당뇨병 환자는 과일에 단백질과 지질이 풍부하기 때문에 구아바를 더 많이 먹을 수 있으며 구아바를 규칙적으로 섭취하면 혈당이 증가하지 않을뿐만 아니라 혈당을 낮추고 당뇨병의 합병증을 예방하는 효과도 있습니다.

대만에서는 구아바라고도 불리는 구아바는 맛도 좋을 뿐만 아니라 건강 관리에도 중요한 역할을 합니다. 오늘날 구아바는 널리 인기 있는 과일 중 하나이며 매년 가격이 상승하고 있습니다. 구아바는 당뇨병 환자도 꾸준히 먹을 수 있는 과일이므로 구아바의 다양한 효능에 대해 지금 바로 집중해보세요.

당뇨병 환자도 섭취 가능

당뇨병 환자의 경우 수박, 계피, 리치 등과 같은 많은 과일을 먹을 수 없습니다. 이러한 과일에는 설탕이 많이 포함되어 있기 때문에 식사 후 환자의 혈당 상승을 유발하기 쉽습니다. 구아바는 다르며 과일은 단백질과 지질이 풍부하고 종종 혈당을 증가시킬뿐만 아니라 혈당을 낮추고 당뇨병의 합병증을 예방하는 효과가 있습니다.

여름은 구아바, 바삭하고 상쾌한 구아바의 계절이므로 사람들은 몇 입 이상 먹고 싶을 수밖에 없습니다. 당뇨병 환자는 많은 제한에 따라 과일 수집을 먹지만 구아바는 더 많이 먹을 수있을뿐만 아니라 혈당을 낮추고 합병증을 예방할 수 있으며 당뇨병 환자는 더 많은 구아바를 먹고 싶어 할 수 있습니다.

리안 지 식용

많은 사람들이 모르는이 매우 일반적인 과일에는 매우 높은 영양가가 포함되어 있으며 종종 인체가 많은 수의 비타민을 보충하는 데 도움이 될뿐만 아니라 다양한 수용성식이 섬유가 위를 조절하는 역할도합니다. 연구에 따르면 구아바의 비타민 C 함량은 잘 알려진 감귤류, 바나나, 파파야, 토마토, 수박, 파인애플 및 기타 고 비타민 C 과일보다 훨씬 더 풍부하다는 사실이 밝혀졌습니다. 구아바에는 철분, 칼슘, 인 및 기타 영양소도 풍부하며 이러한 영양소는 기본적으로 씨앗에 있으므로 모든 영양소를 흡수하기 위해 함께 먹는 씨앗과 함께 구아바를 먹는 것이 가장 좋습니다.

가공 식품

직접 소비 외에도 일상 생활에서 구아바 펄프 가공을 먹을 수도 있으며,이 소비 방법을 사용하면 다른 맛을 맛볼 수 있습니다. 예를 들어 주스, 잼, 말린 과일 등으로 가공 할 수 있으며 가공 된 구아바는 보존과 운송에 더 도움이되므로 홍콩, 마카오, 대만 및 동남아시아에서 구아바는 가장 많이 팔리는 과일 중 하나가되었습니다. 따라서 일반 생활에서는 가공 후 구아바를 먹는 것이 가치가있을 수 있습니다.

그러나 동시에 전문가들은 구아바의 영양소를 흡수하려면 직접 먹는 것이 가장 좋습니다. 따라서 장기간 섭취하면 인체 건강에 도움이되지 않으면 다양한 첨가제 외에도 많은 영양소가 손실됩니다.

주스

많은 사람들이 구아바를 직접 먹는 경우가 많으며 신선한 과일을 깨끗이 씻어서 먹을 수 있습니다. 또는 조각으로 자르고 접시에 담아 매우 아름답고 먹기도 더 편리하며 이미지에주의를 기울이는 일부 여성은 이러한 식사 방식에 매우 적합합니다. 또는 구아바를 빠른 조각으로 자르고 약간의 신 매실 가루 또는 소금을 첨가하면 먹기 매우 편리 할뿐만 아니라 다양한 맛을 맛볼 수 있습니다.

집에 주스기가 있다면 구아바를 깨끗이 씻어 주스로 만들어 섭취할 수도 있으며, 홈메이드 생 구아바 주스도 많은 사람이 가장 일반적으로 섭취하는 방법 중 하나입니다.

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구아바는 단백질과 비타민 C가 풍부하고 비타민 A와 비타민 B, 섬유질, 인, 칼륨, 칼슘, 마그네슘과 같은 미량 원소가 풍부하며 카로틴, 지방, 설탕, 아미노산도 함유하고 있습니다.

구아바 100g당 영양소: 단백질 1.1g, 지방 0.4g, 설탕 7.2g, 식이섬유 5.9g, 비타민 C 98mg, 칼륨 232mg, 나트륨 3.1mg, 칼슘 14mg, 마그네슘 10mg, 철분 0.2mg, 아연 0.22mg, 인 16mg, 셀레늄 1.42mg, 레티놀 84mcg입니다.

구아바의 효능은 무엇인가요?

1, 혈당 낮추기

구아바에는 신체의 당과 지방 대사에 중요한 역할을 하는 크롬이 함유되어 있습니다. 크롬 보충제는 당뇨병 환자와 내당능이 비정상인 사람의 내당능을 개선하고 혈당과 혈중 지질을 낮추며 인슐린 감수성을 향상하는 데 도움이 됩니다.

2, 미백 및 노화 방지

구아바는 비타민 C가 풍부하여 세포를 보호하고 백혈구 활동을 강화하며 철분 흡수를 촉진하고 상처 치유를 촉진하며 피부 탄력과 수분을 유지하고 미백 및 노화 방지, 멜라닌 형성을 억제합니다.

3, 출혈을 멈추고 통증을 완화하는 항염증제

구아바는 응고 시간을 단축하고 외부 상처의 출혈을 빠르게 멈추게 합니다. 또한 상복부 통증과 치통과 같은 통증 증상도 완화합니다.

4、涩肠肠止泻

구아바는 음식 축적과 포만감, 설사, 이질, 탈출증 등에 매우 좋은 영향을 미치며 헛배 부름 방지 효과는 금귤보다 적지 않습니다.

5. 빈혈 치료

구아바 씨앗의 철분 함량은 매우 우수하며 철분 결핍성 빈혈을 치료할 수 있습니다.

기타 효과

　　구아바 잎은 혈관을 부드럽게하고 혈중 지질과 혈당을 낮추고 콜레스테롤을 낮추며 저산소증에 대한 저항력, 빠른 피로 해소 효과가 있으며 동시에 유기체의 과산화 과정을 늦추는 데 도움이되며 암, 심장병 및 기타 만성 질환을 예방할 수 있습니다. 잎에는 β- 시토스테롤, 트리 테르 페 노이드가 포함되어 있지만 케르세틴, 구아노신, 무색 수레 국화 색소, 영원한 글루코사이드, 구아노신, 헛배 부름 글루코사이드도 포함되어 있습니다. 그리고 휘발성 오일 유제놀 등이 포함되어 있습니다. 잎을 끓여 타닌을 제거하고 말려서 차로 마시면 달콤한 맛과 열을 내리는 효과가 있습니다.

적합 및 금기 사항

사람에게 적합일반인도 섭취할 수 있으며 특히 성장기 어린이, 고혈압, 당뇨병, 비만 및 위장이 좋지 않은 사람에게 적합합니다.

부적합한 사람간열과 습관성 변비가 있는 사람은 금기이며, 감기나 급성 염증이 있는 사람은 주의해서 섭취해야 합니다.

특별 알림섭취 시 주의사항 : 변비 습관이 있거나 몸에 열이 있는 어린이와 사람은 한 번에 1개 이상 섭취하지 마세요. 구아바 씨앗의 철분 함량은 다른 과일보다 많으므로 함께 먹는 것이 가장 좋습니다.

특수 인구를 위한 주의사항

임산부나 분만중인 여성은 구아바를 적게 먹어야하며 너무 많이 먹으면 불이 날 수 있으므로 하루에 1 개 이하로 섭취해야합니다.

고혈압 환자는 관상 동맥 심장 질환 및 고혈압과 같은 합병증을 예방하기 위해 구아바를 먹을 수 있습니다.

당뇨병 환자는 구아바를 섭취하거나 매일 차로 마시면 혈당 조절에 매우 도움이되지만 현명하게 섭취하고 하루에 절반에서 1 개로 조절할 수 있습니다.

선택 및 저장

색깔에 따라 황록색 또는 흰색의 겉껍질이 있는 구아바는 모두 맛이 좋으며, 분홍색 겉껍질이 있는 구아바는 맛이 가장 좋지만 희귀한 구아바를 선택하세요.

냄새 맛, 익은 구아바, 아로마 강한, 냄새에 가까울 필요가 없으며, 약간의 향기가 아닌 경우, 구매하지 마십시오.

외관을보고 피부가 매끄럽고 반점이나 균열이없고 신선하고 고품질의 좋은 맛을 가진 구아바를 선택하십시오.

식감을 느끼기 위해서는 과육이 부드럽고 탄력이 있는 구아바를 선택하여 편안한 맛을 느낄 수 있는 적당한 숙성도를 선택하세요.

같은 크기의 구아바의 무게를 재어 수분이 많은 무거운 것을 선택하세요.

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물론 당뇨병 환자도 구아바를 먹을 수 있지만, 먹는 방법과 먹는 양에 대한 문제일 뿐입니다.

구아바 피부는 얇고 황록색이며 두꺼운 과육, 달콤하고 바삭한 심장 작은 씨앗, 과일은 영양분이 풍부하고 비타민 A, C, 식이 섬유 및 인, 칼륨, 칼슘, 마그네슘 및 기타 미량 원소가 풍부하며 과일 외에도 단백질과 지질도 풍부합니다.

여기서 강조하고 싶은 것은 구아바는 100g당 탄수화물이 8.3g으로 식이 섬유가 매우 높지만 그 중 5.9g이 식이 섬유라는 것입니다. 우리 모두 알다시피 혈당에 가장 큰 영향을 미치는 것은 탄수화물이지만, 혈당에 가장 큰 영향을 미치는 것은 순 탄수화물이라고 정정하고 싶습니다. 그렇다면 식품의 순 탄수화물은 어떻게 계산할까요?

순 탄수화물 = 탄수화물의 양 - 식이 섬유의 양 1/2 - 감미료의 양 1/2(레이블이 없는 경우 계산에서 제외할 수 있습니다).

따라서 식이 섬유가 풍부하기 때문에 탄수화물 함량이 낮은 구아바는 당뇨병 환자에게 더욱 적합합니다.

그러나 구아바 1개는 약 230g으로 비교적 크므로 한 번에 너무 많이 먹지 않는 것이 좋습니다. 당뇨병 환자는 혈당이 조절될 때 한 번에 구아바 반 개를 섭취하는 것이 좋습니다. 과일을 먹은 후 적절한 운동을하면 구아바를 1 개까지 먹을 수 있습니다. 하루에 권장되는 과일 섭취량은 약 200 그램입니다.

질문이 있으시면 댓글 섹션에 남겨 주시면 확인되는 대로 답변해 드리겠습니다.

위의 답변은 마이크로슈가의 공인 영양사 송민유 씨가 제공한 것입니다.

당뇨병 환자는 구아바를 먹을 수있을뿐만 아니라 2007 년 연구에서 구아바가 당뇨병 예방 효과가 있다는 사실이 밝혀졌습니다. 일본 과학자들은 동물 실험을 통해 구아바가 저혈당 효과가 있다는 사실도 밝혀냈습니다.

그러나 구아바는 혈당 수치를 어느 정도만 조절할 수 있으며 당뇨병을 치료할 수 없으며, 즉 구아바는 혈당 치료 식품의 일종의 보조 조절 일 뿐이며 당뇨병으로 고통 받고 있으며 환자는 당뇨병 공식의 소위 구아바 치료를 맹목적으로 믿거나 의사의 조언을 따르지 않아야한다는 점을 강조해야합니다.

구아바는 사실 우리 북부 사람들에게는 수입품이지만, 달콤한 맛과 높은 영양가, 혈당 강하, 당뇨병 예방, 항산화 및 항바이러스 효과로 인해 최근 몇 년 동안 큰 인기를 끌고 있는 열대 과일입니다.

구아바는 껍질이 얇고 영양이 풍부한 과일로, 흔히 옐로우 구아바 또는 애플 구아바로 알려져 있습니다. 덜 흔한 딸기 구아바는 붉은 껍질이 특징입니다. 이 모든 종류의 구아바에는 비타민 A, 비타민 C, 엽산, 섬유질, 요오드산 칼륨, 구리 및 망간이 풍부합니다. 구아바 과일에는 비타민 B, 비타민 E, 비타민 K, 마그네슘 및 인과 함께 단백질도 풍부합니다. 구아바에는 리코펜과 항산화 페놀도 풍부합니다.

구아바에는 비 풍부한 비타민 C, 리코펜 및 페놀 물질이 풍부하기 때문에 이러한 물질은 체내 활성 산소를 청소하는 기능이있어 항산화 노화 방지 효과를 높입니다.

이렇게 볼 때 구아바의 영양가는 감귤류, 망고, 파인애플, 아보카도, 파파야 및 기타 과일보다 훨씬 높은 모든 종류의 과일의 왕관이라고 할 수 있습니다.

저자: 샨샨 총

국가 2급 공중 영양사/등록 영양 기술자/건강 관리자/왕싱궈 교수 영양 특별 교육 과정 III 수강생

구아바는 혈당 지수가 낮고 질병을 예방하는 효능이 많아 당뇨병 환자에게 매우 건강한 과일입니다. 구아바의 껍질은 여전히 혈당에 영향을 미치므로 고혈당인 사람은 구아바를 먹기 전에 껍질을 벗겨야 합니다. 구아바에는 오렌지보다 거의 두 배나 많은 120mg의 비타민 C가 함유되어 있습니다. 오렌지에 비해 산도가 낮고 섬유질 함량이 매우 높아 혈당 조절에 긍정적인 영향을 미칩니다. 구아바 과일에서 발견되는 다른 영양소로는 비타민 A와 칼륨이 있습니다.

구아바를 먹어야 하는 3가지 이유

구아바는 구아바나 수박과 같은 다른 식물성 식품보다 리코펜(전립선암과 싸우는 항산화 물질)의 농도가 높습니다. 당뇨병 환자의 경우 최근 연구에 따르면 껍질이 없는 구아바도 혈중 당 흡수를 줄일 수 있다고 합니다.

2... 구아바는 식이 섬유가 풍부하기 때문에 배에 부담이 적고 변비(당뇨병의 흔한 증상)를 완화하며 제2형 당뇨병 발병 가능성도 낮출 수 있습니다. 구아바는 또한 혈액 순환을 개선하고 뇌 기능을 향상시킵니다. 이 열대 과일은 칼륨 함량이 높기 때문에 혈압을 조절합니다(칼륨은 나트륨이 신체에 미치는 영향을 역전시킵니다).

3. 구아바에는 항산화 비타민 C가 풍부하여 세포 손상을 예방하고 암 위험을 줄여줍니다.

구아바 먹는 방법

구아바 과육에는 혈당 지수가 낮지만 혈당을 높일 수 있는 구아바 껍질은 포함되어 있지 않습니다. 통째로 섭취하거나 얇게 썰어서 드세요. 껍질을 벗겨 사과처럼 먹습니다.

주스 바. 구아바는 맛있는 주스로도 만들 수 있습니다. 믹서기나 과일 가공기에 과육을 넣고 체에 걸러 씨를 제거하기만 하면 됩니다.