저는 닥터 스몰 아이즈입니다. 제 답변이 도움이 되셨기를 바랍니다.

작은 눈 박사는 혈중 지질을 낮추고 혈압을 낮추는 데는 다음과 같은 네 가지 마차가 있다고 매우 명확하게 말할 수 있습니다.생활 습관 교정, 정기적인 약물 복용, 정기적인 검토 및 신속한 치료.

생활 습관을 통해 혈압과 지질을 개선할 수 있는 방법은 무엇일까요?

첫째, 식단입니다.

특히 고지혈증 환자의 경우 기름진 음식을 너무 좋아해서 콜레스테롤과 중성지방 수치가 높아지는 경우가 많습니다. 따라서 리틀 아이 박사는 고지혈증과 고혈압 환자는 가벼운 식단을 선택해야한다고 제안합니다.

또한 소금 섭취량과 혈압 사이에는 상당한 상관관계가 있습니다. 저희는 다음과 같이 믿습니다.절임이나 구운 음식은 먹지 않는 것이 좋습니다.

규칙적인 운동은 혈압을 낮추고 혈중 지질을 낮추는 데도 중요합니다.

혈압과 혈당을 개선하기 위해 유산소 운동을 강력하게 선택할 수 있습니다.

이러한 운동에는 달리기, 수영, 자전거 타기 등 유산소 운동에 매우 좋은 운동이 포함됩니다.

유산소 운동은혈중 지질을 낮추고 교감 신경 활동을 완화하는 데 도움이 되며 혈압을 낮추는 데도 좋습니다.

혈압과 지질을 가장 효과적으로 낮추려면 규칙적인 약물 복용이 핵심입니다.

대부분의 환자는 혈압과 지질에 대한 약을 복용하는 것에 내성이 있지만, 약을 복용하는 것이 가장 효과적이라는 것을 알아야 합니다.

고혈압 환자의 경우 더 일반적으로 사용되는 항고혈압제인 CCB, ACEI와 같은 더 광범위한 약물 중에서 선택할 수 있습니다.

고지혈증환자가 선택할 수 있는 지질 저하 약물의 수가 줄어듭니다.

가장 일반적인 약물은 아토르바스타틴 칼슘 정제, 로수바스타틴 칼슘 정제 등과 같은 스타틴 계열의 약물입니다.

이러한 약물을 복용하고 있는데도 지질 수치가 기준에 맞게 조절되지 않는다면, 에제티미브를 복용하여 지질을 더 낮춰야 할 수도 있습니다.

저는 닥터 스몰 아이즈이므로 이해가 안 되는 부분이 있으면 댓글을 달아 알려주세요.

혈중 지질과 혈압을 낮추는 것은 특히 제때 낮추지 않으면 생명을 위협할 수 있는 고혈압 환자에게 빠른 완화를 제공하기 때문에 약물 치료의 첫 번째 선택입니다.

그 다음으로 중요한 것은 입을 다물고 다리를 벌리는 것입니다. 약은 방정식의 30%에 불과하며, 70%는 여러분이 스스로 만들어야 합니다.

음식에 관해서는 먹고 소화할 수 있는 것은 무엇이든 먹을 수 있습니다. 여기저기서 먹지 못할 것은 없습니다. 가장 중요한 것은 조사료를 더 많이 먹는 것입니다. 가장 중요한 것은 단조에 부지런히 노력하고 매일 일정량의 운동을 계속하고 운동 후 기분이 좋을 때 운동하지 않는 것입니다.

'약이 약이다'라는 말이 있듯이 안전하고 건강한 방법으로 혈중 지질과 혈압을 낮추고 싶다면 생활 습관을 개선하는 것이 의심할 여지 없이 몸에 가장 유익한 방법입니다.

혈중 지질과 혈압을 낮추는 방법?

첫 번째, 식단

저염식, 저지방 식단을 유지하고 달걀 노른자, 게 노른자, 생선 알, 동물 내장과 같이 콜레스테롤이 풍부한 음식을 적게 섭취하세요.

셀러리, 양배추, 시금치, 부추, 버섯, 토마토, 사과, 바나나, 오렌지, 수박, 딸기, 콩, 대추, 무화과, 가지, 해초, 마늘 등 수용성 섬유질이 함유된 신선한 과일과 채소를 충분히 섭취하세요.

고단백, 저지방, 비타민이 풍부한 건강 식품인 영지버섯, 표고버섯, 버섯, 버섯류 등 버섯 식품을 더 많이 섭취하세요.

콜레스테롤을 낮추고 지방 섭취를 줄이는 심해성 생선을 더 많이 섭취하세요. 매일 달걀 1개와 우유 반 킬로그램을 섭취하여 고단백질 섭취를 보장합니다.

기장, 수수, 현미, 검은깨 등 굵은 곡물 범주에 속하는 곡물을 주식으로 더 많이 섭취하세요. 콩, 팥, 녹두 등과 같은 다양한 콩류를 섭취할 수도 있습니다.

둘째, 자신의 몸 상태에 따라 적당히 운동하세요.

오후나 저녁에 운동을 하고, 건강한 범위 내에서 체중을 조절하고, 운동을 하고, 물을 충분히 마시는 데 신경을 쓰세요. 담배와 음주를 끊고 생활과 업무에서 스트레스를 줄이면 혈압을 낮추는 데 도움이 될 수 있습니다.

생활 습관을 개선하면서 당뇨병, 관상 동맥 심장 질환 등과 같은 질병이 있는지 확인하는 것이 중요합니다. 이러한 질병이 동반 된 경우 치료를 위해 지질 조절 약물을 추가하는 것도 필요합니다. 그러나 약물을 선택하든 선택하지 않든 좋은 생활 습관과 식단을 바꾸는 것이 더 중요해야합니다.

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