안녕하세요, 담당 약사이며 이 질문에 대해 도움을 드릴 수 있습니다.

다음은 합리적인 식단 및 생활 습관 개입이 다음에 미치는 영향에 대한 임상 연구 데이터를 제공합니다.

제2형 당뇨병 완화 효과.

20~65세의 당뇨병 환자를 대상으로 식이 및 생활습관 개선을 통한 당뇨병 완화에 대한 임상시험이 진행되었습니다. 연구 추적 관찰 기간은 1년이었습니다.

1년 만에 환자의 24%가 15kg 이상 체중을 감량했고, 당뇨병 관해율은 46%에 달했습니다. 그리고 1년 후 환자의 22%는 당뇨병이 없는 상태로 돌아와 항당뇨제 사용을 중단했습니다.

이는 당뇨병 관리에 있어 적절한 식단과 운동이 중요하다는 것을 증명합니다.

당뇨병 환자의 식단을 조절하기 위해 신체의 세 가지 주요 영양소부터 시작할 수 있습니다.

합리적인 식단

1. 탄수화물 섭취량

탄수화물은 설탕, 전분, 섬유질과 같이 생명 활동에 필요한 에너지를 인체에 공급하는 인체의 3대 영양소(나머지 2개는 지방과 단백질) 중 하나입니다.

당뇨병 환자는 하루 총 칼로리 섭취량의 50~60%를 탄수화물로 섭취하는 것이 좋습니다.

저당 식단은 혈당 조절에 도움이 됩니다.

예를 들어 우유, 사과, 콩, 귀리, 요구르트 등을 섭취할 수 있습니다. 일부 식품은 단맛이 날 수 있지만 혈당 지수가 낮고 과일과 채소에 함유된 천연 과당이 당뇨병 환자에게 악영향을 미친다는 증거가 없으므로 과일을 사용할 수 있습니다.

2. 지방

당뇨병 환자는 하루에 총 에너지 대비 총 지방을 30% 이하로 섭취하거나 그 이하로 섭취하는 것이 좋습니다. 고도 불포화 지방산과 단일 불포화 지방산이 함유된 식품을 더 많이 섭취하세요. 바다 생선, 견과류, 포도씨유, 특정 채소 등 오메가-3 지방산이 함유된 식품이 가장 좋습니다. 하루에 콜레스테롤을 300mg 이하로 섭취하세요.

3. 단백질

마지막으로 단백질 섭취량은 10~15%입니다. 과도한 단백질 섭취는 혈당 수치에 큰 영향을 미치지는 않지만 혈청 인슐린 반응성을 증가시킬 수 있습니다. 동물성 단백질보다 식물성 단백질을 섭취하는 것이 좋습니다.

또한 미량 영양소와 같은 영양소는 환자가 정말로 결핍되어 있지 않는 한 보충할 필요가 없습니다. 알코올 섭취도 제한해야 합니다.

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약물에 대한 질문이 있으시면 댓글이나 비공개 메시지를 남겨 주시고 반드시 답변해 주세요!

위의 내용은 참고용일 뿐이며 약물 치료나 진단의 근거로 사용해서는 안 되며, 자세한 내용은 일반 병원에서 상담하시기 바랍니다!

참고: 당뇨병의 의료 영양 치료 지침 해석(2010)

당뇨병 환자에게는 몸에 충분한 영양소를 공급하는 것이 필수적입니다. 탄수화물, 단백질, 지방, 비타민, 수분 및 무기염류의 6가지 주요 카테고리가 있습니다.

탄수화물, 단백질, 지방은 신체에 에너지를 공급하고 신진대사를 촉진하며, 물은 생명의 원천이고 무기염은 작지만 필수적이며 비타민은 에너지를 제공하지는 않지만 특정 비타민이 결핍되면 대사 장애를 일으킬 수 있습니다.

당뇨병 환자의 경우 신체의 신진 대사가 이미 손상되어 있으며 비타민이 부족하면 더욱 악화됩니다. 그렇다면 당뇨병 관리에 도움이 되는 비타민은 무엇일까요?

비타민 C

매일 비타민 C를 섭취하면 당뇨병 환자에게 많은 이점이 있습니다. 비타민 C는 콜라겐 합성을 촉진하여 감염을 치료하기 어려운 당뇨병성 상처를 예방할 수 있습니다. 비타민 C는 혈장 과산화물을 줄이고 콜레스테롤 대사를 개선하며 당뇨병 성 신경 병증 및 심혈관 질환을 예방할 수 있습니다. 정상인은 매일 60mg을 권장하고 당뇨병 환자는 100-500mg을 보충 할 수 있습니다.

비타민 C가 함유된 식품: 딸기, 키위, 파인애플, 레몬, 오렌지

비타민 B군

비타민 B1

신체의 당 대사 과정은 많은 양의 비타민 B1을 소비하고 당뇨병 환자는 체내에 저장된 설탕이 많기 때문에 비타민 B1이 잠재적으로 부족하여 신경 기능 장애를 유발하는 경향이 있습니다.

비타민 B6

비타민 B6는 해당 작용과 글리코겐 이성질화에 관여하여 신체 조직의 정상적인 신진대사를 촉진하고 당뇨병성 신증을 완화합니다. 또한 비타민 B6는 당뇨병성 눈 합병증을 예방하고 당화혈색소를 감소시키며 포도당 내성을 개선합니다.

비타민 B가 함유 된 식품 : 콩류, 우유, 계란, 살코기, 동물 내장

비타민 E

미국의 한 연구 결과에 따르면 체내 비타민 E가 부족하면 당뇨병에 걸릴 확률이 정상인의 4 배에 달하는 것으로 나타났습니다. 비타민 E는 또한 혈관 내피 세포 손상, 혈관벽 산화 위험의 저밀도 단백질, 심혈관 합병증 예방의 역할로 인한 고혈당을 줄이는 역할을 할 수 있습니다.

비타민 E가 함유된 식품: 아몬드, 브로콜리, 카놀라유, 시금치, 해바라기씨

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안녕하세요, 당뇨병 환자를 위한 의료용 영양 요법에 대한 질문에 답변해 드리게 되어 매우 기쁩니다:

1. 3대 영양소의 합리적인 분배, 탄수화물은 환자 음식의 50-60%, 단백질은 15-20%, 지방은 추가 두 숟가락에 포함된 음식 외에 추가로 섭취합니다;

2. 성인의 경우 표준 체중에 30kcal를 곱하고 청소년의 경우 기본 수치에 나이를 곱한 100kcal를 곱하여 일일 총 칼로리 요구량을 계산합니다;

3. 1/3, 1/3, 1/3 또는 1/5, 2/5, 2/5로 세 끼를 합리적으로 배분합니다;

4, 환자는 자신의 식단을 설계하고 혈당을 조절하며 매 식사마다 7-8분 동안 배부르게 먹을 수 있습니다.

쌀과 국수 외에도 주식인 고구마, 감자, 콩 등이 있으며 모두 탄수화물입니다. 단백질의 주요 공급원은 주로 다양한 살코기, 생선, 새우, 유제품 등을 포함한 동물성 단백질이며, 식물성 단백질은 주로 단백질 함량이 풍부한 콩, 곡물입니다. 지방은 음식 섭취량의 25~30%를 차지하며 식용유, 지방이 많은 육류, 멜론 씨앗, 땅콩, 호두 및 기타 물질에서 비롯됩니다. 내분비 전문의와 상담하는 것이 가장 좋습니다!

제 답변이 도움이 되었기를 바랍니다!

오늘날 우리 사회에서 건강 보조제에 대한 과대 광고가 넘쳐나는 가운데, 당뇨병 환자에게 정말 적합한 보조제는 무엇일까요? 오늘은 당뇨병 영양 가이드에서 권장하는 몇 가지 보충제를 추천해드리려고 합니다.

(1) 알파 리포산

개인: 말초 신경병증이 있는 설탕 애호가.

근거: 알파 리포산 300-600mg을 보충하면 신경 전도 속도와 말초 신경 증상이 개선됩니다.

식품 공급원: 주로 육류와 동물 내장(심장, 신장, 간)에서 섭취합니다. 과일과 채소에도 소량의 리포산이 함유되어 있습니다.

(2) 비타민 B군

개인: 신경병증, 메트포르민을 복용하는 당분 사용자.

근거: 당뇨병성 신경병증을 개선할 수 있습니다.

식품 공급원: 비타민 B1은 자연 식품에 널리 함유되어 있으며 곡물, 콩류, 말린 과일 등 비타민 B1이 풍부한 식품에 많이 함유되어 있습니다. 동물 내장(간, 심장, 신장), 살코기, 가금류 달걀에도 더 풍부합니다. 비타민 B12는 주로 육류, 동물 내장, 생선, 가금류 및 달걀과 같은 동물성 식품에서, 우유 및 유제품에서는 덜 섭취할 수 있습니다. 식물성 식품에는 기본적으로 비타민 B12가 없습니다.

(3) 생선 기름

적용 대상: 중성지방 수치가 높은 사람.

근거: 하루 3.5g의 W-3 보충제를 섭취하면 트리글리세리드 수치가 크게 감소합니다.

식품 공급원: 식물성 기름(리놀렌산 함유)과 생선 기름(주로 EPA, DHA 함유)에 함유되어 있습니다. 예: 아마씨유, 호두유, 생선, 대두유 등

(4) 크롬

개인: 크롬 결핍이 있는 당뇨병 또는 비만 환자.

근거: 당뇨병 환자에게 일상적인 크롬 보충제가 도움이 되는지는 현재 논란이 되고 있지만, 크롬 결핍증이 있는 당뇨병 환자나 비만 환자에게는 크롬 보충제가 도움이 될 수 있습니다.

식품 공급원: 식품에 널리 분포되어 있는 동물성 식품에는 육류와 해산물(굴, 해삼, 장어 등)에 크롬이 더 풍부합니다. 곡물, 콩류, 견과류, 검은버섯, 김 등과 같은 식물성 식품에도 크롬이 풍부합니다. 맥주 효모와 동물 간의 크롬은 생물학적 활성 포도당 내성 인자의 형태로 존재하며 흡수율과 이용률이 높습니다.

질문이 있으시면 댓글 섹션에 남겨 주시면 확인되는 대로 답변해 드리겠습니다.

당뇨병 환자의 경우 특정 영양소 결핍은 매우 강한 상관 관계가 있으며, 합리적인 영양소 보충은 당뇨병 환자에게 혈당 수치를 낮추고 조절하는 데 도움이되며, 그와 관련된 영양소, 보충 방법은 무엇입니까?

첫째, w(둥근) I3 지방산

이 지방산은 세포막 활동을 증가시켜 인슐린을 형성하는 수용체의 수를 증가시키고 궁극적으로 체내 혈액의 포도당을 평형 상태로 유지합니다. 이 지방산은 주로 돛새치, 청어, 연어 등과 같은 해양 생선에 함유되어 있습니다.。

둘째, 식이섬유입니다.

식이 섬유는 소장에서 당분과 지방의 흡수를 줄이고 위 배출을 촉진하여 인슐린 용량을 줄이고 혈당 상승 속도를 조절하는 데 도움이 됩니다. 식이섬유는 일반적으로 과일과 채소, 통곡물, 가공되지 않은 글루텐, 통곡물 제품, 해조류, 콩류, 뿌리 및 괴경에 많이 함유되어 있습니다.

셋째, 비타민 B1입니다.

비타민 B1은 정상적인 포도당 대사와 신경 전도를 유지하고 미세 혈관 건강을 유지하는 기능을 합니다. 비타민 B1이 풍부한 식품으로는 곡물, 콩류, 말린 과일, 효모, 껍질이 단단한 과일, 특히 곡물의 표피 부분, 동물의 내장, 달걀 등이 있습니다!

넷째, 비타민 E입니다.

비타민 E는 활성산소로부터 인슐린 세포를 보호하는 천연 지용성 항산화제입니다. 당뇨병의 만성 심혈관 합병증을 예방합니다. 비타민 E는 주로 대두, 옥수수, 땅콩, 참기름 등 식물성 기름에서 추출됩니다.

다섯째, 비타민 C입니다.

비타민 C는 다음을 유지합니다.인슐린의 기능, 포도당의 여유로운 조직 사용, 알도스 환원 효소의 작용을 억제하고 당뇨병 성 말초 신경 병증을 지연 시키거나 개선합니다. 비타민 C가 풍부한 식품으로는 감귤류, 피망, 고추, 토마토, 시금치, 보라색 케일 등이 있습니다.

다섯째, 크롬, 아연, 칼슘, 마그네슘입니다.

이러한 요소는 혈당을 낮추거나 세포의 포도당 사용을 증가시키거나 인슐린 분비를 촉진할 수 있습니다. 해당 식품에는 동물 내장, 바나나, 소고기, 빵, 다시마, 콩, 해산물, 견과류, 유제품, 밀 배아, 우유, 생선, 달걀 및 기타 식품이 포함됩니다!

비타민과 미네랄은 유기체의 건강에 없어서는 안될 영양소이며 당뇨병 환자는 질병의 존재로 인해 종종 탄수화물 및 지방 대사 장애가 있으므로 환자의 신체에서 비타민과 미네랄의 균형을 조절하면 질병의 회복에 도움이 될 수 있습니다. 특히 환자에게 다음과 같은 영양소를 보충해야합니까?

첫 번째는 비타민 보충제입니다. 당뇨병 환자에 의해 생성되는 활성 산소의 증가로 인해 당뇨병 성 신장 병증 및 백내장 및 기타 당뇨병 합병증의 발생률을 증가시킬 수 있으므로 환자는 항산화 영양소를 적절히 보충해야하며, 당뇨병 환자는 하루에 비타민 E 100-200mg, 비타민 C 100-500mg을 보충 할 수 있으며, 이러한 영양소의 섭취는식이 요법을 할 수있는 것이 가장 좋습니다. 비타민 B에는 식물성 신경을 조절하고 소화 흡수를 돕고 당뇨병의 합병증을 줄일 수있는 비타민 B1, B2, B6, B12가 포함되며 비타민 A 카로틴은 안구 질환의 합병증을 줄입니다.

일부 미량 원소와 당뇨병 사이에도 밀접한 관계가 있습니다. 예를 들어 아연은 인슐린의 합성과 분해에 관여하며 체내 혈중 아연 농도가 감소하면 고 인슐린 혈증이 발생할 수 있습니다. 이를 예방하기 위해 당뇨병 환자는 매일 15mg의 아연 보충제를 섭취하는 것이 좋습니다. 예를 들어 셀레늄은 신체의 활성 산소를 제거하는 데 좋으며 더 많은 셀레늄을 보충 할 수 있다면 신체의 심근 세포와 눈 결정을 활성 산소의 공격으로부터 더 잘 보호하고 당뇨병 합병증의 발병을 더 잘 예방할 수 있습니다.

강사: 렌 정신, 헥시 대학 부속 장예 인민병원 일반의학과 주치의.

전문 분야: 일반 의학 분야에서 21년간 임상 업무를 수행했으며, 치료 범위에는 당뇨병, 관상 동맥 심장 질환, 일반적인 부인과 및 소아과 질환뿐만 아니라 일일 신체 검사의 포괄적 인 분석 및 관리가 포함됩니다.

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당뇨병은 큰 문제가 아닌 것처럼 보일 수 있지만 더 많은 합병증이 있으며 특히 당뇨병으로 인한 신경 병증은 당뇨병 환자의 건강에 심각한 위험입니다. 당뇨병 환자는 신체 섬 기능이 손상되어식이 요법을 기반으로 혈당을 조절하는 일반적인 약물 약물에서 어떤 영양소를 보충하는 데주의를 기울여야합니까?

탄수화물

단백질은 체내 수분을 더 많이 함유하고 있는 영양소이며 인슐린 합성의 원료이기도 합니다. 당뇨병 환자의 경우 매일 식단에서 고품질 단백질 섭취를 늘려 췌장의 인슐린 분비를 촉진 할 필요가 있습니다. 고품질 단백질은 주로 육류, 계란, 우유 및 콩 식품에서 발견되는 반면 곡물에 포함 된 단백질은 고품질 단백질이 아닙니다.

미량원소 크롬

신체에는 많은 크롬이 필요하지 않습니다. 크롬 결핍은 공복 고혈당증, 내당능 약화, 인슐린 수용체 수 감소 및 말초 신경 장애 등을 유발할 수 있습니다. 크롬은 인슐린의 작용을 강화하는 미량 영양소입니다. 혈류에서 크롬이 감소하면 내당능이 손상되고 조직의 인슐린 감수성이 감소하며 심한 경우 소변 포도당이 존재합니다. 크롬은 주로 곡물, 육류 및 어패류에서 발견되며 곡물의 크롬 함량은 가공 정도에 더 많은 영향을받으며 가공 정도가 높을수록 곡물에 포함 된 크롬이 낮아집니다.

锌元素

아연은 인슐린 합성, 분비, 저장, 분해, 생물학적 활성 및 항원성과 관련이 있습니다. 아연 결핍은 인슐린 저항성을 유발하여 인슐린 생산을 감소시키고 당뇨병에 걸리기 쉽습니다. 아연 결핍은 당뇨병 환자에게 널리 퍼져 있으며 여러 당뇨병 합병증도 세포 아연 또는 아연 의존성 항산화 효소의 감소와 관련이 있는 것으로 밝혀졌습니다. 아연은 주로 조개류, 붉은 육류 및 동물의 간에서 발견됩니다.

硒원소

포도당 및 당화 단백질자가 산화 등으로 인한 당뇨병 환자는 많은 수의 자유 라디칼을 생성하는 동시에 자유 라디칼 제거 능력에 대한 신체의 항산화 물질이 약화되어 명백한 산화 스트레스를 생성하고 산화 손상 감도의 신체에서 셀레늄 결핍이 증가하고 지질 과산화에 의해 자유 라디칼의 축적이 얼마나 큰지, 당뇨병 합병증을 유발할 가능성이 더 높습니다. 식물성 식품의 셀레늄 함량은 심은 토양의 셀레늄 함량에 영향을받으며 셀레늄 함량은 효모에서 더 높습니다.

식이 섬유

식이 섬유는 신체에 필요한 7가지 영양소 중 하나이며, 당뇨병 환자는 식이 섬유 보충에 더 많은 주의를 기울여야 합니다. 식이 섬유는 포만감을 높이고 식후 혈당 상승을 늦출 수 있습니다. 식이 섬유는 주로 야채와 거친 곡물에서 발견되며 당뇨병 환자는 주식 대신 거친 곡물의 일부를 사용할 수 있지만 거친 곡물을 피하기 위해주의를 기울이고이 가공 방법은 거친 곡물의식이 섬유와 비타민 B의 함량에 영향을 미칩니다.

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저는 왕 귀젠, 오늘의 헤드 라인 Wukong Q&A 사인 작가, [왕 귀젠 영양사] 헤드 라인에 주목하고 건강에 대해 이야기하고 건강하게 먹고 편안하게 먹자!

당뇨병은 인슐린 분비 및 작용의 결함으로 인한 탄수화물, 지방, 단백질 및 기타 대사 장애의 대사 장애 증후군 그룹이므로 식단에서 세 가지 주요 에너지 생성 영양소를 조절하는 것 외에도식이 섬유, 미량 영양소 및 미량 원소에주의를 기울여 보충제를 넣는 것이 가장 중요합니다.

I. 식이 섬유

식이 섬유는 위 내용물을 증가시키고, 위 내용물의 비우기 시간을 늦추고, 포도당이 수평을 이루고, 인슐린 분비를 줄이고, 포만감을 높이고, 소화율을 낮추고, 비만을 조절하는 데 도움이되며, 비만은 당뇨병의 중요한 위험 요소입니다. 그리고 많은 연구에 따르면 식이 섬유가 풍부한 음식을 보충하면 혈당이 낮아질 수 있으며, 이러한 섬유는 대부분 수용성 섬유로 위장에서 매우 점성이있는 물질의 형태로 포도당의 흡수와 사용에 영향을 미치므로 식후 혈당이 갑자기 상승하지 않는 것으로 확인되었습니다.

따라서 식이 섬유 보충제는 합병증 측면에서 당뇨병에 매우 유익합니다. 당뇨병 환자의 일일 식이 섬유 섭취량은 약 30g이어야 합니다.

II. 미량 영양소(주로 항산화 특성을 가진 비타민)

항산화 비타민에는 비타민 C, 비타민 E, 베타카로틴 등이 있습니다.역학 연구에 따르면 비타민 C, 비타민 E 및 카로티노이드와 같은 항산화 영양소는 건강 및 만성 질환 유지에 유익하며 ROS를 제거하는 능력이 뛰어납니다. 동맥벽에서 저밀도 지단백질의 산화는 동맥 지방 줄무늬 형성의 발병 기전에서 중요한 역할을하며, 이는 당뇨병 성 심혈관 병리를 유발하기 위해 죽상 동맥 경화증으로 이어집니다.

또한.비타민 PP, 니아신도 있습니다.인슐린의 보조 인자인 3가 크롬, 니아신, 글루타치온의 복합체인 포도당 내성 인자(GTF)의 구성 요소로 포도당 이용률을 높이고 포도당을 지방으로 전환하는 효과가 있습니다. 크롬이 결핍되면 체중 감소, 피로, 기억력 저하, 심한 피부염 및 치매와 같은 당뇨병과 관련된 증상이 나타나기 쉽습니다.

三、미량원소

당뇨병과 관련된 주요 미량 원소는 아연, 크롬, 셀레늄 및 바나듐입니다.

鋅아연은 결정형 인슐린에도 함유되어 있으며 인슐린 방출과 호르몬의 생산, 저장 및 분비를 조절하는 역할을 하는 것으로 밝혀졌습니다. 아연이 결핍되면 피부 상처가 치유되지 않고 미각이 손상되며 면역 기능이 저하될 수 있습니다.

크롬.크롬은 또한 인슐린 시작의 보조 인자로서 포도당 대사에 역할을하는 내당능 인자이며, 크롬을 첨가하면 포도당 흡수를 자극합니다. 그리고 크롬은 혈청 콜레스테롤의 내부 환경 안정성에 영향을 미쳐 혈청 콜레스테롤을 낮추고 죽상 동맥 경화증을 예방하는 효과가 있습니다. 또한 단백질 대사를 촉진합니다. 따라서 당뇨병 환자에게는 크롬 보충제가 필수입니다.

硒셀레늄은 동맥 경화성 지질 과산화 손상을 방지하고 활성 산소 종과 자유 라디칼의 병원성 영향을 차단하며 정상적인 면역 기능을 유지하는 항산화제입니다.

따라서 당뇨병의 경우 위의 영양소의 보충이 필요하며 (식이 섭취에서) 혈당 조절 및 안정화를 기반으로 할 수 있으며 당뇨병 합병증의 발생을 예방할 수 있습니다.

당뇨병 환자는 어떤 영양 보충제를 정기적으로 섭취해야 하나요?

당뇨병 환자에게 가장 부족한 것은 당이며, 가장 해결해야 할 것은 혈액 속 당은 많고 세포 속 당은 적은 모순입니다. 당 대사의 문제로 인해 음식물 속 당이 간에서 대사되지 못하고 이용되지 못해 무력감 등의 증상이 발생하고, 운동과 약물 복용으로만 배출할 수 있어 상태가 계속 악화됩니다.

당을 대사하고 저장하는 기관은 간이므로 간을 보호하는 영양소와 비타민, 특히 당의 대사 전환에 촉매 역할을 하는 비타민 B군을 보충하고 비타민과 미네랄 등을 보충하세요.

유병 기간이 긴 당뇨병 환자는 고혈당 문제뿐만 아니라 고혈압, 변비 등이 있을 수 있습니다. 혈액을 정화하고 혈관을 부드럽게하는 보충제를 복용하고 장내 균형을 조절하기 위해 프로바이오틱스를 복용 할 수 있습니다.

영양사 설탕은 모든 사람을 위해 대답하기 위해 많은 영양사가 탄수화물, 단백질, 지방의 세 가지 주요 영양소를 보충하라고 말하며 실제로 이것은 모두 가장 기본적이고 정상적인 식습관에 속하며 보충에 특별한주의를 기울이지 않는 것이 아닙니다. 다음 작은 설탕은 설탕 애호가에게 어떤 영양소를 추가로 보충해야하는지 알려주는 데 중점을 둡니다.

1. 식이 섬유:소장에서 당분과 지질의 흡수를 줄이고 식후 혈당 상승을 억제합니다. 주로 다양한 종류의 과일과 채소, 통곡물, 통곡물 제품, 해조류 및 콩류에서 추출합니다.

2.Ω-3 지방산:혈중 지질을 조절하고 합병증을 예방합니다. 황새치나 연어와 같은 심해성 어류에서 주로 추출합니다.

3. 비타민 B군:정상적인 포도당 대사를 유지하고 말초 신경 병증을 예방합니다. 주요 공급원은 곡물, 콩류, 말린 과일이며 동물의 간과 계란에도 풍부합니다.

4. 비타민 C항산화제, 합병증 퇴치. 주로 감귤류에 많이 함유되어 있지만 피망, 파프리카, 고추 및 다양한 녹색 잎채소에도 많이 함유되어 있습니다.

5. 비타민 E:혈중 지질을 조절하고 심혈관계를 보호합니다. 주로 땅콩 기름, 옥수수 기름, 참기름 등과 같은 다양한 식물성 기름에서 호두, 땅콩, 헤이즐넛 및 기타 견과류의 내용물도 비교적 풍부합니다.

6. 칼슘:칼슘은 적절한 인슐린 분비를 촉진하고 골다공증을 예방합니다. 우유와 유제품은 기름기가 많은 칼슘 공급원이며 생선과 새우, 콩, 녹색 잎채소도 칼슘의 좋은 공급원입니다.

7.锌:아연은 인슐린 합성을 촉진하고 혈당 수치 유지에 긍정적인 영향을 미칩니다. 아연은 주로 붉은 육류와 동물 내장은 물론 곡물, 굴, 호박씨에서 추출됩니다.

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