안녕하세요, 발기 부전 및 조루를위한자가 운동, 매일 또는 격일로 유산소 운동;

축구를 하거나 30~40분 동안 달리기를 하는 등의 운동;

윗몸일으키기와 팔굽혀펴기를 하루에 각각 20회씩 2세트씩 반복합니다;

항문 수축 운동은 하루에 각각 20회씩 2세트로 구성됩니다.

둘째, 성 기능에 큰 영향을 미치는 수면 시간을 매일 충분히 확보하세요.

안녕하세요, 발기 부전과 조루증은 서로 다른 원인을 가진 두 가지 질환입니다. 발기 부전과 조루는 자신의 이유에 따라 다른 치료 방법이나 운동을 선택하기 위해 먼저 원인을 파악할 필요가 있습니다.

윗몸 일으키기와 철교 운동은 발기 부전에 일정한 영향을 미치므로 원인을 확인하기 위해 지역 병원 남성과 검사에가는 것이 좋습니다.