다른 상황에서 과일의 첫 번째 선택은 당연히 다소 다릅니다. 일반적인 상황에서는 갈망을 충족시키기 위해 과일을 먹고 자신의 취향에 따라 선택하고 혈당 조절이 좋지 않은 경우 저당, 저혈당 지수 과일을 선택해야하며 저혈당의 경우 혈당 지수가 높고 당도가 높은 과일을 선택해야합니다.

I. 일반적인 상황에서의 과일 선택

와 관련하여혈당 조절이 양호한 당뇨병 환자(공복 혈당 7.0mmol/L 미만, 식후 혈당 11.1mmol/L 미만)과일 선택에 대한 요구 사항은 없습니다.취향에 따라 선호하는 과일을 준비해 오세요.

예를 들어 수박과 포도를 좋아한다고 하면 이 두 가지 과일이 첫 번째로 선택되고, 복숭아와 리치를 좋아한다고 하면 이 두 가지 과일이 첫 번째로 선택됩니다.혈당 조절이 잘되면 과일을 마음대로 먹을 수 있습니다.

물론 여전히 양을 조절하고 음식을 손에서 놓지 않는 것이 중요합니다.

II. 혈당 조절 불량, 과일 선택

예를 들어 공복 혈당이 8.5mmol/L, 식후 혈당이 13.0mmol/L, 당화혈색소가 8 정도인 경우와 같이 혈당 조절이 잘 되지 않는 경우가 많습니다. 이때 과일을 선택할 때 변덕을 부릴 수 없으며 혈당에 미치는 영향이 적은 과일만 먹을 수 있습니다.

예: 토마토, 체리, 딸기, 자두.

혈당 지수가 높고 당도가 높은 일부 과일의 경우 먹지 않는 것이 좋습니다. 원래 혈당 조절 상황이 좋지 않지만 혈당에 큰 영향을 미치는 일부 과일을 먹으면 불에 연료를 추가하지 않습니까?

III. 저혈당 상태, 과일 선택

설탕 중독이 발생하면공황, 손 떨림, 식은땀혈당 조절이 잘 안 되는 상황이라면 과일을 섭취하는 것이 좋지만, 혈당 조절이 잘 안 되는 상황이라면 정반대로 과일을 섭취해야 합니다.

이 시점에서.혈당 지수가 높고 당도가 높은 과일은 절대적으로 첫 번째 과일입니다.

예: 술타나, 말린 대추, 수박.

수박은 당도가 특별히 높지는 않지만 혈당 지수가 높기 때문에 단기간에 혈당을 빠르게 높이고 설탕을 좋아하는 사람이 저혈당증에 걸리지 않도록 할 수 있습니다.

전반적으로 설탕 애호가를 위한 과일 선택은 상황에 따라 다릅니다. 음식의 혈당 지수와 당 함량을 고려하여 자신의 실제 상황에 따라 선택하면 됩니다!

만들기가 쉽지 않으니 도움이 된다면 좋아요, 리트윗, 댓글을 달아주세요! 그래도 이해가 되지 않는다면 댓글 섹션에 메시지를 남겨 주세요!

많은 설탕 애호가들은 과일이 먹기에 매우 달콤하고 혈당에 미치는 영향이 더 커야한다고 생각하고 감히 먹지 말고 실제로 과일이 혈당에 미치는 영향은 상상만큼 끔찍하지 않지만 과일에는 포도당, 자당이 풍부하지만 과일에는 물이 풍부하고식이 섬유 함량이 높아 과일의 "혈당 부하"를 줄이는 데 도움이 될 수 있습니다 (혈당 부하가 낮을수록 동등한 양의 음식 섭취가 혈당에 미치는 영향이 작아집니다). (혈당 부하가 낮을수록 같은 양의 음식을 섭취하는 것이 혈당에 미치는 영향이 적음), 섭취량이 조절되는 한 설탕 사용자가 약간의 과일을 먹는 것이 허용되며 과일은 더 영양가 있고 맛있고 기분을 즐겁게하고 만족감을 향상시킬 수 있으며 보충 영양소, 설탕 사용자는 적당히 설탕 사용자가 실제로 단점보다 더 큰 이점을 누릴 수 있습니다. 그러나 선택의 과일은 또한주의를 기울여야하며 설탕 애호가의 혈당에 더 낮은 정도의 영향을 미치는 사람들을 선택하려고 노력해야합니다.

실제로 설탕 애호가에게 적합한 과일이 꽤 많이 있으며, 과일의 "혈당 지수"를 관찰 할 수 있으며, 혈당 지수는 단위 시간당 동일한 품질의 식품이 포도당 정도에 미치는 영향의 크기에보다 직관적 인 반응이 될 수 있으며, 식품의 혈당 지수가 높을수록 설탕 애호가는 포도당 반응이 강한 후에 소비하며 일반적으로 혈당 지수보다 높은 소비에 덜 적합하지 않습니다 ( 일반적으로 혈당 지수 (GI)가 55보다 높은 음식은 혈당 지수가 높은 음식에 속하고, 70보다 높은 음식은 가능한 한 적게 조절하고 섭취해야하며, 80보다 높은 음식은 가능한 한 피해야합니다.

혈당 지수가 낮은 과일: 사과, 배, 키위, 오렌지, 귤, 복숭아, 망고, 파파야, 딸기, 체리, 자몽은 모두 혈당 지수가 낮은 과일입니다. 오렌지, 귤, 복숭아, 망고, 파파야는 너무 달아서 저혈당 과일에 속하지 않냐고 묻는 분도 계실 텐데요? 식품의 혈당지수를 측정할 때 맛으로만 판단할 수는 없습니다. 예를 들어 바나나는 혈당지수가 그리 높지 않은 대표적인 과일로 바나나의 혈당지수는 약 52로 중저에 속하지만 바나나가 이렇게 단 이유는 바나나에 포도당, 자당보다 단맛이 약 2배 정도 높은 당의 일종인 과당이 풍부하기 때문입니다. 과당은 포도당과 자당보다 단맛이 약 2 배 높은 설탕의 일종이지만 대사 과정이 포도당과 완전히 다르기 때문에 혈당에 미치는 영향이 적습니다. 따라서 바나나는 달콤하지만 혈당에 미치는 영향은 그리 크지 않고 바나나의 총 당 함량이 높은 편이므로 설탕을 너무 많이 먹으면 축적되어 포도 열매와 마찬가지로 혈당 부하가 증가하고 혈당에 더 큰 영향을 미칩니다.

수박과 같은 매우 특별한 과일도 있는데, 대부분의 친구들은 당뇨병 환자가 수박을 먹어서는 안된다고 생각해야하므로 혈당에 달콤한 것은 확실히 좋지 않습니다. 사실 수박은 설탕 애호가도 과일을 선택할 수 있으며 수박 혈당 지수는 실제로 75까지 매우 높지만 수분 함량이 상대적으로 풍부하고식이 섬유도 충분하며 혈당 부하가 낮으며 소량의 음식이면 혈당에 미치는 영향의 정도가 상대적으로 적고 (200g 정도) 과도하게 섭취하면 혈당에 미치는 영향이 더 커지며 100 ~ 150g의 일회성 섭취를 권장합니다.

특별한 과일도 있습니다-용 과일, 가벼운 쪽의 용 과일 맛, 많은 설탕 애호가들은 용 과일을 먹는 것이 혈당에 미치는 영향이 매우 작아야한다고 생각하고, 용 과일은 과일의 높은 혈당 지수, 약 59의 GI 값에 속하지만 매우 높지는 않지만 혈당에 더 큰 위협이 될 정도로 많이 먹었으며 과일의 낮은 혈당 지수에는 속하지 않습니다. 드래곤 과일은 과당 비율이 약간 낮은 과일이지만 자당과 포도당이 두드러지기 때문에 먹기에 그다지 달지는 않지만 그렇다고 설탕 애호가에게 적합하다는 의미는 아닙니다. 혈당 지수가 높고 당도가 높은 과일은 가능한 한 적게 먹거나 먹지 않는 것이 좋으며, 일반적인 리치, 두리안, 계피, 파인애플, 신선한 대추야자, 산사나무 등 당도가 높은 과일을 섭취하세요.

우리 모두 알다시피 당뇨병 환자의 식단은 제한되어야하며 당뇨병 환자를위한 많은 음식은 볼 수만 있고 먹을 수 없습니다. 어떤 사람들은 대부분의 과일에는 설탕이 더 많이 포함되어 있기 때문에 당뇨병 환자는 과일을 먹을 수 없다고 생각합니다. 그러나 실제로 당뇨병 환자는 과일을 먹을 수 있으며 과일을 먹을 때 선택적으로 선택하기 만하면됩니다.

선택 측면에서 당뇨병 환자는 당 함량이 상대적으로 낮고 혈당 상승 속도가 느린 과일을 선택해야 합니다. 또한 당뇨병 환자마다 과일의 당도에 대한 민감도에 차이가 있을 수 있으므로 과일 선택은 자신의 실제 경험을 바탕으로 해야 합니다. 예를 들어 키위, 딸기, 블랑망이는 당도가 낮고 당뇨병 환자에게 더 적합하지만 바나나, 대추, 리치, 붉은 과일, 파인애플 및 포도는 당도가 높으므로 당뇨병 환자가 섭취해서는 안됩니다. 과일 선택에 대한 구체적인 분석은 다음과 같습니다:

1, 권장 과일 선택은 오이, 수박, 오렌지, 자몽, 레몬, 복숭아, 파인애플, 딸기, 체리 등 과일 100g당 설탕이 10g 미만이어야 합니다.

2, 엄선된 과일: 바나나, 멜론, 오렌지, 사과, 배, 리치, 망고 등 과일 100g당 11~20g의 설탕을 사용합니다.

3, 과일을 선택해서는 안됩니다: 대추, 감, 술타나, 계피 및 기타 말린 과일을 포함하여 과일 100g당 20g 이상의 설탕이 들어있는 과일, 말린 과일도 금지됩니다. 붉은 후지 사과, 감, 멜론, 장미향 포도, 노란 복숭아 등 당도가 특히 높은 신선한 과일은 섭취해서는 안 됩니다.

또한 당뇨병 환자는 과일을 섭취할 때 주의해야 합니다:

첫째, 과일 "시간"을 올바르게 먹으십시오 : 혈당에서 가장 좋은 설탕 친구는 비교적 안정적이며 공복 혈당 7.8mmol / L 이하, 식사 후 2 시간, 혈당 10mmol / L 이하, 당화 혈색소 7.5 % 이하 선택적으로 과일을 먹습니다.

둘째, 과일 "시간"을 올바르게 먹으십시오 : 식사 직후에는 즉시 먹지 않는 것이 좋습니다. 패스트 푸드는 식사 전에 먹지 않는 것이 좋으며 혈당을 매우 높게 만들기 쉽습니다. 과일은 식사로 먹을 수 있으며, 식사 시간 중간에 두 끼를 먹을 수 있습니다.

셋째, 과일의 "양"은 적절해야하며 일반적으로 하루에 약 200g의 과일을 먹을 수 있으며 동시에 이러한 과일에 해당하는 칼로리 스테이플 식품을 뺄 수 있습니다.

페이지 하단 [자세히 알아보기]를 클릭하면 더 많은 답변을 보거나 의사에게 무료로 질문할 수 있습니다!

'주치의 온라인' 헤드라인 번호를 팔로우하면 더 많은 건강 Q&A를 쉽게 볼 수 있습니다~~~~

초대해 주셔서 감사합니다.

당뇨병 환자는 과일을 먹을 수 있고, 과일은 과당이 풍부하고, 포도당은 적고, 과당 대사 과정과 포도당은 동일하지 않으며, 과당은 간 중성 지방에서 생성되지만 세포로 운반되는 인슐린의 역할에서 생성되므로 혈당이 쉽게 상승하지 않으므로 과일은 단 맛이 있지만 영양소가 풍부하고식이 섬유가 풍부하고 혈당이 급등하지 않으며 당뇨병 친구는 과일 섭취를 거부 할 필요가 없습니다! 과일은 달콤하지만 영양소와식이 섬유가 풍부합니다.

일반적으로 GI(혈당 지수)와 GL(혈당 부하)이 낮은 과일이 당뇨병에 적합합니다. 혈당 지수는 단위 시간당 혈당이 올라가는 속도를 말하며, 혈당 부하는 단위 부피당 혈당을 올리는 인자의 양이라고 할 수 있으며, 당뇨 친구에게는 GI와 GL이 낮은 과일을 선택하는 것이 더 적절합니다. 또는 당지수가 낮은 과일을 선택하여 당분간 혈당을 급격하게 올리지 않는 소량으로 섭취하는 것도 좋습니다. 그러나 이론적으로는 소량의 디저트를 포함한 모든 음식을 당뇨병이 있어도 먹을 수 있지만, 인슐린 주사 및 약물의 양과 혈당 조절 정도에 따라 조절해야 합니다. 실제로 사과, 배, 키위, 딸기, 자몽, 체리 등 혈당 지수와 혈당 부하가 모두 낮은 과일이 꽤 많이 있습니다.

일반적으로 GI가 50보다 높거나 GL이 5보다 높은 과일을 적게 섭취하는 것이 좋습니다. 과일 섭취가 혈당에 영향을 미치는 것을 두려워하는 경우 당뇨병 친구들은 식사 사이에 식사로 과일을 먹도록 선택할 수 있으며, 이번에는 혈당이 낮거나 부드러워지고 과일을 먹으면 혈당에 너무 많은 변동을 일으키지 않지만 저혈당을 예방하기 위해 소량의 과일을 먹고 한 번에 50g을 넘지 않으며 몇 번 먹으면 적절한 걷기와 운동으로 설탕을 소비하고 혈당을 부드럽게 할 수 있습니다.

대부분의 과일은 단맛이 강하기 때문에 많은 당뇨병 환자가 혈당이 갑자기 올라갈까 봐 과일을 먹는 것을 두려워합니다. 그러나 혈당이 안정된 경우 당뇨병 환자는 과일을 완전히 먹을 수없는 것이 아니라 적당히 먹을 수 있습니다. 그렇다면 당뇨병 환자가 선호하는 과일은 무엇일까요?

실제로 혈당에 영향을 미치는 주요 요인은 음식의 당도와 혈당 지수이므로 당뇨병 환자에게 적합한 과일은 상대적으로 당도가 낮고 혈당 지수가 낮은 과일이어야 합니다.

1. 저당도 과일

일반적으로 당분이 10% 미만, 즉 과일 100g당 당분이 10g 미만인 과일을 저당 과일이라고 할 수 있습니다.

일반적인 저당 과일은 다음과 같습니다:포멜로, 오렌지, 레몬, 복숭아, 비파, 딸기, 체리 등 이러한 과일의 경우 설탕 애호가뿐만 아니라 고혈압, 고 콜레스테롤 및 비만 환자에게도 여전히 더 적합합니다.

권장 제공량:혈당이 안정되면 하루에 약 100-200g을 섭취할 수 있으며, 식사 사이에 여러 번 나누어 섭취하는 것이 좋습니다.

2. 중간 당도 과일

일반적으로 당도가 10~20%인 과일을 중간 당도 과일이라고 합니다.

일상 생활에서 대부분의 일반적인 과일은 사과, 망고, 살구, 무화과, 리치 등과 같은 저당도 및 중간 당도 과일에 속합니다. 당뇨병 환자가 이러한 과일을 먹을 때는 섭취량을 약간 제한해야 합니다.

권장 제공량:혈당이 안정되면 하루에 약 100g을 섭취하는 것이 좋습니다. 또한 총 칼로리 제한을 초과하지 않도록 다음 식사에서 주식 섭취량을 적절히 줄여야 합니다. 과일은 식사 사이에 먹는 것이 가장 좋으며 식사 전에 주스로 만들지 마세요.

3. 당도가 높은 과일

설탕이 20% 이상 함유된 과일은 고당도 과일이라고 할 수 있습니다. 이러한 과일은 대부분 더 달기도 합니다.

일반적인 고당도 과일을 포함합니다:대추야자, 바나나, 파인애플 넥타, 계피, 두리안 등 일반적으로 과일이 익을수록 단맛이 강해지며, 이는 일반적으로 덜 익은 과일에 비해 당도가 많이 증가했다는 의미이기도 합니다.

권장 제공량:설탕 함량이 높은 과일, 설탕 애호가는 특히 혈당 조절이 좋지 않은 경우, 물론 맛을보고 싶거나 조금만 먹고 싶거나 건강에 영향을 미치지 않으려면 가능한 한 적게 먹거나 먹지 않도록 노력해야합니다.

따라서 위의 과일의 당 함량은 실제로 당뇨병 친구를위한 참고 자료 일뿐입니다. 예를 들어 대추 야자, 녹색 대추, 붉은 대추 및 말린 대추의 경우 이러한 범주의 당 함량은 완전히 다를 수 있습니다.

설탕 애호가는 과일을 선택할 때 책의 혈당 지수를 참조 할 수 있지만 이것이 특정 과일의 혈당 지수가 고정되어 있다는 의미는 아니며 과일을 먹을 때 혈당을 더 자주 검사하여 혈당에 미치는 영향을 이해할 수 있도록하는 것이 가장 좋습니다.

공복 혈당이 항상 7 이상이고 식후 2시간 혈당이 10 이상인 경우와 같이 혈당 조절이 잘 되지 않는 경우에는 과일 섭취를 줄이고 토마토, 오이 등의 채소로 대체할 수 있습니다.

당뇨병 환자를 위한 과일

• 당화혈색소와 식후 공복 혈당이 7.5mmol/L 미만인 등 혈당이 잘 조절되는 경우, 즉 당화혈색소와 식후 혈당이 정상일 때 과일을 섭취하세요.
• 한 번에 너무 많은 과일을 먹지 말고 100-200g으로 제한하는 것이 좋습니다.
• 예를 들어 사과를 먹을 때는 오전에 반, 오후에 반씩 나누어 먹는 등 과일은 매 끼니마다 먹도록 주의하세요.
• 과일 섭취와 식후 운동 또는 육체 노동을 병행하면 당분을 연소하는 데 도움이 됩니다.
• 과일을 섭취하려면 주식, 전분질 식품 섭취량을 적절히 줄여야 합니다.
• 대추야자, 두리안 등 당도가 높은 과일은 먹지 않거나 적게 먹도록 노력하세요.

요컨대, 당뇨병 환자의 경우 저당 과일이나 고당 과일에 관계없이 가능한 한 적은 양의 고당 과일을 절대적으로 먹을 수 없습니다. 임상에서는 일반적으로 당뇨병 환자가 식사 사이에 사과, 배 및 기타 과일의 저당 및 중간 당 함량의 절반을 섭취하여 혈당에 미치는 영향이 너무 크지 않도록 권장합니다.

당뇨병에는 절대적인 식단 금기 사항이 없으며 과일도 마찬가지입니다. 그러나 당뇨병을 위해 과일을 섭취할 때 지켜야 할 세 가지 원칙이 있습니다: 1. 선택하는 법을 배우고, 2. 음식의 양을 익히고, 3. 시간을 선택하세요. 선택하는 법을 배우는 것은 자몽, 딸기, 산사 나무속, 레몬, 무화과, 오렌지, 사과, 키위, 파파야, 석류 등과 같은 저당 과일의 선택을 말하며 멜론, 사탕 수수, 감, 리치, 황금 망고, 두리안, 망고, 코코넛, 대추 치 바오 등의 선택에는 적합하지 않습니다; 먹을 때마다 먹을 음식의 양을 마스터하고 기본적으로 적절한 과일의 선택은 주먹 크기 이상이어야하며 혈당 자체가 불안정하면 더 많아질 것입니다! 일찍 덜 특정 양의 음식과 선택을 먹는 것은 당뇨병 가족 영양의 공개 수에주의를 기울이고, 과일의 이름을 보내고, 참조를위한 특정 양의 음식 권장 사항이있을 것입니다; 시간을 선택하는 것은 일반적으로 주요 식사와 동시에 과일을 먹는 것이 좋습니다 (합리적인 경우가 아니면), 두 식사 중에서 선택하고 잠자리에 들기 전에 과일을 먹는 시간을 선택하는 것이 좋습니다. 이것은 과일을 먹는 기본 원칙과 방법이며, 한마디로 최선은없고 더 좋을뿐입니다. 총 칼로리와 균형 잡힌 영양을 조절하는 방법을 배우면 먹을 수없는 것은 없습니다. 설탕 애호가를 아끼는 분들의 행복한 삶을 기원합니다!

65세의 우 아줌마는 혈당이 급격히 상승하여 실신한 후 입원했습니다. 의사는 혈당 수치가 26mmol/L로 높게 나타나자 정맥 인슐린을 투여하여 혈당을 낮춘 후 천천히 깨어나게 했습니다.

의사는 그녀에게 그런 고혈당의 이유를 물었고, 그녀는 자신이 매우 혼란스럽고, 자신의 정원 "국수 박"이 익었고, 거의 매일 국수 박을 먹고, 거의 많은 음식을 먹지 않고, "국수 박"과 달지 않고, 설탕이 많지 않고, 어떻게 혈당이 올라갈 수 있는지 물었습니다! 나는 매일 음식을 많이 먹지 않습니다.

많은 사람들이 단 것을 먹어야만 혈당이 올라간다는 오해를 가지고 있어서 "설탕을 많이 먹지도 않았는데 어떻게 당뇨병에 걸릴 수 있나요?"라고 물어보시는 분들이 많습니다. "방금 소고기 조림 감자 한 접시를 먹었는데 설탕도 없는데 어떻게 혈당이 이렇게 높을 수 있죠!" 등등.

사실 혈당을 상승시키는 것은 반드시 "과자"일 필요는 없지만 다양한 전분이 풍부한 음식도 혈당을 높이는 매우 중요한 요소입니다. 우 이모가 먹은 "국수 박", "국수 박"은 이름에서 알 수 있듯이 전분이 많은 "국수"이지만 너무 많이 먹으면 쉽게 혈당이 급상승 할 수 있습니다. "이름에서 알 수 있듯이 전분이 많이 함유 된 매우 "국수"이지만 먹기에는 달지 않지만 하나 이상 먹으면 혈당이 쉽게 급상승 할 수 있습니다.

당뇨병 환자에게 어떤 과일이 좋을까요?

과일을 선택할 때 가장 먼저 알아야 할 것은 과일의 혈당 지수로, 음식에 포함된 탄수화물이 혈당을 올리는 속도와 능력을 측정합니다. 혈당 지수가 낮을수록 포도당으로 전환되는 속도가 느리고 혈당 상승도 느려집니다.혈당 지수(GI)는 일반적으로 3단계로 분류되며, 55 미만은 저혈당 식품, 56-69는 중간 혈당 식품, 70 이상은 고혈당 식품에 속합니다.

많은 사람들은 달콤한 과일 혈당 지수가 높아야하고 단맛이 확실히 낮은 혈당 지수가 아니어야한다고 생각하지만 실제로는 사실이 아닙니다.혈당 지수가 낮은 과일로는 체리, 용과, 복숭아, 배, 사과, 석류, 딸기, 포도, 생대추, 귤, 오렌지 등이 있으며, 혈당 지수가 중간인 과일로는 파파야, 멜론, 리치, 무화과, 파인애플, 망고스틴 등이 있으며, 혈당 지수가 높은 과일로는 캔털루프와 파인애플 꿀 등이 있습니다.

과일은 좋지만 평소와 같이 과일의 저혈당 지수가 너무 많이 먹어도 혈당이 급격히 상승하더라도 무제한으로 먹을 수는 없습니다. 과일 섭취는 3 가지 원칙을 기억해야합니다:

1."중국 거주자를위한식이 지침"은 매일 200-350g의 신선한 과일 (과일의 일부를 먹을 수 있고 먹을 수없는 부분 포함)을 먹고 과일의 혈당 지수가 낮은 과일을 선택하고, 과일을 더 많이 먹으면 주식 섭취량의 상응하는 감소에주의를 기울여야한다고 지적합니다.

2. 한 번에 너무 많은 과일을 먹지 말고 최대 200g 이하로 섭취하세요. 예를 들어, 하루에 먹어야 하는 과일을 3~5회로 나누어 한 번에 한 부분만 먹는 것이 더 건강합니다.

3. 가급적 식사 사이에 오른쪽을 선택하고 식사 직후에 먹지 말고 일정량의 육체 노동 후에 과일을 먹고 설탕의이 부분을 섭취하는 과일 시간을 먹습니다!

당뇨병 환자는 과도한 혈당 변동을 가장 경계해야 하므로 과일과 채소를 먹든 주식이든 소량씩 자주 먹어 혈당 변동을 완화하고 환자의 건강을 최대한 보호해야 합니다!

저는 약사 리입니다, 매일 건강에 대해 이야기하고, 관심을 가져 주셔서 감사합니다! 건강에 대해 여전히 궁금한 점이 있으면 상담 메시지를 남겨 주시면 처음으로 답변 해 드리겠습니다.

과일은 당뇨병 환자에게 금기 사항이 아니며 적절하게 선택하고 섭취량을 조절하기 만하면됩니다. 당뇨병 환자가 선호하는 과일은 무엇일까요?

당뇨병 환자가 먹을 과일을 하나만 선택할 수 있다면 저는 사과를 꼭 추천하고 싶습니다. 그 이유는 다음과 같습니다:

GI低

GI는 혈당 지수로, 섭취가 혈당에 미치는 영향을 판단하는 수단으로 사용할 수 있습니다. GI = 음식 식사 후 2시간 혈당 곡선의 총 면적/동등한 포도당 식사 후 2시간 혈당 곡선의 총 면적.

GI 수치가 높을수록 섭취 후 소화 및 흡수가 빨라져 혈당이 더 빨리 상승하여 혈당 안정화에 도움이되지 않는다는 것을 알 수 있습니다. GI 수치가 55 미만인 식품을 저혈당 식품이라고 합니다.

반면 사과는 GI가 36으로 GI가 낮은 식품입니다.

간편한 계량

당뇨병 혈당 조절 기준이 비교적 안정되면 적당한 양의 과일을 섭취할 수 있습니다. 하지만 "적정량"은 어느 정도일까요? 하루 섭취량은 200g이 적당합니다.

반면에 중간 크기의 사과는 먹을 수 있는 부분이 약 200그램에 불과합니다. 중간 크기의 사과는 얼마나 큰가요? 테니스 공만큼 큰 사과에 해당합니다. 이 기준을 알면 매일 섭취해야 할 양을 명확하게 알 수 있습니다.

그리고 안정적인 혈당 유지를 위해 하루 200g의 과일을 한 번에 100g씩 오전에, 100g씩 오후에 사과 반 개 정도의 양을 추가 식사로 섭취하는 것이 좋습니다.

접근성

도시든 시골이든, 내륙이든 해안이든, 북쪽이든 남쪽이든 사과는 쉽게 구할 수 있는 과일입니다. 계절의 영향을 쉽게 받지 않고 일 년 내내 먹을 수 있습니다. 게다가 가격도 비교적 경제적이어서 많은 가정에서 부담 없이 즐길 수 있습니다.

요약하자면, 당뇨병 환자에게 단 하나의 과일만 선택할 수 있다면 사과가 매우 적합하다고 생각합니다.

티안 징, 국가 2급 공중 영양사, 왕싱궈 영양 특별 훈련 클래스 V 학생

체리, 자두, 신선한 복숭아, 자몽, 블루베리, 아보카도, 배, 사과와 같은 과일은 혈당 지수가 높지 않아 당뇨병 환자에게 적합합니다.

올해 8 월에 제 2 형 당뇨병 진단을 받았으며 기본적으로 매일 사과 🍎 또는 배를 먹습니다. 오렌지 🍊, 키위, 자몽도 자주 먹고, 원래 공복 혈당 12.73, 식후 혈당 17.54, 당화 혈색소 10.1. 한 단락 전에 병원에 가서 검사를 위해 피를 뽑았고 지금은 기본적으로 정상, 공복 혈당 6.59, 식후 혈당 8.69, 당화 혈색소 5.5. 매일 과일을 먹어서 양에 신경 쓰고, 또한 리필 시간에 먹으려고 노력하면 될 수 없습니다. 내가 할 수 있을지 모르겠지만 할 수있을 것이라고 확신합니다.