당뇨병은 중국에서 가장 많은 대사성 질환입니다. 당뇨병 진단 후 혈당 조절이 치료의 핵심이지만 통합 치료를위한 혈당 조절은 식단 조절뿐만 아니라 적절한 운동도 필요합니다. 그렇다면 하루에 6,000 보를 걸으면 혈당이 정상으로 돌아올 수 있을까요? 다음에는 메디컬센루션에서 분석해 드리겠습니다.

당뇨병 환자에게 적절한 운동은 공복 혈당을 낮출뿐만 아니라 혈당 변동을 줄일 수 있으며 장기간 준수하면 당화 혈색소를 약 0.66 %까지 줄일 수 있습니다. 따라서 운동을 통한 혈당 개선의 효과는 분명하며, 금기 사항이없는 경우 모든 당뇨병 환자는 운동을 고수해야하며, 이는 특히 당뇨병 전 환자, 식이 치료를 통한 적절한 운동, 혈당 조절에 도움이되는 혈당 조절에 도움이되며 혈당을 정상 범위로 회복시킬 수 있습니다. 당뇨병 환자가 선택할 수있는 주요 운동 형태는 적당한 강도의 유산소 운동, 저항 운동입니다. 유산소 운동은 강도가 낮고 리드미컬하며 준수하기 쉽기 때문에 당뇨병 환자는 중간 강도의 유산소 운동에 집중하는 것이 좋으며 자신의 상태가 허용하는 경우 적절하게 저항 운동을 늘리는 것이 좋습니다.

중간 강도의 유산소 운동에서 걷기 운동의 주요 유형은 빠르게 걷기와 조깅입니다. 빠르게 걷기나 조깅의 속도는 분당 약 100m로 유지해야 하며, 각 운동은 약 30분, 즉 1회 운동당 약 3,000m를 지속해야 합니다.우리의 보폭은 약 0.6~0.75m이며, 3,000m의 거리는 약 4,000~5,000보의 운동량입니다. 따라서 하루에 6,000보 정도의 빠른 걷기나 조깅을 계속할 수 있다면 혈당 조절에 도움이 됩니다.

조심해서 운동하세요:

• 운동 속도 조절에주의를 기울이고, 혈당 조절을 돕기 위해 적당한 강도를 달성하기 위해 하이킹 운동을하고, 천천히 걸을 수 없으며, 빠르게 걷거나 조깅을해야하며, 그렇지 않으면 혈당 조절이 원하는 효과를 얻을 수 없습니다;
  

• 운동 강도를 다음과 같이 조절하도록 주의하십시오.심박수가 (170-연령)을 초과하지 않습니다.약간 빠른 심박수와 호흡으로 충분합니다. 체력이 약한 환자의 경우 몇 분간 운동하고 잠시 휴식을 취한 후 계속하되 최소 30분 동안 운동하세요;
  
• 혈당 수치 모니터링에주의, 공복 혈당> 16.7mmol / L, 저혈당이 발생하기 쉽거나 환자의 혈당 변동은 운동 할 수 없으며, 운동 전에 상태가 안정적으로 조절 될 때까지 기다려야합니다; 당뇨병 성 케톤 산증, 심각한 만성 합병증의 출현도 운동 할 수 없습니다.

요약하면 매일 6,000 보의 지속적인 운동은 혈당 조절에 도움이 될 수 있지만 걷기 운동은 적당한 강도를 달성하기 위해 빠른 걷기 또는 조깅을 기반으로해야하며 혈당 조절은 원하는 효과를 얻을 수 있습니다. 명백한 혈당 이상이나 심각한 급성 및 만성 합병증이있는 경우 운동을 할 수 없습니다.

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설탕 애호가는 운동을 계속하면 혈당을 낮출 수 있습니다. 그러나 혈당을 정상 범위로 유지하려면 운동에만 의존하는 것만으로는 충분하지 않습니다. 일부 설탕 애호가는 식이요법을 병행해야 할 수도 있고, 혈당 강하제를 복용해야 할 수도 있습니다.

I. 운동이 혈당에 미치는 영향

약물은 혈당을 낮출 수 있다는 것은 누구나 알고 있는 사실입니다. 반면 운동은 약물 외에 혈당을 직접적으로 낮출 수 있는 유일한 방법입니다. 혈당은 우리 몸의 주요 에너지 공급 물질이며 운동에는 많은 양의 에너지 소비가 필요합니다. 따라서 적당한 운동을 통해 혈당을 소비하고 낮추는 목적을 달성할 수 있습니다.

II. 합리적인 운동

신체가 운동할 때 신체의 당분 소비는 다음과 같이 진행됩니다:먼저, 주요 에너지 공급원인 미오글리코겐, 그다음 주요 에너지 공급원인 혈당, 마지막으로 주요 에너지 공급원인 간 글리코겐이 있습니다.

따라서 상대적으로 운동을 적게 하면 에너지를 공급하는 것은 대부분 근육 글리코겐이며 혈당 자체에는 큰 변화가 없습니다. 즉, 너무 적은 운동은 혈당 강하 효과가 없습니다.

일정량의 운동을 해야만 혈당이 주요 에너지 공급원으로 작용하기 시작하며, 이 시점에서 당을 낮추는 효과를 얻을 수 있습니다. 이 정도의 운동량을 달성하기 위해 일반적으로 권장되는 운동량은 다음과 같습니다:운동 시간은 30분 이상, 운동 강도는 중간 강도 이상의 유산소 운동으로 선택하세요.

셋째, 하루 6,000보 걷기는 당을 낮출 수 있습니다.

걷기는 강도 면에서 저강도 유산소 운동입니다. 이전에 해외에서 보고된 바에 따르면 걷기 운동은 고강도 운동의 30분과 맞먹는 2시간의 운동 효과에 불과합니다.

하루에 6,000보 걷기는 약 45분 정도 걸립니다. 한 번의 운동량이라면 강도는 괜찮고 당을 낮추는 데 어느 정도 도움이 됩니다. 3 회 이상의 운동이라면 운동 강도가 너무 낮아서 혈당을 정상 범위로 낮추는 것은 물론 당을 낮추는 효과도 없을 수 있습니다.

IV. 운동 시 주의사항

1, 적합한 스포츠 선택

걷기의 운동 강도가 너무 낮을 수 있으며, 혈당 강하 효과를 얻기 위해 더 많은 노력이 필요한 경우가 많습니다. 흥미를 느낄 수 있는 중간 강도 이상의 운동을 선택하는 것이 가장 좋습니다.

예: 달리기, 유산소 운동, 자전거 타기, 하이킹, 다양한 구기 종목 등이 있습니다. 기억하세요.흥미가 있어야만 꾸준히 할 수 있으므로 관심 있는 스포츠를 선택해야 합니다.

2. 혈당에 주의하세요

운동 중 저혈당증 예방하기

운동은 혈당을 소모하므로 저혈당이 쉽게 발생할 수 있으므로 일반적으로 공복에 운동하는 것은 권장하지 않습니다. 또한 운동을 할 때 설탕을 좋아하는 분들은 사탕이나 단 음료를 섭취하는 것이 가장 좋습니다. 운동하러 나갈 때는 파트너와 함께 이동하는 것이 가장 좋습니다.

운동 전 고혈당

운동 전 혈당이 14.0mmol/L를 초과하는 경우 운동을 권장하지 않습니다. 현재 췌장의 기능이 억제되어 있기 때문에 무리한 운동은 혈당을 낮추지 않고 오히려 지방 분해를 강화하여 케톤 산증을 유발할 수 있습니다.

3. 스포츠 부상

지금은 겨울이고 기온도 낮습니다. 운동하기 전에 준비운동을 충분히 하지 않으면 근육 경직으로 인해 스포츠 부상이 발생하기 쉽습니다.

운동 후에는 바로 누워서 쉬지 말고 이완 운동을 하세요.

다섯째, 운동만으로는 당을 낮추기에 충분하지 않습니다.

식이 요법은 당 조절의 기본이며, 식이 조절은 좋지 않으며, 운동 방법에 있어도 혈당이 내려 오기가 어렵습니다. 또한 설탕을 낮추기위한 운동이 전부는 아니라는 점을 분명히해야합니다. 식이 요법과 운동은 설탕을 낮출 수 없지만 약물을 사용하여 의사의 도움을 적극적으로 구할 필요가 있습니다.

전반적으로 적절한 운동만이 혈당 강하 효과를 가져올 수 있습니다. 혈당을 정상 범위로 유지하려면 여러 가지 방법으로 당을 조절해야 하는 경우가 많습니다.

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하루 6,000보 걷기는 운동의 한 형태입니다. 고혈당 환자의 경우 운동으로 혈당을 낮출 수 있지만 정상 수준으로 낮출 수 있는지 여부는 여러 요인에 따라 달라지며 대부분의 당뇨병 환자와 당뇨병 전단계 환자의 경우 단순히 하루 수천 보를 걷는다고 해서 혈당이 정상 수준으로 낮아지지는 않습니다.

운동이 혈당을 낮추는 이유는 첫째, 체중 감소로 이어지고 둘째, 인슐린 감수성을 높이며 셋째, 근육이 혈당과 근육 수축을 활용하도록 돕기 때문입니다.

이러한 점을 고려할 때 운동의 즉각적인 효과는 세 번째 요점이며, 최상의 결과를 얻으려면 체중도 줄여야 합니다. 최근 몇 년 동안 당뇨병 환자가 체중의 상당 부분을 감량하고 그 결과 저혈당 약을 복용하지 않고도 혈당을 정상화했다는 연구 결과가 여러 차례 발표되었습니다.

그러나 이들은 비만으로 인해 당뇨병에 걸렸고, 주로 운동이 아닌 매우 저칼로리 식단을 섭취하여 체중을 감량합니다.

즉, 혈당 조절은 식사에서 시작하여 탄수화물 섭취를 제한하고 저탄수화물 식단을 섭취하고 식이 섬유를 더 많이 섭취하고 물을 더 많이 마시고 전체적으로 덜 먹고 GI가 낮은 음식을 선택해야 과체중이 아닌 당뇨병 환자 및 전 당뇨병 환자도 효과적으로 혈당을 조절할 수 있고 과체중 인 사람도 성공적으로 체중을 감량 할 수 있습니다.

운동이 전부는 아니지만 혈당 조절에 없어서는 안 될 필수 요소입니다. 그러나 걷기는 매우 부드러운 형태의 운동이며 혈당 조절에 그다지 효과적이지 않습니다. 현재 연구에 따르면 고강도 인터벌 운동은 몇 분 동안 빠르게 달리고 몇 분 동안 쉬었다가 다시 몇 분 동안 빠르게 달릴 때 가장 효과적인 자전거 타기와 같은 혈당 조절에 가장 효과적입니다. 또한 걷기는 근육을 충분히 사용하지 않습니다.

고혈당은 많은 경우 혈당 강하제를 복용해야 하며, 조절이 잘되면 약물을 조절하거나 약물을 복용하지 않고 운동이나 식이 조절을 기대하는 대신 혈당이 계속 높은 수준으로 유지되고 혈관 손상이 항상 존재합니다.

걷기는 운동을 하지 않는 것보다는 확실히 낫고, 어떤 이유로든 다른 운동을 할 수 없다면 걷기를 계속하거나 할 수 있다면 가끔은 더 많은 양과 강도의 운동을 하는 것이 좋습니다.

이 문제에 대해 실제로 하루에 6,000 보를 걷는 것은 혈당에 영향을 미치는 요인이 여러 가지이고 약물, 식단, 운동, 감정 등이 혈당의 변동에 영향을 미치기 때문에 운동만으로는 문제를 해결할 수 없기 때문에 혈당을 정상으로 되돌릴 수 없습니다.

1. 약물 치료와 관련하여 매일 혈당을 모니터링하고 정기적으로 병원에 가서 추적 관찰을 받아야 하며, 의사가 약물의 용량을 조정하는 수치에 따라 의사의 지시에 따라 약물을 복용하여 혈당을 더 원활하게 관리해야 합니다.

2. 식이 요법과 관련하여 하루 세 끼는 주로 8 분 정도 포만감을 느끼고 너무 배부르지 않아야하며 각 식사의 순서는 먼저 야채, 고기, 마지막으로 주 음식을 먹어야 포만감뿐만 아니라 당이 올라가지 않습니다.

3. 운동은 하루 30분이 적당하며, 걷기, 자전거 타기 등 저강도 및 중강도 운동을 선택하는 것이 좋습니다.

4. 정서적 측면과 관련하여 긍정적이고 낙관적 인 태도로 대처하는 것이 좋습니다. 당뇨병은 평생 질환이지만 건강한 생활 습관을 유지하면 혈당을 천천히 안정화시킬 수 있습니다.

운동에 관한 몇 가지 참고 사항.

1. 특정 스포츠를 준비하기 전에 병원에 가서 전신 검진을 통해 자신의 상태가 스포츠에 적합한 지 확인하여 질병을 악화시키지 않도록하십시오.

2. 운동을 할 때는 운동 중에 혈당이 소비되고 운동을 계속하면 많은 설탕을 소비하고 세포에 당이 부족하면 저혈당이 발생하기 쉽고 사고가 발생하기 쉽기 때문에 사탕을 가져 오십시오.

3. 빈도와 시간에주의를 기울이고, 우리는 항상 모든 것이 너무 늦고, 운동은 동일하며, 과도한 시간이 너무 길지 않으며, 몸이 좋지 않으면 즉시 중단하여 휴식을 취해야한다고 말합니다.

이 문제에 대한 저의 Q&A와 제안이 도움이 되길 바랍니다. 당뇨병에 대해 더 자세히 알고 싶으시면 아바타를 클릭하여 팔로우하고 더 자세히 알아보세요.

혈당이 불규칙한 사람이 운동에 주의해야 한다는 것은 사실이 아니지만, 운동만으로 혈당이 정상으로 돌아온다는 것도 오해입니다.

• 고혈당 환자에게 운동은 중요합니다.
  

특히 식후 30 분 후에 고혈당 환자는 움직여야하며 운동 중에 포도당이 소비되며 이는 식후 혈당을 안정시키는 데 도움이됩니다.

운동량에 관해서는 하루에 6,000 보를 걷는 것은 많은 운동이 아니며식이 지침은 6,000 보를 권장하며 활동적인 운동, 매일 근무 시간 산발적 인 걷기, 하루에 약 3,000 보, 이들은 내부 6,000 보에 계산해서는 안되며 총 수를 계산하는 방법의 총 수가 9,000-10,000 보가되는 방법의 총 수를 계산하면 안됩니다.

• 운동은 혈당 조절에 도움이 될 뿐입니다.
  

처음에 말했듯이 운동만으로는 충분하지 않으며, 가장 중요한 것은 식단을 조절하는 것입니다.

채소와 단백질이 혼합 된 주식이 포함 된 당뇨병 식단은 음식의 혈당 지수를 더욱 낮출 수 있습니다.

또한 혈당 지수가 낮은 음식, 특히 주식의 핵심은 정제 된 쌀과 흰 밀가루를 죽으로 조리하지 말고 굵은 곡물과 통 곡물을 먹어야하며 굵은 곡물도 끈적한 죽으로 조리하지 않아 굵은 곡물의 혈당 지수가 높아질 것입니다.

• 당뇨병 환자는 식사 순서에 주의해야 합니다.

무엇을 먹느냐와 더불어 어떻게 먹느냐도 중요합니다.

일반 사람들은 먼저 음식을 먼저 한 입 먹고 주식 음식을 먼저 먹지만 당뇨병 환자는 그렇지 않으므로 야채와 단백질을 먼저 먹고 마지막으로 주식 음식을 먹고이 변화의 순서를 과소 평가하지 말고 같은 음식을 먹고 주식 음식을 먼저 먹고 야채를 먼저 먹으면 혈당 상승에 큰 차이가 있습니다.

영양사로 등록된 장 단은 오늘 헤드라인의 서명 저자입니다.

아버지는 12년 병력의 80세 당뇨 환자로, 하루 6,000보씩 오랫동안 꾸준히 운동을 해왔는데 정말 혈당이 정상으로 돌아올 수 있을까요? 예, 그의 혈당은 합병증 없이 잘 조절되고 있지만 모든 것이 운동 때문은 아닙니다. 운동 요법은 혈당을 조절하는 방법 중 하나 일 뿐이며 다른 측면에주의를 기울이지 않으면 다리를 뛰어도 혈당을 낮출 수 없습니다. 당뇨병의 혈당 조절을 설명하기 위해 아버지를 예로 들어 보겠습니다.

1. 당뇨병이란 무엇인가요? 당뇨병은 어떻게 진단하나요?

당뇨병은 절대적 또는 상대적 인슐린 저생산 또는 인슐린 이용 장애 또는 두 가지 모두로 인해 발생하는 대사 장애 그룹으로 다음과 같은 특징이 있습니다.비정상적으로 높은 혈당 수치주요 징후로는 실명, 절단, 신부전, 심혈관 및 뇌혈관 질환으로 이어질 수 있는 다중 시스템 손상을 유발합니다.

당뇨병의 가장 유명한 증상은 '3多多多', 즉 '많이 먹고, 많이 마시고, 소변을 많이 보고, 체중이 줄어드는 것'이지만 이러한 전형적인 증상은 말기에만 나타나며, 요즘 당뇨병 환자들은 대부분 건강검진이나 다른 질병으로 인해 병원에 갔을 때 발견하는 경우가 대부분입니다. 대부분의 당뇨병 환자는 건강 검진 중 또는 다른 질병으로 인해 병원을 방문했을 때 발견됩니다. 제 아버지는 건강 검진에서 우연히 공복 혈당이 8.0mmol/l라는 것을 발견한 후 당뇨병 진단을 받았습니다. 당뇨병은 다른 증상이 없어도 공복 혈당이 7.0mmol/l 이상, 식후 2시간 또는 언제든지 혈당이 11.1mmol/l 이상이면 당뇨병으로 진단할 수 있습니다.

2. 무엇이 잘못되었는지 먼저 성찰하여 당뇨병을 발견하시겠습니까?

전략적으로 적을 무시하고, 전술적으로 적에게주의를 기울이고, 백 번의 전투가 위험 할 수 없다는 것을 알기 위해 적을 알고, 이것이 당뇨병의 얼굴이 태도가되어야합니다.

연로하신 아버지는 군대를 좋아하셨고, 이러한 진실은 왜 당뇨병에 걸렸는지에 대한 성찰부터 시작하여 쉽게 받아 들여졌습니다.

당뇨병은 제1형 당뇨병과 제2형 당뇨병으로 나뉘며, 임상적으로 대부분의 당뇨병은 성인 당뇨병이라고도 불리는 제2형 당뇨병으로 당뇨병의 95% 이상을 차지하며, 오늘은 제2형 당뇨병에 대해서만 설명하겠습니다.

당뇨병에 대한 많은 연구와 자원이 투입되고 있지만 당뇨병의 원인은 아직 완전히 밝혀지지 않았으며, 일반적으로 당뇨병은유전적 요인과 환경적 요인이 복합적으로 작용한 결과입니다.。

• 유전적 요인은 내부적입니다. 엄마 아빠로부터 물려받은 선천적 요인입니다. 하지만 제 할아버지는 한의사였던 할아버지는 100세에 당뇨병이 없다고 확신할 수 있을 만큼 나이가 들었을 때 무병으로 돌아가셨습니다. 할머니는 결혼 전 부자였는데 뇌혈관 사고로 돌아가셔서 평생 당뇨에 걸리지 않으셨고, 아빠는 7남매를 두셨는데도 당뇨가 없으셔서 유전적 요인이 뚜렷하지 않아요. 2년 전에 엄마도 당뇨병에 걸렸고 유전적으로 저도 당뇨병 발병 위험이 높기 때문에 어릴 때부터 건강한 생활 습관을 유지해야 합니다.
• 환경적 요인은 외부 원인을 말하며, 역학 및 임상 의학 연구를 통해 당뇨병의 원인은 다음과 같다는 것이 매우 분명해졌습니다.나쁜 생활 방식.아버지의 일상을 되돌아 보면 담배도 마시지 않고 술도 마시지 않고 늦게까지 자지 않고 신문을 적극적으로 읽고 서예를 연습하고 있습니다.케이터링. 상황을 분석한 결과 두 가지 주요 문제점이 있습니다.첫째: 고급 스테이크를 너무 많이 먹습니다.우리 잔장은 남쪽에 위치하고 날씨가 매우 덥고 우리 모두 죽을 마시는 것을 좋아하고, 특히 매우 얇은 죽을 끓이는 것을 좋아하고, 씹을 필요가없고, "음주"이며,이 죽의 몇 가지 큰 그릇에 매 끼니 혈당이 너무 빠르고, 설탕 애호가는 마실 수 없다는 것을 알고 있으며, 아버지는 몇 년 동안, 하루에 세 끼를 주식으로, 장기적으로 인슐린 분비를 유발할 수 있습니다! 너무 많이, 췌장 섬 세포에 과부하를 일으키고 당뇨병을 유발합니다. 둘째.고지방, 고염분 음식을 너무 많이 섭취하는 경우. 사실 아빠는 남은 음식을 더 많이 먹는 것입니다. 우리 아버지는 음식과 의복이 부족한 시대에서 왔으며 30 년 전에 잘 먹고 살기 위해 개혁되었으며 음식의 보물은 골수에 깊숙이 들어갔고 우리 가족은 한 명 이상이 먹을 수 있고 먹을 것이 충분하지 않다고 걱정하며 매번 많은 음식을 할 때마다 매일 남은 음식, 남은 음식과 야채 주스가 기름에 더 많은 소금을 넣고 늙은 아버지는 낭비하고 싶지 않고 남은 음식은 모두 먹고 지방의 결과를 초래하지만 다이어트와도 결합되어 있습니다. 너무 많은 지방은 인슐린 저항성을 증가시키고 당뇨병을 유발합니다. 이 외에도 우리가 일반적으로 기름진 고기와 튀김, 바베큐 음식, 밀크티, 케이크, 아이스크림, 초콜릿, 비스킷 및 기타 음식으로 생각하는 것 외에도 고지방 식단에는 더 많은 트랜스 지방이 포함되어 있으며 트랜스 지방은 인체에 더 해롭고 다행히 아버지는 이러한 선호도를 가지지 않았습니다.

3. 당뇨병이 있을 때 당을 조절하는 방법?

초기 당뇨병은 얼마나 빨리 역전될 수 있을까요? 공복혈당 장애나 내당능 장애가 있는 당뇨병 전 단계에 조기에 개입해야 역전의 기회를 가질 수 있으며, 당뇨병 단계에 도달하면 당뇨병을 완치할 가능성은 거의 없고 상태를 조절하는 것만 가능합니다. 혈당 조절이 잘되면 정상인과 동일한 기대 수명과 삶의 질을 얻을 수 있습니다.

통합 당뇨병 관리에는 다음과 같은 5가지 핵심 사항이 있습니다.트로이카"당뇨병 건강 교육, 의료 영양 요법, 운동 요법, 약물 요법 및 혈당 모니터링을 포함하여 대상자는 하루 6,000 걸음은 운동 요법의 내용에 속하며 목표에 도달하기 위해 당을 조절하기 위해 단일 운동에 의존하려는 것은 비현실적인 생각이라고 말했습니다.

• 당뇨병 건강 교육. 당뇨병은 평생을 동반하는 만성 질환으로 자가 관리법을 배우는 것이 중요합니다. 환자와 가족은 당뇨병의 기본 사항을 숙지하고 합병증을 인식하며 식단 및 혈당 모니터링 기술을 익혀야 합니다. 이것은 쉽게 들리지만 특히 노인의 경우 일부 개념이 뿌리 깊고 변경하기가 쉽지 않습니다. 저희 아버지는 은퇴하신 선생님이지만 처음에는 당뇨병에 대한 교육을 잘 듣지 않으셨고, 저희의 잔소리를 많이 들으시게 하셨어요.
• 식이 조절. 이것은 당뇨병의 기본 관리 방법이며 식사 준비의 원칙에는 총 칼로리의 합리적인 조절, 주식 및 지방 섭취의 적절한 감소, 단백질 및 채소 섭취 증가가 포함됩니다. 특히 주식은 굵은 음식과 고운 음식을 골고루 섞어 먹는 것이 중요하며, 감자 음식은 하루 250-400g 이하로 총량의 3분의 1을 차지해야 하며, 비만인 경우 200-250g으로 조절해야 합니다. 아버지의 하루 세 끼 식단을 예로 들어 아침 식사는 계란 1개 + 우유 1병 + 거친 곡물 100g, 정오 주식 100g + 고기 + 녹색 채소, 저녁 주식은 절반으로 줄이고 나머지는 점심과 동일하며 녹색 채소는 하루 500g 이상입니다.
• 운동 요법. 운동은 인슐린 감수성을 높여 체중과 혈당 조절에 도움이 될 수 있습니다. 상태와 연령, 할 수있는 능력의 신체 상태에 따라 단계별로 하루에 6,000 보를 달성하는 것이 가장 좋지만 매주 중간 강도의 운동에 누적 합계 150 분 이상보다 3 배 이상 추가됩니다. 빠르게 걷기, 조깅, 수영, 장비 소성, 집안일, 육체 노동 등이 이에 해당합니다. 그러나 저혈당증을 피하기 위해 공복에 운동하지 말고 식후 고혈당증 설탕 친구의 경우 식후 고혈당증을 줄이는 데 도움이되는 식후 30 분 후에 운동을 시작하는 것이 가장 좋습니다. 아버지는 비가 오나 눈이 오나 하루에 30분씩 조깅과 복싱을 주로 하십니다.

• 약물 치료. 혈당, 체중, 합병증, 인슐린 분비량 등 상태에 따라 다양한 약물이 사용됩니다. 의사의 지시를 따르고 허가 없이 약물을 중단하거나 감량하지 않도록 주의하세요. 아버지가 메트포르민을 복용하고 있는데 효과는 좋지만 당뇨병 치료제는 다양한 종류가 있고 개별화된 치료가 필요하며 일반화할 수 없으며 다른 사람들이 적용한다고 해서 적용되는 것은 아닙니다.
• 혈당 모니터링. 혈당 모니터링의 기본 항목에는 공복 혈당, 식후 혈당 및 당화혈색소가 포함됩니다.공복 혈당, 식후 혈당집에서 혈당 측정기를 사용하여 직접 측정 할 수 있습니다. 혈당 수치를 모니터링하는 것 외에도 특정 음식에 대한 신체의 혈당 반응에 대해 배울 수 있으며, 이는 자신에게 적합한 음식을 선택하는 데 도움이 될 수 있습니다. 예를 들어, 타로는 일반적으로 저혈당 식품이지만 일부 설탕 애호가는 타로 혈당 비아오를 높게 먹으면 먹기에 적합하지 않습니다.당화 헤모글로빈병원에만 가서 혈액 검사를 할 수있는 당화 혈색소는 공복 혈당과 식후 혈당보다 더 의미있는 2-3 개월의 평균 혈당 상황을 평가하는 데 사용되며 의사가 치료 계획을 조정하는 데 중요한 기초가됩니다. 설탕 애호가는 치료를 처음 시작할 때 3개월마다 검사하고, 표준에 도달한 후에도 게으르지 않도록 최소 1년에 한 번씩 모니터링해야 합니다.

요약: 당뇨병 혈당 조절은 통합 예방 및 치료, 지식 교육, 식이 조절, 운동 요법, 약물 요법, 혈당 모니터링 "5"의 필요성입니다.전차"필수. 그중에서도 식이 조절은 다른 모든 개입이 효과를 발휘하는 가장 중요한 기본 수단입니다. 하루 6,000보 걷기는 운동 요법에 지나지 않으며, 운동 요법 한 번으로 혈당을 목표치까지 조절하는 것은 현실적이지 않습니다.

나는 인간의 건강을 위해 의학 지식의 대중화를 전문으로하는 의사, 레지던트이며, 더 알고 싶다면 저에게주의를 기울이고 질문이 있으면 메시지를 남길 수 있으며 응답 할 것입니다!

하루에 6,000보를 걸으면 혈당이 정상으로 돌아온다는 말이 사실인가요?

병원에 입원 중인 당뇨병 환자들에게 식단 조절과 적절한 운동을 하라는 말을 자주 듣지만, 운동하는 방법을 아는 사람은 많지 않은 것 같습니다. 6000보를 걸으면 혈당이 정상으로 돌아올 수 있는지 물어보시는 분들도 계실 텐데요. 오늘은 이 질문과 관련된 지식을 널리 알려드리겠습니다.

1. 당뇨병 환자의 '5중주'란 무엇인가요?

당뇨병 교육, 식이 조절, 운동 요법, 정기적인 혈당 모니터링, 혈당 강하제의 적극적인 사용;

2. 하루에 6,000보를 걸으면 혈당이 정말 정상으로 돌아올 수 있을까요?

위의 당뇨병 5중주에 대한 설명을 통해 운동을 통해 혈당을 정상화하는 것이 실제로 가능하다는 것을 알 수 있지만 일반적으로 당뇨병의 초기 단계에만 해당됩니다.또한 걷기는 최소한 적당한 수준의 운동이라고 할 수 있습니다.일상 생활에서 걷기는 유익하지만 당뇨병 환자에게는 그다지 유용하지 않습니다. 최소한 걷기는 적당한 운동 강도로 이루어져야하며기준은 운동 중 호흡과 심박수가 약간 증가하고 땀을 약간 흘리며 정상적으로 의사소통이 가능한 상태입니다.최대 심박수가 (220-연령) x 70%를 초과하지 않습니다.그리고 걷기걸음 속도는 분당 100-120걸음이어야 합니다.빠르게 걷기라고도 하며, 빠르게 걷기 역시 장시간 지속해야 합니다.한 번에 45분씩, 일주일에 5회 이상 운동하기이런 종류의 걷기가 더 나은 결과를 가져다주며, 이를 위해서는 일상 생활에서 걷는 6,000보의 걸음 수를 줄여야 합니다;

3. 걷는 동안 주의해야 할 사항은 무엇인가요?

• 주머니에 간식을 준비하세요: 주로 저혈당 반응을 예방하기 위한 것입니다;
• 운동을 함께할 사람이 있는 것이 가장 좋습니다;
• 걷기 전에 준비운동을 하는 것이 좋습니다;
• 식사 후에는 바로 걷지 마세요;
• 빠르게 걸은 후에는 천천히 감속하고 즉시 멈추지 마세요;
• 빠르게 걷는 동안 불편함이 느껴지면 즉시 멈춰야 합니다.

최종 요약: 하루 6,000보 걷기는 당뇨병 환자에게 좋지만 더 나은 결과를 얻으려면 빨리 걷는 것이 좋습니다.

위의 내용은 순전히 손으로 입력 한 질문에 대한 나의 대답이며, 글도 칭찬을받을 수 있다고 생각한다면 쉽지 않습니다. ......

우선, 당뇨병 운동은 혈당을 감소시키고, 운동이 합리적이고 혈당이 여전히 바리케이드되지 않으면 비합리적인 식단, 예방 조치, 가장 중요한 것은 혈당이 너무 높거나 너무 낮을 때 운동을하지 말고 격렬한 운동을하지 말고 다음은 각 기간의 당뇨병 운동이며, 당신을 도울 수 있기를 바랍니다.

당뇨병 환자를 위한 운동 주의사항

1. 운동 전

당뇨병 환자는 자신의 체력과 상태를 철저히 평가한 후 개별화된 운동 계획을 수립할 수 있으며, 이를 위해 준비해야 합니다.

(1) 헐렁하고 편안한 운동복과 바지, 신축성 있는 운동화, 흡수력이 좋은 면 양말.

(2) 비스킷, 각설탕 또는 단 음료와 물을 휴대합니다(격렬하고 장시간 운동할 때는 땀으로 인해 손실된 수분을 적시에 보충하는 것이 매우 중요합니다).

(3) 그렇게 할 수있는 위치에 있는 사람들은 운동 전에 자신의 혈당을 모니터링하여 운동 전에 자신의 신체 대사 상태를 이해해야하며, 혈당이 16.1mmol/L (>300 mg/dL)이면 운동을 중단해야하며,이 때 운동은 대사 장애를 악화시킬 뿐이며 혈당 <3.6mmol/L (<65 mg/dL)은 식사를 한 다음 운동을 시작해야합니다.

(4) 운동 전에 물을 마셔서 적절한 물을 확보하고, 먼저 5 ~ 10 분의 준비 활동 또는 준비 운동, 근육, 관절을 수행하여 근육, 관절 및 인대에 부담을주지 않도록하고 심장 박동을 만들고, 호흡 횟수를 점차적으로 가속화하여 고정 강도 운동에 적응합니다.

(5) 당뇨병 환자는 짝을 지어 운동해야하며, 특히 고강도 운동에 참여할 때는 동반자에게 자신이 당뇨병 환자임을 알리고 저혈당증이 발생하면 동반자가 도움을 줄 수 있도록 저혈당증이 무엇인지 알려야합니다.

2. 이동 중

(1) 몸이 덥거나 땀이 나거나 심장이 두근거리거나 숨이 가쁠 때는 심박수를 측정하여 미리 정한 심박수에 도달하는지 확인하여 자신이 원하는 만큼 운동하고 있는지 알 수 있습니다. 평일에 운동하는 사람은 운동량을 서서히 늘려야 합니다.

(2) 예정된 최적의 운동 시간이 적절한지 관찰합니다.

(3) 인슐린 주사를 맞은 당뇨병 환자가 중간 강도의 운동을 30분 할 때마다 당분이 많은 음식(예: 비스킷 2개)을 10그램~15그램 섭취해야 합니다.

(4) 운동 중 시야 흐림, 현기증, 발한, 빠른 심장 박동 및 창백한 경우 저혈당증이 발생했을 수 있으므로 환자는 즉시 운동을 중단하고 단 음료, 사탕 및 비스킷을 먹어야하며, 이미 감각이없는 경우 동반자는 즉시 단 물을 마시도록 돕고 필요한 경우 응급 처치를 위해 병원으로 보내야합니다.

(5) If there is chest tightness, chest pain, dizziness, slow heartbeat, sudden loss of consciousness or even a drop in blood pressure and slow respiration, it may be due to insufficient exercise on weekdays, failure to do preparatory activities before the exercise, and sudden and strenuous exercise, insufficient blood supply to the heart or brain, and increased excitability of autonomic nerves of the heart causing the inhibition of the heart, the patient should be laid flat on the ground immediately, and loosened collars and belts, and sublingually nitroglycerine and atropine, percussion of the precordial area, hand pinching the middle point, and assisted artificial respiration, instead of rushing to feed sugar water into the patient's mouth, which is typical of "atropine", and not to feed sugar water to the patient's mouth. 아트로핀, 전두엽 부위의 타악기, 손 꼬집음 렌중 점, 인공 호흡 보조, 설탕물을 먹이기 위해 환자의 입으로 서두르지 말고, 이것은 종종 과도한 운동으로 인해 발생하는 전형적인 "심인성 현기증"이지만 격렬한 운동으로 유발되는 잠재적 인 심뇌 혈관 합병증이있는 당뇨병 환자도 잠시 동안 일반적인 휴식은 완화되지 않는 등 스스로 완화 될 수 있습니다! 즉시 병원으로 보내야 합니다.

(6) 또래와의 소통을 강화하고 스포츠에 대한 참여와 관심에 대한 인식을 개선하기 위해 스포츠에서 서로를 도와 스포츠에 대한 인식을 개선하고 스포츠에서 근육을 긴장시키고 관절을 삐는 것을 방지하는 데 도움이되는 스포츠 준수에 도움이됩니다.

3. 운동 후

운동 후 즉시 멈추지 말고 회복 운동 또는 신체 전체 운동을 수행해야하며 일반적으로 다리 확장, 다리 리프팅, 무릎 굽힘, 팔 확장, 굽힘, 마사지,하지 재료 운동 및 기타 동작과 같은 주요 근육 그룹을 스트레칭해야하며 장거리 달리기는 심박수가 운동 전 수준으로 돌아올 때까지 일정 시간 동안 걸을 수 있으며 땀을 적시에 건조시키고 감기에 걸리지 않도록 좋은 코트를 입고 운동의 강도, 45 ~ 60 분 이상의 운동 시간, 심지어 저혈당증이 없지만 저혈당증 지연의 발생을 피하기 위해 소량의 비스킷, 주스, 코카콜라, 젠 리바오 등과 같은 단 음료를 추가하여 운동 후 적시에 목욕을하고 피부를 청소할뿐만 아니라 혈액 순환을 촉진하고 피부, 근육, 혈액 순환의 심장 및 폐를 촉진하는 역할을하며 전신 회복 기능을 돕고 운동의 흥분을 완화하고 정상 상태로 더 빨리 돌아가는 것이 가장 좋습니다.

4. 기타 고려 사항

(1) 아침 운동은 빠를수록 좋지 않으며, 많은 사람들은 아침 공기가 신선하고 조용한 환경, 최고의 운동 효과라고 생각하지만 실제로 봄, 가을, 겨울철에는 온도 층의 지상 역전 근처에서 6시 이전의 아침 대기 오염 물질이 확산되기 쉽지 않기 때문에 운동하기에 가장 좋은 시간은 일출 후 떠오르는 태양, 첫 빛일 때 일출이되어야합니다.

(2) 당뇨병 환자는 공복에 운동하지 말고, 운동하기 가장 좋은 시간은 식후 1~2시간이며, 경구 혈당강하제나 인슐린 작용이 최고조에 달할 때는 격렬한 운동을 피하고 필요시 혈당 모니터링을 통해 약물의 용량을 조절해야 합니다.

(3) 인슐린을 주사하는 환자는 저혈당으로 인한 인슐린 흡수를 가속화하지 않도록 운동의 근육 부분에 인슐린 주사를 피해야하며, 장거리 달리기, 농구, 축구, 수영, 사이클링 및 기타 스포츠에서 복부는 인슐린 주입에 가장 이상적인 부위입니다.

(4) 안개 날은 아침 운동이 아니어야하며 안개 구슬에는 산, 벤젠, 페놀, 병원성 미생물과 같은 오염원의 먼지와 유해 물질이 많이 포함되어 있으며, 이때 체육 및 정제의 양은 너무 많은 유독하고 유해한 가스를 흡입하여 기관지염, 인두염, 비염, 건강 위험을 유발하기 매우 쉽습니다!

(5) 교통량이 많은 도로변에서는 많은 자동차의 배기가스에서 배출되는 유해 가스가 선수에게 흡입되어 해롭기 때문에 도로변에서 달리는 것은 바람직하지 않습니다.

(6) 오후와 황혼은 스포츠에 가장 적합한 시간이며,이 기간 동안 체력, 신체 반응 민감도, 적응력이 최상의 상태이며 심박수, 혈압이 가장 낮으며 이때 식사를했으며 혈당이 감소하는 단계에 있으며 당뇨병 환자에게는 신체 운동에 가장 적합한 시간입니다.

(7) 당뇨병이있는 어린이와 청소년은 농구, 배구, 테니스, 육상 및 기타 스포츠에 참여해야하며, 이는 접촉 스포츠의 사지에 어느 정도의 충격을 줄 수 있으며, 이러한 스포츠는 뼈의 성장과 발달을 자극 할 수 있으며 위에서 언급 한 접촉 스포츠에 참여하는 당뇨병 성인 환자도 골다공증 발생을 예방하는 데 도움이됩니다.

(8) 더운 여름 스포츠, 근육 경련, 약화로 인한 다량의 전해질의 땀과 수분 손실을 많이 잃지 않도록 더 많은 물, 바람직하게는 가벼운 소금물, Jianlibao를 마셔야합니다.

당뇨병 환자에게 가장 흔히 권장되는 운동은 혈당을 낮추고 체중을 줄이는 데 도움이 될 수 있기 때문에 운동을 하는 것입니다. 실제로 운동은 혈당을 관리하는 훌륭한 방법일 뿐만 아니라 당뇨병 증상 완화, 수면 개선, 면역력 향상, 설탕 갈망 감소 등 당뇨병과 밀접한 관련이 있는 여러 가지 이점이 있습니다. 뿐만 아니라 운동은 우리 몸의 전반적인 건강도 개선합니다.

그러나 당뇨병 환자의 경우 운동이 혈당 안정에 도움이 될 수 있지만, 운동에 대한 특정 사항에 주의를 기울이지 않으면 저혈당을 쉽게 유발할 수 있습니다. 그렇기 때문에 특히 혈당 강하제를 복용하는 사람은 운동 시간과 방식에 주의를 기울여야 합니다. 다음으로,이 기사에서는 당뇨병 친구가 혈당 조절에 도움을주기 위해 매일 몇 보를 걸을 수 있는지 여러분과 공유하고 싶습니다. 그리고 주의해야 할 점은 무엇일까요?

운동이 혈당을 낮추는 데 정말 도움이 될까요?

당뇨병 환자에게 규칙적인 운동은 인슐린 민감도와 혈당 수치를 개선하는 건강한 식단과 표준 약물을 섭취하는 데 효과적인 권장 사항입니다. 또한, 신체 활동에 참여하면 체중을 줄이고 혈압을 조절하여 당뇨병 발병을 예방하는 데 도움이 될 수 있습니다. 걷기부터 에어로빅, 근력 운동에 이르기까지 거의 모든 유형의 운동이 당뇨병 환자에게 도움이 됩니다.

특히 고강도 인터벌 트레이닝(HIIT)을 통한 유산소 운동은 체내 과도한 포도당을 연소하고 인슐린 저항성을 감소시켜 당뇨병 관리에 도움이 될 수 있습니다. 운동은 혈압을 낮추고, LDL 콜레스테롤 수치를 높이며, 관상동맥 질환의 위험을 줄이고, 심장을 강화하고, 혈액 순환을 개선하는 등 당뇨병 유무에 관계없이 건강에 긍정적인 영향을 미치는 여러 가지 효과가 있습니다.

또한 운동은 근육, 간, 혈액에 저장된 포도당을 사용합니다. 포도당이 간과 근육에 저장되는 것을 글리코겐이라고 합니다. 글리코겐과 쉽게 접근할 수 있는 포도당 저장소가 모두 사용되면 신체는 신호를 보내고 간은 "알림"을 받고 더 많은 글리코겐을 방출하여 에너지를 얻습니다. 그런 다음 운동 후 근육과 간은 혈당 개선에 매우 중요한 혈액에서 포도당을 섭취하여 비축된 포도당을 보충합니다.

운동은 칼로리 소모와 체중 감량에도 도움이 됩니다. 비만한 사람의 경우 체중을 조금만 감량해도 당뇨병 위험을 줄이는 데 도움이 될 수 있습니다. 비만한 당뇨병 환자의 경우 체중을 감량하면 인슐린 저항성을 개선하고 혈당을 더 잘 조절하는 데 도움이 될 수 있습니다. 그러나 운동이 혈당에 미치는 영향은 운동 후 최대 24시간까지 지속될 수 있으므로 운동 시기와 방법에 주의를 기울이는 것이 중요합니다.

혜택을 누리려면 하루에 몇 걸음을 걸으면 되나요?

규칙적인 운동은 당뇨병 관리에 도움이 될 수 있지만, 혈당에 미치는 영향이 오래 지속되므로 운동에 주의해야 합니다. 현실적으로 모든 당뇨병 환자가 헬스장에 들어가 운동을 할 수 있는 상황은 아니며, 간단한 유산소 운동이 대부분이며, 대표적인 저강도 운동인 걷기는 당뇨병 친구들이 가장 인기 있고 선호하는 운동입니다. 걷기는 다양한 속도와 강도로 할 수 있으며, 무엇보다도 부작용이 비교적 적습니다.

현재 당뇨병 가이드라인에서는 당뇨병 환자에게 중등도에서 격렬한 유산소 운동, 특히 걷기나 자전거 타기를 권장하고 있습니다. 하지만 대부분의 제2형 당뇨병 환자는 신체 능력에 대한 내성이 약해져 격렬한 운동을 하기 어렵고 운동에 어려움을 겪을 수 있습니다.

일반적으로 하루에 1만 보를 운동하는 당뇨병 환자는 적당한 수준의 신체 활동을 달성하고 운동이 혈당에 미치는 이점을 누릴 가능성이 높습니다. 이는 메타 분석에서 밝혀진 사실입니다:

걷기는 제2형 당뇨병 환자의 당화혈색소 수치를 낮출 뿐만 아니라 BMI를 낮추고 이완기 혈압을 낮춥니다.

하루에 일정 걸음 수를 걷는 것은 혈당을 낮출 수 있지만, 혈당 조절에 의미 있는 영향을 미칠 뿐 혈당을 정상 수준으로 완전히 회복시키지는 못하므로 정기적으로 혈당 강하 치료를 받아야 하며 걷기에만 희망을 걸지 말아야 합니다. 또한 당뇨병 환자는 최적의 혈당 조절을 보장하고 운동 훈련 중 부상 위험을 최소화하기 위해 자격을 갖춘 운동 강사의 정기적인 감독을 받는 것이 좋습니다.

걷는 동안 주의해야 할 사항에는 어떤 것이 있나요?

걷기를 시작하기 전에 저혈당 위험을 줄이고 당뇨병 합병증을 예방하는 데 많은 도움이 되는 몇 가지 준비를 해야 합니다. 첫째, 발을 보호하고 물집이나 발진을 예방하기 위해 적절한 운동화와 양말을 선택해야 합니다.운동화는 평평하고 유연한 운동화 중에서 선택해야 합니다. 양말은 면 양말을 피하고 땀을 흡수하고 빨리 마르는 폴리에스테르 섬유로 만든 운동용 또는 당뇨용 양말을 선택해야 합니다.운동하기 전에 발에 물집이나 기타 문제가 있는지 확인해야 합니다. 운동 후에도 발에 문제가 있는지 확인해야 합니다.

운동을 준비하기 전에 어깨를 으쓱하거나 손을 흔들고 발을 차는 등 전반적인 이완을 해야 합니다. 절대로 무리하게 걷기부터 시작하지 마세요.준비 운동으로 3~5분간 쉬운 속도로 걷기를 사용하여 근육에 혈액을 공급하고 걷는 자세를 계속 조정합니다. 그런 다음 최대 심박수의 50~70%를 목표로 20~25분간 속도를 높여 걷고, 맥박을 확인하여 중간 강도 영역에 있는지 확인합니다. 마지막으로 쉬운 속도로 걷기를 마무리합니다.

운동의 강도와 지속 시간, 약물이나 인슐린에 따라 신체 활동을 위한 식사는 당뇨병 관리를 위한 전반적인 식사 방법과 약간 다를 수 있습니다. 약물을 복용하면서 고강도 인터벌 트레이닝(HIIT) 운동을 하는 당뇨병 환자의 경우, 혈당이 너무 낮아지는 것을 방지하기 위해 운동 전에 간단한 탄수화물을 섭취해야 할 수도 있습니다. 운동 후'15의 법칙'을 권장합니다.즉, 운동이 끝난 후 15분 이내에 15그램의 탄수화물을 섭취해야 저혈당 위험을 피할 수 있습니다.

당뇨병 환자는 운동 중 연속혈당측정기를 착용하여 운동 중 및 운동 후 혈당 수치를 명확하게 파악하는 것이 좋습니다. 연속 혈당 측정기의 혈당 수치가 3.9mmol/L 미만이면 운동을 중단해야 하며, 3.0mmol/L 미만이면 운동을 하지 마세요.

결론:

사실 당뇨병이 있든 없든, 또는 당뇨병 위험이 있든 없든 건강을 개선하기 위해 최소한의 권장 운동 수준까지 운동을 해야 합니다. 당뇨병 진단을 받은 사람에게 운동은 분명 좋은 일이지만, 저혈당이나 기타 합병증의 위험을 피하기 위해 운동할 때 주의해야 할 몇 가지 사항이 있습니다.

"하루에 6,000보를 걸으면 혈당이 정상으로 돌아온다는 말이 사실인가요? 주의 사항은 무엇인가요?" 환자 라오 왕이 의사에게 이렇게 물었습니다.

사실, 이와 비슷한 질문을 자주하는 사람들은 종종 자신의 혈당이 비정상이라는 것을 방금 알게 된 사람들이며 혈당이 더 이상 정상이 아니라는 것을 방금 알게 된 사람들입니다. 그러나 현재 많은 사람들이 운동을 늘리기 위해주의를 기울여야한다는 것을 가장 자주 상기 시키므로 이러한 환자에게 가장 먼저 떠오르는 해결책은 운동을 시작하면 혈당이 여전히 정상이 될까요? 따라서 첫 단락에서 환자가 제기 한 질문입니다.

이 질문에 답하는 것은 어렵지 않지만 몇 가지 시나리오로 나눠서 생각해 볼 필요가 있습니다.

당뇨병을 가진 대부분의 사람들은 당뇨병의 명확한 진단을 받으면 하루에 6,000 보를 걷고, 상승 된 혈당을 완전히 정상으로 만들고 싶지만 기본적으로 가능성은 거의 없습니다. 왜냐하면 당뇨병으로 명확하게 진단을 받았을 때 혈당 이상이 하루나 이틀이 아니었고 혈당 이상이 일정 기간이었던 것으로 추정되고 그 사이에 운동을 기억하는 것도 너무 늦었습니다. 따라서 장 박사는 이러한 사람들에게는 하루에 6,000 보를 걷는 것조차도 혈당을 완전히 정상으로 만들 수 없다고 말했습니다.

그럼에도 불구하고 좌절감과 절망감을 느끼는 친구들이 분명히 있을 것입니다. 어떤 친구들은 스스로 포기하고 운동이 효과가 없으니 운동을 그만두겠다고 생각할 수도 있습니다. 사실 이 문제는 이런 식으로 인식할 수 없습니다. 대부분의 당뇨병 환자가 운동을 통해 당뇨병을 치료할 수 없다는 것은 사실이지만 운동은 상태를 개선하고 혈당을 어느 정도 개선 할 수 있습니다. 물론 1 차 단계에는 소수의 혈당 이상이 있으며, 운동 증가를 통해 혈당을 완전히 정상으로 만들 수 있으며, 이는 또 다른 이야기, 즉 결국 소수의 사람들이 효과를 얻을 수 있습니다.

사실 6,000 보를 걷거나 10,000 보를 걷거나 다른 형태의 운동이 혈당 개선에 좋다고 말하지만이 개선 효과는 당뇨병을 완전히 치료할 수 없다고 말할 수는 없습니다. 그러나 그럼에도 불구하고 우리는 더 심각하고 악화되지 않고 당뇨병 상태를 조절하기 위해 여전히 운동을해야하며 더 나은 운동 만해야합니다. 그렇게 생각하십니까?