많은 설탕 애호가평시에는모든 폭식증, 주요 식사를 먹는 것은 한 시간이나 두 개의 입이 외롭지 않았지만 혈당을 통제 할 수없는 혈당을 먹는 것을 두려워했습니다. 그래서 설탕 애호가는 식사를 추가하는 방법을 먹어야하며 설탕 애호가를위한 적절한 작은 간식이 없습니까? 다음은 당뇨병 환자를위한 작은 간식을 추천하는 것입니다.

1. 호두 : 호두에는 단백질, 불포화 지방산, 비타민 및 미네랄 등이 풍부합니다. 마른 호두 100g에는 약 630 킬로 칼로리의 에너지, 중간 크기의 호두 알갱이는 약 8-12 그램, 설탕 애호가는 한 번에 3 개 이상의 호두를 먹지 않아야합니다.

2. 평평한 복숭아 커널 : 평평한 복숭아 커널은 비타민 E, 마그네슘, 아연, 칼륨, 불포화 지방산이 풍부하고 혈청 콜레스테롤 농도를 줄이고 죽상 경화증을 예방할 수 있습니다. 15 개의 평평한 호두 칼로리는 기름 1 큰술에 해당하며 한 번에 먹는 설탕 애호가는 15 개를 넘지 않습니다.

3. 아몬드 : 아몬드에는 단일 불포화 지방산, 플라보노이드 및 폴리 페놀이 함유되어있어 체내 콜레스테롤 함량을 효과적으로 조절할 수 있으며 식이 섬유가 함유되어있어 콜레스테롤 흡수를 줄일 수있을뿐만 아니라 혈당 수치 조절에도 도움이됩니다.

4. 잣 : 잣은 지방, 팜 알칼리, 휘발성 기름 등이 풍부하며 완하제 효과가 있습니다. 잣에 함유 된 불포화 지방산은 혈중 지질을 조절할뿐만 아니라 혈관을 부드럽게하고 죽상 동맥 경화증을 예방 및 조절하며 혈액 점도를 낮추고 혈전증을 예방할 수 있습니다.

땅콩 : 레스베라트롤을 함유 한 땅콩 붉은 코트와 커널, 견과류에는 많은 오일 성분과 아라키돈 산이 포함되어 있으며 인슐린 감수성을 높이고 인슐린 분비를 개선하는 데 도움이됩니다. 콜린, 레시틴을 함유 한 땅콩 종은 혈중 중성 지방을 조절하여 죽상 동맥 경화증과 관상 동맥 심장 질환을 예방할 수 있습니다.

6. 헤이즐넛 : 비타민 E, 불포화 지방산, 식이 섬유가 풍부한 헤이즐넛, 죽상 경화증 예방 및 변비의 적당한 섭취 100g의 헤이즐넛에는 약 590kcal 에너지가 포함되어 있으며, 설탕 애호가는 일단 헤이즐넛을 섭취하면 4를 초과하지 않습니다.

7. 피스타치오: 피스타치오는 지방과 단백질, 비타민, 미네랄 등이 풍부하며, 당분은 30개 이내로 조절하는 것이 가장 좋은 시간대에 먹는 것이 좋습니다.

8. 캐슈넛:캐슈넛은 오일과 지방이 풍부하여 완하제, 완화제, 노화를 지연시킬 수 있습니다.캐슈에 함유 된 미량 원소는 췌장의 정상적인 기능을 유지하고 내당능을 개선하며 인슐린 합성을 촉진하고 혈당 수치를 조절합니다.

9. 해바라기 씨: 해바라기 씨에는 다양한 미네랄, 비타민 A, 비타민 B, 비타민 E, 엽산, 니아신 및 기타 영양소가 포함되어 있습니다. 해바라기씨에는 리놀레산이 풍부하여 혈중 콜레스테롤 수치를 낮추고 심혈관 건강을 보호하는 데 도움이 됩니다. 해바라기씨는 또한 식이 섬유가 매우 풍부하고 칼륨도 풍부하여 고혈압, 고혈압 및 심장 질환을 예방하는 데 도움이 됩니다.

소스에 소고기 35g은 소고기 50g에 해당하며 약 60kcal의 에너지를 함유하고 있습니다. 당뇨병과 고혈압 환자는 소금을 적게 섭취해야합니다.

11. 수제 오트밀 비스킷. 오트밀과 적당량의 메밀 가루와 물을 반죽에 넣고 손으로 작은 비스킷으로 눌러 구워냅니다. 오트밀과 메밀가루의 양을 잘 파악할 때 기름, 설탕, 소금 및 기타 재료는 넣지 않습니다. 이렇게 만든 오트밀 비스킷은 여전히 바삭 바삭하고 포만감이 있습니다!

12. 메밀 곡물 튀김. 메밀 영양가 모든 곡물 작물의 영양가, 음식 섬유, 미네랄, 미량 원소 및 다양한 비타민이 풍부합니다. 메밀의 크롬은 인슐린 기능을 향상시키고 포도당 내성을 개선하며 혈당을 낮추는 데 중요한 역할을합니다.

마지막으로, 설탕을 좋아하는 사람이 견과류를 먹을 때는 설탕과 소금의 과도한 섭취를 피하기 위해 소금에 구운 맛이나 크림 같은 맛을 선택하기보다는 살짝 구운, 양념하지 않은 또는 가볍게 간을 한 견과류를 고르는 것이 가장 좋다는 점을 강조하고 싶습니다.

설탕 플랫폼의 온도 제어 인 슈가맨 건강 네트워크에 주목하고 질문과 답변을 환영합니다!

엄마를 위해 그런 질문을 해준 딸에게 직접 찬사를 보냅니다!

집에서 TV를 시청하고 할 일이없는 노인들은 때때로 불가피하게 무언가를 먹고 싶어하고 당뇨병 환자도 종종 배고픔을 느끼고 무언가를 먹고 싶어하는 경향이 있으므로 적절하고 건강한 간식을 선택하는 것이 필요합니다.

원칙적으로 고혈압 환자는 단백질이 풍부하고 저지방 및 저 콜레스테롤 식품 외에도 칼륨, 칼슘 및 기타 미네랄과 비타민이 풍부한 식품에 더 적합합니다. 그리고 당뇨병 환자는 추가 식사를 위해 저에너지, 고열량, 포만감이 강한 음식을 선택할 수 있습니다. 이러한 음식을 함께 섭취하는 것이 더 효과적입니다:

원미채소

오이 조각, 찐 당근 스틱, 토마토, 햇볕에 말린 과일, 은이 및 구기자 수프 조림을 제공합니다.

저당도 과일

사과, 배, 키위, 블루베리, 구아바, 딸기, 복숭아. 용과 등도 좋은 선택입니다.

선택하지 않는 과일은 바나나, 망고, 파인애플, 리치, 두리안 및 기타 단맛이 강한 과일입니다.

탈지 우유 한 컵

탈지유, 곡물이 들어간 두유 또는 홈메이드 요구르트를 선택할 수 있습니다.

오리지널 견과류

땅콩, 바나나, 호두, 수박씨, 피스타치오, 헤이즐넛이 모두 좋은 선택입니다. 하지만 하루에 최대 10g까지만 섭취할 수 있도록 양에 주의하세요.

홈메이드 스낵 또는 파스타

홈메이드 오트밀 비스킷, 무수 시폰 케이크, 통밀 빵, 통밀 스콘 등 기름과 설탕이 없는 쿠스쿠스 버전으로 만들거나 옥수수를 삶아 두유와 함께 땅콩을 구워 드세요.

결론적으로간식은 밖에서 쉽게 살 수 있는 설탕, 기름, 에너지가 많은 가공식품보다는 영양소가 풍부하고 기름, 설탕, 에너지가 적은 식품을 선택해야 합니다.

저자: 차이 지안샤 담당 수간호사 등록 영양 기술자 헝뎬 아카데미 수석 강사

여러분은 사려 깊고 효심 깊은 아들과 딸이며, 어머니는 여러분과 같은 아들과 딸이 있어 행복하고 효심에 감동합니다.

어머니를 위한 간식을 고를 때는 껍질째 먹는 것을 추천합니다.날것의 기름진 견과류간식으로 먹으면 더 좋습니다.예: 헤이즐넛, 호두, 피칸, 테프로시아, 피스타치오, 바다오이, 후추, 수박씨, 해바라기씨, 잣씨, 호박씨 등이 있습니다.

I. 방전 저항

껍질을 벗긴 견과류는 외부 박테리아로부터 보호되고 유통기한이 더 길어집니다.

둘째, 먹는 것이 더 힘들고 더 많이 먹기가 쉽지 않습니다.

먹을 때 껍질을 벗겨야 합니다. 먹는 속도가 느리고 시간이 오래 걸리기 때문에 한 개 이상 먹기가 쉽지 않습니다.

셋째, 영양학적으로 완전하고 탄수화물이 적어 혈당 변동을 일으킬 가능성이 적습니다.

기름진 견과류의 일반적인 특징입니다:

• 고단백질.기본적으로 돼지고기 살코기 단백질에 가깝기 때문에 당뇨 환자나 고혈압 환자가 추가 식사로 섭취하는 것이 좋습니다.
  

• 고지방그러나 지방산 결과는 더 좋고 단일 불포화 지방산, 리놀레산, α- 리놀렌산이 더 풍부하고 혈중 지질 조절, 콜레스테롤 저하, 트리글리세리드가 긍정적 인 영향을 미칩니다.
  

단일 불포화 지방산은 혈중 지질을 청소하는 역할을 하며 "좋은" 고지단백 콜레스테롤은 높이고 "나쁜" 저지단백 콜레스테롤은 낮춥니다.

리놀레산과 알파리놀렌산은 필수 지방산(체내에서 합성할 수 없어 음식으로 섭취해야 하지만 신체에 꼭 필요하며 결핍 시 질병을 유발할 수 있음)으로 혈중 지질을 조절하고 인지질을 구성하며 혈액 점도를 낮추고 동맥경화를 예방합니다(고혈압은 동맥경화의 위험 요인인 반면, 리놀레산과 알파리놀렌산은 체내에서 합성이 가능함).

• 이러한 음식에는 인체에 "좋은 기름"이 많이 포함되어 있지만 결국 지방이 너무 많이 섭취하면 신체의 과도한 에너지가 증가하여 비만을 유발하기 쉽습니다. 이것은 당뇨병과 고혈압에 좋지 않으므로 견과류와 좋은 음식은 매일 소수의 좋은 음식 (순수한 견과류)보다 더 많이 먹어서는 안됩니다.
  

견과류 섭취 금기:

1.忌多

기름과 지방이 많을수록 에너지가 많아지므로 더 많이 먹기가 쉽지 않습니다.

2. 딥 프로세싱 피하기

소금에 절인 견과류, 오향, 튀김 및 기타 깊게 가공 된 견과류는 섭취해서는 안됩니다. 우선, 그들은 혈당과 혈압에 좋지 않은 소금과 설탕을 첨가하고 다른 하나는 혈당, 혈중 지질 및 혈압에 좋지 않은 기름을 첨가합니다.

3. 곰팡이 방지

곰팡이가 핀 음식을 먹은 후에는 반드시 양치질을 꼼꼼히 하고 입안을 헹구어 곰팡이를 입안에서 깨끗이 제거해야 합니다. 곰팡이에는 1급 발암 물질인 아플라톡신이 포함되어 있기 때문입니다.

마지막으로, 가장 중요한 조언 중 하나는 어머니의 건강에 가장 도움이 될 수 있는 조언입니다:

어머니를 설득하여 TV 시청 시간을 줄이고 운동에 더 많은 시간을 할애하도록 하세요.

변경할 수 없더라도 30분 또는 1시간 동안 특정 활동을 시청하게 하세요.TV 광고는 그녀에게 운동할 시간, 광고 시간, 운동 시간을 알려주는 신호입니다. 심지어 일어나서 허리와 다리를 움직이는 것까지요.

간식을 먹거나 망각할 정도로 TV를 시청하지 마세요. 그렇게 하면 건강한 사람이라도 당뇨병과 고혈압을 의심해봐야 합니다.

당뇨병과 고혈압 환자에게 가장 중요한 보조 요법은 운동입니다!!!!

부대장 ~ 류샤오후이(국가공중영양사 2급, 강사, 다롄 영양사 클럽 교육부, 왕싱궈 영양사 특별 교육 4급, 영양 과학 작가)

당뇨와 고혈압이 있는 연로하신 어머니를 위한 건강 간식은 무엇인가요? 이런 질문을 하기 위해 특별히 온라인에 접속했다는 사실은 당신이 매우 효심 깊은 사람이라는 것을 보여줍니다.

일반적으로 가족은 함께 모여 채팅하고 TV를보고 간식을 먹고 싶을 수밖에 없으며, 우리 젊은이들은 식단에 만성 질환이 없지만 너무 많은 금기가 필요하지 않지만 동시에 여러 만성 질환으로 고통받는 노인에게는 특별한주의를 기울여야합니다.

고혈압과 당뇨병이 함께 있을 때 어떤 간식을 드시나요?

간식에 대해 알아보기 전에 고혈압과 당뇨병을 위한 식단의 원칙을 살펴봅시다:

• 고혈압에 대한 식이 원칙 : 저염, 저당, 저지방, 저칼로리, 저콜레스테롤 식단.
• 당뇨병 식단 원칙: 저염, 저당, 저지방, 고품질 단백질 식단과 다양한 영양소를 균형 있게 섭취하는 주식 및 반찬을 통해 일일 총 식단 칼로리를 제한합니다.

위에서 볼 수 있듯이 고혈압과 당뇨병은 공통점이 많으며 당뇨병이 고혈압과 결합되면 이러한식이 원칙을 따를 수 있습니다:저염, 저지방, 저당, 저칼로리, 고품질 단백질 식단입니다.

다음으로, 이 기준에 따라 하루 세 끼를 준비하거나 간식을 선택하는 한, 8~9끼는 큰 실수가 아닙니다.

그렇다면 이러한 식단 원칙을 충족하는 시중의 일반적인 간식에는 어떤 것이 있을까요?

1. 견과류 본연의 맛

견과류는 일반적으로 당분이 적고 단백질이 풍부한 간식이지만 지방이 많고 칼로리가 높으며 소금과 설탕 함량도 맛에 따라 크게 달라집니다.

땅콩, 멜론씨, 호박씨, 수박씨, 밤 등 다양한 종류의 견과류가 있으며, 길가 상점에서 가장 흔하게 볼 수 있는 것은 대량으로 계량된 견과류를 자주 볼 수 있습니다.

피스타치오, 아몬드, 호두, 캐슈넛, 잣, 헤이즐넛 등 다양한 종류의 견과류도 준비되어 있습니다.

그리고 위에서 언급 한 견과류에는 짠맛, 단맛, 과일 맛 등 다양한 맛이 있으므로 만성 질환을 앓고있는 사람들은 다음과 같은 견과류를 선택하는 것이 좋습니다.일반 견과류의 경우 한 번에 한 줌씩 먹는 것이 좋으며, 그렇지 않으면 뜨거워지고 칼로리가 과부하가 걸리기 쉽습니다.

아래는 내가 우연히 포장을 촬영 한 작은 종이 호두 봉지입니다. 사실 위의 영양 성분 표는 에너지가 상대적으로 높고 지방 함량이 특히 두드러 지므로 이전에 간식을 먹은 친구들은 영양 성분 표를보고 자신에게 적합한 지, 얼마나 먹기에 적합한 지 확인하는 것을 잊지 마십시오.

요컨대, 당뇨병과 고혈압 친구는 견과류를 먹을 수 있지만 너무 많이 먹지 말고 너무 많이 먹지 마십시오! 더 많이 먹지 마세요!

2. 혼합 곡물 비스킷 또는 홈메이드 비스킷

비스킷은 비교적 흔한 간식이며 비스킷의 종류는 훨씬 더 많습니다. 주요 원료에 따라 소다 비스킷, 통밀 비스킷, 소화 비스킷, 샌드위치 비스킷, 영양 강화 비스킷으로 분류할 수 있습니다.

비스킷은 매우 포만감을 주지만 동시에 칼로리와 설탕을 과소 평가해서는 안되며, 결국 대부분의 비스킷은 시리얼 가루 또는 콩가루, 감자 가루 등으로 만들어지며 특히 시장 비스킷, 대부분의 설탕, 지방 및 기타 성분이 첨가되어 있습니다.

당뇨병이나 고혈압과 같은 만성 질환을 앓고 있는 분들은 위에서 언급한 통밀 비스킷, 오트밀 비스킷, 소다 비스킷 등과 같이 거친 곡물과 잡곡이 들어간 오리지널 또는 고소한 비스킷을 선택하는 것이 좋습니다.

또한 편리한 친구들도 집에서 자신의 비스킷을 만들 수 있으며, 그렇게 할 때의 이점도 매우 분명합니다. 곡물을 먹고 싶다면 곡물, 곡물, 일반 또는 소금을 먹고 싶다면 자신의 취향과 취향에 따라 자신에게 적합한 재료를 선택할 수 있습니다.

먹기 전에 위에서 언급했듯이 영양성분표를 확인하고, 한 봉지씩 먹어도 큰 문제가 되지 않도록 항상 1회 제공량을 조절하는 것을 잊지 마세요.

3. 요구르트와 플레인 우유

고품질 단백질, 미네랄 및 비타민 함량이 풍부한 요구르트와 플레인 우유도 더 높고 지방 함량이 낮고 칼로리가 높지 않으며이 조각의 설탕 함량도 조절할 수 있으며 첨가물없이 우유의 원래 풍미를 선택할 수 있습니다.

시중에는 다양한 종류의 요거트와 우유가 판매되고 있습니다.예를 들어 요거트에는 케피어, 발효유, 향이 첨가된 케피어, 향이 첨가된 발효유 등이 포함됩니다.요거트의 맛은 매우 다양하며, 주로 플레인과 과일 맛이 있으며 대부분의 요거트와 우유에는 설탕과 과일이 첨가되어 있습니다.

당뇨병 환자나 고혈압 환자는 설탕이 첨가되지 않은 플레인 요거트와 우유를 선택하거나 집에서 직접 요거트를 만들어 드시는 것이 좋습니다.

4. 저당도 과일

과일은 비타민과 미네랄 및 기타 성분이 풍부하지만 과일의 대부분의 설탕 함량은 상대적으로 높고 혈당을 높이기 쉽기 때문에 혈당이 안정되면 당뇨병과 고혈압 친구들이 과일을 먹는 것이 적절합니다.

오직.체리, 자몽, 딸기, 레몬, 오렌지와 같이 당도가 낮고 혈당 지수가 낮은 과일을 선택하는 것이 좋습니다.식사 사이에 섭취하는 것이 가장 좋으며 한 번에 200g 이상 섭취하지 마세요.

또한 현재 일반적인 간식과 말린 고구마, 말린 자색 감자, 말린 망고 등과 같은 말린 과일, 말린 과일, 말린 두부 등은 노인들도 먹고 싶어하지만 이러한 간식의 대부분은 설탕이 상대적으로 높으며 일부는 다양한 말린 과일, 말린 대추, 건포도 등과 같이 먹는 주식으로 사용할 수도 있으며 설탕이 매우 높으며 당뇨병 환자에게는 먹지 않는 것이 좋습니다.

요약:

당뇨병과 고혈압 환자에게 적합한 간식은 많이 있지만 일반적으로 '저당' 기준에 맞는 간식을 선택하는 것이 좋습니다,저지방, 저당, 저칼로리, 고품질 단백질"간식의 원칙은 간식을 선택할 때 성분 목록을 확인하는 데주의를 기울이고 조금 더 다양 할 수 있지만 각각 하나 이상 먹지 않고 혈당에 대한 일반적인 영향, 혈압은 크지 않습니다.

[전문 의사가 매일 건강에 대해 상담해 드립니다]

당뇨병과 고혈압은 같은 질병이라고 할 수 있으며, 종종 사람에게서 발생하는 일반적인 예방 조치가있는 삶의 세부 사항에서 좋은 것을 먹기 위해 간식을 먹고 싶을 때 세 가지 유형의 음식이 더 적합하고 종종 먹는 것이 특정 이점이 있으며, 어떤 세 가지 유형의 음식이 있습니까? 우선, 일반적인 간식이 혈당과 혈압에 미치는 영향을 이해하기 위해.

간식과 혈당

혈당은 음식에서 포도당을 흡수하여 생기는데, 음식에 포함된 탄수화물이 적을수록 혈당에 미치는 영향이 적고, 음식에 포함된 다른 성분이 혈당 조절에 도움이 된다면 좋겠고, 실제로 그런 음식이 혈당 조절에 도움이 된다는 연구 결과도 있습니다:

• 식이섬유가 풍부한 식품소장에서 포도의 흡수 속도를 효과적으로 억제하고 혈당 증가의 크기를 줄일 수 있습니다.

• 장내 세균총을 조절하는 식품 함유최근에는 장내 프로바이오틱스의 역동적 균형이 좋을수록 혈당 흡수가 느리고 덜 흡수되어 당뇨병 혈당 조절에 새로운 길이 열릴 수 있다는 사실이 밝혀졌습니다.

• 혈중 지질을 조절하는 성분이 함유된 식품혈중 지질 수치는 인슐린 감수성에 더 큰 영향을 미치며 인슐린 저항성은 혈중 지질이 높은 사람에게 더 흔하고 심각하므로 혈중 지질을 조절하는 식품은 인슐린 저항성을 제거하고 줄이는 데 도움이 될 수 있습니다.

간식과 혈압

혈압 수준에 영향을 미치는 요인은 주로 심장의 수축 기능, 혈관의 탄성 저항 및 신체의 총 혈액량이며, 전자의 두 가지는 혈관의 기능 상태, 특히 죽상 동맥 경화증 정도와 관련이 있으며 후자는 식사와 더 밀접한 관련이 있습니다:

• 나트륨이 적은 식품과도한 나트륨 섭취는 혈액의 삼투압을 증가시키고 혈액량을 증가시켜 혈압 상승을 유발하며 나트륨은 주로 식염에 포함되어 있으므로 소금과 나트륨 함유 식품을 적게 섭취하면 혈압 조절에 도움이됩니다.

• 불포화 지방산이 함유된 식품지방은 포화 지방산과 불포화 지방산으로 나뉘며, 전자는 혈관 동맥 경화증 "나쁜 지방"에 의해 발생하며 불포화 지방산과 체내의 전자는 경쟁 관계이며 동맥 경화증을 예방하는 역할을 할 수 있으므로 일반적으로 포화 지방산 대신 불포화 지방산에주의를 기울이십시오.

이러한 지식을 바탕으로 당뇨병 및 고혈압 환자에게 적합한 간식에는 크게 세 가지 범주로 나눌 수 있습니다:

• 견과류음식의 견과류는 탄수화물이 매우 적고 나트륨이 거의 없지만 지방 함량은 매우 높지만 85 % 이상이 불포화 지방산이므로 혈당, 혈압에 미치는 영향은 매우 적지 만 혈중 지질, 호두, 땅콩, 멜론 씨앗, 잣, 피스타치오 등을 조절하는 데 도움이되지만 매일 손바닥의 자신의 양을 먹을 수 있도록 더 먹을 수 없다는 것에주의하십시오!

• 요구르트요구르트는 유산균 발효로 만들어지며 유산균은 고품질 단백질의 우유를 더 쉽게 흡수 할뿐만 아니라 위장관이 안정적이고 부드러운 식물상 환경을 조성하는 데 도움이되며 신체가 다양한 영양소를 합리적으로 흡수하는 데 도움이 될뿐만 아니라 장 건조를 예방하여 변비의 역할을 예방하는 데 효과적인 역할을하며 일부 연구에 따르면 식사 전에 요구르트 한 잔을 마시면 식후 포도당이 20 % 정도 감소 할 수 있다는 사실이 밝혀졌습니다.

• 과일야채에는 많은 양의식이 섬유가 포함되어 있으며, 위장관에 들어가 자연 장벽을 설정하고 포도당, 지방 흡수 채널의 흡수에 소장을 방해하고 흡수량을 줄이고 흡수 속도를 늦추고 혈당에 미치는 영향은 매우 작으며 죽상 경화증 발생을 예방하고 혈관의 탄력을 높이고 혈압을 안정시키는 데 도움이됩니다. 예를 들어 토마토, 오이, 무 등은 자주 먹을 수 있으며 제한 할 필요가 없습니다.

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고혈압과 고혈당은 일상 생활에서 흔히 볼 수 있는 '3대 고질병'의 중요한 부분으로 최근 몇 년 동안 노인의 건강을 위협하는 '제1의 살인자'가 되고 있습니다. 우리 모두 알다시피 고혈압과 당뇨병의 치료는 경구 약물, 주입 및 기타 전문적인 치료 외에도 평소 식단도 중요합니다. 그렇다면 고혈압과 당뇨병 환자는 더 건강해지기 위해 무엇을 먹어야 할까요?

당뇨병 환자는 무엇을 먹어야 하나요?

거의 모든 설탕 중독자는 설탕을 낮추는 데 입을 다물고있는 것이 중요하다는 것을 알고 있지만 대부분은 폭식하기 쉽기 때문에 설탕 중독자는 무엇을 먹을 수 있습니까? 일반적으로 말린 콩, 두부 뇌, 두유, 오트밀, 참마 및 이러한 재료를 기반으로 한 기타 간식을 먹을 수 있으며 오이, 토마토, 쓴 멜론, 양파, 버섯 및 기타 과일과 채소를 적당히 먹을 수 있으며 주식 범주의 경우 주로 옥수수 가루, 메밀 국수, 귀리 국수 및 기타 조사료 기반입니다. 사실, 설탕 애호가의 경우 간식을 먹기 위해 적절한 영양이 필요하지 않은 경우 섭취량을 조절하고 더 많은 운동이 핵심입니다.

고혈압 환자는 무엇을 먹어야 하나요?

고혈압 환자에게는 소금 섭취를 엄격하게 조절하는 것이 필수입니다. 따라서 육포, 말린 콩, 완두콩, 생선 및 기타 재료로 만든 간식은 적당히 먹을 수 있으며 당근, 양배추, 셀러리, 시금치 및 기타 야채로 만든 간식도 먹을 수 있으며 사과, 배, 복숭아, 포도 및 기타 이러한 과일도 먹을 수 있습니다. 전반적으로 해초, 피클, 겨자, 피클 및 기타 재료를 기반으로 한 간식과 같이 너무 짠 간식은 엄격하게 통제해야하며 고혈압 환자가 먹기에 적합하지 않습니다.

실제로 당뇨병과 고혈압 환자도 먹을 수있는 음식의 섭취를 조절해야하며 더 많이 먹어서는 안됩니다. 동시에 적당한 운동, 혈압과 설탕을 낮추기위한 보조 약물과 협력하는 것도 필요합니다.

답변: Cai Lu, M.S.

더 흥미로운 건강 상식을 알아볼 수 있는 애프리콧 아일랜드에 오신 것을 환영합니다!

여러분의 효심에 찬사를 보내며, 원치 않는 답장이 왔습니다.

"물고기를 주는 것보다 물고기 잡는 법을 가르치는 것이 낫다"는 속담처럼 영양사로서 저는 특정 식품이 좋다고 말하기보다는 '자신에게 맞는 식품을 고르는 방법'에 대해 이야기하는 것을 더 선호합니다.

아줌마는 제 2 형 당뇨병과 고혈압이 있으므로 식단이 가장 중요합니다.糖和盐섭취량은 일상적인 요리로 조절하기 어렵지 않으며, 가장 어렵고 가장 큰 골칫거리는인식하지 못함, 초과섭취한 간식 수.

시중에서 판매되는 간식 현황

한동안 논문을 쓰기 위해 연구를하기 위해 매일 슈퍼마켓에 몸을 담그고 유감스럽게도 소금, 기름, 설탕이 적은 간식은 거의 존재하지 않습니다. 쇼핑몰, 몇 번의 회전 제품, 긴 유통 기한이 필요하며 기름, 소금, 설탕, 익사, 방부제의 도움에 의존해야하며 물론 맛을 향상시키기 위해 결국 간식은 사업가로서 자연스럽게 이러한 요구를 충족시키기 위해 맛있고 싶다는 것을 발견했습니다.

정말 추천하고 싶다면 지난 몇 년 동안 막 등장한 동결 건조 과일이 비교적 좋습니다. 전통적인 말린 과일과 채소와 달리 튀기거나 튀기지 않고추가 성분 또는 첨가물 없음를 사용하여 저온 급속 동결합니다. Only여전히 무시할 수 없는 한 가지가 있습니다.-음식own탄수화물 함량은 "영양성분표"의 포장을 보면 알 수 있습니다.

'영양 성분표'를 읽는 방법을 알아보세요.

이 표에는 일반적으로 세 개의 열이 있습니다: 항목, 식품 100g당 몇 개의 영양소가 포함되어 있는지, 영양소 기준값; 평신도는 마지막 열 "영양소 기준값 %(NRV)"를 읽으면 됩니다. 예를 들어, 이 비스킷 탄수화물 NRV는 17%, 즉, 하루 섭취량과 동일한 100g을 섭취하는 것으로 해석할 수 있습니다!요구 사항의 17%입니다.

이런 식으로 세 끼 식사를 위해 남은 공간은 83 %에 불과하여 간식을 많이 먹을수록 에너지, 지방, 설탕, 소금 과부하의 가능성이 커지고 신체에 미치는 악영향이 커지고 주 식사와 간식 사이에 확실히 주 식사를 먼저 보호합니다.

• 어쩔 수 없이 매일 조금씩 먹어야 한다면 5~10% 정도 간식을 주는 것으로 충분하지만 그 이상은 권장하지 않으며, 위의 사진을 예로 들면 탄수화물 5%는 비스킷 30g을 먹는다는 뜻입니다.
  

• 또한 고혈압은 특히 중요합니다."나트륨."꿀, 자두 등의 함량은 슈퍼마켓을 찾을 수 있으며, NRV는 300 % 이상 높은 일부는 진정한 "소금 왕"으로 명명되었으며 실제로 먹지 않는 것이 좋습니다.
  

그런 다음 동결 건조 과일의 "영양 성분"을 되돌아 보면, 이것은 내가 먹는 것을 좋아하고, 자체 높은 탄수화물 외에도 지방 함량이 매우 적고 나트륨이 0으로 간주되었습니다. 물론 각각 다를 것이며, 구체적인 것은 직접 확인해야 만 () 볼 수 있습니다.(쇼핑하기 전에 성분표를 읽는 습관 기르기)

결론

• 건강에 좋은 간식도 과하게 먹으면 건강에 해로울 수 있고, 건강에 해로운 간식도 조금만 먹으면 괜찮습니다.수량 및 콘텐츠이렇게 하면 자연스럽게 마음속에서 통제할 수 있고, 그것에 대해 나쁘게 느끼지 않을 것입니다.
  

• 이모가 간식에 중독되지 않았다면 딸과 함께 조용히 TV를 시청하고 나중에 서로의 감정을 듣고 공유하는 것이 행복 할 것이라고 믿습니다.
  

모든 부모님들이 건강하고 행복하시길 바랍니다!

초대해 주셔서 감사합니다. 당뇨병은 정말 걱정스러운 질병이고, 음식과 음료를 고르고, 금기가 많고, 정말 고통스럽고, 정말 큰 힘을 갈망한다면, 나는 방법이 있고, 입에 넣어 조금 씹은 다음 뱉어 내고, 입에는 미각이 있고, 달콤하고, 신맛이 나고, 쓴맛이 나고, 매운맛을 느낄 수 있습니다. 삼키지 않으면 혈당이 올라가지 않습니다. 또한 일부 의사들이 어떤 것은 여전히 조금만 먹어야하거나 그렇지 않으면 모든 영양소가 손실되어 보충해야하거나 그렇지 않으면 신체의 저항력이 낮아지고 세균이 상황을 이용하는 방법에 대해 이야기하는 것을 들었습니다. 당뇨병 환자도 봤는데 왜 그들은 식사를 피하지 않나요? 식사 후 걷는 것도 꽤 좋습니다. 당뇨병에 대한 많은 민간 요법이 있으며 주저하지 말고 몇 가지 치료법을 찾아보십시오. 일부 치료법은 실제로 질병을 치료할 수 있습니다.

노인들은 TV를 보는 것을 좋아하지만 TV를 볼 때 앉지 말고 일어나서 팔을 뻗고 다리를 차고 허리를 비틀거나 아령 등을 들어 올리십시오. 젊은이들은 노인은 말할 것도없고 앉아서 발생하는 신진 대사 이상과 심혈관 질환에 걸리기 쉬우 며 앉아서 앉아 있지 않아야합니다! 우리는 또한 TV를 볼 때 노인들을 안내하는 데 앞장서야합니다 : 그들과 함께 움직이고, 스트레칭을 가르치거나, 발바닥 경혈을 누르는 것이 가만히 앉아있는 것보다 낫더라도 작은 움직임으로 관절통을 개선하는 것이 좋습니다!

죄송합니다, 주제에서 벗어났으니 이제 질문에 답하세요!

설탕 애호가에게 적합한 간식, 웨이웨이는 다음과 같이 요약합니다:

• 풍미가 좋은 생야채를 섭취하세요:
  

과일과 달리 채소는 당분이 매우 낮기 때문에 너무 많이 먹어도 혈당이 올라갈 염려가 없으며, 일부 고전분, 고당도 채소를 제외하고는 다른 모든 채소는 혈당에 매우 좋습니다!

권장: 오이, 토마토, 양상추, 물냉이/방울무, 유색 고추 등

• 무가당 요거트:
  

요구르트는 대사 이상과 인슐린 감수성을 개선하여 혈당 조절에 좋으며 요구르트의 칼슘은 흡수가 잘되어 노인의 뼈 건강에 좋습니다.

제안: 딸기, 살구, 사과, 복숭아, 체리 등 당도가 낮은 과일과 페어링하세요.

• 소금에 절이지 않고 껍질을 벗긴 견과류 또는 씨앗:
  

견과류에는 불포화 지방산이 풍부하여 심혈관 보호에 도움이되며 노인의 적절한 섭취는 변비 개선에도 도움이됩니다. 그러나 무염, 튀기지 않은 품종 및 껍질을 벗긴 품종의 선택에주의를 기울이십시오. 처음 두 가지는 건강을위한 것이며 껍질은 저장에 더 강하고 산화 및 열화되기 쉽지 않습니다! 하루에 10 그램의 견과류는 절대 욕심내지 마십시오 오!

권장: 땅콩, 호두, 렌틸콩, 해바라기씨 등

• 차:
  

간식 외에도 노인들은 차를 마시면서 동시에 TV를 볼 수 있으며 혈당에 영향을 미치지 않을뿐만 아니라 혈중 지질을 개선하고 혈관을 보호하는 데 도움이됩니다! TV를 보려면 간식을 먹어야한다고 누가 말했습니까?

추천: 녹차, 보이차, 연잎차, 국화차

이것은 웨이웨이의 몇 가지 팁일 뿐이며, 모든 설탕 애호가들에게 도움이 되길 바랍니다! 행운을 빕니다!

생명에는 영양분이 필요하듯이 삶에도 영양분이 필요합니다!

웨이웨이와 함께하는 영양 생활, 영양 웨이웨이 타오에 오신 것을 환영합니다!

안녕하세요, 초대해 주셔서 감사합니다!

먼저, 여러분의 효심을 칭찬하고 싶습니다! 아들이나 딸로서 부모님이 건강하고 잘 드시는 모습을 보는 것은 큰 행복입니다.

고혈압, 심혈관 질환, 당뇨병, 혈당 조절 불량, 대혈관 병변도 심혈관 병변을 유발할 수 있습니다. 따라서 간식을 먹는 것도 더 걱정됩니다.

간식은 식사 이외의 시간에 먹는 다양한 음식을 말하며, 젊은이, 어린이, 노인은 주로 먹는 것을 좋아하며 합리적이고 측정 된 간식은 일종의 삶의 즐거움 일뿐만 아니라 일정량의 에너지와 영양소를 제공합니다.

특히 당뇨병, 고혈압 및 기타 질병이있는 환자의 경우 에너지 섭취를 조절해야 할 필요가 있으며, 이것은 항상 기억해야하므로 간식을 선택할 때 설탕이나 지방이 함유 된 음식은 제한된 간식 범주에 속하며 일반적으로 다음과 같은 영양가가 높은 간식을 선택해야합니다.

견과류

예를 들어 호두, 호박씨, 피스타치오, 렌즈 콩은 당뇨병 환자가 먹기에 더 적합합니다. 일부 연구에 따르면 약 50 그램의 견과류를 포함한 일일 식단은 당뇨병 공복 혈당, 총 콜레스테롤, 트리글리세리드를 줄이는 데 도움이되며 관상 동맥 심장 질환의 위험을 줄일 수 있습니다.

과일

과일은 또한 당뇨병을위한 건강 간식 중 하나이며, 안정적인 혈당 조절 상태에서 자두, 자몽, 딸기, 작은 토마토, 양귀비, 사과 등과 같은 추가 식사 또는 간식으로 GI 및 저당 함량 과일과 채소를 선택할 수 있으며 당뇨병에 적합합니다. 단, 식후 2시간이나 식사 사이 또는 운동 전후에 섭취해야 하며 한 번에 너무 많이 먹어서는 안 된다는 점을 기억하세요.

콩류

튀긴 콩, 완두콩, 치아 갈기에 더 강한 튀긴 콩, 마른 콩과 같은 약간의 튀긴 마른 콩과 식물을 먹을 수 있지만 저항력이 있지만 갈증이 나기 쉽고 20-30 그램의 양을 조절해야하며 가장 좋은 삶은 삶은 털 콩과 같은 간식으로도 먹을 수 있습니다. 그것은 좋다.

우유

우유 극도로 제품 그램은 당뇨병 발병 위험을 줄이므로 추가 식사 또는 간식으로 마실 수도 있습니다. 가벼운 차를 마실 수도 있습니다.

요컨대, 고혈압이 있는 당뇨병 환자는 당뇨병을 염두에 두고 간식을 선택해야 하며, 가장 중요한 것은 간식의 시간과 양을 조절해야 한다는 것입니다.

기억하세요.

당분이 많고 에너지가 높은 사전 포장된 스낵을 간식으로 먹지 마세요.

튀김, 페이스트리는 간식으로 먹어서는 안됩니다.

간식을 먹을 때는 천천히 씹는 것을 잊지 마세요.