한 물린은 기름, 슬픔과 뇌 손상의 일곱 물린과 같지만 당뇨병을 유발하는 것이 있습니다. 이 일은 - 트랜스 지방, 우리는 거의 매일 먹고, 최근 몇 년 동안 항상 영양사, 식품 전문가가 검토합니다.

트랜스 지방이란 무엇인가요?

트랜스 지방산으로도 알려진 트랜스 지방은 천연 트랜스 지방과 인공 트랜스 지방의 두 가지 종류가 있습니다. 소량의 천연 트랜스 지방은 소고기와 양고기, 우유 및 그 제품에서 발견됩니다.

인공 트랜스 지방의 주요 공급원은 부분 경화 식물성 기름입니다. 음식에 바삭한 식감을 더하고 장기간 보관하기 쉽기 때문에 시중에 판매되는 많은 포장 식품과 레스토랑의 튀김 음식에 많이 사용됩니다.

한 입의 트랜스 지방은 일곱 입의 기름과 같습니다!

트랜스 지방은 살찌는 강도가 가장 높습니다.

연구자들은 정상적인 상황에서 사람들이 더 많은 지방과 기름을 섭취하면 실제로 비만을 유발할 수 있지만 같은 양으로 비만을 촉진하는 트랜스 지방산은 지방의 전체 평균 효과가 7 배, 포화 지방이 3 ~ 4 배라고 계산했습니다.

즉, 트랜스 지방을 섭취하면 살이 찌는 효과가 특히 강하다는 것을 쉽게 이해할 수 있습니다. 트랜스 지방 한 입은 일반 지방 7입 또는 지방이 많은 고기 4입과 맞먹는 양입니다.

트랜스 지방은 해로운 것으로 악명이 높습니다!

1. 심혈관 질환 유발

트랜스 지방산은 LDL(저밀도 지단백질 콜레스테롤)을 높이고 HDL(고밀도 지단백질 콜레스테롤)을 낮춥니다. 과학적 연구에 따르면 LDL은 혈압 상승 및 죽상 동맥 경화증과 같은 심혈관 질환의 원인이라는 사실이 밝혀졌습니다.

2. 기억력 손상

노년기에 기억력을 손상시키고 알츠하이머병의 유병률을 높입니다. 미국 심장 협회는 45세 미만의 건강한 남성 1,000명을 대상으로 한 설문 조사를 통해 트랜스 지방산을 다량 섭취한 피험자가 단어 기억력 테스트에서 가장 낮은 점수를 받았다는 사실을 발견했습니다.

3. 당뇨병 유발

과도한 트랜스 지방 섭취로 인한 비만은 주로 "복부"에 집중되어 있으며 내장 지방은 매우 빠르게 증가합니다. 즉, 그러한 사람들은 특히 "긴 배"에 걸리기 쉽습니다! 우리 모두 알다시피 복부 비만은 고혈압, 당뇨병 및 기타 만성 질환의 위험을 증가시킵니다.

4 생식력에 영향을 미칩니다.

트랜스 지방산은 테스토스테론 생성을 감소시키고 체내 정자 생산을 방해합니다. 트랜스 지방산은 태반을 통해 태아에게 흡수되고 모유를 통해 신생아에게 흡수되어 필수 지방산의 흡수를 방해할 수 있습니다. 또한 트랜스지방산은 청소년의 중추신경계 성장과 발달에 악영향을 미치고 프로스타글란딘의 합성을 억제합니다.

섭취량: 하루 2.2g 이하

2013년 중국 보건부가 시행한 '사전 포장 식품의 영양 표시 일반 원칙'에 따르면 트랜스 지방산의 일일 섭취량은 2.2g을 넘지 않아야 한다고 규정하고 있습니다.

계산해 봅시다. 요즘 인기 있는 기성품 및 시판 밀크티에는 트랜스 지방산이 4.65g/100g이나 함유되어 있습니다. 하루에 한 컵(약 150~200g)을 마시면 트랜스 지방산은 일일 섭취 한도 상한선을 크게 초과합니다.

변장하고 있는 트랜스 지방 발견하기

경화 식물성 기름은 다양한 이름으로 알려져 있습니다. 경화 콩기름, 마가린, 경화유, 쇼트닝, 식물성 쇼트닝, 정제 식물성 기름, 식물성 버터, 식물성 크림, 코코아 버터, 필록세라, 크리머, 밀기 등은 모두 경화 식물성 기름이므로 이름에 혼동하지 마세요.

성분 목록에서 "경화", "정제", "인공", "식물성" 등과 같은 단어에 주의하세요, 성분 목록에서 '경화', '정제', '인공', '식물성', '쇼트닝' 등과 같은 단어에 주의하세요.

성분 목록에서 다음 성분의 순위가 높을수록 트랜스지방 함량이 높을 가능성이 높습니다.

부분경화식물성유지(부분경화팜유, 대두유 등 포함), 경화식물성경화유, 정제식물성유지

쇼트닝, 식물성 쇼트닝, 프리미엄 쇼트닝, 액상 쇼트닝

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당뇨병 환자의 주요 그룹은 1 형과 2 형이므로 병인을 살펴본 다음 당뇨병을 유발하는 식이 요인을 살펴 보겠습니다.

제1형 당뇨병

원인: 이러한 질환의 대부분은 자가 면역성 질환으로, 유전적 요인(HLA 유전자 등)과 환경적 요인(바이러스 감염, 화학 독소 등)이 복합적으로 작용하여 발병에 관여합니다.

따라서 제1형 당뇨병을 유발하는 식이 요인의 관련성은 상대적으로 낮습니다.

여기서 설명이 필요합니다:모유 수유는 제1형 당뇨병의 발병률을 어느 정도 감소시킵니다.

제2형 당뇨병

병인: 유전적 요인(비만 유전자 등)과 환경적 요인(영양 과다, 신체 활동 부족 등)이 복합적으로 작용하여 발생하는 복잡한 다원성 유전 질환입니다. 제1형 당뇨병보다 유전적 소인이 더 큽니다.

비만은 인슐린 저항성으로 이어져 제2형 당뇨병의 높은 비율을 유발하는데, 어떤 음식이 비만을 유발하는 경향이 있나요?

(1) 과도한 에너지 섭취

외식을 자주 하고, 사교 활동을 많이 하면 자신도 모르게 에너지를 너무 많이 소비하게 되어 시간이 지남에 따라 비만이 시작될 수 있습니다.

(2) 정제 설탕의 과도한 섭취

디저트, 음료, 사탕 등 정제 설탕이 함유된 식품을 과도하게 섭취하면 비만과 충치 등을 유발할 수 있습니다.

일주일에 탄산음료를 240ml 이상 마시는 청소년은 비만 위험이 29% 증가했습니다.

(3) 만성적인 아침 결식

수년간의 추적 관찰을 거친 여러 전향적 및 역학 연구에 따르면 아침 식사를 적게 하는 것이 과체중 및 비만과 관련이 있는 것으로 나타났습니다. 대부분의 사람들은 아침을 거르고 점심과 저녁에 더 많이 먹는 경향이 있으며, 배고픔으로 인한 에너지 보상 효과는 공복감과 과식으로 이어져 비만으로 이어질 수 있습니다.

(4) 비영양 감미료의 과도한 섭취: 아세틸설포네이트 칼륨, 아스파탐, 네오탐, 사카린, 수크랄로스.

일부 연구에 따르면 비영양 감미료는 비만, 당뇨병, 심혈관 대사 질환, 우울 장애 발생률, 만성 질환자의 사망률과 같은 질병의 위험을 높인다고 합니다. 하지만 가끔 먹는 것은 괜찮습니다.

(5) 트랜스 지방산 과다 섭취

트랜스 지방산: 우유, 크림, 마가린, 마가린, 케이크, 비스킷, 튀긴 음식, 치즈 제품, 땅콩버터, 샐러드 드레싱, 라면 등에 함유되어 있습니다.

트랜스 지방산: LDL 콜레스테롤을 높이고 HDL 콜레스테롤 수치를 낮추어 관상동맥 심장 질환의 위험을 증가시킬 수 있으며, 인공 지방의 트랜스 지방산은 종양, 제 2형 당뇨병 등을 유발할 수 있습니다.

하루에 2.2g으로 유지하는 것이 좋지만 물론 적을수록 좋습니다.

(5) 어린 시절부터 모유 수유를 하지 않은 경우

모유 수유를 하는 신생아는 그렇지 않은 신생아에 비해 아동 비만율이 22% 낮습니다.

마지막으로, 건강하게 먹고 건강한 체중을 유지하며 당뇨병에 걸리지 않기를 바랍니다.

질문이 있으시면 댓글로 남겨주시면 확인 후 답변 드리겠습니다~

위의 답변은 마이크로슈가의 공인 영양사 송민유 씨가 제공한 것입니다.

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초대해 주셔서 감사합니다!

당뇨병은 신체의 당 대사 문제로, 혈액에서 포도당을 적시에 사용하거나 전환 할 수 없어 혈액 내 포도당 (혈당) 농도가 높아져 신장의 재 흡수 기능을 초과하여 신장에서 소변으로 스며 나오게됩니다.

인체의 혈당 공급원에는 다음과 같은 방식이 있습니다. 첫째, 음식 섭취, 단 음식 및 전분 음식은 혈당의 중요한 공급원인 혈당을 제공합니다. 두 번째는 간 글리코겐과 근육 글리코겐이 포도당으로 분해되어 혈액으로 흡수되는 것입니다. 세 번째는 포도당 생성 경로, 즉 혈당이 부족할 때 신체, 일부 지방, 단백질 및 기타 물질이 일련의 경로를 통해 포도당으로 들어가는 경로이며,이 경로는 기아 상태의 신체에서 중요한 혈당 공급원입니다. 혈당이 빠져 나가는 방법은 다음과 같습니다. 첫째, 신체에서 직접 소모됩니다. 뇌의 작동, 심장 박동 및 근육의 작용은 많은 양의 혈당을 소비합니다. 둘째, 저장을 위해 간 글리코겐과 근육 글리코겐으로 전환됩니다. 셋째, 일련의 경로를 통해 당 유도체로 전환됩니다. 넷째, 지방과 같은 비당질 물질로 전환됩니다. 다섯째, 혈당 농도가 신체의 처리 능력을 초과하여 몸에서 배설되어 당뇨병을 형성합니다. 당뇨병에 걸리지 않는 가장 좋은 방법은 혈당이 기준을 초과하지 않도록하고 제때 섭취 한 설탕을 사용하는 것입니다!

우리 몸에 에너지를 공급하는 물질에는 탄수화물(설탕), 단백질, 지방의 세 가지가 있습니다. 이 중 설탕과 단백질은 완전히 분해될 때 같은 양의 에너지를 생성하고, 지방은 완전히 분해될 때 설탕보다 두 배 많은 에너지를 생성합니다. 따라서 같은 무게의 설탕과 지방을 섭취하면 지방이 더 많은 에너지를 공급하게 되며, 지방에서 충분한 에너지가 공급되면 당의 분해가 상대적으로 줄어들고 혈당이 상대적으로 높은 수준으로 유지될 가능성이 높아집니다.

따라서 종종 파테, 지방 쇠고기, 지방 양 등과 같은 고 에너지, 고지방 음식을 먹으면 신체의 과도한 에너지로 이어지고 혈당 사용이 감소하며 간접적으로 혈당 수치가 증가하여 고혈당을 유발합니다. 물론 육체 노동이 많거나 운동을 많이 하는 사람이라면 섭취하는 음식이 소비하기에 충분하지 않다면 문제가 없습니다. 평소 육체 노동이 많지 않고 운동을 자주 하지 않는다면 비슷한 고열량, 고지방 음식이나 맛을 피하기 위해 공개적으로 먹는 것을 피할 수 있습니다.

이제 당뇨병 환자가 너무 많아서 병원 의사가 이것을 먹을 수없고, 먹을 수없고, 모두가 당황하고, 당뇨병,이 질병, 어떤 사람들은 매일 설탕을 먹는 것이 당뇨병이 아니라고 말했습니다. 그리고 어떤 사람들은 설탕을 먹지 않고 당뇨병에 걸리는데 그 이유는 무엇입니까? 췌장이 나쁘고 췌장의 정상적인 분비가 혈당을 증가시킬 수 없습니다. 식이 요법을 제한하고 싶다면 지방이 많은 육류, 동물성 기름, 페이스트리, 튀긴 음식 등과 같은 포화 지방산과 트랜스 지방산의 섭취를 제한하고, 당뇨병은 유전 적 소인이며, 메가 간의 관계를 먹는 것과 완전히는 아니지만 사람들은 물론 일상 생활에서 신체 간의 차이를 가지고 있거나 모든 사람의 건강의 건강의식이 구조에주의를 기울이지만 좋은 몸을 가지고 있기를 바랍니다.

당뇨병은 주로 제1형, 제2형 및 특정 유형으로 분류됩니다.

1제2형 당뇨병

병인학:대부분은 유전적 요인이 있는 자가 면역 질환입니다.（HLA(유전자 등)환경적 요인(바이러스 감염, 화학 독소)等)가 질병의 발병에 공동으로 관여합니다.

기능:췌장β세포가 파괴되고 인슐린이 절대적으로 부족해집니다.

성능:질병의 발병은 종종 빠르며 종종 다음과 같은 증상이 있습니다."3개 이상, 1개 미만"증상(다뇨증, 다식증, 다식증, 체중 감소)케톤증 경향이 있으며, 종종 특정 스트레스 상황으로 인해 케톤증이 발생하는 경향이 있습니다(如급성 감염, 부적절한 치료, 식이 장애 및 위장 장애 또는 기타 스트레스)는 다음을 유발합니다.；게시 가능生모든 연령대에서, 주로 어린이와 청소년에게 발생합니다.。

치료:대부분 평생 인슐린 치료가 필요합니다.。

2제2형 당뇨병

병인학:는 이질적인 질병 그룹입니다. 원인은 다음과 같습니다.유전적 요인(비만 유전자 등)환경적 요인(영양 과다, 신체 활동 부족 등)복합적인 작용의 조합으로 인해 발생하는 복잡한 다원성 유전 질환입니다. 유전적 소인은 다음보다 높습니다.11형 당뇨병은 큰 병입니다.

기능:장기는 인슐린과 췌장에 민감하지 않습니다.β세포 기능 결함은 인슐린의 점진적인 저생산과 췌장 섬으로 이어집니다.α셀룰러 기능글루카곤 생성 증가로 이어지는 이상 징후。

성능:질병의 발병은 느리고 교활합니다."3개 이상, 1개 미만"증상은 비교적 경미하며 인구의 절반 이상이 무증상 일 수 있으며 많은 사람들이 만성 합병증, 동반 질환으로 고통 받고 있습니다.(비만, 고혈압, 이상지질혈증 등)

치료:췌장 섬 세포의 기능에 따라다음과 같은 다양한 치료 방식: 식단 및캠페인및 기타 생활 습관 교정, 경구 혈당 강하제 요법, 인슐린 요법 등이 있습니다.

예방: 건강한 식단(과식하지 않기, 디저트, 정크푸드 덜 먹기 등), 건강한 체중 유지, 규칙적인 생활, 정기 건강 검진 등을 실천합니다.

정상적인 식사는 당뇨병을 일으키지 않으며, 일일식이 요법 구조가 불합리한 경우 설탕, 단백질, 지방 및 기타 대사 장애의 신체로 이어질 경우 당뇨병을 유발할 수 있습니다. 나쁜 음식과 같은 것은 없으며 비합리적인 조합과 비합리적인 요리 방법 만 있습니다.

식이 구조는 당뇨병으로 이어지는 매우 중요한 요인 중 하나가 일반적으로 더 정제 된 주식, 더 많은 튀김, 튀김, 바베큐 및 기타 음식을 먹고, 더 많은 동물성 음식을 먹고, 신체에 과도한 지방을 유발하고, 지방 과잉은 장애물의 인슐린 효과의 몸에 영향을 주어 인슐린 저항으로 이어지고 당뇨병으로 이어질 때 합리적이지 않습니다.

당뇨병을 직접 유발하는 음식은 없으며 설탕물을 마셔도 당뇨병을 직접 유발하지 않으며 당뇨병의 전체 과정은 단계적으로 건강에 해로운 식단 구조가 나타나는 기간을 기반으로해야합니다.

영양사들은 일반적으로 당뇨병 치료에서 식단 구조에 초점을 맞춰야하며 건강에 해로운 식단 구조를 적시에 수정해야하며 체계적인 연구를 위해 "중국 당뇨병식이 요법 지침"을 참조 할 수 있다고 제안합니다! 체계적인 학습을 위해 오늘의 헤드 라인 수박 비디오 [영양 토크]에 주목할 수도 있습니다!

중국에는 이미 1억 2천만 명에 가까운 당뇨병 환자가 있어 세계에서 가장 많은 당뇨병 환자가 있는 국가가 되었습니다. 최근 몇 년 동안 당뇨병 발병률은 여전히 높으며 계속 젊어지는 경향이 있습니다. 이러한 데이터는 필연적으로 많은 사람들을 걱정하게 만들 것입니다. 그들은 어린 시절부터 과자를 먹는 것을 좋아했고, 당뇨병에 걸릴까요? 술을 좋아하면 당뇨병에 걸리나요? 과일을 좋아하면 당뇨병에 걸리나요? 이러한 종류의 질문은 항상 제기되며 실제로 우리는 무엇을 먹으면 당뇨병을 유발할 수 있는지 알고 싶습니다.

규칙적으로 먹으면 당뇨병을 유발할 수 있는 음식은 무엇인가요?

당뇨병의 발병은 비교적 복잡한 과정이며 사람들이 특정 종류의 음식을 자주 먹으면 당뇨병을 유발할 것이라고 생각하는 것만 큼 흔하지 않습니다. 따라서 실생활에서 어떤 사람들은 어린 시절부터 단 것을 좋아하고 당뇨병에 걸리지 않지만 어떤 사람들은 단 것을 먹지 않고 당뇨병에 걸리기도합니다. 당뇨병의 모든 원인 중식이 요법은 그중 하나 일 뿐이며식이 원인 중 고당 식품은 그중 하나 일뿐입니다.

첫째, 당뇨병은 한 가지 요인으로 인해 발생하는 것이 아닙니다.

당뇨병의 발생은 실제로 당뇨병의 일반적인 원인 인 생활 습관, 식이 영양 과잉, 운동 부족, 과체중 또는 비만 등을 포함한 후천적 환경 요인과 밀접한 관련이 있습니다. 다만, 타고난 유전적 요인도 무시할 수없는 이환율 요인 중 하나이며, 특히 제 1 형 당뇨병은 대부분 유전으로 인한 것입니다. 우리나라에서는 대다수의 환자가 제 2 형 당뇨병에 속하며 그 발생은 오늘날 사람들의 생활 방식과 밀접한 관련이 있습니다.

미국에서는 가난한 사람이 당뇨병에 걸릴 확률이 높고, 중국에서는 부자가 당뇨병에 걸릴 확률이 높다는 말이 있습니다. 이는 미국의 부자들이 자신의 건강에 관심이 많고 개인 생활을 부지런히 관리하기 때문입니다. 중국에서는 부자들은 일과 사교 활동으로 바쁘고 생활 관리에 많은 노력을 기울이지 않습니다. 타고난 유전 적 감수성은 환자에게 발병 할 수있는 잠재적 인 병리를 제공 할 뿐이지 환자가 질병으로 고통받을 것인지 아니면 후천적 인 생활 습관으로 고통받을 것인지에 대한 실제 결정은 환자에게 제공한다고 말해야합니다.

둘째, 당뇨병을 유발하는 식이 요인은 한 가지 음식으로 인한 것이 아닙니다.

당뇨병 자체의 원인과 발병 기전은 매우 복잡하며 당뇨병 발병에 기여하는 식이 요인도 단순하지 않습니다. 사람들이 생각하는 것처럼 특정 음식을 많이 먹으면 당뇨병에 걸린다는 것은 확실히 사실이 아닙니다. 실제로 너무 많이 먹지 않는 한 말이죠.

먼저 두 가지 구체적인 사례를 살펴보겠습니다.

28 세의 왕은 항상 약하고 목이 마르고 사람들은 또한 체중이 많이 줄었고 여름 열사병이라고 생각했기 때문에 항상 갈증을 해소하기 위해 갈증을 해소하기 위해 탄산 음료를 마시는 것을 좋아합니다. 그 결과 어느 날 갑자기 혼수 상태에 빠져 병원으로 보내져 혈당이 상한선보다 10 배 이상 높은 110mmol / L로 치솟아 의사들은 놀랐습니다. 나중에 고혈당성 고혈압 증후군으로 진단을 받고 결국 구조 실패로 사망했습니다. 왕은 특히 탄산 음료를 마시는 것을 좋아하고 보통 물로 음료를 마시고 여름에는 하루에 12 병 이상을 마실 수 있다고합니다. 그리고 샤오 왕은 원래 매우 뚱뚱했고 키는 176cm에 불과했지만 몸무게는 200 파운드가 넘었습니다. 아마도 왕의 혈당은 오랫동안 통제 불능 상태 였을지 모르지만 그는 몰랐습니다.

펭 역시 겨우 24살이며 며칠 전 혈당 급상승으로 병원에 입원하기도 했습니다. 샤오펑은 술을 좋아하지 않지만 과일을 좋아하고 저녁 식사 대신 과일을 자주 먹습니다. 즉, 그는 저녁을 거의 먹지 않고 공복에 과일, 특히 용과, 망고, 파인애플 꿀과 같은 열대 과일을 많이 먹습니다. 그 결과 갑작스러운 쇼크로 병원에 실려 갔고 의사는 케톤산증 진단을 내렸습니다. 그 사람이 바로 왔지만 신장이 나빴습니다.

이것은 클리닉에서 일어난 실제 사례입니다. 그들의 이야기를하는 이유는 식단이 당뇨병을 유발하는 유일한 요인은 아니며 특정 종류의 음식을 먹는 것만으로 당뇨병을 유발할 수 있다는 것은 사실이 아니라는 것을 알려 드리기 위해서입니다. 그러나 위의 두 환자처럼 무분별하게 먹고 마시면 그 결과는 분명히 심각 할 것입니다. 따라서 당뇨병을 피하려면 어떤 음식이든 올바른 음식을 적절한 양으로 섭취하는 것이 중요합니다. 혈당을 올릴 위험이 있는 음식에는 몇 가지 주요 범주가 있습니다.

1. 고당분 식품:여기에는 퍼프, 도넛, 케이크, 월병, 비스킷 등 모든 종류의 사탕과 디저트, 탄산음료, 밀크티, 과일 주스, 밀크셰이크, 커피 등 모든 종류의 음료가 포함됩니다.

2. 고지방 음식:여기에는 프라이드 치킨, 칩, 닭 날개 튀김, 도넛과 같은 튀긴 음식과 지방이 많은 고기, 그레이비, 육수, 전골, 동물성 지방과 같은 동물성 육류가 포함됩니다.

3. 좋은 음식:여기에는 칩, 감자튀김, 아이스크림, 크림빵, 햄버거, 초콜릿, 비스킷, 말린 과일, 보존 식품, 과일 통조림, 잼 등 과당 시럽과 트랜스 지방산이 함유된 모든 종류의 정제 및 가공 스낵과 쌀, 밀가루 빵, 찹쌀, 쌀 만두, 찹쌀 콩빵 등 모든 종류의 부드럽고 고급 주식 식품이 포함됩니다.

위에서 언급한 음식 선택 외에도 당뇨병의 주요 식이 원인은 너무 많이 먹거나, 너무 적게 먹거나, 고기를 너무 많이 먹고 채소를 너무 적게 먹거나, 먹는 음식에 까다롭게 굴거나, 너무 적게 움직이는 것 등입니다. 당뇨병을 멀리하고 싶다면 당뇨병에주의를 기울여야합니다.

저는 복잡하고 어려운 질병 지식을 쉬운 말로 설명해 여러분의 몸 관리에 도움을 드리는 왕약사입니다. 여러분의 좋아요는 저에게 가장 큰 동기부여가 됩니다! 또한 가족 중에 당뇨 관련 문제가 있는 분이 있다면 이 글을 꼭 전달해주세요!

제2형 당뇨병의 병인은 주로 인슐린 결핍과 인슐린 저항성이며, 인슐린 저항성의 주요 원인은 유전적 요인뿐만 아니라 환경적 요인, 특히 고에너지, 고지방, 고당분의 잦은 섭취, 과도한 정신적 스트레스, 알코올 중독 등 비합리적인 생활 습관도 있습니다.

따라서 식단에서 이러한 음식을 자주 섭취하면 당뇨병으로 이어질 수 있습니다.

(i) 초가공 식품

(1) 소시지, 미트볼 및 기타 가공육은 다음과 같은 범주에 속합니다.

(2) 설탕이 첨가된 음료, 아이스크림 및 기타 유제품

(3) 인스턴트 라면, 머핀, 크루아상 등

(4) 설탕, 기름, 지방 또는 경화유가 함유된 달콤하거나 짭짤한 포장 스낵류

여러 연구에 따르면 초가공 식품을 규칙적으로 섭취하면 심혈관 질환뿐만 아니라 암의 위험도 높아질 수 있다고 합니다. JAMA 내과학에 발표된 최근 연구에 따르면 초가공식품을 많이 섭취하면 식단의 질이나 영양가와 같은 다른 위험 요소와 관계없이 제2형 당뇨병의 위험이 증가한다고 합니다.

(ii) 가당 음료, 설탕 대체 음료

우리 모두는 단 음료, 종종 음료가 간 대사에 영향을 미치고 2 당뇨병과의 연관성도 역학에 의해 뒷받침된다는 것을 알고 있습니다. 건강에 대한 사람들의 인식이 향상됨에 따라 많은 사람들이 다시 과일 주스, 0 칼로리, 저칼로리 설탕 대체 음료, 즉 순수한 과일 주스, 설탕 대체 음료 알코올이 아닌 음료를 마시고 싶어합니다. 새로운 연구에 참여한 하버드 대학교, 푸단 대학교, 화중 과학 기술 대학교 연구자들은 단 음료, 100 % 과일 주스 또는 설탕 대체 음료에 대한 사랑이 당뇨병 위험이 더 높은 한 더 많이 마실수록 위험이 높아진다는 중요한 증거를 가져 왔습니다.

(iii) 지방이 많은 육류, 육류 기름, 튀긴 음식

이러한 음식은 고지방, 고에너지 식품으로 다량 섭취할 경우 비만과 인슐린 저항성을 유발할 수 있습니다.

요컨대, 당뇨병 발병률을 줄이고 당뇨병을 예방하려면 이러한 음식을 덜 섭취하고 신선한 야채와 과일, 통곡물 식품을 더 많이 섭취해야 합니다. 에너지 섭취를 조절하는 것 외에도 신체 활동을 늘리고, 균형 잡힌 방식으로 먹고 움직이고, 과체중이나 비만을 예방하고, 규칙적으로 생활하고, 충분한 수면을 취하고, 좋은 습관과 식습관을 개발하세요.

당뇨병의 원인은 무엇인가요? 어떤 음식을 자주 먹으면 당뇨병을 유발할 수 있나요?

당뇨병의 원인은 여러 가지가 있으며 식단은 방정식의 일부일 뿐이지만 식단은 당뇨병에 매우 중요합니다. 오늘은 당뇨병의 원인은 무엇일까요? 당뇨병을 유발할 수 있는 어떤 음식을 정기적으로 섭취하나요?

당뇨병의 원인은 무엇인가요?

당뇨병의 원인은 자가 면역 질환, 비만, 고혈압, 고지혈증, 죽상 동맥 경화증 및 기타 질병 등과 같은 여러 가지가 있습니다.

췌장 B세포 기능의 유전적 결함으로 인한 당뇨병, 인슐린 작용의 유전적 결함으로 인한 당뇨병, 외분비 췌장 장애로 인한 당뇨병, 내분비 장애로 인한 당뇨병 등 여러 가지 다른 특정 유형의 당뇨병이 있습니다.

이 외에도 당뇨병의 원인은 식습관 및 생활 방식과 관련이 있습니다. 건강에 해로운 생활 방식과 식습관은 항상 여러 문제를 일으킵니다. 삶의 속도가 점점 빨라지면서 사람들의 식단 구조가 많이 바뀌었고, 정제 된 쌀과 흰 밀가루, 생선과 고기, 너무 많은 고기, 계란 및 우유, 너무 적은 거친 곡물과 야채, 고 칼로리, 고지방, 고 단백질 식단으로 칼로리 섭취가 과도하고 심각한 신체 활동 부족과 함께 당뇨병 팀이 점점 더 커지고 있습니다.

그렇다면 많이 먹으면 당뇨병을 유발할 수 있는 음식에는 어떤 것이 있을까? 당뇨병 환자는 식단에서 주의해야 할 점은 무엇일까요?

당뇨병의 출현은 식단과 큰 관계가 있으며, 매일 식단에서 가공육, 튀긴 음식, 고지방 유제품, 정제 된 시리얼 및 기타 음식을 자주 섭취하면 식후 혈당 상승으로 쉽게 이어질 수 있습니다. 이 외에도 일반적으로 간과하기 쉬운 다른 음식이 있습니다:

이 5가지 음식은 당뇨병을 유발하는 경향이 있으므로 적게 섭취하는 것이 가장 좋습니다:

1, 고탄수화물 음식

탄수화물, 즉 우리는 종종 우리의 가장 일반적인 주식과 같은 주식은 빵, 찐빵, 쌀, 빵, 국수 등과 같은 거의 모든 전분 식품이며, 이러한 주식은 탄수화물이 상대적으로 높으며 일반적으로 정제 된 쌀과 밀가루의 일부를 혼합 곡물로 대체하는 것이 더 좋습니다. 곡물의 탄수화물 외에도식이 섬유가 풍부하고 위장관을 음식의 소화에 지연시킬 수 있으며 혈당 안정성을 유지하는 데 도움이됩니다.

2, 고지방 음식

당뇨병 환자는 동물성 기름, 버터, 크림, 지방이 많은 육류, 동물 내장 및 뇌수, 달걀 노른자, 날달걀, 튀김 및 바삭하게 튀긴 음식, 돼지 껍질 등 고지방 식품을 섭취하지 않는 것이 좋습니다. 이러한 음식은 지방 함량이 높고 이상지질혈증과 비만을 유발할 가능성이 높습니다. 당뇨병 환자는 신체의 단백질 요구량을 보충하기 위해 살코기, 생선, 새우 및 조개류를 섭취하고 지방이 많은 고기를 먹지 말고 신선한 야채를 더 많이 섭취하는 것이 좋습니다.

말린 과일, 말린 고기 등 3.

이러한 유형의 음식은 매우 건강 해 보이지만 실제로 이러한 유형의 음식의 설탕 함량은 전혀 낮지 않습니다. 예를 들어 일반적인 술타나는 일반 포도보다 최대 4 배 많은 설탕을 함유 할 수 있습니다.

또한 유통기한을 늘리기 위해 소금을 많이 넣고 짠맛을 완화하기 위해 설탕을 많이 넣는 건어물이 많은데, 맛이 지나치게 달지 않아 먹을 때 양 조절에 신경을 써야 합니다.

4, 주스 음료

과일 주스는 대중에게 건강한 음료로 인식되어 있지만, 요즘 시중에 판매되는 많은 과일 주스에는 설탕이 첨가되어 있지 않고 색소를 첨가한 설탕일 수도 있습니다. 그리고 모든 종류의 과일 주스 음료는 실제로 설탕 함량이 매우 높습니다! 맛을 내기 위한 많은 음료는 설탕을 많이 첨가하므로 칼로리가 낮고 식이 섬유가 많으며 비타민 함량도 높은 신선한 과일을 선택하는 것이 가장 좋습니다.

5、술

당뇨병 환자의 상당수가 음주를 습관적으로 하고 있으며, 이는 당뇨병 관리와 합병증 발생 및 진행에 큰 영향을 미칠 수 있습니다. 따라서 당뇨병 환자는 술을 마시지 않는 것이 가장 좋습니다.

저는 건강 건조 제품에 중점을 둔 간호사 Rinkos Speak Health, 건강 및 웰빙에 대한 매일의 연구, 제 작업과 같은 더 많은 관심을 환영합니다!

A: 이 질문에 대한 답은 사실 매우 간단하며 한 문장으로 말할 수 있습니다. 당뇨병을 유발하는 경향이있는 음식은 주로 단 음식과 정제 된 주식입니다.

세상에서 가장 어려운 문제인 당뇨병의 원인을 한 문장으로 설명하면 많은 사람들이 믿기지 않을 수 있습니다.

하지만 사실은 그렇게 간단합니다.

왜 그럴까요?

당뇨병(특히 여기서는 2형 당뇨병, 1형 당뇨병은 잘못된 음식을 먹어서 생기는 것이 아니므로)은 많은 증상과 끔찍한 합병증이 있지만, 근본적인 원인은 복잡하지 않습니다 - 신체가 인슐린에 저항성을 가지고 있습니다.

인슐린 저항성은 이해하기 어렵게 들릴 수 있지만 실제로는 비유를 통해 쉽게 이해할 수 있습니다.

예를 들어, 아기를 매일 매우 조용한 환경에 두었다가 어느 날 갑자기 시끄러운 프리마켓에 두면 아기는 소음에 특히 민감해질 수 있습니다. 반대로 아기를 매일 시끄러운 프리마켓에 두면 아기는 소음에 민감하지 않고 프리마켓에서 잠을 잘 수 있습니다. 즉, 아기가 소음에 대한 저항력을 갖게 되는 것입니다. 당뇨병 환자가 인슐린에 대한 내성을 키우는 것처럼

당뇨병 환자는 정제되고 가공된 주식(흰쌀밥, 국수, 흰빵, 케이크, 찐빵, 만두 등)이나 당 함량이 높은 단 음식(튀김, 사치마, 케이크, 아이스크림, 과일 주스, 콜라 등)을 많이 섭취하여 췌장에서 인슐린이 장기간 과다하게 분비되는 사람들입니다. 아기를 하루 종일 시끄러운 환경에 두면 소음에 둔감해지는 것처럼 당뇨병 환자는 인슐린에 둔감해집니다.

인체가 인슐린에 둔감해지면 췌장은 고혈당에 대처하기 위해 더 많은 인슐린을 분비하기 위해 "초과 근무"를 하게 됩니다. 췌장의 용량은 제한되어 있으며, 언젠가 췌장이 "감당할 수 없는" 상황이 되면 혈당을 낮추기에 충분한 인슐린을 분비하지 못해 당뇨병이 발생합니다.

제 비유를 통해 당뇨병의 근본 원인이 무엇인지 매우 직관적으로 파악하고 단 음식과 정제 된 주식에서 멀리 떨어져 건강한 식습관을 개발하고 가능한 한 빨리 당뇨병을 완화 및 역전시키고 건강한 삶을 즐기기로 결심 할 수 있기를 바랍니다!