당뇨병은 대부분 제 2 형이지만 정상으로 간주되며 이제 삶이 개선되었으므로 혈당이 높아질 것입니다. 두려워하지 말고 두부, 사과, 야채를 더 많이 먹고, 바나나를 먹지 말고 죽, 쌀, 찐빵을 마시지 말고 가장 중요한 것은 바나나를 먹지 마십시오. 혈당은 큰 문제가 아니며, 어떤 사람들은 사과가 달콤하다고 말하고, 사과에 크롬이 있다고 안심할 수 있으며, 약간의 혈당을 높이기 위해 먹지만 췌장 섬을 돕는 것입니다. 그러나 그것은 곧 내려올 것이고 론은 더 적습니다.

첫 번째는 자신의 사고 방식을 조정하고, 당뇨병에 대한 기본 지식을 이해하는 방법을 올바르게 배우고, 삶을 변화시키는 것이 당뇨병에 도움이되지 않으며, 당뇨병 음식에 더 유리한 일일 음식 재료 중에서 선택하는 방법을 배우고, 지방을 먹지 않거나 덜 먹지 말고, 작은 쌀 한 그릇의 각 식사 기본 배급량, 음식을 보충하기 위해 다른 음식을 더 먹기로 선택하는 데 만족하지 않고, 큰 달콤한 과일을 먹지 않는 것이 가장 좋으며 인슐린 사용과 약물 사용 만하는 것이 좋습니다. 혈당은 또한 다양하고 폭포 머리카락으로 인해 위아래로 치료하기가 더 어렵습니다. 당뇨병은 설탕의 유익한 통제를 천천히 파악하는 방법을 천천히 배우는 기본 기술을 발견 한 후 원하는 통제 효과를 쉽게 얻을 수 있도록 약물을 사용하여 잘 통제하기를 원합니다.

당뇨병의 주요 유형:제1형, 제2형, 스트레스 및 임신성 당뇨병.

제1형 당뇨병은 췌장 손상과 인슐린 분비의 절대적 결핍으로 인해 발생합니다. 제2형 당뇨병은 상대적인 인슐린 결핍 및 수용체 감수성 감소와 관련이 있습니다.스트레스성 당뇨병.특수한 유형의 당뇨병이라고도 알려진 이 질환은 외상 및 화상 환자와 같은 질환만을 지칭했지만, 현재 대부분의 당뇨병 환자는 상당한 스트레스 반응을 보이며 간과되고 잘못 판단될 가능성이 가장 높다는 사실이 밝혀졌습니다.

스트레스성 당뇨병은 심한 급성 스트레스 시 부신피질자극호르몬, 카테콜아민, 글루카곤 및 생체 호르몬과 같은 인슐린 길항 호르몬의 분비가 증가하여 발생하는 일시적인 당뇨병입니다.

스트레스, 긴장, 야근, 불면증, 알코올 중독, 과중한 업무량, 잘못된 식습관, 잦은 저혈당증은 모두 흔한 스트레스 요인입니다. 현재 스트레스, 과중한 업무량 등으로 인한 고혈당은 매우 흔하며, 지난해 전국 병원 간호사들 사이에서 밤샘 근무로 인한 당뇨병 발병 사례가 1만 건 이상 보고되었는데, 이는 대부분 제2형 당뇨병이 아닌 스트레스성 당뇨병에 속하는 것으로 추정됩니다.

최신 당뇨병 연구에 따르면 다음과 같은 사실이 밝혀졌습니다.지속적인 긴장과 스트레스는 당뇨병을 유발하는 주요 요인입니다!우리가 스트레스 상태에있을 때 뇌는 정상적인 기능을 보장하기 위해 많은 양의 혈당을 소비해야하며 신체는 저혈당 상태를 경험하게됩니다. 당은 주요 에너지원이며 저혈당이 발생하면 신체는 포도당 상승 메커니즘을 활성화하고 글루카곤이 상승하며 인슐린 작용이 억제되고 간 글리코겐이 혈당을 분해하며 단백질과 근육의 지방이 포도당 생성을 통해 혈당으로 전환되어 신체의 혈당 비축량이 증가합니다.

심한 저혈당증이 발생하면 아드레날린이 포도당 생성을 촉진하여 당을 빠르게 증가시키는이 응급 생화학 과정은 다량의 피루브산과 요산을 생성하여 신체의 산성화를 유발하고 지방과 단백질의 연소는 근육의 저산소증을 유발하고 포도당은 혐기성 발효로 강제되어 심장, 뇌, 간 및 신장에 치명적인 다량의 젖산 축적으로 이어질 수 있습니다.

응급 상황이 반복되면 신체는 전쟁 상태에 놓여 에너지 필요량이 급격히 증가하고 교감 신경이 흥분하며 부신피질 자극 호르몬(가장 강력한 포도당 증가 효과가 있는 호르몬)이 분비되고 글루카곤(주요 포도당 증가 호르몬)이 지속적으로 상승하여 고혈당을 초래합니다.

병원의 전통적인 당뇨병 검사에서는 혈당이 기준치(공복 혈당 7mmol/l 이상, 식후 혈당 11.1/l 이상)를 초과하면 당뇨병(보통 2형)으로 분류된다는 점에 유의해야 합니다.

스트레스성 당뇨병이 의심되거나 스트레스, 긴장, 야근 등과 같은 스트레스 요인이 혈당에 영향을 미친다고 생각되면 의사와 상담하고 필요한 경우 부신피질자극호르몬(GC) 및 글루카곤 수치에 대한 추가 검사를 받아 오진 및 지연을 피하고 스트레스성 당뇨병은 일시적인 당뇨병이며 완치될 수 있음을 기억하세요!

Vista 당뇨병 관리의 5가지 원칙:

첫째, 혈중 지질 조절

우리는 혈중 지질을 줄이기 위해 체중 감량을 통해 제 2 형 당뇨병을 앓고있는 많은 비만인을 돕고 혈당이 정상으로 돌아올 수 있습니다. 그 이유는 고지혈증 상태에서는 신체가 혈당을 훨씬 덜 효율적으로 사용하기 때문입니다. 즉, 고지혈증 환자는 신체의 요구를 충족시키기 위해 더 높은 혈당이 필요하며, 해야 할 일은 설탕을 낮추는 것이 아니라 고지혈증을 낮추는 것입니다.

당을 너무 빨리 올리고 너무 빨리 낮추는 정제 된 쌀과 면류를 많이 먹지 않도록주의하십시오. 그러면 과도한 당이 콜레스테롤로 전환되어 고지혈증의 가장 무시되는 원인이되어 당 대사에 영향을 미칩니다!

둘째, 규칙적인 식사

현미, 혼합 콩, 생선, 육류 및 채소를 균형 있게 섭취해야 합니다. 저혈당 상황에 처하지 않도록 식단을 조절할 필요가 없습니다. 혼합 콩과 현미는 섬유질이 풍부하거나 섬유질이 직접 보충되어 있기 때문에 혈당과 지질의 롤러코스터를 타지 않고 당분과 지질의 흡수를 천천히 할 수 있습니다.

셋째, 스트레스 검사

이것은 매우 중요합니다! 그렇지 않으면 신체는 혈당이 절실히 필요할 때 인슐린 작용을 억제하면서 혈당을 높이기 위해 다량의 글루카곤을 방출합니다. 스트레스 반응을 일으킬 수 있는 조건은 다음과 같습니다. 장시간의 야근(뇌가 에너지를 위해 많은 혈당을 필요로 하는 정신적 업무 포함), 스트레스! 두려움이나 스트레스와 같은 부정적인 감정. 규칙적인 식습관, 휴식 및 휴식! 많은 사람들이 긴장을 푸는 방법을 모르고, 잠을 자더라도 좋은 휴식을 취할 수 없으며, 춘산 스텝 요법 및 자기 이완 안내와 같은 이완 훈련을 배워야합니다.

넷째, 혈당 검사에 주의하세요

다시 한 번 강조하지만 저혈당에 너무 집중하지 마세요. 당뇨병 환자는 일반인보다 더 높은 혈당이 필요하며 스트레스 및 기타 인슐린 저항성의 원인이 제거되어야만 혈당이 자연적으로 다시 내려간다는 사실을 이해하는 것이 중요합니다. 저혈당 예방의 위험성을 이해하지 못한 채 식이요법, 당을 낮추기 위한 운동, 엄격한 혈당 조절을 권장하는 의사의 진료는 매우 위험한 행위입니다. 주머니에 설탕 두 개를 넣는다고 해도 저혈당으로 인한 신체 손상을 막을 수는 없으며, 저혈당이 느껴질 때는 이미 손상이 진행된 후입니다. 당뇨병 환자는 저혈당의 가능성에 주의해야 하며, 저혈당은 스트레스 반응을 유발하여 다음 저혈당 발생 가능성을 높이고 혈당 예비량을 더 높게 만듭니다.

다섯째, 복식 호흡을 고집하십시오.

저산소증과 유산소증 사이에는 당 대사를 통해 얻는 에너지가 19배나 차이가 납니다!많은 사람들이 호흡을 너무 얕게하여 호흡의 전반부가 들어가기 전에 후반부가 이미 빠져 나가고 가스 교환이 이루어지지 않으며 신체는 실제로 만성 산소 결핍 상태에 있습니다. 에너지 부족은 또한 신체가 적극적으로 설탕을 올리게합니다! 이것이 대부분의 당뇨병 환자가 피로와 쇠약의 증상을 보이는 이유입니다. 숨을 들이마시는 동안 배를 부풀리는 연습을 하면 적절한 산소 공급이 이루어질 수 있습니다. 충분한 산소는 신체가 정상적인 대사 반응을 할 수 있도록 도와주어 충분한 에너지를 공급하는 동시에 신체에 해로운 대사 노폐물을 줄여줍니다.

오늘날 더 많은 당뇨병 환자는 세 가지가 더 많고 하나가 적은 전형적인 증상이 없지만 일반적으로 피로와 쇠약 및 기타 에너지 결핍 상태가 있으며 이는 혈당 대사와 에너지 이용의 문제이며 일방적으로 포도당을 낮추면 에너지 결핍을 악화시키고 상태를 악화시킬 뿐임을 나타냅니다.

당뇨병은 무섭지 않습니다. 무서운 것은 당신이 계속 고혈당에 대한 당신의 몸의 요구를 만들어 왔을 수 있고, 당신이 사용하고 있는 약물이 이러한 경향을 더욱 가속화할 수 있다는 것입니다. 기꺼이 멈추고, 몸에 귀를 기울이고, 자신의 행동을 반성한다면 이상혈당증은 쉽게 바꿀 수 있다는 것을 알게 될 것입니다.

안타깝게도 의사들은 약물 혈당 조절에는 능숙하지만, 비약물적 당뇨병 관리는 대다수 의사들이 잘 알지 못하는 사각지대입니다. 당을 낮추기 위한 약물 치료, 스트레스 인식, 생활 습관 관리, 합리적인 식단 수정 및 영양 개입의 부족도 당뇨병을 치료하기 어려운 이유입니다.

당뇨병 식이 보충제에 대한 권장 사항:

당뇨병의 경우 혈당과 지질을 원활하게 하는 가장 중요한 영양소는 바로 식이 섬유입니다!

식이 섬유는 장에서 당분과 지방의 흡수를 늦춰 식후 혈당과 혈중 지질의 급격한 상승을 방지하여 췌장과 간에 가해지는 압력을 낮춥니다. 또한 식이섬유는 혈당을 천천히 흡수하기 때문에 저혈당증을 예방하기 위해 음식 영양소 사용을 극대화하면서 혈당을 원활하게 합니다.

반대로 적절한 양의 식이 섬유는 당 흡수를 차단하는 약물인 아카보스(베이자핀)보다 더 효과적입니다! 식이 섬유는 부작용이 전혀 없는 반면, 베이자핀은 복부 팽만, 설사, 복통을 유발하고 간과 신장에 손상을 줄 수 있어 장기 복용 시 안전하지 않습니다. 가장 순도가 높은 식이섬유는 곤약에서 추출한 글루코만난입니다.

신체에 필요한 세 가지 주요 에너지 공급 영양소는 필수 불가결한 영양소입니다. 단백질, 지방, 탄수화물은 모두 신체에 중요한 영양소입니다.

단백질 공급원은 생선, 육류, 계란, 우유 및 콩 제품이며, 그 중 생선은 가장 쉽게 분해되고 흡수되는 고기이며 단백질 함량이 높고 양질의 지방산이 풍부하여 신진 대사에 도움이되는 심혈관 보호에 도움이되므로 더 많이 섭취하는 것이 좋습니다.

지방은 많은 사람들의 관심사이며, 특히 당뇨병은 지질 대사 장애가 발생하기 쉽지만 고품질 지방과 기름의 섭취는 필수적이며 아마 오일, 올리브 오일, 심해 생선이 좋은 선택입니다. 찐 고기를 먹는 것처럼 2 시간 이상 끓여야하며 인체는 포화 지방산에 좋지 않으며 신체에 유익한 불포화 지방산 변형의 절반을 가질 것이며 적당히 먹을 수 있습니다.

혈중 지질의 20%는 체외 섭취에서, 혈중 지질의 80%는 생체 내 합성에서 비롯됩니다! 신체 합성 부분에서는 섬세한 쌀과 파스타 유형의 설탕 음식을 조절하는 한 매일 먹는 설탕 음식 전환에서 대부분의 혈중 지질을 매우 잘 조절할 수 있으며, 섭취량이 증가함에 따라 고지방 음식은 인체가 흡수하는 양이 급격히 감소하여 2016 년 미국 심장 협회가 콜레스테롤 섭취 제한을 폐지하는 미국 식이 지침을 옹호하는 이유입니다!

대신 의사들은 지방 생성을 악화시킬 수있는 쌀과 국수를 기본으로 한 저염, 저지방, 가벼운 식단을 옹호합니다!

탄수화물은 주로 우리가 자주 먹는 쌀과 면 음식을 말하는데, 쌀과 면 음식은 점점 더 잘게 가공되어 필요한 식이 섬유와 비타민이 부족하고 당이 너무 빨리 상승하기 때문에 당뇨병 환자는 섬세한 쌀과 면 주식의 섭취를 피하고 혈당을 부드럽게하는 데 매우 좋은 현미, 굵은 국수, 잡곡 및 콩의 양을 늘려야 합니다.

설탕, 지방, 단백질이 완전히 전환되고 이용되려면 칼로리 공급에 관여하는 비타민 B가 있어야 합니다.비타민 B가 풍부한 식품으로는 살코기, 맥아, 맥주 효모 등이 있습니다.

장내 프로바이오틱스 균총은 비타민 B 합성을 돕고 음식물 이화 작용을 촉진하며 아미노산을 보충하고 장내 독소를 줄이는 등 다양한 이점을 제공하며, 식이섬유와 프리바이오틱스를 늘리면 장내 프로바이오틱스 환경을 개선하는 데 도움이 됩니다.장내 세균총을 완전히 파괴하는 데는 몇 가지 항생제만 있으면 됩니다! 주의!

비타민 C는 혈관을 개선하는 데 도움이 될 수 있으며 신체에 필요한 수용성 항산화 제, 오렌지, 딸기 및 기타 과일이 풍부합니다. 비타민 E는 간과 혈관 내벽에 보호 효과가 있으며, 신체는 지용성 항산화 제, 호두, 콩, 땅콩, 참깨 및 기타 풍부한 내용물이어야합니다. 토마토에는 리코펜이 들어 있는데, 팬에 물을 붓고 15분 이상 볶아 리코펜이 잘 방출되도록 하면 혈관과 심장을 보호하는 데 도움이 됩니다.

크롬은 체내에서 발견되는 미네랄로 인슐린을 대체하는 특성을 가지고 있습니다. 통밀가루, 간, 소고기, 생선, 새우, 효모에 많이 함유되어 있습니다. 마그네슘, 아연 및 기타 원소는 스트레스와 싸우는 신체를 지원할 수 있습니다. 마그네슘이 함유된 식품에는 털이 많은 채소, 팥, 양배추, 양배추, 완두콩, 케일 등이 있습니다. 아연이 함유된 식품은 주로 동물의 간과 해산물, 굴, 조개류, 생선, 새우, 소고기입니다.세로토닌은 신체의 긴장을 완화하여 스트레스를 줄여줍니다. 달걀, 토마토, 가지, 키위, 흰살 생선, 닭고기에 함유되어 있습니다.

리포산은 당화 작용을 약화시킵니다.(리포산은 일본에서 당뇨병의 합병증을 완화하는 약물로 처음 사용되었으며, 고농도의 리포산이 혈관 경화 및 비만을 줄이고 혈청 단백질과 혈관의 당화를 방지하는 효과가 있어 당뇨병 보조제로 사용되어 왔습니다) 간과 효모에 함유되어 있으며, 간과 효모에 많이 함유되어 있습니다.

이들은 당뇨병 환자의 회복을 다양한 정도로 지원할 수 있습니다.

만성 질환에 대한 비약물적 컨디셔닝을 전문으로 하며 당뇨병 미세 조정, 스트레스, 케토제닉 다이어트 등에 대한 저의 Goku Q&A를 확인해 보세요. 이전에 요양원에서 만성 질환 재활을 감독 한 적이 있으며 다양한 만성 질환 조절 방법이 있으며 혈당 문제가있는 경우 메시지를 남길 수 있으며 답변 해 드리겠습니다.

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비만은 지방 축적과 죽상 경화증을 유발하는 동시에 신체의 부담을 가중시켜 인슐린 분비가 상대적으로 부족하여 고혈압과 당뇨병을 쉽게 유발할 수 있으며, 세 가지 최고치는 종종 비만을 동반하며 두 가지가 서로 상관 관계가 있습니다. 고혈당은 질병의 한 형태이며 일반적으로 일차성 고혈당은 없지만 다른 질병으로 인해 고혈당이 발생합니다. 일반적인 질병은 당뇨병이며 당뇨병의 전형적인 증상은 고혈당입니다. 물론 신체 활동의 현저한 감소, 인슐린이 효과적으로 작동하지 않는 등 다른 많은 이유가 있습니다. 신체 활동의 현저한 감소, 인슐린의 작용 실패, 단 음식이나 설탕 함유 음료의 과도한 섭취, 과도한 비만, 정서적 또는 정신적 스트레스, 음주 또는 특정 약물의 사용 등 다른 많은 원인도 있습니다. 일반적으로 고혈당은 질병의 원인을 제때 제거하면 제거할 수 있으며, 과도하게 섭취한 경우 설탕 섭취를 줄이면 회복할 수 있습니다.

귀하의 경우 식단은 저지방, 저당, 저염, 적은 기름, 적은 주식, 더 많은 야채, 빛, 매일 식사 후 1 시간 동안 셀레늄이 풍부한 메밀 차를 적당히 마시고, 루틴을 함유하면 설탕의 흡수를 억제하고, 천천히 소화되는 전분과 저항성 전분을 함유하여 혈당의 역할을 진정시킬 수 있으며, 맛이 더 향기롭고 식사 후 설탕 한 잔을 더 잘 마시면 도움이됩니다. 매운, 담배 및 알코올, 기름기, 튀김, 지방 고기, 과식 계란 등을 피하고 매일 야외 운동을 준수하는 데주의를 기울이면서 가능한 한 체중을 줄여 정상적인 체중을 유지하도록 체중 건강은 고혈당 가능성이 적습니다. 일반적으로 더 많은 운동, 식사, "아침, 잘 먹고, 중국 음식으로 가득 차고, 저녁, 덜 먹는다"원칙, 아침을 먹지 않으면 에너지가 줄어들고 저녁에는 배고픔이 생겨 더 많이 먹고 비만을 유발합니다. 매 식사 후 한 시간 후 뽕잎 연꽃 돈 차를 마시고, 차 렙틴을 함유 한 차 렙틴은 자연 식욕과 에너지 균형 조절 경로 단백질 성분, 유해한 화학 성분, 차 렙틴 보충제가 신진 대사를 가속화하고 에너지 소비의 효율성을 줄여 사람들이 체격을 얇게하기 쉽습니다. 혈당 상황을 검토하기 위해 병원에 가기 위해 반년.

초대해 주셔서 감사합니다. 안녕하세요, 저는 닥터 D이며 이 질문에 답변해 드리기 위해 왔습니다.

혈당이라고 하면 당뇨병을 떠올리지만 당뇨병 전단계도 있다는 사실을 모르는 경우가 많습니다. 공복 혈당이 6.1-7.0이면 공복혈당 장애, 식후 2시간 혈당이 7.8-11.1이면 내당능 이상이라고 진단합니다. 이 두 가지 질환과 당뇨병 자체에는 혈당이 있으므로 혈당을 조절하는 방법을 배우는 것이 필요합니다.

1. 당 조절을 위한 운동

과학적인 운동은 많은 질병을 개선할 수 있으며, 그 중에서도 특히 당뇨병은 운동을 통해 혈당을 조절하는 것이 좋습니다. 혈당이 높은 사람은 하루 30분, 주 5일 운동을 계속하고 운동 강도는 중간 강도로 조절하는 것이 좋습니다. 탁구, 배드민턴, 태극권, 조깅, 자전거, 스퀘어 댄스는 모두 중간 강도의 운동이며 이러한 운동을 할 때 심장 박동과 호흡이 빨라지고 즉각적인 과로가 발생하지 않습니다. 중강도 운동은 심폐 기능을 운동 할 수있을뿐만 아니라 동시에 신체의 인슐린 감수성을 높이기 위해 개방 될뿐만 아니라 인슐린 감수성 증가를 위해 운동 후 저혈당증을 예방하기 위해 약간의 과일 설탕이나 비스킷과 함께 운동하는 것이 좋습니다.

조건에 따라 윗몸 일으키기, 아령, 스쿼트 등과 같은 저항 운동을 일주일에 두 번 할 수 있지만 점진적인 진행에주의를 기울이고 자신을 다치게하지 마십시오.

어떤 친구들은 하루에 30 분 동안 지속적으로 운동 할 수없는 (예 : 직장인) 무엇을해야하는지, D 박사는 다음과 같이 할 수 있다고 말했습니다 : 세 끼 식사 후 10 분의 활발한 걷기, 약간 피곤함을 느끼고 약간 땀을 흘리며 걷는 것이 하루에 합산하면 30 분의 운동 시간이 있으며, 연구에 따르면 이러한 유형의 운동 효과는 지속적인 운동과 비교하여 큰 차이가없는 것으로 나타났습니다.

특히 노인의 경우 운동을 시작하기 전에 항상 병원에 가서 심폐 체력을 평가하고 운동해도 안전한지 확인하는 것이 과학적입니다.

2. 설탕의 식이 조절

식이 요법과 운동은 당뇨병과 당뇨병 전 단계에서 동일한 위치를 차지하며 당을 줄이기 위한 생활 개입의 두 가지 주요 요소입니다. 각 음식에는 아래 표와 같이 동일한 단위의 음식으로 인한 혈당 상승 정도를 나타내는 지표인 혈당 지수가 있습니다:





혈당이 높은 친구들은 혈당 지수가 낮은 음식을 먹도록 권장하지만 혈당 지수가 높은 음식은 완전히 먹을 수 없으며, 라인의 부분을 조절하기 위해 덜 먹고, 우리가 일반적으로 사용하는 방법은 음식 교환 방법, 구체적인 사용은 여기서 말하지 않겠습니다, 대중화 된 큰 형제가 있으며, 인터넷에서도 찾을 수 있습니다. 요컨대, 당뇨병, 고혈당식이 요법 및 고혈압, 관상 동맥 심장병은 거의 동일하며 금연과 알코올, 저염, 저지방, 기름, 설탕 없음, 녹색 채소, 적당량의 계란, 우유, 고기 등을 더 많이 섭취합니다. 모든 사람이 입을 견딜 것입니다. 일반적으로 저는 환자에게 말할 것입니다 : 당신이 버팀대를 먹는다고 느끼는 한, 당신은 표준 이상으로 먹을 가능성이 가장 높습니다.

3. 당 조절을 위한 약물

당뇨병 전증이든 당뇨병이든식이 요법과 운동 당 조절이 좋지 않은 경우 약물의 도움이 필요하며 메트포르민, 아카보스, 글리메피리드, 미글리톨 등에 대해 잘 알고 있습니다. 당화 혈색소가 너무 높으면 세 가지 경구 혈당 강하제를 복합 혈당 강하제를 사용하고, 더 많은 것을 요청하는 것을 싫어하지 않을 때; 여전히 조절할 수 없으면 인슐린 만 사용할 수 있으며 인슐린 치료를 거부하지 않거나 합병증이 나오면 후회해야합니다.

혈당 조절은 이러한 방법에 관한 것이며, 그 중 일부는 어느 정도 들어 보셨을 것입니다. 닥터 D가 여러분에게 도움이 될지 모르겠지만, 여러분을 돕기 위해 여기에 있습니다.

혈당을 낮추는 세 가지 방법

1, 식사 크기를 낮추고 간식을 적게 먹으면 혈당을 줄일 수 있습니다.

당뇨병은 여러 유형으로 나눌 수 있으며, 많은 제 2 형 당뇨병 환자의 경우 체중 조절이 매우 필요하며, 식사량을 합리적으로 줄일 수있는 한 환자가 간식을 적게 먹을 수 있으므로 체중이 약간 떨어지면 혈당 조절의 목적을 달성하기 위해 칼로리 섭취 조절에주의를 기울이는 삶에서 당뇨병의 개선 인 혈당 수준을 효과적으로 낮출 수 있습니다.

어떻게 하면 더 나은 결과를 얻을 수 있을까요? 가장 중요한 것은 매일 식단에서 탄수화물을 가능한 한 적게 섭취하여 체내 혈당 수치를 크게 낮추는 것입니다.

또한, 식사량과 간식을 조절하는 것이 어려운 분들에게는 혈당 지수가 낮은 식품을 선택하면 혈당을 낮추는 데 매우 효과적일 수 있습니다.

2, 매일 운동을 강화하면 혈당을 효과적으로 줄일 수 있습니다.

운동은 사람들의 건강, 특히 당뇨병 환자에게 매우 의미가 있으며, 종종 일부 운동과 스포츠에 참여하여 혈당 효과를 줄이는 것이 분명하며 일정 기간 지속 된 후에도 혈당 지수를 정상으로 되돌릴 수 있습니다.

그리고 운동에 대한 요구 사항은 그다지 엄격하지 않으며, 천천히 걷기와 같은 간단한 운동이라도 매일 준수 할 수 있다면 예상치 못한 결과를 얻을 수 있습니다.

특히 스포츠와 운동을 통해 체중을 줄일 수 있을 뿐만 아니라 신체 기관도 개선할 수 있습니다.

3, 혈당을 낮추기 위해 마음가짐을 조정하고 긴장을 푸세요.

감정은 또한 당뇨병 환자의 혈당 지수에 매우 중요한 영향을 미치므로 고혈당 환자의 경우 자신의 감정을 조절하고 조절하는 방법을 배우고 자신의 스트레스를 효과적으로 완화하여 당뇨병 치료가 매우 좋은 보조 효과를 갖도록해야합니다.

삶을 직시하고 질병에 맞서고 마음의 두려움과 불안을 없애는 긍정적이고 낙관적 인 사고 방식은 자신의 혈당 조절에 긍정적 인 역할을 할 수 있습니다.

먼저 정상 혈당이란 무엇인지 이해해야 합니다. 무엇이 고혈당을 구성하나요? 고혈당과 당뇨병의 관계는 무엇인가요?

혈당정상 범위:

공복 혈당 수치: 3.9-6.1 mmol/L.

식후 2시간: 4.4-7.8 mmol/L.

고혈당이란 무엇인가요?

공복 혈당 수치: 6.1mmol/L 이상.

식사 2시간 후: 7.8mmol/L 이상.

이 범위를 고혈당증이라고 합니다.

당뇨병이란 무엇인가요?

공복 혈당 수치: 7.0mmol/L 이상.

식후 2시간: 11.1mmol/L 이상.

당뇨병 진단을 내릴 수 있는 범위는 다음과 같습니다.

고혈당과 당뇨병의 관계는 정확히 어떤가요?

고혈당증은 당뇨병과 정확히 같지는 않지만 고혈당증에는 당뇨병 전단계와 당뇨병이 모두 포함됩니다. (당뇨병 전단계는 혈당이 높지만 아직 당뇨병 진단 기준에 도달하지 않은 상태로, 혈당이 정상과 당뇨병의 중간 정도에 있는 상태입니다.)

쉽게 말해고혈당이 반드시 당뇨병인 것은 아니지만 당뇨병은 분명 고혈당입니다.임상에서 당뇨병은 고혈당으로 진단하며 공복 혈당과 식후 2시간 혈당 수치로 혈당 검사를 실시합니다.

고혈당은 어떻게 해야 하나요? 혈당 조절은 어떻게 하나요?

식사요법은 모든 유형의 당뇨병 치료의 기본이며 당뇨병의 가장 근본적인 치료법 중 하나입니다. 고혈당 조절은 입을 다물고, 다리를 벌리고, 좋은 약을 사용하고, 잘 웃는다는 총 12가지 단어로 요약됩니다.

1. 입 다물기(식단 조절)

칼로리와 영양소의 일일 총 섭취량은 일반적으로 체중과 신체 활동 강도에 따라 결정됩니다. 또한 알코올, 소금, 고콜레스테롤 음식, 지방 및 설탕 섭취는 제한해야 합니다. 매 식사마다 포만감의 70 %가 적절하며 초과하면 혈당이 상승한다는 것이 임상 적으로 입증되었습니다. 동시에 음식 구조는 합리적이어야 합니다(다양화).

다음 식사 때 식사량을 줄이거나 간식을 먹지 않거나 혈당 지수(GI)가 낮은 식품으로 바꾸면 혈당을 조절할 수 있습니다. 과체중인 제2형 당뇨병 환자의 경우 체중의 5~10%만 감량해도 혈당 수치가 크게 개선될 수 있기 때문입니다. 또한 혈당 지수가 낮은 식품을 선택하는 것도 혈당 관리에 도움이 될 수 있습니다.

2. 다리 움직이기(운동량 늘리기)

여기서 운동은 맹목적인 운동이 아니라 자신의 성격과 상황에 따라 매일 걷기, 체조, 태극권, 조깅, 빠르게 걷기 등과 같은 적절한 강도의 운동을 유지하기 위해 매일 운동을 선택하는 것을 고수합니다.

규칙적인 운동은 삶의 질을 향상시킬 뿐만 아니라 인슐린 감수성을 높이고 혈당과 지질 수치를 개선합니다. 제2형 당뇨병 환자는 일반적으로 운동량을 늘리면 혈당 조절이 더 잘됩니다. 하루 20분 걷기와 같은 아주 간단한 운동이라도 꾸준히 하면 인슐린 저항성을 개선하고 체중을 줄이는 데 효과적일 수 있습니다.

그러나 공복시 운동은 저혈당으로 이어지기 쉽고 운동은 운동 시간을 숙달해야하며 적절한 운동 시간은 식사 후 약 1 시간이어야합니다. 운동을하지 않으면 혈당이 올라가지 않습니다.

3. 좋은 약물 사용(약물 조절)

운동과 식단 조절은 경제적이고 부작용이 거의 없지만, 이러한 방법으로 혈당을 원하는 수준으로 낮추지 못하면 약물을 조절해야 합니다. 약물 치료는 앞의 두 가지 방법보다 더 빠르고 효과적으로 고혈당을 치료할 수 있습니다. 당뇨병 환자는 의사의 처방에 따라 약을 복용하는 것이 좋습니다.

4. 웃음(기분 조절)

자기 이완은 삶의 스트레스를 해소하여 신체의 혈당을 안전한 수준으로 떨어뜨리는 좋은 방법이 될 수 있습니다. 감정을 스스로 조절하는 법을 배우면 자기 효능감을 높일 뿐만 아니라 두려움, 부정 및 기타 바람직하지 않은 마음 상태를 극복하고 혈당 조절에도 도움이 됩니다.

연구에 따르면 사람의 기분이 급격하게 변하면 교감 신경 흥분성이 증가하여 뇌와 기타 중요한 기관의 에너지 요구를 충족하기 위해 혈당을 높이기 위해 간에서 혈류로 글리코겐이 방출되는 것으로 나타났습니다.

고혈당에 좋은 음식!

1,콩과 그 제품 : 이런 종류의 음식은 단백질, 무기 염, 비타민이 풍부 할뿐만 아니라 콩기름에는 불포화 지방산이 더 많으며 혈중 콜레스테롤을 줄일 수 있지만 글루텐 스테로이드에 포함 된 혈중 중성 지방을 줄일 수 있으며 지질 저하 효과도 있습니다.

2,거친 곡물: 귀리 국수, 메밀 국수, 뜨거운 시리얼, 옥수수 가루 등에는 다양한 미량 원소, 비타민 B 및 식이 섬유가 포함되어 있습니다. 실험을 통해 혈당 상승을 지연시키는 효과가 있다는 것이 입증되었습니다. 3 열 국수 빵, 팬케이크, 국수, 장기 소비로 만든 2 : 2 : 1 비율의 옥수수 가루, 콩가루, 흰 밀가루를 사용하면 설탕을 낮추고 지방을 낮추는 데 도움이 될뿐만 아니라 배고픔도 줄일 수 있습니다.

3,셀러리, 오이, 토마토, 흰 무, 숙주나물, 여주, 청경채 등 당을 낮추는 데 도움이 되는 채소를 더 많이 섭취하세요.

고혈당일 때 먹으면 안 되는 음식은 무엇인가요?

1,사탕, 연유, 꿀, 청량음료, 캔 또는 박스 과일 주스, 가당 보존 식품, 계란말이, 중국 및 서양식 단 간식, 설탕이 첨가된 통조림 등 정제당이 풍부한 식품은 가능한 한 적게 섭취하세요.

2,식단은 가능한 한 싱겁고 너무 짜지 않아야하며 가공 식품이나 보존 식품을 피하고 조림, 굽기, 굽기, 찌기, 끓이기, 냉 혼합 및 기타 방법으로 음식을 조리하고 걸쭉한, 새콤 달콤한, 꿀 소스, 가지 주스, 식초 소스 및 기타 조리 방법을 피하십시오.

3,튀김, 튀김, 바삭한 음식과 돼지 껍질, 닭 껍질, 견과류(예: 땅콩, 멜론씨, 캐슈넛, 잣, 호두 등)와 같은 지방 함량이 높은 음식은 적게 섭취하세요.

4,포화 지방산이 많은 식품(예: 라드, 버터, 크림, 지방이 많은 육류 등)을 적게 넣고 볶습니다.

5,전분 함량이 높은 식품은 마음대로 섭취해서는 안 되며, 하루 총 칼로리를 엄격하게 관리해야 합니다. (예: 고구마, 감자, 토란, 옥수수, 다이아몬드백, 팥, 녹두).

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비만은 종종 혈당 이상을 동반합니다.

구분선은 35세로, 35세 이전에는 눈에 띄지 않다가 그 이후에는 점차 심해집니다.

어떤 사람들은 당뇨병이 유전적이며 1 형 당뇨병은 여전히 어느 정도 영향을 미칠 것이라고 생각하지만 2 형은 그렇지 않습니다.

같은 시간에 먹고, 마시고, 옷을 입고, 심지어 잠을 자는 가족.

체중 증가를 위해 함께 영양적으로 적절하게 섭취합니다. 음식에 문제가 있는 경우 함께 입원합니다.

후세대가 부모 세대의 당뇨병의 발자취를 따라가는 것은 당연한 일입니다.

일부 사람들이 당뇨병이 유전적이라고 생각하는 이유를 이해할 수 있습니다.

당뇨병은 발생하기 전에 질병을 예방하는 것이 더 중요하며, 일반적으로 낮은 GI 식단을 따르는 생활 식단,이 원칙에 따라 설탕이 천천히 상승합니다.

요즘 고혈당과 당뇨병은 더 젊어지는 경향이 있으므로 젊고 괜찮다고 생각하지 마십시오!

정확히 어떻게?

1. 주식은 너무 많이 먹지 않아야 합니다.

밥과 국수 같은 음식은 줄이세요. 식사 후 디저트는 끊으세요.

고구마, 감자, 토란 등과 같이 전분 함량이 높은 음식을 섭취하는 경우 쌀과 파스타의 섭취량을 줄이세요.

단 것을 너무 좋아한다면 과일을 먹고 요구르트를 마셔보세요.

해피밀이나 스프라이트 '82와 같이 트림만 유발하는 탄산음료는 만지지 마세요.

몇 년 더 양질의 삶을 누릴 수 있는 변화의 가치가 충분합니다.

2. 통곡물 시리얼과 감자 채소를 더 많이 섭취합니다.

우리가 매일 먹는 주식은 기본적으로 흰 쌀밥, 흰 빵, 정제된 흰 밀가루로 만든 빵, 만두, 국수, 팬케이크 등입니다. 그리고 비스킷, 디저트 등도 마찬가지입니다.

먹어야 할 카테고리가 많은 것처럼 보이지만 본질적으로 차이는 없습니다. 평소와 마찬가지로 설탕의 증가 속도는 여전히 매우 빠르며 백설탕과 다르지 않습니다. 뚱뚱한 물만큼 행복하지 않습니다.

다음은 몇 가지 조언입니다.

아침에는 죽을 오트밀로, 점심에는 흰 국수 대신 메밀국수로, 저녁에는 팔보죽으로 바꾸어 드세요.

그들은 기본적으로 거친 곡물이지만 식사 후 혈당 반응을 개선하는 데 매우 효과적입니다.

주중에 너무 바쁘면 어떻게 하나요?

냄비 하나를 끓여서 두 개를 먹을 수 있습니다.

오트밀, 자색 쌀, 팥죽은 아침에 끓인 뒤 일부는 아침 식사로 내놓고 나머지 절반은 냄비에 두었다가 저녁에 집에 돌아와 데워 먹는 잡곡죽입니다.

이런 종류의 간식은 허기를 달래고 당을 천천히 올리는 데 도움이 됩니다.

3. 음식이 너무 고르지 않아야 합니다.

음식이 잘게 가공되고 갈아질수록 소화 속도가 빨라지고 혈당도 자연스럽게 상승하여 소화가 잘 안 되는 사람에게 좋습니다.

하지만 당뇨병 환자에게는 너무 빨리 소화되면 혈액이 당분으로 매우 빨리 채워지고 인슐린이 줄어들고 처리하기에는 너무 늦어 혈관이 다시 구덩이에 빠지게됩니다.

음식을 적절히 씹어서 덜 빨리 소화시키면 자연스럽게 혈당이 빨리 올라가지 않습니다.

정상적인 생활에서 잡곡은 통곡물을 찢지 않고 쪄서 먹고, 과일은 주스로 갈지 말고 통째로 먹어야 합니다.

입안에서 음식이 녹는다는 것은 당뇨병 환자에게 적합하지 않습니다.

4. 음식을 먹기 전에 먼저 먹기

체중 감량을 하는 사람들 사이에서는 수프를 먼저 먹으라는 말이 있습니다. 당뇨병 환자도 마찬가지입니다. 혈당 강하 효과가 없는 쿠션을 먼저 먹은 다음 전분이 많은 스테이플을 먹습니다. 이렇게 하면 포도당이 혈류에 천천히 들어갈 수 있습니다.

췌장 섬을 바쁘게 만드는 것은 롤러코스터를 타는 것이 아닙니다.

요리를 한입 크게 베어 물었다가 밥을 조금만 먹으면 정맥이 훨씬 나아집니다.

5. 기름은 적게, 식초는 많이

기름기가 많은 식단은 인슐린 감수성을 감소시키고 식초는 인슐린 감수성을 향상시킬 수 있습니다. 그래서 아, 보통 차가운 요리를 먹고 만두를 먹으면 너무 많이 추가하지 말고 너무 많은 위 불편 함을 이야기 할 때 식초를 더 많이 추가 할 수 있습니다.

하루의 끝에는 여전히 운동이 필요합니다 운동, 근육 강화 및 인슐린 감수성 개선은 당뇨병을 해결하는 가장 중요한 방법입니다.

그러나 전통적인 달리기, 체육관 역도는 물론 당뇨병 환자에게는 적합하지 않으며, 여기에 하루에 30 분 동안 "팔 바자 공"을 적극 권장하며 그 효과는 달리기보다 훨씬 낫습니다.

당뇨병은 진행성 질환으로 늦을수록 혈당 조절이 어려워지고 점차적으로 상승하는 경향이 있으며 종종 다양한 복합 치료 수단이 필요합니다. 구체적으로는 당뇨병 교육 및 관리, 의료 영양 요법, 운동 요법, 혈당 모니터링, 고혈당증 약물 치료 등 5가지 주요 수단을 포함하며, 이를 비유적으로 트로이카라고 합니다.

I. 당뇨병 교육 및 관리

모든 당뇨병 환자는 당뇨병을 완전히 이해하고 자가 관리 기술을 습득하여 궁극적으로 건강을 개선하고 삶의 질을 향상시키기 위해 당뇨병 진단을 받으면 당뇨병 교육을 받아야 합니다.

II. 의료 영양 요법

이것은 무엇을 먹고, 얼마나 먹고, 어떻게 먹을 것인가의 문제를 해결하기위한 것입니다. 구체적으로 식단에서 탄수화물이 제공하는 에너지는 50-65 %, 지방이 제공하는 에너지는 20-30 %, 고품질 단백질의 비율은 3 분의 1 이상, 권장 섭취량은 약 0.8g / kg.d, 식이 섬유의 일일 권장 섭취량은 10-14g / 1,000kcal이며 금연을 금하고 알코올과 소금의 사용을 제한해야 합니다.

III. 운동 요법

단기간의 규칙적인 운동은 환자의 당화혈색소 수치를 낮추고, 장기간의 규칙적인 운동은 환자의 이환율과 사망률을 크게 낮춥니다. 환자는 의사의 지도하에 일주일에 5일, 매일 30분씩 유산소 운동을 해야 합니다. 심한 경우 운동은 금기이며 질병이 조절되고 안정된 후에야 점진적으로 운동을 재개할 수 있습니다.

IV. 혈당 모니터링

병원에서는 모세혈관 혈당을 지속적으로 모니터링할 수 있으며, 환자의 혈당 조절 상태를 모니터링하기 위해 당화혈색소 및 당화 알부민 검사를 실시할 수 있습니다. 가정에서 자가 혈당 모니터링을 수행할 수 있으며 손가락 채혈은 간단하고 빠르고 안전하게 혈당을 측정하는 방법입니다. 예를 들어, 매일 식전 및 식후 2시간 혈당 모니터링을 병행하면 삶의 질에 영향을 주지 않으면서도 당화혈색소 수치를 개선할 수 있습니다.

V. 고혈당증의 약리학적 치료

생활 습관 개선으로도 혈당 조절이 되지 않으면 약물 치료를 시작해야 합니다. 먼저 단독 요법으로 혈당 조절이 되지 않으면 두 가지 또는 세 가지 요법을 병용할 수 있습니다. 3중 요법으로도 혈당 조절이 되지 않으면 치료 프로그램을 인슐린 요법으로 조정해야 합니다.

결론적으로 당뇨병의 치료는 조기 및 장기, 적극적이지만 합리적이며 포괄적 인 치료 및 완전한 달성, 치료 조치의 개별화 원칙을 따라야합니다. 저는 응급 의학 의사로서 생명을 구하고 부상자를 돕는 책임을 짊어지고 다양한 현장 응급 처치 방법을 공유하고 의료 건강 지식을 전파하는 여가 시간을 보내며 많은 의견과 관심을 부탁드립니다.

고혈당의 출현은 종종 사람들이 매우 혼란스러워하고, 고혈당의 발생을 위해이 상황을 위해 우리는 어떻게 좋은 조절하는 방법을해야합니까?

가장 먼저 구별해야 할 것은 고혈당이 단순히 고혈당인지 아니면 당뇨병인지 여부입니다. 당뇨병 수준에 도달하지 않았다면 식이요법과 운동을 통해 조절할 수 있습니다.

우선, 식이 요법은 신체에 고혈당이있는 것으로 밝혀지면 매일 식단에서 탄수화물을 적게 섭취하여 신체의 혈당 수치를 크게 낮추도록 노력해야합니다. 이때 의식적으로 식사량을 줄이고 간식을 가능한 한 적게 먹어야하지만 신체의 혈당 수치를 더 잘 낮추기 위해 혈당 지수가 낮은 음식을 선택하려고 노력해야합니다.

운동은 가장 비용 효율적인 혈당 강하제이며, 좋은 식이 조절 외에도 환자는 신체의 다양한 기관의 상태를 더 잘 개선하기 위해 실제 적절한 운동과 결합해야합니다.

당뇨병 진단을 받았다면 식이 요법과 운동 외에도 저혈당 약물이나 인슐린을 통한 조기 개입과 매일 혈당 모니터링이 필요합니다. 동시에, 특히 고혈당 환자의 경우 신체의 스트레스를 효과적으로 완화하고 고혈당 치료를 더욱 돕기 위해 자신의 감정을 조절하고 조절하는 방법을 배워야합니다.

강사: 렌 정신, 헥시 대학 부속 장예 인민병원 일반의학과 주치의.

전문 분야: 일반 의학 분야에서 21년간 임상 업무를 수행했으며, 치료 범위에는 당뇨병, 관상 동맥 심장 질환, 일반적인 부인과 및 소아과 질환뿐만 아니라 일일 신체 검사의 포괄적 인 분석 및 관리가 포함됩니다.

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