과일에는 임산부에게 좋은 에너지 보충제 인 비타민, 무기 염, 섬유질이 많이 포함되어 있지만 과일에는 설탕이 많이 포함되어 있으며 임산부에게 너무 많은 섭취는 유익하지 않으며 임산부에게 고혈당을 유발하기 쉽고 태아 아기의 건강에 영향을 미칩니다.

그렇다면 임산부에게 적합한 과일에는 어떤 것이 있을까요?

1, 레몬 : 모든 과일 중 설탕 함량이 가장 낮지 만 비타민 C가 풍부합니다. 임산부는 항균, 면역력 향상을 위해 레몬 물을 오랫동안 마실 수 있습니다.

2, 자몽 : 자몽 저당, 혈압을 낮추지 만 음식 소화를 제거 할 수도 있습니다.

3, 체리 : 체리를 먹는 것이 가장 좋으며 비만으로 이어지지 않을뿐만 아니라 아름다움의 효과도 있습니다. 그리고 풍부한 펙틴으로 인해 인슐린 분비를 증가시키고 혈압을 안정시키는 데 도움이 될 수 있습니다.

4, 사과 : 사과는 설탕이 적고 섬유질, 미량 원소가 풍부하며 혈당, 혈중 지방의 안정성을 유지할 수 있습니다.

5, 배 : 배는 체액을 생성하고 폐를 적시고 열을 맑게하고 심장을 식히고 가래를 제거하고 불을 줄이고 뜨거운 기침을 멈추고 해독, 설탕 함량도 매우 낮으며 체중 증가에 대한 두려움 때문에 임산부가 좋은 선택입니다.

6, 구아바 : 비타민 A, C 및 다양한 미량 원소가 풍부하고 종종 먹는 것은 노화 방지, 해독, 신진 대사 촉진, 생리 기능 조절이 될 수 있습니다.

7, 헌병 과일 : 저칼로리 저당, 비타민, 단백질 및 칼슘, 아연, 마그네슘 등을 함유하고 있습니다.

임산부가 버진 오렌지, 레몬, 복숭아, 자두, 살구, 비파, 파인애플, 딸기, 오이, 토마토 등의 과일을 먹기에 적합합니다. 일일이 열거하지는 않겠습니다.

임산부는 음식과 관련하여 금기 사항이 많지만 임산부가 선택할 수 있는 과일은 여전히 상당히 많습니다. 특히 혈당 조절이 잘 되지 않는 일부 임산부에게는 의심할 여지없이 축복입니다! 우생학의 대중화와 함께 우리는 의심할 여지없이 축복을 받았습니다!

임산부의 영양 섭취원으로서 과일은 항상 임신 중 많은 부분을 차지하는데, 이는 과일에 함유 된 다량의 섬유질, 비타민 등과 뗄 수없는 관계입니다. 구체적으로 과일을 먹는 방법은 이러한 측면을 통해 할 수 있습니다.

임산부들이 임신 중 과일을 섭취할 때 지켜야 할 주요 원칙 중 하나는 당도가 낮은 좋은 과일을 선택하는 것입니다.

우선 과일의 일일 섭취량은 중국 영양 학회 모자 지부에서 200 ~ 400g 범위로 권장하고 있으며 과일의 종류를 선택할 때 과일의 당도를 기준으로 사용합니다.

수박, 딸기, 비파는 약 4~7%의 설탕을 함유하고 있으며 오렌지, 배, 사과, 무화과, 망고, 바나나는 약 11~20%의 설탕을 함유하고 있는 것으로 알려져 있습니다. 또한 캔털루프, 사탕수수 및 기타 고당도 과일에는 설탕이 20% 이상 함유되어 있으므로 산모는 설탕 함량이 낮은 과일을 선택해야 합니다.

둘째, 단일 과일 선택의 경우 레몬은 비타민 C가 풍부합니다. 이 외에도 구토 방지 효과, 면역력 향상 및 항균 효과가있어 산모가 적당히 섭취 할 수 있습니다.

그런 다음 인슐린과 유사한 성분을 포함하고 혈당을 낮추는 효과가 있으며 임신 당뇨병을 예방할 수있는 자몽이 있으며 임산부도 적절한 섭취가 될 수 있습니다. 체리와 자몽은 비슷한 기능을 가지고 있습니다.

배의 경우 비타민 A, B, C, D가 풍부하고 혈관을 부드럽게하는 기능도있어 임산부는 적절한 섭취가 가능합니다. 바나나는 칼륨, 비타민 B6가 풍부하고 엽산도 풍부하며식이 섬유가 포함되어있어 임신 중 변비를 예방하기 위해 위장 운동을 촉진 할 수 있습니다. 그러나 전제는 임산부가 녹색 피부를 원한다면 잘 익은 바나나를 섭취하는 것만으로도 변비를 예방하는 효과가 있지만 변비 악화로 이어질 것입니다. 우리는 가장 자주 사과를 먹으며 태아 대뇌 피질 변연의 해마 영역의 발달을 돕기 위해 세척 된 미세 섬유도 있습니다. 이 기능은 나중에 아기의 기억 성숙에 도움이되며 임산부도 적절한 섭취가 될 수 있습니다. 또한 과일을 섭취 할 때는 과일 껍질의 살충제를 깨끗이 닦고 칼을 독점적으로 사용하고 식칼을 사용하여 과일을 자르지 마십시오. 식사 직후 과일을 먹지 말고 식사 후 2 시간 이내, 식사 1 시간 전에 먹는 것이 가장 좋습니다. 충치를 피하기 위해 식사 후 제 시간에 입을 헹구십시오.

건강한 혈당을 가진 임산부라면 어떤 과일을 먹어도 혈당은 정상 범위 내에 있으며 설탕을 너무 많이 섭취하면 지방으로 전환되어 저장되어 산후 체형 회복에 도움이되지 않으며 거대한 아기 등을 유발하기 쉽고 바람직하지 않은 위험이 있습니다.

임신성 당뇨병이나 당뇨병 동반 임신의 경우 과일을 너무 많이 먹으면 혈당이 높아질 수 있지만, 일부 과일은 혈당 강도가 높고 일부는 혈당 강도가 낮을 뿐입니다.

과거에는 당뇨병 환자에게 과일을 먹으면 혈당지수(GI)가 낮은 과일을 먹으라고 교육했지만, 혈당지수는 음식이 얼마나 빨리 또는 천천히 혈당을 올리는지만 고려할 뿐 혈당량이 얼마나 되는지는 고려하지 않는 한계가 있습니다. 따라서 현재로서는 그다지 유용하지 않습니다. 과일 100g당 탄수화물(또는 설탕을 좋아하는 사람들은 "당분"이라고 부릅니다)이 몇 그램인지 확인하는 방법을 배우는 것이 좋습니다. 이렇게 하면 과일에 얼마나 많은 설탕이 들어있는지 더 명확하게 알 수 있습니다.

임산부에게 추천합니다:

(1) 당분이 적은 과일, 즉 100g당 탄수화물이 10g 미만인 과일(예: 딸기, 연꽃)을 섭취합니다.

(2) 탄수화물 함량이 중간 정도인 과일(예: 사과, 배 등 100g당 10~20g의 탄수화물)을 적당히 섭취합니다.

(3) 탄수화물 함량이 높은 과일, 즉 100g당 탄수화물이 20g 이상인 과일(예: 바나나, 감, 두리안 등)은 섭취하지 마세요.

그러나 과일을 무제한으로 섭취해서는 안 됩니다. 안정적인 혈당 조절을 위해서는하루에 200-400g의 신선한 과일을 섭취할 수 있습니다.

질문이 있으시면 댓글 섹션에 남겨 주시면 확인되는 대로 답변해 드리겠습니다.

위의 답변은 마이크로슈가의 공인 영양사 송민유 씨가 제공한 것입니다.

태아는 임신 중기에 매우 빠르게 성장하며 엄마의 몸에서 가져오는 영양분도 증가합니다. 과일은 영양가가 높고 임산부가 먹기에 적합하지만 일부 과일은 당분이 너무 많아 임산부가 먹기에 적합하지 않습니다. 그렇다면 임신 후기에 어떤 종류의 과일이 적합할까요?

임신 말기를 위한 저당분 과일

1. 레몬

레몬은 모든 과일 중 당도가 가장 낮습니다. 그리고 비타민 C가 매우 풍부합니다.

2、유자

자몽은 저혈당 특성이 있으며 임신 후기에 섭취 할 수 있습니다. 비만 없이도 주스로 마실 수 있습니다.

3. 체리

체리는 또한 저당 과일이며 미용에도 사용할 수 있습니다. 체리의 펙틴은 인슐린 분비를 증가시켜 혈당이 부드럽고 빠르게 떨어질 수 있으므로 고혈당 임산부에게 매우 적합합니다.

4、배

배는 또한 당분이 적어 고혈당이 있는 임산부에게 적합합니다.

5、반석류

구아바는 영양소가 풍부하고 노화를 방지하며 신체 해독을 촉진하여 고혈당이 있는 임산부에게 이상적입니다.

7, 스노우 드롭 과일

아미노산이 풍부하고 식물 중 프락토올리고당 함량이 가장 높으며 칼로리가 낮고 체내에 흡수되지 않는 탄수화물이 있어 비만 및 당뇨병 임산부에게 적합합니다.

고혈당 임산부는 다음과 같은 과일을 섭취해서는 안됩니다.

리치, 계피, 감, 수박, 블랑망, 멜론, 복숭아, 파인애플 넥타, 두리안, 자두, 파파야, 망고는 임신 중 섭취하지 않는 것이 권장되는 과일입니다.

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임신 중기 임산부는 이미 배가 불러 당분 섭취량이 많아져 아기가 통통해져 출산이 쉽지 않을 수 있으므로 식단에 신경 써야 합니다.

과일은 영양가가 높고 비타민 함량이 높지만 당분도 높습니다. 임신 후기 산모의 고혈당은 출산에 영향을 미칠 수 있습니다. 임신 중 가장 좋아하는 과일을 공유하세요.

블루베리:

블루베리는 특히 눈에 좋은 것으로 알려져 있으며 안토시아닌이 풍부합니다. 블루베리는 기존의 영양소가 풍부할 뿐만 아니라 플라보노이드와 다당류가 매우 풍부하여 '과일의 여왕', '베리의 왕'이라고도 불립니다.

猕猴桃

어렸을 때 언니가 대학에 가면서 키위가 비타민 C의 왕이라며 키위 한 상자를 가져온 적이 있었는데, 언니가 기뻐하는 모습을 보고 너무 행복했던 기억이 납니다. 그 이후로 저는 이 과일의 팬이 되었어요.

키위에는 칼슘, 인, 철분 등 미네랄이 풍부할 뿐만 아니라 카로티노이드와 다양한 비타민이 함유되어 있어 신체를 건강하게 유지하는 데 중요한 역할을 합니다.

특히 키위에는 항당뇨 효능이 있습니다. 키위에는 당뇨병 치료에 의학적 가치가 있는 크롬이 함유되어 있습니다. 임산부에게 좋습니다.

석류

옌타이에 갔을 때 우연히 길거리에서 사과를 몇 파운드 샀는데 그 맛에 정말 놀랐어요. 평소 후지 사과를 즐겨 먹지만 현지에서 산 사과는 정말 맛이 달랐어요.

사과는 영양가가 높고 많은 비타민을 함유하고 있습니다. 사과에는 탄수화물과 펙틴이 15% 함유되어 있으며 비타민 A, C, E는 물론 칼륨과 항산화 물질이 풍부합니다.

와인

포도를 좋아하는 임산부는 눈이 어둡고 밝은 아이를 낳는다는 말이 있을 정도로 포도는 제가 가장 좋아하는 음식입니다. 포도는 또한 태아를 진정시키는 효과가 있습니다.

모든 임산부들의 건강과 좋은 생각을 기원합니다 :)

임신했을 때 과일을 더 많이 먹으면 아이가 수분을 섭취하고 자랄 것입니다! 나는 모든 임산부가이 말을 들었다고 믿지만 임신 중 민감한 신체, 약간의 부주의로 인해 임산부는 임신 고혈당증, 당뇨병 등으로 고통받을 것입니다. 이런 유형의 임산부는 과일을 어떻게 먹어야합니까? 설탕이 적은 과일은 무엇입니까?

구아바(과일)

첫째, 구아바는 신선하고 독특한 풍미가 있습니다. 다양한 비타민과 칼슘, 마그네슘, 인, 칼륨 및 기타 미량 원소가 풍부합니다. 당도가 매우 낮아 당뇨병 환자에게 가장 좋은 과일입니다. 임산부는 구아바를 먹으면 생리 기능을 조절하고 신진 대사를 촉진 할 수 있으며 과일의 과육 외에도 단백질이 풍부하여 임산부에게 가장 좋은 음식이라고 할 수 있습니다! 그러나 Summea 엄마는 정말로이 맛을 먹는 데 익숙해 질 수 없으며, 부패에 넣을 때마다 빈곤이 내 식욕을 제한 할 때마다이 열대 과일은 내 여덟 가지 호환되지 않는 임신과 함께 식욕을 제한합니다.

눈 연꽃 허브

어머니의 체중 감량을 계획하는 경우 프락토 올리고당 높은, 저칼로리의 헌병 과일도이 과일을 선택할 수 있습니다. 식이 섬유의 눈 연꽃 과일은 위장 조절, 소화를 촉진하여 완하제의 역할을 달성 할 수 있습니다. 눈 연꽃 과일은 또한 고혈당 임산부의 경우 혈압을 낮추고 혈당을 낮추며 혈당 효과를 낮추는 희귀 한 과일입니다. 헌병 과일 맛은 비교적 가볍고 물, 우유, 계란 및 기타 고단백 식품과 함께 병적 설사를 유발하기 쉬운 음식입니다.

레몬

레몬의 구연산은 간 결핍이있는 임산부가 가장 좋아하는 과일이며, 아침에 레몬 주스 한 잔을 마시면 임신 초기의 입덧을 완화 할 수 있습니다. 레몬은 과일 산 함량이 높기 때문에 직접 먹어서는 안되며 물에 레몬 슬라이스를 넣는 것이 좋습니다. 여름철 건조하고 가래 인후 불편 임산부는 레몬 물 한 컵을 마셔 열과 가래를 제거 할 수 있습니다. 레몬은 해산물, 우유, 당근과 함께 먹을 수 없으며 영양소 흡수를 감소시켜 위장 불편 함을 유발하기 쉽습니다.

캔털루프

수박은 여름 더위의 왕이며 수박에는 포도당, 사과산, 과당, 비타민 등이 많이 포함되어 있습니다. 임신 초기에 수박을 먹으면 구토를 멈출 수 있고 임신 말기에 수박을 먹으면 이뇨제가되어 붓기를 제거하고 혈압을 낮추며 빈혈을 교정 할 수 있습니다. 수박은 물의 90 %, 설탕 함량이 4 % 정도에 불과한 과육이 적절하게 저당 과일이기 때문입니다. 수유부는 여름에 수박을 더 많이 먹는 것을 기억하고 우유 분비를 증가시킬 수 있습니다.

여름철 저당 음료 배틀

서머맘은 구아바 주스, 토마토와 자몽 주스, 오디 주스, 수박 주스, 포도 주스 등을 추천합니다.

오이, 토마토, 사과, 체리 등과 같이 임신 중에 먹을 수있는 다른 많은 저당 과일이 있습니다. 신체가 필요로하는 다양한 식습관을 보장하기 위해 Summea 엄마는 임산부를 상기시키고 과일을 식사로 먹을 수 없다는 것을 좋아합니다! 저당 과일은 불을 낮추는 효과가 있으며, 아기 엄마가 불을 피우기 쉽고 저당 과일을 더 많이 먹을 수 있습니다.

이 저당 과일 중 가장 좋아하는 과일은 무엇인가요? 댓글을 남겨서 알려주세요!

나는 임신 중반 탕 검진에서 고혈당을 확인했고, 의사는 나에게 통제하라고 요청했고, 나는 또한 아기를 통제하지 않는 것이 좋지 않지만 자신의 위험을 출산하는 것을 두려워하고, 나는 단지 설탕을 통제하고 새해 전날을 조금 고통스럽게 잡아서 다른 사람들이 자신의 욕망 [맨 이빨]을 먹는 것을보고 있습니다.

나는 매일 과일, 키위, 사과, 작은 노란 꽃을 먹고, 빵, 통밀 빵, 라드를 먹고, 식물성 기름을 모두 먹지 않고, 점프는 담그지 말고, 한 달 동안 고집해서 혈당이 내려 갔고, 정말 조절할 수 없습니다 [멋진 드래그].

나는 또한 임신 후기에 고혈당이 있고, 의사는 자몽, 사과, 작은 토마토, 다른 과일은 먹을 수 없으며, 포도를 먹고 싶고, 감히 더 많이 먹고 싶지 않고, 매일 조금씩 사서 몇 개를 먹을 때마다, 의사는 또한 더 많은 운동을하고, 그 시간은 종종 저녁 식사 후 산책을하러 가도록 허락했습니다.

어떤 과일을 먹느냐가 중요한 것이 아니라 얼마나 많이 먹고 조절하는 것이 중요합니다.먹을 권리가있는 한 어떤 과일을 먹든 상관 없습니다. 임산부는 갑작스런 고혈당이 많고, 사실 정상적인 일이며, 임신 중 호르몬 변화의 문제, 임산부는 또한 신진 대사의 두 사람의 부분이 증가하고 인슐린 복용량도 증가하고 인슐린 분비가 불충분 할 수 있으므로 혈당이 정상보다 약간 높기 쉽고 임산부는 때때로 혈당 편향이 너무 긴장할 필요가 없으며 물론 지속적인 편향이 높은 경우 또는 임산부는 너무 긴장할 필요가 없습니다. 임신 중 고혈당은 일반적으로 임신성 고혈당증, 임신성 당뇨병, 정상적인 상황에서식이 조절, 임신 후 대략 혈당 안정화 자연적으로 회복되지만 사건의 심각성에주의를 기울이지 않으면 실제 당뇨병 환자가 될 수 있습니다! 또한 임신 중 지속적인 임신성 고혈당증과 당뇨병은 아이에게도 해롭고 큰 아이를 낳아 분만 장애로 이어질 수 있으며 아이의 폐와 뇌 발달에도 일정한 영향을 미칠 수 있습니다.

임신 중 호르몬 변화로 인해 많은 임산부가 메스꺼움과 구토 초기 임신 반응에 걸리기 쉽고 고기를 먹고 싶지 않고 기름을 만지고 싶지 않으며 종종 야채와 과일 만 거의 삼킬 수 없기 때문에 많은 임산부가 부분적으로 더 많은 과일을 먹고이 습관은 임신 후반기에 계속되었으며 대부분의 정보는 과일을 칭찬하는 것이며 과일 자체는 저지방 및 저칼로리이며 많은 임산부는 더 많이 먹는 것이 걱정할 문제가 아니라고 느끼고 내 주변에 많은 임산부가 있습니다! 제 주변의 많은 임산부들은 자신도 모르게 하루에 2 파운드 이상의 과일을 먹기도하는데, 이러한 행동은 임신성 고혈당증을 쉽게 유발할 수 있습니다! 과일은 실제로 저지방 및 저칼로리이지만 과일은 일반적으로 설탕이 풍부한 식품이라는 것을 잊지 마십시오. 과일의 당 함량은 일반적으로 7 ~ 25 %이며 식품은 고당도 범주에 속하므로 과일은 임산부뿐만 아니라 일반인에게도 결코 충분하지 않습니다. 식이 지침에 따르면 과일의 일일 섭취량은 대략 한 줌의 베리, 사과 / 오렌지 2 개에 해당하는 200 ~ 400g으로 조절할 것을 권장합니다. 수용성 비타민, 미네랄, 항산화제의 다른 공급원은 채소를 통해 더 많이 얻을 수 있습니다. 임산부도 마찬가지로 과일을 많이 먹지 않는 것이 가장 좋습니다. 예를 들어, 많은 노인들은 호두를 많이 먹으면 똑똑한 아이를 낳을 것이라고 말하기 때문에 임산부는 호두를 너무 많이 먹고, 일부 임산부는 견과류를 선호하고 임산부의 양을 조절하지 않기 때문에 호두를 너무 많이 먹는다 고 말하는 임산부도 많이 있습니다.

물론 임신 중 고혈당은 과일의 문제가 아니라 많은 가족들이 임신 한 아이들이 더 많이 먹기 위해 매일 수프, 닭고기, 오리, 생선 및 고기가 식탁을 떠나지 않은이 수프 스튜, 사실 임신 중에는 칼로리와 영양소 증가의 일부가 합리적이어야하며, 더 많은 것을 보충하는 것이 아니라 임산부 비만은 임신 고혈당 / 당뇨병을 유발할 가능성을 높일뿐만 아니라 임신 후 몸이 회복하기 더 어려워 골반저 근육, 복부 직장 근육 회복이 매우 불리한 경우입니다. 첫 번째 단계는 신체에 적합한 양의 칼로리가 있고 신체에 적합한 양이 있는지 확인하는 것입니다. 임신 전 고의적으로 칼로리 공급원을 늘릴 필요가 없으며, 음식의 종류를 늘려야하며, 특수 성분 보충제 (엽산, 칼슘, 철분 등)의 보충, 음식의 총량을 늘릴 필요가 없으며, 임산부의 임신 초기 반응 구토 심각한 걱정할 필요가 없으며, 먹을 수있는 한, 어린이에게 특별한 보충 영양소를 보충하는 데있어 임신 중반에 큰 영향을 미치지 않으며, 임신 후기 에너지 섭취량은 특별히 증가 할 필요가 없으며 칼슘, 철분, 칼슘 및 기타 영양 성분에주의를 기울일 필요가 없습니다. 칼슘, 철분, 단백질 보충제에 얼마나 많은주의를 기울일 수 있습니다. 임신 중에는 작은 식사를 할 수 있으며 이는 혈당을 안정시키는 데 도움이됩니다.

과도한 에너지 섭취는 임신성 고혈당증 / 당뇨병을 유발할 가능성을 높일 수 있으며 운동 부족도 마찬가지입니다. 많은 임산부들이 몸이 좋지 않거나 몸이 부피가 커질 때 운동을 많이하지 않으며 실제로 매일 산책을하고 간단한 스트레칭과 스트레칭 운동이 혈당을 부드럽게하는 데 좋으며 요즘 임신 중 요가도 많이 있는데 이는 임산부에게도 유익하며 어쨌든 장시간 앉아서 장시간 누워 있으면 근육이 늘어지고 약해질 수 있으며 이는 또한 다음을 수행 할 수 있습니다. 분만 과정의 시간을 늘릴 수 있습니다.

위의 질문, 당신이 여전히 먹을 과일의 범주에 매우 얽혀 있다면, 당신은 약간 낮은 설탕 함량을 선택할 수 있습니다, 혈당 지수는 또한 사과, 배, 복숭아, 감귤, 오렌지, 체리, 딸기, 자몽, 키위 등과 같은 일반적인 과일의 일부, 좋은 선택입니다, 리치, 롱안, 두리안, 수박, 바나나, 신선한 대추, 이러한 과일의 높은 설탕 함량의 일부를 덜 먹도록주의하십시오, 그러나 먹기 불가능하지 않습니다. 더 많이 먹지 말고 과일 주스를 덜 마시고 말린 과일을 덜 먹고 신선한 과일을 더 많이 먹습니다.

오이, 토마토, 키위, 석류, 잡곡과 채소를 더 많이 섭취하고 운동을 통해 체중을 일정하게 유지하며 하루에 과일은 1파운드 이하로 섭취하세요!