초대해 주셔서 감사합니다.

어떤 음식도 혈당을 직접적으로 줄일 수 없으며, 음식에는 칼로리가 있으며, 음식을 먹은 후 혈당은 확실히 상승 할 것이며, 과당이 소량의 자당을 함유하고있는 과일은 말할 것도없고 여전히 설탕을 상승시킬 것입니다. 그러나 당뇨병 환자는 혈당을 낮추기 위해 혈당 강하제를 복용하거나 인슐린 작용을 돕기 위해 인슐린을 주사하므로 여전히 혈당 조절 기능이 있지만 혈당을 더 부드럽게 만들기 위해서는 설탕이 적고 상승 속도가 느린 식품을 선택해야합니다.

이것은 음식의 혈당 지수 (GI)와 혈당 부하 (GL)를 검사하는 것이며, 혈당 지수는이 음식이 사람들의 혈당 속도를 만들 수있는 시간 단위를 의미하며, 혈당 부하는 면적 단위가 사람들의 혈당을 얼마나 많이 상승시킬 수 있는지, 그래서 둘 다 음식에서 매우 낮으면 혈당으로 인한 변동의 크기가 너무 심각하지 않으며 당뇨병 친구가 음식을 섭취하는 데 매우 적합합니다. 일반적으로 혈당 지수 (GI)가 50보다 높으면 고혈당 지수 식품으로 당뇨병 환자가 먹기에 적합하지 않고 설탕 부하가 10보다 높으면 당뇨병 환자가 먹기에 적합하지 않으며 자몽 혈당 지수 (GI)가 25이고 저혈당 지수 식품에 속하며 설탕 부하가 2이고 초 저혈당 부하 식품에 속하므로 자몽은 당뇨병 환자가 과일을 먹기에 매우 적합합니다.

포멜로 저지방 및 저열, 적절한 당 함량, 혈당 지수 및 혈당 부하가 매우 낮으며 당뇨병 환자는 섭취 후 플러시의 물, 수용성 비타민, 미네랄 및 미량 원소를 보충 할 수있을뿐만 아니라 혈당에 너무 많은 간섭을 일으키지 않으며 혈당을 부드럽게 상승시킬 수 있으므로 당뇨병 환자는 포멜로를 먹는 것이 매우 좋은 선택이며 다른 당뇨병 환자는 사과, 키위 과일, 딸기, 체리 등을 먹기에 적합합니다. 그러나 과일은 대부분 과당 성분이지만 과잉 섭취로 인해 소량의 자당을 과도하게 섭취하여 혈당에 영향을 미칠 수 있으므로 한 번에 너무 많이 먹어서는 안됩니다. 한 번에 50~80g 이상 먹지 말고 총 200g을 넘지 않도록 합니다.

광고는 신뢰할 수 없습니다.

할 수 없습니다.

엄밀히 말하면 '치유' 슈퍼푸드라는 것은 없으며, 이러한 식품에는 원칙적으로 효과가 있는 활성 물질이나 영양소가 포함되어 있지만 섭취량을 고려할 때 실제로 얻을 수 있는 효과에는 한계가 있으므로 혈당을 낮추기 위해 자몽을 먹는 것은 신뢰할 수 있는 선택이 아닙니다.

자몽은 설탕 애호가들에게 친근한 과일 중 하나라고 해도 과언이 아닙니다.

첫째, 자몽은 당분을 많이 함유하고 있지 않으며 혈당에 미치는 영향 측면에서 GI와 GL이 낮은 편에 속하므로 일반적으로 혈당에 큰 영향을 미치지 않습니다;

둘째, 자몽은 비타민 C와 비타민 P 보충제의 공급원으로 사용할 수 있습니다. 이 두 가지는 수용성 비타민이기 때문에 신체는 외부에서 많은 양을 보충해야하므로 설탕 애호가에게는 심혈관 및 기타 합병증을 예방하기 위해 비타민 C와 P를 적시에 보충하는 것이 유익합니다.

마지막으로 자몽은 가을과 겨울철에 설탕 애호가들의 과일 만족에 대한 욕구를 충족시킬 수 있습니다. 포멜로 물로 충분하고 포만감이 있고 설탕 애호가는 약간 배가 고프며 배고픔을 덜어주기 위해 두 개의 꽃잎을 먹을 수 있습니다.

물론 모든 음식에는 적당함이 필요하며 자몽을 섭취하는 설탕 애호가도 자신의 혈당을 기준으로 양을 조절하고 폭식하지 않아야합니다.

지금까지 자몽 섭취를 통해 밝혀진 바에 따르면, 당을 낮추는 효과는 아직 명확하지 않습니다.

자몽에는 "식물성 인슐린"이 함유되어 있어 일반 대중이 혈당을 낮출 수 있다고 오해할 수 있습니다. 이것은 또한 많은 제조업체의 광고의 잘못된 헤드라인이기도 합니다.

"식물성 인슐린"이란 정확히 무엇인가요?

식물성 인슐린은 166개의 아미노산을 포함하는 펩타이드로 피하 주사 후 강력한 혈당 강하 효과를 나타낼 수 있습니다. 그러나 펩타이드는 경구 투여 후 쉽게 분해되므로 "식물 인슐린"은 경구 투여 후 저혈당 효과가 없지만 신체에 약간의 영양소 만 제공합니다.

자몽에는 비타민 C가 어느 정도 함유되어 있으며 칼로리와 나트륨 함량이 낮습니다. 그러나 다른 영양소는 과일 중 낮은 편에 속하며 체중 감량 중에 섭취하기에 적합합니다.

그렇다면 설탕 중독자는 하루에 얼마나 많은 자몽을 먹을 수 있을까요?

중간 크기의 자몽의 작은 꽃잎 하나에는 약 9.4g의 탄수화물(설탕 애호가들의 용어로 "설탕")이 들어 있습니다.

GL(혈당 부하)이 2.4인 저혈당 과일입니다.

그래서.혈당이 목표 범위 내에서 조절되는 경우 하루에 자몽을 100~200g(약 1~2쪽) 섭취할 수 있습니다.

질문이 있으시면 댓글 섹션에 남겨 주시면 확인되는 대로 답변해 드리겠습니다.

위의 답변은 마이크로슈가의 공인 영양사 송민유 씨가 제공한 것입니다.

포멜로는 가을과 겨울에 더 인기있는 과일에 속하며 많은 당뇨병 환자들이 다른 과일을 먹는 것을 두려워하지만 포멜로를 먹을 수 있다고 들었는데 포멜로가 정말 혈당을 낮출 수 있습니까?

과일은 먹기에는 달콤하지만 혈당 상승을 걱정하는 당뇨병 환자에게는 금기 식품이 되었습니다. 당분이 많은 식품을 선택할 때 가장 일반적으로 고려하는 것은 식품의 혈당 지수입니다. 혈당 지수가 55 미만인 식품은 저혈당 지수 식품입니다. 혈당 지수가 낮은 식품은 장내 체류 시간이 길고 흡수율이 낮으며 포도당 방출이 느리고 혈당 최고치가 낮으며 혈당 감소 속도가 느립니다.

혈당 지수를 고려하는 것 외에도 음식의 당 함량도 고려해야합니다. 당 함량이 낮 으면 이러한 유형의 음식은 혈당에 미치는 영향이 적고 당뇨병 환자에게 적합합니다. 포멜로의 혈당 지수는 25로 당 함량이 10% 미만이고 혈당 부하가 2인 저혈당 지수 식품이므로 전반적으로 포멜로는 당뇨병 환자에게 더 적합한 과일입니다.

자몽은 다른 과일에 비해 혈당에 미치는 영향이 적다고 알려져 있지만 자몽을 먹는다고해서 혈당을 낮출 수 있다는 의미는 아닙니다. 포멜로에는 일정량의 설탕이 포함되어있어 먹으면 확실히 혈당을 높이고 혈당을 낮추지 않으므로이 점을 명확하게 구분하는 것이 중요합니다.

당뇨병 환자가 자몽을 먹을 때는 양을 조절해야하며 결국 자몽에는 설탕이 풍부하고 너무 많이 먹으면 혈당 조절에 좋지 않습니다. 한 번에 한두 개의 꽃잎을 먹는 것은 괜찮으며 식사 후 혈당이 급격히 상승하지 않도록 식사 사이에 섭취하는 것이 가장 좋습니다.

과일로서 자몽은 비타민, 미네랄, 식이 섬유 및 식물성 화학 물질이 풍부하여 신체에 유익한 첨가물입니다. 당뇨병 환자를 위해 자몽을 선택할 때는 자몽이 달수록 당도가 높기 때문에 너무 달콤한 허니 듀를 선택하지 않도록하십시오. 약물을 복용하는 경우 약물 반응을 피하기 위해 자몽, 단물을 먹지 않도록하세요.

자몽을 먹으면 혈당을 낮출 수 없다는 증거는 거의 없습니다! 그러나 자몽은 당뇨병 환자에게 적합한 과일입니다.그 이유는 다음과 같습니다:

우선, 모든 음식에는 에너지가 있으며, 먹은 후에는 혈당이 상승하고 상승 속도와 상승의 크기 만 다릅니다. 물론 혈당을 낮추는 역할을하지는 않지만 일부 음식에는 혈당 조절에 역할을 할 수있는 인슐린 유사 성분이 포함되어 있습니다.

둘째, 자몽 에너지, 지방 및 설탕 함량이 낮고 비타민 C, 칼륨 함량이 상대적으로 풍부하고 혈당 지수 (GI)가 높지 않고 25에 불과하여 체중 조절에 도움이되며 식사 후 혈당 변동이 너무 크지 않아 당뇨병이 과일을 먹는 데 적합합니다.

당뇨병 환자가 자몽을 먹을 때 주의해야 할 점은 무엇인가요?

1, 자몽은 당뇨병 환자가 먹기에 적합하지만 음식의 양이 너무 많지 않아야하지만 일반적으로 1-2 꽃잎에 (약 100-200 그램, 두 번 나누어 먹을 수 있음) 식사 또는 간식으로 사용할 수 있습니다.

2, 동시에 고혈압을 앓고있는 당뇨병 환자의 경우 항 고혈압제를 먹을 때 자몽과 함께 먹지 않는 것이 가장 좋습니다. 그것은 약물의 효과에 영향을 미칠 수 있으며, 먹기 위해 엇갈리게 될 수 있습니다.

3, 자몽의 선택에서, 의도적으로 먹을 빨간 자몽을 선택하지 마십시오, 사실, 빨간 자몽과 흰 자몽의 차이의 영양가는 크지 않습니다, 그냥 빨간 자몽은 리코펜의 영양소보다 더 많은, 그러나 동시에 설탕의 양도 흰 자몽보다 약간 높습니다 (많은 사람들이 빨간 자몽이 달콤한 흰색보다 조금 더 먹는다고 생각) 및 토마토 등과 같은 다른 과일과 채소에 리코펜이 포함되어 있지만 두 사람은 가격 차이로 구입했습니다.

자몽을 먹으면 혈당을 낮출 수 있을까? 그 근거는 무엇인가요?

혈당을 낮추는 마법 같은 효과를 가진 음식은 없습니다.자몽을 먹는다고 해서 당이 낮아지지는 않습니다.. 그러나 자몽은 당뇨병 환자에게 더 적합한 과일이며 영양가도 더 높습니다.

첫째, 자몽은낮은 GI(혈당 지수), 낮은 GL(혈당 부하)과일. 혈당 지수는 25(55 미만은 저혈당), 혈당 지수는 2.3(10 미만은 저혈당)에 불과하여 저혈당 및 저혈당 과일 중 최상위권에 속합니다. 다른 모든 과일보다 상대적으로 낮습니다.

혈당 지수가 낮은 음식과 높은 음식이 식후 혈당에 미치는 영향

둘째, 자몽은 수분 함량이 높고 칼로리가 낮으며 영양가가 높습니다. 당100g은 42kcal에 불과합니다.식용 부분 100g당 34.8-45mg의 비타민 C를 함유하고 있으며 비타민 B1, B2, 베타카로틴 및 기타 비타민과 다양한 미네랄 및 식이 섬유를 함유하고 있습니다.저나트륨, 고칼륨과일.

마지막으로, 당뇨병 환자는 과일을 먹을 수 있지만하루 최대 200g(약 2장의 플랩). 절대로 무리하지 마세요.

이 이론은 잘못된 것입니다:

100g 자몽 칼로리 42 칼로리, 단백질 0.8g, 지방 0.2g, 탄수화물은 9.1g, 혈당을 낮추는 것이 무엇인지에 따라. 당뇨병 환자는 100g의 과일 칼로리를 30 칼로리 이상 섭취해서는 안되며, 탄수화물은 7g 원칙을 초과해서는 안됩니다! 일반 당뇨병 환자는 수백 그램의 과일을 6 이하로 선택하여 탄수화물을 선택하고 공간을 남겨 두십시오!

음식은 결코 약을 대체할 수 없습니다.

자몽은 혈당을 낮추는 것으로 알려져 있습니다.

• 첫째, 자몽은 칼로리가 낮고또한 혈당 지수도 낮습니다.자몽을 섭취해도 체내 혈당 수치가 증가하지 않으므로 고혈당 환자는 자몽을 섭취할 수 있습니다.

• 둘째, 자몽에는 다음과 같은 성분이 포함되어 있습니다.비타민 C와 인슐린 유사 물질이 풍부합니다.를 섭취하면 혈당을 낮추는 데 도움이 될 수 있습니다. 자몽을 규칙적으로 섭취하면 고혈당에 대한 보완적인 치료법이 될 수 있습니다.

• 마지막으로 자몽에는 다음과 같은 성분도 포함되어 있습니다.섬유질과 미량 원소가 풍부를 함유하고 있어 위를 튼튼하게 하고 폐를 촉촉하게 하는 효과가 있습니다. 또한 신체에 도움이 될 수 있습니다.완하제로 변비 치료하기를 함유하고 있어 신진대사를 효율적으로 촉진합니다.

또한 신진 대사 속도가 빨라지면 신체가 혈당의 일부를 소비하고 고혈당으로 인한 특정 부작용을 효과적으로 완화하며 혈당 안정화에 긍정적 인 영향을 미칩니다. 포멜로에는혈당 저하, 혈당 안정화, 혈당 조절의 효과

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저는 매년 수천 명의 설탕 애호가에게 과학적인 설탕 조절 서비스를 제공하여 삶의 질을 높이고 자유로운 삶을 누릴 수 있도록 돕는 수석 민간 설탕 조절 서비스 전문가, 수석 건강 영양사 인 Xuying 혈당 관리자입니다.

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