종종 불면증, 어떤 멋진 약이 치료 될 것인지, 나는 의사가 불면증을 완전히 치료하고 싶다면, 당신이해야 할 첫 번째 일은 자신의 몸 상태를 취하는 것입니다, 질병 치료, 매일 단락 정제 몸, 그래서 매일 당신이 피로감을 가지고, 그때까지 당신은 또한 잠을 자고 싶지 않습니다, 큰 질병이없는 것입니다. 내가 할 수 있을지 모르겠지만 할 수있을 것 같고 할 수있을 것 같고 할 수있을 것 같습니다!

최근 몇 년 동안 불면증, 일상 생활에서 점점 더 흔해진 상황, 많은 사람들의 정상적인 생활도 깊이 방해받을 수 있으므로 한밤중에 종종 불면증이있는 사람들의 존재를 위해 현재 어떤 조치를 통해 개선하려고 할 수 있습니까?

식습관. 저녁에 너무 많이 먹거나 공복에 잠자리에 드는 것은 수면에 어느 정도 영향을 줄 수 있으므로 주의하세요. 잠자리에 들기 전에 유제품을 먹거나 우유 한 잔을 마시면 유기체의 수면에 도움이 됩니다. 잠자리에 들기 전에 알코올이 함유 된 알코올을 마시지 않도록주의하여 유기체의 수면의 질에 영향을 미치지 않도록하십시오.

잠자리에 들기 전에는 긴장을 풀고 자극적인 일이나 오락은 피하고 지나치게 스트레스를 받는 두뇌 활동은 피하세요. 따뜻한 물로 목욕을 하고 부드러운 음악을 듣는 것도 수면의 질을 높이는 데 도움이 됩니다.

좋은 수면의 질을 보장하려면 일상 생활에서 침대가 학습과 업무의 장소가 되지 않도록 주의를 기울여야 합니다. 침대에 누워 책이나 신문을 읽거나 다른 활동을 하면 침대와 수면 사이의 직접적인 연결 고리가 약해지는 경우가 많습니다.

더 나은 수면 환경을 조성하고 수면 공간의 조명이 충분히 어둡고 소음을 최대한 줄이고 부드럽고 단단한 매트리스를 선택하도록주의를 기울이십시오.

수면 장애가있는 친구의 존재를 위해 자신의 현실을 결합하여 수면 조치를 개선하기 위해 위의 관련 조치를 더 많이 시도 할 수 있습니다.

강사: 자오 첸캉, 톈진 제1중앙병원 동병원 신경과 주치의.

전문 분야: 두통, 어지럼증, 간질과 같은 신경 장애를 전문으로 하는 13년 경력의 임상 전문가입니다.

이 글이 유용했다면 좋아요를 누르거나 친구에게 추천하고 [메드링크 미디어]를 팔로우해 주세요.

한밤중에 잠에서 깨는 원인에 대한 한두 가지 질문에 답해 드리겠습니다.

우선 여기서는 중기 및 말기의 정신병, 우울증, 신경증 간 질환 환자를위한 불면증에 대해 이야기하지 않겠습니다.

한밤중에 잠에서 깨어나 시력을 잃는다고요?

불면증으로 잠들었다가 한밤중에 깨는 사람들은 대개 다음과 같은 증상을 보입니다!

첫째, 고혈압입니다. 직업 의사라고 주장하는 일부 어리석은 서양 의사들은 인터넷에서 고혈압에는 증상이없고 혈압계 만이 고혈압 또는 저혈압을 증명한다고 믿고 있는데, 이는 매우 잘못된 것이며 한밤중에 깨는 것은 고혈압 환자에게 흔한 현상이며 한밤중에 깨는 것도 고혈압 환자에게는 혈압 상승의 신호입니다.

경미한 고혈압은 한밤중 불면증의 증상 중 하나이며, 특이한 증상입니다.

중등도 고혈압은 종종 현기증, 귀 울림, 눈의 시야 흐림, 졸음, 속쓰림, 불규칙한 심박수, 불규칙한 심박수, 집중력 부족, 업무 효율성 저하, 한밤중 잠들기 어려움 또는 불면증과 관련이 있습니다.

두통, 메스꺼움, 구토, 혼수상태를 동반하는 중증 고혈압은 고혈압성 뇌병증이라고도 합니다.

서양 의학에는 일종의 오해가 있으며, 종종 의사가 "휴식에주의를 기울이지 않으면 혈압이 상승 할 것"이라고 말하는 것을 듣고 실제로 고혈압으로 인해 불면증, 수면, 수면, 빛, 한밤중에 일어나서 120에서 혈압을 조절하기 위해 새벽까지 잠을 잘 수없는 140의 혈압을 조절하는 등 그 반대가 사실입니다.

둘째, 체격은 얇고 녹색을 띤 회색 얼굴, 어두운 사람, 늦가을, 겨울, 봄, 차가운 손발은 차가운 유형의 체격이며,이 사람들은 잠들고, 가볍고, 잠을 자고, 꿈꾸며, 한밤중에 일어나기 쉽고, 그런 사람들은 이불에 뜨거운 갈색 설탕 물을 마시기 전에 잠을 자고 잠을 자고 있습니다. 한밤중에 일어나는 일이 크게 줄어 듭니다.

셋째, 수면 커버 얇은, 수면 인간의 머리카락이 열리고, 차갑거나 차갑거나 차가운 커플 링 (피부)으로 잠을 자고, 한밤중에 불면증을 깨우고, 두꺼운 이불을 바꾸십시오. 속담처럼 "이불 따뜻한 수면, 새벽에 머리 끈적 끈적한 베개"가됩니다.

넷째, 어떤 사람들은 정직하게 자지 않고, 이빨을 갈고 방귀를 뀌는 가바 입, 주먹 끝 발을 휘두르며 목표 유형에 맞고, 손이 침대 두통 깨우기, 발 끝 침대 두통 깨우기, 깨어 난 이후 한밤중에 방귀, 잠에서 일어나기 위해 이야기, 소변 질식 깨우기 등을합니다. 시골의 젊은이들은 30 미터 길이의 이층 침대에서 55 명이 잠을 자고 한밤중에 불면증, 하하하!

나는 종종 불면증으로 한밤중에 깨어납니다. 그것을 바꿀 방법이 있습니까, 나는 내 진짜에 대해 이야기합니다.

감정과 경험.

저는 이 질문에 대해 잘 알고 있을 만큼 나이가 많기 때문에 대답하는 것이 그리 어렵지 않을 것입니다!

서른이 채 되지 않았을 때 아버지가 위암으로 돌아가시고 하늘이 무너지는 것 같았고, 갑자기 가족의 삶의 짐이 저에게 홀로 떨어졌습니다. 친척들의 죽음에 대한 고통과 생활의 중압감(당시 저는 옷도 없고 먹을 것도 없었고 가난했습니다)은 저를 견딜 수 없게 만들었고, 세 자녀가 차례로 태어나면서 매일 열심히 일했지만 가족들의 배를 채우기에는 부족했고 인간으로서 너무 지치고 힘들다는 확신이 깊어졌습니다.

매일 밤 집에 누워있을 때 마음 속에 한꺼번에 자물쇠가 모두 눈앞에 떠 다니고, 나는 종종 자신을 위로하고, 원하지 않고, 잠을 자지 만 머리는 다른 사람의 것 같고, 더 생각하고 싶지 않고, 더 생각하고 싶을수록 더 산만하고, 눈이 건조하고, 눈을 감을 수 없습니다. 누워서 잠들려면 하루에 약 2 시간이 걸립니다.

약간의 산들 바람이나 무언가가 있으면 꿈에서 깨어나고 깨어 난 후에는 다시 잠들고 싶지 않고 아침까지 말도 안되는 생각과 함께 졸린 눈으로 머물러있을 것입니다.

불면증은 20년 넘게 저와 함께했습니다. 아이들이 가정을 꾸리고 몸과 마음이 무거운 압박감에서 벗어난 60세가 되어서야 불면증은 서서히 저에게서 멀어졌습니다!

불면증은 견딜 수 없는 정신적 고통을 가져오고 에너지를 자주 소진 상태로 만들며 동시에 신체를 파괴합니다. 저는 수년간의 불면증으로 인해 위장 문제와 관상동맥 심장 질환을 앓고 있습니다.

불면증에 약을 사용하지 않는 이유는 몸과 마음이 . 심한 스트레스를 받으면 불면증은 치료가 불가능하고 수면제를 장기간 복용하면 의존성이 생길 수 있습니다.

저는 20년 넘게 불면증을 앓는 동안 야간 불면증으로 인한 졸음을 줄이고 에너지를 보충하기 위해 점심시간에 10분만이라도 누워서 휴식을 취하는 습관을 유지해 왔습니다!

불면증은 일반적으로 정신적 스트레스로 인해 발생하며 일반적으로 차분한 마음 상태, 안정적인 감정을 유지해야하며, 부담을 덜어 주면 정신적 압박도 해소되고 불면증,이 완고한 질병도 점차적으로 해소됩니다.

나는 심각한 불면증 환자이고 2008 년부터 2016 년까지 종종 불면증, 대학에 처음 몇 년 동안 밤 수면이 좋지 않고 낮에는 정신이없고 정말 특히 고통스럽고 하루는 트랜스 상태에서 느끼고 불면증을 치료하기 위해 많은 방법을 사용하려고했지만 결국 모든 방법이 쓸모가 없다는 것을 알게되었습니다. 수면제를 먹을까 생각했지만 수면제의 부작용이 너무 커서 먹지 말라고 고집하고 있습니다. 2013 년 입사했지만 불면증은 여전히 나를 괴롭히는 것과 똑같고 언제 나아질지 모르겠다, 며칠 밤 동안 불면증이 계속되고, 불면증을 극복하고 싶을수록 불면증이 더 심해질 것이라는 일종의 절망감과 무너지는 느낌이 들었고 결국에는 모든 것이 도움이되지 않는다는 것을 알게되었습니다. 불면증을 멈추는 방법에 대한 나의 모든 생각은 헛된 것이 었습니다. 그래서 마침내 나는 불면증이든 아니든, 나는 그를 신경 쓰지 않고, 모든 것이 매우 정상이며, 모든 것을 흐름에 맡기고, 천천히 더 이상 불면증이없고, 나도 잘 자고, 가끔 밤에 어떤 것에 대해 생각하면 불면증이 한두 번있을 것입니다. 제 조언이 도움이 되었기를 바랍니다.

밤에 불면증은 헤드라인을 읽고 가수들의 노래를 듣는 것만으로도 해결되니, 그게 제게는 최고의 약이죠.

열두시 이후에는 잠을 잘 수없고, 내면의 불안, 두 개의 멜라토닌을 먹고, 잠들기 30 분, 아침 5시에 두통에 일어나고, 낮에는 멍하고, 커피 ☕️ 상쾌하고, 높은 프로필 작업을하지 않고, 압박이 너무 많아서 자신의 언젠가를 두려워 할 수 있습니다 .......

밤에 항상 불면증이 있는 경우, 밤 9시에서 10시 사이에 잠자리에 들고 밤 10시가 넘으면 잠자리에 들지 않는 것이 좋습니다.

사람이 가장 쉽게 잠들 수 있는 가장 좋은 시간은 밤 10시 이전에 잠자리에 드는 것입니다. 그보다 늦게 잠자리에 들었을 때 뇌가 어떤 문제에 대해 생각하면 뇌가 활동하기 시작하고 다시 잠들기 어려워져 불면증이 생길 수 있습니다.

밤에 잠자리에 들 때는 아무 생각도 하지 말고 수면에 집중하세요.

안녕하세요 여러분, 저는 스노우 베리 병입니다. 나는 종종 불면증이 있었고, 침대에 누워서 돌아서서 잠을 잘 수 없었고, 때로는 잠들기가 어렵고, 갑자기 휴대 전화로 메시지 나 전화가 나를 깨우고, 깨어 난 후에는 결코 잠을 잘 수 없습니다. 때로는 휴대 전화에 정보가없고 전화 괴롭힘이없고, 한밤중에 이유없이 깨어나 더 이상 잠을 잘 수없고, 늦은 밤 조용히 잠을 자고, 옆에있는 남자 친구가 매우 좋지만 잠이 조금 들지 않고 자신의 심장 박동도 들리고 곤충 같은 소리도 많이 들리는 경우도 있습니다.

그런 다음 몇 가지 생활 방식을 고수했고 지금은 더 잘 자고 밤새도록 잠을 잘 수 있습니다. 아래에서 제 경험을 공유하여 도움이 되길 바랍니다.

매일 밤 잠자리에 들기 전에 발을 담그기 위해 생강을 두드려서 3 파운드의 물을 넣고 10 분 동안 끓인 다음 불을 끄십시오. 수온이 약 45도(감당할 수 있는 물의 온도)로 떨어질 때까지 기다렸다가 발을 담그기 시작하고 약 30분간 담그세요. 또는 매일 밤 발을 씻을 때 세족장에 직접 소금을 한 줌 넣어 30분간 발을 담그세요.

잠을 잘 때 휴대폰을 침대 위에 올려놓지 마세요. 휴대폰의 열이 몸으로 방출되어 휴대폰의 메시지와 전화가 귀찮게 느껴질 수 있으니까요.

일찍 자고 일찍 일어나는 습관을 들이고 정시에 잠자리에 드는 습관을 기르세요. 일반적으로 스포츠에 더 많은 관심을 기울이고 피곤한 운동은 자연스럽게 잠을 자고 싶어합니다.

일반적으로 용안 족발 조림, 연꽃 씨앗 수프, 붉은 대추 수프 등을 더 많이 마시고 바나나, 사과 및 기타 과일을 더 많이 섭취합니다.

잠자리에 들기 전에 심호흡을 몇 번하고, 긴장을 풀고, 너무 많이 생각하지 말고, 자기 연민을 배우고, 하늘이 떨어지더라도 정신보다 먼저 잠을 자도록하십시오. 잘 먹고, 잘 자고, 건강한 몸으로 모든 것을 가질 수 있습니다.

안녕하세요, 카와야입니다. 제 헤드라인을 따라가시면 더 많은 건강 정보와 합리적인 약물 사용에 대해 알아볼 수 있습니다.

불면증은 환자가 수면 시간 및/또는 수면의 질에 불만족하고 낮 동안의 사회적 기능에 영향을 미치는 주관적인 경험입니다.

수면뿐만 아니라 인지, 내분비, 면역 기능, 그리고 어느 정도는 낮의 사회적 기능에도 영향을 미쳐 생활과 업무에 문제를 일으킵니다.

불면증은 일차성 불면증과 이차성 불면증의 두 가지 범주로 나뉩니다:

일차성 불면증은 주로 정신생리학적 불면증, 특발성 불면증 및 주관적 불면증입니다.

이차성 불면증은 주로 신체 질환, 정신 장애, 약물 남용이 원인입니다.

불면증은 여러 가지 인지 장애, 기억력 감퇴, 집중력 저하, 주간 졸음, 업무 능력 저하로 이어질 수 있습니다. 또한 가슴 두근거림, 불안정한 혈압, 복부 팽만감, 설사 또는 변비, 근육 긴장, 가슴 통증, 요통 등의 신체적 이상 증상을 유발할 수도 있습니다.

좋은 수면 위생 습관, 심리 행동 치료, 약물 및 전통 의학이 필요합니다.

가벼운 불면증, 비타민 B1과 글루타민을 사용하여 신경을 조절하고 잠자리에 들기 전에 따뜻한 우유 한 잔을 사용할 수 있으며 가볍고 영양가있는 음식을 먹는 것이 좋으며 잠자리에 들기 전에 너무 배불리 먹지 말고 매콤하고 자극적 인 음식과 흡연 및 과도한 알코올 섭취를 피하는 것이 좋습니다.

더 심각한 경우에는 파라세타몰 캡슐과 같은 독점적인 한약 제제를 사용할 수도 있습니다. 그러나 독점 한약의 사용은 변증법적인 과정을 거치는 것이 가장 좋으며 한의사를 만나서 선택할 수 있습니다.

마지막 방법은 흔히 수면제라고 불리는 진정 최면제를 사용하는 것입니다. 이러한 약물에는 에스조피클론, 알프라졸람, 디아제팜, 덱스조피클론 등 다양한 종류가 있습니다. 이러한 약물은 향정신성 규제 약물이며 처방받으려면 의사의 처방이 필요합니다.

마지막으로 빠른 쾌유를 기원합니다.