User-3392

안녕하세요, 영양사 슈가입니다. 질문에 답변해 드리겠습니다.

신체의 에너지는 포도당 또는 지방에 의해 제공될 수 있으며, 신체가 일반적으로 높은 탄수화물을 섭취하면 신체는 에너지를 위해 포도당을 소비하고 지방은 저장됩니다. 케토제닉 다이어트는 지방(70%), 단백질(25%), 탄수화물(5%)을 고루 섭취하고 지방과 케톤체를 소비하여 에너지를 공급하는 식단으로, 체중 감량, 혈당 및 콜레스테롤 조절, 간질 치료에 사용되는 인기 있는 식단입니다.

케토제닉 다이어트를 처음 시작할 때 대부분의 사람은 신체가 저장된 탄수화물을 사용하는 데 어려움을 겪기 때문에 피곤하고 힘이 빠지며 독감과 비슷한 증상을 경험하게 됩니다. 며칠이 지나면 케토제닉 상태가 되어 에너지가 증가하고 배고픔이 줄어드는 것을 느낄 수 있습니다.

케토제닉 다이어트의 장점:

1. 지방 감소: 케토제닉 다이어트는 지방을 연소시켜 체지방을 감소시키고 체중 감소를 촉진합니다.

2. 암 예방 : 케톤 생성 식단에 대한 많은 소개는 암세포가 포도당 설탕을 에너지원으로 사용하는 것을 좋아하고 케톤 생성 식단이 탄수화물 섭취를 줄이기 때문에 "케톤 생성 식단은 암세포를 굶어 죽일 수 있다"고 썼기 때문에 이론적으로 케톤 생성 식단은 암세포의 발달을 제한 할 수 있다는 것이 과학적으로 정당화됩니다.

3. 간질 치료: 케톤 생성 식단은 1900년대 초부터 영아 뇌 이형성증과 소아 간질 치료에 사용되어 왔으며, 신경 보호 효과도 있는 것으로 나타났습니다.

당뇨병: 케톤 생성 식단은 인슐린 감수성을 개선하지만, 당뇨병 환자는 전문가의 지도하에 케톤 생성 식단을 엄격하게 따라야 하며 그렇지 않으면 케토시스가 발생하기 쉽습니다.

케토제닉 다이어트의 위험성:

케토 제닉 불편 함을 경험할 수 있다는 사실 외에도 케토 제닉 식단의 단점을 보여주는 연구는 없습니다. 그러나 케톤 생성 식단은 특별한 식단이며 먼저 의사, 영양사 또는 전문가와 상담하는 것이 중요하며 성급하게 시도하지 않으면 원하는 결과를 얻지 못할뿐만 아니라 건강에도 해로울 수 있습니다.

설탕 플랫폼의 온도 제어 인 슈가맨 건강 네트워크에 주목하고 질문과 답변을 환영합니다!

User-3323

케토제닉 지방 감량 식단의 3대 영양소 공급 비율은 지방 70~75%, 탄수화물 3~5%, 단백질 20~27%입니다.많은 사람이 에너지를 생성하는 세 가지 영양소의 비율이 합리적이지 않은 '가짜 케토제닉 다이어트'를 하고 있으므로 전문가의 지도를 받는 것이 좋습니다.

케토제닉 다이어트는 현재 체중 감량, 소아 간질 치료 등에 사용되고 있으며 종양 치료에도 연구되고 있습니다.

그러나 케톤식이 요법 중에는 저혈당, 과도한 케톤증, 구역/구토, 졸음 또는 졸음, 설사, 변비, 이상지질혈증, 피부 가려움증, 결석, 다뇨증 등이 발생할 수 있습니다.

그리고 연구 현실이 있습니다: 체중 감량을 위한 케토제닉 다이어트는 과학적이지 않습니다.케토제닉 다이어트를 통한 체중 감소는 단기간에 더 빠를 수 있지만, 이후 체지방 감소는 다른 저에너지 다이어트와 크게 다르지 않습니다. 또한 구취, 설사, 피로 및 심혈관 질환 위험 증가와 같은 부작용이 더 뚜렷하며 당뇨병 환자가 합병증에 더 취약해질 수 있습니다. 또한 동물 연구에 따르면 고지방, 저탄수화물 식단을 먹인 쥐는 에너지와 집중력이 감소하는 것으로 나타났습니다. 이는 주식만 제한하여 체중을 감량하는 것은 바람직하지 않다는 것을 보여줍니다.

그래서.관련 치료를 위해 케토제닉 식단을 섭취하려는 환자는 신체에 미치는 부작용을 피하기 위해 반드시 의료 전문가의 지도하에 케토제닉 식단을 섭취해야 합니다.

질문이 있으시면 댓글 섹션에 남겨 주시면 확인되는 대로 답변해 드리겠습니다.

위의 답변은 마이크로슈가의 공인 영양사 송민유 씨가 제공한 것입니다.

User-12277

케토제닉 식단은 매일의 식사 배급을 끊는다는 점에서 여전히 문제가 될 수 있습니다. 그러나 케토제닉 다이어트는 지난 몇 년 동안 실제로 시작되었으며, 고지방 저탄수화물 식단이 인체에 미치는 장기적인 영향은 명확하지 않으므로 이에 대한 논의가 필요합니다.

I. 단점은 무엇인가요?

첫 번째는 포도당 대사 장애입니다.

케토제닉 식단은 주로 지방을 기반으로 하는 당뇨병 환자의 신체 대사를 모방한 식단입니다. 우리 모두 알다시피 인슐린 분비 장애 또는 인슐린 저항성 및 기타 이유로 인한 당뇨병은 세포가 포도당을 에너지원으로 사용할 수 없거나 이용률이 낮지만 단백질과 지방을 분해하여 에너지를 공급하므로 장기적으로 지방 손실 또는 근육 손실의 목적을 달성하기 위해 당뇨병 환자의 체중 감소, 근육 손실 등을 유발하며 또한 지방 대사는 체내에서 많은 수의 케톤체를 생성합니다. 너무 많이 축적되면 당뇨병 환자의 합병증 인 케톤 산증이 발생할 수 있습니다.

케톤 생성 식단은 또한 체내에 많은 케톤체를 축적하여 호흡, 피부 또는 배설물에서 높은 수준의 케톤체를 유발하여 구취, 체취 증가 및 기타 문제를 일으킬 수 있습니다. 또한 케톤체가 축적되면 요산이 증가하여 신장 결석과 통풍의 위험이 높아질 수 있습니다.

포도당 대사가 중단되면 인슐린과 같은 내분비 호르몬이 그에 따라 감소하여 수분 손실, 미네랄 손실, 전해질 손실 등과 같은 일련의 불편 함을 가져 오므로 항상 미량 영양소를 보충하는 데주의를 기울여야합니다.

둘째, 식이 패턴에 문제가 있습니다. 지방 섭취가 많으면 포화 지방과 콜레스테롤이 과다하게 증가하여 혈중 지질이 높아져 심혈관계에 위험할 수 있으며, 탄수화물 섭취가 줄어들면 식이 섬유 섭취 감소로 인한 변비, 포도당 섭취 감소로 인한 어지럼증과 메스꺼움 등이 발생할 수 있습니다.

II. 어떤 혜택이 있나요?

케토제닉 식단이 항암 효과가 있을 수 있다는 과학적 연구가 산발적으로 보고되고 있지만, 추가 연구가 필요합니다.

시도해 보시겠어요? 시도해 보시려면 의사나 영양사의 감독 하에 시도하시기 바랍니다.

User-30283

케토제닉 식단은 고지방, 저탄수화물, 적정 단백질 식단입니다!

몇 가지 위험이 있습니다:

1. 신체의 탄수화물 섭취가 감소하면 글리코겐 저장량이 감소하고 신장이 과도한 물을 판매하기 시작하고 혈중 인슐린 수치가 감소함에 따라 신장은 과도한 양의 나트륨을 배설하여 수분 감소로 이어지며 수분 감소는 피부 건조, 변비 및 기타 증상을 유발할 수 있습니다.

2. 수분이 감소하면 신체의 전해질도 감소하여 현기증, 쇠약 및 기타 증상을 유발할 수 있습니다!

케토제닉 다이어트를 시작하면 설사를 유발할 수 있는 대사 장애가 발생할 수 있습니다!

단기 케톤 생성 식단은 신체를 자극하여 체중 감량, 장기 케톤 생성 식단은 신체에 너무 해로울 수 있으므로 과학적 운동 + 합리적인 식단 + 준수를 통한 체중 감량 또는 현실적인 체중 감량은 건강하고 날씬해집니다!

User-30285

먼저 저탄수화물 식단 또는 케토제닉 식단이 무엇인지 알아두세요:

저탄소 식단이란 무엇인가요?

간단히 말해서저탄소 식단은 실제로음식에서 탄수화물 섭취를 줄이고 지방 섭취를 늘립니다.식사 방법.. 저탄수화물 식단은 상당한 체중 감량 외에도 자연적으로 식욕을 억제하고 신체의 염증을 줄이며 지방 분해를 촉진하고 제 2 형 당뇨병을 개선하며 심혈 관계를 보호하는 능력이 있습니다.

저탄소 식단은 다음과 같은 거대한많은 인기 있는 체중 감량 방법은 저탄수화물 식단을 기반으로 합니다... 앳킨스 다이어트, 원시 다이어트, 케토제닉 다이어트, 지중해식 다이어트 ...... 와 같은 다이어트는 모두 저탄소 다이어트를 기반으로하지만 다이어트 사이에탄수화물, 지방, 단백질 비율은 식품 요구량과 마찬가지로 다양합니다.。

저탄소 식단의 개념과 실행은 다양한 연구를 통해 지속적으로 조정되고 개선되고 있습니다. 연구에 따르면 현재다음과 같은 저탄수화물 식단으로 체중 감량에 더 효과적입니다.탄수화물 섭취량은 100g 미만으로 유지해야 합니다.。

실제 저탄소 식단을 구현할 때는 음식 에너지원 비율을 다음과 같이 설정하는 것이 더 좋습니다:

저탄소 식단은 실행의 엄격성에 따라 다음과 같이 분류할 수 있습니다.일반 저탄소 및 엄격한 저탄소적응 및 적응 단계에서는 다음과 같은 방법을 사용하는 것이 가장 좋습니다.저탄소 제어：

저탄소 제어: 100~150g
일반 저탄소:50~100g
엄격하게 저탄소:<50g

현재 일반 대중은 다음과 같이 말합니다.저탄수화물 식단은 일반적으로 일일 탄수화물 섭취량 20% 미만(100g 미만)으로 정의됩니다.식습관, 그리고케토제닉 다이어트는 일일 탄수화물 섭취량의 10% 미만(50g 미만)입니다.먹는 방식.

저탄수화물 식단은 어떻게 체중을 줄이나요?

체중 감량을 위한 저탄수화물 다이어트의 원리를 이해하기 전에 모든 인체에는 두 가지 에너지 공급 방식이 있다는 점을 명확히 하는 것이 중요합니다:당 연소 모드 및 지방 연소 모드。

1,설탕 연소 모드

쌀, 밀가루, 설탕 등을 주식으로 하는 전통적인 식단은 주로 탄수화물(당분)을 태워 에너지를 얻는 것을 기본으로 합니다.설탕은 신체에 필요한 대부분의 칼로리를 제공합니다.를 섭취하므로 에너지를 공급하기 위해 지방을 태울 필요가 거의 없습니다.

2,지방 연소 모드

반면에 저탄수화물 다이어트는 탄수화물 섭취를 제한하고, 탄수화물은생선, 육류, 계란, 천연 지방 및 오일, 신선한 야채를 주요 에너지원으로 섭취합니다... 음식에 설탕이 적기 때문에우리 몸은 지방을 주요 연료인 '케톤체'로 분해합니다.를 섭취하면 지방 연소가 정상적으로 이루어집니다.

정제된 쌀가루 설탕 등의 섭취를 제한하고 음식의 탄수화물 함량을 줄이면 신체의 인슐린이 안정화됩니다.인슐린은 지방을 저장하는 데 사용되는 호르몬으로, 인슐린이 부족할 때만 천천히 지방을 태우기 시작할 수 있습니다.。

동시에 저탄소 식단은 자연스럽게 식욕을 감소시키는 효과가 있습니다. 대부분의 사람들은 정제 된 탄수화물 섭취가 너무 많고 너무 빨라서 인슐린이 갑자기 상승하고 하락하기 때문에 더 많이 먹는 경향이 있으며, 빨리 굶기 쉽지만 더 많이 먹기 때문에 악순환에 빠지고 장기적으로 체중을 줄이는 방법은 매운 논리적으로 매운 것입니다.

저탄소 식단에 적합하고 금기 인 사람들

&금기 인구

1,제1형 당뇨병, 임신성 당뇨병

2,어린이 및 청소년 발달

저탄수화물 식단이 발달을 저해한다는 관련 연구 증거가 있는 성장기 유아와 청소년은 저탄수화물 식단을 사용해서는 안 됩니다.

3. 지방 대사 장애가 있는 사람

원발성 카르니틴 결핍
카르니틴 팔미토일 트랜스퍼라제 I 또는 II 결핍증
카르니틴 전이 효소 결핍(CNTD)
β-산화 결함
중쇄 아실 탈수소효소 결핍증
장쇄 아실 탈수소효소 결핍증
단쇄 아실 탈수소효소 결핍증
장쇄 트리하이드록시아실 코엔자임 A 결핍증
중쇄 트리하이드록시아실 코엔자임 A 결핍증
피루베이트 카르복실라제 결핍증
啉啉啉症(啉啉症)

4. 심장, 간, 비장, 폐 및 신장의 심각한 기능 장애

5,갑상선 기능 저하증

케톤 생성은 갑상선 기능 저하증을 악화시키고 기초 대사량을 낮추며 여러 가지 합병증을 유발할 수 있습니다.

6,다른 질병이 있는 환자

췌장염, 활동성 담낭 질환, 중등도에서 중증의 간 장애, 잦은 통풍, 신부전 병력, 요로 결석, 가족성 이상지질혈증, 만성 대사성 산증, 중증 심혈관 또는 뇌혈관 질환, 지속적인 감염 또는 건강 상태가 매우 좋지 않은 환자의 병력.

7,다음 약물을 경구 복용하는 환자

조니사마이드, 톨타틱, 아세타졸아마이드와 같은 항전간제는 저탄수화물 케톤 생성 식단으로 치료하면 악화될 수 있는 산증을 유발할 수 있습니다.

8,임신 및 모유 수유

임신과 모유 수유 중에는 체중 감량을 목적으로 저탄수화물 식단을 권장하지 않으며, 저탄수화물 체중 감량에 가장 적합한 시기는 출산 후 1~2년 이내입니다.

사람들에게 적합

다음 그룹에 구현하는 것이 더 효과적입니다.

금기 사항이 없습니다:저탄수화물 식단에 큰 불편함이 없습니다;

체질량 지수:BMI가 24 이상인 과체중 또는 비만인 경우;

허리선:수컷 85cm 이상, 암컷 80cm 이상;

체지방률:>남성은 18% 이상, 여성은 25% 이상입니다.

체질량 지수(BMI)

체지방률

저탄수화물 식단의 5가지 이점

1,효율적인 지방 연소

고효율 지방 연소 모드로 하루 24시간 내내 지방을 태우며 "누워서도 날씬해질 수 있다"고 합니다;

2. 체중 감량 및 굶지 않기

더 이상 굶거나 칼로리 섭취량을 계산하고, 잘 먹고, 풍족하게 먹지 않아도 됩니다;

3. 더 나은 정신 상태

케토 적응 후에는 뇌가 포도당을 30%, 케톤을 70% 공급받게 되어 사고력이 향상되고 정신 건강이 좋아집니다;

4. 피부 상태 개선

당분과 인슐린은 모두 피부의 천적이며 지방은 피부 내부에 수분과 영양분을 공급합니다. 당분이 조절되고 섬유질이 많은 식단은 처지고 건조하며 칙칙하고 여드름이 생기기 쉬운 피부를 개선합니다;

5. 건강 지표 개선

혈중 지질, 혈압 및 혈당 문제가 개선되고 모든 종류의 지방간, 신체 염증 및 만성 질환이 개선됩니다 ......

저탄수화물 다이어트의 '부작용'

'놀라운 체중 감량 효과' 때문에 저탄수화물 다이어트에 관심을 갖는 분들도 많지만, 동시에 인터넷에 떠도는 '부작용'에 겁을 먹고 다이어트를 거부하는 분들도 많습니다.

인터넷에 떠도는 '부작용'에는 어지럼증, 탈모, 생리 문제, 변비, 발 경련 등이 있는데, 과연 사실일까요, 아니면 거짓일까요?

말할 수있는 것은 소위 '부작용'의 대부분은 저탄수화물 식단에서 발생할 가능성이 적고 일부는 심지어 존재하지 않는다는 것입니다. 케톤 생성 식단은 일반적으로 전통적인 식단에서 케톤 생성 식단으로 직접 전환하고 신체가 적응 기간에 있고 어느 정도의 과잉이 필요하거나 적응 기간의 일부 증상이 나타나거나 부적절한 원인으로 인해 모든 것이 아닌 부적절한 구현으로 인해 인구의 일정 비율이 나타날 것이며 동시에 대처할 수있는 해당 조치도 있습니다.

이것은 별도의 기사를 열 수 있으며, 길이가 너무 길고, 비서관이 자세한 설명을하지 않고, 파트너가 [불편한 증상]을 공개적으로 답변 할 수 있음을 이해하고 싶을 때 자세한 답변이있을 것입니다 오 ~ ~.

User-30287

지방이 많고 단백질이 적당하며 탄수화물이 적은 식단(보통 하루 50g 미만)을 섭취하여 신체가 지방을 소비하도록 하여 신진대사에 필요한 에너지를 공급함으로써 체중 감량을 달성하는 식단입니다. 지방은 일일 식이 에너지 섭취량의 75% 이상을 차지할 수 있습니다.

케토제닉 체중 감량이 인체에 미칠 수 있는 위험성:

1. 일반적인 케토제닉 다이어트 체중 감량 부작용으로는 변비와 구취가 있습니다.

케토제닉 식단으로 인한 인체의 가장 큰 잠재적 위험은 신장 결석이다.

골 손실.

어지러움, 빈뇨, 쇠약, 운동 수준 감소, 탈모, 경련.

User-30288

작은 남자의 삶

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