겨울에는 심혈관 질환의 발병률이 높지만, 사실 봄과 가을부터 숨겨진 위험이 도사리고 있습니다. 북동부에 위치한 헤이룽장에는 얼음과 눈, 금과은 산이 있지만 물론 뇌졸중과 고혈압 환자가 많이 발생했습니다. 예, 중년과 노인의 경우 헤이룽장성에 사는 겨울에는 실제로 많은 검사가 있습니다. 심혈관 및 뇌혈관 외에도 낙상도 생명을 앗아갈 수 있습니다.

연구에 따르면 고혈압 환자의 약 75%가 H형 고혈압이며, 헤이룽장성에는 약 800만 명의 H형 고혈압 환자와 100만 명의 뇌졸중 환자가 있으며 뇌졸중으로 인한 경제적 손실은 매년 최대 수백억 위안에 달합니다.

겨울이 시작된 이래 하얼빈 병원에는 겨울철 혈관의 신체적 수축으로 인해 심장병 부서에 더 많은 환자가있어 고혈압 장애가있는 일부 환자가 다시 통증을 경험합니다.

아래는 하버드의대 제1병원 심장혈관질환 부학장 겸 심장내과 부원장 겸 심장내과 8병동장인 신화 인 교수가 겨울철 생존 매뉴얼을 소개한 것으로, 소중한 분들에게 도움이 되기를 바라는 마음으로 작성했습니다:

1, 증상이 없다고해서 질병이 없다는 의미는 아닙니다.'침묵의 살인자'는 더 조심해야 할 대상입니다.

증상은 질병에 대한 신체의 일종의 경보 일 뿐이지 증상이 없다고해서 질병이 없다는 의미는 아닙니다. 예를 들어 건강 제품을 장기간 섭취하면 고혈압 증상은 완화되지만 신체적 질병은 치료되지 않고 경보를 잃은 질병은 침묵의 살인자가됩니다.

고혈압의 경우 환자는 혈압을 낮추기 위해 건강 관리 제품을 사용하는 것 외에도 큰 오해를 가지고 있으며, 약물이 내성을 일으킬 것이라고 믿는 환자가 있으므로 혈압을 낮추기 위해 매우 효과적인 약물을 사용해야 할 필요성의 시작은 미래에 약이 없어지지 않도록하기 위해 혈압을 낮추는 것입니다. 사실, 합리적인 범위 내에서 혈압을 조절하기 위해 항 고혈압제를 사용하면 생활 습관을 개선하는 한 고혈압으로 인한 신체 손상을 줄일 수 있으며 신체는 유익 할 뿐이며 약을 사용할 수없는 미래에 대한 의문의 여지가 없습니다.

2."H형 고혈압"은 매우 위험합니다.심혈관 질환 발생률평소보다 25~30배 높음

고혈압 환자가 심장병동에 입원할 때마다 의사는 "호모시스테인"(줄여서 Hcy)이라는 검사를 받도록 요청합니다. 환자의 "Hcy" 지표가 상승하면 "불에 연료를 추가"하는 것과 같으며, 두 가지가 상승적으로 심혈관 및 뇌혈관 사건의 위험을 증가시키기 때문에 이제 고혈압과 고호모시스테인 혈증의 조합을 "H-고혈압"이라고합니다. 따라서 고혈압과 고호모시스테인혈증이 결합된 고혈압을 이제 "H형 고혈압"이라고 부릅니다. "H 형 고혈압"은 또한 일차성 고혈압에 속하며 심혈관 사건 발생률은 단순 고혈압 환자보다 약 5 배, 정상인보다 25 ~ 30 배 높으며 심혈관 및 뇌 혈관 사건의 중요한 위험 요인 중 하나입니다.

"고혈압은 건강에 해로운 생활 방식, 그중에서도 건강에 해로운 식습관의 결과입니다. 호모시스테인은 신체가 섭취하는 단백질의 메티오닌에서 전환되는 혈액 내 일종의 쓰레기입니다. 육류, 치즈 및 기타 단백질 식품에는 특히 우리가 거의 매일 먹는 메티오닌이 풍부합니다. "Hcy"지표를 줄이려면 엽산이 혈중 호모시스테인 수치를 낮출 수 있기 때문에 신선한 과일과 채소를 더 많이 섭취해야합니다.

"항고혈압제 복용은 간과 신장에 해를 끼친다"는 오해는 잘못된 상식입니다.약물 대사는 질병 피해에 비해 가치가 없습니다.

'조절'되지 않는 고혈압은 밸브가 없는 가스와 같아서 한 번 '폭발'하면 장애를 일으키거나 생명을 위협할 수 있으므로 고혈압 환자는 평생 약을 복용하는 것이 상식입니다.

일부 환자는 인터넷에서 약물 복용이 간과 신장에 해를 끼칠 수 있다는 사실을 알게되고 증상이 감소하는 것을보고 약물 복용을 중단하여 질병이 재발하는 결과를 초래합니다. 사실 항고혈압제는 환자의 간, 신장, 심장 및 혈관을 보호하는 효과가 있습니다! 약물이 간과 신장에서 대사된다는 것은 사실입니다. 그러나 고혈압 발작이 발생하면 간과 신장의 손상이 훨씬 더 크며 약물 복용으로 인한 간과 신장의 손상은 질병으로 인한 간과 신장의 손상에 비해 무시할 수 있습니다.

4. 감기를 피한다고 해서 반드시 질병을 피하는 것은 아닙니다.위도선을 가로 질러 혈관을 테스트하는 것이 더 중요합니다.

헤이룽장성은 추운 지역에 위치해 고혈압과 뇌졸중 발병률이 높은 주요 원인 중 하나이기 때문에 일부 노인들은 겨울에 산야로 가서 겨울을 보내고 여름에 돌아오는 '철새'가 되었습니다. 이 노인들은 공간의 이점을 이용해 중국 동북부의 길고 추운 겨울을 피하는 것처럼 보이지만, 실제로는 여러 위도선을 가로질러 혈관을 검사하기 때문에 모두 고혈압 위험이 높습니다.

시니어 마이그레이션을 위한 세 가지 팁:

첫 번째 단계는 항상 혈압을 모니터링하고 혈압이 상승하는 것을 발견하면 약의 복용량을 늘리거나 의사의 진료를 받는 것입니다;

둘째, 인체는 대부분의 약물에 내성이 있으며, 효과가없는 약물을 복용하는 경우 의사의 지시에 따라 항 고혈압제를 변경하는 경우 대부분의 약물에 내성이 있습니다;

다시 말하지만, 위도를 넘나들며 발생하는 혈관 손상을 줄이려면 규칙적인 일상을 유지하고 과로하지 않는 것이 가장 중요합니다.

많은 고혈압 환자들이 겨울철 날씨가 추워지면 혈압이 잘 조절되지 않아 겨울을 두려워합니다. 실제로 겨울철 발병으로 입원하는 고혈압 환자 수가 크게 증가한다고 하는데요, 그렇다면 혈압 조절을 위해 고혈압 환자가 겨울철에 주의해야 할 4가지 사항은 무엇일까요?

겨울철에 혈압이 잘 조절되지 않는 이유는 무엇인가요?

이는 고혈압이 기후 변화와 밀접한 관련이있는 질병이고 환자의 교감 반응성이 긴장하고 동요하기 쉽고 환경 변화에 적응하기 쉽지 않은 정상인보다 훨씬 높기 때문입니다. 겨울철 추위 자극은 환자의 교감 신경을 비정상적으로 흥분시켜 심장 수축과 말초 혈관 수축을 증가시켜 수축기 및 이완기 혈압이 상승하고 혈압 변동이 증가하여 뇌출혈, 허혈성 뇌졸중 및 심근 경색과 같은 고혈압 합병증의 발생률을 쉽게 증가시킬 수 있습니다.

또한 겨울에는 날씨가 춥고 추위를 보호하기 위해 사람들은 고 칼로리 음식 영양을 많이 선택하고 이러한 음식의 대부분은 소화 및 흡수가 쉽지 않은 콜레스테롤과 기름을 많이 포함하고 있으며 몸에 축적되어 혈중 지질과 혈당이 상승하여 다른 질병의 고혈압 합병증 환자에게 숨겨진 위험을 가져다줍니다.

고혈압 환자가 겨울철에 주의해야 할 4가지 사항은 무엇일까요?

(1) 보온을 유지합니다:

고혈압 환자는 온도 변화로 인해 갑작스러운 혈액 변화를 경험하여 혈관 질환을 유발할 수 있으므로 실내에서든 실외에서든 보온이 바람의 세기보다 훨씬 더 중요합니다. 따라서 모자에서 스카프, 면 코트에서 양말에 이르기까지 겨울철 추위 공격의 모든 측면에 대비하는 것이 중요합니다.

(2) 합리적인 식단을 섭취하고 3대 고지방 식품을 멀리하세요:

겨울철 고혈압 환자는 적절한 강장제가 될 수 있지만식이 원칙, 즉 저지방, 저염, 저 콜레스테롤 및 고 칼륨, 고 칼슘, 고 섬유질, 많은 수의 세 가지 높은 음식 섭취는 죽상 경화증을 악화시킬 것이므로 겨울에는 세 가지 높은 음식의 섭취를 제한하고 검은 곰팡이, 양파 머리, 셀러리, 가지, 호손 및 기타 부드러운 혈관을 더 많이 먹고 음식의 혈압을 낮추어야합니다. 겨울에는 너무 기름진 음식을 먹지 말고 신선한 야채와 과일을 더 많이 섭취하고 소금을 적게 섭취하여 갑작스러운 혈압 상승을 일으키지 않아야합니다.

(3) 규칙적으로 수면을 취하고 따뜻한 물을 충분히 마십니다:

매일 규칙적인 수면을 고집하고 겨울에 너무 일찍 일어나지 마십시오. 고혈압 환자는 밤에 잠자리에 들기 전과 아침에 일어난 후 따뜻한 물 한 잔을 마셔서 혈액의 역할을 희석하고 매일 충분한 양의 물을 마시고 충분한 양의 소변, 체내 독소 배출을 유지하여 대변의 원활한 흐름을 촉진 할 수 있도록해야합니다.

(4) 혈압을 모니터링하고 처방에 따라 약을 복용합니다:

고혈압 환자는 겨울철에 자신의 혈압을 자주 측정하고 기록을 유지하며 혈압 변화를 관찰하고 변동이있을 경우 치료 의사에게 적시에 피드백을 제공해야합니다. 또한 혈압을 안정적으로 유지하기 위해 정기적으로 약을 복용하고 임의로 항고혈압제 복용을 중단해서는 안 되며, 정기적으로 의사와 상담하여 치료 계획을 제때 조정해야 합니다.

위의 네 가지 사항 외에도 신체 상태와 외부 환경이 고혈압 환자의 친구를 허용하는 경우 적당한 운동 운동을 옹호하고, 걷기, 태극권 등과 같은 적절한 운동을 선택하는 자신의 상황에 따라 적당한 운동 운동이 혈압 조절에 도움이되고 합병증을 줄이는 데 도움이됩니다. 또한 추위에주의를 기울여 따뜻하게 유지하고 추위 자극을 피해야합니다. 또한 낙관적이고 행복한 기분을 유지하려면 엑스터시와 분노와 같은 격렬한 기분 변화를 피하십시오.

겨울이 다가왔는데 고혈압 환자는 무엇을 주의해야 할까요? 가장 주의해야 할 것은 혈압 상승이라고 생각합니다.

I. 날씨가 추워지면 혈압이 상승하는 이유

날씨가 추워지면 추위와 싸우기 위해 신체는 주로 아드레날린과 같은 카테콜아민을 분비하고 아드레날린은 혈관을 수축시킵니다. 열팽창과 수축의 원리로도 이해할 수 있으며 날씨가 추워지고 혈관이 수축합니다. 혈압은 혈관 벽에 가해지는 혈액의 압력으로, 혈관 수축이 작아지면 자연히 압력이 커집니다.

둘째, 대부분의 고혈압 환자는 추운 날씨에 어떻게 대처해야 할까요?

1. 혈압 모니터링 강화

혈압이 안정되면 일주일에 몇 번 측정해도 됩니다. 겨울철에는 더 부지런히 혈압을 측정해야 하며, 보통 아침에 일어나 화장실에 다녀온 후와 저녁에 잠자리에 들기 전에 한 번씩, 하루에 두 번이면 충분합니다.

2. 혈압이 불안정한 경우 제때 약물을 조절합니다.

겨울은 고혈압 환자들이 약을 조절하기 위해 병원을 방문하는 가장 바쁜 시기이기도 합니다. 겨울에는 약을 늘리고 여름에는 약을 줄이는 경우가 드물지 않습니다. 그렇다면 혈압이 어느 정도 상승해야 약을 조절해야 할까요? 혈압이 10mmHg 이상, 여러 번 연속으로 변동하는 것 같은데, 이는 측정 오류가 아니므로 병원에 가서 약의 용량을 늘리거나 다른 종류의 약을 바꿔야 한다는 뜻입니다.

3. 보온에 주의하세요.

추운 날씨에는 혈압이 변동하는 경향이 있으므로 보온을 유지하는 것이 중요합니다. 특히 아침에 운동하는 것을 선호하는 일부 노인은 외출 시간을 늦추거나 저녁으로 바꾸는 것을 고려할 수 있습니다.

4. 체중 유지에 주의하세요.

겨울은 지방의 계절이며, 겨울에는 먹고, 덜 움직이고, 고기를 키우기 쉽습니다. 비만의 위험은 다양하고 크므로 체중 조절에 주의해야 합니다.

5. 다이어트

훠궈는 추운 날씨에 아주 좋습니다. 하지만 매운 수프 베이스와 소스에는 고혈압 환자에게는 소금이 너무 많이 들어 있습니다. 고혈압 환자는 소금을 너무 많이 섭취하는 대신 맑은 수프를 섭취하는 것이 좋습니다.

요약하자면, 혈압이 갑자기 상승하면 혈관의 동맥 플라크가 파열되고 혈전이 쉽게 형성될 수 있습니다. 심장 혈관의 플라크 파열은 심근 경색으로 이어지고 뇌 동맥의 플라크 파열은 뇌경색으로 이어집니다. 이것이 겨울에 이러한 질병의 발병률이 증가하는 이유입니다. 따라서 겨울이 다가오고 있으므로 모든 고혈압 환자는 경계를 유지하고 가슴 통증과 얼굴이 구부러지고 입이 기울어지고 손발이 무감각 해지고 약화되는 것을 적시에 의사와 상담해야합니다.

월요일 하루 종일 24시간 동안 급성 심근경색 3건, 심부전 또는 폐 감염 5건, 뇌경색 4건, 뇌출혈 1건의 응급환자를 입원 및 구조했습니다.

이 환자들은 급성 및 중환자이며, 언제든지 생명을 위협하는이 13 명의 환자가 병원에 오는 공통된 특징, 즉 혈압이 매우 높으며 환자와 그 가족은 전혀 알지 못하며 거의 모든 사람들이 일반적인 혈압 조절이 상당히 좋다고 말합니다. 그리고 최근에 혈압을 모니터링하지 않았습니다.

이러한 중환자의 발병 원인은 최근 혈압 모니터링이 부족하여 혈압이 상승하고 이러한 심혈관 질환이 발병 한 것과 직접적인 관련이 있습니다.

따라서 고혈압이 있든 없든 겨울철에 혈압을 부지런히 측정하고 몇 분 동안 혈관을 측정하고 이러한 심각한 심혈관 및 뇌 혈관 질환을 앓고있는 것은 평생 동안 혈압을 측정하는 것이 좋습니다.

특히 고혈압이 있는 경우 겨울철에 주의해야 할 사항에는 어떤 것이 있나요?

첫째, 더 많은 측정

대부분의 고혈압 환자는 불편하지 않기 때문에 어지러움, 두통 및 기타 불편한 느낌에 의존하여 혈압이 높은지 여부를 판단 할 수 없으며 혈압을 측정해야만 정확하게 확인할 수 있습니다. 혈압이 높은지 아닌지 느낄 수 있다면 고혈압에 걸리는 사람은 그리 많지 않을 것입니다.

둘째, 외출 시 보온에 유의하세요.

겨울철 고혈압의 원인 중 하나는 기온이 낮기 때문에 특히 더 많이 외출하면 따뜻하게 유지하고 차가운 공기가 혈관을 수축시켜 혈압을 높이기 쉽고 혈관 경련을 일으키기 쉽고 심혈관 및 뇌 혈관 질환으로 이어지기 쉽기 때문에 외출하고 따뜻하게 유지하기 위해주의를 기울여야합니다.

셋째, 혈압 조절은 끊임없는 싸움입니다.

고혈압은 대다수의 사람들이 완치할 수 없는 만성 질환이므로 평생 관리해야 하는 질병입니다. 고혈압은 일주일 정도면 끝나는 감기와는 달리 고혈압은 완치는 아니더라도 장기적으로 관리해야 합니다.

고혈압 관리에는 두 가지 부분이 있는데, 하나는 약을 복용하는 습관을 들이고 혈압을 모니터링하는 것이므로 고혈압 환자라면 항상 제때 약을 복용하고 정기적으로 혈압을 모니터링하는 것을 잊지 마세요. 혈압이 비정상적으로 측정되면 몇 번 더 측정한 후 의사와 상담하여 필요한 경우 약을 조정하세요.

다른 하나는 고혈압 예방과 조절의 기초가 되는 건강한 생활 습관입니다. 혈압은 기온의 영향을 받을 뿐만 아니라 여러 가지 요인에 의해 영향을 받습니다. 특히 생활 습관은 혈압에 더 분명한 영향을 미칩니다. 예를 들어, 밤새도록 불면증 혈압이 상승하고, 음주 혈압이 높고, 흥분 혈압이 높고, 더 많은 소금 섭취 혈압이 높고, 비만 혈압이 높고, 이러한 삶의 다른 세부 사항은 겨울철에주의를 기울일뿐만 아니라 이러한 나쁜 습관을 바꾸어 건강한 생활 방식을 개발해야합니다.

겨울에 운동을하러 나가면 몸을 평가하고 기분이 좋지 않으면 외출하지 말고 안개가 자욱한 저온에서는 외출하지 말고 실내에있을 수 있습니다. 운동하기 전에 반드시 워밍업을 하세요.

요컨대, 모든 건강한 생활 습관은 겨울철뿐만 아니라 평생 동안 고혈압 환자와 함께해야 합니다.

겨울철에 가장 중요한 것은 혈압을 더 자주 측정하는 것입니다. 혈압을 더 자주 측정해야만 문제가 있는지, 문제가 있다면 어떻게 해야 하는지 알 수 있습니다.

혈압이 높은지도 모르는데 어떻게 혈압을 조절할 수 있을까요?

[저작권 심장혈관 왕 박사]

초대해 주셔서 감사합니다!

1. 겨울에 지방을 쌓아두지 마세요.

겨울에 살이 더 쉽게 찌는 사람이 있나요? 저는 매년 겨울이 오면 식욕이 좋아지고 여름처럼 가볍게 먹지 않으며 항상 뜨거운 국물, 전골 등을 좋아하는 것 같아요. 겨울을 좋아하는 사람이라면 조심해야 합니다! 저와 같은 분이라면 조심하셔야 합니다! 이러한 습관은 뚱뚱해지기 쉽고 기름진 자연을 먹을 필요가 없으며 생선 수프, 돼지 갈비 수프 및 기타 동물 수프에도 기름이 많이 포함되어 있으며 기름 칼로리가 매우 높고 작은 숟가락 기름 칼로리와 동물 수프의 칼로리와 비슷한 양배추 칼로리는 무시할 수 없습니다! 냄비는 또한 붉은 뜨거운 기름 냄비베이스이든 참깨 소스, 참기름 및 기타 디핑 소스이든 많은 사람들이 가장 좋아하는 것 중 하나이며 지방 함량이 매우 상당하고 지방을 무의식적으로 먹는 겨울이며 겨울은 또한 고기를 숨기고 조금 더 두꺼운 옷을 입고 하늘과 바다에서 숨길 수있는 계절입니다! 그러나 고혈압 환자의 경우 과체중과 비만은 고혈압의 중요한 위험 요소이며 체중이 많으면 혈압이 더 상승합니다.

2. 음식 선택에 대해

포화 지방산의 과다 섭취는 심혈관 질환의 발생률을 높이는 죽상 동맥 경화증과 긍정적인 관련이 있으므로 돼지고기와 소고기 등 포화 지방산이 많은 식품은 적게 섭취하는 것이 좋습니다. 불포화 지방산이 풍부한 식품을 적절히 늘리면 심혈관 질환 환자에게 도움이 될 수 있습니다. 예를 들어 닭고기, 오리, 생선, 특히 심해 생선은 영양가가 높습니다. 추운 지역에 사는 에스키모인은 심해 생선을 연간 많이 섭취하기 때문에 고혈압 발병률이 낮습니다. 다량 섭취하면 교감 신경계 흥분을 유발하여 혈압 조절에 해로울 수 있는 진한 차와 커피를 덜 마십니다. 또한 식단은 균형 잡힌 식단, 음식 다양성을 달성하기 위해 노력해야하며, 매일 식사에는 곡물과 감자, 야채와 과일, 가축, 가금류, 생선, 계란 및 유제품, 콩 견과류 및 기타 식품, 야채와 함께 식사, 매일 과일을 먹기 위해 매일 평균 12 가지 이상의 음식 섭취, 주당 25 가지 이상의 음식을 섭취하는 것이 좋습니다. 자세한 내용은 식단표를 참조하세요.

3. 소금이 너무 많으면 충분하지 않습니다

얼마 전 클리닉은 고혈압 할머니를 받았고 할머니는 세 가지 항 고혈압제에 추가되었지만 혈압 조절은 특별히 이상적이지 않으며 일일 소금 섭취량은 약 15g까지, 또한 간장을 더 많이 먹었고 닭고기 에센스도 매 식사마다 필수이며 가장 좋아하는 요리는 고기 찜, 생선 찜, 겨울은 종종 자신의 절인 생선이 될 것입니다. 고혈압 환자의 약 60 %가 소금에 민감한 고혈압, 즉 소금 섭취 후 혈압이 크게 상승하고 소금 제한 후 혈압이 낮아지는 고혈압에 속할 수 있습니다. 이 할머니는 의심 할 여지없이 그들 중 한 명입니다. 통제되지 않은 소금 섭취를 전제로 고혈압 약물은 항 고혈압 효과를 완전히 발휘하지 못하고 혈압은 자연스럽게 조절하기 어렵습니다.

4.신체 운동

모든 사람은 운동하기 전에 자신의 신체 상태, 특히 고혈압이있는 중년 및 노인을 알고 실제 상황에 따라 적절한 운동 유형, 빈도 및 강도를 채택해야합니다. 빠르게 걷기, 조깅, 수영, 태극권 등이 모두 좋은 운동 방법이지만 정확한 운동 방법은 개인에 따라 다릅니다! 또한 요즘처럼 날씨가 추울 때는 아침에 일어나서 격렬한 활동을 피하는 것이 좋습니다.

5.기분 변화로부터 보호

고혈압 환자는 편안하고 낙관적이며 행복한 기분을 유지해야 합니다. 분노와 긴장은 혈관 경련을 유발하고 심근 경색 및 뇌졸중과 같은 심혈관 질환을 유발할 수도 있습니다.

또한 겨울철에는 뇌졸중과 심근경색 환자가 크게 증가함에 따라 겨울은 중등도-중증 고혈압 환자에게 '장애물'이므로 고혈압 환자는 보온에주의를 기울이고 혈압 모니터링을 강화하며 이상이 발견되면 신속한 치료를 받아야합니다!

저에 대해: 영양학 박사, 3차 병원의 주치의, 심혈관, 비만 및 기타 만성 질환, 종양 방사선 치료 및 기타 영양 관련 업무에 오랫동안 종사한 저를 따를 수 있습니다! 영양에 대해 궁금한 점이 있으면 저와 상담할 수 있습니다!

겨울 고혈압 환자는 네 가지 주요 사항에주의를 기울여야합니다. 1. 방, 의복. 2. 수면, 건강한 식단. 3. 적당한 운동을 고수하고 기분을 편안하고 차분하게 유지하십시오. 4. 약물 치료를 고수하고 혈압 측정 횟수를 늘리십시오.

　　겨울 기온이 낮고 고혈압 환자는 더 조심해야하며 몇 가지 주요 이유가 있습니다 : 1, 추운 환경에서 혈관이 차갑게 수축하거나 심지어 굳어져 혈압 상승을 유발합니다 .2, 인체는 추위에 의해 자극을 받고 교감 신경 흥분으로 이어지고 전신 모세 혈관 수축은 뇌 허혈과 저산소증을 유발하여 혈전 형성을 가속화합니다 .3, 북부의 건조한 기후, 인체는 더 많은 물을 소비하여 쉽게 신체 물 부족으로 이어질 수 있으며, 혈중 점도가 높고 혈류가 느려지고 마침내 혈량 부족으로 인해 허혈성 뇌졸중이 발생할 수 있습니다. 혈액 점도가 높고 혈류가 느려지고 마지막으로 혈액량이 충분하지 않으면 허혈성 뇌졸중으로 이어질 수 있습니다. 또한 많은 고혈압 환자는 다음을 찾을 수 있습니다.항고혈압제의 일일 복용량도 심한 감기가 시작된 후에는 훨씬 덜 강력한 것으로 보입니다.

　　그렇다면 고혈압 환자가 안정적으로 혈압을 조절하고 심혈관 및 뇌혈관 질환을 예방하기 위해 겨울철에 주의해야 할 사항은 무엇일까요?

먼저, 천천히 일어나세요.

　　이른 아침은 급성 심장 및 뇌경색이 가장 빈번하게 발생하는 시간대입니다!한 조사에 따르면 심혈관 질환의 70~80%가 오전 6~10시 사이에 발생한다고 합니다.서둘러 일어나 옷을 입기 위해 일어나면 오랜 시간 동안 휴식을 취한 신체가 갑자기 활동 상태로 자세를 바꾸면 신체의 교감 신경계가 빠르게 활성화됩니다. 노인들은 조절 능력이 떨어지고 자세성 고혈압에 걸리기 쉽습니다.

　　아침에 가장 먼저 옷을 입거나 물을 마시는 것이 아니라 이불 속에서 손과 발을 천천히 움직이고 일어나기 전에 몸이 깨어날 시간을주기 위해 약간 움직여야합니다. 그런 다음 따뜻한 물 한 잔을 마시고 필요한 경우 일어나서 도중에 항고혈압제를 복용할 수 있습니다.

둘째, 보온 유지

　　올해 남쪽의 날씨는 춥고 흐리며 비와 눈이 자주 내리고, 북쪽은 건조하고 추우며 실내외 온도차가 큽니다. 겨울이 시작되면 실내와 실외, 특히 머리와 발을 따뜻하게 유지하는 것이 중요합니다. 머리는 신체에서 가장 높은 위치에 있고 뇌혈관이 풍부하기 때문에 건조한 추위에 약하고, 발은 심장에서 가장 먼 곳에 있기 때문에 세심한 관리가 필요합니다.

셋째.식단 합리화

　　첫째, 일일 소금 섭취량이 5g 이하인 저염식을 유지하도록 주의를 기울여야 합니다. 둘째, 특히 저녁에 너무 많이 먹으면 위장 기능에 부담을주고 수면에 영향을 미치며 혈압 감소에 도움이되지 않는 경우 많이 먹고 마시지 마십시오.겨울에 혈압이 자주 변동하는 경우 음식을 피하고, 소금을 줄이고, 기름을 줄이고, 물을 더 많이 마시고, 신선한 과일과 채소를 더 많이 섭취해야합니다. 저녁에는 수프와 함께 소화하기 쉬운 음식을 먹는 것이 좋습니다. 밤에 소변을 너무 많이 볼까 봐 물을 마시거나 죽을 먹는 것을 두려워하지 말고 적절하게 조금 일찍 저녁을 먹을 수 있습니다.

넷째, 적당한 활동

　　겨울에는 아침 기온이 평균 낮 기온보다 낮고 고혈압 환자도 아침에 심혈관 질환이 발생하기 쉽기 때문에 아침에는 스포츠 활동을 선택해서는 안됩니다. 아침 운동 습관이있는 사람들은 적당한 활동량에주의를 기울여야하며 날씨가 추울 때는 아침 운동 시간을 적절하게 연기 할 수 있으며, 가급적이면 해가 나온 후 운동하러 나갈 수 있습니다.

다섯째, 장시간 쪼그리고 앉아 힘을 사용하여 배변해서는 안됩니다.

노인은 나이가 많고 위장 운동성이 좋지 않아 변비에 걸리기 쉽습니다. 변비 중 배변을 심하게 하면 복압이 상승하여 혈압이 급격히 상승하여 고혈압, 심장병 및 기타 심혈관 질환이 있는 노인의 위험이 증가합니다. 따라서변비를 예방하고 부드러운 변을 보려면 물을 충분히 마시고 식물성 섬유질과 조사료를 더 많이 섭취하세요.

여섯째, "일찍" 잠자리에 듭니다.

　　고혈압 환자는 밤 11시 이전에 늦잠을 자거나 잠자리에 들지 않아야 합니다. 전문가들은 밤 11시부터 새벽 2시 또는 새벽 3시가 신체가 가장 잘 자는 시간이며, 이 시간을 놓치면 수면의 질이 크게 떨어질 수 있다고 말합니다. 오전 7시에 일어나 정오에 30분 정도 낮잠을 자세요. 수면이 부족하면 혈압이 불안정해져 심혈관 질환을 유발할 가능성이 높아집니다.

일곱째, 나쁜 습관을 바꾸세요

　　흡연, 알코올 남용, 성질 급함 - 이 세 가지 모두 고혈압의 위험 요인입니다. 금연하면 심혈관 질환, 암 및 기타 질병의 위험을 크게 줄일 수 있습니다. 고혈압 환자는 술을 마시지 않는 것이 좋으며, 술을 마신다면 소량만 마시는 것이 좋습니다. 건강의 절반은 정신 건강이고 질병의 절반은 정신 질환입니다. 겨울에는 분노와 불안으로 인해 혈압이 변동하지 않도록 평온한 마음을 유지하는 것이 더 중요합니다.

여덟째, 좋은 혈압 모니터링

　　고혈압 환자는 매일 혈압을 잘 측정하고 기록하여 혈압에주의를 기울여야한다는 것을 스스로 상기시켜야하며 병원에 가서 의사를 만나러 갈 때 의사의 참고 자료로도 사용할 수 있습니다.

아홉째, 제때 약을 복용하세요

　　겨울철 고혈압 환자는 혈압이 불안정한 것을 발견하면 의사와 상담하여 약물 조절이 필요한지 안내를 받아야 하며, 평소 의사의 지시에 따라 정시에 용법에 따라 약물을 복용해야 하며 임의로 약물을 줄이거나 중단해서는 안 됩니다.

북쪽의 추운 겨울은 고혈압이있는 노인과 중년 환자와 심혈관 및 뇌 혈관 질환이있는 환자이며, 그 이유는 저온으로 인해 혈관 표면의 탄력이 감소하고 말초 저항이 증가하여 혈압이 상승 할 수 있기 때문입니다. 심각한 경우 뇌혈관 파열 및 출혈로 이어질 수 있으며, 이를 종종 뇌졸중이라고 합니다. 따라서 고혈압 및 심혈관 질환 환자는 겨울철 자기 관리를 잘해야 사고를 예방할 수 있습니다.

고혈압 환자는 겨울철에 어떤 문제에 주의해야 할까요?

1. 추위로부터 보온 및 보호차가운 공기에 몸이 얼어붙거나 자극을 받지 않도록 주의하세요. 특히 기온이 급강하할 때는 제때 옷을 입어야 합니다.
   

2.여전히 저염식을 섭취해야 합니다.일일 소금 섭취량은 6g 미만이어야 하며, 가급적 저나트륨 및 고칼륨 소금을 사용해야 합니다. 요리에 간장을 사용하는 경우 간장은 10ml 미만으로 사용하는 것이 가장 좋습니다.칼륨 함량이 높은 음식을 더 많이 섭취해야 합니다.채소는 하루 400~500g, 과일은 하루 100~200g을 섭취해야 합니다. 그 외에도고혈압 환자를위한 식단도 지방이 적어야하며 식용유 섭취를 엄격히 제한해야합니다.육류의 하루 평균 섭취량은 25g을 넘지 않아야 합니다. 도넛, 비스킷, 일부 튀긴 음식과 같은 지방이 많은 음식은 적게 먹거나 먹지 말고, 지방이 많은 육류, 육류 기름, 동물 내장은 피하는 것이 가장 좋습니다. 육류는 하루 평균 100g 이하로 가능한 한 살코기만 섭취하세요. 유제품은 하루 300g, 가급적 저지방 우유나 탈지 우유를 선택하세요. 이렇게 하면 혈중 지질 상승과 동맥경화를 예방할 수 있습니다.

3.적절한 신체 활동과 규칙적인 운동이것은 체중을 줄일뿐만 아니라 고혈압 환자에게도 치료 효과가 있습니다. 고혈압 환자의 체중을 줄일 뿐만 아니라 가장 중요한 것은 규칙적인 신체 활동이 혈압을 낮추고 치료 효과가 있다는 것입니다. 또한 포도당 대사를 개선하고 당뇨병을 예방할 수 있습니다. 고혈압 환자는 매일 30분 정도 적절한 신체 활동을 하는 것이 좋으며, 걷기, 조깅, 자전거 타기 등의 유산소 운동을 하는 것이 좋습니다.

4.좋은 정신 상태 유지일부 연구에 따르면 사람의 심리 상태와 감정은 혈압 수준과 밀접한 관련이 있습니다. 장기적인 긴장, 불안, 걱정 및 기타 나쁜 감정과 불규칙한 생활과 업무는 혈압의 변동, 장기적인 정서적 불안정을 가진 고혈압 환자를 유발할뿐만 아니라 고혈압 약물 치료의 효과에도 영향을 미칩니다.

5.약 복용을 중단할 수는 없습니다.. 치료를 위해 이미 항고혈압제를 복용 중인 고혈압 환자는 스스로 약을 중단해서는 안 되며, 갑자기 약을 중단하면 약 5%의 환자가 약 40시간 내에 혈압이 크게 반등할 수 있습니다. 따라서 고혈압 환자는 혈압을 보다 바람직한 수준으로 유지하기 위해 의사의 지시에 따라 약을 꾸준히 복용해야 합니다.

고혈압 환자를 위한 겨울철 자가 관리에 대한 몇 가지 팁이 도움이 되길 바랍니다!

저자: 샨샨 총

국가 레벨 2 공중 영양사

국가 시니어 건강 관리자

왕싱궈 씨의 영양 특별 교육 과정 III 학생들

고혈압과 저혈압은 계절과 관계가 있습니다. 일반적인 패턴은 여름에 가장 낮고 겨울에 가장 높으며 봄과 가을에 중간 정도입니다.

고혈압의 심각성

고혈압은 중국에서 가장 널리 퍼진 만성 질환 중 하나가 되었으며 그 비율은 여전히 증가하고 있으며 '폭발적'이라고 표현할 수 있습니다. 중국 성인의 25% 이상이 이미 고혈압을 앓고 있으며, 35~75세 인구의 절반 가까이가 고혈압을 앓고 있지만 치료를 받고 있는 사람은 절반에도 미치지 못합니다.

고혈압은 뇌졸중과 관상동맥 심장 질환 이환율 및 사망률의 주요 위험 요인이며, 여러 장기에 손상을 입힐 수 있습니다.

고혈압과 저혈압은 계절과 관련이 있습니다.

고혈압과 저혈압은 계절과 관계가 있으며, 이는 국내외에서 연구된 바 있습니다. 일반적인 패턴은 여름에 가장 낮고 겨울에 가장 높으며 봄과 가을에 중간 정도입니다. 봄에는 혈압이 서서히 감소하는 패턴을 보이고, 가을에는 혈압이 서서히 증가하는 패턴을 보이며 겨울에 가장 높습니다. 혈압의 계절적 변화는 수축기 혈압에 더 큰 영향을 미치고 이완기 혈압에는 더 작은 영향을 미칩니다.

겨울에는 기온이 낮아 기온이 떨어지면 혈관이 수축하고 내부의 혈액이 감소하지 않으며 이때 혈관 벽에 가해지는 압력이 더 커지기 때문에 일반적으로 겨울의 혈압이 여름보다 높은 이유입니다. 또한 겨울에는 추위로 인해 사람들이 더 많이 먹습니다.
추위를 피하기 위해 칼로리와 지방 섭취를 늘리고 야외 활동을 줄이며, 입이 무거워지고 염분이 과다한 음식을 섭취하면 혈압이 높아질 수 있습니다.

고혈압이 더 위험한 두 가지 경우

고혈압 환자의 혈압은 정상적인 상황에서 매일 두 번의 혈압 최고점이 있으며,이 두 가지 최고점은 고혈압 환자가 자신의 혈압 상태에주의를 기울이지 않고 혈압의 행동에 의해 자극을받는 경우 매우 높은 혈압 환자가 기간에주의를 기울여야하며 심각한 결과를 초래할 가능성이 매우 높습니다.

6:00~8:00: 이른 아침 기상 후 혈압이 크게 상승하여 첫 번째 최고치를 기록한 후 하락합니다;

17:00~18:00: 저녁이 되면 혈압이 최저점에서 두 번째 최고점으로 다시 상승합니다.

고혈압 환자를위한 약물 치료는 의사의지도하에 수행되어야하며 맹목적으로 복용해서는 안됩니다. 치료에는 체중 감량, 알코올 섭취 감소, 소금 섭취 감소, 금연 및 운동을 포함한 생활 중재가 수반되어야합니다.

고혈압 환자가 주의해야 할 몇 가지 사항

1. 염분 조절：소위 염분 조절은 육안으로 볼 수 있는 흰 소금의 섭취를 조절하는 것뿐만 아니라 간장, 템페, 간장 두부 등 소금이 첨가된 모든 음식(나트륨 함유)도 엄격하게 관리해야 한다는 의미입니다.를 함유하고 있으므로 이러한 나트륨 공급원도 모두 조절해야 합니다.빵과 만두에도 '소금'이 들어 있습니다.', 찐빵을 만드는 관행에 따라 약간의 알칼리를 넣어 푹신한 반죽을 만드는데 알칼리는 탄산나트륨이고, 케이크를 만드는 과정에서 많은 사람들이 베이킹소다를 조금 넣는 것을 좋아하는데, 베이킹소다는 중탄산나트륨입니다. 알칼리이든 베이킹소다이든 나트륨이 함유된 모든 식용 소금을 포함하여 나트륨이 포함되어 있습니다.국수도 있는데, 일부 국수 브랜드는 나트륨 함량이 높고, 국수 두 줄에는 나트륨 1200mg이 들어 있어 일일 권장 소금의 절반을 차지합니다.식이 지침에서는 성인의 하루 소금 섭취량을 6g 이하로 권장하며, 이는 나트륨 2.4g에 해당합니다. 고혈압 환자는 이보다 더 적절히 줄여야 합니다.

외식할 때 주문할 때는 베이징 소스의 채 썬 돼지고기나 탕수육과 같이 향이 강한 요리는 피하세요. 짭짤하고 달콤하며 특히 맛이 좋습니다. 사실 이러한 요리에는 소금이 숨겨져 있으므로 고혈압 환자는 가능한 한 피해야 합니다.면제;

2. 균형 잡힌 식단녹색 채소(하루 약 500g), 적당량의 과일(200~350g), 통곡물, 혼합 콩, 감자, 유제품(하루 약 300g), 생선, 육류는 하루 75g 이하, 달걀은 하루 1개 이하, 기름은 25g 이하, 모든 종류의 사탕, 페이스트리, 음료를 포함한 단 음식은 적게 먹고 도넛, 기름 케이크, 참깨, 튀긴 음식 등 지방이 첨가된 음식은 적게 먹습니다. 기름 스틱, 기름 케이크, 참깨, 비스킷, 라면, 튀긴 음식 등 지방이 첨가된 음식은 덜 먹습니다;

3. 저염, 고칼륨 식단：저나트륨 소금 권장햄, 소시지, 라면 등 가공식품 섭취를 줄이세요;칼륨이 풍부한 음식을 더 많이 섭취하세요.신선한 채소, 특히 잎채소, 버섯, 해조류 및 감귤류, 살코기, 가금류, 생선, 유제품 및 콩류와 같은 신선한 야채와 과일도 칼륨의 좋은 공급원입니다;

4. 금연하고 음주를 제한합니다:흡연과 과도한 음주도 고혈압 발병의 위험 요인 중 하나입니다;

5. 체중 감량:비만은 고혈압의 중요한 위험 요소입니다;

6. 보온 유지겨울철 추운 날씨와 실내외 온도차가 큰 북쪽 지역에서는 혈압의 급격한 변동을 피하기 위해 외출 시 보온에 신경 써야 합니다;

7,적절한 운동 또는 신체 활동앉아있는 시간을 줄이고 하루에 30분 이상 운동하되 격렬한 운동이나 숨을 참는 운동은 피하세요.

저는 영양학에 정통한 내과 전문의이자 전 공군 조종사 영양사입니다. 더 많은 공유를 원하시면 계속 지켜봐 주세요. 감사합니다!

작년 초 5일경, 우리 병원에는 고혈압 환자에게 주의가 필요한 대표적인 중환자가 있었습니다.

55 세의 왕 씨는 보통 남쪽에서 사업을하고 있으며, 연말에 오랜 친구들의 파티에 가려고 흥분하여 와인을 마셨기 때문에 연말에 돌아 오기가 어렵습니다. 왕 씨의 친구들은 그가 고혈압이 있다는 것을 알고 더 많이 마시지 않고 맥주 몇 잔만 마시지 못하게했지만 불행히도이 방종이나 무슨 일이 일어났습니다. 식사를 마친 후 모두가 식탁을 떠나 밖으로 나갔습니다. 예기치 않게 왕 씨가 차에 타기 전에 그는 가슴 통증으로 울부 짖다가 바닥에 쓰러졌습니다. 옛 반 친구들은 서둘러 구급차를 불러 급성 심장 마비 진단을받은 의사에게 보냈고, 소생술 후 왕 씨는 생명을 위협하는 상황에서 제 시간에 보내기에 좋았습니다.

왕 씨의 경험에서 어떤 점을 발견하셨나요?

온도 변화:왕 씨는 일년 내내 남쪽에 살고 있으며 남북의 온도차가 매우 크고 새해 전날 갑자기 남쪽에서 북쪽으로 갑자기 따뜻하게 유지하기가 매우 쉽고 고혈압 환자의 경우 갑자기 저온 자극을 받으면 혈압 변동이 심해지고 심혈관 질환의 발병률이 높아집니다.

파티 함정:중국의 음식 문화는 오랜 역사를 가지고 있으며, 우리의 독특한 의사 소통은 테이블의 문화이며, 잔을 올리는 사업은 말할 것도없고, 친구 교환 파티조차도 큰 물고기와 고기와 술이 없으면 도움이되지 않으며, 겨울과 축제의 낮은 온도뿐만 아니라 활동의 특이점을 일으켰습니다, 냄비는 확실히 모임의 수가 더 자주 발생했지만 나쁜 생활 습관의 출현 가능성도 증가 시켰습니다. (고염분, 고지방 식단, 흡연 및 음주, 잦은 야식)

그렇다면 고혈압 환자는 겨울철에 주의해야 할 점은 무엇일까요?

보온에 신경 쓰고 실내와 실외의 온도 차이에 유의하세요:고혈압 환자는 겨울철, 특히 외출 시 머리, 목, 발 등 신체 부위를 보호하기 위해 보온에 주의하고 모자, 목도리, 장갑 등을 착용하며 실외 온도가 너무 낮을 때는 외출을 최소화하여 한랭 자극으로 인한 고통을 예방해야 합니다.

갑작스러운 자세 변화를 방지하기 위해 천천히 일어나세요:고혈압 환자는 아침에 일어나서 서두르지 말고 먼저 침대에 등을 대고 누워서 팔다리와 머리와 목을 움직여 사지 근육과 혈관 평활근이 현기증을 일으키지 않도록 위치가 바뀔 때 일어나기 위해 적절한 긴장을 회복하도록해야합니다. 그런 다음 천천히 앉아서 상지를 몇 번 약간 움직인 다음 침대에서 일어나 혈압이 너무 많이 변동하지 않도록합니다.

아침 운동은 피하고 적당히 운동하세요:심혈관 질환 발생률이 높고 겨울철 아침에는 기온이 매우 낮아 고혈압 환자에게 위험할 수 있으므로 아침 운동은 피해야 합니다. 해가 뜨고 기온이 올라갈 때까지 기다렸다가 운동하고 격렬한 운동을 피하도록 주의해야 하며, 중저강도 유산소 운동이 적절합니다.

이완: 마음의 조절.기분 전환, 기분 변화는 혈압 조절 실패로 이어질 수 있으므로 고혈압 환자는 항상 개인적인 감정을 관리하고 낙관적이고 차분한 마음 상태를 유지해야 합니다.

건강한 식단을 섭취하고 술과 담배를 멀리하세요:식단의 총 칼로리 섭취량을 조절하고, 냄비, 튀긴 음식, 동물성 음식 및 기타 고 칼로리, 고지방 음식을 덜 먹고, 식이 섬유가 풍부한 야채, 과일, 거친 곡물 등을 더 많이 섭취하여 신체의 영양 요구를 동시에 충족시키는 동시에 폭음, 과식 등을 피하기 위해 식이 섭취를 조절해야합니다. 또한 담배와 술을 멀리하세요.

고혈압 환자는 겨울철에 평소보다 혈압이 높아지는 경향이 있으며 조절이 더 어려워 지므로 환자는 혈압 모니터링에주의를 기울여야하며 혈압이 이전보다 현저히 높으면 제때 병원에 가서 의사의 진찰을 받고 항 고혈압제와 용량을 적절하게 조정해야합니다.

(저는 30 년 이상의 임상 경험을 가진 "오래된"의사 인 3A 등급 병원에서 일하는 주치의 인 Luo Min입니다. 저의 노력은 귀하의 승인을 받기위한 것입니다. 제 답변이 도움이 될 수 있다면 좋아하고 관심을 기울이고 질문이 있으시면 댓글을 달거나 개인적으로 편지를 보내 주시면 최선을 다해 도와 드리겠습니다!).