식단은 고중성지방혈증과 밀접한 관련이 있으며 고지방, 고칼로리 음식 섭취는 모두 고중성지방혈증을 유발하여 고혈압, 당뇨병, 관상동맥 심장 질환, 뇌출혈 및 기타 만성 질환의 위험을 증가시킬 수 있습니다. 식단을 수정하는 방법은 다음과 같습니다:

달콤한 비스킷, 페이스트리, 사탕, 초콜릿, 잼, 과일 통조림, 설탕에 절인 과일, 월병, 만두, 콜라, 과일 주스 음료 등 당 함량이 높은 음식은 적게 먹습니다. 설탕을 너무 많이 섭취하면 지방으로 전환되어 체내에 저장되어 중성지방이 높아집니다.

2, 도넛, 바클라바, 바베큐 고기, 프라이드 치킨, 생선 구이, 기름 케이크, 라면, 기름진 고기 등과 같이 지방 함량이 높은 음식을 덜 먹습니다. 땅콩, 멜론 씨앗, 피스타치오 등의 견과류는 하루에 20g 이상 섭취하지 않아야 합니다. 식단은 과도하지 않아야 하며 돼지고기, 소고기, 양고기와 같은 붉은 육류는 하루에 너무 많이 섭취하지 않아야 합니다. 육류를 선택할 때는 불포화 지방산이 풍부하고 중성 지방과 콜레스테롤을 낮추는 효과가있는 심해 생선을 선호하십시오.

3, 식용유는 일반적으로 옥수수유, 올리브유 등과 같은 식물성 기름을 선택하고 동물성 기름을 먹지 마십시오. 하루에 25g 이하의 식용유를 섭취하세요.

4, 주식 거칠고 미세한 혼합, 종종 옥수수, 현미, 귀리 및 기타 거친 곡물을 섭취하면 중성 지방 수치를 낮추는 데 도움이 될 수 있습니다.

5. 신선한 야채와 과일을 더 많이 섭취하십시오. 야채는 식이 섬유가 풍부하여 포만감을 느끼고 섭취 후 음식 섭취를 줄일 수 있으며 포화 지방의 흡수를 줄이고 중성 지방과 콜레스테롤 수치를 낮출 수 있습니다. 다시마, 버섯, 셀러리, 콜리플라워, 숙주, 은이버섯, 가지, 마늘 등과 같이 혈중 지질을 낮추는 데 도움이 되는 채소를 자주 섭취하세요.

6. 술을 적게 마십니다. 다량의 음주는 과도한 칼로리 섭취, 간 손상, 간 대사에 영향을 미치고 체내 중성지방 수치를 증가시킬 수 있습니다.

식이 조절은 중성지방 수치를 낮추는 데 도움이 될 수 있지만, 빠른 감소는 어렵습니다. 일반적으로 잘못된 식습관이나 비만으로 인해 중성지방 수치가 높아진 경우 식이 조절에 최소 2~3개월이 걸려야 효과를 볼 수 있습니다.약물처럼 빠르게 치료하기는 어렵기 때문에 서두를 필요가 없으며, 좋은 식단을 위해서는 시간뿐만 아니라 충분한 자제력이 필요합니다.

중성지방 수치가 높아지는 것은 전적으로 식습관 때문이 아니라는 점을 기억하는 것도 중요합니다.익숙한 갑상선 기능 저하증, 당뇨병, 담도 경색 등과 같은 일부 질병도 수치에 영향을 미칠 수 있습니다. 지질 중성 지방의 이상이 이러한 요인으로 인한 것이라면 단순히 식단 조절의 문제가 아니라 치료의 포괄적 인 고려와 조정이 필요합니다.

고중성지방혈증에 대한 식단 수정 권장 사항:

1, 우선, 이전의 나쁜 식습관의 존재를 바로 잡기 위해가장 중요한 것은 지방이 많은 육류, 크림, 밀크티, 뻥튀기 등 칼로리가 높고 영양가가 낮은 음식을 피하는 것입니다.

이러한 모든 식습관은 칼로리 과부하로 이어져 중성지방 수치에 영향을 미치는 경향이 있으므로 식단 조절은 이전의 나쁜 식습관을 바꾸는 것부터 시작해야 합니다.

2, 첫 번째 단계를 완료하고, 다음은 점차적으로 좋은 식습관, 음식을 합리적으로 배열하여 가능한 한 다양성을 높이기 위해 영양소가 더 포괄적이고 균형을 이루도록 개발해야합니다.

• 고운 쌀과 면의 일부를 굵은 곡물, 땅콩, 기타 감자로 대체합니다.
• 신선한 채소 섭취량을 하루 1파운드로 늘리고, 하루에 최소 2~3가지 종류의 채소를 기름을 적게 넣고 조리하는 것이 좋습니다.
• 매일 과일 절반 이하로 충분하고 많은 수의 과일에 집중하지 말고 칼로리와 설탕은 표준을 초과하기 쉽고 혈중 지질에 좋지 않습니다.
• 가정에서 식용유는 라드와 같은 동물성 기름을 피하고 올리브유, 아마씨유, 들기름, 옥수수유 및 기타 불포화 지방산 함량을 선호하며 혈중 지질 조절에 도움이되지만 다시 한 번 과도해서는 안됩니다.
• 고기는 먹을 수 있고 고혈당 때문에 피할 필요는 없지만 적당히 하루에 1-2 틸, 생선, 가금류 및 가축 고기를 대체 할 수 있으며 고기는 신체에 다양한 필수 영양소를 제공하므로 필수 불가결합니다.
• 유제품과 달걀은 정상적으로 섭취하되 저지방 또는 탈지유를 선호하며, 하루에 1개씩 섭취합니다.

식이 수정은 혈중 지질뿐만 아니라 다른 질병의 위험을 줄이기 위해 좋은 식습관을 개발하는 데 도움이되며, 많은 질병 유발 요인과식이 요법도 매우 가깝고 특정 음식이 혈중 지질을 낮추는 효과를 완전히 얻을 수 있다는 지나치게 미신적이지 않기 때문에 균형 잡힌 식단이 왕입니다.

3, 마지막은 습관을 다시 조정하는 방법입니다.늦게까지 잠을 잘 수 없다면 늦게까지 담배를 피우지 말고 술을 마시지 말고 포기하고 운동 할 시간이있을 때 더 많이 움직여 신체의 내분비와 신진 대사를 좋은 방향으로 유도하여 중성 지방을 낮추고 신진 대사를 촉진하는 데 더 도움이됩니다.

읽어 주셔서 감사합니다. 도움이 되었기를 바랍니다.

트리글리세리드는 글리세롤의 세 개의 수산기가 지방산과 결합하여 형성되는 에스테르이므로 트리글리세리드라고 부르며, 줄여서 TG라고도 하며 지질 검사의 가장 중요한 지표 중 하나입니다.

지질 검사에서 총 콜레스테롤, LDL 콜레스테롤 등 다른 지표는 정상인데 중성지방이 상승하는 경우가 종종 있습니다. 단순 경증에서 중등도 중성지방 상승의 경우 일반적으로 식이 조절을 통해 중성지방을 조절할 것을 권장합니다.

왜 그럴까요? 트리글리세리드는 식단의 영향을 많이 받기 때문입니다. 전날 기름진 음식을 너무 많이 먹으면 다음 날 측정할 때 중성지방이 한도를 초과할 가능성이 높습니다. 따라서 중성지방은 일반적으로 식단을 개선하여 효과적으로 조절할 수 있습니다.

중성지방 수치가 높으면 식단에서 유의해야 할 몇 가지 사항이 있습니다:

1. 저지방 식단: 저지방 식단이 외인성 중성지방의 주요 공급원 중 하나라는 것은 말할 필요도 없습니다. 기름기가 많은 음식을 덜 먹고, 동물성 지방 섭취를 줄이고, 튀긴 음식, 구운 식품은 덜 먹어야합니다. 식물성 기름 튀김도 기름의 양에주의를 기울이고 하루에 30g 이하가 적당합니다.

2. 저당 식단 : 저지방만으로는 충분하지 않고 설탕도 덜 먹어야하는 이유는 무엇입니까? 설탕은 간에서 간 글리코겐으로 전환되어 에너지를 저장할 수 있기 때문에 설탕을 과도하게 섭취하면 중성 지방으로 더 전환되므로 저당 식단을 유지하는 것도 중성 지방 조절에 매우 중요합니다. 디저트, 설탕 간식이 풍부한 페이스트리는 드물게 먹어야하며 꿀, 메이플 시럽 등은 설탕 함량이 매우 높은 음식이므로 식사 후 디저트를 먹는 습관이있는 사람들은 과일로 대체 할 수 있습니다.

3. 과일과 채소를 더 많이 섭취하세요: 과일과 채소는 식이섬유가 풍부하여 체내 지질 배설에 도움이 되며, 동시에 저칼로리로 신체의 비타민과 미량 영양소를 보충할 수 있어 체중 조절에 도움이 됩니다. 과일과 채소는 가공 및 조리 과정을 최소화하여 최상의 영양을 유지하도록 권장합니다.

4. 곡물과 시리얼을 더 많이 섭취하세요: 혼합 곡물에는 탄수화물이 적고 저항성 전분이 일정량 함유되어 있어 포만감을 높이고 칼로리 섭취를 줄일 수 있으며 식이 섬유가 풍부하여 중성 지방 제거에 도움이 됩니다. 가능하면 정제된 쌀과 흰 밀가루를 잡곡으로 서서히 대체하는 것을 고려해야 합니다.

5. 일주일에 두 번 심해 생선을 먹는다 : 심해 생선은 불포화 지방산, 즉 일반적으로 "생선 기름"이 풍부하여 중성 지방을 낮추는 것이 일반적인 고혈당 환자에게 고기를 덜 먹는 데 매우 유익하며 고기를 먹는 것을 좋아한다면 일주일에 두 번 심해 생선을 먹는 것이 좋은 선택입니다.

6. 알코올, 특히 독주 섭취를 제한합니다. 알코올은 중성지방 대사에 영향을 미쳐 중성지방의 축적과 과부하를 유발하므로 가능하면 금주하는 것이 가장 좋으며, 금주할 수 없는 경우에는 가능한 한 적은 양의 알코올 섭취를 조절하도록 노력해야 합니다.

이러한 식단 권장 사항 외에도 금연, 매일 꾸준히 운동하고 체중을 조절하는 것도 중성지방을 잘 조절하는 데 도움이 됩니다.

이는 매우 좋은 질문이자 중성지방 수치가 높은 많은 사람의 주요 관심사입니다. 많은 사람이 중성지방을 낮추려면 매일 식단에서 육류와 기름을 적게 먹어야 한다고 생각합니다. 그러나 많은 사람들이 트리글리세리드를 정상 범위로 낮추지 않고 어떤 사람들은 고기를 먹지 않고 트리글리세리드도 높을 것입니다.

따라서 식단을 통해 중성지방을 낮추는 방법을 알기 위해서는 체내 중성지방이 어떻게 생성되는지 알아야 합니다.

중성지방은 음식 자체에 포함되어 있지 않습니다. 인체의 중성지방은 지방산과 글리세롤에서 합성되며, 지방산은 음식을 통해 섭취하고 글리세롤은 혈당이 분해되어 생성되는 산물입니다.따라서 트리글리세리드를 낮추려면 매일식이 요법은 지방산 섭취를 조절할뿐만 아니라 포도당 섭취를 줄이고 고기와 기름을 먹지 말고 지방산의 인체 섭취가 충분하지 않기 때문에 트리글리세리드 합성을 크게 줄일 수 없으며 저장된 지방산이 방출되어 많은 사람들이 고기와 기름을 먹지 않고 중성 지방이 여전히 높거나 중성 지방을 낮출 수 없는 이유입니다.

따라서 식이 조절을 통해 중성 지방을 줄이기 위해서는 육류와 기름만으로는 원하는 결과를 얻지 못하므로 올바른 접근 방식은 다양한 영양소의 섭취를 과학적이고 합리적으로 조정하는 것이며, 특히 하루 동안 필요한 칼로리 측면에서 하루 동안 섭취하는 세 가지 주요 영양소의 비율에 초점을 맞추는 것이 올바른 방법입니다:

• 탄수화물하루 총 칼로리의 65%, 즉 밥과 국수 같은 주식은 하루 4~6회 섭취하는 것이 적당합니다.

• 지방하루 총 칼로리의 20%(예: 하루 튀김 기름은 25g 이하, 육류는 적당히 2티엘 정도)를 섭취합니다.

• 탄수화물하루 총 칼로리의 15%를 우유 한 봉지, 달걀 한 개, 콩 제품 1~2티엘을 섭취하세요.

또한 중성지방은 신체의 주요 열량 물질이므로 운동량을 늘리면 칼로리 연소에 도움이 되고 중성지방을 낮추는 데 긍정적인 역할을 할 수 있습니다.

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안녕하세요, 먼저 초대해 주셔서 감사합니다!

트리글리세리드(트리아실글리세롤)는 외인성 및 내인성 공급원이 있으며, 내인성은 간과 지방과 같은 세포에서 합성되고 외인성은 음식에서 섭취되지만 여전히 주요 공급원은 외인성입니다.

따라서 고지혈증 치료에서 식이 조절은 약물 치료와 병행하더라도 치료 효과를 높이고 치료 효과를 유지하며 고지혈증이 다시 발생하지 않도록 환자가 좋은 식습관을 갖도록 돕기 위한 중요한 수단입니다.

여기에서는 제가 가진 제한된 지식을 바탕으로 다음과 같이 요약해드리고자 합니다:

1. 총 에너지 제어

간단히 말해서, 하루 종일 소비되는 음식에서 생산되는 총 에너지는 기본적으로 소비되는 에너지와 동일하므로 신체의 에너지 저장 형태에는 간 글리코겐, 미오 글리코겐, ATP, 지방 및 기타 형태의 에너지가 포함되지만 주로 지방이 포함되기 때문에 체내에 저장해야하는 과도한 에너지가 없습니다. 특히 많은 중장년층과 노년층은 음식 낭비를 피하기 위해 과도한 음식을 섭취하여 과도한 에너지 섭취를 초래합니다.

2. 설탕이 너무 많이 첨가된 음식 제한하기

탄산음료, 과일향 음료, 페이스트리, 사탕 등 첨가당(정제당: 흰 과립 설탕, 착빙 설탕 등)이 많이 함유된 식품 섭취를 최소화합니다. 이러한 식품은 상대적으로 에너지 밀도가 높기 때문에 같은 무게의 식품이라도 에너지 함량이 높으면 과도한 에너지 섭취와 지방으로 쉽게 저장될 수 있습니다.

3. 지방 섭취량 조절

이것은 특히 식용유에서 혈중 지질 상승과 지방 비축의 가장 중요하고 직접적인 원인이며, 중국인을위한식이 지침의 권장 사항에 따르면 1 인당 지방과 기름의 일일 섭취량은 30g 이하이지만 실제로 섭취량은 그보다 훨씬 많으며 특히 사천 사천 요리에서 지방 함량이 상당히 높으며 일부 중년 및 노인 거주자도 라드를 특히 좋아하며 포화 지방산 함량도 매우 높습니다.

정제 된 식물성 기름, 수소화 식물성 기름, 마가린 및 기타 단어가 바삭한 비스킷, 베이커리 제품, 시리얼, 빵, 감자 튀김, 튀긴 생선, 튀긴 양파 링, 튀긴 라면 및 기타 식품에 일반적으로 존재하는 소비를 줄이기 위해주의를 기울여야하는 경우 사전 포장 된 식품의 성분 목록에 나타난 식품에서 트랜스 지방산의 높은 함량을 줄이기 위해 특별한주의를 기울여야합니다.

4. 식이섬유가 풍부한 식품 섭취량 늘리기

식이 섬유는 "흡착"효과가 있으며 지질의 흡수를 줄일 수 있으며 특히 수용성 식이 섬유의 역할은 주로 귀리, 보리, 콩, 바나나, 사과 및 기타 식품에서 더 강하며 물론 불용성 식이 섬유도 잎이 많은 채소와 과일에서 주로 발견되는 특정 역할이 있습니다.

5. 알코올 섭취 제한

알코올에 의해 생성되는 에너지 1g당 약 7kcal, 예를 들어 50도 화이트 와인 2를 마시면 알코올 함량 50g 정도, 물론 알코올은 완전히 흡수 될 수 없습니다 (특정 비율은 아직 신뢰할 수있는 기준이 아닙니다), 그냥 20 %를 빼자? (10g), 그것은 1 캐티 2 콩나물 2 개 정도의 콩나물 생산 에너지에 해당하는 에너지 280kcal을 생산할 것이며 에너지 밀도가 매우 높습니다.

6. 가벼운 차를 더 많이 마시기

차의 차 폴리페놀은 혈중 지질을 조절하는 기능이 있으며, 그 중 녹차가 더 좋지만 가벼운 차를 마시는 데주의를 기울여야합니다.

이상지질혈증은 본태성 고혈압, 제2형 당뇨병, 비만과 함께 만성 비전염성 질환으로 생활 습관, 특히 식습관과 밀접한 관련이 있으므로 좋은 식습관은 고지혈증 조절에 중요한 수단입니다.

제 답변이 도움이 되었기를 바랍니다!

저는 작은 내과 의사, 영양사입니다.

[저는 교육을 잘 받지 못했기 때문에 부족한 점이 있다면 비판과 수정을 받고 싶습니다!

생활 수준과 업무 압력이 향상됨에 따라 점점 더 많은 사교, 오락, 맛있는 음식이 일상 생활에 나타나 미뢰의 자극, 신체적, 정신적 만족, 식탁에서의 친구뿐만 아니라 건강 저하를 가져옵니다. 그중 하나가 혈중 지질입니다.

우리가 지질이라고 부르는 것은 일반적으로 진한 혈액이라고 부르는 것과는 다른 개념입니다. 두께는 모양이고 지질은 내용물입니다. 우리가 지질이라고 부르는 것은 실제로 중성지방, 총 콜레스테롤, LDL 및 HDL입니다.

표준 값부터 시작하겠습니다:

총 콜레스테롤 2.8-5.17mmol/L

트리글리세리드 0.56~2.1mmol/L

HDL 콜레스테롤 >1.04mmol/L

LDL 콜레스테롤 <3.4mmol/L

고위험군의 LDL 목표치는 <2.6mmol/L입니다.

초고위험군에 대한 낮은 목표치는 1.8mmol/L 미만입니다.

오늘날 주요 주제는 트리글리세리드입니다. 트리글리세리드의 주요 기능은 에너지를 공급하고 저장하며 내부 장기를 고정하고 보호하는 것입니다. 그러나 트리글리세리드가 높아지면 해롭고 심혈관 질환과 급성 췌장염으로 이어질 수 있습니다.

또한 중성지방 수치가 높으면 심혈관 질환의 위험도 높아집니다. 그렇다면 중성지방을 낮추려면 어떻게 해야 할까요?

고중성지방혈증은 중성지방 수치가 1.80mmol/L를 초과하지만 경구용 약물이 필요하지 않은 경우 진단됩니다.중성 지방은 음식에 대한 민감도가 높기 때문에 중성 지방이 상승하는 주된 이유 중 하나는 식습관이 좋지 않고 며칠 연속 고지방 음식을 먹고 혈액 중성 지방이 일반적으로 높기 때문에 식단과 중성 지방이 밀접한 관련이 있습니다.

중성지방이 6mmol/L까지 상승하면 경구용 약물이 필요하며, 종종 피브레이트 제제를 복용합니다.약만 복용하면 모든 것이 괜찮아지는 것이 아니라 식단을 조절하고 운동량을 늘려야 하며 중성지방과 간 기능을 정기적으로 점검해야 합니다.

중성 지방 상승을 예방하려면 지방, 설탕 및 고 칼로리 섭취를 줄이고 야채와 과일을 더 많이 섭취하는 것입니다. 물론 식이 조절 외에도 더 많은 칼로리를 소모하여 트리글리세리드로 전환되지 않도록 운동해야하며 동시에 금연하고 물을 더 많이 마시는 등 좋은 습관이 트리글리세리드의 대사에 도움이 될 것입니다.

고중성지방혈증이 있는 경우 채식, 가벼운 식단, 비타민, 섬유질, 칼슘, 저지방, 저칼로리 식단을 권장합니다. 총 지방은 총 칼로리의 30% 미만, 단백질은 총 칼로리의 약 15%를 차지합니다. 거친 곡물, 잡곡, 신선한 야채, 과일, 콩 제품, 살코기, 생선, 닭고기 및 기타 식품, 식물성 기름, 돼지기름, 기름진 음식 및 설탕, 맵고 진한 차, 커피 등을 적게 섭취하는 것이 좋습니다.

점점 더 많은 사람들이 삼중고에 시달리고 있으며, 그 주된 이유 중 하나는 우리의 건강에 해로운 생활 습관입니다! 삶의 세부적인 부분에서 건강해야만 우리는 세 가지 고혈당과 심장 및 뇌 질환을 피할 수 있습니다.

심장혈관내과 왕 박사가 9.7.2018에 수정했습니다.

중성지방 수치는 유전적 요인과 환경적 요인 모두의 영향을 받습니다. 중성지방 수치가 경증에서 중등도로 상승하면 관상동맥 심장 질환의 위험이 증가하고, 중성지방 수치가 심하게 상승하면 급성 췌장염과 관련이 있는 경우가 많습니다. 기저 중성지방 수치에 관계없이 치료적 생활습관 개선은 치료의 기본입니다. 중성지방 수치가 높은 환자에게는 다음과 같은 생활 습관 개선이 도움이 될 수 있습니다:

첫째, 식단에서 총 칼로리를 조절하고 탄수화물과 지방 섭취를 제한하며 동물 내장과 같은 음식을 덜 먹도록 노력하세요. 일일 탄수화물 섭취량은 총 에너지의 50~65%를 차지합니다. 포화 지방산 대신 식이섬유가 풍부하고 혈당 지수가 낮은 탄수화물을 선택하고 곡물, 감자, 통곡물 위주로 탄수화물을 섭취하세요.

채소 섭취를 늘리고 생선과 같은 양질의 단백질 섭취를 늘리면 TG를 20퍼센트에서 50퍼센트까지 줄일 수 있습니다.

알코올 섭취를 제한하세요. 알코올 남용은 TG 상승의 흔한 원인이며, TG가 심하게 상승한 사람은 즉시 음주를 중단해야 합니다. 음주 습관이 없는 사람은 음주를 권장하지 않으며, 음주 습관이 있는 사람은 일일 알코올 섭취량을 남성은 30g, 여성은 20g으로 제한해야 합니다. 알코올 섭취량(g) = 알코올 섭취량(m1) × 알코올 함량(%) × 0.8.

식이 조절 외에도 체중 조절이 필요하며 과체중 또는 비만 환자는 체중을 5~10%, TG는 약 20%까지 낮춰야 합니다. BMI를 24 미만으로 만들거나 1년 이내에 최소 10% 이상의 체중 감량을 시도합니다. 체중 감량은 식이요법과 운동을 통해 달성할 수 있습니다.

심혈관 질환이 있는 환자 및 고위험군의 경우, 2~3개월의 치료적 생활습관 개선 후에도 TG가 2.26mmol/L 이상인 경우 약물 치료를 시작해야 합니다.

안녕하세요, 질문해 주셔서 감사합니다. 중국 성인 이상지질혈증 예방 및 관리 가이드라인(2016년 개정판)에 따르면 중성지방(TG) 수치가 1.7mmol/l 미만인 경우 공복(12시간 이상 식사) 시 적절한 수치로 간주하며, TG가 2.3mmol/l 이상인 경우 고혈당으로 간주합니다.

고중성지방혈증의 중증도는 공복 중성지방 수치에 따라 계층화되었습니다. 혈청 중성지방이 2.3mmol/l 이상인 사람은 죽상경화성 질환의 위험이 증가했으며, 혈청 중성지방이 5.6mmol/l 이상인 경우 죽상경화성 질환의 위험 증가와 더불어 급성 췌장염의 위험이 유의하게 더 높았습니다.

다음은 혈중 지질에 대한 개념을 대중화하기 위한 것입니다. 혈중 지질은 혈장 내 콜레스테롤(총 콜레스테롤, LDL 콜레스테롤, HDL 콜레스테롤 등), 중성지방 및 지질을 총칭하는 용어입니다. 총 콜레스테롤은 주로 저밀도 지단백 콜레스테롤(LDL), 고밀도 지단백 콜레스테롤(HDL) 등을 포함한 혈액 내 모든 종류의 콜레스테롤을 총칭하는 용어입니다.

반면 고콜레스테롤혈증에는 고저밀도지단백(LDL-c), 고중성지방혈증, 혼합 고지혈증 등 네 가지 기본 유형의 고콜레스테롤혈증이 포함됩니다. 지질에는 콜레스테롤과 중성지방의 두 가지 지표가 포함됩니다. 위의 두 지표가 높으면 고지혈증입니다.

의학 연구에 따르면 고지혈증은 관상 동맥 심장 질환 발병의 독립적 인 위험 요소이며 현재 연구의 주류는 기본적으로 "나쁜 콜레스테롤"인 저밀도 단백질 콜레스테롤 LDL-c에 초점을 맞추고 있으며, 높은 LDL-c가 관상 동맥 심장 질환의 위험을 크게 증가시킬 수 있다는 것은 의심의 여지가 없으며 일반적으로 관상 동맥 심장 질환 환자의 LDL-c 수치가 낮을수록 더 좋습니다. 일반적으로 관상동맥 심장 질환 환자의 LDL-c 수치는 낮을수록 좋습니다.

트리글리세리드는 주로 사람의 지방 조직에서 발견되며 혈장 트리글리세리드는 키모트립신, 초저밀도 지단백질(VLDL) 및 그 잔류물을 포함한 트리글리세리드가 풍부한 지단백질에서 주로 발견됩니다. 혈장 트리글리세리드 수치는 음식을 통한 외인성 트리글리세리드 섭취와 트리글리세리드가 풍부한 초저밀도 지단백질의 간 합성 및 분비에 의해 상승할 수 있습니다.

지방이 많은 육류, 동물성 기름과 같은 음식은 중성 지방 수치를 높일 수 있으므로 일반적으로 육류, 특히 심해 생선을 더 많이 먹을 수 있습니다.

위의 제안은 참고용으로만 제공되며, 초대해 주셔서 감사합니다.

초대해 주셔서 감사합니다.

중성 지방에만 초점을 맞춘 식단은 심혈관 및 뇌 혈관 질환을 예방하는 효과가 없을 수 있습니다. 세 끼 식사는 지방, 콜레스테롤, 퓨린, 설탕 섭취에 초점을 맞추고 균형 잡힌 영양 식단을 관리하여 심혈관 및 뇌 혈관 질환을 더 잘 예방해야합니다. 우선, 좋은 일과 휴식 습관을 유지하고, 좋은 일과 휴식 습관은 건강한 신체의 중요한 지표이며, 과학 실험에 따르면 25 세에서 55 세 사이의 사람들은 매일 아침 5시에서 7시 사이에 일어나기 위해이 시간이 중년층의 체격에 가장 적합하기 때문에 혈액 점도를 최소로 줄일 수 있기 때문에 일어나기 위해이 시간을 증명했습니다. 오후 9시에서 11시 사이의 휴식은 신체의 다양한 기능을 충분히 보장하여 효과적으로 자신을 조절하고 신체의 결핍을 회복 할 수 있습니다. 중년 이후 55 세 이후 노인들도 자신의 기능을 조절하기에 충분한 하루 6 시간 이상 일찍 자고 일찍 일어나는 습관을 유지해야합니다.

기름과 지방, 소금과 설탕이 많은 음식의 섭취를 피하고 매일 가벼운 식단을 섭취하고 지방, 설탕 및 소금의 과도한 섭취를 줄이기 위해 찌기, 끓이기, 조림, 구이, 볶음 등의 방법으로 요리하는 것이 가장 좋습니다. 식사에 생선과 아르기닌이 풍부한 음식을 더 많이 섭취하세요. 아르기닌은 신장을 튼튼하게 하고 혈관의 긴장을 보충하고 혈소판 응집의 혈관 확장 인자 A- 산화를 억제하는 데 도움이 되는 에센스를 채웁니다. 반면 생선에는 메티오닌, 타우린 및 기타 고품질 단백질이 풍부하여 혈관의 탄력을 개선하고 혈중 지방 축적을 줄이는 데 도움이 됩니다. 해삼, 미꾸라지, 참깨, 참마, 은행, 두부 껍질, 해바라기 씨는 아르기닌이 풍부한 음식이며 더 유익한 음식을 먹습니다. 주 음식에 굵은 곡물, 혼합 콩, 감자 음식 믹스를 적절하게 추가하거나 감자 음식을 사용하여 주 음식의 일부를 대체 할 수 있으며,이 음식은식이 섬유 함량이 풍부하여 지방, 콜레스테롤, 설탕의 흡수를 억제하여 혈당과 혈중 지질을 부드럽게 할 수 있습니다. 또한 매일 운동 습관을 유지하고 신체를 강화하기 위해 더 많은 스포츠에 참여해야 합니다.

초대해 주셔서 감사합니다.

만성 심혈관 및 뇌 혈관 질환의 증가는 주목해야 할 문제이며, 점점 더 많은 사람들이 만성 심혈관 및 뇌 혈관 질환으로 고통 받고 있으며, 점점 더 많은 젊은이들도 두 번째로 큰 머리의 사망률로 만성 심혈관 및 뇌 혈관 질환을 예방하는 방법으로 심혈관 및 뇌 혈관 질환으로 고통 받고 있습니까? 궁극적으로해야 할 일은 하루 세 끼 식사에 집중하고, 일과 휴식에주의를 기울이고, 운동을 강화하고, 체력을 향상시키는 것입니다. 심혈관 및 뇌혈관 질환의 전신은 대부분 비만, 고혈당, 고혈압, 고지방, 고 콜레스테롤 및 고 요산과 같은 일부 만성 질환입니다. 물질적 조건의 개선으로 인해 더 많은 사람들의 식단이 큰 생선과 고기, 큰 기름과 소금에 편향되어 적당하지 않지만 점점 더 편리한 사회로 인해 더 많은 사람들이 장시간 앉아서 누워 있고 야외 운동 부족, 게으른 습관을 개발하여 더 많은 사람들이 여분의 칼로리와 지방을 섭취하고 심지어 소비 할 수 없으며 시간이 지남에 따라 몸이 비만하고 피하 및 내장 지방이 쌓이기 시작했으며 더 많은 것을 얻지 못하기 때문입니다. 만성 질환이 당신에게옵니다.

고혈당과 고혈당은 혈액을 유리 포도당과 지방산으로 가득 채우고 혈관을 자주 통과하여 제어 할 수 없으며 혈관 내벽을 긁을 수 있으며 혈관 내벽이 수리되지 않고 반복되는 부상으로 인해 이곳이 증식하거나 다른 파편이 쌓여 장기적으로 죽상 경화증을 유발하고 지방, 설탕 및 기타 물질이 쌓이고 혈전이 형성 될 수 있습니다! 그리고 만성 심혈관 질환이 뒤따르게 됩니다. 따라서 혈관 건강과 혈액 청결 유지가 최우선이며, 매일 식단은 가볍고 튀김, 바베큐, 무거운 음식 섭취, 요리 방법 더 많은 증기, 삶은, 조림, 조림 등을 줄이고 외식 횟수를 줄이는 것이 가장 좋습니다. 또한 칼로리 섭취를 조절하고 과식하지 말고 7 분이 가득 찬 곳에서 과식하지 않아야합니다. 고품질 단백질, 통 곡물, 야채, 과일의 섭취를 늘리기위한 일일 식단, 통 곡물은 적절한식이 섬유를 제공 할 수 있으며, 야채와 과일도 물질을 제공 할 수 있으며,식이 섬유는 설탕, 지방, 콜레스테롤의 흡수 속도를 늦추고 혈액 지질 및 혈당을 부드럽게하여 만성 질환 조절에 좋은 영향을 미칠 수 있습니다. 비만을 피하기 위해 체력을 향상시킬뿐만 아니라 더 많은 칼로리를 소비 할 수있을뿐만 아니라 매일 운동을 강화해야합니다.