더 많은 거친 곡물을 먹는 것은 최근 몇 년 동안 붉은 대추 야자와 구기자 차 외에도 또 다른 건강 화제 외에도 고혈압, 당뇨병, 고 콜레스테롤 및 기타 만성 질환자들이 더 거친 곡물을 먹어야 할뿐만 아니라 일반 인구도 더 거친 곡물을 먹는 것이 건강에 도움이됩니다.

굵은 곡물은 일반적으로 먹는 정제된 쌀이나 흰 밀가루와 같은 고운 곡물에 비해 상대적으로 굵은 곡물은 주로 곡류(옥수수, 기장, 적미, 흑미, 자미, 수수, 보리, 귀리, 육성 밀 등), 잡곡류(콩, 녹두, 팥, 검은콩, 파바콩, 완두 등), 괴류(고구마, 마, 감자 등) 등이 포함됩니다. 거친 곡물에는 불용성 섬유질이 풍부하여 소화 기관의 정상적인 기능을 보호하는 데 도움이 되며, 수용성 섬유질과 시너지 효과를 발휘하여 혈중 저밀도 콜레스테롤과 중성 지방의 농도를 낮추는 데 도움이 됩니다. 거친 곡물의 식이 섬유는 흡착 효과가 있어 식후 포도당 흡수 속도를 지연시켜 혈당 관리 측면에서 당뇨병 환자에게 도움이 됩니다.

그렇다면 당뇨병 환자가 조사료를 먹어도 혈당이 조절되지 않는 이유는 무엇일까요?

조사료를 섭취하면 당뇨병 환자의 혈당 관리에 도움이 되지만, 조사료를 섭취한다고 해서 혈당이 반드시 내려가는 것은 아닙니다. 혈당 수치는 섭취하는 음식의 양과 종류, 운동량, 혈당 강하제 복용량과 큰 관련이 있습니다. 당뇨병에서 안정적인 혈당 조절을 위해서는 섭취하는 음식의 양과 종류가 거의 같아야 하고, 식사 시간은 매일 거의 같아야 하며, 운동은 규칙적이고 비슷한 강도와 시간으로 해야 합니다. 주 식단의 일부로 거친 곡물을 섭취할 때는 양을 조절하는 것이 중요합니다. 둘째, 굵은 곡물은 설탕의 속도를 늦추는 것이지만 굵은 곡물을 가루로 만들고 먹는 것처럼 참깨 페이스트를 만들면 설탕의 속도가 매우 빠르며 굵은 곡물을 먹은 후에 나타나고 혈당 조절이 쉽지 않습니다.

따라서 당뇨병 환자가 조사료를 더 많이 먹는다는 것은 가루 곡물을 먹는 것이 아니라 쌀과 함께 요리하여 혼합 식사를 만드는 것을 말합니다.

당뇨병 전문가가 질문에 답합니다!

흥미로운 질문이며, 임상에서 환자들로부터 종종 자신의 경험을 다른 사람들에게 전한다는 이야기를 듣습니다.

호박은 당분을 낮춥니다.

비터 멜론 물을 마시면 당분이 낮아집니다.

......

저혈당 약이 아닌데 어떻게 이런 음식이 혈당을 낮출 수 있을까요? 어떻게 이런 중요한 임무가 주어질 수 있을까요?

우리는 종종 우리가 먹는 모든 것, 일반 물을 제외하고는 다른 모든 것이 혈당을 높이고 증가 정도 만 동일하지 않으며 설탕 상승 속도가 동일하지 않으므로 혈당이 상대적으로 느리게 상승하고 더 나은 영양, 더 높은 삶의 질을 보장하기 위해 합리적이고 영양 균형 잡힌 배열을 위해 음식을 선택해야한다고 말합니다. 당뇨병 환자는 금욕주의자가 아니며, 음식 교환 부분 방법을 통해 제한된 음식을 더 맛있고 영양이 혼합 된 다음 더 합리적으로 먹을 수 있습니다.

따라서 거친 음식을 먹는 것도 혈당을 높이고 섬유질 내부의 거친 음식 만 더 높이면 음식의 흡수가 느려지고 혈당 증가의 크기가 낮아지고 혈당 조절에 더 도움이되며 저혈당 약물이 역할을합니다.

종종 많은 당뇨병 친구들이 고의적으로 수수 팬케이크, 굵은 국수 둥지 등 음식을 매일, 매 끼니마다 먹는 것을 보는데, 실제로는 그다지 옹호하지 않습니다. 장기적인 혈당 상승으로 인해 많은 당뇨병 친구들이 장기 경구 혈당 강하제가 필요하거나 위 점막을 손상 시키거나 위장 병변이 있거나 마른 변 또는 신경 병증이 위장 손상으로 이어질 수 있으며 너무 많은 거친 음식이 위장 기능에 영향을 미칠 수 있기 때문입니다.

조사료를 섭취하는 당뇨병 환자는 섬유질과 기타 섭취한 음식이 더 쉽게 배설될 수 있도록 물을 더 많이 마셔야 변이 묽게 형성됩니다. 변이 마려우면 즉시 배변해야 합니다. 변이 장에 오래 머무르면 변의 수분이 재흡수되어 변이 건조해질 수 있습니다.

잘못된 식습관으로 인해 혈당이 높아질 수 있는 세 가지 잘못된 식습관을 소개합니다:

하나는 양을 통제하지 않는 것입니다.식후 혈당 수치는 음식의 혈당 상승 능력(GI)에 의해서만 결정되는 것이 아니라 음식의 당 함량에 의해서도 결정됩니다. 식후 혈당 수치는 음식의 혈당 상승 능력 (GI)에 의해 결정될뿐만 아니라 음식의 당 함량과도 많은 관련이 있으며, 거친 곡물을 많이 먹으면이 거친 곡물의 총 당 함량이 매우 높으면 식후 혈당 된장이 자랄 수 있습니다. 당뇨병 환자를위한식이 탑의 요구 사항에 따르면 곡물, 감자 및 콩의 총량은 하루에 250-400 그램입니다. 옥수수, 감자, 고구마, 참마를 선택하는 경우 하루에 한 가지 유형의 음식 만 선택하거나 다른 주식을 선택하지 않는 경우 250-400 그램을 선택하는 것이 좋습니다. 옥수수와 고구마는 50~100g, 다른 종류의 주식은 200~300g을 선택하는 것이 가장 안전합니다. 주중에 다양한 종류의 식재료로 다양한 영양소를 섭취할 수 있어 영양가도 높고 건강에도 좋으니 일주일에 한 번씩 바꿔서 드시는 것이 가장 좋습니다.

둘째, 잘못된 조리 방법을 사용했습니다.같은 식재료라도 조리 방법에 따라 혈당 수치가 달라질 수 있습니다. 같은 재료라도 조리 방법에 따라 혈당 상승 능력에도 큰 차이가 있다는 사실을 모를 수도 있습니다. 즉석밥을 가져다가 1 분 GI 46, 요리 6 분 GI 87에 도달하면 일반적으로 가공 시간이 길수록 거칠고 미세할수록 음식 소화가 잘되고 설탕 속도가 빨라지고 당뇨병 환자에게는 적합하지 않습니다. 감자의 거친 곡물 범주에 속하는 것 외에도 다른 요리 방법, 혈당 용량도 크게 다르며 삶은 감자 혈당 지수 65, 삶은 감자 66.4, 전자 레인지 구운 감자 혈당 지수 82, 으깬 감자도 73만큼 높으며 마찬가지로 찐 참마는 으깬 참마의 설탕을 올리는 능력보다 낮으며 상대적으로 안전합니다.

셋째, 채소 없이 조사료만 주식으로 먹기. 야채는 셀러리, 부추, 다시마 등과 같은식이 섬유를 더 많이 함유하는 경향이 있으며, 이러한식이 섬유는 주요 식품에서 당의 소화 및 흡수를 방해하고 식후 혈당 상승 속도를 늦추고 혼합 식품의 GI를 낮추는 데 특별한 역할을하므로 거친 곡물을 주식으로 선택하면 야채와 함께 높은식이 섬유를 동반하는 것이 가장 좋으며, 영양소가 풍부한 야채를 보충 할뿐만 아니라 식후 혈당 상승을 피할 수 있도록 다운 합성에 대한 주요 식품 혈당 용량이 될 것입니다. 야채의 영양소뿐만 아니라 식사 후 혈당 상승을 피하기 위해 일석이조입니다.

(Anna, 국가공중영양사 2급, 왕싱궈, 영양 특별 교육 과정 IV, 빈곤 퇴치 그룹의 우수 회원, 양질의 건강 창조자, 영양 과학의 창시자, 설탕 애호가에 대한 징징거리기, 체중 감량에 대한 이야기, 맛있는 음식과 음료를 함께 나눌 수 있습니다.)

경제 발전과 함께 생활 방식이 변화하면서 중국의 당뇨병 유병률은 빠르게 증가하는 추세를 보이고 있으며 심혈관 및 뇌혈관 질환과 종양에 이어 사람들의 건강을 심각하게 위협하는 또 다른 중요한 만성 비 전염성 질환이되었습니다. 건강에 대한 의식이 높아지면서 많은 사람들이 거친 곡물 섭취, 구기자 불리기 등 고급 건강 관리 방법을 새롭게 추구하고 있습니다.

하나,당뇨병이란 무엇이며 당뇨병은 정말 소변에 당이 나오는 것일까요?

당뇨병은 고혈당증을 특징으로 하는 대사 장애 그룹입니다.

일반적으로 대부분의 환자는 소변에 당이 나오지만 일부 환자는 소변에 당이 나오지 않습니다. 진단을 할 때는 혈액에 의존하기 때문입니다.공복 혈당이 7 이상이거나 식후 혈당이 11.1 이상인 경우.그러면 당뇨병을 진단할 수 있습니다. 소변에 당이 있어야만 당뇨병으로 정의할 수 있는 것은 아닙니다.

II. 당뇨병의 임상 증상

대사 증후군은 당뇨병의 주요 증상입니다. 과도한 식사, 음주, 배뇨, 체중 감소(세 가지 이상, 한 가지 미만) 외에도 일부 환자는 시력 저하와 외음부 가려움증을 경험할 수 있습니다.

三,매일 조사료를 먹으면 혈당이 떨어지지 않고 상승하는 이유는 무엇인가요?

혈당이 떨어졌을 때 스스로 약 복용 중단하기

나는 이러한 환자들, 특히 퇴원 후 저혈당 약을 계속 복용하지 않은 노인들을 만났습니다. 그들은 당뇨병이 있지만 여전히 먹고 잘 수 있다고 생각하고 현장에서 계속 일할 수 있다고 생각하며 이것이 질병의 진행을 더욱 가속화하고 합병증이 발생하고 심지어 당뇨병 성 케톤 산증의 출현으로 상상할 수없는 결과를 초래할 것임을 알지 못합니다.

많은 환자들이 식이 조절이 한 번에 편안하게 느낄 수 있다고 느끼며, 실제로 시간이 지남에 따라 우리 몸의 내분비는 약물 포도당 강하제도 수시로 조정해야하더라도 역동적 인 변화입니다.

요약당뇨병은 무섭지 않고, 무서운 것은 우리가 건강한 생활 방식을 고수 할 수 없다는 것입니다. 더 무서운 것은 우리가 올바른 건강 감각이없고 혈당을 줄이기위한 단일식이 조절이 없다는 것입니다. 사실 이것은 잘못된 것이며, 혈당을 조절하기 위해 약물, 운동, 두 가지 방법을 함께 결합하고 천천히 우리를 떠나야합니다.

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이것은 많은 당뇨병 환자들이이 문제에 직면했을 수 있으며, 조사료를 먹으면 혈당 조절에 도움이 될 수 있다고 분명히 말하면서 혈당도 더 높은 후에 먹은 이유는 무엇입니까? 거친 음식 때문에 원래 혈당 음식 아, 거친 음식, 감자, 콩, 통 곡물 음식은 실제로 탄수화물이 풍부하기 때문에이 탄수화물 최종 분해는 포도당을 생산하는 것이므로 어떻게 혈당이 상승하지 않을 수 있습니다.

그래서 설탕 애호가가 다시 혼란스러워하고, 우리가 무엇을 위해 조사료를 먹게하는 것은 우리를 속이지 않는 것입니까?

거친 곡물을 먹는다는 것은 거친 곡물을 먹는 것이 혈당을 안정시킬 수 있다는 것이 아니라 과학적으로 거친 곡물을 먹고 거친 곡물을 "미세 곡물을 대체"하는 것을 의미합니다. 고운 곡물보다 거친 곡물은 "거칠고", 밀기울 성분을 더 많이 함유하고, 영양소가 풍부하고, 식이 섬유 함량이 더 풍부하며, 식이 섬유가 혈당을 "아기"를 안정시키는 데 도움이된다는 점에서 우수합니다. 식이 섬유는 "일곱 번째 영양소"로 알려져 있지만 영양을 제공하지는 않지만 흡수 할 수는 없지만 위장 "여행"과정에서 흡수 할 수 없으므로 음식의 소화를 지연시킬 수있는 등 큰 의미가 있습니다. 위 배출 속도가 느려지고, 우리는 더 포만감을 느끼고, 식단 조절에 따라 추가 칼로리 섭취가 좋습니다. 음식 소화가 느리고 전분이 포도당으로 더 많은 시간을 보내므로 포도당이 더 천천히 혈류로 운반 될 수 있으며 혈당이 자연스럽게 그렇게 빨리 상승하지 않습니다. 또한 식이 섬유는 장내 미생물의 건강을 개선하고 변비를 예방하는 데 도움이 됩니다.

"미세 곡물", 즉 우리가 일반적으로 먹는 흰 쌀, 국수, 만두, 찐빵 및 기타 음식과 같은 파스타로 만든 정제 된 흰 밀가루에 비해 이러한 음식은 성분 손실이 큰 후 미세 가공 된 밀기울이며 미네랄, 소화 및 흡수 속도도 손실되므로 전분이 포도당으로 쉽게 전환되어 흡수되고 혈당에 미치는 영향이 있습니다. 혈당에 미치는 영향도 더 큽니다. 예를 들어 귀리, 메밀 쌀 및 기타 통 곡물 식품 혈당 지수는 60 ~ 70, 고구마, 감자 및 기타 혈당 지수는 70 ~ 80, 백미의 혈당 지수는 83, 백미 죽 혈당 속도는 90 이상이 될 수 있으며 혈당에 상당한 영향을 미칠 수 있습니다. 거친 곡물의 혈당 지수는 혈당 지수가 낮지는 않지만 끔찍한 미세 곡물에 비해 매우 도움이되는 것으로 간주되어 왔습니다.

또 다른 요점은 많은 거친 곡물과 통 곡물에는 혈당을 부드럽게하는 데 매우 유익한 성분 인 β- 글루칸이 포함되어있어 포도당 흡수를 줄이고 당 조절 효과가 있다는 것입니다. 따라서 미세 곡물을 먹는 것에 비해 거친 곡물을 먹는 것이 설탕 애호가에게 더 유익하고 식후 혈당을 부드럽게 할뿐만 아니라 더 풍부한 유익한 성분을 보충 할 수 있습니다. 또한, 곡물과 시리얼을 분말 펀치 페이스트로 갈아서 먹거나 고구마 바베큐, 기름에 구워 지거나 튀긴 것과 같이 굵은 곡물을 "방법"이 옳지 않은 친구가 있으며, 이러한 식사 방법은 실제로 음식의 원래식이 섬유를 파괴하고 보호 할식이 섬유의 손실, 혈당이 자연적으로 상승하기 쉽고, 가장 좋은 것은 혈당을 더 안정시키기 위해 가벼운 요리 접근으로 거친 곡물의 원래 모양을 유지하는 것입니다. 혈당을 더 잘 안정시키기 위해 거친 음식의 원래 모양을 유지하고 가볍게 조리하는 것이 좋습니다.

거친 곡물을 먹느냐, 고운 곡물을 먹느냐는 다음과 같은 원인이 아닙니다.당뇨병 혈당 최고치와 최저치의 주요 요인.

1, 거친 곡물, 미세 곡물에는 전분이 많고 거친 곡물 만 미세 곡물보다 섬유질이 더 많이 포함되어 있지만 일반적으로 설탕 함유 식품이며 혈당을 상승시킬 수 있습니다.

2. 혈당 수치는 단 음식 섭취와 관련이 있지만 정상적인 혈당 수치는 체내 인슐린의 정상적인 분비 및 정상적인 반응에 의해 유지됩니다.

3, 혈당은 떨어지지 않지만 굵은 곡물의 섭취 여부에 따라 상승하고 미세 곡물은 거의 관련이 없습니다. 혈당을 상승시키는 요인에는 음주, 과식, 흡연, 저혈당 약물의 불충분한 섭취 또는 잘못된 시간에 섭취하는 것과 같은 많은 요인이 있습니다.

4, 당뇨병 환자는 혈당이 크게 증가하면 당뇨병성 케톤산증과 같은 급성 당뇨병 합병증을 유발할 수 있으므로 혈당 변동을 피해야 합니다.

5, 혈당 조절을 잘해야하며, 정기적으로 손가락 끝 혈액을 뽑아 혈당 금식 또는 식후 혈당을 수행해야합니다.이상 징후가 감지되면 약물 프로필을 모니터링하고 적시에 조정합니다.

6, 규칙적인 식사, 균형 잡힌 식단은 여전히 지질, 단백질, 더 높은 음식주의와 같은 일부 음식의 결과를 고려해야하는 신체의 장단점을 고려하는 당뇨병 환자이며 먹지 않는 것보다 덜 먹어야합니다.

7. 감정적으로 큰 슬픔과 기쁨을 피하세요.

적당한 운동은 유기체에 좋다.uphold기능웰빙기본수요.

첫째, 비장과 위장 문제입니다.

두 번째 성분 문제는 일부 간식은 혈당을 높일 수 있기 때문입니다!

고당은 섭취하는 음식과는 아무런 관련이 없으며 생화학 적 기능 장애를 유발하는 유기체의 병변입니다. 불곰은 봄보다 가을에 몸무게가 두 배나 더 나갑니다. 나무의 큰 흰 벌레는 나무만 먹지만 몸 전체에 단백질이 있습니다. 둘 다 질병으로 설명 할 수 없습니다.

신체 지표의 수치가 높거나 낮다고 해서 반드시 병적인 것은 아닙니다. 그러나 건강을 유지하려면 섭취량과 생산량이 서로 정비례해야 합니다.

당뇨병 환자는 전분 섭취를 조절해야 하며, 곡물과 시리얼을 섭취하더라도 적절하게 선택하고 양을 조절해야 합니다.

실제로 대황 쌀, 찰수수, 찰옥수수 및 기타 찰진 곡물 품종과 같은 많은 거친 곡물은 식후 혈당 반응이 매우 높으며 백미와 흰 밀가루보다 열등하지 않거나 심지어 더 높습니다. 따라서 당뇨병 환자는 거친 곡물을 선택적으로 섭취하며 모든 거친 곡물이 적합한 것은 아닙니다.

어떤 사람들은 맛을 추구하기 위해 적절한 선택에서 거친 곡물의 유형이 있지만 여전히 주로 미세한 곡물 인 경우에도 거친 곡물은 물론 장식품 일뿐입니다.

면역력이 저하된 환자가 매일 50g 이상의 섬유질(거친 곡물에 많이 함유된)을 장기간 섭취하면 신체의 단백질 보충을 방해하고 지방 이용률을 감소시켜 뼈, 심장, 혈액 및 기타 기관의 기능을 손상시켜 신체의 면역력을 더욱 떨어뜨릴 수 있습니다.

소화가 좋지 않고 비장과 위 수송 기능이 충분하지 않은 사람은 너무 많은 거친 곡물을 먹으면 위와 장의 부담이 증가하며 당뇨병 환자도주의해야합니다.

신장 질환이 동반된 일부 당뇨병 환자도 굵은 곡물을 섭취해서는 안 됩니다. 이는 곡물과 곡물에 단백질, 칼륨 및 인 함량이 높기 때문에 주식으로 섭취하면 신장의 부담을 증가시킬 수 있습니다.

마지막으로, 거친 곡물의 섬유질은 장의 정상적인 작용을 보장하기 위해 충분한 물이 필요합니다. 거친 곡물을 먹는 것은 점진적이어야하며, 감자 거친 곡물을 너무 많이 섭취하면 속쓰림, 위산 역류, 팽만감, 딸꾹질 및 기타 불편 함, 당뇨병 환자는 어느 정도 문제가 있으며 너무 많이 섭취해서는 안된다는 점에 유의해야합니다.

조사료를 너무 많이 먹는 것은 좋지 않으며 주식은 제한해야 합니다.