이는 주로 적절한 양을 섭취하고 있는지에 따라 달라지는데, 충분히 섭취하지 않으면 태아 발달이 제대로 이루어지지 않을 수 있기 때문입니다.

임신 초기에는 입덧이나 임신 반응으로 인해 임산부의 식욕이 떨어지는 것이 일반적입니다. 임신 중기와 말기에는 식욕이 더 좋아집니다. 그렇다면 어떻게 하면 입덧 반응을 줄일 수 있을까요?

(1) 식사량을 줄이고 자주 먹습니다. 주 식사 외에 아침과 오후에 추가 식사를 섭취하여 위가 비어 있지 않도록 하여 임신중독증을 완화하고 균형 잡힌 영양을 유지할 수 있습니다.

(2) 실온에서 식사하세요. 음식은 갓 조리했을 때 가장 맛있기 때문에 처음에 냄새가 덜 날 때까지 기다리면 구토를 예방할 수 있습니다.

(3) 건조 식품은 비스킷, 크래커, 찐빵 등과 같은 임신병을 효과적으로 예방할 수 있습니다. 알칼리성 과일과 채소는 위장 불편 함을 조절할 수 있습니다.

(4) 적시에 수분을 섭취하세요. 물을 마시면 탈수를 예방할 수 있지만, 한 번에 너무 많이 마셔서 배를 채우지 않도록 주의하세요.

(5) 가방에 소다 크래커 한 봉지를 넣습니다. 임신 입덧은 특히 배가 고플 때 심하므로 외출 중 갑자기 배가 고프면 알칼리성 소다 크래커를 조금 먹으면 위산을 중화시켜 임신 입덧을 완화할 수 있습니다.

(6) 차 안에서 운동하는 동안에는 휴대폰을 보지 마세요. 화면의 빠른 깜박임이 임신부의 입덧을 악화시킬 수 있습니다.

섭취량이 적당하다면 임산부와 태아에게 여전히 좋습니다. 얼마나 섭취하는 것이 적절한지 잘 모르겠다면 전문 영양사와 상담하여 임신을 위한 식단 계획을 세우는 데 도움을 받아 아기가 출발선에서 승리할 수 있도록 하세요!

질문이 있으시면 댓글 섹션에 남겨 주시면 확인되는 대로 답변해 드리겠습니다.

위의 답변은 마이크로슈가의 공인 영양사 송민유 씨가 제공한 것입니다.

저는 임신했을 때 영양사가 권하는 양을 매일 절반까지 먹었고, 임신 기간 내내 28kg이 늘었지만 아기는 아기 체중 최적 범위인 3.4kg으로 태어났고 한 달이 지나자 임신 전 수준으로 체중을 회복했습니다. 따라서 예비 엄마가 무리하게 먹어서 태아에게 좋기는커녕 자신을 비참하게 만들 필요는 없습니다.

첫째, 예비 엄마가 많이 먹으면 아기가 반드시 잘 크지 않습니다.

제 주변에는 임신 중에 50kg 이상 살이 찐 친구가 두 명 있는데, 아기가 태어났을 때 몸무게가 5파운드가 조금 넘었고 6파운드도 되지 않았으며 모든 고기가 저절로 자랐습니다. 더 많이 먹어도 아기가 흡수하지 못하고 모두 몸에 쌓인다면 무슨 소용이 있을까요? 출산 시기가 되면 체중 감량이 어려울 수 있습니다.

둘째, 산모가 많이 먹고 아기가 너무 무거워지는 것은 좋지 않습니다.

아기가 태어나기에 이상적인 체중은 3-3.5kg으로, 이는 순산을 도울 뿐만 아니라 아기가 비만으로 자랄 가능성도 줄여줍니다. 아기가 8~9kg을 움직이지 못하면 산모의 출산 위험이 높아질 뿐만 아니라 출생 후 질병에 걸리기 쉽다는 이야기를 종종 듣습니다.

마지막으로, 예비 엄마는 지방이 적은 음식과 고단백 식품을 더 많이 섭취하는 균형 잡힌 식단을 유지해야 합니다.

더 많이 먹으면 더 많이 먹는 것이 아니라 정확하게 먹고, 고품질을 먹고, 태아를 키우지 않고 고기 만 키워야합니다. 자신의 식욕이 좋지 않다면 다양한 것을 더 많이 유지한다는 전제하에 견과류, 과일, 생선, 새우, 우유, 쇠고기 및 기타 음식을 약간 더 많이 먹고, 고기를 더 많이 먹도록 강요하지 말고, 임산부 자신과 아기에게 너무 많은 체지방을 먹도록 강요하지 마십시오. 또한 매일 더 많이 먹도록 강요하면 기분도 영향을 받지만 소화와 흡수에 도움이되지 않고 거식증으로 이어질 것입니다.

따라서 임산부는 기분에 영향을 주지 않으면서도 음식을 다양하게 섭취하고 고단백 식품을 더 많이 섭취하는 것이 좋습니다.

저는 고고의 엄마인데, 제 답변이 도움이 되었으면 좋겠습니다. 오, 매일 여기에서 가장 확실한 육아 경험을 공유하기 위해 팔로우하세요. 좋아요, 리트윗, 즐겨찾기를 하고 댓글을 남기고 토론할 수 있습니다!

초대해 주셔서 감사합니다! 베이비 마마무가 여러분의 질문에 답해드리겠습니다!

임신 중에 먹는 것에 대해 말하면, 나는 즉시 남편의 친척을 생각했고, 임신 전에 아주 날씬했고, 임신을 알게 된 후 시어머니 가족이 먹으라고 촉구 한 사람이었습니다. 임신 초기에는 시어머니도 닭고기, 오리, 생선, 고기를 먹을 수 없으며 고기 구토 냄새가 나더라도 먹기 위해 구토를 할 것입니다. 그녀의 시어머니의 만트라는 "임신 한 사람이 두 사람을 먹고, 손자에게 어떻게해야하는지 배고프다", 결과는 아직 체중의 친척의 탄생에 180 파운드를 초과하지 않았고, 시어머니는 큰 뚱뚱한 소년을 안을 수있는 기쁨으로 가득했고, 아기의 결과는 태어 났고, 소년이지만 6.8 파운드에 불과하고 아기의 일반적인 만기 출산입니다! 다른 것은 아무것도, 어머니의 몸에 영양을 먹고, 이것은 아이가 태어 났고, 체중의 친척이 170 파운드에 매달려 있고, 내려갈 수 없으며, 이것은 먹기 어려운 임신의 이점입니다.

원래 임신 후 임산부는 이전보다 운동량이 크게 감소하고 많은 음식을 섭취하면 과도한 지방 축적을 유발하기 쉽고 심지어 고혈당의 위험을 유발하기 쉽습니다. 아기가 더 많이 먹을수록 더 잘 흡수 될 것이라고 생각하지만 실제로 임산부는 임신 중 영양 과잉으로 "거대한 아이"를 낳을뿐만 아니라 임신성 고혈당증이나 임신성 고혈압 증후군 등과 같은 비만의 부작용에 직면하여 아기의 출생도 어려운 출산을 초래하고 나중에 비만이나 고혈압 및 기타 만성 질환으로 고통받을 수 있습니다. 비만이나 고혈압과 같은 만성 질환을 가진 아기를 가질 확률은 일반 인구보다 훨씬 높습니다.

임신 중에는 먹지 말고 영양 균형 잡힌 식사를하고 야채, 과일, 육류, 계란, 우유 및 가금류 식단을 다양 화해야하며 과일과 같은 단 음식은 식사 사이에 먹는 것이 가장 좋으며 매번 과용하지 마십시오. 임산부와 태아가 건강 할 수 있도록!

저는 90년대 아기 엄마 무무입니다! 육아 및 임신과 출산 과정에 대해 이야기하는 것을 환영합니다. 마지막으로 무무는 모든 자매들의 행복한 임신을 기원합니다!

많이 먹기보다는 잘 먹습니다.

임신 9개월이고 체중이 20파운드 늘었는데 배를 제외하고는 다른 곳에는 살이 많이 찌지 않았습니다. 산부인과 의사는 엄마가 한 끼에 먹지 않아도 아이는 엄마로부터 에너지와 영양분을 흡수하고 굶지 않을 것이라고 말했습니다! 따라서 영양 적으로 균형 잡힌 식사를하고 적당량의 칼슘과 철분이 풍부한 음식을 추가로 섭취 할 수 있습니다. 결국 임신은 쉽지 않고 임산부는 맛있고 기분이 좋은 음식을 먹는 것이 가장 중요합니다!

다음은 제가 쉽게 따라 할 수 있는 임신 레시피입니다:

매일 아침 계란, 두유 한 컵, 죽 한 그릇, 때로는 빵을 먹습니다.

점심에는 밥 한 그릇(약 3공기)과 영양가 있는 음식을 먹되, 일부러 영양가 있는 음식을 만들지 않았습니다.

저녁 식사로 밥 한 그릇(약 3공기)과 저녁에 가족들이 퇴근하고 돌아와서 더 풍성하고 다양한 요리를 먹을 수 있었어요!

매 식사 후 20분 이상 잠시 운동을 하세요.

혈당 조절을 위한 과일 섭취

임신 중에는 딱딱하고 강한 음식은 태아에게 좋지 않습니다.

우선, 억지로 억지로 먹는 것은 본인에게도 좋지 않고 태아에게도 좋지 않습니다.

1. 임신 중에는 음식을 먹을 수 없으며, 열심히 먹으면 아기가 흡수하지 못할 수 있습니다.

2. 식욕이 나쁘고 너무 많이 먹으면 구토와 불편 함이 몸 전체에 나타나는 대신 불편 함을 느끼지만 태아 아기의 기분에 간접적으로 영향을 미칩니다.

3. 식욕이 좋고 더 많이 먹기가 어렵다면. 당연히 당신은 다시 지방을 키우고 아기는 잘 흡수하고 아기도 뚱뚱해지고 큰 아기를 갖기 쉽습니다.

둘째, 임신 중 식단은 적절한 영양 섭취가 중요합니다.

1. 임신 중에는 가벼운 식단을 섭취합니다. 적은 기름, 적은 소금, 적은 설탕. 그래서 음식이 잘 소화되고 자연스럽게 배가 고프고 먹으러 갈 것입니다.

2. 구토를 한다면 좋아하는 음식을 바꾸고 더 다양한 음식을 먹도록 노력하세요. 이렇게 하면 식욕이 생길 것입니다. 제 경험상 너무 배가 고프면 저도 구토를 했습니다.

3. 식욕이 좋으면 자신의 식단도 조절해야합니다. 식욕은 항상 자신의 지방, 태아 지방뿐만 아니라 항상 먹을 수는 없습니다. 태아는 거대한 아이이며 질병의 가능성을 높일 것입니다.

4. 임신 중에는 영양에주의를 기울일뿐만 아니라 숙면, 적절한 운동, 좋은 기분을 유지해야합니다.

따라서 임신 중에는 억지로 음식을 먹고, 균형 잡힌 식단을 섭취하고, 일상에 주의를 기울이고, 운동을 계속하고, 좋은 마음가짐을 가질 수 없습니다.

초대해 주셔서 감사합니다. 임신 기간 동안 체중 증가는 15kg 이하가 일반적입니다. 적절한 체중은 임신 중 일부 합병증을 줄일 수 있습니다. 임신 초기에 임산부는 식사량이 줄고 먹고 싶지 않은 경향이 있습니다. 심한 경우에는 임신 중 심한 구토의 명백한 징후가 있습니다. 그 원인은 주로 신체의 호르몬 수치 변화로 인한 것이며, 일반적으로 임신 초기 이후에는이 증상이 점차 개선 될 수 있습니다. 구토가 더 분명하다면 제때 의사와 상담해야합니다.

임신 중이고 많이 먹지 않는 경우 먼저 자신의 임신 여부를 배제해야합니다.
근본적인 소화 장애의 가능성. 아기가 성장함에 따라 커진 자궁이 위를 밀어내는 경향이있어 배변이 느려지고 식욕 부진도 유발하는 경향이 있다는 사실도 있습니다. 수분 섭취를 중심으로 조금씩 자주 식사를 하는 것이 가장 좋습니다. 식단은 풍부하고 다양하며 고지방, 고단백, 고칼로리, 고섬유질 음식이어야 합니다.

산전 검진은 임신 기간 내내 받아야 합니다. 키와 몸무게, 자궁 높이, 복부 둘레와 같은 기본 데이터를 모니터링해야 할 뿐만 아니라 초음파 검사도 필요합니다. 태아의 발달을 감지하기 위해 초음파 검사도 필요합니다. 적절한 신체 운동은 소화관을 비우는 데에도 도움이됩니다.

요컨대, 임신 과정에서 임산부는 식욕이없는 것이 좋지 않지만 강제로 먹어야하므로 먼저 원인을 파악하는 것이 가장 좋습니다. 임산부와 태아에게 충분한 물질적 에너지를 보장하는 한 정상적인 성능이라면 정기적 인 산전 검사가 될 수 있습니다.

초대해 주셔서 감사합니다. 이 질문에 답변하게 되어 기쁩니다. 임신 중에는 식욕이 떨어지고 많이 먹지 않지만 가족은 이제 "한 사람을 위해 먹고 두 사람을 위해 소비"하고 있다고 느끼고 더 많은 보충제를 섭취해야한다고 생각합니다.

보충제 자체는 잘못된 것이 아니지만 보충제는 더 많이 먹지 않고 영양 균형에주의를 기울일 수 있습니다. 열심히 먹을 필요가 없으며 더 건강한 간식과 과일을 준비 할 수 있습니다.

임신 중 과식이 신체에 미치는 영향도 알아보세요!

어떤 사람들은 임신했을 때 많이 먹을수록 더 좋다고 생각합니다. 사실,이 견해는 과학적이지 않으며, 일단 영양을 과도하게 섭취하고 영양을 과도하게 섭취하면 산모와 아기 모두에게 매우 불리할 것입니다. 태아가 너무 커서 자연 분만의 어머니는 제왕 절개를하더라도 매우 어렵고 위험하기 쉬울뿐만 아니라 절개 출혈을 일으키기 쉽고 수술 과정에서 큰 아기는 저산소증에 걸리기 쉽습니다. 동시에 신생아는 체중이 많이 나가고 영양소 요구량은 많지만 자체 섭취 능력이 제한되어있어 병에 걸리기 쉽지만 비만으로 발전하기 쉽습니다. 체중 감량이 쉽지 않다는 것을 알기 위해 아!

나는 친구를 알고 있는데, 그녀는 임신 6 개월이 넘었고 매일 모든 종류의 보충제를 먹지만 모든 종류의 과일이나 영양소 (가족은 임신이 더 많이 먹어야한다고 생각할 수도 있음)도 며칠 전에 병원에 가서 검진을 받았지만 과체중, "체중 감량"이 필요하다는 말을 들었습니다.

왕 씨는 임신하면 체내 호르몬 수치가 증가하기 때문에 현기증, 메스꺼움, 피로, 식욕 부진 등의 증상이 나타날 수 있다고 말합니다. 휴식에주의를 기울이고 더 가볍고 소화하기 쉬운 음식을 먹어야합니다. 기름기가 많은 음식을 덜 먹습니다. 식사를 점점 더 적게 먹을 수 있습니다. 균형 잡힌 영양에주의하십시오. 임산부는 또한 아기의 도착을 환영하기 위해 좋은 기분을 유지해야합니다!

저는 여성 건강 지도 왕 선생님입니다, 마음에 드시면 저를 팔로우하세요 오! 부인과 문제가있는 경우 내 WeChat 친구 상담 상호 작용을 추가 할 수 있습니다. 또는 제목 번호 답장 [부인과] 또는 [개인 관리] 개인 편지를 통해 저에게 건강 비밀을 선물 할 수 있습니다 요! 좋아요, 전달, 수집, 토론 메시지를 남길 수 있습니다!

초대해 주셔서 감사합니다! 임신 중에는 많이 먹지 않더라도 억지로 먹지 마세요. 배고픔을 느끼지 않는 한 우리 몸은 음식을 필요로 하지 않습니다. 특정 음식을 갈망할 때 몸에 특정 영양소가 부족하다는 말이 있으니 몸의 본능에 따라 음식을 섭취하세요. 배고픔도 마찬가지이므로 배가 고프지 않다면 열심히 먹지 마세요.

그러나 임산부로서 이것은 어려울 수 있습니다. 전통적으로 "임산부는 혼자 먹는다, 심지어 개별 보충제까지 먹는다"고하는데, 많이 먹지 않으면 영양이 따라갈 수 없어 아기 발달에 영향을 미칠까 걱정합니다. 그러나 일부 임산부는 많이 먹지 않으며 강제로 먹어도 아무런 이점이 없습니다!

임신 중 식욕이 떨어지고 식사량이 줄어드는 이유:

임산부는 임신 전에는 많이 먹지 않으며, 임신 후에도 특별한 변화가 없습니다;

2, 현기증, 메스꺼움, 까다로운 먹는 사람, 식욕 부진과 같은 임신 초기 임신 반응, 일부 맛의 냄새도 많이 구토하고 자연적으로 너무 많이 먹을 수 없습니다;

3, 임신 후 신체의 호르몬이 빠르게 변화하여 위산 분비가 감소하고 소화 효소의 활동이 감소하며 위 배출 시간이 연장됩니다;

임신 후 운동량을 줄이면 음식의 소화가 지연됩니다;

5. 임신 중기 및 후기에는 자궁이 성장함에 따라 장기의 위치가 바뀌고 위가 위로 이동하거나 압박되어 자연스럽게 임산부의 식욕에 영향을 미치고 음식을 소화하는 작업이 더 길어집니다.

임신 중 영양제 과다 섭취의 결과:

1. 임신 중 식욕이 없거나 배고픔을 느끼지 않는데 억지로 음식을 먹으면 임산부는 음식에 대한 흥미를 잃게 되어 자연스러운 저항력이 생기고 매일 먹는 것이 심리적 부담이 될 수 있습니다;

2. 먹고 싶지 않은데도 먹어야 한다고 고집하거나 과잉 섭취하는 임산부는 태아가 거대아로 발전할 위험이 높아집니다;

3, 임산부는 그 음식을 더 많이 먹으면 임신 중에 과도한 체중 증가를 일으키기 쉽고 임산부의 과도한 비만은 생산에 도움이되지 않습니다;

4, 모성 비만, 신체 부담뿐만 아니라 임신 중 임신성 고혈당증, 임신성 고혈압의 위험을 증가시킵니다;

5, 일부 임산부는 태아가 충분한 영양을 보충하기 위해 많은 음식을 "먹기 어렵다"고 생각하지만 실제로 대부분의 영양소는 지방의 길이로 자체적으로 흡수되며 아기는 표준 체중 이후에 태어 났지만 산모의 산후 회복 어려움은 매우 어렵습니다.

임신 중 식사를 위한 몇 가지 팁:

1. 식단에 너무 집중하지 마세요. 태아 건강에는 운동, 산부인과 검진, 휴식 등 주의가 필요한 다른 많은 측면이 있습니다;

2, 임신 다이어트는 풍부하고 영양가 있고 포괄적 인 다양성을 다양 화하고, 작은 식사를 먹고, 과도하게 채우지 않고 굶주림 상태에서 오랫동안 자신을 놓지 마십시오;

3, 오랫동안 식욕이 없으면 먹을 수없는 경우 전문 의사의 조언을받는 것이 좋습니다. 또는 식욕을 돋우고 소화하기 쉬운 음식을 시도해보세요.

내 답장에 위의 내용은 개인적인 경험이 있으며 도움이 될 수 있기를 바랍니다. 임신에 대한 더 많은 지식은 천재 아기 태아 교육자 마이크로 블로깅 : 매일 태아 교육 (메이 리타이 지아오)에주의를 기울일 수 있습니다.

저도 이런 상황을 경험해봤는데, 많이 먹지 않아도 힘이 안 나는 상황과 많이 먹어도 힘이 안 나는 상황으로 나뉩니다. 다른 하나는 많이 먹지 않아도 힘겹게 먹을 수 없는 경우입니다.

많이 먹을 수없고 열심히 먹을 수없는 첫 번째 상황은 임신 초기에 발생합니다. 그 당시 임신 반사가 더 심각하고 거의 물을 마시고 싶지 않습니다. 그런 다음 의사에게 가서 소변을 검사하고 신체의 높은 산을 조심하면 중독을 일으킬 수 있습니다. 다행히도 최종 점검은 정상이며, 의사는 태아 아기에게 더 큰 영향을 미치는 신체의 높은 산을 피하기 위해 조금씩 물을 마실 때마다 조금씩 물을 마실 때마다 조금씩 마실 것을 제안했습니다. 정상적인 세 끼 식사는 주로 빵에 살고 있습니다. 아침 위산이 너무 높고, 구토를 먹고, 심지어 물 구토를 마셔도됩니다. 나중에 모자 병원 강의에서 의사는 다른 음식을 먹기 전에 빵이나 기장 죽을 먹어 위의 위산을 희석하면 효과는 괜찮지 만 구토를 유도해야하거나 식욕이 전혀 없다고 제안했습니다. 다행히 임신 초기에 일어 났고, 이렇게했다면 태아가 영양 실조에 걸렸을 것 같아요.

나처럼 심각한 임신 반사가있는 경우 무엇이든 먹고 토하고 위산이 많은 임산부입니다. 일어날 때 위산을 희석하기 위해 빵을 먹고 물을 마시지 말고 물을 마시면 더 강력하게 구토하는 것이 좋습니다.

임신 중기에는 임신 역전은 없었지만 육식을 좋아하지 않았고 밥도 많이 먹지 않았습니다. 임신 24주째에 초음파 검사를 받았을 때 태아의 크기가 실제 임신 주수보다 1주일 정도 작았습니다. 초보 엄마로서 초음파는 오차가 있을 수 있고, 1주 정도 오차가 있는 것은 정상이라는 것을 알고 있었습니다. 하지만 여전히 걱정이 되었습니다. 매일 전보다 두 배나 많은 양을 억지로 먹었습니다. 1월 초음파에서 아기가 실제 임신 주수보다 2주 더 컸으니 한 달 만에 아기 몸집을 3주나 늘린 셈이죠.

많은 엄마들이 저처럼 분만이 순조롭게 진행되지 않을 것이라고 걱정하고 음식의 양을 줄이는 문제가있을 수 있다고 생각합니다. 따라서 임산부가 많이 먹지 않는다고해서 아기의 지표가 좋지 않다는 의미는 아닙니다. 검사와 병행해야하며 의사는 2 인분의 음식량을 보충 할 필요없이 정상적으로 식사 할 것을 권장했습니다. 임산부가 많이 먹지 않으면 합리적인 영양 매칭이 될 수 있으므로 태아 아기의 성장 지표에 대해 걱정하지 않을 것입니다.

무지한 두 번째 삼 분기에는 식욕이없는 날씨의 더위와 결합되어 그 자체가 고기 애호가가 아니기 때문입니다. 두 번째 삼 분기에 혈액 검사를 받았을 때 단백질이 부족하고 보충해야한다는 말을 들었습니다. 이때 또는 약간 불안해서 매일 고기를 먹기 시작하고 계란과 모성 분유를 먹기 시작했습니다. 다음 검진에서 아기가 정상이되기를 바랍니다.

과식은 위장에 좋지 않다고 하죠? 임산부 스스로도 매 끼니마다 고기와 채소를 골고루 섞어 소량씩 먹는 것이 더 좋을 것입니다. 원하는 만큼 억지로 먹을 필요 없이 적절한 영양소를 섭취하는 것만으로도 충분합니다.