영양사 설탕이 모두를 위해 대답합니다. 당뇨병 환자가 과일을 제한해야 하는지 여부는 실제로 혈당 조절에 따라 다르며 일반적인 용어로 대답하는 것은 옳지 않습니다.

당뇨병 인구의 경우 혈당 조절이 매우 나쁘고 공복 혈당이 7 이상이고 식후 혈당이 11.1 이상인 당뇨병 환자의 상당 부분이 있으며 이러한 당뇨병 환자는 과일 섭취를 제한해야합니다. 과일을 먹지 않는 것이 가장 좋지만 토마토, 오이 등을 과일로 먹을 수 있으며 혈당에 큰 변동을 일으키지 않습니다.

그리고 어느 정도의 혈당 조절 수준에서 과일을 먹을 수 있을까요?

일반적으로 공복 혈당은 7 이하, 식후 2시간 혈당은 10 이하, 당화혈색소는 7% 이하로 유지하는 것이 좋으며, 저당분 과일은 하루에 최대 200g까지 섭취할 수 있습니다.

당도가 낮은 과일: 자몽, 딸기, 오렌지, 양귀비, 체리, 셔베리, 오렌지, 사과, 배, 구아바 등입니다.

당도가 높은 과일: 두리안, 대추, 망고, 망고스틴, 바나나, 파인애플 꿀, 감, 리치, 용안 등

당도가 낮은 과일은 추가 식사 시 섭취하며, 하루 200g의 과일을 두 번으로 나누어 각각 100g씩 섭취하는 것이 가장 좋습니다. 당도가 높은 과일은 가급적 피하는 것이 좋습니다. 말린 과일과 과일로 만든 보존 식품은 당도가 매우 높으므로 피하는 것이 좋습니다.

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당뇨병이 있어도 과일을 먹을 수 있지만 혈당이 비교적 안정되었을 때 먹어야 하며, 사람마다 다르지만 식후 혈당이 10 이하일 때만 먹도록 합니다.

선택: 배, 딸기, 자몽, 사과, 체리 등 당도가 낮고 혈당 지수가 낮은 과일을 선택하세요. 포도나 멜론과 같이 혈당 지수가 높은 과일은 피하세요.

양: 한 번에 100~200g씩 먹을 수 있습니다.

시간: 오전 10시~11시, 오후 3시~5시.

가장 멍청한 방법은 식사 후 혈당을 테스트하는 것이며, 오랜 시간이 지나면 제대로 먹는 방법을 알게 될 것입니다!

초대해 주셔서 감사드리며, 닥터 슈가를 소개합니다! # 프로젝트 브리즈 #

이 질문은 질문이 아니거나 오히려 너무 무지한 질문입니다! 당뇨병 환자가 먹어도 괜찮은 과일이 있더라도 적당히 섭취해야합니다! 당지수가 높은 과일과 음식은 말할 것도 없습니다! 닫힌 문 뒤에서 여행하는 의사들의 말도 안되는 말을 듣지 마세요, 과일은 먹을 수 있지만 적당히 만 먹을 수 있습니다!

안정적인 혈당 조절 상태의 당뇨병 환자는 과일 섭취를 제한하지 않고 과일의 종류를 선택할 수 있으며 과일 섭취량을 조절할 수 있으며 일정량의 다당류 과당이 신체의 필요에 유익하며 정신적 기분이 좋습니다.

초대해 주셔서 감사합니다.

과일 자체는 영양가가 높습니다. 예를 들어 과일에는 비타민, 미량 원소, 펙틴, 식이 섬유 등이 많이 포함되어 있습니다. 이러한 영양소는 인체에 매우 유익하므로 당뇨병 환자는 어떻게 섭취해야 할까요?

혈당 지수의 개념으로 보면, 많은 과일의 혈당 지수는 그리 높지 않으며 과일 섭취로 인한 혈당 상승이 예상만큼 높지 않습니다. 예를 들어 우리가 매일 먹는 쌀의 혈당 지수는 88인 반면 사과의 혈당 지수는 36에 불과합니다.

혈당 지수가 높은 대표적인 과일 목록입니다:

혈당 지수가 25인 자몽, 혈당 지수가 28인 복숭아, 혈당 지수가 30인 생 바나나 등 세 가지 과일입니다.

두 번째 세 가지 과일은 혈당 지수가 36인 사과, 혈당 지수가 36인 배, 혈당 지수가 43인 감귤류입니다.

세 번째 세 가지 과일은 혈당 지수가 52인 잘 익은 바나나, 혈당 지수가 52인 키위, 혈당 지수가 72인 수박입니다.

혈당 지수가 낮을수록 과일의 혈당 상승 능력이 떨어집니다. 당뇨병 환자는 종종 추가 식사를 위해 이러한 과일을 선택할 수 있으며 하루 중 언제든지 선택할 수 없습니다. 혈당이 안정된 식사 사이에 해당 주 식사의 양을 빼고 섭취하세요.

당뇨병 환자는 과일 섭취를 확실히 제한해야하지만 두리안, 망고 등과 같은 과일의 당도가 높은 과일과 같이 과일을 완전히 먹을 수없는 것은 아니지만 가능한 한 많이 먹을 수 없습니다. 수박과 같이 가능한 한 피해야 하는 혈당 지수가 높은 과일도 있습니다.

그렇다면 당뇨병 환자에게 적합한 과일은 무엇일까요?

사과, 배, 키위, 성도 과일, 딸기 등 당도가 특별히 높지 않은 과일은 괜찮습니다. 그러나 당뇨병 환자는 과일을 적당히 먹어야하며, 예를 들어 무게가 약 200g 인 사과는 사과가 산화되기 쉽기 때문에 2 ~ 3 회 나누어 먹을 수 있으며 나머지는 접착 필름으로 밀봉하거나 다른 가족과 함께 나누어 사과를 먹어야합니다. 과일을 먹는 시간도 선택적이며 아침에 선택하는 것이 가장 좋으며 저녁 식사 후에는 과일을 먹지 않는 것이 좋습니다. 정상적인 사람들은 저녁에 과일을 너무 많이 먹지 않는 것이 좋으며 당뇨병 환자는 훨씬 더 많습니다.

이것이 당뇨병 환자의 과일 섭취에 대한 저의 이해입니다!

당뇨병 환자는 과일뿐만 아니라 다른 주식 채소 등도 제한하고 공개적으로 먹지 않아야 합니다. 특히 수박, 바나나 등과 같은 당지수가 높은 과일은 덜 먹어야 합니다! 채소는 당분이 적고 다양한 비타민과 식이섬유를 함유하고 있기 때문에 더 많이 섭취할 수 있습니다. 혈당 조절과 변비 예방에 좋습니다. 주식과 채소의 비율은 약 1 대 4로 조절합니다. 채소 안에 들어있는 토마토와 오이는 과일로 먹을 수 있습니다.