임신성 포도당에 대한 공복 혈당을 어떻게 낮출 수 있나요?

첫째.제어 범위 파악。

임신성 당뇨병은 태아의 발달과 관련이 있기 때문에 정상 혈당보다 더 엄격하게 관리해야 합니다. 공복 혈당은 5.3mmol/L 미만이 아닌 3.3mmol/L 미만으로 조절해야 합니다.

그러면공복 혈당이 목표 혈당 조절 범위에 얼마나 미치지 못하는지 확인합니다.。

그 차이가 2 이상, 즉 공복 혈당이 7 이상이면 즉시 산부인과 및 내분비 전문의와 상담하여 인슐린을 사용하여 당을 낮추어야하는지 확인하는 것이 좋습니다. 임신성 당뇨병에는 저혈당 약물을 사용하지 않는 것이 가장 좋으므로 태아에 미치는 영향에 주의하세요.

공복 혈당이 7 미만이고 내성 범위 내에 있는 경우, 공복 혈당을 낮추기 위해 식단과 운동 조절을 강화하는 것이 좋습니다.

1. 식이 측면

영양 요구량은 칼로리, 단백질, 칼슘, 철분, 엽산 및 비타민 B 복합체를 포함하여 일반 임산부의 영양 요구량과 동일합니다. 총 칼로리 섭취량은 변하지 않지만 혈당을 안정적으로 유지하기 위해 소량으로 자주 식사를하고 질과 양의 분포에주의를 기울이는 것이 가장 좋습니다. 또한 단 음식과 기름기가 많은 음식은 피하고 식이 섬유를 늘려야 합니다.

공복 혈당 조절을 목표로 하는 경우 저녁 식사 시 고칼로리 음식 섭취를 줄이도록 주의해야 합니다.

2. 스포츠

격렬한 운동을 하지 말고 식사 후 산책을 하는 것이 더 적합한 방법입니다. 꾸준히 걷는 것도 분만 대기 시간을 줄이고 분만 시 힘을 더 강하게 만들어 줍니다.

공복 혈당 조절을 목표로 한다면 저녁 식사 후 걷는 것이 중요합니다.

3. 좋은 분위기 유지하기

기분이 나쁘면 혈당이 불안정해지고 태아의 건강에도 영향을 미칠 수 있습니다. 따라서 임산부는 기분을 행복하게 유지해야 합니다. 가족 구성원도 임산부의 요구에 더 세심한 주의를 기울여야 합니다.

4. 체중 증가에 집중

마지막으로 임산부는 정기적으로 혈당을 모니터링하고 병원에 가서 분만 검사를 받아야 합니다. 혈당을 낮추기 위해 인슐린을 사용해야 하는 경우 거부하지 마세요. 태아에게는 아무런 영향이 없습니다.

우선 공복 혈당이 무엇인지 알아야합니다. 많은 임산부는 한밤중에 배가 고파서 식사를 추가 한 다음 아침에 혈당이 높아져 공복 혈당 조절이 좋지 않다고 생각합니다.

사실입니다.공복 혈당은 음식을 먹지 않고 8~10시간 동안의 혈당으로 정의됩니다.중간에 음식을 섭취한 경우에는 공복 혈당으로 간주하지 않습니다.

공복 상태인데도 혈당이 여전히 높은 경우, 식단과 운동을 통해 혈당을 조절하는 방법을 살펴보세요.

케이터링

지방이 혈당에 더 오랜 시간 동안 영향을 미치기 때문에 전날 저녁 식단이 기름진 음식, 즉 바베큐와 전골과 같은 육류 요리를 많이 먹었다는 점을 제외해야합니다. 이 경우 공복 혈당에 영향을 미치지 않도록 식단을 조정하는 것이 좋습니다.

캠페인

잠자리에 들기 전에 적당한 운동을 하면 인슐린 감수성을 향상시킬 수 있으며, 이러한 혈당 강하 효과는 24-48시간 동안 유지될 수 있습니다. 또한 임산부를 위한 적절한 운동은 임산부와 태아에게 부정적인 영향을 미치지 않는다는 연구 결과도 있습니다.

식이요법과 운동으로 공복 혈당을 조절하지 못하는 경우, 가능한 한 빨리 의료 전문가와 상담하여 본인과 태아의 건강을 위해 치료 계획을 조정하는 것이 좋습니다.

질문이 있으시면 댓글 섹션에 남겨 주시면 확인되는 대로 답변해 드리겠습니다.

임산부의 식단은 산모 자신의 요구를 충족하고 태아의 성장과 발달을위한 에너지와 영양소를 제공하고 혈당을 정상 범위로 유지하고 기아 케톤증을 일으키지 않도록하기 위해 더 구체적이고 도전적입니다.

정상적인 태아 발달과 산모와 태아 모두 임신성 당뇨병과 관련된 합병증을 예방하려면 아침 공복 혈당이나 식후 혈당 등 하루 종일 혈당을 정상 범위 내로 유지해야 합니다.

임신성 당뇨병 공복 혈당을 낮추려면 어떻게 해야 하나요?

1. 식단 조절

식단은 혈당에 영향을 미치는 가장 중요한 요소입니다. 올바른 식이요법을 통해 임산부의 공복 혈당과 식후 혈당을 정상 범위로 유지할 수 있습니다.

1) 식이 섭취: 임산부의 적절한 체중 증가와 혈당을 정상 수준으로 유지하기 위해 식이 섭취를 권장합니다.

임신 초기의 음식 섭취량은 임신 전과 동일하며 임신 중기와 후기에 적절하게 증가합니다.

임신 전 평균 이상적인 체중의 엄마는 한 달에 1.5kg 이상 체중이 증가하지 않으며, 임신 전 비만인 엄마는 체중이 조금 덜 증가합니다.

2) 식단 구조

이 식단은 총 칼로리의 50%를 탄수화물, 20~25%를 단백질, 25~30%를 지방에서 섭취하도록 구성되어 있습니다.

혈당 조절을 개선하려면 흰 쌀밥과 흰 밀가루 대신 굵은 곡물과 감자를 주 식사로 섭취하세요.

섬유질과 비타민이 풍부한 신선한 채소, 특히 '컬러풀한' 잎채소를 충분히 섭취하세요.

과일은 적당히 섭취해야하며 민속 전통으로 과일 (탄수화물 포함)을 먹지 마십시오. 자신의 혈당에 따르면 하루에 300 그램 이하로 토마토, 딸기, 체리, 사과, 배 및 기타 저혈당 과일을 섭취하는 것이 가장 좋지만 "다채로운"과일도 섭취하는 것이 가장 좋습니다.

육류, 달걀, 우유 등 양질의 단백질 식품을 충분히 섭취하세요.

비만하거나 혈중 지질이 높은 임산부는 지방 섭취를 줄여야 합니다.

3) 더 적은 양, 더 자주 식사하기

하루 전체 식단을 5~6끼로 나눠서 섭취하세요.

식사량 줄이기: 아침, 점심, 저녁 세 번의 주요 식사에서 섭취하는 음식의 양을 줄이고(한 번에 많은 양을 섭취하여 혈당이 급상승하는 것을 방지하기 위해), 세 번의 주요 식사 외에 2~3번의 추가 식사를 추가합니다.

식사에 총 칼로리의 10% 이상을 추가하지 마세요.

추가 식사는 오전 10시, 오후 3~4시, 오후 9시에 제공됩니다.

혈당과 소변 케톤을 면밀히 측정하고 그에 따라 식단을 조절하는 것이 중요합니다.

2. 적절한 운동

적당한 운동은 과도한 체중 증가를 예방하고 인슐린 민감성을 높이며 신체가 포도당을 활용하도록 도와 혈당을 낮추는 데 도움이 됩니다.

임산부 운동은 너무 힘들 수 없으며 걷기와 같은 유산소 운동 프로그램을 선택하고 (자신의 태아 안전, 혈당 수치에 따라 단계별로 속도와 시간을 결정하기 위해) 매 식사 후 운동하는 것이 가장 좋으며 매 식사 후 혈당을 낮추는 데 도움이됩니다. 보통 식사 후 30분 정도 휴식을 취한 후 시작하며, 한 번에 약 30분씩 진행합니다.

3. 인슐린 치료

식이요법과 운동을 했는데도 계속 음식을 줄이면 공복 케톤증이 발생하고 식후 및 공복 혈당이 여전히 높다면 의사와 상의하여 인슐린이 필요한지 의사의 결정에 따라 단호하게 결정하세요.

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