과도한 식사, 음주, 배뇨, 체중 감소, 시야 흐림 등의 증상이 있나요?

공복 혈당 수치는 이미 당뇨병 진단 기준에 도달한 상태이며, 불편한 증상이 없다면 다시 재검사를 통해 2~3개월 후 혈당 수치를 평가할 수 있는 당화혈색소를 확인할 수 있습니다.

물론 이것은 상태를 평가하기 위한 것입니다. 혈당이 정상이라면 식단과 운동을 포함한 생활 습관을 개선하는 것부터 시작할 수 있습니다.

당뇨병 환자는 호박, 밀가루, 기장, 수박, 대추 등 혈당 지수가 높은 식품을 주로 줄이고 복숭아, 사과, 딸기, 콩 등 혈당 지수가 낮은 식품을 섭취하는 것이 좋습니다.

혈당 지수가 낮은 음식을 만드는 방법도 간단합니다. 게으름을 피우고, 조사료를 먹고, 묽은 쌀 대신 마른 쌀을 먹고, 식이 섬유를 더 많이 섭취하고, 식초에 약간의 식초를 첨가하여 음식의 혈당 지수를 낮추면 됩니다.

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좋아요는 격려입니다

혈당에 따라 다릅니다.이 시점에서 당뇨병으로 잠정 진단을 받을 수 있으며, 당뇨병이 의심되는 경우 진단을 확인하기 위해 OGTT 검사를 받을 수 있습니다.

당뇨병 식단은 혈당 조절에 매우 중요한 부분입니다.，식이 요법에주의를 기울이면 사용되는 약물의 복용량을 줄일뿐만 아니라 당뇨병 합병증의 발병을 늦출 수 있습니다.

당뇨병 식이요법 원칙혈당을 변동시키는 음식을 섭취하지 않고 균형 잡힌 영양을 섭취하는 것이 중요합니다.따라서 대부분의 설탕 애호가들의 각별한 주의가 필요한데, 이제 주의해야 할 사항을 살펴보겠습니다:

1. 탄수화물

탄수화물은 우리 몸의 에너지원으로에너지 생산을 위한 설탕，탄수화물은 신체의 혈당 수치를 높일 수 있습니다. 탄수화물이 함유된 일반적인 식품으로는 빵, 파스타, 쌀, 채소 및 과일, 유제품 등이 있습니다.

추천과일, 채소, 통곡물, 저지방 우유를 탄수화물로 섭취하세요.이렇게 하면 혈당의 급격한 변동을 방지할 수 있습니다.

2. 단백질

가급적 살코기, 생선, 달걀, 콩류, 견과류, 씨앗류를 섭취하는 것이 좋습니다.이러한 단백질은 생명 활동에 필수적인 영양소입니다.

3. 지방

"포화 지방 및 트랜스 지방가 증가합니다.심장 질환 위험(예: 심근경색).

포화 지방이 함유된 식품:육류, 크림, 치즈, 아이스크림 등

트랜스 지방이 함유된 식품:튀긴 음식, 비스킷, 파이, 케이크 등

권장 옵션:"단일 불포화" 지방과 "다중 불포화" 지방.여기에는 생선, 생선 기름, 올리브유, 견과류가 포함됩니다.

4. 음식 칼로리

과체중이고 체중 감량을 원하는 사람은 하루에 더 적은 칼로리를 섭취해야 합니다.하지만 체중 감량을 위해 굶지 않도록 주의하세요. 신체의 필수 영양소를 섭취하는 것이 우선입니다.

5. 파이버

섬유질이 풍부한 식품을 섭취하면 혈당 수치를 조절하는 데 도움이 되며, 일반적으로 잎채소로 알려져 있습니다.

6. 소금

고혈압을 동반한 당뇨병소금(즉, 나트륨)이 많이 함유된 음식을 먹지 않습니다.과일, 채소, 저지방 유제품과 같은 건강한 음식을 더 많이 섭취해야 합니다.

7. 음료

생수를 선택하거나 과일 주스나 탄산음료는 혈당 수치를 높일 수 있으므로 피하세요.

"칭찬"은 격려의 한 형태입니다!

예방은 치료보다 낫습니다. 건강을 소중히 여기고 후회하기 위해 건강을 잃지 않기를 바랍니다!

건강을 유지한다는 것은 다음과 같은 사실을 상기시켜 줄 사람이 없다는 것입니다.건강의 은빛 안감을 열어보세요!

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제목에서 알 수 있듯이 공복 혈당 8.7은 기본적으로 당뇨병의 확실한 신호입니다. 혈당 상승의 다른 원인을 배제하기 위해 당화혈색소를 다시 검사하여 진단을 추가로 확인할 수 있습니다.

당뇨병이 있는 경우 의사의 지시에 따라 약을 복용하고, 운동을 늘리고, 당뇨병에 대해 더 많이 배우는 것 외에도 다음 7가지 방법으로 조정할 수 있는 식단에도 주의를 기울여야 합니다:

1. 총 에너지 제어

당뇨병 환자는 비만을 피하는 것 외에도 총 에너지 섭취량을 제한해야 하며, 과도한 칼로리는 혈당으로 전환됩니다.

구체적으로 주식의 하루 섭취량은 200~400g, 가능한 한 굵고 고운 혼합, 육류와 계란은 200g 이하, 채소 500g, 과일 200g, 기름 25g, 소금 6g으로 조절합니다.

2. 합리적인 영양 섭취 보장

적절한 영양 섭취란 탄수화물이 전체 칼로리의 55%, 단백질이 20%, 지방이 25%로 다양한 영양소의 적절한 비율을 유지하는 것을 의미합니다.

주식은 거칠고 미세하며 400 그램 이하, 고품질 단백질, 생선, 가금류, 계란, 살코기, 200 그램 이하, 지방은 불포화 지방 기반이어야하며 동물성 지방 섭취를 제한하기 위해 식용유의 일일 소비량은 25 그램 이하, 견과류는 20 그램 이하입니다.

3. 적게 먹고 많이 먹기

총 에너지는 동일하게 유지하면서 식사량을 줄이고 천천히 씹어 먹으면 식후 혈당 상승이 원활해져 혈당 조절에 도움이 됩니다.

4. 고섬유질 식단

거친 곡물, 채소 및 과일의 식이 섬유는 혈중 지질을 조절하고 혈당을 조절할 수 있습니다.

5. 가벼운 식단

가벼운 식단은 소금, 기름, 설탕이 적은 식단으로, 총 에너지 섭취량을 조절하고 식후 혈당을 원활하게 하는 데 도움이 될 수 있습니다.

6. 적당히 과일 섭취하기

당뇨병 환자는 상태 조절에 좋은 유익한 비타민, 미네랄, 식이섬유가 함유된 과일을 섭취할 수 있지만 딸기, 키위, 성자, 체리 등과 같이 당분이 적은 과일을 선택하고 200g을 넘지 않도록 섭취량에 주의하세요.

7. 금연 및 음주 제한

흡연과 음주는 혈당 변동을 유발할 뿐만 아니라 혈관 손상을 증가시켜 심근경색과 같은 심각한 결과를 초래할 수 있습니다.

당뇨병은 무서운 병은 아니지만, 당뇨병으로 인한 다양한 합병증을 예방하기 위해서는 혈당 조절을 잘하는 것이 중요합니다.

나는 최전선 영양학의 창시자 영양사 렁퐁리 "질병은 예방에 초점을 맞추고, 예방은 영양에 있다" 영양을 건강의 최전선으로 삼으세요.

공복 혈당이 높은 이유는 매우 다양하므로 식단의 한 측면만 고려할 수 없으며 올바른 원인을 찾아서 대처해야 좋은 결과를 얻을 수 있습니다.

그렇다면 공복 혈당이 높은 원인은 무엇일까요?

(1) 무리한 회식:저녁 식사로 기름진 음식을 너무 많이 먹으면 지방이 혈당에 영향을 미치는 시간이 8~24시간으로 길기 때문에 공복 혈당이 높아집니다. 또는 공복 혈당은 8~10시간 동안 음식을 먹지 않은 상태의 혈당이기 때문에 늦은 저녁을 먹으면 공복 혈당이 높아지며, 8시간 미만의 공복 상태에서도 영향을 미칠 수 있습니다.

치료: 저녁 식사는 8시 이전에 하되, 너무 기름지지 않게 하고 적당한 식단을 섭취하세요.

(2) 취침 전에 무리하게 식사를 추가하는 행위:많은 설탕 사용자는 야간 저혈당을 예방하기 위해 또는 취침 직전에 식사를 추가하는 습관이 있어 부적절한 양의 음식을 추가하여 공복 혈당을 높이게 됩니다.

치료: 공복 혈당에 영향을 미치지 않도록 취침 전 추가 식사량을 줄이거나 더 적절한 추가 음식으로 변경합니다.

(3) 새벽 현상:밤에는 저혈당 없이 혈당이 안정적으로 조절되는 당뇨병 환자에서 새벽(오전 3~9시)에 여러 호르몬의 분비 불균형으로 인해 발생하는 이른 아침 고혈당 상태를 말합니다.

치료: 치료 계획을 조정하려면 의료 전문가와 상담하는 것이 좋습니다.

(3) 수무제 현상:당뇨병 환자가 밤에는 저혈당, 아침 식사 전에는 고혈당을 보이는 현상입니다.

치료: 취침 전에 적당한 식사를 추가하여 야간 저혈당증을 예방하세요.

(4) 글루카곤 상승의 효과:어떤 사람들은 혈당이 좋은데도 알람이 울리면 스트레스 혈당이 올라갑니다.

치료: 규칙적인 생활 습관을 기르고 혈당 상승을 유발하는 알람 시계 및 기타 스트레스성 긴장을 유발하는 원인을 피하는 것이 좋습니다.

질문이 있으시면 댓글 섹션에 남겨 주시면 확인되는 대로 답변해 드리겠습니다.

위의 답변은 마이크로슈가의 공인 영양사 송민유 씨가 제공한 것입니다.

안녕하세요! 영양사는 식단을 영양가 있게 구성하고 혈당에 영향을 많이 미치는 음식의 섭취를 최소화해야 한다고 생각했습니다.

식단에 대해 자세히 알아보기 전에 구체적인 상황을 살펴봅시다:

고객님의 설명을 고려할 때 공복 혈당 8.7mmol/L는 당뇨병 진단 기준을 충족하지만, 그렇다고 해서 반드시 당뇨병이라고 단정할 수는 없습니다. 그렇기 때문에 영양사는 현재 다음과 같은 3가지 가능성이 있다고 생각했습니다:

1. 당뇨병의 증상(3개 이상, 1개 미만)이 있으면 당뇨병을 진단할 수 있습니다.

2, 당뇨병 증상이없고 이번에는 공복 혈당이 높으면 당뇨병을 진단하기에 충분하지 않습니다.

3, 당뇨병 증상 없음, 2 회 이상 연속 공복 혈당 7.0mmol / L 이상, 당뇨병으로 진단 될 수도 있습니다.

따라서 Nourish는 명확한 진단을 받기 위해 병원에 가서 내당능 검사를 받는 것이 가장 좋다고 제안합니다. 당뇨병이 아니라면 식단 기준을 완화할 수 있습니다. 그렇다면 계속 읽어보세요.

2017년판 중국 제2형 당뇨병 예방 및 치료 가이드라인의 영양 치료 권장 사항에 따르면, 당뇨병 환자의 식단은 영양소를 합리적으로 배분하고 표준 범위에서 체중을 조절해야 합니다. 지방은 전체 에너지의 20~30%, 탄수화물은 50~65%, 단백질은 15~20%를 차지합니다. 단 음료를 마시지 마시고, 알코올은 권장하지 않습니다. 꼭 마셔야 한다면 여성의 경우 15g 이하, 남성의 경우 25g 이하(알코올 15g은 맥주 350㎖, 와인 150㎖ 또는 증류주 45㎖에 해당)로 마셔야 합니다. 주당 2회 이하로 마셔야 합니다.

이 외에도 영양사는 더 나은 혈당 조절을 위해 당분 함량과 칼로리가 높고 혈당 지수가 높은 식품을 최소화하는 것이 좋다고 제안합니다. 자세한 내용은 아래 표에 나와 있습니다:

위의 제안이 도움이되기를 바라며 당뇨병에 대한 자세한 정보를 얻고 건강 관리 미세 조정에주의를 기울이십시오!

의학적으로 귀하는 제2형 당뇨병 환자이며, 일부 제2형 당뇨병 환자는 합리적인 식이 조절과 올바른 운동 방법을 통해 약물을 복용할 필요가 없습니다. 정상으로 돌아가는 것은 가능하지만 사람마다 다릅니다! 병원에 가서 올바른 팡차를 확인하고 개발할 수 있습니다. 어쨌든 기분을 편안하게하십시오! 식단을 조절하세요! 운동을 계속하십시오. 수프를 덜 마시고, 담배와 술을 끊고, 규칙적인 생활을하세요! 당신은 행복 할 수 있습니다! 빠른 회복을 기원합니다!

이론적으로 여러분은 당뇨병 환자입니다! 그러나 처음에는 체중 감량과 운동을 통해 혈당을 낮출 수 있으며(식단도 조절해야 함), 이것이 이상적이지 않은 경우 치료를 돕기 위해 약물을 사용할 수 있습니다. 일반적으로 (합성되지 않은) 황련신으로 알려진 샤오강 알칼리성 염산염 정제를 하루에 세 번, 매번 0.4 그램씩 사용하고 매일 30 개의 구기자, 순수 한약을 씹는 것이 좋습니다. 믿거나 말거나 오랜 설탕 친구의 제안입니다.

초대해 주셔서 감사합니다. 당뇨병은 일반적으로 공복 혈당이 7.0 이상이고 식후 또는 임의 혈당이 11.1 이상일 때 진단됩니다.

높은 GI 가치가있는 음식 섭취에 대한식이주의, 높은 GI 식품의 경우 GI> 75 식품, 낮은 GI 식품의 경우 GI ≤ 55 식품. 빠르고 잘 흡수 된 소화 후 장에 들어가기 때문에 높은 음식의 GI 값은 포도당이 빠르게 혈류로 들어갈 수 있으므로 고혈압, 고혈당 생성으로 이어지기 쉽습니다. 장에 들어간 후 장에 머무르는 시간이 길어 GI가 낮은 음식은 천천히 방출되고 최고치 이후 혈액으로 포도당이 낮아 식후 포도당 반응이 적고 그에 따라 인슐린의 필요성도 감소하므로 혈당의 급격한 변동을 피하기 위해 고혈당과 저혈당을 예방하고 혈당을 효과적으로 조절할 수 있습니다.

GI가 높은 음식은 혈당을 빠르게 상승시키고, 당분이 더 빨리 흡수되고 더 빨리 소화되며, 배고픔에 대한 내성이 떨어집니다. 저혈당 식품은 혈당 상승이 느리고 당 흡수가 느리며 소화가 느리고 배고픔이 더 심하며 포만감을 느끼기 쉽습니다. 우리는이 "포만감"을 과소 평가할 수 없으며, 많은 사람들이 더 많이 먹기 쉽고, 음식이 포만감이 충분하지 않고 길고 배가 고프지 않고 계속 먹기 위해 배고프기 때문입니다. 그리고 음식의 포만감은 굶주림의 시간을 지연시키고 먹고 싶은 욕구를 줄이는 데 도움이 될 수 있으며 이는 지방 손실에 매우 중요합니다.

혈당을 낮추는 것 외에도 GI 값이 낮은 음식을 선택하는 것 외에도 합리적이고 건강한 체중 감량, 특히 인구의 복부 비만에주의를 기울여야합니다. 우리가 먹을 때 혈당 값이 상승하면 상승량과 음식의 양의 혈당 값은 정확히 동일합니다. 혈당이 상승하면 우리 몸은 혈당을 정상 범위로 낮추기 위해 인슐린을 분비합니다. 대부분의 당뇨병 환자는 인슐린 저항성이있어 인슐린이 신체에 미치는 영향이 약화되므로 당뇨병의 근본적인 치료는 저혈당 약물을 복용하고 인슐린을 사용하는 것이 아니라식이 요법과 운동을 통해 효과적으로 회복 될 수있는 인슐린에 대한 신체의 민감성을 개선하는 동시에 매일 혈당자가 검사에주의를 기울이는 것이 가장 중요합니다.

공복 혈당 8.7, 과도한 식사, 음주, 배뇨 및 체중 감소 증상이 있으신가요? 그렇다면 기본적으로 이미 당뇨병이 있는 것이 확실합니다. 그렇지 않다면 다른 날에 다시 측정하세요.

당뇨병 치료의 기본이자 가장 지키기 어려운 치료법인 식이 요법은 엄격하게 시행되어야 합니다.

첫째, 표준 체중(이상적인 체중 = 키 - 105)에 도달하고 유지하도록 노력하며, 5%를 넘지 않도록 합니다.

둘째, 균형 잡힌 식단. 매일 단백질, 설탕, 지방, 비타민, 무기염류, 미량원소, 식이섬유를 편식하지 않고 충분히 섭취할 수 있습니다.

셋째, 총 칼로리는 엄격하게 관리됩니다. 총 칼로리는 가벼운, 중간 정도의, 무거운 육체 노동을 기준으로 합니다.

넷째, 일일 주식은 100-250g이며 정제 된 곡물과 거친 곡물을 혼합하는 것이 좋습니다. 사탕, 잼, 페이스트리, 대추, 시나몬 볼, 연꽃 씨앗, 백합, 꿀 등과 같이 단순 당분이 너무 많은 음식은 피하세요.

다섯째, 일일 지방 섭취량은 50 그램 미만으로해야하며 땅콩 기름, 참기름 또는 올리브 오일과 같은 고도 불포화 지방산이 함유 된 식물성 기름을 식용유로 사용하는 것이 좋습니다. 지방이 많은 소고기, 양고기, 돼지고기, 크림과 같이 포화지방산이 풍부한 음식은 피하세요. 튀김 등의 조리법은 피하고 찌기, 삶기, 조림, 섞기, 염지 등의 조리법을 더 자주 사용해야 합니다.

여섯째, 일일 단백질 섭취량은 90g입니다. 적절한 양의 고품질 단백질은 췌장 섬의 기능을 회복하는 데 도움이됩니다. 매일 우유 한 병이나 달걀 한 개가 보장되어야합니다. 또한 하루에 콩 제품 50g, 가금류 또는 생선 및 새우 100~150g을 섭취하면 일일 단백질 요구량을 보장할 수 있습니다.

일곱, 매일 500 그램 이상의 신선한 야채를 섭취하십시오. 야채에 함유 된 비타민과 무기염은 췌장의 기능을 조절하는 데 없어서는 안될 영양소이며, 비타민 B는 당뇨병의 합병증을 효과적으로 예방하고 조절할 수 있으며 말린 콩과 굵은 곡물에 풍부합니다. 야채에는 충분한식이 섬유가 포함되어있어 설탕 흡착을 포함하여 신체의 많은 유해 물질을 흡착하여 설탕 흡수를 지연시켜 설탕을 낮추고 지방을 낮추며 변비, 암 등을 예방하는 역할을 할 수 있습니다.

자유롭게 섭취할 수 있는 채소(당분 1~3% 함유): 콩나물, 숙주, 청경채, 여주, 옥수수, 배추, 양배추, 오이, 토마토, 셀러리, 피망, 양상추, 겨울 호박, 수세미 등.

여덟째, 과일에 대해: 과일에는 비타민, 미네랄, 식이 섬유가 풍부하여 당뇨병 환자에게도 유익합니다. 그러나 과일의 과당은 흡수하기 쉽기 때문에 고혈당 환자는 먹지 않아야합니다. 혈당 변화 조정에 따라 과일 검사 혈당 변화의 소비 전후에 공복 혈당 안정 7.8 이하를 섭취 할 수 있습니다. 과일 섭취 시간은 식사 사이에 맞춰야 합니다.

사용 가능한 과일: 키위, 사과, 자몽, 생포인, 배, 수박, 딸기, 망고, 레몬, 파이퍼, 파인애플 등입니다.

아홉째, 소금 섭취량을 하루 6g 미만으로 줄입니다. 매일 1500ml 이상의 물을 마십니다.

열, 원칙적으로 알코올은 섭취해서는 안 됩니다.

운동 중 식단도 있습니다. 당뇨병 환자는 체력 향상, 혈당 조절, 합병증 예방 및 지연에 중요한 역할을하는 신체 운동을 가능한 한 강화하는 것이 좋습니다. 운동할 때는 다음 사항에 유의해야 합니다.

A. 식후 바로 활동하는 것은 바람직하지 않으며, 식후 1~2시간 후에 활동하는 것이 좋습니다.

B, 운동 시간이 길면 운동 중 저혈당증을 예방하기 위해 운동 전이나 운동 중에 적절하게 식사를 할 수 있습니다.

C, 운동 후 24시간 이내에 음식 섭취량을 적절히 늘릴 수 있습니다.

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저당 및 저지방의 가벼운 식단, 적절한 운동, 포괄적이고 균형 잡힌 영양 섭취, 총 칼로리 조절을 권장합니다. 주식은 주로 곡물과 감자이며 거친 곡물과 고운 곡물이 섞여 있습니다. 우유나 달걀, 단백질이 함유된 살코기를 적당히 섭취하고 채소, 특히 녹색 잎채소를 가능한 한 채소의 절반을 차지하는 채소를 많이 섭취합니다. 정기적으로 혈당 수치를 검사하고 의사의 지시에 따라 황기 저혈당 과립을 복용 할 수 있으며 심장, 간 및 신장 기능에 특정 보호 효과가 있으며 메트포르민, 설포닐 우레아, 미글리톨 등과 병용 할 수도 있으며 저혈당 위험을 증가시키지 않습니다.