과일에 대한 언급, 많은 당뇨병 환자는 "과일"한숨을보고 적과 같을 것입니다. 사실 이것은 오해이며 당뇨병 환자는 모든 과일에 대한 방어를 설정할 필요가 없으며 배는 그중 하나입니다.

과일이 당뇨병 환자에게 적합한 지 여부를 결정하기 위해 하나는 당도, 두 번째는 혈당 지수, 일반적으로 약 10 %의 당도, 혈당 지수 55 미만의 과일은 더 많은 당뇨병 종의 선택이며 배는이 두 가지 조건을 정확하게 충족합니다:

• 많은 종류의 배가 있으며, 평균적으로 배의 당도는 과일 캠프에서 약 13 %로 포도, 체리, 살구 등보다 약간 높고 복숭아, 사과와 비슷하며 바나나보다 신선한 날짜가 훨씬 낮습니다;

• 배의 혈당 지수는 36으로 체리, 자두, 복숭아보다 높고 사과와 비슷하며 포도, 만다린, 망고, 바나나 등 대부분의 다른 과일보다 낮습니다.

따라서이 두 지표의 조합, 배는 혈당, 당뇨병 환자에게 큰 영향을 미치지 않으며 과일을 선택하면 배는 안전한 선택입니다.

설탕 함량과 혈당이 "이중 낮은"지수에도 불구하고 당뇨병 환자는 배를 먹어야하지만 당뇨병 환자는 매일 200 그램 이내로 조절하기 위해 음식의 양을 엄격히 통제해야하며, 더 많이 먹으면 설탕 축적이 증가하고 식사 후 혈당이 상승 할 수 있습니다. 또한 당뇨병 환자는 주 식사와 동시에 과일을 먹지 않는 것이 가장 좋지만 식사 사이에 과일을 식사로 먹으면 혈당이 가파르게 상승하여 설탕을 집중적으로 섭취하는 식사를 피할 수 있으므로 혈당 기복을 진정시키는 데 많은 도움이됩니다.

(Anna, 국가공중영양사 2급, 왕싱궈, 영양 특별 교육 과정 IV, 빈곤 퇴치 그룹의 우수 회원, 양질의 건강 창조자, 영양 과학의 창시자, 설탕 애호가에 대한 징징거리기, 체중 감량에 대한 이야기, 맛있는 음식과 음료를 함께 나눌 수 있습니다.)

谢邀。

1. 배의 당도는 다음과 같습니다.7.68%-10.12%，혈당 지수가 36으로 비교적 혈당에 친화적인 과일입니다.。

2,당뇨병 친구도 먹을 수 있습니다.음식에 질식할 필요는 없지만 먹는 양에 주의해야 합니다.

안녕하세요, 저는 의학박사 샤오싱입니다. 저를 팔로우하고 매일 흥미로운 건강 정보를 공유하는 것을 환영합니다.

먼저, 쌀은 당분 함량과 혈당 지수가 높기 때문에 당뇨병 환자도 쌀을 먹지 말아야 할까요? 음식 자체도 중요하지만 더 중요한 것은 얼마나 많이 먹느냐입니다.

포도는 먹을 수 있고 혈당 효과에 한두 개는 그렇게 분명하지 않지만 적당히 한두 개만 먹을 수있는 사람은 얼마나 될까요? 작은 그릇을 먹은 다음 혈당을 검사하러 가면 결과는 생각할 필요가 없으며 혈당이 매우 빨리 상승해야합니다.

어떤 음식이든 먹으면 안 되는 것이 아니라 먹는 양을 조절해야 한다는 것은 모든 음식에 동일하게 적용됩니다. 우리가 항상 음식의 다양성을 옹호하는 이유는 각 음식마다 함유된 영양소가 다르고 인체에 미치는 건강상의 이점이 다르기 때문입니다. 따라서 다양한 음식을 섭취하여 다양한 영양소를 보충하는 것이 중요합니다.

본론으로 들어가 배의 영양과 효능에 대해 알아보세요.

배는 설탕 함량이 높지 않고 칼로리, 지방, 단백질 함량이 상대적으로 낮으며 실제로배의 거의 85%는 수분입니다.。

중요한 기능

1,체액 생성을 촉진하고 가래를 해결하며 기침을 완화하고 폐를 촉촉하게합니다.. 배 과육은 수분이 많고 차가운 성질을 지니고 있으며, 체액과 거담제를 생성하는 효과가 있습니다.

건조한 가을에는 배를 더 많이 먹거나 배 물을 마시면 입과 혀가 마르는 증상을 크게 완화하고 효과적으로 거담하고 가래로 인한 기침을 예방하며 폐를 보호 할 수 있습니다.

2,이뇨제 및 완하제.. 배의 높은 수분 함량은 배뇨를 촉진하고 식이 섬유의 펙틴 함량도 배변에 도움이됩니다.

서빙 노트

1,속이 차고 설사가 있는 환자는 섭취를 피해야 합니다.；

어떻게 지내시나요? 배에 대해 또 무엇을 알아야 하나요? 댓글을 남겨주셔서 감사합니다.

샤오싱이 말을 잘한다고 생각되면 응원, 칭찬, 수집, 전달 오, 샤오싱 여기 감사합니다!

초대해 주셔서 감사합니다.

설탕을 좋아하는 사람은 배를 먹을 수 있으며 설탕을 좋아하는 사람에게 적합한 과일입니다.

과일설탕 함량은 약 7~25%, 배는 10~15%입니다.식품의 GI(혈당 지수)는 단위 시간당 혈당을 올리는 능력을 측정한 수치입니다. 당을 좋아하는 분들은 총 당 함량을 기준으로 과일이 섭취하기에 적합한지 판단하는 것 외에도 식품의 단위 시간당 혈당을 올리는 능력을 결정하는 식품의 GI(혈당 지수)에 대해서도 더 자세히 관찰해야 합니다.일반적으로 55보다 높은 혈당 지수는 중간 정도의 혈당 지수 과일이며 설탕 애호가는 소량을 먹어야합니다. 배는 혈당 지수가 36으로 낮지도 높지도 않으므로 설탕을 좋아하시는 분들도 드실 수 있습니다!。

또한, 식품의 혈당 지수를 살펴보는 것 외에도또한 식품의 혈당 부하(GL)에도 신경 써야 합니다.혈당 부하는 혈당을 올릴 수 있는 식품의 인자 양을 의미합니다. 수박, 호박, 복숭아, 포도, 오렌지, 멜론과 같은 과일은 수분이 많고 혈당 부하가 낮지만 혈당 지수가 높은 식품도 많이 있습니다.혈당 지수가 10보다 높은 과일은 혈당 부하가 높아 과도한 섭취에 적합하지 않은 반면 배는 혈당 지수가 4이며 혈당 부하가 낮은 과일입니다.를 함유하고 있어 설탕을 좋아하는 분들도 배를 먹어도 문제가 없습니다.

배의 영양소도 그다지 나쁘지 않습니다.식이섬유가 풍부한 배배는 100g에 3g의 식이섬유를 함유하고 있으며, 배 한 개(약 200g)를 먹으면 기본적으로 하루 식이섬유 요구량의 대부분을 충족시킬 수 있으며, 배의 식이섬유는 다음과 같습니다.불용성 식이섬유는 또한 음식의 소화 속도를 늦춥니다.는 당, 지방, 콜레스테롤 섭취를 억제하고 혈당을 원활하게 하는 데 도움을 줍니다;배에 함유 된 수용성 식이 섬유의 펙틴 성분은 위장관에 들어간 후 포도당과 점액을 형성 할 수도 있습니다.이렇게 하면 포도당 흡수가 느려지고 혈당도 원활하게 조절됩니다.

배는 또한 수분을 많이 공급합니다.완하제에 좋은 음식입니다. 배다양한 미네랄이 풍부가장 중요한 원소는 칼륨, 인, 칼슘, 마그네슘, 나트륨, 셀레늄, 요오드 및 기타 여러 미량 원소입니다.비타민 A, 비타민 C, 비타민 B 성분이 어느 정도 함유되어 있습니다.설탕 애호가가 매일 과일을 제대로 먹으면 여전히 신체에 매우 유익합니다.

하지만.설탕 애호가는 설탕 함량이 낮더라도 과일 섭취에주의를 기울여야하며 혈당 지수와 혈당 부하가 낮더라도 과일을 너무 많이 먹어서는 안됩니다.과일은 한 번에 150g 이하(당도가 높은 과일은 100g 이하)를 섭취하는 것이 좋으며, 하루에 가장 좋은 과일 섭취량은 200~350g(큰 사과 2개 분량)이 적당합니다.혈당이 안정적이거나 낮을 때 식사를 선택합니다.식후와 운동 후와 같이 식사 후 과일을 먹지 않으려면 식사 후 혈당이 더 빨리 상승하고 당도가 낮지 않은 과일을 섭취하여 혈당을 확실히 증가시킬 수 있으므로 식사 후 과일을 먹지 않아야합니다.

설탕 애호가들을 위해.과일은 마시기 위해 주스로 만들어서는 안되며 신선하게 먹는 것이 가장 좋습니다.。주스 후 식이섬유 손실 증가식이 섬유가 풍부한 과일은 매우 비우호적이며 과일과 함께 주스 한 컵을 2 ~ 3 개로 튀기고 설탕의 2 ~ 3 배 섭취량에 해당하는 주스 한 컵을 마셔서 혈당이 상승하고 식이 섬유의 손실은 혈당을 부드럽게하는 데 도움이되지 않으며 결과는 손실 가치 이상입니다.

배는 일반적으로 낙엽수 또는 관목으로 속씨 식물 문 쌍떡잎 식물 장미과 사과 아과에 속합니다. 과일 분류에 따르면 배는 자비로운 과일의 범주에 속하며 주로 오리 배, 부드러운 배, 바삭한 배, 향기로운 배, 눈 배 등 다양한 종에 속합니다. 배는 날 음식이지만 먹은 후 쪄서 끓일 수도 있으며 과일 맛은 육즙이 많고 산이 달콤합니다. 그렇다면 배의 영양 성분은 정확히 무엇일까요?

배 100g에는 주로 수분 85.8g, 단백질 0.4g, 지방 0.2g, 탄수화물 13.3g, 식이섬유 3.1g, 비타민 C 6mg, 칼륨 92mg, 마그네슘 8mg, 에너지 44kcal가 함유되어 있습니다. 배는 86%의 수분과 13%의 탄수화물로 구성되어 있으며, 탄수화물의 주요 유형은 과당입니다.

당뇨병 환자가 배를 먹을 수 있는지 여부에 관계없이 배의 혈당 지수와 혈당 부하를 알아야합니다. 배의 혈당 지수는 36으로 혈당 지수가 낮은 식품입니다. 배 100g 당 혈당 부하는 3.7로 혈당 부하가 낮은 식품입니다. 당뇨병 환자가 배 200g을 먹으면 혈당 부하가 7.4로 역시 저혈당 부하 식품이지만 300g을 먹으면 혈당 부하가 11.1로 중간 혈당 부하 식품입니다. 따라서 당뇨병 환자는 200g의 배를 먹을 수 있지만 더 많이 먹고 싶다면 혈당 조절 수준에 따라 다릅니다.

200g의 배를 먹는 당뇨병 환자는 약 12mg의 비타민 C, 6.2g의 식이 섬유, 16mg의 마그네슘, 184mg의 칼륨을 섭취 할 수 있으며 88kcal의 에너지 만 섭취 할 수 있습니다. 배에 함유 된식이 섬유 (펙틴)는 수용성이며 위장관에 들어간 후 포도당과 점액을 형성하여 설탕 흡수를 늦추어 식후 혈당과 인슐린 수치를 떨어 뜨릴 수 있습니다. 동시에 비타민 C는 제 2 형 당뇨병 환자의 총 혈중 콜레스테롤을 낮추고 당뇨병 성 망막증을 완화하는 효과가 있습니다.

당뇨병 환자는 배를 먹을 수 있으며, 배를 먹는 방법과 양에 관한 것입니다.

닥터 마의 건강 그룹, 장젠펀 박사

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배, 우리는 매우 달콤하게 먹고, 때로는 사람들이 항상 설탕 함량이 높은지 여부를 결정하기 위해 음식 단맛의 맛으로 먹을 것입니다. 어떤 사람들은 배는 너무 많은 날을 먹고, 그것은 매우 높은 설탕 함량, 높은 설탕 함량, 그것은 확실히 당뇨병 환자를위한 것입니다, 사실, 이것은 단지 오해입니다, 과일의 설탕 함량은 두 가지 요인에 따라 달라집니다, 하나는 과일의 설탕 구성에 의해 결정과 다릅니다, 예를 들어 과일의 설탕 유형은 과당, 자당 및 포도당의 세 가지 유형의 과일이 있습니다, 세 화학 구조가 다릅니다, 단맛도 있습니다. 높은 순서에서 낮은 순서로 과당> 자당> 포도당, 즉 과일에서 과당 함량의 비율이 높으면 더 달콤합니다. 다른 하나는 과일의 향료 물질이 다르다는 것입니다. 예를 들어, 일부 과일에는 신맛이 나는 타닌 유사 물질이나 유기산이 포함되어 있어 단맛에도 영향을 미칩니다.

그래서 배는 달콤함을 느끼게 해줍니다.실제로 100g 당 13.3g의 당도는 과일의 중간 당도 인 10-20g / 100g 사이에 있습니다. 그리고 배 GI 지수는 높지 않고 36의 낮은 GI에 속하며 배는 주로 설탕에 과당을 함유하고 있으며 6 % -10 %를 차지하고 포도당과 자당이 그 뒤를 따릅니다.

배는 수분, 펙틴의식이 섬유가 풍부하고 열과 수분이 풍부하여 폐를 적셔 기침을 멈추고 장을 적시고 완하제 효과가 있으므로 당뇨병 환자의 경우 배를 먹을 수있는 기준으로 혈당 조절이 안정적입니다. 혈당 조절에 미치는 영향은 그리 크지 않을 것입니다. 그러나 당뇨병 환자는 과일과 채소를 한 번에 너무 많이 먹지 말고 따로 먹지 말고 한 가지를 기억하십시오. 먹는 양은 체중 1 킬로그램 당 1 그램으로 제공하는 것이 가장 좋습니다. 예를 들어 체중이 60 킬로그램이면 하루에 60 그램의 과일을 먹게됩니다.

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설탕 함량이 비교적 높기 때문에 당뇨병 환자도 섭취할 수 있지만 하루 200g을 넘지 않아야 합니다.

I. 배의 영양 성분

100g의 배는 50kcal의 에너지로 너무 높거나 너무 낮지 않은 것으로 밝혀졌습니다. 당도는 10g으로 그리 낮지 않습니다. 섬유질은 3g으로 더 높습니다.

II. GI(혈당 지수 설명)

이 차트를 보면 혈당 변화로 인한 합병증을 유발하는 두 가지 주요 요인이 있습니다: 1. 곡선 아래 면적. 즉, 섭취한 음식의 총 당분량(탄수화물의 총량)입니다.2. 곡선의 가파른 정도(음식의 당분이 얼마나 빨리 흡수되는지).

가장 좋은 곡선은 전체적인 곡선이 너무 높지 않고 큰 기복 없이 매끄러운 곡선입니다. 두 번째는 전체적으로 다소 높고 큰 기복 없이 비교적 부드러운 곡선입니다. 세 번째는 기복이 크고 고점과 저점이 정상 범위를 벗어난 곡선입니다.

위의 그림에서 볼 수 있습니다. 설탕이 가장 나쁘고 그 다음이 흰 쌀밥과 빵, 그리고 다시 잡곡입니다. 오른쪽 차트에서 볼 수 있듯이 고혈당 식품은 나쁘고 저혈당 식품은 더 좋습니다.

3、何谓GI

혈당 지수 또는 줄여서 GI는 음식으로 인해 인체의 혈당이 상승하는 정도를 나타내는 지표로, 식사 후 혈당 생성에 대한 신체의 반응입니다.

계산: 한 식품의 식후 2시간 혈당 곡선 아래 면적에 비슷한 양의 포도당에 대한 식후 2시간 혈당 곡선 아래 면적의 100퍼센트를 곱한 값입니다.

GI가 70을 초과하는 식품을 고혈당 식품, GI가 55 이하인 식품을 저혈당 식품, 그 중간에 해당하는 식품을 중간 혈당 식품이라고 합니다.

배는 GI 지수가 36으로 GI 지수가 낮은 식품입니다.

얼마나 먹어야 할까요? 이는 GL을 참고하세요.

4、何谓GL

GL 분류 및 평가: GL이 20 이상인 고GL 식품, GL이 11~19인 중간 GL 식품, GL이 10 미만인 저GL 식품.

그러면 GL은 GI와 섭취량 사이의 관계를 완벽하게 해결합니다. GI가 높으면 섭취량을 줄이면 그래프에서 본질적으로 동일한 가파른 기울기로 표시되지만 최고점이 아래로 이동하고 곡선 아래 영역이 줄어듭니다.

배 100g의 GL은 4로 역시 저글루 식품입니다.

V. 얼마나 많은 배를 먹을 수 있습니까?

위에서 볼 수 있듯이 당뇨병 환자는 배를 먹을 수 있지만 얼마나 먹을 수 있습니까?

GL 기준으로 200g 배 GL은 8.. GL을 중간 GL로 정의하면 배의 무게는 최대 300g이 됩니다.

VI. 먹기에 적합하지 않은 것

하지만 다음 사항에 유의하세요:

1. 식후 2시간 혈당이 10을 초과하는 등 혈당 조절이 잘 되지 않는 경우, 과일 섭취를 권장하지 않습니다.

2, 음식에 대한 모든 사람의 혈당 반응은 동일하지 않으며 개인마다 크게 다르므로 스스로 모니터링하는 것이 좋습니다. 더 민감한 경우 식사를 중단하는 것이 좋습니다. 반응이 너무 크지 않으면 소량을 먹어도 됩니다.

가장 먼저 확립해야 할 것은 혈당이 안정 될 때 배를 먹을 수 있지만 여전히 7,8,9,10 바람직하게는 금식은 7 이하, 식사 후 8 또는 9 이하인 4 개의 숫자라는 것입니다. 70 세 이상인 경우 혈당 수치를 완화하는 것이 적절할 수 있습니다. 공복 8 이상, 식후 11 정도는 괜찮습니다.

배는 당도가 약 10%이고 혈당 지수가 36+3(권장되는 저혈당 지수 식품)인 권장 과일입니다. 따라서 매일 식간에 한 번에 100g의 배를 먹어도 전혀 문제가 되지 않습니다.

지금은 배 수확의 계절입니다. 혈당이 비교적 안정적이라면 그렇다면 마음껏 드셔도 됩니다. 하지만 과용하지 마시고 하루에 200g을 넘지 마세요.

배는 매우 흔한 과일이며 배에 관해서는 물 수정 오리 배, 선명한 녹색 배, 달콤한 남쪽 과일 배 ...... 품종에 따라 평균 최대 12 %의 설탕 함량으로 가득 찬 종류가 너무 많습니다. 배의 혈당 지수는 36으로 저혈당 지수 과일에 속합니다. 당뇨병 환자는 적당히 먹을 수 있으며, 혈당 조절이 너무 이상적이지 않은 환자는 혈당을 더 가변적으로 만들어 상태에 영향을 미치지 않도록 덜 먹거나 먹지 않아야합니다.

주변에 여러 당뇨병 가족이 있는데, 당뇨병식이 금기에 대해 어디서 들었는지 모르겠다, 죽을 먹을 수 없다고, 고기를 먹을 수 없다고, 밥을 먹을 수 없다고, 과일을 먹을 수 없다고, 감히 먹을 수없는 것에 대한 두려움의 결과, 혈당을 조절하는 대신 나쁜 것을 조절하는 대신! 당뇨병 환자는 실제로 적절한 과일을 먹을 수 있으며, 혈당 안정 사례는 적당히 배를 먹을 수 있으며, 바람직하게는 두 끼 식사 중간에 먹을 식사 형태로 먹을 수 있습니다. 식사 전이나 식사 직후에 배나 다른 과일을 먹는 것을 옹호하지 마십시오.

그러나 당뇨병 환자는 배를 먹는 데주의를 기울여야하며 배에는 천연 과당이 풍부하고 당뇨병 환자는 짜낸 배 주스를 마시는 데 적합하지 않다는 것입니다. 주스를 마시기 위해 배 주스를 좋아하는 사람들은 설탕 함량에주의를 기울이고, 치아 상태가 그럴 수 있다면 살과 함께 먹는 것이 좋으며 주스를 마시지 않는 것이 좋습니다.

배, 촉촉하고 육즙이 많고 영양이 풍부한 음과 폐, 기침 및 가래 효과, 민간에서 일반적으로 사용되는 수정 설탕 찐 배 기침 치료, "배 페이스트 설탕"은 중국과 해외에서 유명하며 건조한 가을에는 확실히 사람들에게 최고의 과일입니다. 배에는 식이 섬유, 과당, 칼슘, 칼륨, 카로틴 및 다양한 비타민이 풍부합니다. 배 100g당 단백질 0.4g, 지방 0.2g, 탄수화물 10.2g, 식이섬유 3.1g, 칼륨 92mg, 카로틴 33mg.

당뇨병 환자는 배를 먹을 수 있지만 적당히 먹을 수 있습니다. 배 외에도 당뇨병 환자는 자몽, 사과, 복숭아 및 약간 산성 인 다른 과일을 먹을 수 있으며, 모두 혈당 지수가 낮고 당뇨병 상태에 영향을 미치지 않습니다.

저자: 선 치우옌 국가 2급 공중 영양사

배의 혈당 지수는 36입니다.

중간 과일 지수에 속하는 것은 너무 높지 않고 당뇨병 환자는 적당히 먹을 수 있으며, 혈당 조절이 너무 좋지 않은 환자는 혈당 변화가 상태에 영향을 미치지 않도록 덜 먹어야합니다.

현대 의학 연구에 따르면 배는 폐를 촉촉하게하고 건조 함을 없애고 기침과 가래를 완화하며 혈액과 근육에 영양을 공급하는 효과가 있습니다. 배의 약용 사용은 풍열을 치료하고 폐를 적시고 심장을 식히고 가래를 제거하고 화재, 해독을 줄일 수 있습니다. 배는 또한 혈압을 낮추고 음을 키우고 열을 없애는 효과가 있으므로 고혈압, 간염, 간경변 환자는 종종 배를 먹으면 효과가 있습니다. 그러나 배 감기는 한 번 더 먹어서는 안됩니다. 특히 차가운 비장과 위, 복부 감기 통증 및 혈액 결핍은 더 많이 먹을 수 없습니다.

배와 과일을 먹는 시간은 두 번의 주요 식사 중간과 취침 전에 일종의 추가 식사 형태로 먹어야합니다. 한 번에 너무 많은 탄수화물을 섭취하면 췌장 섬의 부담이 증가하기 때문에 식사 직전이나 직후에 배나 다른 과일을 섭취하는 것은 권장되지 않습니다.

당뇨병 39 다이어트 따뜻한 알림 : 당뇨병 환자도 과일을 먹을 수 있습니다 : 자몽, 사과, 생 바나나, 신선한 복숭아 등 이러한 과일은 혈당 지수가 상대적으로 낮기 때문에 당뇨병 환자가 먹기에 적합합니다.

원칙적으로 당뇨병 환자는 배를 먹을 수 있지만 양과 시간에주의를 기울이고 적절한 주식 식품을 줄여야하며 위의 사항을 당뇨병 환자가 배를 먹을 수 있습니다!

1. 볼륨에 주의하세요.

당뇨병 환자는 배를 먹을 수 있습니까? 원칙적으로, 당신은 할 수 있지만, 일반적으로 배의 설탕 함량이 될 수 있기 때문에, 우리는 품종의 선택에서, 크리스탈 배, 라이양 배와 크라운 배는 좋은, 크리스탈 배는 1/3로 먹을 수 있습니다, 라이양 배와 크라운 배는 단맛과 설탕 함량과 크기와 결정을 포함하기 때문에 1/4을 먹는 것이 좋습니다, 양에주의를 지불, 인구의 혈당 조절은 3 분의 1을 먹도록 권장됩니다. 배는 약간 다릅니다.

2. 식사 시간

배는 아침 9시와 오후 3시경에 먹는 것이 좋으며, 이때 약을 먹거나 인슐린 주사를 맞으면 혈당이 더 안정되기 때문에이 두 시간대가 더 좋으므로이 두 시간대에 배를 먹는 것이 좋습니다.

3. 주식 줄이기

배 칼로리와 주식의 양은 혈당 변동을 일으키지 않도록 아침 식사에서 찐 빵이나 빵을 잘라낸 다음 우유 시리얼을 먹거나 저녁 주식이 1/3로 줄어들면 야채를 조금 더 먹을 수 있으며, 잎이 많은 채소의 1/3 이상을 섭취하는 것이 좋으므로 기본적으로 두 가지를 균형있게 먹고 움직일 수 있습니다.