[전문 의사가 질문에 답변해 드립니다]

흡연은 이점이 없으며 오늘날 심혈관 및 뇌 혈관 질환, 암 및 기타 치명적인 질병의 발병률이 점점 높아지고 있으며 흡연은 사실이 진실은 잘 알려져 있지만 많은 사람들이 담배를 끊을 수없는 이유는 무엇입니까? 흡연의 위험성을 인식하지 못하고 물론 열쇠는 결정되지 않았으며 정중하게 표현해야 할 이유를 정중하게 결정할 수 없습니다.

직장에서 우리는 종종 일부 환자들에게 금연을 권유하지만 거의 성공하지 못하고 항상 구두로만 약속하고 실천하지 못합니다. 하지만 죽음의 위험이 닥치면 그 누구도 다시 담배를 피우지 않습니다. 한 환자는 결국 폐암 진단을 받았고, 그는 진단을받을 당시 평생 흡연으로 수십 년 동안 담배를 피우고 담배를 피우지 않았습니다. 환자는 경동맥 플라크를 발견하고 반복적으로 금연을 권고했지만 아무런 느낌이 없기 때문에 며칠 동안 만 걱정하고 뇌경색의 발생으로 거의 죽을 때까지 원래 흡연과 음주 생활을 재개하고 다시는 담배를 피우지 않고 침대에서 마비되어 인생 후반기를 내릴 수 없습니다! 그러나 그는 이미 침대에서 마비되어 남은 생애 동안 침대에서 일어날 수 없었습니다. 누가 담배를 끊는 것이 어렵고 그렇게하는 것이 불가능하다고 누가 말하겠습니까?

어떤 사람들은 70 세가되고 여전히 담배를 피우는 환자에 대해 이야기하고 있다고 말할 수 있습니다. 그런 사람은 아니오, 당신이 그렇게 될 것이라는 의미는 아니며, 특히 유전 적 요인의 영향으로 사람들 사이에 특정 개인차가 있으며, 이와 관련하여 특정 저항이있을 수 있지만 모든 사람이 그렇게 운이 좋을 수 있다는 의미는 아니며 내일의 희망에 베팅하기 위해 알 수없는 결과를 취하는 것은 자신에게 조금 무책임하지 않습니까?

게다가 흡연이 질병으로 이어진다면 고통받는 사람은 오직 자신뿐이며 아무도 당신을 대신할 수 없습니다. 말하기는 어렵지만 사실입니다. 가족이 살아있는 것이 중요할 수도 있지만 불행한 일이 발생하여 가족이 슬퍼하면 가족은 당신없이 살 수 없을까요? 당연히 아니죠. 슬픔은 당신 없이도 계속될 테니까요.

따라서 담배를 끊고 싶은 변명의 여지가 없으며 성공의 유일한 이유는 더 나은 삶을 살기 위해서입니다. 금연 방법에 관해서는 누구에게도 조언을 구할 필요가 없으며, 자신의 금연 결심 외에도 지름길이 없으며, 즉시 금단 방법을 취하기 위해 금연하기 위해 먼저 담배를 덜 피우고 천천히 담배를 피우지 않는 등의 다른 방법은 신뢰할 수없고 신뢰할 수 없지만 유일한 방법은 실제로 성공을 달성하려는 외부 세계의 유혹을 억제 할 수 있습니다.

이 기사를 읽고 있다면 정말로 담배를 끊고 싶다면 지금 즉시 주변의 담배와 라이터를 버리고, 정말로 이것을 할 수 있다면, 당신의 금연은 적어도 절반 이상 성공하고, 여전히 정신적 투쟁을하고 있다면, 버릴 수 없다면, "담배를 끊는 몇 번의주기, 사람들에게 완전히 금연하는 방법을 묻지 못했습니까?"라는 질문을 받게 될 것입니다. " 왜 답이없는 질문을하는 이유는 무엇입니까?

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담배를 피우는 모든 친구들 앞에서 금연은 실제로 꽤 큰 문제이며, 이는 니코틴의 중독성 때문입니다. 흡연이 신체에 미치는 해로움은 잘 알려져 있는데, 왜 여전히 많은 친구들이 흡연에 중독되어 있습니까? 이것은 '무자비한'이라는 단어가 부족하기 때문입니다. 담배를 끊기 위해서는 '빨리 금연', '한 번에 금연', '한 번에 금연'이 필요합니다. 흡연 습관을 버리고 ''금연''이됩니다. 금연은 주로 결단력과 인내에 달려 있으며, 3 ~ 5 일 동안 담배 한 개비도 건드리지 않고 자신에게 '강인'해야하며 '중독의 최고점'을 극복 할 수 있습니다. '' ''극복하고, 나중에 과거의 높은 흡연 중독이 20 % 미만으로 감소하고, 그것을 고수하고, 엄격한 예방, 담배를 만지지 말고, 15, 6 일, 담배가 담배가 중요하지 않다고 느낄 것입니다. 가장 먼저해야 할 일은 모든 연기를 제거한 다음 제거 할 수 있습니다. 즉, ''무자비한''이므로 며칠 열흘, 미래의 건강과 장기적으로 교환 할 수 있으므로 왜 안 될까요? 중독에 겁 먹지 말고 오랫동안 중독에 괴롭히지 말고 '빠르고 격렬하게'가 유일한 최선의 방법입니다. 친구 강위안을 기원합니다! 행복하세요! 나는 당신에게 최선을 다하기를 바랍니다! 우리는 서로에게 돌아갈 것입니다! 나는 그렇게 할 수 없지만 할 수있을 것입니다. 잘 읽었으니 많은 응원 부탁드려요.

금연을 위한 3단계 A. 흡연자의 건강한 폐는 검게 변하고 암이 된다는 사실을 알아야 합니다. B. 담배를 주머니에 넣고 다니지 않습니다. C. 담배가 당길 때 물에 적신 담배꽁초를 냄새 맡습니다. 한 달 동안 계속하세요.

나는 금연의 많은 흡연자들이이 경험을 가지고 있으며, 흡연을 중단 할 때마다 항상 의도적으로 또는 의도하지 않게 재발하기 시작했다고 믿습니다. "담배를 끊고 흡연으로 재발하고 담배를 끊고 흡연으로 재발하면 피곤하고 금연에 대한 자신감이 없어집니다.

금연이 왜 그렇게 어려운가요? 어떻게 하면 빨리 담배를 끊을 수 있나요?

흡연과 음주는 마약만큼 심각하지는 않지만 중독처럼 사람들에게 큰 매력을 가지고 있지만 과소평가해서는 안 됩니다. 많은 사람들이 금연을 시도했지만 대부분 큰 결심에도 불구하고 실패했습니다. 사람들이 금연에 실패하는 데에는 여러 가지 이유가 있습니다.

첫째, 담배 중독입니다.흡연은 왜 중독성이 있나요? 담배의 주성분은 타르, 니코틴, 일산화탄소이며, 주로 니코틴에 중독될 수 있기 때문입니다. 니코틴은 흥분 상태에서 대뇌 피질을 흥분시키고 신경에 특정 자극 효과를 줄 수 있습니다. 또한 뇌가 니코틴에 의존하게 만들어 담배 자극이 부족하면 불편하고 불편한 상태를 유발합니다. 정기적으로 담배를 피우면 니코틴의 양이 증가하고 중독으로 인해 담배에 의존하게됩니다.

다시 말하지만, 의지가 충분히 강하지 않습니다.많은 사람들이 어떤 이유로든 또는 변덕스럽게 담배를 끊고 싶지만, 충분한 준비 없이 며칠만 버티다가 포기하는 경우가 있습니다. 그리고 끈기가 부족하기 때문에 간신히 금연에 성공하더라도 재발할 가능성이 여전히 존재합니다.

세 번째 이유는 주변에 흡연하는 사람이 많기 때문입니다.금연을 결심하더라도 주변에 담배를 피우는 사람이 많기 때문에 쉽게 흔들릴 수 있습니다.

네 번째 이유는 금단 반응 단계가 더 어렵기 때문입니다.대부분의 흡연자는 니코틴을 끊으려고 할 때 짜증이 나거나 불안하거나 우울해지며, 집중력이 떨어지고 잠을 제대로 자지 못하는 경우가 많습니다. 금단 반응의 정도와 기간은 사람마다 다르며 보통 2~3개월이 지나면 사라집니다. 상황이 심각하면 금연 약물을 도와 금연 성공률을 높이거나 강한 녹차를 마시거나 녹차의 테아민 산이 흡연 중독을 완화하고 몸을 해독하거나 유산소 운동을 늘리고 신체가 생성하는 도파민이 흡연 중독을 억제하고 몸을 강화할 수 있으며 비타민 B와 C를 더 많이 섭취하여 화재 예방을 조절하고 몸을 강화하는 데주의를 기울일 수 있습니다.

정말 금연하고 싶은 흡연자라면 오늘부터 담배 한 개비도 피우지 마세요!

현재 대부분의 금연 가이드라인은 흡연자에게 갑작스러운 금연을 권장하고 있습니다.

먼저 과학적 연구를 살펴 보겠습니다.2016 년 영국 과학자들은 점진적 금연과 갑작스러운 금연의 금연 효과를 비교하기 위해 연구를 수행했습니다. 흡연자 697명을 두 그룹으로 나누어 한 그룹은 점진적 금연을, 다른 그룹은 갑작스러운 금연을 사용했습니다.연구 결과, 금단 증상과 부작용 발생률에는 큰 차이가 없었지만 두 그룹 간의 금연 성공률에는 유의미한 차이가 있는 것으로 나타났습니다.

4주째 금연 성공률은 점진적 금연 그룹 39.2%, 급격한 금연 그룹 49.0%, 8주째 금연 성공률은 점진적 금연 그룹 29.2%, 급격한 금연 그룹 36.6%, 6개월째 금연 성공률은 점진적 금연 그룹 15.5%, 급격한 금연 그룹 22.0%로 점진적 금연과 급격한 금연의 금연 성공률이 각각 15.5%, 22.0%로 나타났습니다.

간단히 말해서, 단기 금연이든 장기 금연이든 금연에 성공하려면 지금부터 담배를 한 개비도 피우지 마세요.

담배에는 니코틴과 몸에 해로운 기타 독성 물질이 포함되어 있기 때문에 금연을 하면 많은 이점이 있습니다. 첫째, 피부 색소 침착을 개선하고 변색을 일으킬 수 있습니다. 또한 흡연을하면 체내 일산화탄소 농도가 상승하여 체내 적혈구가 산소를 운반하는 능력을 억제하여 신체가 산소 부족 상태에 있기 때문에 금연은 신체의 혈액 순환을 개선 할 수도 있습니다. 금연의 가장 중요한 이점은 많은 질병, 특히 폐암, 만성 기관지염, 기관지 확장증, 관상 동맥 심장 질환, 뇌졸중 및 기타 암의 유병률을 줄일 수 있다는 것입니다.

재발을 방지하려면 어떻게 해야 하나요?

1. 결심하세요. 금연을 굳게 결심하고, 더 이상 담배를 피우지 않으며, 유혹을 피하고, 지난 담배와 라이터를 폐기하고, 재떨이를 치워야 합니다. 가족 및 가까운 사람들에게 금연 사실을 알리고 지지와 협조를 구하세요.

2. 담배를 피우고 싶은 강한 충동을 느끼면 심호흡을 합니다. 10초 동안 고드름 호흡을 한 다음 천천히 숨을 내쉬고 흡연 충동이 사라질 때까지 여러 번 반복합니다.

3. 게으름 피우지 않기. 낙서를 하거나 연필이나 빨대를 만지작거리거나 사무실 컴퓨터를 사용하세요.

4. 신체 활동을 늘립니다.

5. 비흡연자와 함께 시간을 보내거나 영화관, 박물관, 상점, 도서관 등 금연 장소에 가도록 선택합니다.

6. 담배를 음식이나 설탕 제품으로 대체하지 마세요.

7. 의료 전문가와 상담하고 니코틴 보조제 대신 일반 의약품을 사용하세요.

저는 복잡하고 어려운 질병 지식을 쉬운 말로 설명해 여러분의 몸 관리에 도움을 드리는 왕약사입니다. 여러분의 좋아요는 저에게 가장 큰 동기부여가 됩니다! 또한 흡연으로 고통받는 가족이 있다면 이 글을 꼭 전해주세요!

담배를 피울 때 목이 불편한 적이 있습니까? 여러 개의 담배를 연속으로 피울 때 현기증이나 구토를 경험 한 적이 있습니까? 그렇다면 연기가 몸에 해롭기 때문에 담배를 끊어야하므로 금연도 훨씬 쉬우 며 최대 두세 번 반복하면 담배를 끊을 수 있으며, 흡연은 당신을 슬프게하고 여전히 강한 흡연은 삶을 어린이 놀이로 삼기 때문에 금연 할 수 있습니다.

그리고 중독을 많이 피우는 사람들은 불편한 것은 없으며, 담배를 많이 피울수록 더 강해지고, 담배를 끊는 것은 매우 어렵고, 담배를 끊기 위해 몇 번 담배를 끊는 것은 끊지 않을 것이며, 끊는 경우에도 수십 번 또는 더 반복적으로 끊기가 매우 어렵습니다.

금연에는 6가지 어려움이 있습니다: 첫째, 다른 사람이 담배 피우는 것을 볼 수 없습니다.

둘째, 누군가 담배를 건네주었습니다.

3. 좋은 연기를 봤어.

넷, 피곤하거나 지루할 때.

다섯. 담배를 피우는 것이 얼마나 멋지고 멋진 일인지 생각해 보세요.

여섯, 신경의 마취, 식사 후 담배, 살아있는 신보다 더 많은 것입니다.

금연에는 두 가지 요소가 필요한데, 첫째는 내재적 요인, 둘째는 강철 같은 의지, 셋째는 건강과 비용 절감을 위해 수시로 명상, 넷째는 무거운 간식을 가져오는 것입니다.

외부 요인: 금연 확대와 처벌 강화, 담배 회사들이 문을 닫는 것(머리가 죽어도 문을 닫지 않을 것), 흡연에 대한 가족들의 큰 혐오감 등입니다.

흡연의 위험성은 장기간 흡연으로 인해 형성되며, 특히 중년과 노년기 이후에는 면역 체계가 저하되면서 흡연으로 인해 생성된 바이러스가 눈에 띄게 나타나는 등 전 세계적으로 인식되고 있습니다.

조기에 예견하고 예방할 수 있는 위험을 왜 심각하게 받아들이지 않아야 할까요? 문제가 발생하고 나서 후회할 때까지 기다리나요? 할 수 있을 때 그만두세요!

안녕하세요, 몇 가지 방법을 알려드리겠습니다.

흡연의 나쁜면에 대한 근본적인 이해에서 먼저 담배를 끊고, 30 년 50 년을 피우면 얼마나 많은 돈을 낭비하고, 몸도 나쁘게 빨려 들어가고, 가족은 여전히 간접 흡연을 흡입해야하며, 간접 흡연은 직접 흡연에가는 것보다 낫습니다.

금연 방법도 공유할 수 있습니다.

1, 적절한 휴식

일이나 일에 강도가 높으면 무의식적으로 담배를 피우고 싶을 것입니다. 금연을 결심했다면 라이터, 재떨이, 담배를 옆에서 치우고 껌, 과일, 과일 주스, 생수 등을 넣고 주변 사람들이 이야기하고 휴식을 취하고주의를 분산시키기 위해 더 많은 사람들이 담배를 피울 수 있도록하십시오.

2. 금연에 대한 인식 강화

이번에는 담배를 끊을 것임을 분명히하고 달력을 사서 담배없이 하루에 동그라미를 치면 처음에는 포기하기 쉽고 더 멀리 갈수록 자제력을 키울 수 있습니다.

금연 도구의 도움으로 3.

이 방법은 전자담배와 같이 자제력이 거의 없고 금연할 수 있는 가능성이 희박한 사람들에게 적합합니다.

4、타작

동료 흡연자와 함께 금연하고, 서로를 감시하며, 다시 흡연하는 사람에게 저녁을 사주세요.

5. 파티 수 감소

처음 금연을 시작했을 때 외부 자극이 두려웠고 주변 사람들이 차례로 담배를 피우면서 형제 님, 고통과 즐거움이 무엇인지 이해할 것입니다.

제 답변이 도움이 되었기를 바랍니다.

담배를 빨리 끊는 주요 방법은 대체 방법, 금연 과정에서 담배를 피우고 싶다는 심리적, 생리적 힌트가있는 것처럼 보이면 껌을 씹거나 간식을 먹거나 견과류를 먹는 등주의를 돌리는 다른 방법으로 점차적으로 흡연 습관을 대체 할 수 있습니다. 심리적 전환 방법을 채택 할 수도 있으며 심리적 힌트를 통해 자신의 신체와 가족 및 친구에게 흡연의 위험을 상기시킬 수 있습니다. 일상 생활에서 친구와 더 많은 모임이나 신체 운동에 참여하여 심리적으로 습관을 걷어차고 담배를 더 잘 끊을 수 있습니다. 금연 과정에서 신선한 과일과 채소를 더 많이 섭취하고 가능한 한 많은 물을 보충해야하며,이 모든 것이 신체의 잔류 니코틴, 타르, 질산 암모늄 및 기타 유해 물질을 체외로 배출하여 담배에 대한 생리적 중독 정도를 줄일 수 있습니다. 금연을 원하는 사람들은 상세하고 효과적인 금연 계획을 세울 수 있으며, 이는 금연의 목적을보다 빠르고 효과적으로 달성 할 수 있습니다.

나는 20 년 동안 담배를 피웠고 지금은 2 년 동안 담배를 끊었고 더 이상 담배를 피우고 싶은 생각과 충동이 없으며 금연 방법은 운동과 얼음입니다! 여름에는 반년이 걸렸고, 담배를 피우고 싶은만큼 방에 들어가 에어컨을 켜고 침대에 누워 휴대폰을 가지고 놀면서 잠들고 담배를 피우고 싶은 충동을 없애고 일어나서 차가운 맹물을 마실만큼 강하지 않고 대신 단 음료가없는 맹물을 더 많이 마 셨습니다. 차가운 얼음은 자신을 진정시킨 다음 나가서 운동을하거나 집에서 담배 관련 제품을 멀리하고, 휴대 전화를하거나, 산만하거나, 잠을 자고, 여러 번 아래로, 나는 반년 정도 시간이 훨씬 나아졌고, 흡연자의 뒷면은 친구들을 자랑하고, 냄비를 먹고, 와인 테스트를 마시도록 초대했고, 그들은 담배를 피우고, 나는 또한 담배를 피우고 싶지 않고, 얼음 차가운 맥주를 마실 수 있습니다. 연기가 끊어지면 얼음을 많이 마시지 않고 습기를 없애기 위해 뜨거운 물 뜨거운 차를 마시기 시작했습니다!

열심히 피워보세요! 제가 담배를 못 피우자 아내가 다시 피우면 다시는 못 피우게 할 거라고 했어요! 그래서 끊었어요!