당뇨병 식단과 관련하여 많은 설탕 중독자들은 "내가 먹어야 할 특별한 음식이 있을까?"라고 고민합니다. "내가 먹으면 안 되는 것이 있을까?" 사실은 그렇게 복잡하지 않습니다.

당뇨병 식단을 한 문장으로 요약하면 다음과 같습니다:이전의 나쁜 식습관을 바로잡고 건강한 식습관을 시작하세요.혈당 조절을 위한 첫걸음은 바로 이 점을 이해하는 것입니다.

구체적으로 식이 요법에는 세 가지가 포함됩니다:

식사량 - 8분의 1 정도 배가 부를 때까지 먹습니다.

1. 당뇨병의 가장 큰 원인은 "과식"입니다. 건강한 삶을 살기 위해서는 너무 많지도 적지도 않은 일정량의 영양소를 골고루 섭취해야 합니다. 여기서 "너무 많이"란 음식의 양을 의미하는 것이 아니라 음식의 칼로리를 의미합니다.

2. 당뇨병 진단 시 의사는 나이, 성별, 키, 체중, 일일 활동량, 혈당 수치, 합병증 유무 등 종합적인 정보를 바탕으로 일일 칼로리 제한이 xx인 당뇨 식단을 처방합니다. 처방전의 칼로리 양을 준수하는 것이 다이어트 요법의 가장 기본입니다. 따라서 설탕 애호가는 간단한 음식 칼로리 계산법을 익혀야 합니다.

품질 - 식단 구성이 합리적입니다.

1. 하루 총 칼로리를 결정한 후에는 신체가 필요로 하는 영양소를 적절히 섞어 섭취해야 합니다. 그중에서도 가장 중요한 것은 3대 영양소인 당질, 단백질, 지방을 적절히 배합하는 것입니다.

2. 이 세 가지의 이상적인 조합은 총 칼로리 한도 내에서 탄수화물 45~60%, 단백질 15~20%, 지방 25~35%의 일일 영양 비율입니다. 또한 에너지 섭취가 더 잘 이루어지도록 음식에 비타민과 미네랄과 같은 "윤활유"를 추가해야 합니다. 채소, 해조류, 버섯 및 기타 식품에는 이러한 "윤활유"가 풍부하고 칼로리가 낮기 때문에 조금 많이 먹어도 과식할 염려가 없습니다.

균형 잡힌 - 좋은 영양 비율, 하루 세 끼 식사

1."균형"이라는 용어는 "품질"이라는 점을 설명하는 데에도 잘 사용될 수 있습니다. 영양소의 균형을 유지하는 것이 중요합니다. 동시에 하루 세 끼 식사에 주의를 기울이고 칼로리를 고르게 분배해야 합니다. 한 끼에 너무 많이 먹고 다른 끼에 배고프지 않도록 하는 것이 중요한데, 이는 혈당의 기복을 쉽게 유발할 수 있기 때문입니다.

2. 특별한 주의 사항: 절대로 식사를 중단하지 마세요.

3. 인체는 해야 할 일을 해야 할 때 해야 할 일을 하는 거대한 기계와 같아서 질서정연하게 작동한다는 것을 아는 것이 중요합니다. 췌장 섬 세포도 인슐린 세포의 부담을 줄이고 규칙적으로 작동하도록 하기 위해 인슐린을 리드미컬하게 분비합니다.식단을 현명하게 구성하는 데 주의하세요.

4. 금식 기간이 너무 오래 지속되면 다음 식사 후 혈당이 급격히 상승하기 쉬워 체내에 지방이 축적되기 쉽습니다.

따라서 5.하루 세 끼는 중요합니다.매 끼니를 소중히 여기고 매 끼니마다 식사 시간을 정해두는 것이 가장 좋습니다. 잘 먹는 것은 당 조절의 가장 기본적인 초석입니다.

살구는 여름에 일찍 시장에 출시되는 과일로 탄수화물(설탕을 좋아하는 사람들의 용어로 "설탕")이 많지 않습니다. 살구 100g당 7.8g의 탄수화물이 함유되어 있기 때문에 매우당뇨병 환자에게 적합。

그렇다면 신선한 살구를 적당히 섭취할 때 얻을 수 있는 다른 이점은 무엇일까요?

1. 당뇨병 성 신경 병증 예방 또는 개선 : 살구에는 신경계에 보호 효과가있는 비타민 B1이 풍부하기 때문에 살구에는 비타민 B1이 풍부합니다.
   
2. 눈에 좋다: 살구에는 100g당 1.79mg의 카로티노이드가 함유되어 있으며, 카로티노이드는 면역 체계를 강화하고 시력을 보호합니다.
   
3. 심혈관 보호 : 살구에는 플라보노이드 영양소가 포함되어 있으며 플라보노이드는 고지혈증 환자의 혈청 총 콜레스테롤 (TC), 중성 지방 (TG), 저밀도 지단백질 콜레스테롤 (LDL-C) 함량을 감소시킬 수 있으며 고밀도 지단백질 콜레스테롤 (HDL-C) 함량을 어느 정도 증가시킬 수 있습니다.
   
4. 장 연동 운동 촉진, 식욕 증진 : 비타민 B1 결핍 콜린 에스 테라 제 활성이 향상되어 아세틸 콜린의 분해가 가속화되어 위장 연동 운동이 느려지고 체액의 소화 분비가 감소하고 소화 불량증이 발생하므로 클리닉에서는 종종 소화제 보충제로 비타민 B1을 사용합니다.
   

따라서 당뇨병 환자는 안정적인 혈당 조절을 위해 하루에 100-200 그램의 살구를 섭취하는 것이 좋습니다.

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당뇨병에 대해 자세히 알아보려면 계속 지켜봐 주세요!마이크로슈가。

위의 답변은 마이크로슈가의 공인 영양사 송민유 씨가 제공한 것입니다.

당뇨병은 세대의 장애이며 일상 생활은 직접 설탕과 고당분 음식의 섭취를 조절해야합니다. 고 칼로리 음식을 조절하십시오. 균형 잡힌 영양식이 요법, 운동의 적절한 증가, 필요한 경우 혈당이 정상 범위를 유지하도록 약물 조절. 당뇨병 환자는 살구를 제대로 먹을 수 있으며 살구에는 설탕이 포함되어 있지만 고당 식품에 속하지 않습니다. 그러나 더 많이 먹어서는 안됩니다.

안녕하세요, 당뇨병 환자는 다음 식단 권장 사항을 따라야 합니다:

I. 주식의 굵고 고운 조합

상대적으로 정제 곡물의 혈당 지수는 혼합 곡물보다 높으며, 굵은 곡물과 고운 곡물의 비율은 1:3-1:2를 권장합니다.

또한 혼합 곡물에는 식이 섬유가 상대적으로 풍부하여 식후 혈당 효과를 늦추는 효과가 있습니다.

또한 죽을 마시는 것을 좋아하는 설탕 애호가에게는 마지막에 너무 많이 요리하지 말고 묽은 죽을 덜 마시고 두꺼운 죽이나 밥을 마시는 것이 좋습니다.

하루에 각 유형의 클래스를 200g-300g씩 조절하는 것이 가장 적절하며 여기에는 50-100g의 감자가 포함될 수 있습니다.

II. 식사 순서

식사 순서도 식후 혈당에 영향을 미치며, 시리얼과 감자를 처음 한 입 먹을 때 혈당이 가장 크게 상승하는 것으로 나타났습니다.

설탕을 좋아하시는 분은 혈당 상승을 가장 천천히 하려면 수프-물-채소-육류-주식의 순서로 드시는 것이 좋습니다.

III. 적은 양의 식사, 더 자주 식사하기

우리는 하루에 세 끼를 4~6시간 간격으로 먹는 데 익숙해져 있으며, 이러한 식사 패턴은 설탕을 좋아하는 사람들에게는 좋지 않습니다. 혈당이 상승한 후 보충할 음식이 없으면 혈당이 급격히 떨어지기 쉬워 혈당의 롤러코스터 변동이 발생하여 신체 기능 회복에 매우 해롭기 때문입니다.

설탕을 좋아하시는 분은 하루 세 끼를 세 끼로 바꾸고, 세 끼의 식사에는 일반적으로 저당 과일, 견과류, 우유, 요구르트를 선택하는 것이 좋습니다.

IV. 균형 잡힌 영양

설탕 애호가에게는 균형 잡힌 영양 섭취가 특히 중요합니다. 신체가 충분한 영양소를 섭취해야만 췌장 회복을 포함한 다양한 신체 기능을 회복 할 수 있습니다. 필요한 경우 신체의 영양 요구를 충족시키기 위해 종합 비타민 정제를 보충 할 수 있습니다.

단백질은 췌장을 회복하는 데 필수적인 영양소이며 신체가 지방을 포도당으로 전환하여 에너지를 얻도록 자극하므로 매일 적절한 양의 단백질을 섭취하는 것이 중요하며, 이는 동반 비만이 있는 당뇨병 환자에게 특히 중요합니다.

V. 적당한 운동

당뇨병 환자의 경우 운동은 신체 세포를 활성화하여 포도당 이용 효율을 높여 혈당을 원활하게 하는 데 도움이 될 수 있습니다.

운동 시간은 혈당이 너무 빨리 떨어지는 것을 피하기 위해 식후 1~1.5시간, 식후 30분 후에 운동하는 것이 더 적절합니다. 또한 공복 운동은 피해야 합니다.

저는 영양사 왕릴링입니다. 제 답변이 도움이 되었기를 바랍니다. 저를 좋아한다면 오른쪽 상단을 클릭하여 팔로우하고 건강과 웰빙에 대해 자세히 알아보세요.