많은 친구들이 식후 혈당 상승 문제를 겪었고, 식후 혈당 상승이 있는지 여부를 알고 싶어하며, 일반적으로 식후 혈당 측정을 통해 2 시간을 찾을 수 있으며,이 식후 2 시간은 혈당 수치 측정 후 2 시간, 혈당 값이 7.8 mmol / L (다음 단위)를 초과하면 식후 2 시간의 혈당 상승 상황에 속하며, 식후 혈당 값이 7.8 이상이지만 11.1 이하인 경우 일반적으로 내당능 이상으로 알려져 있으며 계속 11.1 초과하면 당뇨병으로 진단 할 수 있습니다. 혈당 수치가 7.8 이상 11.1 이하인 경우 일반적으로 내당능 이상이라고 하며, 지속적으로 11.1 이상이면 당뇨병으로 진단할 수 있으며, 식후 혈당 상승의 다양한 상황에 대해 식후 혈당 조절 관련 문제에 대해 간략하게 이야기하겠습니다.

공복 혈당 상승에 비해 식후 혈당 상승은 신체의 혈당 조절 불균형을 더 많이 반영하며 종종 더 교활합니다. 많은 친구의 공복 혈당 검사는 정상 범위 내에 있지만 내당능 검사 또는 2 시간 식후 혈당 검사를 받으면 식후 혈당이 이미 기준을 초과 한 것으로 나타나므로 당뇨병 가족력이있는 친구와 같이 당뇨병 위험이 높은 일부 경우에는 식후 혈당이 이미 표준을 초과 한 것으로 보입니다. 따라서 당뇨병 가족력이있는 사람, 비만인 사람, 40 세 이상인 사람과 같이 당뇨병 발병 위험이 높은 사람의 경우 가능한 한 빨리 고혈당 문제를 발견하고 동시에 가능한 한 빨리 혈당 조절 및 조절을 수행하기 위해 정기적으로 공복 혈당을 확인하면서 식후 혈당 수치를 확인하는 것이 좋습니다.

식후 혈당이 상승하는 이유는 일반적으로 이유의 두 가지 측면이 분리 될 수 없으며, 첫 번째는 인슐린 저항성, 문제의 신체의 인슐린 저항성, 인슐린의 역할을위한 세포가 민감하지 않으며 인슐린이 포도당 세포의 사용을 효과적으로 촉진 할 수 없어 식후 혈당 상승으로 이어지며, 반면에 인슐린 분비 부족, 인슐린 분비,식이 에너지 섭취가 인슐린의 작용하에 빠르게 활용 될 수 없으며 식후 혈당 상승으로 이어질 수도 있습니다. 반면에 인슐린 분비가 불충분하여 식이 섭취로 인한 에너지가 인슐린의 작용으로 빠르게 이용되지 못하여 식후 혈당 상승으로 이어질 수도 있습니다.

식후 혈당 증가의 원인이 무엇이든, 우리가주의를 기울일 가치가 있고, 포도당 내성 이상 또는 당뇨병 진단에 관계없이 식후 혈당 수준을 조절하고 싶다는 것을 이해해야하며, 식후 혈당 조절을 위해 단순히 덜 먹거나 약을 복용하는 것이 아니라 식후 혈당 조절을 위해 먼저 "조절의 통합 개념", 종합 조절 방법을 가지고 있어야 자세한 설명을 제공해야합니다. 가장 먼저해야 할 일은 "포괄적 인 관리 개념", 포괄적 인 관리 방법, 자세한 설명을 제공하기 위해 "포괄적 인 관리 개념"을 갖는 것입니다.

비정상적인 포도당 내성의 경우 당뇨병 식후 혈당 상승 친구로 진단되지 않았으며,이 상황은 종종 당뇨병 전 상태이며, 조절에주의를 기울이면 혈당이 정상으로 회복 될 수있을뿐만 아니라 신체 건강에 도움이되며 당뇨병의 발병이 지연되고 수년 동안 진정한 당뇨병으로 발전하지 않을 수도 있으므로 식후 포도당 상승 조절 조절에 가능한 한 빨리 가능합니다. 따라서 식후 혈당 상승의 조기 관리 및 조절은 혈당 대사의 이상과 당뇨병 발병을 조절하는 데 중요한 측면입니다.

아직 당뇨병으로 발전하지 않은 비정상적인 내당능의 경우 일반적으로 포도당을 낮추기 위해 약물을 복용 할 필요가 없으며, 우리가 고려해야 할 것은 생활 조절 중재를 통해 식후 혈당을 낮추는 방법입니다. 식후 혈당 상승은 물론 식이와의 관계와 많은 관련이 있으므로 식후 혈당 상승에 가장 먼저주의해야 할 것은 식이 조절 및 조절이며 다음 제안은 식후 혈당 수준을 조절하고 줄이는 데 도움이 될 수 있습니다.

1. 섭취량에주의를 기울이고, 원래 식사 크기가 매우 크면 신체도 지방쪽에 있으며 작업의 많은 활동이 너무 많은 에너지를 필요로하지 않으며, 스스로 덜 먹도록주의를 기울일 수 있으며, 합리적인 섭취량 감소는 식후 혈당의 가장 중요한 조절입니다.

2. 식이 구조 측면에서 탄수화물이 풍부한 일부 미세 곡물과 주식, 설탕 함량이 높은 일부 식품은 가능한 한 적게 섭취해야합니다. 그리고식이 섬유가 풍부한 거친 곡물, 시리얼, 야채 등은 적당히 먹을 수 있으며 한편으로는 포만감을 높일 수 있고 다른 한편으로는 혈당을 빠르게 올리지 않습니다.

3. 소량 식사를 하는 것은 주 식사 중 일부를 추가 식사로 바꾸는 좋은 방법이며, 소량으로 조절된 양을 섭취하면 식후 혈당 조절에 도움이 될 수 있습니다.

4. 식사 순서는 매우 조심스럽고 먼저 야채를 먹은 다음 고기를 먹고 마지막으로 주요 음식을 먹는 것이 좋으며 동시에 천천히 씹는 데주의를 기울이고 식사 속도를 늦추고 이러한식이 변화는 식후 혈당 조절에도 도움이됩니다.

5. 음식 조리 방법, 방법과 수단, 튀김, 튀김, 조림, 꿀 소스 및 기타 조리 방법에주의를 기울여야하며, 조림, 찜, 조림, 냉 혼합, 요리, 끓임, 삶은 요리, 이러한 요리 방법을 사용하여 재료의 영양소 손실이 발생하지만 지방 에너지 섭취를 증가시키지 않는 것이 좋습니다.

식이 조절에주의를 기울이는 것 외에도 포도당 내성이 비정상적인 친구의 경우 식후 혈당 조절, 강화를위한 보완 운동에도주의를 기울여야하며,식이 조절은 섭취량을 조절하고 운동은 출력을 향상시키는 것이며, 식후 혈당을 더 잘 조절하기위한 두 가지 측면의 접근 방식은 일반적으로 식사 후 1-2 시간 후에 적당한 양의 운동을하여 신체의 설탕 사용과 에너지 소비를 증가시킬뿐만 아니라 다음을 수행 할 수 있도록 권장됩니다. 식후 혈당 조절을 강화하는 효과를 얻기 위해 인슐린 저항성 문제를 개선하는 데 도움이됩니다.

내당능에 이상이 있는 사람은 종합적인 생활 관리를 통해 식후 2시간 혈당을 7.8 이하로 조절해야 하며, 이미 당뇨병이 있는 사람의 경우 식후 2시간 혈당 조절의 한계는 보통 10 이하이지만 건강 상태가 양호한 경우에는 가능한 한 7~9 범위로 식후 혈당을 조절하고 동시에 정기적인 검사를 통해 다음과 같은 사항을 관리해야 합니다. 당화혈색소는 7.0% 이하로 조절해야 합니다.

기존 당뇨병의 식후 혈당 조절을 위해서는식이 요법에 더 많은주의를 기울이고 운동을 합리적으로 준수하는 것 외에도 대부분의 경우 혈당 조절을 강화하기 위해 저혈당 약물을 사용해야하며, 메트포르민, 설포닐 우레아 및 비 설포닐 우레아 인슐린 강하제, 주사 가능한 인슐린 약물, 모든 종류의 루펩틴의 SGLT-2 억제제, 모든 종류의 루펩틴의 DPP-4 억제제 등은 모두 식후 혈당을 감소시키는 능력을 가진 약물입니다. 렙틴 약물 등은 모두 식후 혈당을 감소시키는 약물이며, 자신의 실제 상황과 결합하여 식후 혈당 조절을 강화하기 위해 단일 약물 또는 약물 조합을 선택하여 약물의 안전을 보장하고 동시에 전제하에 저혈당 위험을 피하기 위해 식후 혈당 수준과 당화 헤모글로빈 수준을 정기적으로 모니터링하여 관련 지표가 표준을 충족하는지 확인하고 당뇨병 고혈당증 건강 위험을 신체에 더 잘 줄이려면 식후 혈당 수준과 당화 혈색소 수치를 모니터링하는 데주의를 기울여야합니다. 당뇨병성 고혈당증의 건강 위험을 더 잘 줄이는 유일한 방법은 관련 지표가 표준에 부합하는지 확인하는 것입니다.

많은 사람이 건강 상태를 체크하고 당뇨병의 가능성을 배제하기 위해 의식적으로 생각합니다. 이는 매우 좋은 습관이며 사람들이 당뇨병에 대해 더 많이 인식하고 있다는 것을 보여줍니다.

공복 혈당은 건강 검진의 주를 이루지만, 우리나라 여건과 식습관으로 인해 식후 혈당이 상당히 높은 경우가 많아 공복 혈당만으로는 제2형 당뇨병 환자의 약 50%를 놓칠 수 있습니다. 따라서 식후 2시간 혈당은 점점 더 중요한 위치를 차지하고 있습니다.

2017 년 중국의 당뇨병 환자 수는 1 억 1,400 만 명에 달했으며 여전히 진단을받지 않은 사람은 약 6,120 만 명으로, 이는 여전히 자신이 당뇨병에 걸렸다는 사실을 모르는 사람이 약 53.6 %에 달한다는 것을 의미합니다. 당뇨병 환자 중 식후 고혈당 비율은 50%, 당뇨병 전단계 환자 중 식후 고혈당 비율은 75%에 달하며, 2015년 연구에 따르면 혈당 강하 치료 후에도 여전히 식후 혈당 조절이 표준 이하인 환자가 46.6%에 달하며, 표준 이하란 상대적으로 큰 혈당 변동과 높은 당화혈색소로 나타나며 이는 합병증 위험이 상당히 높다고 합니다.

식후 혈당을 목표치에 맞게 적극적으로 조절하면 미세혈관 합병증의 위험이 현저히 감소합니다. 연구에 따르면 당화혈색소가 1% 감소할 때마다 사망 위험은 14%, 당뇨병 관련 사망 위험은 21%, 미세혈관 합병증 위험은 37% 감소하므로 식후 혈당을 조절하는 것이 당화혈색소 준수에 더 도움이 되며, 결과적으로 전반적인 혈당 준수율을 향상시킬 수 있습니다.

식습관은 환자의 식후 혈당을 높이므로 식후 혈당을 낮추고 당뇨병 발생 가능성을 줄이기 위해 운동 및 약물 치료와 함께 식단부터 개선해야 합니다.

식단은 식후 포도당 상승을 예방하는 기본입니다.

섭취한 모든 음식은 식후 혈당 상승을 유발하며, 이는 건강한 사람의 혈당에서도 볼 수 있습니다. 혈당은 식후 30분 후부터 서서히 상승하기 시작하여 약 1시간 만에 최대 7.8mmol/L 이하에 도달한 후 점차 감소하여 2시간이 되면 6.0mmol/L 이하로 정상으로 돌아갑니다.

그러나 당뇨병 환자의 경우 식사 후 체내에서 상승한 혈당을 낮출 수 있는 인슐린이 충분히 분비되지 않아 섭취한 음식에 따라 혈당이 빠르게 또는 천천히 상승하여 혈당이 10대 후반 또는 20대 초반에 도달할 수 있으므로 음식의 선택이 매우 중요합니다.

음식 선택

주식의 양을 조절하고, 굵고 고운 음식을 섞고, 야채를 더 많이 먹고, 묽은 페이스트 같은 음식을 먹지 말고, 국수, 죽 등 페이스트를 마시면 혈당이 훨씬 빨리 올라가고, 아주 바삭한 면을 끓이는 등의 음식을 먹습니다.

혈당 조절이 만족스럽지 않을 때, 즉 혈당이 10mmol/L 이상일 때는 과일을 먹지 마세요. 과일 대신 오이 또는 토마토로 대체하거나 식사 사이에 소량의 과일을 추가하고 다음 식사에서 메인 요리의 양을 줄일 수 있습니다.

충분한 양의 물을 마시고, 가공육 섭취를 줄이고, 알코올 섭취를 제한하고, 규칙적인 식사를 하고, 천천히 씹어 먹습니다.

식사 순서에 주의를 기울이고, 자기 관리에 집중하며, 정기적으로 개인별 영양 지도를 받습니다.

섬유질, 단백질, 탄수화물 및 지방과 같은 영양소를 포함하는 음식으로 균형 잡힌 영양 프로필을 갖는 것이 매우 중요하며, 혼합 식사를하고 야채보다 파스타를 먼저 먹는 것보다 혈당 상승의 높이가 훨씬 낮도록 순서대로 먹는 것이 중요합니다.

지방 함량이 높은 음식도 혈당을 크게 높일 수 있습니다.

지방 1g은 9kcal를 제공하는 반면, 탄수화물 1g은 4kcal를 제공합니다. 따라서 지방은 칼로리가 조금 더 높으며 이러한 고칼로리 식품은 다양한 포도당 생성 경로를 통해 체내에 들어가 혈당을 높이고 잠재적으로 지방으로 전환되어 저장되어 체중과 인슐린 저항성을 증가시켜 혈당 상승 가능성을 더욱 높일 수 있습니다.

가벼운 식사를 하고 붉은 고기, 닭 껍질, 소시지 등 지방 함량이 높은 음식은 먹지 마세요.

운동은 식후 혈당을 낮추는 데 도움이 됩니다.

운동은 혈당을 낮추고 인슐린 저항성을 개선하며 체중을 줄이고 심장, 폐 및 근육 기능을 향상시킵니다.

다양한 운동은 서로 다른 양의 칼로리를 소모하며, 운동의 유형은 동일한 90kcal의 소비량에 따라 다음과 같은 네 가지 유형으로 분류됩니다.

• 최소 강도 운동: 걷기, 집안일, 쇼핑, 태극권 등 30분 정도의 운동이 필요합니다.
  

• 저강도 운동: 20분 정도의 운동이 필요한 볼룸 댄스, 평지에서 자전거 타기, 체조, 당구 등입니다.
  

• 중간 강도의 운동: 등산, 조깅, 배드민턴, 계단 오르기 등 10분 정도의 운동이 필요한 운동입니다.
  

• 고강도 운동: 줄넘기, 역기 들기, 수영, 농구 등의 운동은 단 5분 만에 최대 90kcal를 소모할 수 있습니다.

또한 쌀과 밀가루 같은 주식 25g(½테이블) 또는 양배추 500g, 당근 200g, 살코기 50g, 달걀 1개를 먹으면 90kcal를 섭취할 수 있습니다.

따라서 일정 시간 동안 운동을 하면 섭취한 여분의 칼로리를 연소시킬 수 있습니다. 따라서 운동은 혈당을 낮추는 데 좋습니다.

이제 막 운동을 시작한 당뇨병 친구의 경우, 저강도 운동으로 시작하여 점차 운동량과 운동 시간을 늘리면서 개인 취향에 따라 운동 프로그램을 선택할 수 있습니다. 같은 양의 칼로리를 섭취한다는 전제하에 운동 강도를 낮출수록 더 오래 운동을 지속해야 한다는 점에 유의하세요.

운동은 주의가 필요합니다:

운동 시간 : 운동은 식후 1 시간 후에 수행해야하며, 이는 혈당 안정에 도움이되고 식후 혈당을 효과적으로 감소 시키며, 공복 운동은 저혈당을 유발할 가능성이 있습니다.

운동 강도 : 운동 강도를 결정하는 가장 쉬운 방법은 심박수를 사용하는 것이며, 50 세의 당뇨병 친구와 같이 운동 중 심박수를 170 세 미만으로 유지하고 운동은 120 회 / 분으로 더 적절하게 유지해야합니다.

안전한 운동 강도는 최대 운동 강도의 60~70%이며, 최대 운동 강도를 위한 심박수는 +200세 이상이어야 합니다. 노인은 짝을 지어 또는 가족과 함께 운동하는 것이 가장 좋으며, 신체 상태에 따라 걷기 또는 빠르게 걷기를 선택하는 것이 가장 좋습니다.

식후 혈당을 낮추는 데 효과적인 약물

규칙적인 식이요법과 운동 치료 후에도 식후 혈당이 여전히 높고 조절 목표를 조절할 수 없는 경우 약물 치료를 권장합니다. 너무 엄격한 식이요법과 운동은 많은 환자가 이를 지키지 못하고 당을 낮추는 과정이 고통스럽다고 느껴 엄격한 당 조절을 포기하게 만들기 때문입니다.

실제로 식이 조절이나 운동만으로 혈당을 더 바람직한 상태로 낮출 수 없는 경우가 있으며, 이 경우 약물 치료가 필요합니다. 결국 약은 우리의 삶을 편하게 하기 위해 발명된 것이니까요.

과학과 의학의 발달로 당뇨병 발병 기전의 모든 측면을 포함하고 저혈당 치료에 큰 편의를 제공하는 저혈당 약물의 종류가 점점 더 다양 해지고 있습니다.

식후 혈당을 낮출 수 있는 약물에는 설포닐우레아, 비구아나이드, 글루코시다제 억제제, 인슐린, SGLT-2 억제제, 티아졸리딘디온 등이 있습니다. 이러한 약물은 인슐린 분비를 자극하고 포도당 이용을 촉진하며 인슐린을 보충하고 체내 포도당 배출을 촉진하며 다양한 작용 메커니즘을 통해 인슐린 감수성을 증가 시키며 클리닉에서 식후 혈당을 낮추는 효과가 매우 좋습니다.

실제로 모든 혈당 강하제는 식후 혈당을 낮추는 효과가 있습니다.

요약하면 ...

식후 혈당 상승은 중국 당뇨병의 특징이며, 식후 혈당을 낮추면 당뇨병 발병률을 크게 낮추고 합병증의 발생을 줄일 수 있습니다.

식후 혈당을 낮추기 위해 취할 수 있는 조치에는 식단, 운동 및 약물 치료가 있습니다.

식이요법과 운동은 혈당 조절의 기본입니다. 식이요법과 운동으로 혈당을 목표 범위로 유지하지 못하면 약물을 복용하는 것이 좋습니다.

많은 혈당 강하제가 식후 혈당 조절에 효과적이며 환자의 상태, 동반 질환, 희망 사항 및 재정 상황에 따라 적절한 치료 계획을 선택하는 데 사용할 수 있습니다.

저는 닥터 선입니다, 설탕에 대해 이야기하는 닥터 선에 주목하고, 더 많은 양질의 건강 지식을 계속 배우고, 좋아요를 눌러주세요, 질문이 있으시면 메시지를 남겨 주시면 답변 해 드리겠습니다!

안녕하세요, 슈가 컨트롤맨이 이 질문에 답해 드립니다!

현재 의료 수준에서 당뇨병에 걸린다는 것은 아마도 평생을 함께한다는 것을 의미하며, 이는 당뇨병 환자에게 더 고통스러운 일이지만 혈당, 혈압, 혈중 지질 및 기타 지표를 조절하는 한 여전히 상태를 조절할 수 있습니다. 가장 중요한 것 중 하나는 공복 혈당과 식후 혈당을 포함한 혈당을 조절하는 것입니다.

식후 2시간 후 혈당 상승을 예방하는 방법은?

1. 라이프스타일 개입

당뇨병, 특히 대다수를 차지하는 제2형 당뇨병은 유전적 요인과 환경적 요인이 복합적으로 작용한 결과라고 할 수 있으며, 혈당 조절을 잘하기 위해서는 생활 습관 개선이 매우 중요합니다.

엄격한 식이 조절: 식후 고혈당의 가장 흔한 원인은 과식하거나 잘못된 음식을 섭취하는 것입니다.

매 끼니를 먹을 때 당뇨병 식단을 엄격히 따르고 하루 총 칼로리를 조절하고 균형 잡힌 영양에주의를 기울이고 주식은 6 틸 이내로 조절하고 거친 곡물과 고운 곡물을 섞어야합니다. 생선, 우유, 두유 등과 같은 고품질 단백질을 보충하고 식이 섬유가 풍부한 신선한 야채를 더 많이 섭취하십시오.

가벼운 식사를 하고 과자, 동물성 기름, 동물성 내장, 생선 알, 동물의 뇌, 전분 식품 등 혈당 지수가 높고 당분이 많은 음식을 최소화합니다. 과일은 가능한 한 적게 먹고 오이나 토마토로 대체할 수 있습니다.

매일 운동을 계속하세요:

고탄수화물 식단은 식후 혈당을 크게 증가시킬 수 있는 반면, 식후 운동을 하면 식후 고혈당증을 줄일 수 있습니다. 감소의 정도는 운동의 지속 시간 및 빈도와 밀접한 관련이 있습니다.

식후 30분~2시간 이내에 조깅, 수영, 등산, 줄넘기, 암벽등반, 태극권 등의 중강도 유산소 운동을 매회 30분 이상 하는 것이 식후 혈당을 크게 개선하는 데 도움이 됩니다.

또한 충분한 수면 시간과 긍정적 인 감정을 보장하기 위해주의를 기울여야합니다. 식이 요법과 운동 조절을 통해 식후 혈당이 여전히 표준에 도달하지 못하면 당뇨병 환자는 식후 혈당을 개선하기 위해 특별히 고안된 약물을 추가하는 것이 좋습니다.

2. 저혈당 약물의 적용

항고혈당제는 식후 및 공복 혈당을 다양한 정도로 감소시킬 수 있지만, 주로 식후 혈당을 감소시키는 경구 혈당 강하제에는 알파 글루코시다제 억제제, 속효성 설포닐우레아 촉진제, 글리클라자이드 촉진제, 디펩티딜 펩티다제-4(DPP-4) 억제제 등이 있습니다.

경구 혈당 강하제로도 식후 혈당이 조절되지 않으면 인슐린 요법을 사용할 수 있습니다.

식후 고혈당증을 줄이는 데 초점을 맞춘 주사제에는 속효성 인슐린과 속효성 인슐린 유사체, 속효성 글루카곤 유사 펩티드-1(GLP-1) 수용체 작용제 등이 있습니다.

마지막으로, 당뇨병 환자는 혈당 강하제를 사용할 때는 반드시 의사의 지시에 따라야 한다는 점을 상기해야 합니다.

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[전문 의사가 질문에 답변해 드립니다]이 질문을 하는 이유는 자신의 혈당 조절 메커니즘에 장애가 있다는 것을 암시합니다. 그렇지 않으면 식후 2시간 혈당이 7.8mmol/L를 넘지 않으므로 식후 2시간 혈당 오버슈트를 예방하기 위해서는 신체가 식후 혈당을 어떻게 조절하는지 알아야 합니다.

우리 모두 알다시피 혈당은 주로 일상적인 식단에서 비롯됩니다. 식사를 한 후 소화 및 흡수와 함께 음식물 분해로 생성 된 포도당이 혈액으로 흡수되어 혈당이 상승합니다. 음식을 많이 먹을수록 더 많은 포도당이 생성되고 총 혈당이 높아지므로 공급원에서 포도당의 양을 줄이는 것이 식후 혈당 조절의 기본입니다. 일반적으로 성인은 식후 혈당 조절을 위해 주식의 총 섭취량을 하루 4~6티엘로 제한하거나, 위와 장에서 포도당의 흡수를 억제하는 저혈당 약물을 복용하여 도움을 받을 수 있습니다.

식후 혈당이 상승하면 우리 몸의 췌장 섬세포는 혈당 대사에 관여하기 위해 많은 양의 인슐린을 분비하게 되는데, 인슐린은 혈당을 세포 안으로 운반하여 사용할 수 있도록 하는 운반 수단으로 섬세포에서 인슐린이 부족하게 분비되거나 세포 안으로 운반되지 못하는 장애물이 생기면 혈당이 과도하게 사용되지 못하고 결과적으로 혈당이 상승하게 되는 것을 혈당 상승이라고 합니다. 전자는 췌장 섬 기능 장애로 인한 혈당 상승으로 알려져 있고, 후자는 인슐린 저항성으로 알려져 있습니다.

췌장 섬 기능 장애 문제를 해결하기 위해서는 췌장 섬 세포를 자극하여 인슐린 분비량을 증가시켜야하며, 이는 인슐린 이뇨제를 복용하여 달성해야합니다. 인슐린 저항성 문제를 해결하기 위해서는 특별한 약물이 없으며 운동 증가 및 기타 체중 감소와 같은 생활 방식 중재를 통해 명백한 개선 결과를 얻을 수 있습니다.

또한 식사 후 2 시간 혈당 상승을 피하기 위해 야채와 같은식이 섬유가 풍부한 음식과 같은식이 요법과 밀접한 관계가 있으며 포도당의 위장 흡수를 늦추고 혈당 상승의 크기를 줄일 수 있으며 20-30 분 안에 천천히 먹고 식사 시간 조절은 혈당 상승의 속도와 크기를 늦추고 식후 혈당의 역할을 낮추는 데 역할을 할 수 있습니다; 식사 후 30-60 분 후에 적절한 운동을하여 신체의 적시 혈당 사용을 촉진하여 식후 혈당 조절에도 도움이됩니다.

요약하자면, 채소를 많이 먹고 주식은 적게 먹는 식단, 천천히 씹어서 천천히 먹는 식단, 적당한 운동을 통해 체중을 줄이는 식단, 혈당 강하제를 복용하는 것이 도움이 될 수 있습니다.

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당뇨병 전단계 환자의 약 70%가 단순 식후 고혈당증을, 당뇨병 환자의 약 50%가 단순 식후 고혈당증을 가지고 있습니다. 식후 고혈당은 미세 혈관 및 대혈관 합병증을 증가시킬 뿐만 아니라 심혈관 질환 위험 인자를 증가시키고 췌장 베타 세포 기능 저하를 악화시키기 때문에 예방에 중점을 두어야 합니다. 그렇다면 식후 2시간 고혈당증을 예방하는 방법은 무엇일까요? 다음으로 메디컬 센루션에서 설명해 드리겠습니다.

혈당은 주로 인슐린과 글루카곤에 의해 조절되며, 식사 후에는 포도당 흡수가 증가하여 인슐린 분비가 점차 증가하고 글루카곤 분비가 점차 감소하여 혈당을 낮추는 목적을 달성합니다. 그러나 일부 사람들은 인슐린 분비에 결함이 있고 식사 후 글루카곤의 분비가 억제되지 않아 식후 혈당을 정상 범위에서 조절할 수 없습니다. 위의 이유 외에도 말초 조직의 인슐린 감수성 감소와 식사 후 간 글리코겐 생산량 증가도 식후 혈당 상승을 유발할 수 있습니다. 식후 혈당은 일반적으로 음식을 처음 섭취한 후 2시간 후에 측정하며 정상 범위는 4.4~7.8mmol/L입니다. 7.8~11.1mmol/L이면 당뇨병 전단계로 간주하고 11.1mmol/L에 도달하면 당뇨병으로 진단할 수 있습니다.

식후 혈당은 정상 범위에서 당뇨병 진단 기준까지 최소 3.3mmol/L 이상 변동하지만 공복 혈당은 정상 범위(3.9-6.1mmol/L)에서 당뇨병 진단 기준(최대 7.0mmol/L)까지 최소 0.9mmol/L 변동하므로 식후 고혈당은 변동이 크다는 특징이 있습니다. 만성 지속성 고혈당증에 비해 급성 혈당 변동은 표적 장기를 손상시킬 가능성이 더 높기 때문에 식후 고혈당은 망막증과 같은 당뇨병 성 미세 혈관 합병증의 위험을 증가시키고 경동맥 내막 두께 비후와 같은 심혈관 질환의 위험을 증가시키고 심혈관 및 뇌 혈관 손상과 같은 당뇨병 성 대 혈관 합병증을 증가시킬 수 있으며 동시에 췌장 β 세포 손상을 악화시켜 인슐린 분비 능력이 감소하여 식후 혈당 조절이 더 어려워질 수 있습니다. 식후 혈당 조절이 어렵습니다.

따라서 식후 혈당 조절은 만성 합병증의 발생을 줄일 수있을뿐만 아니라 췌장 베타 세포 손상을 줄이고 당뇨병의 진행을 지연시킬 수 있습니다. 식후 혈당 조절은 식후 2시간 혈당 표준을 조절하는 것뿐만 아니라 당화혈색소도 조절하는 것입니다. 일반 환자의 경우 식후 2 시간 혈당을 10mmol / L 미만으로, 당화 혈색소를 7.0 % 미만으로 조절하면 표적 장기 및 췌장 베타 세포 손상을 크게 줄일 수 있지만 일부 환자의 경우 더 엄격한 조절 목표를 설정할 수 있으며, 이는 주로 질병 기간이 짧고 심각한 당뇨병 합병증, 수반되는 질병 및 저혈당이 발생하기 쉽지 않은 새로 진단받은 젊은 환자에게 적용 할 수 있습니다. 식후 2시간 혈당을 7.8mmol/L 이하로, 당화혈색소를 6.5%-6.0% 이하로 조절할 수 있으며 모든 측면에서 더 많은 이점을 제공합니다.

그렇다면 식후 2시간 혈당 상승을 줄이려면 어떻게 해야 할까요? 식후 혈당은 식사와 밀접한 관련이 있으므로 식사의 '질'과 '양'을 조절하는 것이 식후 고혈당증을 조절하는 중요한 방법입니다. 음식의 '질'은 음식의 혈당 능력과 속도를 반영하는 지표인 혈당 지수로 판단할 수 있으며, 혈당 지수가 55 미만인 식품은 저혈당 지수 식품, 혈당 지수가 70 이상인 식품은 고혈당 지수 식품으로 간주됩니다. 연구에 따르면 고혈당 지수 식단에 비해 저혈당 지수 식단은 당화혈색소를 약 0.5%-0.7% 더 낮출 수 있으므로 식후 고혈당증 환자는 저혈당 지수 식품을 우선적으로 섭취해야 합니다. 일반적인 곡물은 혈당 지수가 높은 식품이므로 당뇨병 환자는 쌀과 면의 양을 합리적으로 조절해야하며 콩, 옥수수, 렌즈 콩, 마, 신선한 감자, 당근 등과 같은 야채는 혈당 지수가 낮은 식품이며 대부분의 과일과 우유, 계란 등은 혈당 지수가 낮은 식품에 속합니다.

매일 그리고 매 끼니마다 섭취하는 총 음식의 양을 조절하는 것 외에도 음식의 탄수화물 함량을 조절하는 것도 주목해야 합니다. 혈당 지수는 무엇을 의미할까요? 앞서 언급했듯이 혈당 지수는 음식에 포함된 탄수화물의 혈당 용량과 혈당 상승 속도를 반영하는 지표로, 혈당 지수가 높을수록 혈당 용량이 강하고 혈당 상승 속도가 빠릅니다. 그러나 우리가 음식을 한 입 먹을 때마다 혈당에 미치는 영향은 혈당 지수뿐만 아니라 탄수화물 함량 수준과도 관련이 있습니다. 수박과 같이 혈당 지수는 높지만 탄수화물 함량이 낮아 혈당에 미치는 영향을 줄일 수 있는 음식과 계란과 같이 혈당 지수는 낮지만 탄수화물 함량이 상대적으로 높은 음식이 있습니다. 따라서 식후 고혈당 환자는 음식 선택에 대해 종합적으로 판단해야하며 참마, 신선한 감자, 계란 등과 같이 탄수화물 함량이 약간 높은 음식의 양을 합리적으로 조절해야하며 혈당 지수가 낮은 음식은 자유롭게 먹을 수 없습니다.

둘째, 식이 측면에서 식후 고혈당 환자는 요리 방법 선택에도주의를 기울여야합니다. 감자를 예로 들면 신선한 감자는 혈당 지수가 낮은 식품이고 탄수화물 함량은 중간이지만 요리 방법이 다르면 감자 식품 혈당 지수와 탄수화물 함량이 변경됩니다. 튀긴 감자 칩과 같이 지방에 담근 감자는 고 칼로리 식품이되고 조리 과정에서 수분 손실이 발생하여 탄수화물 함량이 높아지면 혈당에 미치는 영향이 더욱 커지므로 당뇨병 환자는 튀긴 음식을 덜 먹도록 노력해야합니다. 또한 운동은 식후 혈당 소비에 도움이 될 수 있으며 동시에 인슐린에 대한 말초 조직의 민감도를 개선하고 혈당 이용 및 저장을 증가시킬 수 있으므로 식후 운동은 혈당을 줄이는 데 도움이 될 수 있으며, 식사 후 30 분에서 1 시간 후에 운동을 선택하는 것이 좋으며 30 분의 운동이 적절하며 조깅, 자전거 타기, 수영, 태극권, 비 무장 체조, 피트니스 운동 등과 같은 중강도 유산소 운동을 선택하여 식후 포도당 기준을 조절하는 데 도움이 될 수 있습니다. 운동은 권장하지 않습니다.

요약하면, 식후 혈당 상승은 인슐린 분비 감소, 글루카곤 분비 증가, 말초 조직의 인슐린 감수성 감소 및 식후 간 글리코겐의 지속적인 출력과 관련이 있으며 식후 고혈당의 변동이 크기 때문에 미세 혈관 및 대 혈관 병리 및 췌장 섬 β- 세포 손상을 유발하기 쉽기 때문입니다. 식후 2 시간 혈당 조절을 위해 일반 환자의 경우 10mmol / L 미만으로 조절하는 것으로 충분하며, 젊고 질병 경과가 짧고 심각한 당뇨병 합병증, 동반 질환과 결합되지 않고 저혈당증이 발생하지 않는 새로 진단 된 환자의 경우 7.8mmol / L 미만으로 조절할 수 있으며 동시에 당화 혈색소를 표준에 도달하도록 조절해야합니다. 혈당 지수가 낮은 음식을 선택하고 혈당 지수가 높은 음식을 덜 먹는 등 식단의 "질"을 조절하고, 총 식사량 조절, 탄수화물 함량이 낮은 음식 선택, 튀긴 음식 덜 먹기, 합리적인 운동 등 식단의 "양"을 합리적으로 조절하면 다음과 같은 도움이됩니다. 식후 2시간 혈당을 표준에 도달하도록 조절합니다.

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참고: 이 글의 내용은 건강 과학만을 위한 것으로 의학적 조언이나 의견이 아니며 의료 지침으로 인정되지 않습니다.

안녕하세요! 저는 내분비 학자이고 귀하의 질문이 다소 모호하므로 일반적인 용어로 말씀 드리겠습니다.

1. 식이 요법 : 어떤 유형의 당뇨병이든 식이 요법이 식후 혈당에 미치는 영향이 크므로 조절하기 위해 가장 중요한 것은 총 조절량, 즉 모든 유형의 음식이 식후 혈당을 높이는 것이며, 특히 설탕, 흰 쌀, 흰 밀가루 등과 같은 일반적인 음식의 높은 혈당 지수를 조절하는 것이며, 죽 혈당 지수도 상대적으로 높고, 거친 곡물이 더 좋고, 귀리, 보리 등; 소량의 식사도 식사 후 고혈당을 피하는 방법 중 하나입니다. 소량 자주 식사하는 것도 식후 고혈당을 피하는 방법 중 하나입니다.

2. 운동: 식사 후 30분 후에 운동할 수 있지만, 일부 약물은 운동 후 저혈당을 유발하기 쉬우므로 의사와 상담해야 하며 특정 약물에 대해 자세히 분석합니다.

3. 체중 조절: 과체중 또는 비만인 경우, 체중 감량 후 공복 및 식후 혈당이 개선됩니다.

4. 약물: 경구용 약물, 인슐린 및 기타 주사 가능한 유형의 저혈당 약물이 포함되며, 환자의 상태에 따라 적절한 약물을 결정합니다.

식단, 운동, 지방 및 체중 감량, 당뇨병과 같은 대사 질환의 예방과 치료에 대한 전문적이고 표준화된 지식과 정보를 꾸준히 얻을 수 있습니다! 언제든지 메시지를 남겨주세요. 감사합니다!

식후 2시간 혈당은 우리가 흔히 혈당을 모니터링하는 시점으로, 식사를 처음 섭취한 시점부터 계산하여 2시간 동안 혈당을 측정한 후 얻은 혈당 수치를 말합니다. 일반적으로 식후 2시간 혈당의 정상 범위는 4.4~7.8mmol/L이며, 7.8mmol/L을 초과하면 고혈당, 11.1mmol/L을 초과하면 당뇨병의 가능성을 경계할 필요가 있습니다.

식후 2 시간 혈당은 우리의 식단 및 기타 생활 방식과 밀접한 관련이 있으며, 식후 2 시간 혈당 상승을 방지하기 위해 일상 생활에서주의해야합니다 : ① 합리적인 식단, 균형 잡힌 영양에주의, 합리적인 혼합, 더 많은 신선한 야채, 거친 곡물, 과식을 피하고 고당 음식을 덜 섭취; ② 알코올 섭취 제한, 마시지 않는 것이 가장 좋고, 술을 포기하는 것은 엄격히 양과 빈도로 제한해야합니다; ③ 적절한 운동, 주로 점진적인 유산소 운동 ④ 체중 조절, 비만인은 체중 감량에주의를 기울입니다. (iii) 적절한 운동, 주로 유산소 운동, 단계별; (iv) 체중 조절, 비만인 사람들은 체중 감량에주의를 기울입니다.

사람들은 생활 습관을 개선하면서 혈당 수치 변화를 모니터링하는 데주의를 기울여야합니다. 당뇨병 진단이 확정되면 적극적으로 치료를 받고 의사의지도하에 약물의 합리적인 사용에주의를 기울이고 개별화 된 약물과 필요한 경우 인슐린 대체 요법을 통해 혈당 수치를 안정적으로 조절하고 합병증 발생률을 낮추고 삶의 질을 개선하며 예후를 개선해야합니다.

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저혈당 부하 식단.

이 식단을 세분화하면 저탄수화물 + 저혈당 식단이라고 할 수 있습니다.

즉, 주 식사로 섭취하는 모든 음식은 탄수화물의 총량이 적고(저혈당 부하) 혈당 상승 속도가 느린(저혈당 지수) 요인을 동시에 충족합니다. 이런 식으로 식사를 하면 식후 혈당 수치를 더 잘 조절할 수 있습니다.

총 탄수화물과 혈당 지수에 더 신경을 써야 하는 이유는 무엇인가요?

탄수화물은 주로 단당류 (포도당, 과당), 이당류 (자당, 유당), 전분을 포함한 탄수화물 종류의 일반적인 용어입니다. 일반적인 쌀, 찐 빵 및 기타 주식과 마찬가지로 전분이 많이 포함되어 있으며 이러한 전분은 실제로 수많은 포도당으로 연결되어 신체에 아밀라아제가 단일 포도당으로 가수 분해되어 혈류를 통해 혈당을 상승시킵니다. 따라서 고탄수화물 주식인 식사혈당증 예방을 위해서는 선택적으로 섭취해야 합니다. 예를 들어, 정제 된 쌀과 밀가루는 식이 섬유를 많이 제거하여 식이 섬유의 연결없이 포도당이 신체에서 소화되고 흡수되기 쉬워 혈당을 빠르게 상승 시키므로 흰 쌀과 밀가루는 고혈당 환자에게 이상적인 주식 선택이 아닙니다.

반대로 퀴 노아, 메밀, 흑미 및 기타 곡물과 같은 일부 통 곡물이 있지만 전분도 많이 포함되어 있지만 동시에식이 섬유도 매우 풍부하므로 혈당이 높은 사람들은 이러한 유형의 음식을 더 많이 섭취하는 것이 적절하지만 이미 당뇨병이 있거나 소량의 섭취가 필요합니다.

저혈당 부하 식단으로 식후 2시간 후 혈당 수치를 조절하려면 어떻게 해야 할까요?

간단한 예시입니다:

아침: 달걀 2개, 바탐 30g, 야채 샐러드, 코코넛 밀크.

점심: 정어리 150g, 아보카도 1개, 새우와 볶은 브로콜리 200g

저녁: 흑미밥 150g, 아스파라거스 소고기 힘줄 볶음, 쵸이숨/채소/셀러리 무제한.

이러한 식품 중 혈당 상승률이 어느 정도있는 검은 쌀만이 야채의 단백질 및식이 섬유와 함께 섭취 할 때 혈당 상승률을 더욱 낮추는 동시에 식사에서 탄수화물의 비율을 줄입니다. 따라서 이러한 식단 조합은 기존 식단에 비해 혈당 수치를 더욱 낮출 수 있습니다.

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닥터 장 온라인: 식후 2시간 후 고혈당이란 무엇을 의미하나요? 어떻게 해야 하나요?

이 질문에 답하기 전에 정상 혈당 수치에 대해 알아봅시다. 정상인의 공복 혈당은 3.9~6.0mmol/L이고 식후 2시간 혈당은 7.7mmol/L 미만이어야 합니다. 공복 혈당이 7.0mmol/L 이상이거나 식후 2시간 혈당이 11.1mmol/L 이상인 경우 당뇨병을 의심해 보아야 합니다.

질문자께서는 식후 2 시간 혈당 상승을 예방하는 방법을 물으 셨는데, 결국 정상인은 식후 2 시간 혈당이 정상이라는 당뇨병 환자에 따라 말씀 드리겠습니다. 우선, 인슐린 분비는 크게 기초 분비와 식사 시간 분비의 두 단계로 나눌 수 있습니다. 사람이 먹지 않을 때는 인슐린 분비가 매우 적고 식사 시간에는 신경, 내분비를 통해 인슐린을 조절할 수 있으며 식후 혈당이 상승하기 전에 분비 속도를 빠르게 증가시키고 인슐린이 많은 양을 분비하기 시작하여 사전 준비의 영양소 흡수 세포 이용을위한 것입니다.

당뇨병 환자의 경우 인슐린 저항성(인슐린에 대한 세포 무감각) 및 췌장 섬 B 세포 기능 저하와 같은 병리학적인 변화로 인해 공복 혈당과 식후 2시간 혈당이 상승할 수 있습니다. 식후 2시간 혈당 상승은 신경 및 내분비 조절 메커니즘은 여전히 존재하지만 췌장 B 세포가 식후 혈당을 낮추기 위해 많은 양의 인슐린을 분비하기 위해 빠르게 반응하지 못하는 췌장 B 세포 기능 저하 상태에 있음을 의미합니다.

어떻게 해야 하나요?

사실, 식사량을 조절하는 것 (너무 많이 먹지 마십시오) 외에도 식후 혈당이 상당히 높은 환자에게 가장 좋은 방법은 식사 전에 할 수있는 인슐린을 주사하는 것입니다. 인슐린 주사 방법을 과소 평가하지 마십시오. 우리는 인슐린 분비의 후기 단계 인 제 2 형 당뇨병조차도 췌장 섬의 점진적인 고갈 기능의 분비량 증가를 보상하기 위해 오랜 시간 동안 췌장 섬 B 세포의 불가피한 과정 인 불충분 할 것임을 알고 있습니다! 따라서 식사 후 2 시간 후 혈당이 상당히 높아지면 남은 섬 B 세포의 압력을 완화하면서 당을 낮추는 데 도움이되는 인공 인슐린이 필요합니다!

닥터 장 온라인 - 방문을 환영합니다!

안녕하세요, 산노 스피크 슈가가 여러분의 질문에 기꺼이 답변해 드리겠습니다!

식후 고혈당을 예방하는 방법은 무엇일까요? 사실, 다섯 명의 기수에서 답을 찾는 것이 좋습니다.

1. 식단 조절

과식하지 말고, 큰 생선과 고기를 먹고, 규칙적인 생활을하고, 천천히 먹고 씹고, 희석하지 말고 건조하게 먹고, 가능한 한 설탕 함량이 낮은 야채를 더 많이 먹고, 포도당을 포함하는 단기간에 먹지 말고, 음식의 자당 양이 상대적으로 높으며, 특히 고혈당 환자는 피해야합니다!

2, 운동을 고집

운동은 고혈당을 효과적으로 낮출 수 있으므로 설탕 사용자는 조깅, 공놀이 태극권 등 매일 30분 이상의 중간 강도의 유산소 운동을 하는 것이 좋습니다. 스퀘어 댄스도 가능합니다.

3, 인슐린 주사

기초 인슐린 분비가 충분하지 않아 아침 식사 후 혈당이 높은 사람은 취침 전에 중간 작용 인슐린을 추가하면 공복 혈당을 조절하여 아침 식사 후 혈당을 크게 떨어뜨리는 데 도움이 될 수 있습니다.

4, 식후 혈당 측정에주의하십시오.

제 2 형 당뇨병 환자는 공복 혈당과 식후 혈당을 확인하고 제 시간에 기록을 작성하고 3 개월마다 당화 혈색소를 확인해야합니다. 상태가 안정되면 일주일에 한 번 이상 식후 2 시간 혈당을 모니터링하고 한 달에 한 번 이상 식후 2 시간 혈당을 모니터링하여 식후 고혈당을 조절하기 위해 효과적인 치료를 받아야합니다.

5. 사전 예방

내당능에 이상이 있거나 당뇨병 가족력이 있는 사람은 의사의 조언에 따라 췌장 기능을 강화하는 약을 복용할 수 있습니다. 매년 췌장 기능 강화를 위해 니아신아마이드, Vb1, Vb6, 메틸 Vb12(미량영양소)를 3개월 복용하고 환절기에는 자가 면역력을 향상시키고 활성산소를 제거하기 위해 Vc, Ve를 반달간 복용합니다.