사람들의 건강의 중요성이 증가함에 따라 끝없는 수의 피트니스 방법이 대중에게 알려져 있습니다. 어쩌면 어떤 사람들은 어려울 것입니다, 그들은 어떤 피트니스를 더 과학적으로 선택해야합니까? 실제로 어떤 운동을 선택하든 게으르지 않은 한 인생은 운동이며, 몸은 점점 더 건강해질 것입니다. 피트니스 방법 우리는 비싼 것이 아니라 올바른 것만 선택합니다. 알람을 설정하고 함께 요가를 연습해 봅시다.

1, 심플한 비둘기 스타일

↑ 사람들은 보통 요가를 접한 후 운동과 피트니스의 주체로 삼습니다. 요가가 실제로 운동 전 워밍업 프로그램으로 사용될 수 있다는 사실을 무시해서는 안 됩니다.

아사나 자세: 다리를 벌리고 바닥에 앉습니다. 오른쪽 무릎을 구부리고 오른쪽 다리를 안쪽으로 접은 다음 오른발을 회음부에 올려놓습니다. 왼쪽 다리를 뒤로 뻗고 왼쪽 무릎을 구부린 다음 왼쪽 종아리를 위로 올립니다. 왼팔을 뒤로 뻗고 팔꿈치를 구부린 상태에서 왼발등을 팔꿈치 소켓에 얹습니다. 오른팔을 위로 뻗고 고개를 위로 들어 오른손 방향을 바라봅니다.

2、서서 앞으로 구부리는 자세

↑ 다양한 동작은 신체의 다른 부위에 작용합니다. 그러나 궁극적으로 신체가 얻는 효과는 근육이 더 단단해진다는 것입니다.

아사나 자세: 두 발을 모아 산 자세로 서세요. 몸을 앞으로 숙이고 양팔을 바닥과 수직이 되게 한 다음 다섯 손가락을 바닥에 벌립니다. 발뒤꿈치를 위로 올리고 발가락으로 지면을 누릅니다.

3. 풀 로터스 시트

↑운동 후에는 몸과 마음을 이완시키는 연꽃 좌선을 하며 강변에서 몸과 마음의 여유를 느낄 수 있습니다.

아사나 자세: 다리를 곧게 펴고 바닥에 앉습니다. 오른쪽 무릎을 구부리고 오른쪽 다리를 몸에 더 가깝게 가져와 오른발등을 왼쪽 다리의 뿌리에 놓습니다. 왼쪽 다리는 오른쪽 다리와 동일하게 왼쪽 다리를 오른쪽 다리 위에 쌓고 왼쪽 발등을 오른쪽 다리의 뿌리에 놓습니다. 팔을 자연스럽게 앞으로 뻗고 양손을 무릎 위에 올려 연꽃 자세를 취한 후 허리를 곧게 유지합니다.

4. 낙타 변형

↑ 몸에 활력이 넘치고 근육이 스프링처럼 조여졌다가 풀립니다.

아사나 자세: 양 무릎을 엉덩이 너비만큼 벌리고 종아리와 발등을 바닥에 붙이고 오른쪽 무릎을 바닥에서 떼고 오른발을 바닥에 대고 오른쪽 정강이는 바닥과 수직을 이루며 허벅지는 바닥과 평행이 되게 무릎을 꿇습니다. 양손으로 허리를 잡고 상체를 뒤로 구부립니다. 오른손을 뒤로 뻗어 왼손을 왼쪽 발뒤꿈치에 얹습니다.

과학적인 피트니스는 과도한 체지방을 줄이고 나쁜 자세를 교정할 수 있습니다. 노래를 듣는 데는 3분, 영화를 보는 데는 2시간밖에 걸리지 않지만 요가는 평생을 연습해야 할 수도 있습니다.

기꺼이 질문에 답변해 드리겠습니다!

기술이 매우 발전한 지금, 피트니스도 과학적이어야 합니다. 과학적인 피트니스는 점진적으로 체력을 향상시키고 부상을 예방하기 위해 노력합니다. 스포츠에는 항상 다양한 위험이 있기 때문에 가능한 한 부상을 입지 않도록 노력하고 장기적으로 체력을 인내 할 수 있도록 노력하십시오. 몸이 다치면 백일 동안 아프고 몇 달 동안 운동을 할 수 없습니다.

첫째, 우선 자신의 신체 상태에 대한 이해가 필요합니다.

체중, 심박수 등과 같이 운동 내성 등의 강도를 견딜 수 있으며, 맹목적으로 피트니스 추세를 따르는 것은 신체적 부상이나 심지어 급사를 유발할 수 있기 때문에 운동 내성 등을 견딜 수 있습니다. 스포츠에서 갑작스런 사망 현상은 그룹이 아니며 며칠 전 20 대 청년이 농구를하다 갑작스런 사망을했습니다.

둘째, 둘째, 피트니스 목표를 설정하세요.

처음에 운동하는 시간과 구체적인 피트니스 프로그램. 피트니스 기간 중간에 운동 강도를 높여 실력을 향상시키는 방법과 개선해야 할 결함.

동시에 운동하는 동안에는 항상 자신의 건강 상태를 평가하고 건강 검진을 받는 것이 좋습니다.

셋째, 식단과 생활에 대한 계획이 있어야 합니다.

완벽한 시작이 절반의 성공과 같습니다. 식단 레시피, 근육 증가와 지방 감소를 위한 식단, 근육 증가와 체중 증가를 위한 식단을 만들어 보세요.

또한, 운동은 피곤하기 마련이므로 숙면을 취해야 하며, 숙면을 취하지 않으면 신체에 무리가 갈 수 있습니다.

넷째, 지속적인 학습, 연구 및 개선이 있어야 합니다.

소위 과학적 피트니스, 내 이해는 워밍업, 운동 사양 정도, 스트레칭, 다이어트, 휴식, 통합 제안의 모든 측면을 배우고 과학적 피트니스의 주요 목적은 부상을 줄이는 것이므로 사람들이 삶과 일에 대한 열정이 더 가득 차게하는 것입니다.

1, 워밍업, 운동 전 준비 활동, 근육의 열정을 다음 피트니스에 직면하기 위해 좋은 상태로 완전히 동원하십시오.

2, 동작은 표준화되어야 하며, 잘못된 동작은 부상을 유발하고 원하는 운동 효과를 얻지 못할 수 있습니다. 노력의 절반은 운동 동작을 표준화하는 것이니 반드시 표준화하세요. 물론, 개인 교사가 최선의 선택이며, 개인 교사가 아닌 경우 주로 운동을 교정하기 위해 유지 연습을 따라 운동을 더 효율적으로 할 수 있습니다!

3, 스트레칭, 스트레칭은 과정의 매우 중요한 부분이며, 그는 근육을 좋은 상태로 유지할 수 있으며, 장기적인 체력은 늘어나지 않으며 부상을 입을 수도 있으므로 5 ~ 10 분 동안 스트레칭을하십시오!

4, 다이어트, 하나는 단백질 섭취이고 다른 하나는 다른 칼로리 섭취를 조절하는 것입니다.

5, 휴식, 수면은 과정의 매우 중요한 부분이며, 우리의 근육 섬유는 수면 중에 복구되고 커질 것입니다. 따라서 일찍 잠자리에 드는 좋은 습관을 들이고 늦게까지 깨어 있지 않도록 하세요.

6, 학습, 피트니스에 대해 계속 배우고, 피트니스 과정에서 자신을 업그레이드하기 위해 학습합니다.

과학적 피트니스가 중요하고 피트니스는 좋은 몸매를 갖는 것이므로 피트니스에 대해 더 많이 배워야 좋은 몸매를 가질 수 있습니다. 여러분과 함께 찍은 사진 몇 장!

소위 과학적 피트니스는 일반적으로 단계별, 준수해야 할 적절한 양의 적당한 관심, 물론 각 유형의 운동에는 고유 한 필수 요소와 이해해야 할 기술이 있으며 운동은 건강한 라이프 스타일의 중요한 부분입니다.

매일 헬스장에 들어가자마자 20분간 러닝머신에서 워밍업을 한 다음 아래에 설명된 무산소 운동을 하고, 무산소 운동이 끝나면 러닝머신에서 가변 속도, 즉 몇 분간 빠르게 달리고 몇 분간 천천히 조깅하거나 일립티컬이나 자전거를 타고 중속에서 고속으로 한 시간 이상 달리세요! 몸이 아프고 피곤하더라도 항상 중간 속도를 유지하세요. 운동 후에는 사우나를 하지 마시고, 일반적으로 흰 살코기, 채소를 더 많이 섭취하고 돼지고기는 적게 드세요. 개인적으로 단백질 파우더는 추천하지 않지만 솔직히 말해서 단백질 파우더를 먹으면 효과는 정말 분명하지만 운동량에 도달하지 못하면 단백질이 몸에 축적되어 결석이 형성됩니다.

매일 헬스장에 가서 일주일에 2~3회 운동한다는 헛소리를 하지 말고, 진짜 근육을 키우려면 적어도 일주일에 5회 이상 운동하세요.

1. 월요일 : 벤치 프레스에서 가슴 (위 가슴, 중간 가슴, 아래 가슴) 작업, 먼저 가서 익숙해지고, 한 달 후에 친구에게 보호를 받고 웨이트를 위로 들어 올리십시오.

화요일 : 어깨 훈련, 월요일 연습 가슴이지만 팔 삼두근도 매우 피곤할 것이기 때문에 특히 초보자는 힘을 낼 수 없습니다. 따라서 어깨의 큰 머리 근육을 다듬는 것은 삼두근에 너무 많은 부담을주지 않습니다.

3. 수요일이나 목요일에 등 운동을 하고, 그 사이에 하루 정도 휴식을 취해 어깨가 회복할 시간을 주세요,

4. 금요일 이두근과 삼두근을 포함한 짝수 팔.

토요일 또는 일요일에는 주로 혈액을 채우는 역할을 하는 가슴 벤치 프레스로 작은 팔, 종아리, 다리 근육을 연습합니다. 한낮에는 하루를 쉬어도 됩니다.

복근, 게으르지 말고 매일 연습하고, 복근에서 3 개월을 원하고, 매일 윗몸 일으키기를 125 이상, 매일 하복부 다리를 100 이상, 허리가 아프기 시작한 지 2 개월 후에 복근에서 벗어나고 싶고, 통증은 죽음의 양을 줄일 수 없습니다.

7. 벤치 프레스와 같은 모든 운동은 그룹당 12 개, 총 4-5 개 그룹으로 그룹화해야하며 각 그룹 간격은 1 분 30 초를 넘지 않아야합니다. 이것은 중간 가슴의 한 부분 일뿐입니다 ...... 복근 그룹당 25 개, 5 개 그룹으로 각 그룹 간격은 1 분 미만입니다.

힘을 내고 움직이는 올바른 방법은 체육관에 가서 함께 운동하는 친구에게 물어보고 당황하지 마세요.

첫째, 저도 운동을 좋아하는 사람입니다. 피트니스는 신체 기능에 해를 끼치지 않으면서 몸에 좋은 것을 선택해야 한다고 생각합니다.

1. 과학적으로 워밍업하기

준비 운동은 운동을 시작하기 전에 반드시 거쳐야 하는 과정이라는 점을 명심하세요. 근육이 느슨해지면 근육을 활용하고 확장하기가 더 쉬워지고 이러한 운동을 하면 부상 가능성을 줄일 수 있으므로 5분 정도 몸을 완전히 움직이고 약간 땀이 날 정도로 하는 것이 가장 좋습니다. 이 단계는 피트니스 운동 의 좋은 시작이라는 것을 이해해야 합니다.

2, 과도하게 흥분하지 마십시오 운동의 목적은 미래를위한 것이므로 "금메달"을 기대하지 않습니다 따라서 한 호흡에 문장을 끝낼 수 없을 정도로 심장 박동이 너무 빠르면 운동이 과도하게 흥분하고 있음을 의미하며 많은 코치들은 이것이 주요 이유의 절반에있는 대다수의 사람들이라고 생각합니다! 이유. 　　운동으로 인한 불편함을 한 번 느끼면 운동을 계속하기가 어렵기 때문입니다. 또한, 자신의 몸 상태가 좋지 않다고 생각되면 더 쉬운 운동 동작을 선택하면 됩니다.

3, 항상 자신의 신체 기능을 관찰해야합니다 자신의 신체에 불편 함이있는 경우 제 시간에 심각한 경우뿐만 아니라 병원에 치료를 받기 위해 병원에 가야합니다.

4,필수 스트레칭 운동 항상 쉽게 할 수 있는 운동이 있지만, 운동 후 스트레칭은 그렇게 간단하지 않습니다. 운동을 하면 근육이 긴장되고 짧아지는데, 스트레칭은 근육을 이완시켜 다음 날 근육통을 예방하는 데 도움이 됩니다. 한 가지 주의할 점은 스트레칭을 하기에 가장 좋은 시간은 준비운동을 마친 후이며, 각 동작을 20~30초간 지속하면 근육이 느슨해져 더욱 의미 있는 스트레칭을 할 수 있다는 것입니다. 마지막으로, 운동에 성공하여 곧 목표를 달성하시길 바랍니다!

과학적으로 효과적인 피트니스 운동은 다음과 같습니다:

1. 유산소 운동. 조깅, 수영, 빠르게 걷기, 춤, 에어로빅, 배드민턴, 탁구 등의 유산소 운동을 주 5일, 하루 30분 이상, 최대 심박수(220세)의 60%~70% 수준으로 서서히 운동 시간을 늘려 하루 60분까지 운동합니다.

2, 근력 운동. 일주일에 2~3회, 각각 15~20분씩 덤벨 들기, 윗몸 일으키기, 윗몸 일으키기, 스쿼트 등 전신 근력 운동을 하되 이틀 연속으로 근력 운동을 하지 마세요.

3, 유연성 운동. 매일 스트레칭 운동, 레그 프레스, 발 차기, 구부리기 등과 같은 최소 10 분의 유연성 운동을해야한다고 주장합니다. 스트레칭 운동 방법은 몸을 등을 대고 누워서 양쪽 무릎을 가슴까지 들어 올리고 30 초를 고수하고, 몸을 등을 대고 누워서 양쪽 다리를 위로 들어 올리고 높이 들어 올리고 30 초를 유지합니다.

4, 운동하기 전에 좋은 워밍업 운동을 하세요. 워밍업 운동은 신체가 다가오는 정식 스포츠에 천천히 적응하도록 할 뿐만 아니라 근육과 인대 긴장을 피하기 위해 스포츠 부상의 발생률을 줄일 수 있습니다. 준비 운동에는 걷기, 조깅, 발목, 무릎 움직이기, 팔 스트레칭, 다리 스트레칭 등이 포함되며, 최소 5~10분 동안 몸에 땀이 약간 날 정도로 진행합니다. 그런 다음 공식적인 유산소 운동을 시작하세요.

5. 운동 후 긴장을 풀고 정리하는 일을 잘하십시오. 운동 직후 활동을 중단하지 말고 스트레칭 및 이완 운동, 심호흡 운동 및 진정 전신 운동을하고 활동량이 너무 많지 않아야 스포츠 부분의 회복을 돕고 혈액 순환을 촉진하여 신체가 점차 평온한 상태로 전환되도록합니다.

어떤 사람들은 운동 후 관절통, 근육 부종, 메스꺼움 및 기타 증상을 경험할 수 있으며, 이는 운동 피로의 징후입니다. 충분한 수면은 운동 피로를 완화하고 매일 8~9시간의 수면을 보장하며 기상 후 상쾌함을 느낄 수 있습니다. 또한 야채, 과일, 콩 제품, 적당한 보충 우유, 계란, 살코기 등을 더 많이 섭취하면 피로를 해소하는 데 도움이됩니다.

피트니스의 효과는 무엇인가요? 체중 감량이나 몸매 가꾸기 등 어떤 운동을 하든 중요한 건지방 감량, 몸매 관리, 심폐 능력 향상. 우리 모두 어른이 되어야 하므로 어른이 무언가를 이루기 위해 노력하는 방식에 대해 이야기해 봅시다.

1. 목표 설정

체중 감량을 시도하는 목표는 무엇인가요? 그 이유는 무엇인가요? 과체중이라고 느껴서 체중을 감량하고 싶으신가요? 아니면 너무 마른 것 같아서 근육을 만들고 싶으신가요? 아니면 제 몸매가 좋지 않다고 느껴져서 운동을 통해 좋은 몸매를 만들고 싶어서일까요? 아니면 그냥 운동을 하면서 건강을 유지하고 싶을 수도 있겠죠.

목표 없이 무언가를 하면 중도에 그만두기 쉽습니다. 그리고 우리의 행동이 목표를 달성하고 있는지 여부를 측정할 방법도 없습니다.

2. 이동

웃거나 일부 사람들은 이것이 아무것도없는 이야기라고 생각하지 마십시오. 그러나 우리는 얼마나 많은 사람들이 종종 휘트니스를 원하고, 나 자신을 포함하여 체중 감량을 원하고, 항상 노래하고, 행동하지 않는 것을 포함하여 얼마나 많은 사람들을 둘러 볼 수 있습니다. 그러나 우리가 목표를 지정하지 않더라도 우리는 그런 생각을 가지고 있고, 가장 먼저 움직여야하고, 운동하고, 운동 자체가 당신에게 즐거움을 가져다 줄 것입니다. 반면에 운동을 할 때 정말로 생각하는 것은 어떤 움직임을 할 것인가? 어떤 준비를 해야 할까요? 컴퓨터 앞에 있을 때나 길거리에서 멋진 몸매를 봤을 때 떠올리는 아이디어보다 운동 후 약간의 이득만 있어도 훨씬 낫습니다.

운동의 또 다른 좋은 점은 운동하는 동안 소수의 친구들과 함께하면 다른 사람들이 하는 것을 참고하거나 다른 사람들이 하는 것의 단점을 보고 스스로 개선할 수 있다는 것입니다. 개선 방법에 관해서는 실제로 찾아볼 수 있는 정보가 많습니다. 특정 질문에 대한 답은 실제로 더 쉽게 찾을 수 있습니다. 이것은 조금씩 축적될 수 있습니다.

3. 운동 시간을 합리적으로 조정하기

-정기적인 고정 시간 운동규칙적으로 정해진 시간에 운동을 하면 운동을 하지 않을 이유를 스스로에게 제시할 가능성이 줄어들거나 적어도 생각만 하는 것보다 훨씬 낫습니다(운동을 하고 싶다는 것은 결정이고, 몇 시에 갈지 생각하는 것도 결정이므로 머릿속에서 결정할 일이 줄어들면 머릿속에 더 많은 대역폭을 확보하고 더 집중할 수 있기 때문이죠. 또한 습관을 형성하기가 더 쉬우며, 시간이 되면 무의식적으로 운동을 해야겠다는 생각이 들게 됩니다.)

-매일 가는 것보다 이틀에 한 번 훈련하는 것이 더 낫습니다... 한편으로는 몸이 휴식을 취하고 근육이 회복할 수 있게 해주며, 다른 한편으로는 휴식을 취할 수 있는 시간이 주어져 더 쉽게 운동을 지속할 수 있습니다. 일반적으로 운동 후 36시간이 지나면 통증이 최고조에 달해 다음날 매우 불편함을 느낄 수 있으며, 이로 인해 운동을 하지 않을 이유를 스스로에게 줄 수 있습니다. 하지만 다음 날 운동을 하면 이런 일이 발생하지 않으며, 프로그램을 더 잘 지킬 수 있습니다.

-훈련의 강도에 유의하세요.항상 유산소 운동만 할 필요는 없으며, 헬스장에서 고강도 인터벌 트레이닝인 하이ㅣㅅ(고강도 인터벌 트레이닝)과 일부 기구를 이용한 근력 운동을 할 수 있습니다. 체중 감량을 원하더라도 고강도 트레이닝을 해야 합니다. 고강도 인터벌 트레이닝 후에는 신체가 36시간 동안 계속해서 지방을 태우는 데 도움을 주기 때문입니다. (훈련 방법에 대한 다른 답변을 읽어보실 수 있으므로 여기서는 자세히 설명하지 않겠습니다.)

4. 합리적인 식단 구성

피트니스는 운동만 한다고 생각하지 마세요. 올바른 식습관은 운동 효과의 20~30%를 차지합니다. 보디빌더는 고단백 식품을 더 많이 섭취하고 지방은 적당히 줄여야 합니다.

5. 합리적인 수면

적절한 수면은신체의 지방 연소와 근육 합성을 돕습니다.

실제로 운동을 하면서 천천히 구체적인 내용을 익혀야 합니다. 단기적인 결과만 보지 말고 단기간에 크게 개선되지 않을 수 있는 부분도 있습니다. 게다가 단기간에 효과를 볼 수 있었다면 이렇게 멋진 몸매를 가진 사람이 그렇게 많지 않았을 텐데요, 그렇죠?

생각보다 실행하는 것이 더 중요합니다!

올바르게 운동한다는 것은 무엇을 의미하나요? 어떻게 하면 올바르게 운동할 수 있을까요? 결과를 얻기 위해 어떻게 운동해야 하나요? 이것은 많은 사람들이 궁금해하는 질문입니다.

다음 두 가지만 제대로 실천하면 운동 효과를 볼 수 있습니다.

I. 노동과 보충제 복원의 결합

초보자가 가장 많이 저지르는 실수는 야망이 너무 커서 모노리스 존슨처럼 강해지고 싶고, 라자르처럼 복근을 만들고 싶다는 것입니다.

야망이 너무 무겁고, 밤낮으로 싫어하는 것은 하루 24 시간 연습을하지 않지만 종종 결과는 과도한 운동 회복이 올 수 없거나 짧은 기간이 너무 낮아서 포기할 때까지 너무 낮은 자신감을 치기에는 너무 낮습니다.

운동과 휴식의 조합 식단과 휴식은 훈련만큼이나 중요합니다. 휴식은 신체의 회복입니다.훈련으로 체력을 자극하고, 휴식으로 회복하며, 식단을 개선합니다.이 점은 분명해야 합니다.

II. 표준화되고 점진적인 움직임

헬스장에서 자신만의 무술을 만드는 사람들을 본 적이 있을 텐데, 그들은 그럴 만한 이유가 있고 여전히 제 말을 그대로 베껴 쓰고 있습니다.

"어떻게 감히 제가 잘못하고 있다고 말씀하시나요? 운동하는 데 절대적으로 옳은 방법 같은 건 없고, 제 근육은 저마다 집중하는 부분이 다르잖아요?"

또한 평소와 같은 좋은 이유로 맹목적으로 큰 무게에 도전하는 사람들도 제 원래 댓글에서 복사한 것을 보셨을 것입니다.

"피트니스는 자신의 한계를 뛰어넘는 것이지, 항상 가만히 있으면 발전은 어디로 가고 성장은 어디로 갑니까?"

기존의 운동 표준은 안전, 편의성, 효율성이 결합된 것으로 수많은 사람들이 연습을 통해 정리한 것이며, 피트니스 운동에서도 이러한 표준을 따라야 한다는 점을 기억하세요.

한계를 뛰어넘는다는 것은 잠재력을 자극하는 것이며, 몸이 허용하는 한도까지 돌파하는 것이며, 망상이 아닌 잠정적인 돌파를 하는 것입니다.

교육 내용 중 동의하지 않거나 이해하지 못하는 부분이 있으면 댓글 섹션에서 서로 토론하고 배울 수 있습니다.

힘든 피트니스.

좋아요와 팔로우를 잊지 마세요.

피트니스의 재미를 더하세요.

Shang Shape가 이 질문에 답해드리게 되어 기쁩니다.

피트니스는 단순히 체중 감량과 슬리밍에만 국한된 것이 아니라 우리의 사고와 생활에 영향을 미치며 자기 이해, 자기 발견, 자기 표현에 도움을 주는 삶의 방식입니다. 피트니스는 스포츠에만 존재하는 것이 아니라 훈련, 식사 및 수면의 필수적인 부분입니다. 피트니스는 자연과 조화롭게 살고, 음식의 객관적인 발달을 따르며, 자연을 거스르지 않아야 한다는 조화의 법칙에 기반합니다. 따라서 조화의 법칙을 이해하고 배우는 것이 피트니스의 첫걸음입니다.

1. 훈련, 많은 사람들이 종종 극한에 가서 매일 3 시간 동안 체육관에서 땀을 흘리며 단기 지방 감량에 도움이되지만 지속적이지만 과도한 훈련을 유발하고 건강에 해롭고 이전의 모든 노력을 없애고 다른 유형의 사람들은 허리 둘레를 줄이기 위해 5 분, 일종의 훈련 방법,이 훈련 방법은 너무 작고 거의 무시할 수 있으므로 과학적으로 훈련을 개발하는 것이 더 필요합니다. 프로그램, 자연 과학의 법칙을 충족시켜 지방을 태우는 데 지속적으로 도움이됩니다.

2. 극단적 인 사람들의 손에 다이어트, 극단적 인 다이어트 방법을 사용하여 단기간의 빠른 체력을 달성하고 궁극적으로 법을 위반하여 건강 손상, 체중 반등으로 이어집니다. 다른 사람들은 음식, 폭식, 궁극적으로 점점 더 비만을 통제 할 수 없으며 다양한 지방 기반 질병은 끝이 없습니다.

3. 수면, 많은 사람들이 늦게까지 깨어있는 습관을 가지고 있으며,이 습관은 자연 발달에 반하고 하루에 6 시간 미만으로 수면하여 정신에 영향을 미치고 저항력을 감소시켜 질병으로 이어지고 다른 하나는 졸리고 매일 너무 오래 자고 하루에 10 시간 이상 수면하여 근육 위축, 골다공증, 지방 축적으로 이어지며 올바른 수면은 약 7-8 시간으로 유지되어야합니다.

4. 피트니스. 피트니스에서 훈련은 양이고 식단과 수면은 음입니다. 이 부분들은 똑같이 중요하며, 어느 하나 없이는 다른 하나를 가질 수 없습니다. 모든 것은 음양의 균형을 유지하며 생존하며 너무 극단적인 것은 장기적인 발전에 적합하지 않습니다.

위의 내용은 너무 형이상학 적이지만보기는 어렵지 않지만 피트니스는 훈련 다이어트 및 수면과 결합되어야하며, 이는 필수 불가결하며 극단을 추구하지 않고 모든 것이 적당량에 관한 것이므로 장기적인 개발 전략이므로 건강을 전제로하는 계획을 개발하는 것이 더 중요하므로 피트니스는 건강을 전제로하는 것이 더 중요합니다.

체크 아웃 해 주셔서 감사합니다, 더 흥미 진진한 피트니스 모양의 칼럼 코스에 관심을 가져 주셔서 좋은 수업 [Mou Cong 지방 감량 훈련 수업]을 추천 해 주시기 바랍니다.