당뇨병 환자가 과일을 먹을 수 있는지에 대한 주제는 항상 문제에 대해 더 우려하고 있습니다. 과일은 일종의 맛있고, "공황을 갈망"하면 먹지 말고, 먹으면 혈당이 과도하게 급등하는 것을 두려워합니다. 당뇨병 인구의 경우 실제로 과일을 먹을 수 있지만 어느 것이 먹기에 적합한 지 알아야합니까? 상대적으로 말하면, 먹는 방법과 더 건강한 방법은 무엇입니까? 당뇨병 환자는 과일을 먹는데, 알아야 할 몇 가지 사항이 있습니다.

과일은 당뇨병 환자도 먹을 수 있으며 그 이점이 단점보다 더 큽니다:

건강한 사람은 매일 신선한 과일을 섭취하면 과일을 먹지 않는 사람보다 당뇨병에 걸릴 확률이 12% 낮습니다. 당뇨병 환자에게도 과일 섭취는 긍정적인 영향을 미칩니다. 하루에 100g의 신선한 과일을 섭취하면 당뇨병 환자의 전체 사망률이 17% 감소하고 허혈성 심장 질환과 같은 출혈성 합병증의 위험도 13% 감소하므로 신선한 과일을 규칙적으로 섭취하면 당뇨병 환자의 혈관 합병증 위험을 줄일 수 있다는 사실을 알아두면 좋습니다.

당뇨병 환자는 어떤 과일을 먹을 수 있나요?

많은 사람이 당뇨병 환자가 어떤 종류의 과일을 먹을 수 있는지 판단하는 것은 단순히 과일의 단맛 여부를 판단하는 문제라고 생각하지만 실제로는 그렇게 간단하지 않습니다. 과일의 단맛은 주로 자당과 과당과 같은 단순당의 양에 영향을 받지만 혈당에 영향을 미치는 것은 과일의 전반적인 에너지와 과일에 포함된 당의 양이며 여기에는 단맛이 나지 않는 복합 다당류도 포함되어 있습니다.

따라서 과일의 선택과 맛의 단맛에만 의존 할 수 없으며 과일의 설탕 함량은 같은 것이 아니며 당뇨병 환자는 과일 "혈당 지수"의 선택에 대해 우려해야하며 "과일의 저혈당 지수"를 선택하는 것이 신뢰할 수 있습니다.

• 이러한 과일을 섭취하는 것이 좋습니다:
  

구체적으로 말하면 오렌지, 자몽, 수박, 자두, 복숭아, 비파, 딸기, 체리, 파인애플, 오이, 토마토, 애호박과 같은 과일(생으로 먹을 수 있는 채소)은 당뇨병 환자에게 정기적으로 섭취할 수 있고 모두 10% 미만의 당분을 함유하고 있는 과일을 권장합니다.

• 소량으로 맛볼 수 있는 과일:
  

석류, 바나나, 멜론, 오렌지, 리치, 망고, 사과와 같은 과일은 당뇨병 환자에게는 소량으로 맛볼 수 있지만 당분이 11~20% 함유되어 있으므로 주의해서 섭취해야 합니다.

당뇨병 환자의 경우 하루에 얼마나 많은 과일을 섭취할 수 있나요?

당뇨병 환자는 과일을 먹을 수 있지만 과일의 GI 값이 낮더라도 섭취량을 제한해야하며, 섭취 후 너무 많이 섭취하면 혈당도 상승합니다.

정상인의 경우 하루에 약 350g의 과일을 섭취하는 것이 좋으며, 당뇨병 환자의 경우 당분이 15% 미만인 과일을 100~200g 섭취하는 것이 좋습니다.

물론 당뇨병 환자라면 약물 치료나 생활 습관 개선을 통해 혈당을 먼저 정상으로 끌어올린 후, 이를 바탕으로 과일을 안심하고 섭취할 수 있습니다.

당뇨병에 좋은 과일은 언제 먹어야 하나요?

과일의 경우 추가 식사로 섭취하는 것이 좋으며, 일반적으로 두 끼 식사 중간에 섭취하는 것이 좋습니다. 특히, 일반적으로 오전 10시 또는 오후 3시경에 과일을 섭취하는 것이 좋으며, 한 번에 약 100g의 과일을 섭취하는 것이 좋습니다.

식사 사이에 과일을 섭취하면 혈당을 원활하게 하고 식사와 함께 과일을 섭취할 때 발생하는 과도한 혈당 부하를 피할 수 있으며, 과일의 영양소 흡수를 촉진할 수 있는 좋은 방법입니다.

과일, 좋은 음식, 영양가 있고 아주 강한 맛, 먹는 것이 좋지만 당뇨병 환자는 혈당이 과도하게 급등하지 않도록 건강하고 과학적인 소비를해야하며 과일 소비에 의존하십시오.

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첫째, 당뇨병 환자도 과일을 먹을 수 있나요?

일반화할 수 없으며, 전반적으로 일반인처럼 과일만 먹으면 안 됩니다.

혈당 조절이 잘되면 당뇨병 환자는 과일을 먹을 수 있지만 너무 단 과일은 적절하지 않으며, 한 번에 음식의 양을 늘리고 혈당을 올리지 않도록 주 식사 전후에 먹지 않는 것이 가장 좋습니다.

낮잠을 자거나 늦잠을 자기 전에 과일이나 최대 1파운드의 수박을 추가 식사로 먹을 수 있습니다. 과일을 먹은 후 혈당을 확인할 수 있다면 더욱 안심할 수 있을 것입니다.

당뇨병 환자를 위한 일반적인 식단 요건

여기에는 총 칼로리 조절, 합리적인 영양소 구성, 고섬유질 식단, 담백한 맛, 적절한 시간에 적절한 양의 과일, 적은 음주와 금연이 포함됩니다.

당뇨병 환자에게 적합한 과일은 무엇인가요?

당뇨병 환자는 과일을 어떻게 먹나요?

어떤 사람들은 과일을 그다지 좋아하지 않아서 과일을 먹지 않는 데 어려움이 없습니다. 하지만 과일을 너무 좋아해서 과일을 먹지 않으면 특히 힘들어하는 사람도 있고, 심지어 "과일도 못 먹으면 살 이유가 뭐냐"고 말하는 사람도 있습니다.

사실 과일 색깔, 향기, 맛, 맛뿐만 아니라 많은 비타민, 식이 섬유 (펙틴) 및 미네랄을 보충하는 것도 좋은 음식이며 과일을 먹을 수있는 것은 삶의 큰 즐거움입니다. 따라서 핵심 질문은 당뇨병 환자가 과일을 먹을 수 있는지 여부가 아니라 무엇을 먹고, 얼마나 많이 먹고, 어떻게 과일을 먹는가입니다.

과일에는 설탕이 포함되어 있고 일부는 높은 수준의 포도당이 포함되어 있으므로 과일을 먹기 전에 적어도 두 가지를 아는 것이 중요합니다. 하나는 현재 혈당을 얼마나 잘 조절하고 있는지, 두 번째는 먹을 과일에 얼마나 많은 포도당이 들어 있는지입니다.

과일 섭취량은 중요합니다.

어떤 사람들은 약간의 과일을 먹고, "갈망에서 푹 빠져", 먹고, 통제 할 수 없어 혈당을 증가시키고,이 과일을 먹는 것은 바람직하지 않습니다. 일반적으로 혈당 조절이 좋으면 하루에 1 ~ 2 개의 과일을 먹거나 먹을 수 있습니다. 수박을 먹으면 하루에 1 캐티를 먹는 것이 너무 많지 않고, 아이가 멜론의 가장 달콤한 과육을 먹게하면 그 부분의 껍질로 더 많이 먹으면 당신의 사랑을 반영 할뿐만 아니라 혈당에도 도움이되며 실제로 일거양득입니다.

당뇨병 환자가 과일을 언제, 어떻게 먹어야 하는지에 대한 두 가지 주요 명제가 있습니다.

• 하나는 식사 전후에 먹는 것이 아니라 한 번에 섭취하는 탄수화물의 양을 늘리지 않기 위해 낮잠 후 또는 늦은 밤에 잠들기 전에 먹는 추가 식사로 사용됩니다. 대부분의 사람들은 여전히 이런 방식으로 과일을 먹는 것을 옹호합니다.
• 어떤 사람들은 혈당에 영향을 덜 미치는 식사 전에 과일을 먹으라고 제안하기도 하지만, 식전 저혈당증을 예방하기 위해서도 이 식사 방법을 시도해 볼 수 있습니다. 식사 후에 과일을 먹으면 당분 섭취량이 너무 높아져 적절하지 않을 수 있습니다.

과일을 먹기 전과 2시간 후에 혈당이나 소변 당을 측정할 수 있다면 이런 종류의 과일을 먹어도 되는지, 너무 많이 먹은 것은 아닌지 알 수 있습니다.

혈당이 높을 때는 달콤한 바나나, 리치, 감, 붉은 대추, 붉은 과일 등 당분이 많이 함유된 과일을 적게 먹거나 아예 먹지 마세요.

당뇨병 환자에게 적합한 과일은 무엇인가요? 다양한 과일의 당 함량을 확인하여 다음을 알아보세요.

과일의 당도(%)

멜론 5.8

스트로베리 6.0

杏7.8

자두 7.8

수박 7.9

枇杷8.5

적포도 8.5

백포도 8.7

유자 9.1

菠萝9.5.5

橘子9.7

鸭梨10.0

오렌지 10.5

복숭아 10.5

키위 11.9

Lychee 16.1

감 17.1

바나나 20.8

호손 22.0

신선한 컷 28.6

말린 대추 61.6

말린 계피 62.8

영양 가이드 : 많은 사람들은 당뇨병이 과일을 멀리해야한다고 생각하지만 이것은 잘못된 이해입니다. 당뇨병 환자는 적절한 과일을 먹는 것이 건강에 좋지만 먹는 방법은 어떤 과일에주의를 기울여야하는지 먹을 수 있습니다. 어떤 과일이 당뇨병에 적합한 지 알고 있습니까? 다음은 당뇨병 환자를위한 과일 섭취의 네 가지 원칙에 대한 소개입니다!

당뇨병 환자를 위한 과일 섭취의 4가지 기본 원칙

많은 당뇨병 환자는 과일은 당분이 많아 섭취 후 혈당 안정성에 영향을 미치고 상태를 악화 시킨다고 생각합니다. 실제로 신선한 과일에는 비타민과 미네랄이 풍부하여 당뇨병 환자에게 동맥 경화, 망막증, 변비 등을 예방하는 데 도움이되므로 당뇨병 환자는 일반적으로 과일을 거부해서는 안됩니다. 또한 과일에는 다양한 양의 당분이 함유되어 있으므로 동일한 방식으로 보아서는 안됩니다.

1. 과일을 먹으려면 혈당 농도가 다음 기준을 충족해야 합니다.

그렇지 않은 경우 과일 대신 오이와 토마토로 대체해 주세요. 기준은 공복 혈당 140mg/dl 미만, 식후 2시간 혈당 180mg/dl 미만, 당화혈색소 7.5% 미만, 잦은 고혈당 또는 저혈당이 없는 경우입니다.

2. 과일을 먹을 시간

과일은 일반적으로 추가 식사, 즉 두 번의 주요 식사 중간(예: 오전 10시 또는 오후 3시) 또는 취침 1시간 전에 먹으면 한 번에 너무 많은 탄수화물을 섭취하여 췌장에 과부하가 걸리는 것을 방지할 수 있습니다. 일반적으로 식사 직전이나 직후에 과일을 섭취하는 것은 권장하지 않습니다.

3. 섭취한 과일의 수

과일이 혈당에 미치는 영향에 따라 매일 약 200g의 과일(약 90kcal 제공)을 섭취할 수 있으며, 일일 총 칼로리 섭취량을 일정하게 유지하기 위해 주 식품은 식품 등가 교환 방식인 반 톨(25g)을 줄여야 합니다.

4. 과일 선택

과일을 선택할 때 많은 환자들은 "달지 않은"과일을 더 많이 먹을 수 있다고 생각하지만 실제로 과일은 달콤하고 신맛이 나더라도 모두 일정량의 포도당과 과당을 함유하고 있으며 높고 낮은 포도당과 과당 함량을 판단하기 위해 산으로만 먹을 수 없습니다. 당뇨병 환자는 혈당을 안정적으로 유지하기 위해 혈당 지수가 낮은 과일을 더 많이 선택해야 합니다.

다양한 과일의 탄수화물 함량은 6~20%입니다. 당 함량이 상대적으로 낮고 혈당 상승 속도가 느린 과일을 선택해야 합니다. 당뇨병 환자마다 과일의 당 함량에 대한 민감도에 약간의 차이가 있을 수 있으며 자신의 실제 경험에 따라 선택할 수 있습니다.

당뇨병이 있는 경우 어떤 과일을 먹을 수 있나요? 과일의 당분 함량은 다양하므로 신중하게 선택해야 합니다. 다음은 몇 가지 과일의 당 함량을 살펴보세요.

(1) 100g당 당류가 10g 미만인 과일로는 자두, 수박, 멜론, 오렌지, 레몬, 포도, 복숭아, 자두, 살구, 비파, 파인애플, 딸기, 사탕수수, 코코넛, 체리, 올리브 등 당뇨병 환자가 섭취할 수 있는 식품이 있습니다.

(2) 바나나, 석류, 자몽, 오렌지, 사과, 배, 리치, 망고 등 과일 100g당 11~20g의 당분이 함유된 과일은 신중하게 선택해야 합니다.

(3) 대추 100g 당 20g 이상의 설탕을 함유 한 과일, 붉은 과일, 특히 말린 대추, 대추, 감, 술 타나, 말린 살구, 계피 등 설탕 함량이 매우 높으므로 먹지 마십시오.

토마토, 오이, 야채, 멜론 등 많은 야채를 과일로 먹을 수 있으며 100g당 당 함량이 5g 미만이지만 비타민이 풍부하여 당뇨병 환자가 먹기에 적합한 과일을 완전히 대체 할 수 있습니다.

안녕하세요!!! 우선, 과일에는 당뇨병 환자에게 유익한 비타민, 섬유질 및 미네랄이 많이 포함되어 있기 때문에 과일을 완전히 피하는 것은 적절하지 않습니다. 과일에 함유된 당분은 포도당, 과당, 자당이며, 이 중 과당은 대사에 인슐린이 필요하지 않으므로 당뇨병 환자는 혈당이 조절된 후 과일을 완전히 배제해서는 안 됩니다.

또한 과일의 당분 함량은 당뇨병의 상태에 따라 다르므로 같은 방식으로 보지 말고 상황을 구분하는 것이 중요합니다:

모든 당뇨병 환자가 단 과일을 먹을 수 있는 것은 아니며, 혈당이 안정적이고 기본적인 혈당 조절이 가능한 환자만 먹을 수 있습니다. 일반적으로 공복 혈당이 7.8mmol/l(140 mg/dl) 미만, 식후 2시간 혈당이 10mmol/l(180 mg/dl) 미만, 당화혈색소가 7.5% 미만이며 상태가 안정적이고 고혈당 또는 저혈당이 드물게 발생하는 환자는 영양사의 지도하에 당도가 낮고 단맛과 신맛이 있는 과일을 선택할 수 있습니다. 고혈당과 불안정한 상태를 가진 일부 환자의 경우 딸기, 토마토, 오이 등 당도가 5% 미만인 채소와 과일만 사용할 수 있습니다.

사용 가능한 과일

당뇨병 환자를 위한 과일 선택은 주로 과일의 당분과 전분 함량과 다양한 과일의 혈당 지수를 기준으로 합니다.

권장 옵션:

100g당 설탕이 10g 미만인 과일에는 오이, 수박, 오렌지, 자몽, 레몬, 복숭아, 자두, 살구, 비파, 파인애플, 딸기, 체리 등이 있습니다. 이러한 과일은 100g당 20~40kcal의 에너지를 제공합니다.

신중하게 선택하세요:

100g 당 11-20g의 설탕을 함유 한 과일에는 바나나, 석류, 멜론, 오렌지, 사과, 배, 리치 및 망고가 포함됩니다. 이러한 과일은 100g당 50~90kcal의 에너지를 제공합니다.

선택에 적합하지 않습니다:

붉은 대추, 붉은 과일, 특히 말린 대추, 꿀 대추, 감, 술타나, 말린 살구, 말린 계피 및 기타 말린 과일을 포함하여 과일 100g당 20g 이상의 설탕이 함유된 과일은 금지해야 합니다. 붉은 후지 사과, 감, 라이양 배, 페이청 복숭아, 캔털루프, 장미향 포도, 겨울 대추, 황도 등과 같이 당도가 특히 높은 신선한 과일도 섭취하지 않아야 합니다. 이러한 과일은 100g당 100kcal 이상의 에너지를 제공합니다.

토마토, 오이, 채소 조롱박 등 많은 채소를 과일로 섭취할 수 있습니다. 당도가 100g당 5g 미만이고 비타민이 풍부하여 과일을 완전히 대체 할 수 있으며 당뇨병 환자에게 적합하며 홍보 할 수 있습니다.

하루 적정 섭취량은 얼마인가요?

과일은 당뇨병 식단의 일부입니다. 신선한 과일 100g당 약 20-100kcal의 에너지를 생산합니다. 엄밀히 말하면, 각 환자가 매일 먹기에 적절한 과일의 양은 영양사가 계산해야 합니다. 그러나 일반적으로 혈당이 안정적으로 조절되는 환자는 하루에 당 함량이 낮은 신선한 과일을 약 150g 정도 섭취할 수 있습니다. 하루에 섭취하는 신선한 과일의 양이 200-250 그램에 도달하면 하루 종일 총 에너지 양을 초과하지 않도록 하루 종일 주 식사에서 25 그램 (반 톨)을 줄여야합니다.

과일을 먹기 가장 좋은 시기

과일을 먹기에 가장 좋은 시간은 에너지와 영양 보충을 위해 식사 사이, 배가 고플 때 또는 신체 활동 후입니다. 일반적으로 오전 9시 30분, 오후 3시 30분 또는 저녁 식사 후 1시간 또는 취침 1시간 전에 선택할 수 있습니다. 탄수화물을 과도하게 섭취하여 식후 고혈당을 유발하고 췌장의 부담을 증가시키지 않도록 식사 전이나 식사 직후에 과일을 섭취하는 것은 권장하지 않습니다.

사람마다 다르고 과일마다 혈당에 미치는 영향이 다릅니다. 집에 혈당 측정기가 있다면 과일을 먹기 전과 과일을 먹은 후 2시간 후에 혈당이나 소변 혈당을 측정하여 과일을 먹을 수 있는지, 너무 많이 먹지는 않았는지 알아보는 것이 도움이 됩니다.

세포 침윤 복구 요법(CIRT)은 제1형 당뇨병에 대한 보다 과학적인 치료법입니다. 세포 침윤 복구 치료는 자가 복제 능력을 가진 만능 세포의 일종인 줄기세포를 이용한 최소 침습적 수술로, 줄기세포는 당뇨병을 비롯한 다양한 세포 손상 질환 치료에 활용될 수 있습니다. 당뇨병은 인슐린을 분비하는 췌장 베타세포의 손상으로 인해 인슐린 분비량이 부족하거나 분비되지 않아 혈당이 높아져 전신 장기의 손상과 대사 기능 장애가 발생하고, 이로 인해 다양한 합병증을 유발하는 질환입니다. 줄기세포는 손상된 췌장 베타세포를 복구하고 췌장의 기능을 회복하며 인슐린을 정상적으로 분비하여 당뇨병의 임상적 재활을 달성할 수 있습니다.

초대해 주셔서 감사합니다 🎈 삶이 더 좋아지고 당뇨병 환자가 증가하고 있으며, 남편은 17년 동안 이 병을 앓고 있습니다. 의사는 남편에게 다리를 벌리고 입을 다물라고 조언했습니다! 그는 한 걸음 내딛었지만 입을 제어할 수 없었습니다! 그는 달콤한 과일을 좋아합니다. 여러 가지 이유로 혈당은 항상 제대로 조절되지 않지만 다행히도 다른 문제는 없으며 고혈당을 제외한 신체 검사는 나머지 지표는 정상입니다! 많은 설탕 애호가들을 본이 그룹에서 미스터는 사계절 내내 맛볼 수있는 과일입니다 (덜 먹습니다!).

러브 바이트

猕猴桃

수박,

오렌지

橘子,

레몬, 자몽, 석류

석류

등 하지만 당분이 많은 과일은

시나몬,

바나나, 대추야자
감 등 그런 다음 우리는 그에게 먹지 않는 것이 가장 좋을 것이라고 반복해서 물었습니다! 그러나 그는 여전히 우리가 보지 않을 때 조용히 먹습니다! 자신의 몸은 자신의 자의식에 의해서만 관리할 수 있습니다. 건강이 우선입니다! 정말 먹고 싶다면 조금만 시도하고 배를 채우십시오! 친구 여러분, 제가 여러분과 공유 한 것은 여러분 자신의 식사 방법입니다. 과일을 먹고 싶은 다른 설탕 애호가는 자신의 상황에 따라 의사의 조언에 따라 신중하게 선택하십시오!

과일의 탄수화물 함량은 약 6~20%입니다. 당 함량이 상대적으로 낮고 혈당 상승 속도가 느린 과일을 선택해야 합니다. 당뇨병 환자마다 과일 설탕의 민감도에 약간의 차이가있을 수 있으며, 자신의 실제 경험을 바탕으로 선택할 수 있습니다. 당도가 4~7%인 과일은 수박, 딸기, 블랑망 등, 당도가 8~10%인 과일은 배, 레몬, 체리, 멜론, 포도, 복숭아, 파인애플 등, 당도가 9~13%인 과일은 사과, 살구, 무화과, 오렌지, 포멜로, 리치 등, 당도가 14% 이상인 과일은 감, 계피, 바나나, 매실, 석류 등, 당도가 14% 이상인 과일은 감, 자두, 석류 등입니다.

질문해 주셔서 감사합니다!

먼저, 2017년 4월부터 7년간 중국 성인 51만 명을 대상으로 영국 옥스퍼드 대학교, 중국 의학원, 중국 여러 성 및 도시의 질병통제예방센터 연구진과 공동으로 진행한 연구 결과를 공유하고자 합니다. 이 연구 결과는 '플로스 메디신(PLOS Medicine)' 저널 4월 11일자에 게재되었습니다.연구에 따르면 신선한 과일을 섭취하는 습관을 유지하는 건강한 사람은 당뇨병 발병 위험이 현저히 낮으며, 같은 습관을 가진 당뇨병 환자도 당뇨병의 심혈관 합병증 발병 위험이 낮고 사망 위험이 낮다고 합니다!

30,300명의 당뇨병 환자 중 3,389명이 추적 기간 동안 사망했으며, 이 중 1,459명(43.1%)이 심혈관 질환(CVD)으로, 512명(15.1%)이 당뇨병의 급성 합병증 등으로 사망했고 나머지 41.8%는 암 등 기타 여러 질병으로 사망한 것으로 나타났습니다. 일주일에 3일 이상 과일 섭취를 유지한 환자들은 과일을 거의 섭취하지 않은 환자들에 비해 사망률이 17% 감소했습니다! 또한, 당뇨병의 미세 혈관 및 대혈관 합병증 발병 위험도 각각 28%와 13% 감소했습니다!

당뇨병 환자에게 가장 좋은 과일은 무엇인가요?

먼저 다음과 같은 전제가 있습니다.과일 섭취를 고려하기 전에 혈당 조절이 더 원활하게 이루어져야 합니다.혈당 모니터링 수치가 많이 변동하는 경우에도 의사의 감독 하에 혈당을 안정화시키는 것이 좋습니다.기준을 충족할 수 없다면 오이, 토마토와 같은 식품을 섭취하는 것이 좋습니다.

사과, 배, 체리, 살구, 자몽, 오렌지, 복숭아, 키위, 석류, 자두는 당뇨병 환자에게 더 적합한 과일입니다. 실제로 혈당이 안정되어 있다면 식사 사이에 소량의 과일을 먹어도 괜찮습니다.

부드러운 알림입니다:과일을 고려하는 것 외에도 당뇨병 환자는 다양한 주식과 거친 음식과 고운 음식을 혼합 한 균형 잡힌 식단에주의를 기울여야합니다. 상대적으로 말하면 잡곡, 감자 및 통 곡물은 정제 된 쌀과 흰 밀가루보다 혈당 반응이 훨씬 낮고 영양가도 더 높기 때문입니다.

저자 이력서: 첸 란란

서던 의과 대학 영양 및 식품 위생학 석사, 국가 공인 2급 영양사

광동 의료 미량 원소 학회 이사, 왕싱궈 영양 특별 교육 과정 참가자(5회차)

7년 동안 영양사로 헬스케어 업계에서 일했고... 여전히 큰 건강 산업을 돌아다니고 있습니다!

글／양 콴 수간호사

과당 함량 때문에 과일은 더 많고, 당뇨병 환자의 정상적인 식단에서 오랫동안 제외되어 왔으며, 일부 환자는 "과일에 대해 이야기"하는 정도까지, 일부 환자는 질병이 거의 과일을 먹지 않았기 때문에 수박에 더 많은 환자가 "멜론을 먹는 가족, 나는 껍질을 먹었습니다!"입니다. "비참한"현상 유지.

그렇다면 당뇨병 환자는 과일을 어떻게 올바르게 섭취해야 할까요?

당뇨병 환자도 과일을 먹을 수 있지만 과학적으로 과일을 먹는 방법을 배워야 한다는 것을 확실히 말씀드리기 위해 왔습니다.

과일을 과학적으로 섭취할 때 명심해야 할 세 가지 사항이 있습니다.

1. 어떤 상황에서 당뇨병 환자가 과일을 먹을 수 있나요?

당뇨병 환자가 과일을 먹고 싶다면 먼저 혈당 수치가 적어도 일주일 동안 정상 수치에 도달해야하며, 혈당 수치가 가끔 또는 몇 번 정상 수치에 도달했다고해서 과일을 먹을 수는 없습니다.

혈당 수치는 최소 공복 혈당 수치가 7mmol/L 미만, 식후 2시간 혈당 수치가 10mmol/L 미만이어야 합니다. 혈당 수치를 측정한 시점에 상관없이 당일의 혈당 프로필이 규정 준수 범위 내에 있어야 합니다.

2. 과일은 몇 시에 먹는 것이 더 좋은가요?

정상인과 당뇨병 환자의 과일 섭취 시간 : 식사 사이, 잠자리에 들기 전 또는 식사 후 2 시간 후에 과일을 먹는 것이 더 과학적입니다. 이렇게하면 한 번에 단 음식을 과도하게 섭취하여 췌장의 부담을 증가시키고 혈당을 증가시키는 결과를 피할 수 있습니다.

과일을 먹기 전과 과일을 먹은 후 2 시간 후에 당뇨병 환자가 손가락 끝 혈당을 측정 한 후 과일을 먹기 전에 과일을 먹으면 먹지 않는 것이 좋습니다; 높은 후 과일을 먹으면 혈당 결과에 따라 덜 먹거나 먹지 않거나 먹을 과일의 다양성을 변경하면 혈당 결과에 따라 결정해야하며, 식사 후 혈당이 기준치보다 훨씬 높지 않으면 음식의 양을 줄이고, 기준치보다 훨씬 높으면 먹지 않거나 먹을 과일의 종류를 변경하십시오; 과일 섭취 전과 과일 섭취 후 표준 범위에있는 경우 해당 과일의 종류는 계속 섭취 할 수 있습니다. 식사 후 혈당이 목표치보다 훨씬 높지 않으면 양을 줄이고, 목표치보다 훨씬 높으면 먹지 않거나 과일 품종을 바꾸고, 과일을 먹기 전후의 혈당이 목표 범위에 있으면 과일 품종을 먹을 수 있습니다.

하루에 과일을 얼마나 먹는 것이 적당할까요?

정상인과 당뇨병 환자의 일반적인 과일 섭취량은 하루 200g이며, 과일의 종류에 따라 당도가 다르고 혈당 지수도 다릅니다. 예를 들어 껍질이 있는 감, 바나나, 생 리치 등은 당도와 혈당 지수가 약간 높으므로 하루에 150g을 섭취하는 것이 더 적절합니다.

딸기와 수박은 당도와 혈당 지수가 약간 낮기 때문에 하루에 딸기는 300g, 수박은 껍질째 500g을 섭취할 수 있습니다.

동시에 과일을 먹는 설탕 애호가는 다른 과일 측정 혈당에 따라 혈당을 더 많이 모니터링하여 자신이 먹고 싶은 것을 찾고, 먹고, 혈당을 과일의 표준 범위 내에서 유지하도록 만들 수 있어야합니다! 이것은 설탕 애호가를위한 과일 섭취의 궁극적 인 목표이며 저자의 원래 의도이기도합니다!

설탕 애호가들이 자신에게 가장 잘 맞는 과일을 선택하길 바랍니다!

과일과 채소는 채소에 비해 탄수화물 함량이 높고 주로 이당류와 단당류의 형태이기 때문에 당뇨병 환자의 과일 섭취는 항상 당분 애호가들의 관심사였습니다. 하지만 과일에는 지질, 혈당, 체중 조절에 도움이 되는 영양소도 많이 들어 있습니다.

따라서 당뇨병 환자는 과일의 당 함량과 GI 지수가 다르기 때문에 안정적인 혈당 조절 단계에서 과일을 먹을 수 있으므로 당뇨병 환자는 과일을 먹을 때 다음에 따라 선택할 수 있습니다.

I. 규칙적인 과일 섭취의 혈당 지수

II. 일반적으로 섭취하는 과일의 당 함량

위의 내용을 보면 알 수 있습니다.

당뇨병에 가장 좋은 과일입니다.

자몽, 자두, 살구, 딸기, 체리, 복숭아는 모두 먹기 좋은 과일입니다.

위의 과일은 당뇨병 환자에게 좋지만 그렇다고 다른 과일을 먹을 수 없다는 의미는 아닙니다. 엄격하고 엄격하게 말하면 대부분의 과일은 당뇨병 환자도 먹을 수 있으며, 다만 어떻게 먹느냐에 따라 다릅니다. 예를 들어

수박은 혈당 지수가 높아 먹으면 안 된다고 생각하는 사람이 많지만, 혈당 부하가 낮기 때문에 작은 이빨로 조금씩만 먹으면 괜찮습니다.

당뇨병 환자를 위한 과일: 일반적인 원칙

1, 100g당 10g 미만 또는 10~20g의 낮은 GI와 당 함량의 과일을 선택하세요.

2. 혈당이 안정적으로 조절되는 기간 동안 과일을 섭취합니다.

3. 섭취하는 과일의 양은 너무 많지 않아야 하며, 혈당 부하(GL)를 고려하여 조금씩 나누어 섭취할 수 있습니다.

첫째, 당뇨병 환자도 과일을 먹을 수 있습니다.

혈당 지수가 높은 수박도 먹어도 괜찮다고 책임감 있게 말씀드릴 수 있습니다.

과일의 단맛의 원천은 설탕입니다. 과일의 주요 당분은 포도당, 자당, 과당이며, 과일의 대부분은 과당입니다.

과당은 단맛이 가장 높고 혈당 지수가 가장 낮으며, 포도당은 단맛이 가장 낮고 혈당 지수가 가장 높습니다.

사과, 배, 비파 등과 같이 과당 함량이 높아 단맛이 나는 과일과 포도, 키위 등과 같이 포도당 함량이 높아 신맛이 나는 과일이 있습니다. 과당의 흡수와 대사에는 인슐린이 필요하지 않으므로 달콤한 과일이 반드시 당뇨병 환자에게 부적합한 것은 아닙니다.

전반적으로 자연 상태의 대부분의 통과일은 혈당 지수가 55 이하로 낮은 GI 범위에 속하며 모두 적당히 섭취할 수 있습니다. 사과, 배, 복숭아, 자두, 포도(청포도), 자몽, 체리, 키위 등이 여기에 해당합니다.

파인애플, 망고, 수박은 혈당 지수가 비교적 높지만 적당히 먹어도 됩니다.

이러한 과일을 모두 섭취할 때는 탄수화물의 총량을 초과하지 않도록 주 음식의 양을 적절히 줄여야 합니다.

당뇨병 환자의 경우, 다른 소화 장애가 있거나 삼키는 데 어려움이 있는 경우가 아니라면 과일을 찌거나 주스로 만들어 마시지 말고, 익은 과일을 따서 먹지 않는 것이 좋습니다.