과자, 지방, 단맛, 단맛, 진한 맛, 차가운 음식을 덜 먹거나 먹지 말고, 부모는 아이들의 스포츠 재미를 키우고, 먹기 좋고, 움직이기 싫어하고, 비장 결핍, 가래 및 습기 막힘, 폐와 비장이 게으른 단어 체지방이 있어야합니다.

초대해 주셔서 감사합니다. 청소년 비만은 오늘날 우리 사회에서 피할 수 없는 심각한 문제가 되었으며, 현재 청소년 비만율은 급격한 증가 추세를 보이고 있습니다.

십대 비만은 십대의 신체에 영향을 미칠뿐만 아니라 심리적으로도 더 큰 영향을 미쳐 자존감 저하 등을 초래하고 지역 사회와 집단에 통합하기가 어렵습니다. 많은 부모와 친구들이 십대를 위한 체중 감량 방법을 알고 싶어합니다. 청소년은 신체가 성장하는 시기이므로 건강한 체중 감량을 추구해야하기 때문에 청소년은 체중 감량에 대해 배울 것이 많습니다.

첫째, 간식을 올바르게 취급하고 포화 지방산이 너무 많고 칼로리가 매우 높아 지방 축적을 쉽게 유발할 수있는 패스트 푸드 섭취를 제거하십시오. 하루 세 끼의 올바른 치료, 균형 잡힌 영양 유지, 일부 청소년은 매일 요구르트와 과일 만 마시고 먹지 않고 매일 체중 감량을 선택합니다. 청소년은 신체 발달시기에식이 요법이 규칙적이지 않고 영양이 균형을 이루지 않으면 신체 발달에 영향을 미칠뿐만 아니라 건강에도 영향을 미칩니다.

두 번째로 운동, 연구에 따르면 하루 30분의 유산소 운동을 꾸준히 하면 최적의 체중 감량 효과를 얻을 수 있다고 합니다.

체중 감량을 위해서는 적게 먹고 많이 움직이는 것이 가장 중요합니다.

체중 감량의 원칙은 에너지 섭취량이 라인에서 소비되는 에너지보다 적은 한, 이것은 체중 감량의 변하지 않는 진실이며, 과학적 중요성, 식이 제한 칼로리 섭취, 칼로리 소비를 증가시키기 위해 더 많은 운동을하여 신체가 에너지 균형의 균형을 이룰 수 있도록 최저 칼로리를 초래하지 않습니다. 비만으로 이어집니다.

청소년기는 일반적으로 체중 감량을 위해 약물을 사용하지 않는 것이 좋으며 간과 신장 기능을 손상시킬 수 있습니다. 한편으로는 위장 점막을 손상시키고 다른 한편으로는 신체의 수분을 줄이고 너무 많이 잃어 신체의 전해질 장애를 일으켜 산 결핍 및 일부 질병을 유발하는 다이어트 약으로 일부 완하제는 더 바람직하지 않은 것을 먹습니다.

비만은 외식하는 것이 아니므로 체중 감량도 느려야하며 체중 감량은 하룻밤 사이에 효과적 일 수 없으며 지속성에 중점을 둡니다. 체중 감량 효과를 최상의 상태로 만들기 위해 체중 감량에 가장 좋은 방법을 습득하는 것이 중요합니다.

요즘 아동 비만은 점점 더 젊어지고 있으며 중국 아동 및 청소년 비만에 대한 설문 조사에 따르면 비만은 5 배, 고혈압은 50 % 증가했습니다. 북경대 공중보건대학 유니세프가 발표한 '중국 아동 비만 보고서'에 따르면 7세 이전 학령기 아동의 과체중 비율은 기존 2.1%에서 12.2%로, 비만 비율은 기존 0.5%에서 7.3%로 13배 증가했습니다.

어린이에게 가장 좋은 체중 감량은 체중이 아닌 키만 성장하도록 하는 것입니다. 그러기 위해서는 매일 섭취하는 음식의 양과 정확히 같은 양의 음식을 섭취해야 합니다. 어린이는 적게 먹어도 배고프지 않은 성인과 다릅니다. 성장하는 동안 필요한 영양을 공급하기 위해 적절한 영양을 모두 확보해야 합니다. 아래에 제시된 식판을 추천하면 아이들이 식사 시간을 맞추기 더 쉬워집니다.

첫 번째는 기름과 설탕이 많은 식단을 피하기 위해 식단을 조정해야 한다는 것입니다. 채소와 과일을 많이 포함한 균형 잡힌 식단을 섭취하세요. 나쁜 식습관은 아이의 삶을 망칠 수 있습니다. 규칙적인 식사 외에 섭취하는 간식은 신중하게 선택해야 합니다.

간식 추천우유, 요구르트 및 기타 유제품(우유 음료, 요구르트 음료 등은 포함되지 않음), 사과, 배, 복숭아 등 신선한 과일, 토마토, 오이, 고추 등 신선한 채소류;

권장하지 않는 간식(정크 스낵)단 음료, 디저트, 튀긴 음식(닭다리살튀김, 감자튀김, 미트볼튀김, 라면 등), 가공육(1급 발암물질인 소시지, 햄, 베이컨, 구운 소시지, 케밥, 고기 치실 등), 쇼트닝 빵, 크림 비스킷 ...... 제품 성분표를 보고 기름, 설탕, 첨가물이 많이 들어간 식품과 지방과 나트륨이 많은 식품은 영양성분표를 보고 대부분 어린이가 먹기에 적합하지 않으니 주의해야 합니다. 고지방 및 고나트륨 식품은 대부분 어린이가 먹기에 적합하지 않습니다.

또한 하루에 최소 한 시간 이상 신체 활동을 늘리고 앉아서 TV를 보는 시간을 피하세요.부모는 자녀의 식생활에서 가장 중요한 지도자이며, 어머니와 아버지는 모범을 보이고 자녀가 좋은 식습관을 기를 수 있도록 가르쳐야 합니다.

티벳의 고요함 티안화가 질문에 답합니다: 어떻게 하면 아이들이 건강하게 체중을 감량할 수 있을까요?

아이들은 지나치게 공격적인 방식으로 체중 감량에 사용할 수 없으며, 다이어트는 아이에게 "당신은 너무 뚱뚱하고 다시 먹지 마십시오"라고 말할 수 없으며, 다른 말로하면 아이가 무엇을 먹을지 결정할 수 없지만 부모로서 아이가 무엇을 먹는 것이 체중 감량에 가장 중요한 방법이며, 아이의 비만은 간식을 먹는 것을 좋아하고 부모, 조부모, 조부모가 아이를 버릇 없게 만드는 것에 지나지 않습니다. 아이가 가장 좋아하는 것은 아이를 망치는 것입니다.

따라서 자녀를 위해 음식을 만들 때, 자녀에게 좋은 것을 좋아하고, 고기와 야채를주고, 자녀를 위해 별도의 작은 저녁 식사 접시를 구입할 수 있으며, 야채, 고기, 과일, 곡물 및 시리얼을 넣고, 수프 사본을 추가 할 수 있으며, 자녀를 위해 요리 할 수있는 수량이 있으며, 자녀에게 좋은 식습관을 개발하도록주고, 간식은 작은 어린이는 빌릴 수 없습니다.

아이가 학교에 다니면 용돈을 주면 스스로 간식을 사서 먹기 때문에 집에 간식을 보관할 수 없기 때문에 집에 간식을 보관할 수 없습니다.

학기가 아닌 어린이에게는 매일 정해진 시간에 간식을 제공하지 않거나 소량의 간식만 제공할 수 있습니다.

아이가 이미 뚱뚱한 편이라면 부모와 아이의 식단을 위아래로 충분히 올려서 고 칼로리 모든 음식을 줄이고 식사 후 아이를 데리고 산책을 나가서 식사 후 아이와 놀 수 있도록 아이의 신진 대사가 매우 빠르기 때문에 움직임, 음식의 소화가 매우 빠릅니다.

티베트 천화 교구 케어에 집중하면 눈이 보이지 않으면서도 지방을 빼고 체중을 감량하는 방법이 있습니다.

마음이 큰 것이 정말 좋은가요?

자녀의 과체중을 방치하면 평생 해를 끼칠 수 있습니다!

비만은 다양한 정도로 정신 건강에 영향을 미칠 수 있습니다.

의 경우 사교 활동에 영향을 미칩니다.

배우자, 직업 등을 선택할 때 항상 다양한 이미지가 존재합니다.

요구 사항을 충족해야 하므로 뚱뚱한 사람들은 심리적으로 매우 힘들어할 수 있습니다. 그래서

종종 '마음이 넓은' 것처럼 보이는 친구들이 있습니다.

신경 쓰지 않는 것처럼 보이지만 사실은 숨기고 있는 것입니다.

내면의 자신감 부족, 심지어 낮은 자존감.

자신감이 부족하거나 자존감이 낮으면 정상적인 사교 활동을 방해할 수 있습니다.

함께 어울리는 것에 대한 두려움, 특히 유행에 민감한 일부 사람들에게는

차려 입어야 하는 파티나 행사, 자존감이 낮은 사람들에게는 좋은 기회입니다.

뚱뚱한 친구의 이미지는 도전적일 수 있습니다(열등감 없이 자연스러움).

(영향을 받지 않음)

대부분의 뚱뚱한 사람들은 낮은 자아 정체성이라는 심리적 문제를 가지고 있습니다.

한편으로는 체중 감량 지도가 필요하고 다른 한편으로는 심리적

전환.

아동 비만의 비율은 매년 증가하고 있으며, 많은 사람들은 아이들이

통통한 것은 귀엽지만 아이에게 피해를 주는 것일 수도 있습니다.

평생의 건강!

소아 비만이 성인기 심혈관 질환 발병에 영향을 미칠까요?

있습니다!

소아 비만은 다음과 같은 이유로 어린 시절부터 비만 예방에 주의를 기울여야 합니다.

성인기 심혈관 질환의 주요 원인입니다.

출생 체중이 4kg 이상인 아기는 자라서 비만이 될 가능성이 높습니다.

미취학 아동의 42-63%가 성인이 되어서도 통통한 체형을 유지할 것으로 추정됩니다.

비만해지기. 성인기 비만 및 심혈관 질환 줄이기

심혈관 질환을 전혀 줄이려면 어린 시절부터 출산을 예방해야합니다.

"예비군"!

어릴 때 뚱뚱한 것도 뚱뚱한 것입니다.

아동기 체중과 심혈관 질환 및 노년기 암 사망률

관련.

1947년 스코틀랜드 심리 관찰 연구에 참여한 4620명의 숫자

데이터를 분석하여 11세 당시의 BMI와 다음과 같은 미래의 BMI 사이의 관계를 평가했습니다.

2014년 기준 9개의 독립적인 건강 평가지표 간의 관계, 매듭점

어린 시절의 높은 BMI는 말초 혈관을 증가시키는 것으로 밝혀졌습니다.

질병 위험 및 흡연 관련 종양 위험.

이 기사는 Am J Epidemiol 2015에 게재되었습니다.

1 일반적으로 부모는 아이가 단계적으로 음식 요법과 같이 점진적이고 질서 정연한 진행 원칙을 엄격히 준수하도록해야하며, 며칠 내에 아이가 몇 파운드의 살을 빼고 싶어하지 않고 비활성 또는 거의 활동하지 않는 상태에서 즉시 큰 강도의 신체 활동 상태로 전환되도록 요구할 수 없으며 이는 절대 금지되어 있습니다. 불합리한 운동 강도는 너무 가볍거나 역할을 할 수 없기 때문에; 또는 너무 커서 심혈 관계와 식물성 신경계 기능 장애가 발생하여 치명적인 합병증을 유발합니다. 운동 요법과식이 요법은 서로 함께 상당한 효과를 발휘할 수 있으며, 특히 어린이의 경우 운동 요법만으로는 체중을 줄이는 것이 매우 어렵습니다. 2 신체적 이유로 인해 비만인 어린이는 자존감과 수줍음이 매우 쉽고 어린이 스포츠를 장려하는 부모는 먼저 어린이의 이념적 문제를 해결해야하며 적절한 신체 활동과 인내심을 장려하는 것이 좋습니다. 어린이 스포츠의 선택에서, 앉거나 누워 체조, 수영, 조정, 걷기, 줄넘기, 자전거 타기 등과 같은 운동의 이족 지지점이 적절하지 않아야하며, 아이스 스케이트 또는 소풍도 매우 좋은 프로젝트이며, 나이가 많은 아이들은 매일 달리기 운동, 실내 보행 차의 조건 또는 평평한 운동의 활동이 될 수 있습니다. 3 첫째, 부모는 자녀의 성장과 발달에 필요한 영양을 보장하고 체형을 조절하기 위해 정상적인 식습관과 생활 습관을 확립하도록 도와야합니다. 어린이는 성장과 발달이 빠르기 때문에 에너지와 다양한 영양소에 대한 신체 요구량이 크게 증가합니다. 어린이는 에너지를 공급하고 전반적인 신진 대사 능력의 균형을 유지하기 위해 단백질을 보충해야하며 야채와 과일에 제한이있을 수 없으므로 식사 당 2 티엘 이하의 주식이지만 살코기, 생선, 콩 제품, 계란 및 우유 섭취를 보장합니다. 튀긴 음식, 외국 패스트 푸드, 과자 등과 같은 고 칼로리, 고지방, 고단백 음식은 가능한 한 적게 조절해야합니다. 둘째, 아이들이 충분한 수면을 취하도록하는 것입니다. 아이들은 운동 후 뜨거운 목욕을하고 오후 10시 이전에 잠자리에 드는 것이 가장 좋습니다. 이것은 어린이의 성장 호르몬 수치와 다양한 장기의 회복을 개선하는 데 좋습니다. 올바른 식습관과 운동 습관을 장기간 고수하면 아이가 동시에 키가 커지고 체중이 점차적으로 감소하고 표준 체중에 가까워져 정상적인 발달 수준을 유지할 수 있습니다.

4 둘째, 아이들이 충분한 수면을 취할 수 있도록해야합니다. 아이들은 운동 후 뜨거운 목욕을하고 밤 10시 이전에 잠자리에 드는 것이 가장 좋습니다. 이것은 어린이의 성장 호르몬 수치를 높이고 다양한 장기의 회복에 좋습니다. 올바른 식단과 운동 습관을 장기간 준수하면 어린이가 점차적으로 체중을 줄이고 표준 체중에 접근하면서 키가 커지고 정상적인 발달 수준을 유지할 수 있습니다. 어린이는 체중 감량을 위한 인내심과 자제력이 부족한 경우가 많으므로 부모의 감독과 참여가 어린이 체중 감량에 매우 중요한 역할을 합니다. 가장 중요한 것은 어린이에게 좋은 운동 습관을 기르는 것입니다. 부모는 자녀가 매일 한 시간 동안 유산소 운동을하도록 이상적으로 감독해야합니다. 신체 운동은 오후 8시에서 오후 9시 사이에 수행하도록 선택할 수 있습니다. 스포츠가 끝나면 목욕을하고 잠자리에들 시간이며, 이는 또한 어린이의 수면을 보장합니다. 스포츠는 최대 1 시간이어야하며, 달리기를 고수 할 수 없다면 최소한 빠르게 걷는 것이 좋습니다.

하나. 운동. 어린이는 매일 2시간 정도 야외에서 시간을 보내야 합니다. 이 중 1시간 30분은 야외 놀이 활동으로 보내야 합니다. 자녀가 매일 필요한 만큼의 운동을 할 수 있도록 하세요. 그러면 아이들은 운동을 통해 에너지의 일부를 소모할 수 있습니다. 지방을 태우세요. 따라서 체형을 변화시킵니다.

둘째, 적은 양의 식사를 할 수 있습니다. 하루에 다섯 끼를 먹을 수 있으며, 각 식사의 양은 부모가 통제 할 수 있습니다. 그런 다음 식단에서 고기와 야채의 조합에주의를 기울여야합니다.

셋째, 규칙적인 생활 습관. 유아는 하루에 11~12시간의 수면을 취해야 합니다. 어떤 아이들은 밤 11~12시까지 잠들지 못합니다. 불규칙한 일상은 아이의 신체적, 정신적 건강에 영향을 미칠 수 있습니다.

제목 또는 주제 참조(온라인 포럼에서)

소아 비만은 같은 연령과 성별 평균 체중의 20%를 초과하는 경우로 정의됩니다. 과식과 운동 부족으로 인한 임상 비만을 흔히 단순 비만이라고 합니다.

단순 비만은 모든 연령대에서 발생할 수 있지만 유아, 5~6세, 청소년기에 유병률이 높습니다.

어린 시절의 비만은 체형에 영향을 미칠 뿐만 아니라 성인 비만, 당뇨병, 고혈압, 관상동맥 심장 질환 등의 주요 원인입니다. 비만한 어린이에게 잠재적인 해를 끼칠 수 있습니다. 그렇다면 소아 비만을 치료하는 방법은 무엇일까요?

1. 단순 소아 비만을 치료하는 원칙은 운동 처방을 기본으로 하고, 교정을 핵심 기술로 하며, 전반적으로 건강 교육을 실시하는 것입니다.

2. 어린이의 단순 비만 관리의 목표는 과학적이고 올바른 생활 방식을 개발하고 심혈관 질환의 위험 요소를 제거하는 것입니다.

3, 어린이의 간단한 비만 조절 금기 사항은 다음과 같습니다 : 단기간 빠른 체중 감량을 엄격히 금지하고, 기아 요법을 엄격히 금지하고, 약물 체중 감량을 엄격히 금지하고, 수술 체중 감량을 엄격히 금지합니다.

소아 비만을 위한 운동 처방: 먼저 개인의 최대 산소 소비량을 테스트합니다. 그런 다음 최대 산소 소비량의 50%를 평균 훈련 강도로 삼아 훈련 프로그램을 개발합니다. 하루 1~2시간, 주 5일, 12주 동안 치료 과정으로 훈련합니다.

행동 수정 처방: 인터뷰를 통한 행동 분석. 기준선, 중재 및 목표 행동을 개발합니다. 인센티브와 페널티를 개발합니다. 심리 치료, 특히 심리적 부담이 있는 소아 환자를 위한 자신감 향상을 위한 심리 치료.

6. 식이 처방 : 고단백 식단, 1~4g/Kg/d, 탄수화물을 주 식품으로, 지방과 단 것을 적절히 제한합니다. 미네랄과 비타민은 필수 불가결합니다.

하루 총 칼로리:

5세 미만: 600-800 Kcal/d;

6-10년: 800-1000 Kca|/d;

10-14세: 1000-1200kCal/d;

7. 약물 치료: 전문의에게 의뢰.

소아 비만은 아동기의 성장과 발달 단계에 따라 생리적, 심리적, 영양적 요구 사항이 다른 질환입니다. 소아 비만은 원인, 병리 및 치료에 매우 전문화되어 있습니다. 우리는 일반적으로 전문적인 일은 전문가가 한다고 말합니다. 우리는 소아 비만의 예방과 치료를 위해 전문가를 돕고, 아이들의 몸과 마음이 건강하게 성장할 수 있도록 함께 노력합니다!

우리는 종종 여성들이 체중 감량을 외치는 소리를 듣습니다. 이제 점점 더 많은 작은 뚱뚱한 사람들도 체중 감량 군대에 합류 할 것이라고 예상하지 못했습니다.

성장기 자녀의 체중 감량은 믿기지 않는 일처럼 들리지만, 소아 비만을 조절하지 않으면 성인 비만으로 발전할 수 있기 때문에 부모에게는 어려운 문제입니다.

부모가 해야 할 일

첫째, 생리적 요인을 배제하고 무턱대고 체중 감량을 진행해서는 안 됩니다.

2. 요즘 아이들의 식단에는 설탕, 소금, 기름이 많이 들어 있으므로 모든 종류의 음료, 초콜릿, 빵을 줄여야 합니다. 우리 모두 알다시피 어린이 백혈병의 원인 중 하나는 흡수되지 않는 감미료가 들어 있는 음료로, 이는 어린이에게 질병을 발견하는 데 비용이 많이 드는 방법입니다. 가벼운 음식을 먹고 집에서 직접 만들어 먹도록 노력하세요. 튀긴 치킨 필레, 튀긴 치킨 필레, 칩과 같은 학교 옆의 튀긴 음식은 학생들에게 매우 인기가 있으므로 자녀를 위해 사지 말고 집에 간식을 보관하지 마십시오.

3. 소고기, 양고기를 포함한 돼지고기, 각종 내장을 포함한 생선을 더 많이 섭취하고 지방 섭취를 줄이기 위해 녹색 채소와 과일을 더 많이 섭취합니다.

4. 점차적으로 음식의 양을 줄이고, 좋아하는 요리가 두 입 이상 먹는 것을 저항 할 수없는 것을보고, 아이의 음식을 통제하기 위해 정신이 수정되어야하며, 위장을 점점 더 크게 넣지 마십시오. 매 식사마다 밥 한 그릇, 아이는 대신 과일로 배고프다고 외쳤습니다.

5. 운동을 준수하고, 일찍 일어나서 뛰고, 방과 후 공놀이, 식사 후 산책, 주말에 자전거를 타서 아이들이 재미있게 체중을 줄이도록합니다.

6. 체중 감량을위한 어린이의 자제력이 좋지 않고, 부모는 어린이와 동행하는 좋은 모범이되어야하며, 어린이는 같은 요리를 먹고, 굶주리는 어린이에 대해 걱정하지 말고, 부모는 먼저 준수하기 위해 어린이에게 결심해야합니다. 모든 것을 요구하지 말고 건강에 해로운 음식에 대해 "아니오"라고 말하십시오.

감사합니다!

아이들이 문제의 근원에서 시작하기 위해 체중 감량을 위해 간단하고 간단하지 않은 것은 평소 식습관에주의를 기울이고 식사 후 30 분 후에 운동을해야한다는 것을 기억해야하며, 우리 오래된 가족은 소년이 있고, 보통 아이보다 뚱뚱하고 무겁고 심각하게 과체중이라고 느꼈던 소년이 있습니다.

시간의 변화와 함께 학교 내부의 생활 외에도 13 세가 매우 뚱뚱했던 것과는 전혀 다른 성인의 높이에서 중학교를 읽고, 집을 떠나 학교에서 살기 위해 단순히 사람이 바뀌었기 때문에 운동에 더 많은주의를 기울여야 할 때가 있습니다.

학교에서 바로 운동 할 수있는 정해진 시간이있을뿐만 아니라 식단 측면에서도 자녀가 먹을 수있는만큼 많이 주어야한다고 말하지 않고 때로는 조절해야 할 때도 있으므로 이러한 모든 세부 사항에주의를 기울여야합니다.