췌장 질환

당뇨병 환자는 확실히 고혈당이 있고, 단순한 고혈당은 당뇨병의 초기 단계 일 수 있으므로 정기 검진을 받아야하며, 식단에서 설탕 함량이 높은 음식을 적게 먹고, 오트밀, 곰팡이 및 기타 당뇨병에 좋은 음식과 같은 음식을 더 많이 먹을 수 있으며, 적절하게 보충 할 수 있습니다.

고혈당 환자는 자신의 능력 범위 내에서 체중 감량 과정을 따라야 합니다.

1. 주식은 귀리, 메밀, 퀴 노아 등과 같은 거친 곡물을 기반으로 할 수 있습니다. 식이 섬유를 늘리면 포만감을 높일 수있을뿐만 아니라 혈당 상승을 늦추고 인슐린 분비를 설탕으로 줄일 수 있습니다. 또한 지방 축적을 줄입니다.

2. 케일, 양상추, 콜리플라워 등 조섬유가 풍부한 짙은 녹색 채소를 더 많이 섭취합니다.

3. 오이, 토마토, 사과, 자몽 등 혈당 지수가 낮은 과일을 적절히 보충합니다.

4. 주로 유산소 운동, 조깅, 빠르게 걷기 20-30 분 동안 2 분 동안 휴식을 취할 수 있습니다. 다음 운동에서.