초대해 주셔서 감사합니다.

물론입니다.바나나를 먹으면 혈당이 올라갑니다.. 당뇨병이 있거나 고혈당이있는 설탕 애호가의 경우 바나나를 섭취 할 수 있지만 과도하게 섭취해서는 안됩니다. 바나나는 다음과 같은 과일 그룹에 속합니다.과일의 당도는 약 7 ~ 25 %로 당도가 높은 식품에 속하며 바나나의 당도는 약 20 %입니다. 바나나를 먹으면 혈당이 확실히 올라가고 정상인의 혈당은 인슐린에 의해 정확하게 조절되고 빠르게 안정적인 값을 회복하지만 설탕을 좋아하는 사람들은 당 대사 문제로 인해 하나 이상을 먹을 수 있으며 혈당에 영향을 미칠 것입니다.。

바나나는 혈당을 상승 시키지만 설탕 애호가가 바나나를 먹을 수 없다는 것을 의미하지는 않지만 설탕 애호가에게 적합하고 설탕 애호가가 먹기에 부적합한 것은 혈당 상승 속도를 나타내는 시간 단위를 나타내는 식품의 혈당 지수 (GI)를 의미하며 일반적으로 55보다 높은 것은 식품의 높은 혈당 지수에 속하며 바나나 GI는 30이며 과일의 낮은 혈당 지수에 속하며 실제로 설탕 애호가가 먹기에 적합하며 첫 번째는 바나나 때문에 풍부하기 때문입니다. 식이 섬유, 설탕을 조절하는 특정 능력이 있으며 바나나의 설탕은 주로 과당이며 과당은 혈당에 미치는 영향이 적으므로 포괄적 인 관점입니다.설탕을 좋아하는 사람들이 바나나를 적절히 먹어도 실제로는 거의 효과가 없습니다.。

하지만 설탕을 좋아하는 사람이라면 바나나를 먹는 데 아무런 문제가 없습니다.그러나 저혈당을 예방하고 에너지와 영양분을 섭취하며 혈당에 미치는 영향이 적은 식사 시간을 선택해 혈당이 낮은 식사 사이에 식사를 하는 것이 가장 좋습니다.또한 일반 친구의 경우 과일은 수용성 비타민, 식이 섬유 및 기타 성분이 풍부하지만 더 좋지는 않지만 식이 지침에 따라 1인당 하루 과일 섭취량은 대략 사과 두 개 분량 인 200 ~ 350g을 권장합니다.

바나나는 고 칼로리 과일에 속하며 바나나 분석에 따르면 바나나 1 개 (식용 부분 89.0g)에는 칼로리 81 칼로리가 포함되어있어 섭취량을 조절하지 않으면 바나나를 먹으면 칼로리 과부하로 이어질 수 있습니다. 그러나 바나나는 칼륨 함량이 높은 과일로 규칙적인 섭취는 혈압을 조절하여 혈관을 보호하고 심혈관 및 뇌 혈관 질환을 예방할 수 있습니다. 하지만 식단을 엄격하게 조절해야하는 당뇨병 환자의 경우 바나나를 먹을 수 있습니까?

일반적으로 바나나에는 최대 20%의 설탕이 함유되어 있으며, 잘 익은 바나나의 경우 설탕 함량이 더 높을 수 있습니다. 설탕 애호가는 선택에주의해야하며 혈당 조절이 더 나은 환자는 작은 바나나 또는 큰 바나나 반을 섭취 할 수 있지만 혈당 조절이 좋지 않은 환자는 먹지 않는 것이 가장 좋습니다. 그리고 소비시 많은 환자는 종종 금기 사항이 없습니다.

실제로 당뇨병 환자가 과일을 먹기에 가장 좋은시기는 혈당이 너무 높지 않고 저혈당 발생을 예방하기 위해 두 끼 식사 중에서 선택하는 것입니다. 식사 전에 과일을 먹으면 정상적인 식사에 영향을 미치고 식사 후에 과일을 먹으면 설탕과 에너지를 한 번만 섭취하게되어 신체의 부담이 너무 높아져 신체의 부담이 가중됩니다. 따라서 일반적으로 오전 9~10시, 오후 3~4시 또는 취침 2시간 전과 같은 추가 식사 시간에 과일을 섭취하는 것이 가장 좋습니다.

반면 바나나는 칼륨 함량이 높은 비교적 흔한 과일로 바나나 100g 당 472mg의 칼륨을 함유하고 있으며 당뇨병 환자에서 가장 흔한 만성 임상 동반 질환 중 하나 인 당뇨병 성 신장 병증은 환자의 신장에서 칼륨 배설이 더 좋지 않습니다. 배설이 적시에 이루어지지 않으면 고혈당 칼륨은 환자의 신체에 해롭고 심지어 생명을 위협 할 수 있으므로 이러한 환자의 경우 칼륨 함량이 높은 과일로 적절하게 제한해야합니다. 칼륨 함량이 높은 과일에는 대추, 복숭아, 파인애플 꿀, 살구, 블랙 커런트 및 붉은 과일 등이 포함되며 환자는 이러한 과일을 선택할 때 주의해야 합니다.

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식이 혈당 지수는 음식에 포함된 탄수화물이 혈당 농도에 미치는 영향을 측정하는 데 사용됩니다.

혈당 지수가 높은 음식은 위장관에 들어간 후 빠르게 소화 및 흡수되고 포도당이 빠르게 방출되며 포도당이 높은 피크에 혈류로 들어가 혈당이 높게 상승합니다.

과일 중 바나나의 전년 대비 혈당 지수는 다음과 같이 높았습니다.52。

혈당에 영향을 미치는 요인에 대해 구체적으로 이야기해야 할 부분입니다.

정상인의 경우 바나나를 먹어도 혈당이 올라가지 않을 수 있으며, 올라간다고 해도 정상 범위 내에 있습니다.

설탕을 좋아하는 분들을 위해 바나나를 먹으면 혈당이 올라가는지 아닌지 살펴보겠습니다.

당뇨병 환자의 혈당에 영향을 미치는 요인에는 식단과 글루카곤, 저혈당증은 운동, 약물, 인슐린 등 여러 가지가 있습니다.

케이터링

즉, 바나나에는 100g 당 20.8g의 탄수화물 (설탕 애호가의 입에있는 "설탕")이 포함되어 있으며 탄수화물 함량이 상대적으로 높습니다. 탄수화물 1g은 혈당을 0.17~0.22mmol/L 상승시킬 수 있는데, 바나나에는 18.4g의 탄수화물이 들어 있어 혈당에 매우 파괴적인 영향을 미칩니다.

캠페인

이전에 격렬한 운동을 한 적이 있다면 운동은 저혈당 효과가 있습니다. 이 효과가 바나나의 혈당 효과와 균형을 이루면 혈당이 상승하지 않습니다. 바나나의 혈당 효과가 높으면 혈당이 상승합니다.

동물용 의약품

바나나를 먹기 전에 인슐린 주사를 맞았다면 인슐린은 혈당 강하 효과가 있습니다. 바나나를 먹었을 때 혈당 상승 효과가 최고조에 달하는 사람이 지배적인 효과를 누립니다.

호르몬

인슐린을 제외한 신체의 모든 호르몬은 글루카곤이며, 열과 같은 스트레스 상태에 있으면 혈당도 상승합니다.

요약하면, 당뇨병 환자가 바나나를 먹은 후 혈당이 상승하는지 여부는 운동, 약물 및 호르몬과 같은 다른 영향의 맥락에서 고려해야 합니다.

질문이 있으시면 댓글로 남겨주시면 확인 후 답변 드리겠습니다~

위의 답변은 마이크로슈가의 공인 영양사 송민유 씨가 제공한 것입니다.

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바나나에는 최대 21 %의 설탕이 포함되어 있으며 포도당과 과당과 같은 단당류가 지배적이어서 혈당을 급격히 상승시킵니다. 또한 바나나는 칼륨 함량이 높은 과일로 당뇨병 환자의 신장 부담을 가중시킬 수 있습니다.

따라서 당뇨병 환자는 바나나를 먹지 않는 것이 좋습니다.

바나나는 달콤하고 차갑기 때문에 모든 사람에게 적합하지 않습니다.

적합하지 않습니다.

• 관절염 및 당뇨병 환자: 바나나에는 당분이 많아 혈액 순환을 늦추고 대사 산물을 축적하므로 관절염과 당뇨병 환자에게는 적합하지 않습니다;
  

• 신장염 환자 : 신장염 환자의 여과 기능이 상대적으로 열악하고 바나나에는 다량의 칼륨과 마그네슘이 포함되어있어 혈액 내 칼슘, 칼륨 및 마그네슘의 비율이 불균형하고 신장 질환을 악화시킬 수 있으므로 신장 질환 환자는 바나나를 먹지 않는 것이 좋습니다;
  

• 차가운 몸 : 바나나 감기, 차가운 몸은 피하는 것이 가장 좋으며 임산부의 부은 발도 먹지 않는 것이 가장 좋습니다.
  

적합 대상.

• 고혈압, 관상동맥 심장 질환, 동맥 경화증;
  

• 술을 너무 많이 마시고 아직 알코올 효과에서 회복되지 않은 사람들에게 적합합니다;
  

• 상부 위장관 궤양, 결핵, 지속적인 마른 기침;

• 발열, 구강 건조 및 갈증, 변비, 치질, 항문 균열, 대변에 피가 섞여 나옵니다.
  

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바나나는 일상 생활에서 흔히 볼 수있는 과일로 부드럽고 달콤하며 노인과 어린이에게 매우 인기가 있습니다. 많은 당뇨병 환자들이 과일에 대해 이야기하고, 특히 바나나를 감히 먹고 싶지 않고,이 매우 달콤한 과일을 먹고 싶지만 심장은 먹는 것이 혈당 급증을 유발할까봐 걱정하고 바나나를 먹으면 혈당이 올라갈까 봐 걱정하고 있습니다.

과일은 과당, 자당, 포도당과 같은 당분을 많이 함유하고 있기 때문에 달콤하고 당분이 포함되어 있기 때문에 먹으면 확실히 혈당을 올릴 것입니다. 과일뿐만 아니라 음식에도 에너지가 포함되어있어 혈당에 어느 정도 영향을 미칩니다. 그렇다면 당뇨병 환자도 바나나를 먹을 수 있을까요?

바나나의 혈당 지수는 52로 55보다 낮으며 혈당 지수가 낮은 식품입니다. 혈당 지수는 많은 당뇨병 환자가 음식을 선택할 때 참고하는 지표입니다. 고혈당 환자는 음식이 천천히 소화되고 포도당이 천천히 방출되어 혈당에 미치는 영향이 상대적으로 적은 저혈당 지수 식품을 선택해야 합니다.

하지만 바나나는 당도가 약 20%로 일반 과일 중에서도 높은 편입니다. 당뇨병 환자의 경우 과일을 선택할 때 혈당 지수와 당도가 모두 낮은 품종을 선택하면 혈당에 더 좋을 수 있습니다.

따라서 바나나는 당뇨병 환자에게 매우 적합한 과일이 아닙니다. 과일을 먹고 싶다면 사과, 배, 자몽, 복숭아 및 기타 과일을 선택할 수 있습니다.

그러나 이것은 당뇨병 환자가 바나나, 바나나를 한 입 먹을 수 없으며 혈당에 미치는 영향에 비해 미세 주식의 동일한 탄수화물 함량이 여전히 작고식이 섬유, 비타민, 미네랄 등이 풍부한 신체에도 특정 이점이 있다는 것을 말하는 것은 아닙니다. 혈당 수치가 상대적으로 낮을 때만 식사 사이에 먹도록 노력하지만 당뇨병 환자도 배가 고프기 쉽고 양을 조절하기 위해 먹을 때 너무 많이 먹지 말고 1/3에서 절반을 먹으면 혈당을 빠르게 올리기 쉽습니다.

당뇨병 환자는 또한 사람마다 체격, 소화 및 흡수가 다르고 음식에 대한 반응도 다르기 때문에 자신의 상황에 맞게 과일을 선택해야합니다. 식사 후 혈당 변화를 스스로 모니터링하고 혈당 반응에 따라 과일의 종류와 섭취량을 조정하여 혈당 수치를 더 잘 조절해야합니다.

이 문제를 명확히 하기 위해서는 WHO에서 정의한 '당화혈색소(GI)'의 개념을 이해할 필요가 있습니다. GI는 50g의 가용 탄수화물이 포함된 식품을 섭취한 후 혈당 반응 곡선 아래 면적과 같은 양의 탄수화물이 포함된 표준 기준 식품을 섭취한 후 혈당 반응 곡선 아래 면적의 비율을 말합니다. 일정량의 음식을 섭취한 후 혈당의 변화 정도를 반영하며, 단순히 음식이 혈당을 올리는 정도라고도 이해할 수 있습니다.

식품 GI의 결정은 수많은 인체 시험 식품 테스트를 기반으로 이루어지기 때문에 GI는 인체의 실제 상황, 즉 국가와 지역에 따라 생산되는 식품의 GI 값에 약간의 차이가 있지만 어쨌든 식품 GI의 일반적인 추세는 동일하므로 식품의 GI 값에 따라 식품이 혈당에 미치는 영향을 판단 할 수 있습니다.

GI가 70 이상인 식품은 고혈당 식품입니다.

GI가 55~70인 식품은 중간 GI 식품입니다.

GI가 55 미만인 저혈당 식품

중국 식품 성분표에 따르면 잘 익은 바나나의 GI는 52이고 생 바나나의 GI는 30입니다.

이미 당뇨병 환자의 경우 균형 잡힌 식단과 하루 종일 총 에너지 조절을 전제로 혈당 지수가 낮은 음식을 선택하는 것이 좋으므로 바나나의 GI 값에 따르면 생 바나나와 익은 바나나 모두 저 GI 식품에 속하므로 적당한 섭취의 경우 혈당을 높이는 바나나의 능력은 높지 않습니다 (물론 이것은 또한 한 번에 먹는 음식의 양에 따라 다릅니다).

바나나에는 비타민과 미네랄이 풍부하며 특히 칼륨과 마그네슘 함량이 높습니다(중간 크기의 바나나 1개에는 451mg의 칼륨이 함유되어 있습니다). 칼륨은 혈압 상승과 근육 경련을 예방하고, 마그네슘은 피로를 해소하는 효과가 있습니다. 바나나는 소화와 흡수에도 좋습니다. 당뇨병 환자, 특히 고혈압과 함께 당뇨병이 있는 환자도 균형 잡힌 식단과 적당한 조절이라는 식이 원칙에 따라 바나나를 섭취할 수 있습니다.

(저자 저우옌리 국가 2급 공공 영양사/랴오닝성 영양사 협회 전무이사/랴오양시 건강 관리 협회 회장)

바나나를 먹으면 혈당이 올라가나요? 정답은 '그렇다'입니다.

바나나에는 최대 21 %의 설탕이 포함되어 있으며 포도당과 과당과 같은 단당류가 지배적이어서 혈당을 급격히 상승시킬 수 있습니다. 또한 바나나는 칼륨 함량이 높은 과일로 당뇨병 환자의 신장에 부담을 가중시킵니다. 따라서 당뇨병 환자는 바나나를 먹지 않는 것이 가장 좋습니다.

바나나는 달콤하고 차갑기 때문에 모든 사람에게 적합하지 않습니다.

적합하지 않습니다.

1, 관절염 및 당뇨병 : 바나나 설탕 함량이 상대적으로 높고 혈액 순환, 대사 산물 축적을 늦추고 관절염 및 당뇨병에 적합하지 않습니다.

2, 신장염 환자 : 여과 기능이 좋지 않은 신장염 환자, 바나나에는 다량의 칼륨, 마그네슘이 포함되어 있으며 혈액 칼슘, 칼륨, 마그네슘 비율 불균형을 만들고 신장 질환을 악화 시키므로 신장 질환이있는 환자는 바나나를 먹지 않는 것이 가장 좋습니다.

3, 차가운 몸 : 바나나 감기, 차가운 몸은 피하는 것이 가장 좋습니다.

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혈당과 음식의 관계에 대한 연구가 점점 더 깊어지면서 많은 성분이 혈당에 미치는 영향이 점점 더 세분화되고 있습니다. 작년에 이스라엘의 한 연구팀은 혈당을 올리는 음식의 양은 사람마다 다르며, 대부분의 사람들은 바나나가 혈당을 빠르게 올리는 음식이라는 인상을 받고 있지만 연구 결과 일부 바나나는 정반대인 것으로 밝혀져 이상적인 당뇨 식품으로 밝혀졌습니다.

음식 섭취는 사람마다 개인차가 있습니다. 혈당 조절이 이상적이지 않다면 매일 세 끼 공복 혈당과 식후 혈당을 확인하고 일주일 동안 세 끼 식사의 재료를 추적하면 바나나가 자신에게 이상적인 식재료인지, 이상적인 레시피가 무엇인지 알 수 있을 것입니다!

과일은 당뇨병 환자에게 큰 유혹입니다. 그러나 당뇨병 환자는 너무 많이 먹어서는 안 되며, 혈당 조절이 잘 되지 않는 사람은 먹지 않는 것이 좋습니다. 과일의 탄수화물 함량은 4 %에서 약 20 %까지 다양하며 수박은 낮고 바나나는 높습니다. 과일에는 포도당이 너무 많이 포함되어있어 먹은 후 혈액에 직접 흡수되어 혈당이 빠르게 상승 할 수 있으며 환자의 혈당 조절에 도움이되지 않습니다. 초대해 주셔서 감사합니다. 헤드 라인 플랫폼에 비슷한 Q & A가 있으니 관심을 가져주세요, 감사합니다!