[본 타이틀 본문 502쪽 류샤오후이 2018-01-14]

혈당에 영향을 미치는 주요 식품은 탄수화물, 특히 소화가 잘되는 탄수화물이며, 소화가 빠를수록 혈당이 더 빨리 상승하고 섭취 후 혈당 변동이 더 커집니다. 이 카테고리의 주요 식품은 다음과 같습니다:
정제된 백미 제품: 백미, 백미죽, 백미떡, 강냉면 등.
고급 흰 면 제품: 찐빵, 국수, 털이 있는 빵, 기름 케이크, 기름 스틱 등
"가짜"곡물과 시리얼의 종류 외에도 곡물과 시리얼 가루 설탕도 매우 빠릅니다. 이런 종류의 음식은 주로 맛을 추구하기 위해 곡물과 곡물을 튀기고 가루로 갈아서 설탕을 약간 첨가하고, 다른 하나는 혼합 콩을 껍질을 벗기고 혼합 콩밥의 심장 부분으로 만 만든 혼합 콩을 껍질을 벗기고 배아로 만듭니다.

당뇨병 환자의 혈당 균형을 맞추기 위한 5가지 식단 팁을 소개합니다:

I. 주식은 더 "거칠고"혼합되어 정제 된 흰 쌀, 흰 빵 하나를 먹지 마십시오.

쌀, 콩이 들어간 국수, 야채, 육류는 모두 괜찮지만 설탕은 넣지 마세요.

조림을 먹지 마세요. 으깬 감자, 깍둑썰기 감자, 잘게 썬 감자 등 세 가지 식품의 혈당 부하 비율을 비교합니다:

으깬 감자>포테이토 퀵>초크 채 썬 감자

음식에 수용성 식이섬유가 풍부한 식품을 늘리면 혈당 조절에 도움이 됩니다:

귀리, 신선한 콩, 은행과 같은 식품은 식이섬유가 풍부하고 수용성 식이섬유가 많아 혈당 조절에 도움이 될 수 있습니다.

넷째, 주요 음식을 먹기 전에 고기와 채소를 몇 입 먹으면 평균 혈당에 도움이 됩니다.

V. 다음 식품의 섭취를 엄격히 제한하세요:

사탕수수 설탕, 원당, 흑설탕, 맥아당, 꿀, 시럽, 모든 종류의 사탕, 설탕에 절인 과일, 설탕 통조림, 단 음료 등 다양한 종류의 설탕이 있습니다.

지방이 많은 고기, 튀긴 음식, 바삭한 스낵 등 다양한 종류의 고지방 음식.

다양한 종류의 주류: 막걸리, 맥주, 과실주, 화이트 와인 등.

여섯. 소량씩 자주 규칙적인 식사를 규칙적인 간격으로 섭취합니다.

류샤오후이(국가공중영양사 2급 대련 영양사 클럽 교육부 강사 대련 영양사 클럽 영양 홍보대사 인기 영양 오리지널 크리에이터) 주목, 댓글, 좋아요, '스프레이' 여부에 상관없이 환영합니다! 우리는 영양을 사랑하고 신뢰할 수있는 영양 대중화 팀입니다!

당뇨병 환자는 혈당 변동이 가장 금기이며 혈당 변동은 합병증을 유발할 가능성이 더 높으므로 혈당 조절을위한 설탕 애호가는 안정적이어야하며 서두를 수 없습니다. 그렇다면 혈당 변동에 대처하는 방법은 무엇입니까?

1. 총 칼로리를 조절하고 균형 잡힌 식단을 섭취합니다.

소위식이 조절은 "기아 요법"을 의미하지 않으며, 많은 설탕 사용자는 엄격한식이 제한에 대한 혈당 상승을 두려워하고 영양 실조를 유발할뿐만 아니라 저혈당증을 유발할 수 있으며 심각한 저혈당증은 설탕 조절 노력의 길에서 몇 년을 상쇄 할 수 있습니다. 일정한 전제하에 총 칼로리의 설탕 애호가는 적은 수의 식사가 될 수 있으며, 고혈당으로 인한 전체 식사를 줄이고 식사 후 췌장의 부담을 줄일뿐만 아니라 더 많은 식사는 식사 사이의 저혈당증을 예방하는 데 효과적 일 수 있습니다.

2. 의사의 지시에 따라 규칙적인 간격으로 약을 복용하세요.

많은 설탕 중독자는 자신의 의사, 혈당 강하제, 더 많이 제공하면 고혈당, 덜 제공하거나 제공하지 않으면 저혈당이 쉽게 반복되어 신체 손상이 자명하기 때문에 고혈당-저혈당-고혈당-저혈당으로 쉽게 이어질 수있는 자신의 의사로 사용됩니다. 따라서 설탕 사용자는 의사의 지시에 따라 약물을 사용하고 정기적으로 혈당 데이터를 모니터링하여 의사에게 진단 참고 자료를 제공해야 합니다.

3. 과학을 이해하고, "기적의 약"에 빠지지 마십시오.

당뇨병은 평생 약을 먹어야 하는 평생 질환입니다. 많은 당뇨병 환자들이 약은 독약이라고 생각하기 때문에 "자연스럽고 부작용이 없으며 당을 낮추는 효과가 좋다"는 '기적의 약'에 빠지기 쉽습니다. 그러나 당을 낮추는 효과의 소위 천연 마법의 약은 실제로 당을 낮추는 성분과 혼합되거나 병원에서 처방 한 당을 낮추는 약물과 함께 저혈당증이 발생하기 매우 쉽습니다. 설탕 애호가는 일반 의사의지도하에 약물을 복용하는 한 간과 신장 손상이 많지 않다는 것을 알아야합니다.

4. 마음을 안정시키고 놀라지 마세요.

혈당 조절은 하루아침에 되는 일이 아닙니다. 혈당 조절을 잘하기 위해서는 혈당 변화에 영향을 미치는 요인과 생활 패턴을 파악해야 합니다. 혈당이 너무 높다고 해서 낙담해서는 안 되며, 혈당이 너무 낮다고 해서 당 조절을 포기해서도 안 됩니다. 기분 변화 자체도 혈당 변동에 영향을 미치는 요인입니다. 좋은 기분을 유지하는 것이 혈당 조절이라는 장기적인 싸움에서 이길 수 있는 유일한 방법입니다!

설탕 플랫폼의 온도 제어 인 슈가맨 건강 네트워크에 주목하고 질문과 답변을 환영합니다!

[2018-2-26 문자 952 부대장]

당뇨병 환자의 혈당을 변동시키는 네 가지 요인이 있다고 생각합니다:
I. 약물 복용이 합당한지, 신체가 다른 질병의 영향을 받고 있지는 않은지?
II. 식단이 합리적인지 여부
III. 운동의 적절성
넷째, 기분이 어떤가요? 불안하고 스트레스를 많이 받나요?

첫 번째 요점은 좋은 점입니다.의사는 케이스를 분석하고 의사의 지시에 따라 치료 방법을 결정합니다.

네 번째 요점에 대한 답변입니다.기분을 조절하고 스트레스를 해소하며 긴장을 푸는 법을 배우세요. 물론 이것은 한두 문장으로 달성 할 수 없으며 스스로 조정하고 필요한 경우 심리학자의 협력이 필요합니다.

두 번째 요점에 대해서는 영양사로서 좀 더 자세히 말씀드리겠습니다.

음식 섭취는 혈당에 가장 큰 영향을 미칩니다.

음식이 미세하고 소화가 잘 될수록 혈당이 빠르게 상승하고 변동하며, 반대로 '조사료'는 체내에서 더 천천히 소화되어 식후 혈당이 꾸준히 상승합니다. 이는 음식이 미세할수록 음식의 소화가 잘 될수록 혈당 지수가 높아지기 때문입니다. 혈당이 빠르게 상승할수록 췌장 베타 세포를 동원하는 것이 더 시급해집니다. 췌장 베타 세포에서 분비되는 인슐린이 충분하지 않으면 혈당을 통해 신장이나 몸 전체의 다른 기관으로 혈당이 들어가 당뇨병, 당뇨병성 족부 및 안구 질환으로 이어질 수 있습니다.

빨리 먹고 많이 먹는 것도 혈당 부하에 영향을 미치는 혈당 상승의 중요한 요인입니다. 혈당 부하가 높을수록 동원해야 하는 인슐린이 많아지고 췌장 베타세포가 더 피곤하고 취약해집니다.

따라서 당뇨병 환자를 위한 식단 원칙은 다음과 같습니다:

I. 소량, 자주, 규칙적으로, 정량으로 식사하기

주요 식사는 6 ~ 7 분 가득 차 있으며, 과일과 유제품, 견과류 등은 식사 사이에 먹지 않고 식사를 너무 많이 먹는 것을 방지 할 수 있지만 저혈당으로 이어지는 시간 사이의 두 끼 식사를 방지 할 수 있습니다.

한 끼에 섭취하는 음식의 다양성 및 식사 시 음식의 다양화

일반인의 경우 일반적으로 어떤 음식이 당이 빨리 오르고 어떤 음식이 천천히 오르는지 추적하는 것은 불가능하며, 음식을 혼합하는 것은 전체 식사의 혈당 지수를 낮추고 혈당을 원활하게하는 중요한 방법입니다.

모든 식사에 메인 코스(다양한 스테이플), 야채, 생선(가금류, 계란, 콩 및 그 제품)이 있는 경우

셋째, 식사 순서에 주의하세요

메인 식사를 하기 전에 채소와 고기를 몇 입 먹으면 혈당 조절에 도움이 됩니다. 육류는 식후 혈당에 거의 기여하지 않습니다. 즉, 혈당을 천천히 올리는 음식이 우선이고 소화가 빠른 주식도 "처음 몇 입의 음식 장벽"을 통과해야 합니다.

IV. 조리 방법에 주의

가볍고 기름이 적고 소금이 적고 조리 시간에주의를 기울이고 음식이 너무 썩고 얇게 타지 않도록하십시오.

기름진 음식은 혈당 상승을 촉진하고, 너무 질겨서 소화가 잘 되지 않는 음식은 섭취 후 혈당 상승이 더 빠릅니다.

세 번째 요점인 운동에 대해 제 안의 영양사도 한 마디 해야 할 말이 있습니다.

식후 30분 운동(식사 시작부터 계산), 주당 150분 이상, 빠르게 걷기, 수영, 자전거, 공놀이, 정원 가꾸기 등의 유산소 운동 하루 30분, 역기 들기, 판 지지, 계단 오르기 등의 체중 부하 저항 운동 주 3회(회당 20분 내외) 정도가 적당합니다.

운동은 에너지를 소비하는 데 필요하며 에너지는 혈당에 의해 제공되며 변함없이 운동은 설탕을 낮추는 좋은 방법이기도합니다. 운동을 통해 많은 사람들이 약물없이 또는 적은 약물로도 혈당 안정의 효과를 얻을 수 있으며 과학적 근거가없는 것은 아닙니다.

류 샤오 후이 (국가 2 급 공공 영양사 대련 영양사 클럽 훈련 부서 강사 왕 싱궈 영양사 특별 훈련 클래스 4 반 감독 과학 기술 영양 오리지널 크리에이터) 주목, 댓글, 칭찬, 무작위 "스프레이"여부에 오신 것을 환영합니다! 우리는 영양을 사랑하고 신뢰할 수있는 영양 과학 팀입니다.

먼저, 치료 계획이 합리적인지 확인해야 합니다. 예를 들어, 운동을 하지 않는 상태에서 저혈당이 자주 발생하거나 고혈당, 식후 혈당 등이 자주 발생하나요? 이 경우 의료 전문가와 상담하여 치료 계획을 조정하는 것이 좋습니다.

둘째, 혈당 변동의 원인은 식단, 운동 및 호르몬입니다. 구체적으로 분석해 보겠습니다.

1. 다이어트

혈당에 영향을 미치는 식단에는 탄수화물, 단백질, 지방의 세 가지 주요 측면이 있습니다. 식후 혈당이 먼저 높았다가 낮아지거나, 먼저 낮았다가 높아지거나, 높아지거나, 높아지는 등의 현상을 피하려면 이 세 가지의 비율을 합리적으로 조정하는 것이 중요합니다.

(1) 탄수화물은 혈당에 영향을 미치는 가장 중요한 요인으로, 약 90~100%가 혈당으로 전환될 수 있습니다. 영향을 미치는 시간은 즉각적인 3시간입니다.단당류(포도당 등)는 당이 빠르게 상승하는 반면 다당류(빵, 쌀 등)는 당이 천천히 상승합니다.

탄수화물 함량이 높고 정제당 함량이 높은 식사를 하면 혈당이 더 빨리 오르고 지속 시간이 짧아질 수 있습니다.

(2) 단백질의 약 50~60%가 혈당으로 전환되며, 그 영향 시간은 3~5시간입니다.그렇기 때문에 스테이크만 메인으로 먹지 않는 사람 중에도 혈당이 높은 사람이 있습니다.

(3) 지방의 10% 미만이 혈당으로 전환되며, 효과 시간은 4~24시간입니다.이것이 일부 설탕 애호가들이 바베큐 음식을 먹으면 혈당이 먼저 낮아졌다가 높아지거나 다음날 공복 혈당이 높아지는 이유입니다.

2. 스포츠

운동 후 저혈당증은 혈당과 운동량에 따라 식사를 적절하게 추가하지 않거나 부적절하게 추가할 경우 발생할 수 있습니다. 격렬한 운동의 경우 지연성 저혈당이 발생할 수 있으며 최대 28시간까지 영향을 미칠 수 있습니다.

물론 일부 당분 사용자는 처음 운동할 때 혈당이 높아질 수 있습니다. 이는 감당할 수 있는 것보다 더 격렬한 운동을 하여 아드레날린이 분비되고 혈당이 높아졌기 때문일 수 있습니다.

3. 호르몬

우리 몸은 인슐린을 제외한 글루카곤으로 가득 차 있습니다.

예를 들어 기분이 좋지 않거나 흥분, 꿈, 긴장 등이 있으면 신체의 글루카곤 분비를 촉진하여 혈당을 증가시킵니다.

결국, 설탕을 좋아하는 사람들은 혈당이 변동하는 이유를 알아내고 그 원인을 해결해야 완벽한 혈당을 유지할 수 있습니다.

질문이 있으시면 댓글 섹션에 남겨 주시면 확인되는 대로 답변해 드리겠습니다.

위의 답변은 마이크로슈가의 공인 영양사 송민유 씨가 제공한 것입니다.

많은 설탕 친구들의 피드백 식전 혈당 조절은 좋지만 문지르면 식사 후 혈당이 올라갈 때마다 당뇨병 환자 혈당 변동은 비교적 흔한 문제이지만 설탕 친구의 대부분의 문제를 괴롭히는 오늘은 임상 분석을 바탕으로 이러한 상황에 자주 접하게되어 도움이되기를 바랍니다.

당뇨병 환자의 경우 많은 사람들이 공복 혈당에 더 많은 관심을 기울이는 반면 식후 2 시간 혈당 관리가 적은 사람들은 이해의 위험으로 인한 혈당 변동이 덜 열악합니다. 사실, 혈당 변동의 위험은 무시할 수 없으며 일부 연구에 따르면 혈당 변동의 위험은 지속적인 고혈당증보다 훨씬 더 심각합니다. 따라서 환자의 혈당이 표준에 도달하는 동안 혈당 변동 관리를 강화하는 것이 매우 중요합니다.

고혈당 변동의 원인을 분석하는 것부터 시작하겠습니다.

첫째, 혈당 변동의 원인은 우선 설탕 애호가의식이 문제이며, 많은 당뇨병 환자는 계획없이 불규칙하게 먹고 오늘은 더 많이 먹고 싶고 내일 식욕이 덜 먹는 것이 좋지 않아 혈당의 큰 변동을 초래합니다. 혈당을 조절하기 위해 가장 먼저해야 할 일은 협력이 좋지 않으면 혈당을 안정화 할 수없는 최고의 내분비 전문가를 찾는 것이 입안을 조절하는 것입니다. 임상에서 혈당 조절이 좋지 않다고 대추 야자를 먹는 환자를 자주 만났지만 바나나 반을 먹은 후 혈당을 3.2mmol / L로 낮추기 위해 혈당 강하제를 더 먹으면 혈당이 15.0mmol로 상승하는 것도 목격했습니다. 따라서 규칙적인 식사를하고 7 ~ 8 분 동안 깡통을 가득 채우십시오.

둘째, 자신의 약물 느낌에 따라 의학적 조언을 따르지 마십시오. 종종 만나는 당뇨병 환자는 자신의 약물 느낌에 따라 혈당을 측정하지 않으며, 어떤 종류의 느낌이 고혈당과 저혈당을 경험할 수 있는지 여전히 이해하지 못하며, 현재 세 가지 이상의 증상을 가진 많은 당뇨병 환자는 그렇지 않지만 신체 검사, 당뇨병의 입원 과정이 발견되었으므로 그 느낌은 신뢰할 수 없습니다! 자신의 소위 느낌에 의존 할 정도로 완고하지 말고 심각한 합병증이있을 때 후회하지 마십시오.

셋째, 약물의 부적절한 적용은 혈당의 변동을 초래하고 다른 약물을 복용하면 저혈당 약물 문제에 영향을 미칩니다. 예를 들어, 노볼린은 식사 15~30분 전에 피하 주사해야 하며, 일부 설탕 사용자는 주사 후 식사를 선택합니다. 그리고 노보린, 노보린 및 루이 이러한 제제는 세 끼 식사 전에 속효성 피하 주사이며, 노보린 30R / 50R의 경우 노보린 30R / 50R은 중간 및 오래 지속되는 일반적인 매일 아침과 저녁 주사가 될 수 있습니다.

넷째, 불합리한 식단 구조는 혈당 변동을 유발합니다. 죽을 먹는 것이 설탕을 낮추는 데 적합하다는 말을 듣고 쌀을 불리고 너무 부드러운 음식을 먹는 것을 좋아하는 설탕 중독자가 많이 있는데, 이는 옳지 않습니다. 이러한 음식은 위장에서 혈류로 빠르게 흡수되어 혈당을 급격히 증가시킨 다음 혈당을 급격히 감소시킵니다.

다섯째, 사람들이 무시하는 경향이 있는 문제는 감정입니다. 감정 기복이 심한 사람은 특히 분노 후 호르몬의 길항 인슐린 분비를 일으킵니다. 인슐린 분비가 불충분하면 혈당이 상승합니다.

여섯째, 입이 다리를 벌린 후 활동이 너무 적습니다. 합리적인 운동은 혈당을 낮출 수있을뿐만 아니라 혈당을 더 안정적으로 만들 수 있습니다.

요약하면, 혈당을 조절하려면 혈당 수치의 변동이

1. 미세 곡물의 비율을 줄이고, 주식의 섭취를 줄이고, 야채를 더 많이 섭취하고, 콩의 섭취를 적절하게 늘리는식이 측면. 기름이 적고 식초가 많으면 식사 순서를 조정하는 것도 혈당을 부드럽게 조절하는 데 좋은 역할을 할 수 있습니다. 먼저 바닥에 야채를 먹습니다. 그런 다음 콩 제품과 함께 생선과 고기를 함께 먹은 다음 쌀 주식으로 먹습니다. 주식의 양을 조절하기 위한 추가 정보

2. 혈당 조절을 위해 식후 운동하기. 일반적으로 식후 1시간, 일주일에 4회 이상 운동하는 것이 가장 좋습니다. 매번 30분~60분 동안 전신 열을 느끼기 위해 약간 땀을 흘리는 것이 적당하며 다음날에도 여전히 활력을 느낄 수 있습니다.

3. 약물 요법의 합리적인 적용, 혈당의 합리적인 모니터링. 필요한 경우 공복과 식사 후 2 시간을 모니터링하고, 특히 공복 혈당이 전날 밤 공복수 8-10 시간, 식사 후 2 시간이 계산을 시작하는 첫 번째 식사라는 것을 알려주기 위해 식사 전 혈당을 모니터링합니다. 혈당이 안정적이지 않은 경우 내분비학 전문 의사에게 가서 혈당을 조절해야하며 양을 늘리기 위해 바쁘지 않아야합니다.

위의 내용이 도움이 되었기를 바랍니다! 고혈압, 당뇨병, 관상동맥 심장 질환 및 기타 일반적인 내과 질환과 관련된 질문이 있으시면 언제든지 메시지를 남겨주세요! 퇴근 후 최선을 다해 답변해드리겠습니다!

초대해 주셔서 감사합니다! 우선 고혈당은 일정 범위 내에서 조절해야하지만 단순히 공복 혈당 조절이 아니라 식후 혈당에 더 많은주의를 기울여야하는데, 혈당의 변동이 너무 많으면 약간 높은 혈당보다 훨씬 더 끔찍하고 장기에 훨씬 더 손상을 줄 수 있다는 관점이 있기 때문에이 변동을 어떻게 조절할 수 있을까요? 약물과 인슐린 외에도 중요한 것은 식습관입니다. 혈당이 어떻게 변하고 있는지 알기 위해서는 하루에 최소 5회 이상, 7,8회는 아니더라도 혈당을 측정해야 합니다. 모두 금식하고 식사 후 2 시간 후에. 천천히 당신은 당신이 먹을 수없는 음식에 민감하다는 것을 알아낼 수 있고, 특히 좋은 음식을 먹고 식단을 바꾸고, 더 적은 음식이 확실히 효과가 있지만 더 많은 식사를하지 않고 덜 먹지 않았다는 것을 알아낼 수 있습니다. 또한 일종의 설탕 대사가 완전히 무질서한 통제되지 않은 취성 당뇨병이 있으며 변동이 더 많으며 기본적으로 어떤 트릭을 갖기가 매우 어려운 것 같습니다.