오늘날 고혈압 발병률은 해마다 증가하고 있으며 현재 고혈압을 앓고 있는 국내 인구는 2억 7천만 명에 달하며, 이는 국민 5명 중 1명이 고혈압을 앓고 있는 것과 같습니다. 고혈압은 심혈관 및 뇌혈관 질환을 유발하는 가장 중요한 요인이며, 고혈압은 인간 건강의 첫 번째 살인자입니다. 혈압을 높일 수 있는 고혈압 환자의 나쁜 습관은 무엇일까요? 에디터와 함께 알아보세요!

I. 갑작스러운 혈압 증상을 주시하기

고혈압 환자의 구체적인 증상은 정확히 무엇인가요?

1. 이명

고혈압 환자는 오랜 기간 동안 이명을 경험하게 됩니다. 고혈압을 앓고 나면 환자의 동맥이 손상되고 시간이 지남에 따라 청각 신경도 손상되어 이명이 오래 지속되는 경향이 있습니다. 이명은 극적인 감각은 아니지만 신체의 신체적, 정신적 건강에 영향을 미칠 수 있습니다. 대부분의 사람들은 귀가 계속 윙윙거리면 귀에 문제가 있다고 생각하며, 이런 경우 적시에 혈압을 검사해야 합니다.

2. 잦은 어지럼증

신체의 혈압이 정상일 때는 어지러움 현상이 발생하지 않지만 혈압이 상대적으로 큰 변동을 일으키면 환자는 자주 어지러워지기 쉽습니다. 머리가 지속적으로 둔한 느낌은 사고력에 영향을 미치고 업무 및 학습의 효율성을 저하시킬 수 있습니다. 고혈압이 심하면 환자는 심한 어지럼증을 느끼고 발을 딛지 못할 수 있습니다.

3, 손발 저림

고혈압을 앓고 나면 환자는 손과 발이 저리고 손가락, 발가락, 목 뒤쪽이 아프거나 손가락이 유연하지 않은 증상을 경험하게 됩니다. 이는 혈압이 너무 높아서 감각 신경이 손상되어 이러한 증상이 발생한다는 것을 의미합니다.

혈압을 높이는 나쁜 습관 바꾸기

고혈압 환자는 혈압 상승을 예방하기 위해 건강 의식을 스스로 예방하고 나쁜 습관의 혈압 상승을 가능한 한 멀리 제거하고 혈압 상승 조절에 도움이되는 좋은 습관을 고수해야합니다. 혈압을 상승시키는 나쁜 습관은 무엇입니까?

1, 흡연과 음주를 중단하기 위해해야 할 일

혈압 상승의 주요 원인인 흡연과 음주는 단 몇 분만 흡연해도 혈압이 상승하는 것을 확인할 수 있으며, 과음 또한 혈압 상승에 직접적인 영향을 미치고 흡연과 음주가 증가하면 고혈압 유병률이 증가합니다. 고혈압 유병률은 흡연과 음주에 따라 증가하며, 고혈압 환자의 약 5~10%는 과도한 음주로 인해 발생합니다. 과음은 교감 신경 흥분을 자극하고 혈압과 혈압 변동성을 증가시킵니다. 담배의 니코틴 및 기타 유해 물질도 혈류에 들어간 후 교감 흥분, 산화 스트레스, 혈관 내피 손상, 혈관 수축, 혈관벽 비후, 죽상 동맥 경화증 등을 유발할 수 있습니다. 흡연과 음주는 혈압을 높일 뿐만 아니라 관상동맥 심장 질환, 뇌졸중, 돌연사 및 심혈관 질환의 발생률을 높입니다. 따라서 혈압을 정상적이고 안정적으로 유지하려면 담배와 음주를 끊어야 합니다.

2. 고나트륨 및 저칼륨 식단 피하기

일상 생활에서 나트륨을 과도하게 섭취하면 고혈압으로 이어질 수 있으며 나트륨 섭취량은 혈압 상승에 정비례합니다. 따라서 식단에서 나트륨을 과도하게 섭취하는 것도 혈압을 상승시키는 중요한 요인이므로 매일 식단에서 나트륨의 총 섭취량을 조절해야하며 하루에 6g 이하의 나트륨을 유지해야합니다. 칼륨이 많은 음식은 암 예방 및 퇴치 과정에서 중요한 역할을하므로 콩 제품, 버섯, 다시마 등과 같이 칼륨이 풍부한 음식을 더 많이 섭취하면 암 발병 확률을 크게 줄일 수 있습니다.

3, 일반적으로 운동을 준수합니다.

운동 부족, 좌식은 또한 고혈압, 뇌출혈, 급사, 관상 동맥 심장 질환, 심혈관 및 뇌 혈관 및 기타 치명적인 질병의 위험 요소입니다. 직업적 좌식, 현재 학생과 직장인은 좌식 문제에 직면하고 있으며, 장기간 앉아있는 것은 사람들을 뚱뚱하게 만들기 쉬울뿐만 아니라 혈관의 지방량을 증가시켜 혈중 지질 함량을 직접 증가시키고 시간이 지남에 따라 자연스럽게 혈압 상승에 영향을 미칩니다. 따라서 젊은 사람이든 노인이든 신체의 건강을 돕기 위해 일과 휴식 시간을 합리적으로 조정해야합니다. 장시간 앉아있는 편안함은 편안하고 하루 종일 질병의 고통으로가는 지름길입니다.

4, 감정적 흥분을 조절해야 합니다.

현대 사회는 더욱 경쟁이 치열해지고 스트레스가 도처에 널려 있습니다. 긴장, 불안, 짜증, 공황, 우울증 등의 정신 상태는 혈압 상승을 자극하여 심혈관 및 뇌혈관 질환의 위험도를 높입니다. 그중에서도 심리사회적 요인으로 인한 고혈압 발병률은 전체 고혈압 환자의 70% 이상을 차지하며, 해마다 젊은 추세를 보이고 있습니다.

화를 내는 것을 좋아하는 사람들은 너무 많은 기분 변화를 피하려고 노력합니다. 고혈압은 신체적, 정신적 질병이며 정서적 흥분과 정신적 자극은 혈압을 상승시킬 수 있습니다. 종종 각 사람이 상대적으로 큰 감정적 변동을 겪을 때 교감 신경이 흥분하고 심장 박동 속도가 빨라져 혈관의 저항이 증가합니다. 혈관의 이완기 혈압이 급격히 상승하고 혈압이 높고 낮음 사이에서 지속적으로 변동하여 필연적으로 혈압이 상승합니다. 정서적 변동은 혈압에 특히 강한 영향을 미치며, 감정을 조절하는 법을 배우고, 정신적 자극과 정서적 흥분의 가능성을 피하고 혈압이 상승하지 않도록 감정을 조절하기 위해 노력해야합니다.

5. 매일 식단 조절하기

일상 생활에서 짜게 먹는 것을 좋아하고 매일 짜게 먹는 것을 좋아하는 사람들이 너무 많습니다. 과도한 소금 섭취는 혈압 상승으로 직접 이어질 수 있습니다. 일상 생활에서 일반 건강 그룹조차도 과도한 소금을 장기간 섭취하면 고혈압으로 이어질 수 있습니다. 이미 고혈압을 앓고있는 사람들에게는 소금 섭취를 조절하는 것이 훨씬 더 중요합니다. 과학적이고 건강한 식습관의 좋은 습관을 개발하고 혈압 상승의 부작용을 엄격하게 통제하는 것이 중요합니다.

III. 건강한 삶을 위한 좋은 습관 기르기

1. 건강한 식단

매일 식단은 소금, 기름, 지방이 적고 비타민이 풍부한 과일과 채소가 많아야하며, 주식은 잡곡과 거친 곡물이 더 많아야식이 과학과 건강의 좋은 습관을 유지할 수 있습니다. 일반적으로 과일과 채소의 일일 섭취량은 약 300 ~ 500 그램으로 유지하는 것이 가장 좋으며, 경화 햄, 소금에 절인 고기, 소금에 절인 생선 및 너무 짠 음식과 같은 고염은 확실히 적거나 먹지 않는 것이 가장 좋습니다. 식단에서 동물성 지방과 지방을 적게 섭취하고 콩 제품, 버섯, 다시마 등과 같이 칼륨이 풍부한 과일과 채소를 더 많이 섭취하세요. 칼륨이 함유된 소금을 적절히 섭취하고 과학적이고 건강한 식습관을 기르세요.

2, 일과 휴식의 조합 : 인간의 삶은 운동, 매일 규칙적인 운동, 신체에 대한 이점이 매우 큽니다. 특히 일부 유산소 운동, 걷기, 조깅, 수영, 태극권 등, 고혈압은 교감 신경의 초기 증상이 흥분되고 심장 박동이 빨라지고 운동은 신체의 균형을 조절하여 혈압이 천천히 내려갈 수 있도록 할 수 있습니다. 매일 30 분 이상 규칙적인 운동을 지속하는 것은 신체의 혈압 안정성과 조절의 건강에 도움이됩니다. 또한 고혈압 환자는 밤을 새우면 이미 높은 혈압이 점점 더 높아지기 때문에 밤을 새워서는 안됩니다. 우리의 혈압 변동은 규칙적이며 주간 혈압이 높으면 야간 수면 상태 혈압이 낮아집니다.

3. 비만 조절

고혈압 외에도 체중, 비만뿐만 아니라 당뇨병, 관상 동맥 심장 질환, 뇌졸중, 암 등과 같은 관련 질병의 긴 목록은 언제든지 언제든지 생명을 위협하는 질병과 불치병이 될 수 있습니다. 체중, 비만, 심각한 과체중은 모든 질병의 진정한 원인이며, 온라인에서 다양한 다이어트 약이 왜 그렇게 뜨거운지, 비만 그룹이 아닌 것은 자명합니다. 비만은 또한 혈압 상승을 유발하는 중요한 요인이며, 고혈압으로 고통받는 과체중 사람들은 정상 체중 사람들보다 2 ~ 3 배 더 높을 가능성이 있으며,이 데이터는 매우 놀라운 두려움입니다.

고혈압은 비만과 밀접한 관련이 있으며 과체중 인 경우 체중을 조절하고 적시에 체중을 감량하여 체중을 건강한 수치 범위 내로 유지하는 것이 중요합니다. 과학적이고 건강한 체중 감량 방법을 선택하고 맹목적으로 극단적 인 체중 감량 방법을 선택하지 마십시오. 좋은 결과를 얻을 수 없을뿐만 아니라 신체에 불필요한 해를 끼칠 수 있습니다. 비만은 고혈압의 위험 요소이며 정상 범위에서 체중과 비만을 조절하는 것도 고혈압을 조절하는 데 도움이됩니다.

4. 사고방식의 조정

우울증, 걱정, 슬픔, 짜증, 조바심, 지루함, 짜증 등과 같은 가정 및 업무상의 이유로 나타나는 일부 비정상적인 감정 변화 또는 긴장과 충동적인 기질의 본질로 인한 감정 상태는 혈압이 불안정하거나 상승 할 가능성을 초래할 수 있습니다. 현대 의학 연구에 따르면 위의 원인으로 인해 교감신경이 흥분하고 혈관 내 카테콜아민 및 기타 혈관 활성 물질이 증가하여 혈관의 전신 혈관 수축, 심장 박동 가속화 및 혈압 상승을 유발할 수 있습니다. 카테콜아민은 심장 자체에 작용하며 체내 카테콜아민 방출이 증가하면 심장 근육의 수축이 강화되고 심박수가 빨라지고 심박출량이 증가하며 수축기 혈압이 증가하고 맥압이 작아지는 변화가 있습니다.

5. 습관성 변비

변비는 많은 노인들의 일반적인 증상이며, 노인의 습관성 변비로 인해 혈압의 가능성이 매우 흔하며 원래 고혈압 환자의 노인 그룹은 매우 많으며 변비와 함께 소화제가 배변하기 쉽도록 돕기 위해서만 복용 할 수 있습니다. 그렇지 않으면 고혈압 환자가 배변 중에 숨을 참거나 긴장을하면 혈압이 급격히 상승합니다. 노인 그룹이나 중년 그룹의 습관성 변비의 경우 고혈압 환자로 인한 변비를 피하기 위해 매일 아침 꿀물을 마시도록 주장하면 변비가 쉬운 배변 역할을 돕는 데 도움이됩니다. 혈압 상승 위험 요인으로 인한 변비 예방.

6. 기후 변화

혈압과 날씨 변화도 특정 상관 관계와 비정상적인 성능을 가지고 있습니다. 북부 고혈압 환자 그룹, 겨울 날씨 냉각 혈압 상태가 가장 분명하고 저온은 신체 표면 혈관 탄력을 감소시키고 말초 저항을 증가시켜 혈압을 끝까지 상승시킬 수 있습니다; 감기 자극은 교감 신경 자극, 부 신피질 자극 호르몬 분비를 과도하게 만들어 작은 혈관 경련과 말초 저항을 증가시킬 수 있습니다; 감기는 혈액 내 섬유소원 함량과 혈액의 점도를 증가시키고 혈압 증가 현상을 유발할 수 있습니다.

IV. 정기적인 약물 복용의 정기적 및 시간별 모니터링

1, 타이밍 감지

고혈압 질환의 발병률이 증가하고 있으며 일상 생활에 영향을 미치고 있습니다. 혈압을 조절하고 안정적으로 유지하기 위해 정기적으로 혈압을 체크하는 것이 중요합니다. 요즘에는 고혈압을 앓고 있는 사람들이 점점 더 많아지고 있으며 매년 그 연령대가 점점 더 낮아지고 있습니다. 고혈압의 증상은 사람마다 다릅니다. 고혈압 초기에는 뚜렷한 증상이 나타나지 않아 간과하는 경우가 많습니다. 따라서 고혈압으로 인한 피해를 피하려면 고혈압의 특정 증상을주의 깊게 관찰하고 이해해야 조기에 효과적인 발견 및 예방 및 증상 치료에 도움이됩니다.

2. 정기 건강 검진

요즘은 누구나 고혈압에 걸리면 고혈압 약을 복용하여 조절할 수 있지만 완전히 치료하거나 평생 약을 복용하는 것은 매우 어렵습니다. 요즘 사람들에게는 육안으로 볼 수없는 일부 질병을 발견 할 수있는 정기적 인 건강 검진 습관을 기르는 것이 매우 중요합니다. 고혈압을 확인하면 의사의 조언에 따라 적극적으로 치료를 받고 올바른 항 고혈압제를 선택하고 정기적으로 약을 복용하고 임의로 약물 복용을 중단하거나 약물을 변경하지 않으면 특정 합리적인 범위 내에서 천천히 혈압을 조절할 수 있습니다.

3. 매일 관찰

초기 고혈압은 일반적으로 명백한 증상이 없으며, 고혈압이 침묵의 살인자라고도 알려진 이유는 정상적인 연간 신체 검사 외에도 집에서 팔형 전자 혈압계로 혈압을 측정하여 적시에 발견하고 합병증을 예방할 수 있다는 사실에 더 많은주의를 기울여야합니다. 과체중 인 사람들은 이상적인 체중의 사람들보다 고혈압에 걸릴 가능성이 더 높으며, 이는 지방 축적 및 압출 및 증가로 인한 혈관의 말초 저항과 관련이 있습니다. 체중을 줄이면 고혈압 발병 위험이 줄어듭니다. 높은 정신적 스트레스, 수면 부족, 교감 각성 및 빠른 심박수는 과도한 심박출량을 유발하여 고혈압을 유발할 수 있습니다.

4. 제때 약 복용하기

이미 고혈압이 있는 환자의 경우 혈압 상승이 너무 많지 않으면 위의 방법을 통해 혈압을 표준에 도달하도록 혈압을 조정할 수 있습니다. 위의 방법을 사용한 후에도 혈압이 표준에 도달 할 수없는 경우 혈압이 안정된 수준으로 회복 될 수 있도록 항 고혈압제, 가급적이면 장기 작용 또는 서방 형 항 고혈압제 복용을 시작해야합니다. 자신에게 맞는 항고혈압제를 선택했다면 매일 정해진 시간에 정해진 용법에 따라 복용해야 합니다. 허가 없이 복용량을 줄이거나 사용을 중단하지 마세요. 항고혈압제 복용을 시작하면 항고혈압제의 효과가 안정될 때까지 매일 혈압을 모니터링하세요. 또한 향후에도 혈압을 자주 모니터링하여 혈압이 얼마나 잘 조절되는지 확인해야 합니다.

마지막으로, 고혈압 환자에게 고혈압 예방 및 관리를 위해 의사와 더 정기적으로 만나 소통할 것을 당부합니다.

더 많은 댓글과 좋아요에 참여해 주세요!

아침 클리닉 선담이 방문했습니다!

물론 온라인이 아니라 10년 넘게 제 오랜 팬이었고, 10년 전 제가 레지던트였을 때 담선 씨는 제 환자였습니다.

그 당시 그녀는 고혈압이 있었고, 얼마나 불안정했고, 2 주 동안 혈압을 조정 한 후 마침내 안정된 후 만났고, 나중에 선 다이 니안은 나를 찾기 위해 약을 먹을 때마다 가족들이 불편 함이 있으면 가장 먼저 나에게 어떻게해야하는지, 그의 가족 친척 적어도 내 15 명이 나를 찾기 위해 질병을 보았으므로 나는 선 다이 니안이 나의 오랜 팬이라고 말했습니다.

선 다 니앙은 매일 약을 복용할 시간에 왜 최근에 혈압이 다시 높은지, 며칠 연속으로 측정할 때 혈압이 160/100 이상인지에 대해 다음과 같이 말했습니다.

항고혈압제를 제때 복용한다고 해서 혈압이 항상 안정되는 것은 아니며, 장기간에 걸쳐 항고혈압제를 복용하여 혈압이 오랫동안 안정되면 장기간에 걸쳐 혈압을 모니터링할 필요가 없고, 혈압을 관리할 필요가 없습니다.

나는 항상 우리의 혈압이 매우 장난스럽고 많은 요인의 영향을 받고 나중에 할머니 선이 이야기하고 최근에 손자가 휴가 중이고, 그녀 안에 살고, 손자가 먹도록 통제하고, 손자가 자도록 통제하고, 모든 종류의 걱정, 자신의 생활 규칙이 평소와 완전히 다르며 새해 전날, 모든 종류의 세탁 및 양치질, 모든 종류의 준비 외에도 혈압이 매우 장난 스럽다고 말합니다. 이 혈압은 장난 꾸러기 시작하고 있습니다.

어떻게 해야 하나요?

일시적이고 이전의 규칙적인 생활을 재개 할 수 없기 때문에 약간의 항 고혈압제 만 추가 할 수 있으며, 먼저 혈압이 새해가되기 전에 정상 수준으로 돌아 오도록하고, 삶이 정상으로 돌아 오면 점차적으로 약물을 줄일 수 있습니다.

선 부인의 사례 외에도 혈압을 상승시킬 수 있는 다른 질환에는 어떤 것이 있을까요?

첫째, 약을 제때 규칙적으로 복용하지 못하는 경우

이것은 혈압 상승의 가장 흔한 원인이며, 많은 사람들이 혈압이 안정적이고 이상적이라고 생각하고 왜 약을 복용해야하는지, 그래서 개인적으로 약 복용을 중단하거나 다른 건강 제품으로 변경하고 부작용이 적다고 생각되는 다른 약물로 변경하고 이러한 모든 이유가 혈압 상승으로 이어질 수 있습니다. 그래서 우리가 항 고혈압제를 복용 할 때 혈압은 매우 이상적이며, 즉 약이 딱 맞을 때, 절대적으로 약을 우연히 바꿀 수없고, 우연히 약을 중단 할 수 없습니다!

둘째, 날씨 계절 안정된 분위기는 혈압에 영향을 줄 수 있습니다.

많은 사람들이 겨울의 혈압이 여름보다 높다는 것을 알게 될 것입니다. 겨울에는 기온이 낮고 혈관이 더 차갑고 뜨겁고 혈압이 겨울에는 높고 여름에는 낮기 때문입니다. 우리는 기분이 좋지 않고 짜증이 나고 화가 나고 우울하고 혈압이 올라갈 수 있으며 최근에 잠을 잘 못 잤고 다른 습관이 있으며 이전에 혈압에 영향을 미칠 것입니다. 물론 각 사람의 내성은 동일하지 않으며 일부 사람들은 더 많은 영향을 받고 일부는 덜 영향을받습니다. 어쨌든 혈압 모니터링은 혈압 관리의 기본입니다.

셋째, 혈압을 낮추는 사람들은 결코 항고혈압제만 복용하는 것이 아닙니다.

항고혈압제를 복용하면 혈압을 낮추는 것은 항고혈압제의 문제이고 자신과는 아무런 관련이 없다고 생각하는 사람들이 여전히 많지만 실제로는 그렇지 않습니다. 혈압을 낮추는 것은 두 가지 부분으로 구성되는데, 하나는 항고혈압제이고 다른 하나는 건강한 생활 습관입니다.

항 고혈압제를 복용하는 동안 건강한 생활 방식을 개발해야합니다. 주의를 기울이지 않고 식사, 특히 고염식이 요법은 물론 혈압을 높이고 건강한 식염은 하루에 1 인당 6g 미만이며 고혈압 환자는 저염식에 더 많은주의를 기울여야하며 하루에 3g 이상의 소금이 있으면 혈압이 4-5mmHg 상승 할 수 있습니다. 흡연과 음주에 대해 신경 쓰지 마십시오. 많은 연구에서 흡연과 음주가 혈압에 영향을 미칠 수 있음이 확인되었으며, 혈압이 상승하면 혈압이 상승합니다. 혈압을 상승시킵니다. 운동은 확실히 혈압을 낮출 수 있으며, 운동에 익숙하고 최근에 운동을하지 않았다면 혈압도 상승 할 것입니다. 늦게까지 잠을 자고 스트레스를 받으면 혈압이 상승할 수 있습니다.

결론적으로, 고혈압이 있든 없든 건강한 생활 방식을 고수해야하며 고혈압 환자는 더욱 건강한 삶을 살아야합니다!

마지막으로 한 가지 주의할 점은 혈압을 측정해야 하며, 혈압을 측정해야만 혈압이 높은지 알 수 있다는 것입니다!

[저작권 닥터 웡, 심장혈관]

식이, 흡연, 음주, 운동, 감정은 고혈압과 밀접한 관련이 있으며 모두 혈압에 영향을 미치는 요인입니다.따라서 과식, 흡연 및 음주, 앉아서 생활하는 행동 및 정서적 스트레스는 혈압 상승을 유발할 수 있습니다.반대로 이러한 부위에 주의를 기울이고 좋은 생활 습관을 유지하면 혈압 조절에 도움이 됩니다.

고혈압 환자를 위한 건강한 생활 습관은 무엇인가요?

첫째, 저염, 저지방식이 요법, 저염은 염화나트륨 섭취 제한을 말하며 고혈압 환자의 일일 염화나트륨 섭취량은 심부전의 조합과 같이 6g 미만이어야하며 더 엄격해야하며 3g 미만이되어야합니다. 저지방 식단은 중성 지방, 콜레스테롤식이, 지방 족발, 지방 돼지 고기, 동물 내장 등의 음식은 중성 지방, 콜레스테롤이 풍부하여 섭취량을 제한하는 엄격한 제한을 말합니다.

둘째, 녹색 채소를 더 많이 섭취하고 고혈압 환자의 일일 녹색 채소 섭취량은 0.5-1kg에 도달해야합니다.

셋째, 적절한 운동, 주간 운동은 매주 3-5 회, 매회 30-50 분, 일주일에 150 분의 운동을 보장하기 위해 유산소 운동을 선택해야합니다. 한편, 체중을 조절하고 체중 감소의 목표 값은 체질량 지수 (BMI)를 25 미만으로 조절하는 것입니다.

넷째, 고혈압 환자는 담배와 술을 끊어야 합니다. 흡연은 심혈관 질환을 촉진하는 효과가 있으므로 고혈압 환자는 금연을 반드시 달성해야하는 목표입니다. 다량의 음주는 혈압, 특히 수축기 혈압을 높일 수 있습니다. 하루에 50 그램 이상의 에탄올을 마시면 고혈압 발생이 훨씬 더 높습니다.

다섯째, 고혈압 환자는 조급해하지 말고 낙관적인 태도를 유지하는 것이 가장 좋습니다.

여섯째, 고혈압 환자는 건강한 생체 시계를 유지하기 위해 매일 밤 일찍 잠자리에 들어야 합니다.

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고혈압은 무서운가요?

무섭다고 말하면 무섭지만, 무섭지 않다고 말하면 무섭지 않은 것도 사실입니다!

의사들은 고혈압 자체보다 환자의 불신을 더 두려워합니다!

혈압 자체는 변동하는 생리적 값이며, 일반인이 때때로 너무 높은 혈압을 가질 수 있지만 비정상적인 증상이없는 경우에도 상승과 하강은 정상이며, 이는 또한 고혈압의 특성을 설명합니다 :"질병은 스토킹되지만 알지 못한다".

여기서 나는 빅 데이터라고 말하고, 출처를 묻지 말고, 내가 모르기 때문에 유럽 의학 포럼에 있으며, 고혈압 환자 100 명 중 4 명의 환자 만 의사의 조언을 따르고 안정적인 혈압 조절이 될 것이며 나머지 96 명의 환자는 다양한 이유로 인해 표준화 된 식단이없고 정기적으로 약을 복용하지 않고 금연과 금연을하지 않아 혈압이 높게 유지되거나 변동이 너무 커서 결국 의사는 권장 사항을 설득 할 수 있고 선택하는 방법도 환자 자신에 달려 있으며 우리는 환자를 "죽음"까지만 지켜 볼 수 있습니다. 결국 의사는 조언과 제안 만 할 수 있으며, 선택 방법은 환자 자신에 따라 다르며, 우리는 환자를 "멸종"으로 향하는 환자 만 볼 수 있습니다.

"멸종"은 과장된 표현이지만 어떤 의미에서는 의미가 있습니다. 고혈압으로 인해 심장, 뇌, 신장이 모두 손상될 수 있고, 이러한 손상은 사망으로 이어질 수 있기 때문에 저는 이를 "멸종"이라고 부릅니다. 그래서 저는 이것을 "멸종"이라고 부릅니다.

고혈압의 심각성을 이해한 후에는 생활에서 흔히 볼 수 있는 나쁜 습관을 피하여 고혈압을 예방해야 합니다!

1, 너무 세게 일어나

고혈압 환자는 아침에 일어날 때 너무 세게 움직이지 않도록 주의해야 합니다. 밤에 휴식을 취한 인체는 혈액 점도가 더 높기 때문입니다. 이때 너무 빨리 일어나면 혈류 속도가 빨라지고 혈압이 상승한 다음 현기증 및 기타 증상이 나타나기 쉽고 심각한 심혈관 및 뇌 혈관 질환을 유발할 수 있습니다. 따라서 아침에 일어나면 먼저 침대에서 몸을 스트레칭 한 다음 천천히 앉는 것이 가장 좋습니다.

2, 격렬한 운동

많은 사람들이 아침에 아침 운동 습관을 가지고 있지만 고혈압 환자 인 경우 아침에 일어난 후 격렬한 운동을 피하여 혈압이 급상승하여 뇌졸중이나 심혈관 질환을 유발하지 않도록해야합니다. 환자가 정말로 아침에 운동을하고 싶다면 걷는 방법을 선택하는 것이 좋습니다.

3, 과도한 소금 섭취

실제로 다염 음식과 고혈압 사이에는 밀접한 상관 관계가 있습니다. 소금에는 다량의 염화나트륨이 포함되어 있기 때문에 평소에 무거운 음식을 먹는 것을 좋아하는 사람들은 고혈압 질환에 걸릴 가능성이 더 높으며, 고염 음식을 자주 먹으면 혈압 상승 현상이 발생하기 쉬운 세포 외액의 증가로 이어질 수 있으므로 고혈압 환자는 평소에 고염의 무거운 음식을 자주 먹으면 혈압이 상승하게됩니다.

4, 앉아서

운동은 혈압을 안정시키는 데 좋습니다. 활동량이 적거나 앉아서만 생활하는 경우 건강에 영향을 미쳐 혈압이 변동될 수 있습니다. 앉아서만 생활하는 사람은 혈압 순환이 느려져 혈압이 상승할 수 있습니다.

5, 흡연 및 음주

흡연, 알코올 중독은 매우 해롭고 담배에는 신체의 유해한 성분이 포함되어있어 2,000 가지 이상의 흡연이 죽상 경화증의 과정을 가속화 할 수 있으며 과도한 포화 지방산의 많은 알코올 섭취도 혈압을 상승시킬 수 있습니다.

(저는 30 년 이상의 임상 경험을 가진 "오래된"의사 인 3A 등급 병원에서 일하는 주치의 인 Luo Min입니다. 저의 노력은 귀하의 승인을 받기위한 것입니다. 제 답변이 도움이 될 수 있다면 좋아하고 관심을 기울이고 질문이 있으시면 댓글을 달거나 개인적으로 편지를 보내 주시면 최선을 다해 도와 드리겠습니다!).

고혈압은 불규칙한 치료와 같은 우리 삶에서 흔한 만성 질환으로, 질병의 진행과 함께 나중에 일련의 합병증을 유발할 수 있으며, 좋은 습관을 유지하고 의사의지도하에 약물의 합리적인 사용을 위해 충분한주의를 기울이고 모니터링 및 검토에주의를 기울여야합니다.

혈압 수치는 여러 가지 요인에 의해 영향을 받으며, 혈압 상승을 유발하는 대표적인 나쁜 습관은 다음과 같습니다:

1, 고 나트륨 소금 음식 섭취 : 고 나트륨 소금 음식은 훈제 식품, 절인 식품, 소금에 절인 생선, 햄 등과 같은 일반적인 혈압 상승의 명확한 위험 요소이며 가능한 한 적게 섭취해야하지만 글루탐산 나트륨, 간장 및 기타 고 나트륨 소금 조미료를 적게 사용하려면 일일 나트륨 소금 섭취량은 6g 미만이 적절합니다.

2, 장기 흡연 : 담배에는 많은 유해 물질이 포함되어 있으며 장기 흡연은 매일 혈관을 손상시키고 심박수를 가속화하여 혈관 수축을 유발하여 혈압을 상승 시키므로 흡연자가 엄격하게 금연해야 할 필요성이 있습니다.

3, 과도한 알코올 섭취 : 음주는 또한 혈압 변동, 특히 장기 과음자를 유발할뿐만 아니라 심혈관 및 뇌 혈관 사고의 발생을 증가시켜 건강을 위협하므로 술을 마시지 않아야하며, 알코올의 양과 빈도를 엄격히 제한해야 할 필요성을 포기하기는 어렵습니다.

4, 운동 부족 : 운동은 불안을 줄이고 체중 조절 및 체중 감량에 도움이 될뿐만 아니라 심폐 기능을 향상시킬 수 있으며 혈압 조절이 매우 필요하므로 적절한 운동이되어야하며 유산소 운동이 주요이며 점진적인 진행에 대해 이야기합니다.

5, 과체중 또는 비만 : 고혈압의 위험 요소는 동일하며 체중 조절에주의를 기울여야하며 비만인 (복부 비만 포함)은 체중 감량에주의를 기울여야합니다.

6, 불규칙한 생활 또는 정서적 이상 : 혈압 조절에 필수적인 규칙적인 휴식과 좋은 마음 상태, 우리는 좋은 마음 상태를 유지하고 노력을 피하기 위해 제 시간에 휴식을 취해야합니다.

7, 일반 약물이 아닌 : 항 고혈압제는 지속적인 혈압 상승을위한 고혈압으로 인해 고혈압 조절의 필수 부분이므로 매일 약물을 준수해야하며, 약물을 준수하지 않으면 혈압 변동을 유발할 수 있으며 상태 조절에 도움이되지 않습니다.

8. 혈압 변화 모니터링 및 정기 검토 실패 : 고혈압 환자는 혈압 수치 변화 모니터링 및 정기 검토에주의를 기울여 의사가 혈압 조절 상황을 더 잘 이해하고, 목표 처리를하고, 혈압의 장기적인 안정적인 조절을 촉진해야합니다.

우리는 상태를 지연시켜 돌이킬 수없는 결과를 초래하지 않도록 전문 의사의 지침, 표준화 된 치료를 올바르게 이해하고 따르고 편파적 인 말을 듣지 않아야합니다.

이 문서는 GP Sweeps에 의해 작성되었으며 도움이 되길 바랍니다. 이 글은 참고용으로만 작성되었으며 의학적 조언을 위한 것이 아닙니다.

닥터 장 온라인: 나쁜 습관을 멀리하고 혈압을 원활하게 조절하세요.

고혈압, 국민의 건강을 심각하게 위협하는 질병 고혈압은 일반적으로 특별한 임상적 불편감이 없기 때문에 일부 환자는 혈압이 180mmHg까지 치솟아도 자각하지 못하여 뇌출혈, 뇌경색, 심근경색과 같은 치명적인 결과를 초래하는 고혈압의 만성 합병증이 소리 없이 발생하는 경우가 많습니다!

장 박사는 혈압을 원활하게 조절하기 위해 다음과 같은 나쁜 습관을 멀리할 것을 모두에게 상기시켰습니다:

1. 심한 흡연

흡연은 교감 신경 종말에서 노르에피네프린 분비를 증가시켜 혈압을 상승시키고, 산화 스트레스를 통해 산화질소 매개 혈관 확장을 손상시켜 혈압을 상승시킬 수도 있습니다.

2. 알코올 중독

수많은 연구에서 음주량과 혈압 수치 사이에 유의미한 양의 상관관계가 있음이 확인되었습니다. 또한 알코올은 확장성 심근증 또는 알코올성 심근증을 유발합니다.

3. 소금을 너무 많이 섭취하는 경우

다른 지역의 혈압 수준과 고혈압 유병률과 나트륨 섭취량 사이에는 상당한 양의 상관 관계가 있으며, 이는 소금을 더 많이 섭취하면 혈압이 더 높아진다는 것을 의미합니다. 과도한 소금 섭취로 인한 혈압 상승은 주로 소금에 민감한 사람들에게서 나타나며, 우리 국민은 일반적으로 소금에 민감합니다. 따라서 저염식 식단은 대부분의 사람들에게 적합합니다.

4. 영성, 일과 휴식.

장기적인 정신적 스트레스, 정신적 노동, 정신적 긴장이 높은 직업에 종사하는 사람들은 고혈압 발병 가능성이 훨씬 높습니다. 장기간의 불규칙한 일과 휴식, 낮과 밤의 반전, 늦게까지 자는 것도 고혈압 환자의 혈압 조절에 도움이 되지 않습니다.

동시에 과도한 비만은 혈압 상승의 위험 요소이며 고혈압 환자는 정상적인 BMI, 특히 복부 비만을 유지하려고 노력해야합니다! 더 중요한 것은 고혈압 환자는 정기적으로 혈압을 측정하고 자신의 혈압을 알아야하며 혈압 조절이 이상적이지 않으며 약물 프로그램을 적시에 조정해야합니다!

장 박사가 온라인에 접속하여 여러분의 관심을 기다리고 있습니다!

고혈압 환자와 가족 중 고혈압 환자가 있는 많은 친구들은 고혈압을 유발할 수 있는 생활 속 나쁜 습관이 정확히 무엇인지 알고 싶어합니다. 오늘 장 박사는 이 글을 통해 고혈압에 대해 더 잘 알고 고혈압을 예방하는 방법을 더 잘 이해할 수 있기를 바라며 간단한 소개를 해드리겠습니다.

1. 고염분, 저칼륨 식단

고 나트륨 저 칼륨 식단은 간단히 말해서 너무 짜게 먹고 신선한 야채와 과일을 덜 먹는 것입니다. 우리나라 사람들의 식습관은 나트륨이 많고 칼륨이 적은 식단을 선호하는 경향이 있으며, 이는 우리나라에서 고혈압 환자가 많은 중요한 이유라고 할 수 있습니다. 따라서 고혈압을 조절하고 예방하려면 먼저 소금을 적게 (6g 미만) 섭취하고 신선한 음식을 더 많이 섭취하도록주의를 기울여야합니다.

2. 과도한 음주

만성적인 과음이 고혈압을 유발한다는 것은 가이드라인에 명시된 합의 사항입니다. 예전에는 장기간의 과음이 고혈압을 유발하는 반면 소량의 음주는 건강에 유익하다는 주장이 있었습니다. 최근 몇 년 동안 이 주장은 다양한 실험을 통해 점차 반박되고 있습니다. 더 많은 연구에 따르면 음주 문제에 대해서는 술을 마시지 않는 것이 더 낫다는 것이 밝혀졌습니다.

3. 운동 부족

오늘날 점점 더 많은 사람들이 외출하고 운전하고 집에 가서 휴대 전화를 사용하면서 운동이 심각하게 부족합니다. 이로 인해 혈압이 서서히 높아지고 적절한 운동은 고혈압 발병률을 낮추는 데 절대적으로 효과적입니다. 실제로 운동을하면 고혈압 외에도 다른 대사 질환도 개선 될 수 있습니다.

4. 과체중 및 비만

과체중과 비만은 몇 년 전부터 전 세계적으로 증가하고 있으며, 우리나라 사람들의 비만 유병률은 훨씬 더 높습니다. 이는 고혈압 인구가 증가하는 주요 원인 중 하나입니다. 과체중과 비만은 고혈압 환자의 고혈압 발병률을 높일 뿐만 아니라 혈압 조절의 어려움도 증가시킵니다.

5. 장시간 늦게까지 일하기

오늘날 도시 인구의 고혈압 발병률이 높은 주된 이유는 많은 사람들이 늦게까지 자는 습관을 가지고 있기 때문입니다. 장시간 늦게까지 자면 혈압이 더 높아질 수 있으며, 많은 사람들이 고혈압을 앓는 주된 이유도 장시간 늦게까지 자고 있기 때문입니다. 따라서 장 박사는 모든 사람에게 늦게까지 자지 않거나 늦게까지 자는 습관을 바꾸라고 조언했습니다.

6. 금연

흡연은 혈압을 상승시킬뿐만 아니라 관상 동맥 심장 질환, 종양 등과 같은 신체의 모든 시스템에서 질병의 높은 발병률을 초래할 수 있습니다. 따라서 질병에 대해 이야기하는 한 금연을 권장합니다.

7. 심리적 균형

높은 업무 압박과 장기간의 정신적 스트레스도 혈압 상승의 중요한 위험 요인입니다. 흡연, 음주, 늦게까지 자는 습관 및 기타 습관과 함께 장기간의 정신적 스트레스가 증가하면 고혈압이 멀리 떨어져 있지 않습니다. 따라서 심리적 균형에도주의를 기울여야합니다.

이것은 장 박사가 생각할 수있는 고혈압을 유발하는 생활 습관 중 일부에 불과하며, 고혈압이 있으면주의를 기울이고 수정하고 그렇지 않으면 수정할 수 있기를 바랍니다. 실제로이 7 가지 생활 습관은 인내심 만 있으면 모두 고칠 수있는 생활 습관입니다. 이러한 습관이 개선되는 즉시 모든 사람의 혈압을 조절하고 개선 할 수 있습니다. 이 글이 도움이 되었기를 바랍니다.

고혈압 환자의 많은 측면은 유전 및 기타 설명할 수 없는 요인 외에도 주로 일상적인 잘못된 생활 습관과 식습관과 관련이 있습니다.

주요 원인 중 하나는 늦게까지 머무르는 것과 같은 불규칙한 생활 방식, 혈액 채취 및 알코올 중독과 같은 나쁜 식습관, 너무 짠 식단은 너무 많은 소금 섭취, 하루에 5g 이하의 소금은 건강한 양의 소금입니다. 종종 라드, 지방 동물 고기, 동물 내장, 땅콩 기름 및 기타 지방과 같은 지방, 콜레스테롤이 너무 많은 음식을 너무 많이 섭취하고 심혈관 경화증 및 기타 병변으로 인한 콜레스테롤이 너무 많은 음식 및 약물은 고혈압을 유발하지만 흥분과 분노 등의 상황도 포함됩니다.

따라서 생활 습관과 식습관, 감정 등을 살펴 고혈압을 예방해야 합니다.

기존 고혈압 환자의 경우 좋은 생활 습관은 혈압 수치를 조절하고, 고혈압 치료를 돕고, 합병증을 줄이고, 삶의 질을 개선하고, 예후를 개선하는 데 도움이 될 수 있습니다. 고혈압 환자는 적극적으로 표준화된 치료를 받고 의사의 지시를 따라야 합니다.

혈압 변동을 일으키는 주요 요인은 고 나트륨 식단, 흡연, 음주, 운동 부족, 과체중 또는 비만, 불규칙한 일과 휴식, 정서적 변동입니다. 동시에 일부 고혈압 환자는 약물 치료 및 후속 조치를 준수하지 않으며 이러한 모든 요인으로 인해 혈압이 상승하여 심장, 뇌 및 신장과 같은 표적 장기 합병증이 발생할 수 있습니다.

고혈압 환자는 저염식이, 금연 및 알코올 제한, 적절한 운동, 체중 조절, 규칙적인 일과 휴식, 일상 생활에서 좋은 마음 상태를 유지하고 의사의지도하에 약물의 합리적인 사용에주의를 기울여야하며, 혈압 수준의 장기 안정적인 조절, 합병증 발생 감소, 삶의 질 향상 및 예후 개선을 달성하기 위해 약물은 개별화되고 바람직하게는 오래 지속되는 준비가되어야합니다.

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고혈압 치료는 복잡하지 않습니다.세 가지 중요한 사항만 제대로 지키면 됩니다.는 일반적으로 표준을 충족하도록 제어됩니다!

1. 고정된 시간과 빈도로 혈압을 자가 모니터링합니다.；
   

2. 처방전(약)에 따라 약을 복용합니다.필요한 경우 혈압 모니터링 상태에 따라 약물의 용량을 적절히 조절하여 목표 범위 내에서 혈압을 안정적으로 조절해야 합니다;

3. 건강한 생활 습관과 정신 상태 유지저염식, 합리적인 식단, 적절한 운동, 체중 조절을 실천하세요.

나쁜 습관이 위의 세 가지를 방해하면 혈압이 통제 불능 상태가 될 가능성이 높습니다.몇 가지 일반적인 나쁜 습관포함되어 있습니다:

• 집에서는 혈압이 없습니다혈압이 얼마나 잘 조절되는지, 혈압이 안정적인지 주의를 기울이지 않고 의사가 처방하는 약을 복용합니다;
  

• 기온이 급격히 떨어지면 혈압이 상승하는 경우가 많습니다.날씨가 다른 계절로 바뀔 때 혈압을 모니터링하고 약물 복용량을 조절하는 개념이 없습니다.평소 복용하던 약을 계속 복용하면 혈압이 조절되지 않을 수 있습니다;

• 약을 규칙적으로 복용하지 않거나, 스스로 복용량을 줄이거나, 약 복용을 자주 생략하거나, 혈압이 정상으로 떨어지면 약 복용을 중단해도 된다고 생각하는 경우；

• 고혈압 약만 먹으면 평온한 삶을 살 수 있을 거라 생각했습니다.소금 과다 섭취, 불균형한 식단, 흡연 및 음주 등이 있습니다.；

• 가족 또는 업무와 관련된 이유.장기간의 스트레스 또는 동요 상태；

• 만성 과체중 또는 비만를 섭취하면 혈압 조절에 해로울 뿐만 아니라 심혈관 질환의 위험도 높아집니다;

• 연구에 따르면 운동은 혈압을 직접적으로 낮추는 것으로 나타났습니다. 그리고만성적인 비활동성 및 운동 부족또한 나쁜 습관입니다!

위에서 언급 한 이러한 나쁜 습관과 생각은 실제로 매우 흔하며 많은 환자들이 심각하게 받아들이지 않지만 결과적으로 심혈관 및 뇌 혈관 합병증이 발생한 후 본인과 가족이 후회하는 경우를 클리닉에서 많이 봅니다. 더 많은 친구들이 관심을 기울이고 경고로 받아들일 수 있기를 바랍니다!

"패밀리 닥터"에 오신 것을 환영합니다.

우리의 철학은 "스스로" 만성 질환을 관리하고, "미신이 아닌" 과학적 지침을 따르는 것입니다!