당뇨병이라고 하면 아직 나와는 거리가 멀다고 생각할 수 있지만, 사실 당뇨병은 우리 모두의 오랜 친구가 되었습니다. 2013년 통계에 따르면 중국 성인의 11.6%가 당뇨병을 앓고 있으며 2030년까지 중국 내 당뇨병 환자 수는 4억 2천만 명에 달할 것으로 예상됩니다.

차갑지만 매우 무서운 수치입니다. 성인 10명 중 1명 미만이 당뇨병 환자라는 뜻입니다. 더 무서운 것은 당뇨병이 멈출 기미가 전혀 보이지 않고, 20대 초반과 10대 초반의 젊은이들까지 당뇨병에 걸리는 사람이 늘어나고 있다는 것입니다.

다행히도 당뇨병은 엄청나게 만연해 있지만, 당뇨병에 대한 사전 예방적 접근이 가능합니다. 균형 잡힌 식단, 규칙적인 운동, 충분한 수면, 편안한 기분은 당뇨병 발병 위험을 줄이는 데 도움이 될 수 있습니다.

말하지 않아도 알 수 있습니다. 너무도 친숙하고 저렴한 비타민 C를 충분히 섭취하면 당뇨병 위험을 줄이는 데 놀랍도록 효과적일 수 있습니다. 비타민 C는 당뇨병 예방에 좋습니다.

하얼빈 의과대학 연구팀은 3,483명이 참여한 하얼빈 인민 건강 연구(HPHS)에서 비타민 C 섭취량이 117 mg/d(중국 성인의 비타민 C 권장 섭취량은 100mg/d) 이상인 사람의 당뇨병 상대 위험도(RR)가 69 mg/d 미만인 사람의 46%로 훨씬 낮다는 것을 발견했습니다(Zhou, 2016). 연구팀은 7,595명이 참여한 또 다른 전향적 코호트 연구(HDNNCDS)에서도 마찬가지로 비타민 C 섭취량이 많을수록 당뇨병의 상대적 위험이 낮다는 사실을 발견했습니다(Zhou, 2016).

일본에서 수행된 5년간의 전향적 역학 연구에서도 비슷한 연관성이 발견되었습니다. 연구진은 40~79세 일본인 19,168명을 대상으로 조사한 결과 비타민 C를 많이 섭취할수록 제2형 당뇨병 발병 위험을 줄이는 데 도움이 된다는 사실을 발견했지만, 여성과 달리 이 효과는 여성에게만 유의미하고 남성에게는 나타나지 않았습니다(Eshak, 2019).

연구자들은 이것이 생활 습관과 관련이 있을 것으로 추측합니다. 남성은 흡연과 음주를 더 많이 하고, 붉은 육류와 육가공품을 더 많이 섭취하며, 채소와 과일을 덜 먹습니다. 이러한 생활 습관으로 인해 남성의 신체는 여성보다 만성 산화 스트레스를 더 많이 받기 때문에 식이 비타민 C의 보호 효과는 제한적입니다.

하지만 비타민 C 섭취에는 또 다른 가능성이 있습니다.

이 연구에 따르면 여성은 평균 140 mg/d의 비타민 C를 섭취하는 반면 남성은 114 mg/d로 20%나 적게 섭취하는 것으로 나타났습니다. 이는 당뇨병 위험 감소에 효과를 보려면 비타민 C 섭취량이 일정량 이상이어야 한다는 사실을 상기시켜주는 것으로 보입니다.

하얼빈의 연구팀은 비타민 C 섭취량이 140 mg/d 이상이어야 한다고 제안했습니다(Zhou, 2016). 중국인의 권장 영양소 섭취량에서 비전염성 만성 질환 예방을 위한 비타민 C의 예방 섭취량(PI)은 200mg/d이므로 당뇨병을 예방하려면 매일 200mg의 비타민 C를 섭취하는 것이 더 적절합니다. 그러나 현재 중국 대다수 사람들의 일일 식단은 이 섭취량에 미치지 못합니다.

비타민 C가 당뇨병만 예방할 수 있다고 생각한다면 그 능력을 과소평가하는 것입니다. 당뇨병을 예방할 뿐만 아니라 당뇨병 치료에 도움을 주고 당뇨병 합병증의 위험을 줄일 수 있습니다.

2. 비타민 C는 당뇨병 치료에 도움이 될 수 있습니다.

비타민 C 보충제가 혈당 조절에 미치는 영향에 대한 메타 분석(Ashor, 2017)에 따르면 제2형 당뇨병 환자의 경우 30일 이상 매일 비타민 C를 복용하면 혈당 농도와 공복 인슐린 수치가 크게 감소하는 것으로 나타났습니다. 이러한 효과는 비타민 C를 장기간 복용한 고령의 당뇨병 환자에게서 더 두드러지게 나타났습니다.

제2형 당뇨병 환자를 대상으로 한 무작위 대조 연구(Afkhami-Ardekani, 2007)에서 연구자들은 84명의 당뇨병 환자에게 6주 동안 매일 500mg 또는 1,000mg의 비타민 C 보충제를 투여했습니다. 연구자들은 하루 1,000mg의 비타민 C를 보충하면 공복 혈당, 당화혈색소, 혈청 인슐린 농도가 낮아지고 트리글리세리드가 낮아진다는 사실을 발견했습니다, LDL 수치를 낮추었지만, 500mg의 비타민 C를 보충해도 큰 효과가 없었습니다.

또 다른 연구(Mason, 2019)에 따르면 4개월 동안 하루 1,000mg의 비타민 C를 보충하면 식후 혈당이 크게 개선되고 당뇨병 환자가 식후 고혈당 상태에 있는 시간이 단축되며 혈압도 낮아지는 것으로 나타났습니다.

비타민 C는 메트포르민으로 치료하는 제2형 당뇨병 환자의 혈당도 개선합니다.

12개월 동안 다기관, 무작위, 단일 맹검 연구(Gillani, 2017)에 따르면 메트포르민과 하루 500mg의 비타민 C를 1년간 함께 복용한 제2형 당뇨병 환자는 메트포르민만 복용한 환자보다 당화혈색소(HbA1c)가 낮아질 가능성이 2배, 당뇨병 합병증 위험이 10배 감소한 것으로 나타났습니다.

위의 연구를 통해 당뇨병 환자는 혈당 개선을 위해 더 많은 비타민 C를 섭취해야 한다는 것을 알 수 있습니다. 이는 포도당과 비타민 C의 구조가 비슷하고 흡수와 이용에 있어 어느 정도 경쟁이 있기 때문에 혈당 수치가 높은 사람은 정상인보다 비타민 C의 흡수와 이용률이 낮으므로 더 많은 섭취가 필요하기 때문입니다.

영양소 기준 섭취량(DRI)에 따르면 성인의 비타민 C 허용 최대 섭취량은 2000mg이므로 비타민 C 섭취량은 1000 mg/d가 더 효과적이고 안전한 양입니다.

간단히 말해서

당뇨병이 없는 사람은 하루 200mg이면 충분하며, 질병 예방을 위해 필요한 적정량입니다.

당뇨병 환자에게는 1,000mg이 적당하며, 이는 여전히 안전한 양 범위 내에 있습니다.

3. 비타민 C는 어떻게 섭취하나요?

연구에 따르면 중국인의 65.1%가 비타민 C 섭취가 불충분하며, 이는 많은 사람이 비타민 C 섭취를 늘리는 데 주의를 기울여야 한다는 것을 의미합니다. 그렇다면 비타민 C 보충제는 어떻게 섭취해야 할까요?

일반인의 경우, 하루 200mg의 비타민 C는 전적으로 음식을 통해 섭취할 수 있습니다. 음식에서 직접 섭취하는 비타민 C는 비타민 C 보충제를 통해 섭취하는 것보다 훨씬 더 효과적입니다.

과일은 비타민 C의 주요 공급원입니다. 흔히 겨울철에 먹는 대추야자, 녹색 대추야자, 키위, 오렌지, 못생긴 오렌지, 딸기는 모두 비타민 C 함량이 높은 과일입니다. 키위를 예로 들어 계산을 해보겠습니다. 키위에서 200mg의 비타민 C를 모두 섭취하려면 중간 크기의 키위 2~3개에 해당하는 200~330g의 키위를 먹어야 합니다.

과일 외에도 채소도 비타민 C의 공급원입니다. 일반적인 감 고추, 케일, 유채 이끼, 여주, 브로콜리 등은 과일보다 비타민 C 함량이 낮지 않습니다. 그러나 우리는 야채를 익힌 후 먹는 데 익숙해져 비타민 C 함량이 크게 감소합니다. 따라서 비타민 C 보충과 관련하여 야채는 과일만큼 좋지 않습니다. 야채에서 비타민 C의 양을 늘리려면 감고추와 여주 등은 차갑게 직접 먹고 케일, 유채 이끼, 브로콜리는 소량의 물을 끓여서 수프와 함께 먹을 수 있습니다.

흰색 비타민 C 정제로 변환 된 200mg의 비타민 C도 2 정이며 가격은 10 센트 미만입니다. 여기서도 비타민 C 정제는 더 비싸고 멋진 포장, 홍보는 하나님의 수입 건강 제품이 쉽게 수백 달러가 될 수 있지만 실제로는 비타민 C 정제의 10 위안 미만이 비슷하다는 것을 상기시키고 싶습니다. 직접 구매할 때 가장 저렴한 OTC 비타민 C 정제를 선택하면 약국에서 구입할 수 있습니다.

일반인에 비해 당뇨병 환자는 더 많은 양의 비타민 C가 필요합니다. 더 이상 음식을 통해 충분한 비타민 C를 공급할 수 없기 때문에 비타민 C 정제를 복용해야 합니다. 그러나 비타민 C의 효과를 높이려면 식사와 함께 비타민 C를 섭취하는 것이 좋습니다.

비타민 C는 당뇨병의 보조 치료제로서 기존 치료법을 완전히 대체할 수 없으므로 기존에 복용하던 혈당 강하제를 줄일지 여부는 검사 결과에 따라 의사와 상의해야 합니다.

비타민 C는 당뇨병 예방 및 개선에 도움이되지만 근본적인 조치는 여전히 영양 균형 잡힌 식단, 규칙적인 운동, 적절한 휴식 및 기분 이완과 같은 처음에 언급 한 4 가지 요점이라는 것을 잊지 마십시오. 비타민 C로 나쁜 식습관을 계속하고, 계속 앉아 있고, 계속 늦게 일어나고 늦게 잠자리에들 수 있다고 생각한다면 ...... 그것은 건강의 목표와 반대입니다.

이미 당뇨병 전단계이거나 당뇨병 가족력이 있는 경우, 비타민 C 섭취량을 늘리고 식단과 생활 습관을 서서히 조절하여 질병을 예방하고 장기적으로 건강을 유지하는 데 주의를 기울이는 것부터 시작하는 것이 좋습니다.

일부 당뇨병 환자들은 비타민 C와 같은 다양한 비타민을 보충하라는 권유를 한 번쯤은 받았을 것입니다. 그러나 매일 많은 약과 다양한 비타민을 동시에 복용하는 것이 과연 도움이 될까 걱정하는 환자들도 있습니다.

첫째, 당뇨병 환자에게 비타민이 주는 이점은 정확히 무엇일까요?

1, 비타민 C는 혈당 조절에 도움이 될 수 있습니다.

한 연구진은 수년간의 연구 끝에 하루 두 알의 비타민 C가 혈당을 낮추는 데 도움이 될 수 있다는 사실을 발견했습니다. 당뇨병 환자의 경우 비타민 C를 섭취하면 식후 혈당 급상승이 감소했으며, 이는 고혈당이 지속되는 시간도 그만큼 줄어든다는 것을 의미했습니다. 이 연구에는 참가자 수가 제한적이고 환자마다 차이가 있었기 때문에 몇 가지 한계가 있습니다. 그러나 신체의 비타민 C 요구량을 충족하는 것은 당뇨병 예방에 중요한 역할을 합니다.

2, 비타민 C는 합병증 예방에 도움이 될 수 있습니다

당뇨병이 환자의 면역력을 약화시킨다는 것은 사실입니다. 현재 신종 크라운 폐렴의 발병에서 당뇨병 환자는 내재적으로 면역력이 낮기 때문에 취약한 그룹 중 하나입니다. 이는 당뇨병으로 인한 내분비 장애, 포도당 이용률 감소, 혈액 품질 저하 및 항체 생성 감소와 같은 여러 요인과 관련이 있으며, 이는 당뇨병 환자가 감염에 더 취약하게 만듭니다. 그리고 비타민 C는 면역력을 강화할 수 있는 영양소 중 하나로 알려져 있습니다. 이러한 관점에서 볼 때 당뇨병 환자, 특히 비타민 C가 결핍된 당뇨병 환자에게는 비타민 C 보충제가 필요합니다.

또한, 연구에 따르면 비타민 C는 박테리아 감염 퇴치에도 효과적이며 경구 복용하거나 상처에 바르면 상처 치유를 촉진하는 것으로 나타났습니다. 이는 상처 치유가 어렵고 감염 발생률이 높은 당뇨병 환자에게도 도움이 됩니다. 또한 비타민 C는 활성산소 제거 및 항산화 작용이 있어 합병증 예방에 도움이 됩니다.

둘째, 당뇨병 환자는 비타민 C 보충제를 어떻게 섭취해야 할까?

비타민 보충제의 기본 원칙은 누구에게나 가능하면 식이 보충제를 섭취하고, 식이 보충제로 부족할 경우 추가 식이 보충제를 통해 비타민을 섭취하는 것입니다.

비타민 C가 풍부한 식품:주로 신선한 대추, 바다 갈매 나무속, 키위, 포멜로, 피망, 계피, 토마토, 딸기, 케일, 오이, 귤, 콜리플라워 등 채소와 과일에 많이 들어 있습니다. 식이 지침에 따르면 하루 채소 300-500g, 과일 200-400g을 섭취해야 하며 당뇨병 환자는 포멜로, 귤, 토마토, 키위 등 저혈당 과일을 선택하는 것이 좋습니다.

추가 식이 보조제:당뇨병 환자의 경우식이 요건이 더 엄격하고 장기 약물 치료와 함께식이 보조제가 신체의 요구를 충족시키지 못할 수 있으므로 보충을 위해 추가 비타민 C 정제를 복용하는 것이 좋습니다. 중국 영양 학회에서는 성인의 일일 비타민 C 섭취량은 100mg이며, 허용 가능한 최대 섭취량은 하루 1000mg이라고 제안합니다. 사실, 의사가 특별한 요구 사항이없는 한 하루에 한 정씩 매일식이 섭취와 함께 복용하면 수요를 충족하기에 충분하므로 다량의 비타민 C 보충제를 복용하지 않는 것이 좋습니다.

마지막으로, 당뇨병 환자에게 보충해야 할 또 다른 영양소는 무엇인가요?

당뇨병 환자는 비타민 C 외에도 비타민 B, 특히 비타민 B12를 보충하기 위해 특별한주의를 기울여야합니다. 메트포르민을 장기간 복용하는 환자의 경우 비타민 B12 결핍을 유발하여 나쁜 결과를 초래할 수 있으므로 증상이 부족하면 제때 보충해야합니다.

또한 당뇨병성 신경병증, 망막병증, 혈관병증 등의 예방을 위해 비타민 B1, B2, B6, B12, 니아신, 엽산 등이 도움이되므로 일반적으로 비타민 보충에주의를 기울여야합니다. 물론 여기에는 비타민 A, 비타민 D, 비타민 E 및 미량 원소 셀레늄, 아연 셀레늄 등도 포함됩니다. 요컨대, 당뇨병 환자는식이 금기가 많지만 기본식이 원칙이기도 한 다양한 음식 유형, 영양 균형을 보장하고 영양소를 보충하고 합병증을 더 잘 예방하기 위해 빨간색 선을 넘지 않아야합니다.

저는 복잡하고 어려운 질병 지식을 쉬운 말로 설명해 여러분의 몸 관리에 도움을 드리는 왕약사입니다. 여러분의 좋아요는 저에게 가장 큰 동기부여가 됩니다! 또한 가족 중에 당뇨 관련 문제가 있는 분이 있다면 이 글을 꼭 전달해주세요!

우리나라에서 당뇨병 발병률이 빠르게 증가하고 있습니다. 더 중요한 것은 당뇨병 환자나 당뇨병 전단계 환자 중 약 4분의 1이 자신이 당뇨병에 걸렸다는 사실을 모른다는 것입니다. 이런 상황이 계속된다면 우리의 삶과 재정, 심지어 생명에까지 심각한 타격을 줄 수 있습니다. 이러한 관점에서 당뇨병을 조기에 발견하고 정기적인 치료를 받는다면 당뇨병으로 인한 고통을 최소화하는 데 큰 도움이 될 수 있습니다.

당뇨병의 무서움 때문에 우리 모두는 혈당 수치를 조절하기 위해 할 수 있는 모든 것을 다합니다. 약물, 식단, 운동, 보충제 외에도 비타민 C, 비타민 B12 등과 같이 당뇨병 완화에 도움이 되는 다양한 보충제가 있습니다. 비타민 C 보충제가 공복 혈당을 크게 낮출 수 있다는 이야기를 가장 많이 들었는데, 과연 사실일까요? 알아봅시다.

당뇨병의 증상은 무엇인가요?

당뇨병에는 제1형과 제2형의 두 가지 주요 유형이 있습니다. 제1형은 드물며 당뇨병 환자의 약 5%에게만 영향을 미칩니다. 췌장의 베타 세포를 생산하는 섬에 대한 자가 면역 공격으로 인해 인슐린이 완전히 부족하여 고혈당 수치를 유발하는 것이 특징이며, 제1형 당뇨병 환자는 생존을 위해 인슐린을 복용해야 합니다. 더 흔한 제2형 당뇨병은 인슐린 부족이 아니라 인슐린의 정상적인 작용에 대한 신체 세포의 저항이 특징입니다. 그러나 당뇨병의 유형에 관계없이 모두 비슷한 증상을 보입니다.

당뇨병 환자의 경우 혈중 포도당 수치가 비정상적으로 높으면 신장은 조직에서 물을 끌어와 포도당을 희석하여 소변을 통해 몸에서 포도당을 제거할 수 있도록 합니다. 신장은 여과 과정에서 수분을 재흡수할 수 없으므로, 그 결과과도한 배뇨. 따라서 평소보다 화장실에 자주 가는지, 일상생활에서 화장실에 오래 머무르는지 주의 깊게 살펴봐야 합니다.

반면에烦渴일반적으로 배뇨 증가와 공존합니다. 신체가 혈액을 묽게 하고 과도한 포도당을 제거하기 위해 조직에서 수분을 끌어내면물을 마시고 싶은 충동이 커지고 멈출 수 없습니다.수분을 유지하기 위해 우리는 과도한 양의 수분을 섭취합니다. 수분을 유지하기 위해 과도한 양의 수분을 섭취하고, 물뿐만 아니라 탄산음료, 가당 아이스티, 과일 주스 등 특정 음료도 함께 마시면 혈당 수치가 급상승합니다.

우리는 할 수 있습니다내 몸을 자동차라고 상상해 보세요.가 기능하려면 연료가 필요합니다. 신체의 주요 연료 공급원은 탄수화물에서 분해되는 포도당이며, 인슐린은 포도당을 혈류에서 세포로 전달하여 에너지를 공급합니다. 당뇨병에 걸리면 췌장에서 인슐린이 충분히 생산되지 않아 세포에 에너지가 공급되지 않고 다음과 같은 증상이 나타납니다.에너지 부족과 극심한 피로감.세포가 에너지를 얻지 못하면 뇌가 배고프다는 신호를 보내고, 우리는 계속 먹고 마시면서 에너지를 늘립니다. 이때 과식은 혈당 수치를 높이고 당뇨병을 더욱 복잡하게 만들 수 있습니다.

비타민 C 보충제는 당뇨병에 좋은가요?

우리 모두 알다시피 당뇨병은 조심하지 않으면 매우 심각한 합병증이 발생하여 생명까지 위협할 수 있기 때문에 매우 무서운 질병입니다. 오늘날의 치료법은 당뇨병으로 인한 미세 혈관 및 대혈관 합병증을 개선하고 조절하는 데 초점을 맞추고 있습니다. 실제로 당뇨병은 고혈당증 외에도 산화 스트레스와 염증이 특징입니다. 당뇨병이 있을 때 경험하는 산화 스트레스와 염증 반응은 췌장 베타 세포의 인슐린 분비 능력을 손상시킵니다.

그리고 우리가 흔히 말하는 비타민 C는 나쁜 산화 스트레스에 맞서 싸우고 조직을 보호하는 데 매우 중요한 역할을 하는 강력한 항산화제입니다. 또한비타민 C는 포도당과 구조적으로 유사합니다.를 함유하고 있어 체내의 많은 화학 반응에서 이를 대체할 수 있으므로 혈당 조절에도 매우 유익합니다.

이 점에서 당뇨병 친구의 혈중 비타민 C 수치가 낮 으면 당뇨병 합병증의 위험이 높아지는 것으로 나타났습니다. 이러한 이론적 연구로 인해 대다수의 당뇨병 친구들이 비타민 C 보충에 열심인 것은 사실입니다.당뇨병에서 비타민 C 보충제의 유익한 역할은 널리 논의되고 있습니다.. 관찰 연구 및 메타 분석에 따르면 RCT에서 발견되었습니다:

제2형 당뇨병 환자의 공복 혈당, 식후 혈당 및 당화혈색소 개선과 비타민 C 보충제와 메트포르민을 병용 투여한 후 유의미한 양의 상관관계가 나타났습니다.

그렇다면 이러한 현저한 개선이 전적으로 비타민 C 보충제 때문일까요? 이것은 명백히 아닙니다. 이 연구에서 제2형 당뇨병 환자들은 1차 혈당 강하제인 메트포르민도 함께 복용하고 있었기 때문입니다. 따라서 이러한 현저한 개선이 비타민 C의 유익한 효과라고 말하기는 어렵습니다. 사실 그렇습니다.당뇨병 환자에게는 비타민 C 보충제를 권장하지 않습니다.의 장점과 단점에 대한 확실한 결론은 없습니다.

당뇨병 환자도 비타민 C 보충제를 복용해야 하나요?

비타민 C는 일반적으로 안전한 것으로 간주되지만 고용량을 복용하면 속쓰림, 메스꺼움, 두통, 위경련 및 설사와 같은 부작용이 발생할 수 있습니다. 일반적으로하루 2000mg을 초과하는 복용량은 안전하지 않은 것으로 간주됩니다.가 증가하여 심한 설사 및 신장 결석의 위험이 높아질 수 있습니다. 따라서 비타민 C 보충제를 복용하는 동안 이러한 증상이 나타나면 즉시 병원에 가는 것이 중요합니다.

비타민 C 보충제는 공복 혈당 감소에 유익한 효과가 있을 수 있지만, 고용량의 비타민 C 보충제를 복용해야만 이러한 효과를 볼 수 있습니다. 그렇다면 더 높은 용량의 한계는 어디일까요? 이전 연구에서는 하루 500mg이라고 결론을 내렸지만, 그렇게 해도 아무런 차이가 없었습니다. 대신 하루 1000mg으로 변경한 결과 공복 혈당에는 변화가 나타나지 않는다는 모순된 결과가 나왔습니다. 이런 관점에서 보면비타민 C 보충제가 낙관적인 결과를 가져올 것이라고 너무 확신하지 말고 항상 관점을 유지합시다.

반면에 비타민 C는 혈당을 높일 수 있으므로 당뇨병 환자, 특히 노인은 주의해서 사용해야 합니다. 비타민 C의 갑작스러운 증가는 심장 질환으로 인한 사망 위험과 상관관계가 있기 때문입니다. 따라서 당뇨병이 있는 친구의 경우천연 공급원이나 강화 식품을 통한 비타민 C 섭취를 권장합니다.콜리플라워, 방울양배추, 토마토, 오렌지 주스 등을 섭취할 수 있습니다.

요약하면, 직접적인 연구 결과를 통해 이러한 효과가 완전히 실현되지는 않더라도 비타민 C 보충제가 당뇨병 환자에게 유익한 영향을 미칠 수 있다는 사실을 완전히 부인할 수는 없습니다. 비타민 C 보충제와 당뇨병 사이의 모호한 연관성 때문에 결정적인 증거가 없는 자연 요법에 더 많은 노력과 노력을 낭비하기보다는 당뇨병 진단 후 정기적인 치료를 희망해야 합니다.

결론:

당뇨병은 매일 관리해야 하고 매우 성가시고 고통스럽기 때문에 당뇨병에 걸리면 매우 좌절감을 느낄 수 있습니다. 그러나 우리 모두가 이해해야 할 것은 당뇨병은 관리가 가능하며 대부분의 경우 체중 감량, 건강한 식습관, 약물 치료 및 운동과 같은 생활 습관 변화를 통해 혈당을 당뇨병 임계치 이하로 낮출 수 있다는 것입니다. 어떤 접근 방식이나 방법을 취하든, 다른 사람들이 이것이 좋으니 이것도 먹고 저것도 먹고, 때로는 좋은 결과를 얻지 못할 뿐만 아니라 해를 끼칠 수 있다는 말을 듣기보다는 의사의 조언을 따르는 것이 좋습니다. 비타민 C 보충제의 경우도 예외는 아닙니다.

당뇨병은 유병률이 높고 치료가 어려운 전염병으로 간주됩니다. 현재 당뇨병 치료는 여전히 약물 치료와 건강한 식단 및 운동량 증가와 같은 생활 습관 중재에 의존하고 있습니다. 당뇨병은 치료하기 어렵지만 한편으로는 운동, 체중 감량, 비만, 지방 섭취를 피하고 다른 한편으로는 설탕, 기름, 소금 등을 적게 먹는 것과 같은 예방을 위해 "먹기"를 통해 예방할 수 있습니다. 비타민 C와 같은 일부 비타민은 당뇨병 예방 효과가 있습니다.

비타민 C란 무엇인가요?

비타민 C 아스코르브산으로도 알려진 비타민 C를 왜 아스코르브산이라고 부를까요? 18세기에 괴혈병은 원양 항해를 하는 선원들 사이에서 매우 흔했으며, 장기간 전쟁에 갇힌 군인, 만성 식량 부족 지역, 포위된 도시, 감옥 수감자 및 노동 수용소에서도 널리 퍼져 있었기 때문입니다. 괴혈병은 사지 쇠약, 기력 저하, 과민성, 모든 일에 쉽게 피로해지며 피부가 쉽게 붉어지고 부어오르는 증상으로 시작됩니다. 환자는 근육에 통증을 느끼고 우울해집니다. 그런 다음 얼굴이 부어 오르고 잇몸에서 피가 나고 치아가 빠지고 구취가납니다. 다양한 크기의 녹색 보라색 반점과 심지어 큰 출혈 반점이 피부 아래에 설명 할 수없이 나타납니다. 마지막으로 심한 피로, 설사, 호흡 곤란, 골절, 간 및 신부전, 사망에 이르게 됩니다.

그리고이 질병의 원인은 비타민 C가 거의 포함되지 않은 페이스트리, 생선 및 소금에 절인 고기를 섭취하기 때문입니다.체내에 비타민 C가 부족하면 미세혈관이 파열되어 혈액이 주변 조직으로 흘러가는 경향이 있습니다. 이것이 피부 표면에서 발생하면 타박상과 보라색 반향이 발생하고, 몸에서 발생하면 통증과 관절 압통을 유발합니다. 심각한 경우 위, 장, 코, 신장 및 골막 아래에서 출혈이 발생하고 심하면 사망에 이를 수도 있습니다.그래서 비타민 C는 아스코르브산이라고도 불립니다.

비타민 C는 또한콜라겐 합성, 잇몸 퇴축 및 출혈 예방, 죽상 동맥 경화증 예방, 항산화, 빈혈 치료 및 기타 인체에 많은 이점을 제공합니다.비타민 C는 또한신체의 면역 체계를 강화하는 효과는 유익할 수 있습니다.

비타민 C와 당뇨병

내당능 장애와 당뇨병이 있는 사람은 다양한 정도의 산화 스트레스를 받는 것으로 밝혀졌으며, 비타민 C는 천연 항산화제인

체내에서 직간접적으로 항산화 효과를 발휘할 수 있는 천연 항산화제는 체내 항산화 수준을 높이고 당뇨병의 예방 및 치료에 중요한 역할을 합니다.결론적으로 비타민 C는 당뇨병에 유익한 효과가 있으며 당뇨병의 초기 단계와 후기 합병증 치료에 사용할 수 있습니다.

그렇다면 당뇨병 환자도 비타민 C를 많이 섭취해야 할까요?

절대로! 비타민 C는 당뇨병 환자를 위한 보충제일 뿐이며 당뇨병 치료에 단독으로 사용할 수 없습니다. 그러나 당뇨병 환자는 당뇨병 치료 및 예방을 위해 매일 일정량의 비타민 C를 섭취할 수 있으며, 그 구체적인 양은 아직 명확히 밝혀진 바가 없습니다. 건강한 사람의 경우에도 국가마다 비타민 C의 표준화된 복용량은 없습니다. 다음 복용량은 (건강한 환자의 경우) 참고 용도로만 제공됩니다.

인도 하이데라바드 국립 영양 연구소: 하루 40mg;

영국 식품 표준청: 하루 40mg.

유엔 세계보건기구: 하루 45mg/주당 300mg;

유럽위원회 영양 표시 위원회: 하루 80mg;

캐나다 보건부(2007): 하루 90㎎(남성), 75㎎(여성);

국립과학아카데미: 하루 90mg(남성), 하루 75mg(여성);

국립과학아카데미: 매일 60-95mg;

일본 국립보건원: 하루 100mg;

EFSA: 하루 110mg(남성), 95mg(여성)）

비타민 C 과다 복용의 부작용

비타민 C는 수용성 비타민입니다. 식단을 통해 과도하게 섭취하면 흡수되지 않고 혈류에 남아 있는 비타민 C는 소변으로 빠르게 배설되므로 급성 독성 발현이 매우 낮습니다. 2,000mg~3,000mg을 초과하여 복용하면 특히 공복에 복용할 경우 소화불량을 유발할 수 있습니다. 고용량으로 인해 발생할 수 있는 다른 증상으로는 메스꺼움, 복부 경련, 설사 등이 있습니다. 비타민 C를 고용량으로 섭취하면 철분이 과다 흡수될 수 있습니다. 또한 비타민 C는 신장 결석의 위험을 증가시킨다는 보고도 있습니다.

요약: 비타민 C는 적당히 섭취해야 하며, 채소를 통해 섭취하는 것이 더 건강하므로 당뇨병 환자는 브로콜리, 브로콜리, 양배추, 케일과 같은 비타민 C가 함유된 채소를 더 많이 섭취할 수 있습니다.

일부 연구에 따르면비타민 C는 실제로 당뇨병에 좋지만 제 2형 당뇨병에만 해당됩니다.

당뇨병에는 제1형, 제2형, 임신성 당뇨병의 세 가지 주요 형태가 있습니다.

제1형 당뇨병의 원인은 밝혀지지 않았으며 환자는 생존을 위해 매일 인슐린 주사를 맞아야 합니다.

제2형 당뇨병은 전 세계 당뇨병 환자의 대부분을 차지하며 주로 과체중과 신체 활동 부족으로 인해 발생합니다.한때 성인에게만 발생했던 제2형 당뇨병은 이제 어린이와 청소년에게도 점점 더 많이 나타나고 있습니다.

임신성 당뇨병은 임신 중에 발생하는 일시적인 질환이지만 장기적으로 제 2형 당뇨병을 유발할 위험이 있습니다.

당뇨병에 비타민 C의 효능은 무엇인가요?

비타민 C는 다음과 같은 효능이 있습니다.당뇨병 발병 예방；

비타민 C 캔당뇨병 치료를 돕고 당뇨병 합병증의 위험을 줄입니다.

비타민 C의 양을 얼마나 섭취해야 차이가 있을까요?

당뇨병을 예방하려면 매일 200mg의 비타민 C를 섭취하는 것이 적절합니다.중국인의 권장 영양소 섭취량에서 비전염성 만성 질환(PI) 예방을 위한 비타민 C 섭취량은 200mg/d이지만, 현재 중국인 대다수의 일일 식단은 이 섭취량에 미치지 못합니다.

또 다른 연구에서는 다음과 같은 결과가 나타났습니다.당뇨병 환자는 혈당 개선을 위해 더 많은 비타민 C를 섭취해야 합니다.포도당은 비타민 C와 구조적으로 유사하고 흡수와 이용에 경쟁이 있기 때문에 혈당 수치가 높은 사람은 비타민 C의 흡수와 이용률이 정상인보다 낮기 때문에 더 많은 섭취가 필요합니다.

당사의 영양소 기준 섭취량(DRI)은 성인이 섭취할 수 있는 비타민 C의 최대 허용량을 2000mg으로 정하고 있습니다.비타민 C 섭취량은 1000 mg/d가 더 효과적이고 안전한 양입니다.

당뇨병에 대한 비타민 C의 효능을 확인함과 동시에 중국 영양 학회의 2017 중국 당뇨병 식이 지침에서 권장하는 올바른 식습관을 기반으로 합니다:

1. 균형 잡힌 식사와 운동, 현명한 약물 사용, 혈당 조절, 건강한 체중을 달성하고 유지합니다;

2. 주식은 거친 음식과 고운 음식을 섞어 정량적으로 섭취해야 하며, 통곡물과 혼합 콩류가 전체의 1/3을 차지해야 합니다;

3. 다양한 종류와 색깔의 채소와 과일을 적당히 더 많이 섭취합니다;

4. 생선과 가금류, 달걀, 가축은 적당히 섭취하고 가공육은 제한하세요;

5. 우유와 콩은 매일 제공되며 간식과 식사는 현명하게 선택합니다;

6. 가벼운 식사를 하고 충분한 양의 물을 마시며 알코올 섭취를 제한합니다;

7. 식사 시간과 양, 천천히 씹고 삼키기, 식사 순서에 주의하기;

8. 자가 관리에 집중하고 정기적으로 개인별 맞춤 영양 지도를 받습니다.

비타민 C 섭취를 늘려 식습관을 개선하면 당뇨병의 건강상의 이점을 얻을 수 있습니다.제 답변이 도움이 되었기를 바랍니다!

(영양 해적: 코하나)

당뇨병 환자 수는 사람들의 연령이 높아지고 생활 수준이 향상되고 생활 방식이 변화함에 따라 증가하고 있습니다.

당뇨병 환자는 과도한 음주, 식사, 배뇨, 체중 감소(3多 증상), 피부 가려움증, 시력 저하가 나타날 수 있으며 합병증이 발생하면 피부 감염, 발진, 체취, 발 냄새, 통증을 동반한 사지 감각 이상, 통증 알레르기(피부를 살짝 만지거나 자극하면 통증), 근육 위축, 당뇨발(발의 피부가 건조하거나 감염, 심지어 괴사가 발생) 등을 겪을 수 있습니다. 발은 발이 아닙니다.

당뇨병의 증상을 완화하고 당뇨병의 상태를 지연시키고 합병증의 도착을 지연시키는 것은 주로 5 마차에 의존하며, 소위 5 마차는 주로 당뇨병에 대한 인식과 이해, 혈당 조절을위한식이 요법 장기 준수, 식사 후 신체 운동의 장기적인 적극적인 준수이며, 소위 5 마차는 주로 당뇨병에 대한 인식과 이해입니다.(유산소 운동이 주), 휴대용 혈당 측정기를 정기적으로 사용하여 혈당을 모니터링하고 혈당의 총 조절이 좋은지 여부를 파악하고 만성 합병증이 있는지, 식이 및 운동으로 혈당을 조절할 수없는 경우 혈당 조절을위한 저혈당 약물 또는 인슐린으로 환자의 자신의 상태에 따라 사용할 수있는 노인 종합 추적 관찰을 정기적으로 각각 정기적으로 수행합니다.

당뇨병식이 요법은 수용성식이 섬유가 풍부한 음식을 섭취하는 것을 옹호하며, 이러한 음식에는 거친 쌀, 거친 곡물, 콩 및 기타 콩류, 신선한 녹색 채소 및 저당 과일, 고구마 및 기타 괴경, 이러한 음식에는식이 섬유와 비타민이 풍부하며 신체의 비타민 요구를 보충하고 대변의 양을 늘려 위장 연동 운동을 촉진하여 배변을 촉진하고 변비를 예방할뿐만 아니라 음식 흡수를 느리게 할 수 있으며, 식이 요법은 음식의 흡수를 늦추십시오. 또한 음식의 흡수를 느리게하고 세 끼 식사 후 혈당 최고점에 더 일찍 도달하는 것을 줄이고 포도당-지방 대사 장애의 불균형을 개선하여 당뇨병 환자의 상태를 개선 할 수 있습니다.

당뇨병 환자의 경우 식단의 비율이 합리적이고 편파적이고 까다로운 식사가 아니라 신선한 녹색 잎 채소와 저당 과일을 더 많이 섭취하는 한 일반적으로 비타민 C가 부족하지 않습니다. 따라서 당뇨병 환자는 비타민 C가 부족하다는 것이 분명하지 않는 한 의도적으로 약용 비타민을 보충해서는 안됩니다. 비타민 C의 과도한 섭취는 감소 특성으로 인해 혈당 모니터링을 방해하고 환자의 상태를 은폐하고 지연시킬 수 있으며 다음과 같은 경우입니다. 피부 합병증, 당뇨발, 구강 궤양 등이 동반된 당뇨병 환자는 직접 비타민 C를 보충하는 것은 권장하지 않으며, 일반적으로 신선한 야채와 저당분 과일 섭취 등 식이 보조제를 통해 보충하는 것이 좋습니다.

당뇨병 환자는 특히 혈당 조절을 주된 목적으로 비타민 C 정제를 복용할 수 있습니다:

1, 비타민 C의 특별한 부족이 없습니다 : 정상적인 식단의 필요성, 일반적으로 과일과 채소를 먹으면 야채 토마토, 오이 등과 같은 비타민 C의 양의 정상적인 일일 필요를 충족시킬 수 있으며 혈당을 줄이기 위해 비타민 C 만 먹는 것은 특별한 역할이 없습니다;

2, 비타민 C 보충의 필요성 : 보충제의 복용량을 복용하고, 내부에 설탕이 더 많은 과일을 먹으면 혈당이 높아지기 쉽기 때문에 먹을 과일의 양을 조절하고 정기적으로 혈당을 모니터링해야하며 비타민 C를 너무 많이 보충 할 수 없어 혈당이 높아집니다.

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비타민 C가 당뇨병에 어느 정도 효과가 있다는 연구 데이터가 있지만, 이는 제2형 당뇨병에만 해당됩니다.

제1형 당뇨병은 원인을 알 수 없으며, 환자는 생존을 유지하기 위해 매일 인슐린 주사를 맞아야 합니다.

제2형 당뇨병은 전 세계 당뇨병의 대부분을 차지하며, 주로 과체중과 신체 활동 부족으로 인해 발생합니다. 제2형 당뇨병은 성인에게만 발생했지만 이제는 어린이와 청소년에게도 점점 더 많이 나타나고 있습니다.

임신성 당뇨병은 임신 중에 발생하는 일시적인 질환이지만, 장기적으로 제2형 당뇨병을 유발할 위험이 있습니다.

비타민 C는 당뇨병 치료에 도움을 주어 당뇨병 합병증의 위험을 줄일 수 있습니다. 하루 200mg의 비타민 C는 전적으로 음식을 통해 섭취할 수 있습니다. 음식에서 직접 섭취하는 비타민 C는 비타민 C 보충제를 통해 섭취하는 것보다 훨씬 더 효과적입니다. 예를 들어, 키위에서 200mg의 비타민 C를 얻을 수 있다면 중간 크기의 키위 약 2~3개에 해당하는 약 200~330g의 키위를 먹어야 합니다.

과일 외에도 채소도 비타민 C의 공급원입니다. 가장 흔한 것은 감 고추, 케일, 유채, 비터 멜론, 브로콜리입니다.

이미 당뇨병 전 단계에 있거나 당뇨병 가족력이 있다면 비타민 C 섭취량을 늘리고 식단과 생활 습관을 서서히 조절하여 질병을 예방하고 오랫동안 건강을 유지하는 것이 좋습니다.

비타민 C는 당뇨병 예방 및 개선에 도움이되지만 균형 잡힌 식단, 규칙적인 운동, 적절한 휴식과 휴식을 취하는 근본적인 조치가 여전히 필요하다는 것을 잊지 말아야합니다. 비타민 C로 나쁜 식습관을 계속하고, 계속 앉아 있고, 늦게 일어나고 늦게 잠을 잘 수 있다고 정말로 생각한다면 이것은 건강의 목표와 반대입니다.

한 연구진은 수년간의 연구 끝에 하루 두 알의 비타민 C가 혈당을 낮추는 데 도움이 될 수 있다는 사실을 발견했습니다. 당뇨병 환자의 경우 비타민 C를 섭취하면 식후 혈당 급상승이 감소했으며, 이는 고혈당이 지속되는 시간도 그만큼 줄어든다는 것을 의미했습니다. 이 연구에는 참가자 수가 제한적이고 환자마다 차이가 있었기 때문에 몇 가지 한계가 있습니다. 그러나 신체의 비타민 C 요구량을 충족하는 것은 당뇨병 예방에 중요한 역할을 합니다.

하지만.비타민 C는 적당히 섭취해야 하며 채소를 통해 섭취하는 것이 더 건강하므로 당뇨병 환자는 브로콜리, 브로콜리, 양배추, 케일과 같은 비타민 C가 함유된 채소를 더 많이 섭취할 수 있습니다.