먼저 새벽 현상이 무엇인지 이해해야 합니다.

"새벽 현상"밤에는 저혈당 없이 혈당이 안정적으로 조절되는 당뇨병 환자에서 새벽(오전 3~9시)에 여러 호르몬의 분비 불균형으로 인해 발생하는 이른 아침 고혈당 상태를 말합니다.

여명 현상을 치료하기 위한 약물 치료 외에 생활 속에서 여명 현상을 개선하기 위해 할 수 있는 일은 무엇일까요?

(1) 스트레스 감소: 일반적으로 생활과 업무는 과도한 압력을 피하기 위해 압력 방출에주의를 기울입니다. 낮 동안의 압력이 상대적으로 큰 경우 잠자리에 들기 전에 부드러운 음악을 듣거나 아로마 테라피를 사용하여 긴장을 풀 수 있습니다.

(2) 수면 개선:깊은 수면 시간을 적절하게 늘리고, 침실 휴식 시간은 빛이 깊은 수면에 영향을 미치지 않도록 더 어둡게하는 것이 가장 좋습니다. 침실 방음 효과는 소음 방해를 피하기 위해 가장 좋습니다.

(3) 적절한 운동:저녁 식사 후 적절한 운동, 운동은 수면에 좋으며 운동의 저혈당 효과는 24-48시간 동안 유지될 수 있습니다. 그러나 격렬한 운동은 피하세요.

(4) 합리적인 식단:지나치게 기름진 음식은 위장 장애를 유발하여 수면과 혈당에 영향을 줄 수 있으므로 저녁 식사는 가볍게 하세요.

생활 습관 개선은 보조적인 수단일 뿐이며, 새벽 졸음이 더 심하다면 의료 전문가와 상담하여 치료 계획을 조정하는 것이 좋습니다.

질문이 있으시면 댓글 섹션에 남겨 주시면 확인되는 대로 답변해 드리겠습니다.

위의 답변은 마이크로슈가의 공인 영양사 송민유 씨가 제공한 것입니다.

새벽 현상은 보통 오전 5시에서 오전 8시 사이의 이른 새벽에 발생하는 비정상적인 혈당 상승입니다. 이 현상의 원인은 아직 의학계에서 밝혀지지 않았지만 일반적으로 새벽에 코티솔과 성장 호르몬과 같은 인슐린 길항제 호르몬의 분비가 증가하여 혈당이 증가하기 때문인 것으로 알려져 있습니다.

혈당 새벽 현상의 다른 원인

취침 시간에 부적절한 약물 사용

일부 설탕 애호가는 일정 기간 동안 저혈당 약물을 사용했지만 여전히 설탕을 잘 조절할 수 없다는 것을 알게되어 스스로 복용량을 늘려 수면 중 저혈당증을 유발합니다. 신체는 저혈당으로 인한 쇼크를 피하기 위해 포도당 증가 메커니즘을 활성화하고 저혈당 후 역 조절 고혈당을 생성하여 혈당이 상승합니다.

2, 취침 전에 탄수화물이나 단 것을 섭취하십시오.

설탕을 좋아하는 사람들은 설탕이 들어 있지 않은 무설탕 식품을 먹어도 괜찮다고 생각하며, 일부는 자기 전에 간식을 먹는 습관까지 가지고 있습니다. 사실, 소위 무설탕 식품은 설탕이 전혀 없는 것이 아니라 자당이 포함되어 있지 않을 뿐이며 다른 설탕 함량이 반드시 적은 것은 아닙니다. 취침 전에 먹으면 자연스럽게 혈당이 증가하는 경향이 있습니다. 음료의 탄수화물 함량은 실제로 설탕 함량과 동일하므로 마시기 전에 영양 성분표의 함량에주의를 기울여 고당 음료 섭취를 줄이십시오.

3. 약물 또는 인슐린 주사의 양이 충분하지 않은 경우

복용량이 적 으면 약물의 효과가 아침까지 지속되지 않고 이른 아침에 혈장 인슐린 수치가 감소하고 인슐린 수요가 증가하지만 췌장 분비가 상대적으로 부족하여 고혈당증을 유발합니다.

4. 수면 부족은 혈당에 영향을 미친다

새벽 수면의 질도 혈당 수치에 영향을 미치며, 설탕 사용자의 정신 상태와 이른 아침 각성 상태도 마찬가지입니다.

혈당 새벽 현상을 어떻게 조절하고 피할 수 있을까요?

당뇨병 환자가 새벽 현상을 관리하기 위해 취할 수 있는 몇 가지 조치는 다음과 같습니다:

의사와 상의하여 약물을 완전히 바꾸거나 기존 약물을 조정합니다;

식사나 약 복용을 거르지 마세요;

취침 시간에는 탄수화물을 피하세요;

저녁 시간보다 취침 시간에 가깝게 약을 복용하세요;

다른 단계로는 저녁에 저녁을 먹는 것이 있습니다. 저녁 식사 후에는 걷기, 조깅 또는 요가와 같은 신체 활동을 권장합니다.

당뇨병 환자는 때때로 아침에 고혈당 수치를 경험할 수 있습니다. 가끔씩 발생하는 새벽 고혈당 현상은 크게 걱정할 필요는 없습니다. 그러나 더 자주 발생한다면 의사에게 연락해야 할 때입니다.

매일 오른쪽 상단의 파란색 버튼 [주의]를 클릭해 양질의 건강 과학 지식을 공유하세요!

당뇨병 환자는 새벽에 고혈당을 경험하는데, 이를 '새벽 현상'이라고 하며, 새벽 3시경부터 혈당이 상승하기 시작하여 오전 8시에서 9시까지 계속 상승하는 것을 의미합니다.

"새벽 현상"은 혈당 조절에 사용되는 약물의 양이 적을 때 발생할 수 있습니다. 이를 극복하려면 우선 당뇨병 환자는 수시로 혈당을 모니터링하고 증가하면 인슐린이나 저혈당 약물의 복용량을 늘리는 데주의를 기울여야합니다. 마지막으로 가장 중요한 점은 혈당의 근본적인 조절 인 식단을 조절하고 약물 조절에 과도하게 의존하지 않는 것이 좋습니다.

안녕하세요, 공복 혈당 증가로 인한 "새벽 현상"은 취침 전에 중간 작용 인슐린을 추가하거나 인슐린 또는 경구 혈당 강하제의 용량을 조정하여 해결할 수 있습니다. 일반적으로 사용되는 방법은 젊은 환자와 중년 환자는 저녁 식사 전에 6-8 단위의 인슐린을 주사하고, 노인 환자는 취침 전에 4-6 단위의 인슐린을 주사할 수 있습니다. 인슐린의 선택은 속효성, 단기 작용 제형이어야 합니다. 그러나 동시에 의사들은 이른 아침 공복 혈당 상승은 혈당 강하제를 복용하기 쉽지 않아야하지만 먼저 이른 아침 공복 혈당 상승의 원인을 찾은 다음 저혈당과 생명을 위협하는 것을 피하기 위해 전문가의지도하에 혈당 강하제 또는 인슐린의 용량을 조정해야한다고 지적했습니다. 식사 횟수의 적절한 증가 (하루에 4 ~ 5 끼 식사를 준비 할 수 있음)를 기준으로 일반식이 요법을 준수하는 환자는 동시에 잠자리에 들기 전 저녁에 약 1 시간 동안 식사에 한 번 추가해야하며 우유 한 컵, 작은 밥 한 그릇 또는 빵 몇 조각과 같은 소량의 탄수화물 및 단백질 함유 식품을 섭취 할 수 있습니다.