자부심으로 가득 찬 저는 해냈습니다. 하지만 할 수 있을 거라고는 생각하지 못했습니다.

저는 스무 살 때 담배를 피우기 시작했습니다. 작년 기준으로 24년째 담배를 피우고 있습니다. 담배에 그렇게 중독되지는 않았지만 하루에 최소 반 갑에서 한 갑 정도는 피울 수 있습니다. 24년 동안 제 건강 상태가 어떻든 간에 기본적으로 담배를 끊지 않았습니다. 그동안 아침에 참을 수 없는 기침, 운동할 때의 숨가쁨, 담배 연기 냄새로 인한 다른 사람들의 지루함 등 여러 가지 자극 때문에 여러 번 금연을 시도했지만 예외 없이 항상 금연을 시도해 왔습니다. 하지만 예외 없이 실패했습니다. 담배 없이 3일을 버티는 것이 자랑스러울 정도로 여러 번 실패했습니다.

딸은 아버지의 애완 동물이라고 합니다. 제가 마침내 담배를 끊을 수 있도록 도와준 것은 바로 딸이었습니다.

작년 밤 주방 후드 아래에서 담배를 피우던 그날 밤이 아직도 기억납니다. 초등학교 2학년인 딸아이가 저와 함께 놀러 왔어요. 제 담배 피우는 습관이 너무 웃겨서인지 작은 얼굴에 과장된 표정을 지으며 제 흡연 자세를 흉내 냈습니다. 그 아이의 귀엽고 유치한 표정을 보고 저는 설명할 수 없는 충격을 받았습니다. 아이가 저에게 농담하는 것임을 알면서도요. 그날 밤 저는 불면증에 시달렸고 딸아이의 작은 얼굴만 떠올랐어요. 문득 아빠로서 제가 아이에게 나쁜 본보기를 보여줬다는 사실을 깨달았습니다. 예전에 교육 심리학을 읽은 적이 있는데, 아이는 부모의 거울상이라고 생각해요. 그렇다면 제 딸은 많이 자랐네요 ------

다음 날 저는 담배를 끊기로 결심했습니다.

4월 15일이었습니다.

그날부터 오늘까지 한 번도 담배를 피운 적이 없습니다.

마침내 24년 동안의 흡연 습관을 없앴고, 딸에게 내 자신의 어려움에 직면하여 극복하려고 노력했다고 자랑스럽게 말할 수 있습니다!

저는 17세에 흡연을 시작하여 20년 동안 담배를 피웠고, 반복되는 호흡기 질환으로 인해 37세에 담배를 끊어야 했습니다. 처음 담배를 끊은 지 3년 만에 체중이 20파운드 증가했습니다. 인내심을 가지고 한 번 끊은 후 30 년 동안 담배를 끊었고 담배를 피울 때보 다 건강이 점점 좋아지고 있습니다. 금연 후 몇 년이 지나면 흡연으로 인한 원래의 불편함이나 질병은 약물이나 주사 없이도 완전히 치료할 수 있다는 것이 증명되었습니다. 나는 내 인생에 나쁜 습관이없고 혈압, 혈당, 혈중 지질이 모두 정상이며 유일한 문제는 내가 과체중이라는 것인데, 이는 금연의 부작용이기도합니다. 과체중으로 인한 문제가 걱정되어 지금은 먹고 마시는 것을 줄이고 달고 짠 음식과 기름진 음식을 가능한 한 적게 먹고 있습니다. 제 나이 67세인데, 앞으로 10년 또는 8년 정도는 자녀들에게 아무런 문제 없이 질 좋은 삶을 사는 것이 목표입니다. 이것이 제가 이 생에서 할 수 있는 전부입니다! 충분해요!

할 수 있습니다. 저는 44년 동안 담배를 피우다가 단번에 끊고 2년 6일 동안 금연을 했는데 기분이 좋습니다.

저는 15년 동안 담배를 피우다가 2016년 4월 11일, 거의 4년 전인 지금 공식적으로 담배를 끊었습니다. 한 번 끊으면 반복하지 않습니다.

금연 후의 변화에 대해 알려주세요:

첫째, 일부 친구들이 말한 것처럼 '균형감각 상실'은 없었습니다.

담배를 끊은 후에는 아무 이상이 없었고 지금까지도 건강하게 잘 지내고 있습니다. "건강이 나빠졌나요?" 아니요. 수년간의 비염이 해결되었고, 지난 2~3년 동안 운동을 해왔으며, 체력도 좋아지고, 호흡도 좋아지고, 활력이 넘치고, 감기에도 거의 걸리지 않습니다. 약은 드시나요? 기본적으로 더 이상 약을 먹지 않습니다.

체취가 사라졌어요. 예전에는 5미터 밖에서도 담배 냄새가 났고, 그 남자는 걸어 다니는 좀벌레 같았어요. 이제는 세제와 샴푸의 은은한 냄새가 나기 때문에 더 이상 아내에게 혼날 필요가 없습니다.

담배를 끊는 것은 그렇게 무섭지 않으니 겁내지 마세요. 담배를 끊으면 삶이 더 나아집니다. 그리고 여러분도 더 나은 삶을 누릴 수 있으니 용기를 내서 한 걸음 내딛으세요. 용기를 내서 한 걸음 내딛으세요!

하고 싶으면 할 수 있습니다. 저는 79 세이고 14 살에 담배를 피우기 시작했고 26 년 동안 담배를 피우고 있습니다 (하루에 한 갑). 지난 8 월 올해 4 월에 전자 담배를 구입하여 지금까지 2 개월 이상 담배를 끊기 시작했습니다. 계속 준수하고, 몸은 너무 명백한 변화가 아니며, 먹을 수 있고, 몸의 의존성은 오랫동안 사라졌고, 심장의 의존성은 여전히 계속 극복해야합니다.

내 개인적인 경험을 요약하면 IQOS 이런 종류의 전자 담배에는 타르가없고 니코틴과 일산화탄소 만 있기 때문에 신체에 훨씬 좋으며 가능한 한 전자 담배를 피우지 않고 담배를 피울 수 있습니다. 정말 익숙해 질 수 있으며 흡연하는 나이와 담배의 양에 따라 조만간 담배를 끊을 수 있습니다. 그리고 담배를 피우는 것만큼 어렵지 않고 광고도 없고 카트리지 판매도 없습니다. 믿거나 말거나. 저도 금연을 위해 계속 인내하고 있습니다.

나는 2010 년에 담배를 끊기 시작했고, 10 년 동안 하루에 적어도 한 갑 반의 담배를 피운 후 30 년 동안 담배를 끊기 시작했고, 담배를 피우는 것은 말할 것도없고 지금까지 한 입의 담배를 피우지 않았고, 금연 후 모든면에서 몸이 훌륭해졌습니다! 담배를 끊고 싶은 친구들에게 담배를 끊는 비결이나 지름길이 없다고 말하고 싶고 인내라는 두 단어 만 있으면된다고 말하고 싶습니다!

저는 18살 때 담배를 피우기 시작했고, 담배에 중독되어 자제력이 좋지 않아 한밤중에 잠자리에 들기 전에 자주 일어나 담배를 피우며 흡연에 대한 인간적인 존엄성을 가질 수 없습니다. 내 인생에서 담배의 통제력을 없애는 것은 불가능하다고 생각합니다. 가끔씩 복통으로 인한 잦은 음주, 심전도를 요청하기 전에 위 내시경 검사, 심전도가 우연히 조금 잘못되었다고 생각하고 심장 전문의가 중재 검사를 요청했지만 나중에 유니온 병원에 가서 몸을 확인하는 것은 정상이지만 갑자기 중년의 사람들, 젊고 아주 좋은 몸이 갑자기 훨씬 더 나빠져서 자신을 사랑하는 많은 사람들이 나를 보호하기 위해 기다리고 있다는 것을 깨달았습니다. 즉시 담배를 끊기 시작했고, 건강 상태가 담배를 끊기 위해 이니셔티브를 시작하고 담배를 끊기 위해 인내심에 의존하기 시작했습니다. 항상 담배를 피우지 않는 선택은 행동의 선택이라고 믿고, 이제 3 년 이상 담배를 끊고, 자신감이 터지는 대신 금연으로 인해 몸이 10 파운드가 자란 후 담배를 끊고, 가장 뚱뚱한 것에서 현재 20 파운드의 체중 감량에 이르기까지 체중 감량을 시작했습니다. 라이프스타일 선택은 자신이 어떤 모습을 원하는지에 따라 스스로 결정할 수 있으며, 스스로를 고쳐나가면 원하는 결과를 얻을 수 있습니다.

나는 또한 두 번의 금연 경험을 가지고 있는데, 첫 번째 금연은 반년 만에 금연을 시작하고 아침에 일어나서 담배를 피우지 말고 좋은 아침을 먹고 조금 참아서 담배를 피우지 않고 점심 식사 후 담배를 피우지 않고 천천히 중독되어 반년 만에 괜찮다고 생각하고 사람들은 나에게 다시 담배를 피우고 중독성이 없다고 생각했고 결과는 여전히 중독되어 있으며 두 번째 금연은 작년 11월 초, 평평한 도체의 염증으로 인해 담배를 피우지 않고 100 일 후 며칠이 지나면이 맹세는 확실히 흡연으로 돌아 오지 않을 것이라고 맹세합니다. 평평한 도체의 염증 때문에 나는 담배를 끊었고, 며칠 후 100 일이 지나면 이번에는 흡연으로 돌아 가지 않겠다고 맹세했습니다.

여섯 살짜리 마당 한 무리의 아이들이 성인 담배 꽁초 흡연, 재미; 초등학교는 아버지를 훔치기 위해 한두 개 또는 20 센트짜리 느슨한 담배를 사서 담배를 피우고, 누가 재를 떨어 뜨리고, 누가 청구서를 지불하는지; 4 학년 10 살 담배의 첫 번째 패킷 "남자", 1 위안의 패킷 (1989), 때로는 한 패킷의 아버지를 훔치기 위해 " 홍타산"; 중학교는 담배를 가지고 놀고 있습니다. 고등학교는 먼저 "아시 마", "백운 담배", "555"; 대학의 담배 양은 하루에 세 갑 (담배 한 갑 배포 포함)까지 증가했으며 대학의 담배 양이 증가했습니다. 물론 하루에 세 갑 (한 갑의 배포 포함)까지 담배 (대학 중 아르바이트, 월 450 위안에서 월 수입 10,000 이상)도받을 때까지; 세 갑은 오랫동안 지속되었고, 중간에 담배를 끊기 위해 N 번, 실패, 친구들로부터 "당신은 담배를 끊고 나는 식사를 끊었습니다!"라고 놀림을당했습니다. 두 가지 기록 : 두 사람, 두 시간 4 갑의 담배; 네 사람이 대마를 문지르고, 오후 15:00 ~ 오전 1:00, 바닥을 연주하는 담배. 2017 년 7 월, 딸의 요청으로 지금까지 담배를 피우지 않았고, 가장 어려운 것은 와인, 카드 게임, 명상, 글쓰기, 접시 응시, 좋은 차에 마시고, 수면 조정, 5 + 파운드의 체중 증가 (대학 졸업 후 10 년 이상, 체중 변화 ± 1kg 이하), 현재 전반적인 느낌이 좋았다는 경험. 사실, 담배를 피우지 않는 것은 꽤 좋습니다 😊.

나는 올해 51 살이고, 15 살이 담배를 피우기 시작했고, 그다지 많지 않은 시작, 나이가 들수록 점점 더 담배를 피우기 시작했고, 하루에 3 상자까지, 기본적으로 입이 담배에서 멀어지지 않고, 그해 45 살, 단위 저녁 식사, 집에서 와인 마시기, 대학생 두 명, 왼쪽, 오른쪽, 우리 셋은 뒷줄에 앉아 더 많은 말을 마시고, 입 냄새와 섞인 와인과 연기가 가득하기 때문에 겨울 아니, 아내에게 집에 가서 나는 죽도록 훈제했다고 말했다 나는 당신이 당신의 취향이 더 큰 것을 모르고, 나는 갑자기 식은 땀으로 끊고 아내와 딸은 돼지의 웃음을 들었다, 나는 성공했다고 믿는다 ...고 말했다. 당신의 취향이 더 큰 것을 알고, 나는 갑자기 식은 땀을 흘리며 즉시 담배를 끊기로 결정했습니다 , 아내와 딸은 돼지 같은 웃음을 들었습니다, 나는 그것이 성공해야한다고 믿습니다, 첫날 앞에있는 담배와 라이터는 수없이 마지막으로 가고 싶지만 여전히 통제하고 싶습니다, 7 일 후 갑자기 소파와 베개 냄새가 담배 기름 냄새, 나는 아내에게 씻으러 전화했고 그들은 내가 담배를 피우지 않았고 그날부터 현재까지 6 년 동안 담배 기름 한 입에 담배를 피우지 않았다는 것을 발견했습니다. 그날부터 지금까지 6 년 동안 한 입에 담배를 피우지 않았고, 금연 7 ~ 10 일 코가 민감 해지기 시작했고, 1 개월은 졸리기 시작했고, 약간의 정신이 졸리지 않고, 발기 부전 증상이 있고, 금연 바 점검에 가서 정상적인 현상이며, 7 개월 후 굶기 시작했고, 모두가 먹고 싶은 것을보기 위해 30 파운드를 넣고, 니코틴 금연 기간에 대한 반응이되어야하며, 이때 친구와 함께 담배를 피고 기본적으로 1 년 후 성공적으로 욕망 중 하나를 흡연해야합니다. 욕망은 기본적으로 성공 후 1 년 후, 주로 성적 능력이 약 30 세로 회복 될 수 있고, 피부도 하얗고, 얼굴에 블랙 헤드가 생기기 전에, 지금은 없습니다, 친구들은 저를 믿어주세요!