다이어트를 통해 당뇨병을 이기고 싶다고 말하는 것은 불가능합니다. 일상 생활에서 당뇨병 환자는 과학적인 식단을 통해 혈당을 조절하여 당뇨병과 평화를 이루고 당뇨병 합병증의 출현을 피하거나 지연시키고 건강을 유지하는 데 도움이 될 수 있습니다.

1, 총 에너지 섭취량이 표준을 초과하지 않도록하기 위해식이 에너지 섭취는 당뇨병의 중요한 원인이며, 당뇨병 환자는 하루 종일 총 에너지 섭취량을 제한 한 다음 아침, 점심, 저녁 에너지와 같은 세 끼 에너지 섭취를 균등하게 분배하거나 아침의 2/5, 점심 2/5, 저녁 1/5 에너지의 에너지와 같은 세 끼 에너지 섭취를 할당해야합니다.

2, 지방 음식 섭취 제한, 지방 음식 에너지가 높고, 더 많이 먹으면 과도한 에너지 섭취로 이어져 혈당 조절에 영향을 미칩니다. 설탕 애호가는 식용유의 양을 먹고, 성인은 하루에 25-30 그램의 식물성 기름 섭취량을 섭취해야하며, 고기를 먹는 데주의를 기울이고, 살코기 부분, 포화 지방 함량의 지방 및 고기 피부 부분을 더 많이 선택해야하며, 덜 먹어야합니다.

3. 고당분 식품 섭취를 제한합니다. 꿀, 설탕 등 우리가 흔히 먹는 정제 설탕은 구조가 단순하여 인체에 들어간 후 빠른 속도로 소화 및 흡수되어 혈당을 상승시킵니다. 그러나 이러한 유형의 음식은 저혈당이 발생했을 때 구호 식품으로도 사용할 수 있습니다.

4, 식이 섬유가 풍부한 시리얼, 야채, 곡물, 콩류, 식이 섬유가 풍부한 음식을 더 많이 선택하고 다양한 영양소를 함유하고 쌀, 흰 밀가루 및 기타 정제 곡물 혼합 식품은 혈당 조절에 도움이됩니다. 야채는 식이 섬유가 풍부 할뿐만 아니라 특정 비타민, 칼슘, 철분 및 아연을 함유하고있어 인체 건강 유지에 중요한 역할을합니다. 설탕을 좋아하는 사람은 밝은 색 채소에 비해 영양가가 높고 하루 전체 채소 섭취량의 절반 이상을 차지하는 짙은 색 채소 섭취에 주의해야 합니다. 짙은 색 채소는 녹색, 빨간색, 노란색과 같은 색이 풍부한 채소를 말합니다.

여기에서는 식단에서 혈당을 더 폭발적으로 만드는 요인뿐만 아니라 합병증을 가속화하거나 악화시키는 요인에 대해서도 이야기하려고 합니다.

당뇨병 환자에게 불리한 식이 요인:

(1) 과도한 에너지 섭취

외식을 자주 하고, 사교 활동을 더 많이 하는 등 이 모든 것이 자신도 모르게 지나치게 많은 에너지를 소비하게 만들 수 있습니다.

단기: 식후 매우 높은 고혈당.

장기적으로: 비만, 인슐린 저항성 및 심혈관 관련 질환의 발병에 기여합니다.

(2) 식단에서 탄수화물, 단백질, 지방의 비율이 좋지 않은 경우:

과도한 탄수화물: 확실히 혈당에 더 큰 영향을 미치고 영양실조를 유발할 수 있습니다.

＊ 탄수화물이 너무 적습니다:

주식 섭취가 부족하면 총 칼로리가 신체의 신진 대사 요구를 충족시키지 못해 체지방과 단백질의 과도한 분해, 신체 소모, 영양 실조(저항력 저하, 에너지 부족, 노란 머리카락 등), 심지어 기아 케톤증을 초래할 수 있습니다.

주식의 양을 조절하지만 지방, 간식, 육류 및 계란을 조절하지 않아 일일 총 칼로리가 기준을 훨씬 초과하고 과도한 지방 섭취로 고지혈증 및 심혈관 질환을 복잡하게하여식이 조절이 실패합니다.

(3) 정제 설탕의 과도한 섭취

정제 설탕이 함유된 식품에는 디저트, 음료, 사탕 등이 있습니다.

단기: 너무 많이 섭취하면 식사 후 혈당이 확실히 빠르고 높게 올라갑니다.

장기적으로: 비만, 충치, 인슐린 저항성 등을 유발하는 경향이 있습니다.

(4) 비영양 감미료의 과도한 섭취: 아세틸설포네이트 칼륨, 아스파탐, 네오탐, 사카린, 수크랄로스.

일부 연구에 따르면 비영양 감미료는 비만, 당뇨병, 심혈관 대사 질환, 우울 장애 발생률, 만성 질환자의 사망률과 같은 질병의 위험을 높인다고 합니다. 하지만 가끔 먹는 것은 괜찮습니다.

(5) 트랜스 지방산 과다 섭취

트랜스 지방산: 우유, 크림, 마가린, 마가린, 케이크, 비스킷, 튀긴 음식, 치즈 제품, 땅콩버터, 샐러드 드레싱, 라면 등에 함유되어 있습니다.

트랜스 지방산: LDL 콜레스테롤을 높이고 HDL 콜레스테롤 수치를 낮추어 관상동맥 심장 질환의 위험을 증가시킬 수 있으며, 인공 지방의 트랜스 지방산은 종양, 제 2형 당뇨병 등을 유발할 수 있습니다.

하루에 2.2g으로 유지하는 것이 좋지만 물론 적을수록 좋습니다.

(5) 과도한 음주

과도한 알코올 섭취: 초기에는 저혈당, 후기에는 고혈당이 발생하기 쉽습니다.

저혈당증의 원인:

알코올 자체도 저혈당증의 위험을 높일 수 있습니다. 이는 신체의 간이 알코올을 분해할 때 포도당을 생산할 수 없기 때문입니다. 따라서 음주는 혈당이 떨어질 때 정상인의 보호 메커니즘을 방해합니다. 또한 중독 증상은 저혈당 증상을 가려서 위험을 초래할 수 있습니다.

후반기에 혈당이 쉽게 올라가는 이유입니다:

조만간 간 글리코겐이 혈류로 방출되어야 신체에서 사용할 수 있으므로 혈당은 나중에 계속 상승합니다. 과도한 음주를 계속하면 인슐린 저항성이 감소하고 혈당 수치가 높아집니다.

따라서 설탕을 좋아하는 사람들은 건강하게 먹고 건강에 해로운 생활 습관을 피하는 것이 좋습니다.

질문이 있으시면 댓글 섹션에 남겨 주시면 확인되는 대로 답변해 드리겠습니다.

위의 답변은 마이크로슈가의 공인 영양사 송민유 씨가 제공한 것입니다.

　　  오늘날 많은 사람들이 고혈당에 시달리고 있으며, 특히 노년층이 고혈당에 시달리고 있습니다. 고혈당은 매우 해롭고 환자와 친구들은 일반적으로식이 요법과 건강 관리를 잘해야합니다. 고혈당 환자를위한 합리적이고 건강한 식단은 매우 중요하므로 고혈당의식이 금기는 무엇입니까? 다음 전문가들은 6 가지 음식, 고혈당 환자는 먹지 말아야하거나 상태를 악화시켜서는 안되며 환자와 친구들은 오!

　　  1. 고구마

　　  달콤한 맛, 영양소가 풍부하기 때문에 고구마는 사람들에게 사랑 받고 있으며 동시에 최신 연구에 따르면 고구마에는 특정 항암 효과가 있지만 무시해서는 안되는 것은 고구마 당 함량이 27.7 %이고 혈당 지수도 높기 때문에 고혈당 환자는 고구마를 먹지 않는 것이 좋다는 것입니다.

　　  2. 맥주

　　  고혈당 환자는 술을 마시지 않도록주의를 기울여야하며, 그렇지 않으면 혈당이 상승하여 건강을 위협 할 수 있으며, 알코올은 종종 혈당 조절에 해롭다 고 말하므로 일부 고혈당 환자는 운이 좋은 정신으로 알코올 농도가 낮은 맥주를 마시면 너무 큰 문제가되지 않아야한다고 생각하지만 사실은 그렇지 않습니다. 맥주의 맥아당 함량은 단당류로서 매우 높으며 고혈당 환자에게는 더 심각합니다.

　　  3. 보존 식품

　　  새콤달콤한 설탕에 절인 과일은 남녀노소 누구나 좋아하는 음식입니다. 그러나 고혈당 환자에게는 절대적으로 금지 구역으로 분류되어야하며 설탕에 절인 과일은 설탕으로 만들어져 설탕 함량이 매우 높으며 동시에 다른 유해 물질도 포함되어 있으므로 고혈당이있는 사람, 특히 간식을 좋아하는 일부 여성은 잼과 유사한 보존 식품과 보존 식품을 멀리하십시오.

　　  4. 감

　　  감은 자당, 포도당 및 과당이 풍부하여 당도가 높으며 모든 단당류와 이당류도 풍부하여 고혈당 환자에게 가장 적합하지 않습니다. 감의 맛은 군침이 돌지만 고혈당 환자는 자신의 건강을 위해 자신의 입을 조절하고 가족 구성원도 적절한 감독을 받아야합니다.

　　  5. 아이스크림

　　  더운 여름날, 고혈당 환자에게 아이스크림보다 더 큰 유혹은 없습니다. 아이스크림은 칼로리가 높지 않지만 무서운 부분은 설탕 함량이 매우 높다는 것입니다. 고혈당 환자는 아이스크림을 피해야 합니다.

　　  6. 꿀

　　  고혈당 환자는 꿀을 먹으면 직접 혈당 증가로 이어져 신체 건강에 영향을 미치고 꿀은 포도당, 과당, 이러한 단당류 형성에 의해 중요하며 신체가 직접받을 수 있으므로 혈당 민첩성이 있지만 이것은 당뇨병 환자에게 치명적이므로 당뇨병 환자는 꿀을 먹지 않아야합니다. 그러나 고혈당 환자는 적당량의 로열 젤리를 먹을 수 있으며 영양가가 높을뿐만 아니라 로열 젤리에는 인슐린 유사 성분이 포함되어있어 고혈당 환자에게 유익합니다.