한 끼를 포함해 하루에 두세 끼를 먹는다는 것은 식사 횟수가 아니라 먹는 방식에 관한 과학입니다.

먼저 에너지 측면에서 설명합니다.

에너지 절약의 법칙을 사용하여 식사를 이해할 수 있습니다.

사람들은 하루 종일 침대에 누워 아무것도 하지 않더라도 먹고, 일하고, 숨을 쉬고, 뒤집고, 동일한 에너지 소비를 위해 살아갑니다. 육체적, 정신적 노동, 에너지 소비는 말할 것도 없고 그에 상응하는 에너지의 노동 소비량도 마찬가지입니다.

소비되는 에너지는 언제든지 보충해야 하며, 더 많거나 적을 수도 있고 전혀 없을 수도 있지만 적절한 것이 가장 좋습니다. 예를 들어, 오늘 총 소비량이 10,000 칼로리 인 경우 10,000 칼로리를 먹어야합니다. 정기적으로 더 많이 먹고, 소모 할 수 없으며, 신체에 지방 축적이 될 것이며, 비만, 다양한 영양 과다 심혈관 질환이 나타날 것입니다. 정기적으로 덜 먹고 영양 실조, 혈액 손실 및 호흡 곤란, 다양한 영양 결핍 질환도 나타납니다.

에너지 소비는 학문적으로 신진대사라고 하는 세포 연소로 대표됩니다. 보충 에너지는 주로 소비 된 에너지를 보충하기 위해 체내에서 분해 및 처리를 위해 다양한 음식을 먹고 먹는 것입니다. 따라서 자동차처럼 얼마나 많은 소비를 보충하고, 얼마나 많은 기름을 넣고, 얼마나 많은 도로를 달릴 수 있습니다.

둘째, 음식의 구성으로 설명됩니다.

모든 음식에는 지방, 단백질, 설탕의 세 가지 주요 영양소가 있습니다. 그 다음에는 균형 잡힌 영양소를 유지하기 위해 다양한 비타민과 미네랄이 필요합니다.

분명한 사실은 모든 음식이 영양소와 함량 면에서 동일하지 않다는 것입니다. 예를 들어 돼지고기와 소고기는 영양소 함량이 같지 않고 맛도 같지 않습니다. 같은 돼지라도 부위마다 영양소와 함량이 다릅니다. 이것은 인간의 식품 구성을 균질화할 수 없다는 것을 결정합니다. 소고기는 매우 영양가가 높으며 소고기만 먹으면 효과가 없습니다.

그러나 삶은 형식화되지 않고 지역, 습관, 물질적 조건, 음식을 먹을 운명, 식사량 및 식습관이 다른 패턴에 있지 않습니다. 예를 들어, 눈 덮인 고원, 다년생 챰파 치즈, 쇠고기 및 양고기를 먹는 사람들은 매우 건강하게 살고 있습니다. 바다 표류하는 사람들은 하루 종일 흰 물 삶은 생선뿐만 아니라 매우 잘 살고 있습니다. 그러나 위반되지 않는 기본 원칙, 즉 어떤 종류의 음식을 먹든 섭취하는 에너지는 소비되는 에너지의 가치가 있어야합니다.

마지막으로 식사 시간에 대한 설명입니다.

위의 두 가지 분석을 통해 하루에 몇 끼를 먹어야 하는지 쉽게 이해할 수 있습니다.

핵심은 에너지 밀도와 균형 잡힌 영양소 함량입니다.

신체에 흡수되고 소비되는 규칙적인 에너지는 설탕이며, 이는 주식에 광범위하고 다량으로 존재합니다. 예를 들어 쌀과 밀가루의 당 함량은 각각 77.9 %와 75.2 %로 단순히 식용 설탕으로 신체의 칼로리 요구에 충분하며 부족하지 않고 과잉 일뿐입니다. 이것이 사람들의 비만과 현대의 풍요로운 질병의 근원 인 설탕을 너무 많이 먹는 것입니다. 따라서 "에너지 보존"은 인체가 먹고 일하기 위해 인체 안팎에서 에너지의 법칙이기도합니다.

하루에 여러 끼를 먹는 것은 대부분 습관입니다.

식사의 역사를 추적해 보면, 우리가 가장 많이 먹은 것은 하루 두 끼입니다. 북송 시대와 같이 풍요로웠던 중기에는 세 끼를 먹는 것이 더 흔했습니다. 이후에는 많은 문헌에 기록된 대로 하루 두 끼가 대부분이었기 때문에 더 이상의 근거는 필요 없습니다. 우리나라가 해방되기 전까지는 여전히 두 끼 식사가 대부분이었으며, 소련의 큰 형님이 참지 못하고 세 끼 식사를 강력히 권장했기 때문에 우리는 하루 세 끼 식사 방식을 진지하게 구현했습니다.

종교계에서는 하루 두 끼 또는 하루에 한 끼만 먹는 것이 오랫동안 관행으로 이어져 왔습니다. 예를 들어 부처님 시대에는 아침 예불이 끝나면 스님들이 무리를 지어 마을로 가서 각자 일곱 번의 공양을 하고 돌아오는 길에 공양에서 얻은 음식을 모두 먹고 다시는 먹지 않고 돌아갔다가 다시는 먹지 못하는 일이 반복되었습니다. 이것이 하루에 한 끼입니다. 하루에 세 끼를 먹는 오늘날의 스님들과는 달리 좋은 쌀과 밀가루로 만든 음식을 먹으니 모두 얼굴이 빨개졌습니다.

하루에 몇 끼를 먹는 것이 건강에 더 좋고 과학적인가요?

과학은 하루에 몇 끼를 먹느냐가 아니라 영양 공급과 수요의 균형에서 나타납니다. 그런 다음 습관으로 만들고 습관은 자연이됩니다. 나는 점심을 먹지 않고, 저녁을 먹지 않고, 첫 주에 불편 함을 느끼고, 먹을 때까지 먹지 않고, 잠을 잘 수 없을 정도로 몇 년이 될 것입니다. 그런 다음 빨리 익숙해지고, 어느 날 밤 위장에서 저녁을 먹지 않고, 단단한 잠을 자지 않고, 굶주림의 식사 지점에 즐거움, 즐거움에 대한 부담이 없습니다. 빈 배에 관해서는 위벽 마찰이 위 점막을 손상시켜 위 질환을 유발합니다. 그러한 말은 믿을 가치가 없으며 위와 장의 생리적 구조에 대해 생각하면 항상 많은 양의 점액을 분비 할 수 있기 때문에 마찰을 두려워하지 않으며 마찰도 아무것도 줄어들지 않습니다. 이 추론은 상세하지 않고 모두 경험이 있으며 두 입이 만들어지며 점액이 윤활 역할을합니다. 그렇지 않으면 총리가되어 주셔서 감사합니다, 매일 마찰, 오랫동안 바늘에 마모되었습니다. 그래서 위벽은 마찰을 두려워하지 않고 자체 규제를 가질 것이며 스스로를 해치지 않을 것입니다.

최종 결론은 영양을 공급할 수있는 한 하루에 두 끼를 합리적인 간격으로 신체에 필요한만큼 자주 먹는 것이 더 과학적이지만 이러한 식사 방식을 인식하는 습관을 갖는 것이 중요하다는 것입니다.

하루에 두 끼 또는 하루에 세 끼를 먹는 것이 더 과학적입니까? 물론 과학은 하루에 세 끼를 먹는 것입니다. 문제는 먹는 방법, 연령대가 다르거나 차이가있는 사람들, 젊은이들에게는 강한 소화 능력, 운동, 하루에 세 끼를 먹는 것이 정상이어야합니다. 별은 다르고, 별은 좋은 몸매를 유지하기 위해 대부분의 여성 스타는 먹지 않고 약간의 녹색 채소 만 먹습니다. 50 대와 60 대의 사람들에게는 음식이 더 아프고 고혈당, 당뇨병, 통풍과 같은 많은 질병이 외식되며 대부분 외식을합니다.

얼마 전 퇴역 한 사령관과 함께 놀았는데, 사령관은 70 세가 넘었고, 몸은 1 미터 8 정도, 허리는 허리보다 가늘고 몸은 내 몸매보다 낫고, 저녁에는 밥 한 그릇에 함께 먹고, 약간의 채소를 먹고, 매일 수영과 공놀이 및 기타 적당한 운동을하고, 정신의 본질은 매우 좋고, 언뜻보기에는 표준 군대입니다. 그의 습관에 따르면 앞으로 구백 세 이상까지 사는 것은 문제가되지 않으며, 사실 60 세 이상의 사람들은 매일 아침 정오에 정상적으로 먹을 수 있고 밤에는 덜 먹는 것이 가장 좋으며, 체중 감량을 원하는 사람들은 아침과 정오에 정상적으로 먹고 밤에는 가능한 한 적게 먹도록 노력하는 것이 가장 좋습니다. 어떤 사람들은 체중 감량이 어렵다고 말하고, 저자는 일주일에 한 번 먹지 않고 밥만 마시고 일주일에 20 파운드를 잃을 수 있으며, 체중 감량을 원하는 사람들이 인내심을 가지고 있는지 확인하려고 노력할 수 있다고 믿지 않습니다.

물론 모든 방법이 모든 사람에게 적합한 것은 아니며 사람마다 체격이 다르고 상황이 다르며 신체가 건강하고 가족의 조화, 행복한 분위기가 행복한 삶인 한 사람들에게 가장 중요한 것은 건강입니다. 인생은 항상 자신의 비교와의 투쟁에서 젊고, 노년, 건강, 가족 화합, 누구와도 비교하지 말고, 모든 것이 흐름에 따라 가고, 자신의 신체적 필요에 따라 어느 정도 먹습니다.

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하루에 두 끼를 먹는 것과 세 끼를 먹는 것 중 어느 것이 더 과학적일까요?

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어렸을 때 서유기를 보면서 돼지라는 이름의 유래에 대해 배웠고, 정오에는 밥을 먹지 않는다는 것을 배웠고, 천천히 자라서 그 말의 의미를 대충 이해하고 더 이상 정오 이후에는 먹지 않지만, 이런 수양은 정말 우리 모두에게 너무 어렵고 저녁에 먹지 않으면 정말 배가 고픕니다;

I. 아침을 먹지 않으면 어떻게 되나요?

아침 식사에 대해 이야기하면서, 나는 아침을 먹지 않는 것과 같은 내가 가진 나쁜 습관, 지각하지 않기 위해 공부하던 옛날, 종종 아침 식사 시간을 희생하고, 시간이 지남에 따라 일반적으로 자신의 습관처럼, 때로는 다른 사람들에게 자랑하고, 나는 아침 식사를 좋아하지 않는 것과 같은 나쁜 습관을 정확히 알고 있습니다;

아침을 거르는 것이 정말 좋은가요?저녁을 먹은 후 12시간의 소화 후 위장은 다음날 아침까지 오랫동안 비워졌으며, 아침을 먹지 않으면 신체가 에너지를 필요로하는 아침 내내 전날 저녁 식사를 제공해야하며 신체의 가장 큰 소비는 아침에 있으므로 아침을 먹지 않으면 인체가 영양분을 필요로하고 에너지가 완전히 충족되지 못합니다;

아침에 아침을 먹지 않으면 저혈당, 현기증, 배고픔 등이 발생하고 정오에는 종종 배가 고프고 더 많이 더 빨리 먹고 마지막으로 더 많이 먹는 것이 확실하고 더 많이 먹으면 너무 많은 칼로리를 소비 할 수 있으며 이것이 가장 명백한 결과가 발생할 때 쉽게 체중이 증가 할 수 있습니다;

오랫동안 그러한 삶의 습관이 있으면 아침 식사를 먹지 않으면 과식으로 인해 위장이 견딜 수없고 신체 건강에 영향을 미치기 쉬운 과식과 같은 더 심각한 결과를 가져올 것입니다;

둘째, 정오에 밥을 먹지 않는데 저녁을 먹지 않을 수 있나요?

어떤 사람이 관련되어 있느냐에 따라 다르다고 생각합니다. 예를 들어 육체노동자가 건설현장에서 일하고 힘든 하루 일과를 마치고 밤에 집에 가는데 며느리가 "점심에는 밥을 먹지 말아야 한다"고 고집을 부린다면, 1~2일 정도는 그렇게 고집을 부릴 수 있지만 시간이 오래 지나면 육체노동자의 몸은 견딜 수 없고 동시에 일에 대한 희망도 잃고 하루 동안 열심히 일하고 밤에 집에 가서 밥도 제대로 먹지 못하게 되는데 그게 무슨 삶이겠습니까.

또 다른 상황, 예를 들어 우리 가족, 몇 년 전, 나는 장거리 때문에 밖에서 일하고, 버스를 타고 지하철로 가고, 집에 거의 7시에 도착하고, 엄마와 아빠도 매우 힘들고, 내가 함께 저녁을 먹기를 기다리고, 나는 또한 엄마와 아빠에게 반복해서 조언했고, 나를 기다릴 필요가 없지만 엄마와 아빠의 눈에 저녁 식사는 가족의 가장 중요한 순간이며, 어떻게 느슨하게 할 수 있으므로 중국의 대부분의 평범한 가족을 위해 저녁에 식사를하지 않으면 다음과 같이 할 수 있습니다. 완전히 되돌릴 수 없습니다;

하루에 두 끼를 먹는 것과 세 끼를 먹는 것 중 어느 것이 더 과학적일까요?

위의 내용을 분석한 결과, 제 개인적인 견해일 뿐인 하루 두 끼를 먹고 아침을 먹지 않거나 저녁을 먹지 않는 것은 불합리하다는 결론에 도달했기 때문에 하루 두 끼를 먹는 것이 과학적인지 아닌지는 모르겠지만 하루 두 끼를 먹는 것이 대다수의 젊은이들과 집 밖에서 일하는 사람들에게는 확실히 배가 고프다는 사실 만 말씀 드리겠습니다;

따라서 제 생각에는 다음과 같은 이유로 하루에 세 끼를 먹는 것이 더 적절하다고 생각합니다:

1, 우선, 우리는 역사에서 답을 찾고, 북송 왕조는 경제적 풍요의시기로 간주되며, 평범한 사람들의 삶은 일반적으로 세 끼를 먹으며 많은 문헌에서 증거를 찾을 수 있습니다;

2. 어릴 때부터 받은 교육에 따르면 규칙적인 식습관을 가져야 한다고 합니다. 규칙적인 식습관이란 우선 하루 세 끼를 먹어야 한다는 뜻이고, 이는 저뿐만 아니라 우리 모두가 받았어야 하는 교육이라고 생각합니다;

3, 우리는 종종 아침에 잘 먹고, 정오에 충분히 먹고, 저녁에 덜 먹고, 이것은 건강한 식단이며, 들어 본 적이 없으며, 두 끼를 먹는 것이 우리 몸에 좋을 것이라고 말합니까?

4, 음식 문화, 우리의 일상 생활에서 소비되는 시간의 많은 부분을 차지하는 것은 또한 우리의 작업 시간에서 정오 식사, 에너지 보충, 우리의 작업 시간이 아니라면 두 가지를 엿볼 수 있습니다, 왜 우리가 점심과 휴식 시간을 위해 의도적으로 두 섹션으로 나눌 것입니다, 나는이 점은 또한 우리의 일일 식단, 하루에 세 끼가 매우 필요하다는 사실에 의해 확증 될 수 있다고 생각합니다. 의;

5. 결론적으로, 태어날 때부터 발달 된 습관은 하루 세 끼를 먹는 것이고 이것이 잘못된 것이라면 왜 하루 세 끼가 일반적인 인식인지 말씀 드리고 싶습니다.

마지막으로 몇 마디 쓰고 싶은데, 그런 상황이있을 수 있습니다. 대부분의 경우 저녁 식사가 너무 많은 잉여를 먹고 직장에서 집에 돌아와 가족 상봉, 우리는 행복한 기분에 있기 때문에 더 많이 먹지만 건강을 위해 저녁에는 가능한 한 적게 먹어야하므로 아침에는 잘 먹고 정오에는 배부르게 먹고 밤에는 덜 먹어야합니다;

마지막으로, 읽어 주셔서 감사합니다. 내가 틀렸다면 더 관대 해지기를 바랍니다. 내 관점에 동의하면 더 많은 좋아요와 리트 윗을 할 수 있습니다!

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하루에 두 끼를 먹는 것과 세 끼를 먹는 것 중 어느 것이 더 과학적일까요?

현재 인류가 지구에 살고 있는 것은 수억 년에 걸친 자연적 변화와 수백만 년에 걸친 사회적 변화가 함께 작용한 결과입니다. 현재 대부분의 사람들은 하루 세 끼를 먹는 데 익숙해져 있는데, 이 역시 자연의 법칙에 따라 진화한 것입니다. 어떤 사람들은 고대에는 사람들이 하루에 두 끼만 먹고 거의 병에 걸리지 않았다고 들었고, 수도원에는 '점심 식사 후 먹지 말라'고 설교한 승려들이 장수하는 비율이 더 높았다고 하니 하루 두 끼를 먹는 것이 더 과학적이고 건강하다고 생각하기도 합니다. 오늘은 이 주제에 대해 알아봅시다.

하루 두 끼를 먹는 데는 여러 가지 이유가 있습니다.

기록에 따르면 진나라와 한나라 시대 이전에는 사람들은 하루에 아침 7시에서 9시에 한 끼, 오후 4시에 한 끼, 하루에 두 끼만 먹었습니다. 이는 진나라와 한나라 이전에는 생산성이 낮고 농작물 생산량이 적고 사람들의 요구를 충족시키기 어려웠으며 고대는 농경 사회로 일출과 수면에주의를 기울이고 식사 후 오후 4시에 잠자리에 드는 순간이 아니기 때문에 하루에 두 끼를 먹어도 특별히 배고픔을 느끼지 않을 것이기 때문입니다.

그리고 나중에 한나라와 당나라 시대에는 농업의 발달로 점차 잉여 식량이 생겨 사람들은 아침 식사, 송나라, 사회적 풍요 로움, 저녁 식사도 점차 나타나기 시작하여 하루에 세 끼의 습관이 형성되었습니다. 일부 부유 한 사람들, 왕자, 귀족들도 잠자리에 들기 전에 야식을 먹습니다.

사원의 승려들은 "정오에 먹지 말라"는 것은 실제로 계율이며, 정확한 용어는 "제 시간에 먹지 말라", 즉 지정된 시간에 실수로 먹을 수 없으며 그들이 지정한 시간은 정오 13:00 이전입니다. 승려들은 활동량이 적고 에너지가 적게 필요하며 일찍 잠을 자기 때문에 이러한 식습관에 적응할 수 있었습니다.

과학적으로 먹는 것이 가장 건강한 식습관입니다.

그렇다면 하루에 두세 끼를 먹는 것이 더 나을까요?

우리가 음식을 씹고 삼킨 후 음식은 먼저 위에 도달하여 소장에 도달하기까지 약 4시간 동안 머무르며 위가 비워지고 배고픔을 느끼게 됩니다. 따라서 하루 세 끼를 간격을 두고 먹는 것이 이 규칙에 부합합니다. 뿐만 아니라 인간의 활동은 에너지가 필요하고 뇌는 에너지의 가장 큰 비율을 소비하며 에너지를 공급하기 위해 매일 110 ~ 150g의 포도당이 필요하며 우리는 약 50g의 포도당 만 섭취 할 수 있으므로 뇌의 에너지를 충분히 공급하기 위해 하루에 세 번 먹습니다. 이것은 또한 다이어트 후 체중을 감량하는 많은 사람들이 종종 기억 상실, 느린 행동, 뇌 영양이 따라갈 수없고 건강에 도움이되지 않는다고 느끼는 이유이기도합니다.

그래서.하루 세 끼는 학교에 다니고 일상 업무에 종사하는 사람들에게 가장 합리적인 식단입니다.

"외출할 필요 없이 매일 최소한의 에너지 소비로 앉거나 누워만 있는데 두 끼를 먹을 수 있을까요?" 라고 말하는 사람이 있다면? 두 끼의 식사 시간이 적절하고 영양적으로 균형 잡혀 있다면 아주 적은 활동으로도 가능합니다.

그러나 한 끼를 덜 먹는다고 해서 체중을 감량할 수 없으며, 특히 아침 식사를 거르면 에너지와 영양 결핍을 유발하고 위장 문제와 담석을 유발할 수 있다는 점에 유의하는 것이 중요합니다.

일부 특수 인구의 경우 하루 세 끼뿐만 아니라 추가 식사도 필요합니다.예를 들어 영양실조 환자, 임산부, 어린이 등이 있습니다.당뇨병 환자는 하루의 주 식사를 4~5인분으로 나누어 먹으면 원활한 혈당 조절에 도움이 됩니다.

저는 복잡하고 어려운 질병 지식을 쉬운 말로 설명해 여러분의 몸 관리에 도움을 드리는 왕약사입니다. 여러분의 좋아요는 저에게 가장 큰 동기부여가 됩니다! 또한 식습관 문제로 고민하는 가족이 있다면 이 글을 꼭 전달해 주세요!

두 끼 또는 세 끼, 이 질문에 대한 답은 사람마다 다릅니다.

하루에 두 끼를 먹는 방법에는 아침을 거르고 점심과 저녁만 먹는 방법과 저녁을 거르는 방법, 일반적으로 다이어터들이 "점심은 먹지 않는다"고 말하는 두 가지 시나리오가 있습니다. 어느 쪽이든 아주 많이 먹지 않는 한 하루 총 칼로리 섭취량은 보통 충분하지 않습니다. 과학적인지 아닌지에 대한 절대적인 답은 없으며 개인의 신체 상태, 개인적 요구, 식습관에 따라 평가해야 합니다.

다음은 몇 가지 제안 사항입니다.

첫째, 성장기 청소년을 위한 것입니다.

이상적인 해결책은 하루 세 끼를 규칙적으로 균형 잡힌 영양을 섭취하는 것입니다. 특히 아침 식사는 하루의 정신 상태에 매우 큰 영향을 미치므로 반드시 잘 챙겨 먹어야 합니다. 가장 간단한 조합인 빵(탄수화물 공급), 우유와 계란(단백질 공급), 과일 또는 튀긴 채소(비타민 미네랄 식이섬유 공급) 등 다양한 영양소를 골고루 섭취하는 것이 가장 좋습니다. 매우 일상적인 조합이지만 배우기 쉬운 조합이기도 합니다. 아이들은 일반적으로 육류를 좋아하지만, 채소와 과일을 섭취하는 것이 평생의 식습관과 건강에 도움이 된다는 것을 알려주는 것이 중요합니다.

둘째, 일반적으로 성인을 대상으로 합니다.

저녁을 늦게 먹고 다음 날 점심에 더 다양한 음식을 섭취할 수 있다면 아침을 거르는 것이 나쁠 것은 없지만, 절대적인 것은 아닙니다. 아침 식사 여부에 초점을 맞추는 대신 하루 또는 일주일 동안의 총 칼로리와 총 영양소 섭취량을 살펴보세요.

과체중이고 아침에 영양가있는 식사를 할 수 없지만 지방이 많은 음식 만 먹을 수 있다면 아침 식사를 거르는 것을 고려해야합니다. 밤늦게 식사를 하는 사람이라면 위와 장의 부담이 너무 커서 자연스럽게 아침 식사를 거를 수도 있습니다.

셋째, 정오에 대해 말씀드리겠습니다.

저녁 식사를 한 번 덜 먹고 칼로리 섭취량을 하루 섭취량의 3분의 1 수준인 최소 600~700칼로리 줄이는 다이어트입니다. 이 식단을 고수하면 확실히 체중이 감소할 것입니다. 하지만 문제는 얼마나 오래 지속할 수 있을까요? 정말로 견딜 수 있다면 결국 체중 감량이 필요없는 사람은 자제력이 좋은 사람이라고 생각합니다.

또한, 점심을 거르고 다음 날 아침이나 점심 식사를 훌륭하게 먹어 모든 욕구를 충족시키면 총 칼로리가 줄어들지 않으면 체중을 감량하기 어렵습니다.

요약하면, 두세 끼의 개인적인 선택이 좋고, 가능한 한 과식하지 말고, 자신의 특정 식습관을 형성하는 것이 좋으며, 맹목적으로 추세를 따를 필요가 없으며, 자신에게 적합한 것이 가장 좋으며, 다이어트는 동일합니다.

기꺼이 이 질문에 답해드리겠습니다. 저는 인생의 작은 뷰티 노트입니다.하루에 두 끼를 먹는 것과 세 끼를 먹는 것 중 어느 것이 더 과학적일까요?

내 대답은 : 속담처럼 아침에 잘 먹고 정오에 잘 먹고 밤에는 덜 먹는 것이 좋은 식습관이며이 방법은 건강 유지에 매우 적합합니다. 하지만 요즘 사람들은 점점 더 늦게 잠자리에 들고 늦게까지 자는 것이 습관이되었고 하루에 세 끼를 정상적으로 할 수있는 사람이 몇 명이나 될까요?

하루에 두세 끼를 먹나요?

하루 세 끼와 하루 두 끼는 모두 일부 사람들이 선택하고 있으며,이 식사 방법을 선택하는 목적은 과학적으로 측정되지 않았지만 건강에 더 좋으며, 하루 두 끼를 선택하지만 저녁에는 먹지 않기로 선택한 일부 사람들이 있는데, 이는 특히 자신의 단백질을 고갈시키기 때문에 건강에 특별히 좋지는 않습니다. 대부분의 사람들이 하루 세 끼를 먹는 것이 일상적인 선택이지만, 이것은 아마도 매우 정상적인 선택일 것입니다.

어느 쪽이 더 과학적일까요?

먼저 에너지 보존 법칙을 사용하여 하루에 먹는 횟수를 측정할 수 있는데, 매일 소비하는 에너지는 언제든지 보충해야 하므로 대부분의 사람들에게 아침, 점심, 저녁 하루 세 번 먹는 것이 에너지를 보충하는 시간입니다. 예를 들어, 오늘 총 10,000칼로리를 섭취했다면 10,000칼로리를 섭취해야 합니다. 더 많이 먹으면 소진되지 않고 몸에 지방이 축적되고 비만, 다양한 영양 과잉 심혈관 질환이 나타납니다. 덜 먹고, 영양 실조, 출혈 및 호흡 곤란, 다양한 영양 결핍 질환도 나타납니다. 따라서 식단의 균형을 맞추기 위해 너무 많이 또는 너무 적게 먹지 마십시오.

그런 다음 식단 구성의 관점에서 볼 때 우리가 매일 먹는 음식은 설탕, 단백질 및 지방이며 하루에 두 끼를 먹지만 지방을 모두 먹고 단백질을 보충하지 않으면 쓸모가 없거나 쓸모가 없으며 과학 학교는 말할 수 없습니다. 그리고 많은 사람들이 하루에 몇 끼를 먹는 것은 습관의 문제 일 뿐이며, 많은 시골 사람들은 여름에는 노동 시간이 길어지고 겨울에는 체력의 작은 소비가 없기 때문에 세 끼를 먹는 데 익숙하고 두 끼를 먹는 데 익숙합니다. 따라서 하루에 여러 끼를 먹는 것과 같은 것은 신체의 필요에 따라 영양 배치, 합리적인 횟수 및 합리적인 시간을 보장하는 한 더 과학적인 것은 없으며 건강의 목적을 달성 할 수 있습니다.

내 대답이 도움이되기를 바랍니다, 나는 인생의 작은 뷰티 저널입니다, 나는 더 많은 음식 답변과 기사를 읽는 것을 좋아합니다, 나를 더 따라주세요!

초대해 주셔서 감사합니다.

대부분의 사람들은 하루에 몇 끼를 먹나요? 세 끼죠? 하루 세 끼를 먹는 것이 가장 과학적인 방법입니다. 요즘은 하루 식사 횟수가 상당히 자의적인 것 같습니다. 요즘은 물질적으로 풍요로워서 원하는 만큼 많이 먹을 수 있기 때문입니다. 하지만 생산성이 낮고 물질적 재화가 부족했던 고대에는 그렇지 않았습니다.

당나라 이전에는 일반인은 하루에 두 끼만 먹을 수 있었고 귀족만 하루에 세 끼를 먹을 수 있었습니다. 서민들이 하루에 세 끼를 먹을 수 있게 된 것은 송나라 이후였습니다. 송나라 시대에는 강남이 발전하면서 남쪽이 물고기와 쌀의 땅이 되었고 식량 생산이 이전보다 훨씬 더 풍부해졌기 때문입니다.

사실 하루에 세 끼를 먹는다는 것은 나름대로 과학적인 이유가 있습니다. 사람의 위를 비우는 데 걸리는 시간은 4시간이므로 4시간이 지나면 음식물이 기본적으로 완전히 소화되기 때문입니다. 육체 노동을 많이 하면 소화가 더 빨라집니다. 이런 식으로 하루에 세 끼를 먹는 것이 더 과학적입니다.

하지만 시대가 발전하면서 오늘날에는 상황이 완전히 달라졌습니다. 첫째, 고대에는 전기가 없었고 사람들은 해가 뜨면 일하고 해가 지면 쉬었습니다. 낮에는 시간이 제한되어 있었기 때문에 하루 세 끼만 먹어도 충분했습니다. 현대에는 전기가 들어오면서 밤에 잠을 자지 않고 밤새도록 깨어 있는 것이 일반적입니다. 수면 시간이 길어졌기 때문에 하루 세 끼 식사로는 신체의 필요를 충족시킬 수 없습니다. 따라서 야식이 있습니다. 😂😂😂😂

둘째, 현대 기술의 발달로 대부분의 사람들은 육체 노동에서 벗어나 점점 더 여유로운 삶을 살고 있습니다. 동시에 사람들의 식사는 점점 더 좋아지고 있으며 음식에서 육류의 비율은 점점 더 높아지고 있습니다. 고기는 칼로리가 높기 때문에 식사 후 오랫동안 배가 고프지 않습니다. 따라서 육체 노동에 종사하지 않는 사람들은 하루 두 끼 식사로도 필요를 충족시킬 수 있습니다.

따라서 현대인은 고대인보다 하루에 여러 끼를 먹는 것이 더 복잡합니다. 고대인들은 가능한 한 많은 식사를 했고, 현대인들은 원하는 만큼 식사를 합니다. 😂😂😂😂😂 하루에 두 끼를 먹는 것과 세 끼를 먹는 것 중 어느 것이 더 과학적이라는 것은 없습니다. 개인에 따라 상황에 따라 결정해야 합니다. 육체 노동자는 세 끼를 먹지 않으면 일할 때 체력을 유지할 수 없습니다. 좀 더 여유로운 삶을 사는 사람들은 두 끼만 먹어도 충분할 수 있습니다. 현대인들은 또한 폭식이 고 콜레스테롤, 당뇨병과 같이 몸에 해롭다는 것을 점차 깨닫기 시작했으며, 대부분은 소위 외식에서 먹습니다. 😂😂😂😂😂 적절한 식단은 몸에 좋으며 소위 말만으로는 충분하지 않으며 음식만으로는 충분하지 않습니다.

흥미로운 질문이네요. 저는 2년 동안 하루 두 끼를 먹었습니다.

1. 예전에는 많이 먹고 운동을 싫어해서 몸무게가 항상 100kg이 넘었고, 건강검진 결과 지방간이 있다고 해서 5층만 올라가도 숨이 차서 보는 사람마다 '뚱보'라고 불렀어요.
2. 매일 "뚱뚱하다"는 평판을 듣지 않기 위해 저는 "체중 감량"을 위해 단호하게 노력하기 시작했습니다. 계획은 아침과 점심을 정상적으로 먹고 저녁은 거르는 것이었습니다.

• 처음에는 밤에 너무 배가 고파서 잠을 못 자서 과일과 채소를 찾아서 배를 채우고 가끔 요구르트를 마셨어요.
• 그러나 "점심 식사 없음"에 의존하는 것은 확실히 체중 감량이 아니므로 매일 40 분 이상 조깅을 주장합니다. 처음에는 단순히 달릴 수 없으며 기본적으로 걷고 있습니다."뚱뚱하다"는 말을 듣지 않기 위해 저는 과감하게 다이어트를 시작했습니다.
• 당시 저는 식당에서 일하고 있었고 부대의 음식 수준도 높았기 때문에 매일 아침과 점심을 잘 먹었기 때문에 하루 종일 영양분과 칼로리 공급이 충분했기 때문에 저녁을 먹지 않아도 아무런 영향을 미치지 않았습니다.
• 반년 이상 고집한 끝에 체중이 70kg으로 떨어지고 건강검진에서 지방간이 사라졌습니다! 이것은 거의 2 년 동안 지속되었고 체중은 항상 70kg 정도였으며 운동 덕분에 놀랍게도 "희미하게 식별 가능"복근.
  
  

하루 두 끼와 하루 세 끼 중 어느 것이 더 과학적일까요?

물론 하루 세 끼를 먹는 것이 더 과학적이기 때문입니다.

• 이제 많은 직장인들이 시간 때문에 아침에는 한 끼를 때우기 위해 식사를 합니다. 점심시간에 외식을 하는 직장인들은 밤낮없이 일하느라 입맛에 맞지 않는 식사를 하기도 합니다.맛있는 음식으로 자신을 위로하는 것은 당연한 일입니다.
  
  
• 이제 많은 사람들이 아침을 거르는 것의 위험성을 알고 있고, 제 주변에도 몇 년째 아침을 제때 먹지 않는 친구들이 있습니다.어렸을 때는 아무것도 없었지만 지금은 위장 문제와 담석으로 인해 큰 수술을 받았습니다.그렇기 때문에 아침을 거르면 건강에 큰 해를 끼칩니다.
  
  
• 아침 업무와 공부로 지친 몸은 재충전이 필요하므로 점심은 필수입니다.
• 저녁 식사는 이제 많은 가정에서 저녁에 꼭 챙겨 먹는 식사입니다! 저녁에 덜 먹어야 한다고 주장하면서도.하지만 일반 직장인과 학생은 실제로 그렇게 할 수 없습니다.저녁 식사를 적게 먹는 것은 소화가 잘 안 되는 육체노동자나 노인, 학생, 직장인이 저녁에 즐겁고 재미있게 식사하는 방법에 적합합니다.
  
  

II.전통과 습관의 형성

• 하루 세 끼 식사는 수백 년 동안 전통적인 습관으로 자리 잡았으며, 인간의 생체 시계는 "조건 반사"먹어야 하는 시점에 도달하는 것"을 의미합니다.배고프든 아니든.
• 하루 두 끼보다 하루 세 끼를 먹는 것이 인체에 훨씬 더 과학적으로 필요하기 때문에 자연스럽게 하루 세 끼를 먹는 것이 대부분의 사람들의 주류 생활 습관이 될 수 있습니다.

요즘 사람들은 정상적인 상태가 아닐 때 하루에 두 끼만 먹을 수 있습니다. 예를 들어, 이제 집에 머물고 특히 아침에 늦게 일어나서 아침은 점심과 동시에 먹는다고 할 수 있습니다. 저녁 식사는 보통 4 ~ 5시에 먹는데, 이것은 정상적인 근무 조건, 특히 직장인과 학생의 경우 한 끼를 덜 먹게하는 하루는 먹고 자고 자고 먹는 상태이기 때문에 확실히 참을 수 없습니다!그렇기 때문에 하루 세 끼를 먹는 것이 가장 과학적이며 오랜 기간 동안 지켜온 방식이기도 합니다.

요즘은 모든 것을 과학적인지 아닌지 먼저 살펴보고, 과학적인 해답을 제시하더라도 반드시 과학적일까요? 노자의 '도덕경'에 따르면 순리에 따라 행동하고 일부러 그렇게해서는 안된다고 말하는 것이 도에 가장 부합합니다. 이런 점에서 하루에 두 끼를 먹든 세 끼를 먹든 배가 고플 때 먹는 것이 가장 과학적이어야합니다. 하루에 몇 끼를 먹는 것이 가장 과학적인지는 사람들의 습관일 뿐입니다.

원시 사회에서 사람들의 몸은 가장 강하고, 사람들은 하루에 여러 끼를 먹고, 음식을 찾고, 배가 부를 때까지 먹고, 음식을 찾을 수없고, 때로는 하루 동안 배고프기도합니다. 과거의 농촌 지역에서는 생산 팀, 삶이 어렵고 하루에 세 끼의 바쁜 농사, 가을과 링은 때때로 밤에 일하고 추가 식사, 즉 네 끼, 농업 레저, 하루에 두 끼에 해당하는 식사를합니다. 사람들은 거의 아프지 않았습니다.

요즘은 하루 세 끼가 인위적으로 형성되어 있으며 전문가들은 하루 세 끼가 가장 과학적이라고 말합니다. 고대인들은 "인성은 같다"고 말했습니다. 하루 세 끼를 먹는 동물원의 동물들은 배고프고 목마른 야생 동물을 결코 이길 수 없습니다.

하루 세 끼가 가장 과학적이라면 위와 장이 좋지 않은 환자는 종종 의사가 위장에 부담을주지 않도록 식사를 더 적게하고 더 자주 먹도록 지시합니다. 따라서 하루에 더 많은 식사를하는 것이 가장 과학적인 것 같습니다. 그것은 공부와 일에만 영향을 미칩니다.

따라서 하루 세 끼를 먹는 것이 가장 과학적이라고 말하는 것은 여러 가지를 고려한 결과입니다.

하루에 정말 몇 끼를 먹어야 할까요? 갑자기 시골 고향에서의 어린 시절 생활, 특히 당시의 독특한 식습관이 떠오르며 아직도 기억에 생생합니다.

아버지는 어렸을 때 시골에서 자랐고, 대학을 졸업하고 나서야 도시로 발령을 받으셨지만 아버지의 말씀과 가르침으로 어릴 때부터 가족애가 강했고, 기본적으로 초등학교 여름방학과 겨울방학마다 시골에 있는 고향에 가서 시간을 보내야 했고, 시골 생활이 너무 좋고 특히 시골에서 큰 솥밥을 먹는 것을 좋아합니다.

그때 가장 인상 깊었던 것은 식사 시간이었는데 너무 흥미로 웠습니다. 시골에는 정해진 출퇴근 시간이 없어요, 하하, 옛날 시골에서는 보통 아침 늦게 일어나고, 특히 겨울에는 일어나서 기본적으로 이모와 시누이가 요리를 시작하는 아침 9-10시예요, 하하.

밥 먹고 일하러 내려가서 몇 시간 일하고 나면 오후 3~4시가 되어서 돌아오면 고모, 시누이들이 밥을 짓기 시작하는데, 하하, 그때 밭에 따라가서 일을 도와주기도 하고, 일 끝나고 밥 먹으러 돌아오면 정말 좋은 냄새가 났어요.

그런 다음 오후에는 노 가족이 현재 양파, 생강, 마늘, 감자 및 기타 현금 작물을 심지 않고 전통적인 옥수수, 밀, 야채 및 기타 전통 작물을 심고 여름, 괭이질, 물주기, 벌레 잡기, 땅에서 수확, 겨울, 다른 일로 바쁘고 저녁까지 바쁘고 이모와 시누이, 저녁을 만들기 위해 불을 태우기 시작했고, 하하, 저녁 식사 후 저녁 8-9시까지 모두 잠자리에 들었습니다. 식사 후 저녁 8 ~ 9 시니까 잠자리에들 것입니다.

위에서 언급한 모든 내용은 질문에서 언급된 내용과 동일하지 않습니다."하루에 몇 끼를 먹나요?"그게 무슨 상관일까요? 말하자면, 당시 제가 경험했던 식단의 종류에 관한 것이죠.정해진 식사 시간, 정해진 식사가 없습니다.가장 적절한 답변이라고 생각합니다.

첫째, '정해진' 식사 시간, 즉 정해진 식사 시간이라는 것은 존재하지 않습니다.

9시에서 5시, 5시에서 9시까지 도시에서 일한다면 당연히 일찍 일어나서 일찍 먹어야 하고, 아침 8시까지 먹지 않으면 점심 식사 시간에는 먹을 것이 없을 것입니다.

그리고 위에서 말했듯이 농촌 근무 시간은 자유롭고 늦게 일어나고 늦게 자고 늦은 아침과 늦은 저녁이어야하며 일부 건강 전문가들이 일과 휴식의 규칙성에 대해 말하는 것은 여기서 쓸모가 없습니다.

둘째, 두 끼를 먹을지 세 끼를 먹을지에 대한 "정해진" 규칙은 없습니다.

그러나 정상적인 업무 또는 정상적인 업무 단위에서 일상이 정상적이라면 하루에 세 끼를 먹는 것이 확실하지만 일상이 규칙적이라면 규칙적이지 않으면 두 끼 또는 한 끼를 먹을 수 있습니다.

그런 다음 어렸을 때 경험 한 시골 생활, 여름에는 밭에서 조금 더 일하고 보통 세 끼를 먹지만 겨울에는 일반적으로 일이 거의없고 오후에는 보통 마당에서 약간의 일을하고 때로는 저녁 식사를 먹어도 먹지 않지만 하루에 두 끼를 먹기 위해 여러 번 자연스럽게 포인트를 채 웁니다.

셋째, 식사 횟수와 양은 실제로 개인에 따라 다르며 여전히 사람마다 많이 다릅니다.

사람들의 체격이 다르고 일의 성격도 다르고, 어떤 사람들은 식욕이 좋고, 먹고 잘 수 있고, 조금 더 먹어도 상관없고, 빨리 소화되고, 어떤 사람들의 체격은 약하게 태어나고, 소화가 좋지 않고, 다이어트는 말할 것도없고, 조금 더 먹게하고, 자신의 위장이 동의하지 않습니다.

어떤 사람들은 사무실에 앉아 보통 운동을 주도하지 않고, 외출은 걷는 대신 차를 타는 것이며,이 사람의 좋은 습관과 나쁜 습관은 말할 것도없고, 더 많이 먹게하고, 먹을 수 없으며, 일부 중노동자는 음식을 많이 먹어도 잠시 배가 고프지 않을 수 있습니다. 농담을하기 위해 어렸을 때 부대 밖에서 아웃소싱 팀을 따라 도랑을 파고, 그 당시에는 식사, 고양이 5 찐빵, 8 개, 팬케이크 롤 양파, 정말 5 개를 먹을 수 있습니다.

저는 건강한 생활 습관을 유지하고 과식만 하지 않는다면 소위 '건강 전문가'들이 말하는 '해야 할 일과 하지 말아야 할 일'에 대해 별로 관심이 없습니다.무엇을, 얼마나, 얼마나 먹어야 하는지는 사람마다 다르므로 너무 생각하지 말고 다음과 같은 신체의 본능적인 감각을 따르십시오.이것이 가장 건강한 식습관입니다.