고혈당과 고혈압 환자는 혈당이나 혈압을 조절하기 위해 단순히 한 가지 음식만 섭취할 수 없습니다. 심혈관 질환의 위험을 줄이려면 현명하게 식사를 조합해야 합니다.

(1) 합리적인 에너지 섭취:과체중 또는 비만인 당뇨병 환자는 현명하게 체중을 감량해야 합니다. 비만은 심혈관 질환의 위험을 높입니다.

(2) 포화 지방산 섭취는 총 식이 에너지의 7%를 넘지 않아야 하며, 트랜스 지방산 섭취는 최소화해야 합니다.

트랜스 지방산: 우유, 크림, 마가린, 마가린, 케이크, 비스킷, 튀긴 음식, 치즈 제품, 땅콩버터, 샐러드 드레싱, 라면 등에 함유되어 있습니다.

트랜스 지방산은 LDL 콜레스테롤 수치를 높이고 HDL 콜레스테롤 수치를 낮춰 관상동맥 심장 질환의 위험을 높입니다.

(3) 혈당 지수가 낮은 주식으로 선택하고, 하루 동안 잡곡과 잡곡의 비율을 1:2~1:3으로 섭취할 것을 권장합니다.

(4) 첨가당 섭취를 조절하고 단 음료를 마시지 마세요.

(5) 당뇨병 환자에게는 알코올 섭취를 권장하지 않으며, 알코올을 섭취할 경우 알코올에 포함된 총 에너지를 계산해야 합니다.

(6) 식이섬유 섭취를 늘리면 건강상 이점이 있습니다:당뇨병 환자는 식이 섬유의 일일 권장 섭취량(10-14g/1000kcal)을 섭취하는 것이 좋습니다. 콩류, 섬유질이 풍부한 시리얼(1회 제공량당 5g 이상의 섬유질), 과일, 채소, 통곡물은 식이 섬유의 좋은 공급원입니다.

(7) 나트륨 섭취량은 하루 4g 미만으로 제한하고 나트륨이 풍부한 조미료나 음식의 섭취를 제한해야 합니다.글루탐산나트륨(MSG), 간장, 소스, 피클, 소금 딥 등의 가공식품이 그 예입니다.

소금 1g = 글루탐산나트륨(MSG) 4g = 치킨 에센스(CSG) 2g = 연간장(간장) 5ml = 된장(간장) 7g

저염 소금을 사용할 수도 있지만 저염 소금은 식탁용 소금의 나트륨 일부를 칼륨으로 대체하므로 신장 질환이 있는 사람은 사용해서는 안 됩니다.

질문이 있으시면 댓글 섹션에 남겨 주시면 확인되는 대로 답변해 드리겠습니다.

위의 답변은 마이크로슈가의 공인 영양사 송민유 씨가 제공한 것입니다.

안녕하세요! 영양사는 고혈당 옵션이당 함량이 낮고 혈당 지수가 낮은 음식; 고혈압은 저염, 저지방 식단이 필요합니다.

이미 "세 가지 최고치"중 두 가지를 차지하는 고혈당, 고혈압, 고지혈증을 언급했기 때문에 고혈당이나 고혈압은 종종 고혈당이나 고혈압을 동반합니다. 따라서 건강 신사 친화적 인 알림뿐만 아니라 자신의 혈중 지질 수치에도 특별한주의를 기울여야합니다.

다시 본론으로 돌아가서 다이어트 부분으로 넘어가겠습니다:

1. 고혈당 식단

당뇨병 식단은 무엇이든 먹을 수 있다는 원칙을 기반으로 합니다. 식단은 혈당을 낮추는 것이 아니라 혈당을 조절하고 정상 범위 내에서 변동하는 것을 목표로 합니다.

즉, 혈당이 안정적이라면 당분이 많은 음식을 적게 먹어도 괜찮습니다. 그러나 혈당이 안정적이지 않고 높게 유지되는 경우. 그런 다음 위에서 언급 한 영양소 선택을 따라야합니다.당분이 적고 혈당 지수가 낮은 식품.영양사가 자주 언급하는 것과 같이오이와 토마토저당, 저혈당 지수, 저칼로리 식품 중 하나이며 포만감을 주는 식품이기도 합니다.

당뇨병 환자는 혈당이 불안정 할 때 칼로리 섭취를 조절해야하지만 혈당 상승에주의해야하며 배고프지 않아야합니다. 그렇다면 오이와 토마토와 비슷한 음식이 좋은 선택입니다.

고혈압에 좋은 음식 2.

고혈압에 대한 식단 권장 사항에 따르면 고혈압 환자는 저염 및 저지방 식단을 채택해야합니다. 또한 적절한 양의 고품질 단백질, 칼슘 및 칼륨을 보충하고 야채와 과일을 더 많이 섭취해야 합니다.

저염식, 하루 6g 미만을 섭취하는 것을 목표로 합니다;

저지방, 혈중 지방 및 혈압은 항상 떼려야 뗄 수 없는 관계이며, 고혈압은 종종 고혈압과 크게 다르지 않습니다. 지방이 많은 육류와 같은 기름기 많은 튀긴 음식을 덜 섭취하세요.

나머지 보충 단백질, 미량 영양소, 채소, 과일 등은 영양 균형 유지와 관련된 당뇨병 권장 식단과 거의 동일합니다.

위의 제안이 도움이되기를 바라며 당뇨병에 대한 자세한 정보를 얻고 건강 관리 미세 조정에주의를 기울이십시오!

고혈압과 고혈당을 먹는 방법, 다이어트 원칙에서 가장 먼저해야 할 일-저염, 저당, 저지방, 총 칼로리 조절. 구체적으로 무엇을 먹을 수 있는지 알아 봅시다:

(1) 야채 : 고구마, 당근, 다시마, 김 및 기타 식품에는 식이 섬유가 풍부하여 위 배출 및 설탕 흡수를 늦추고 쓴 멜론과 양파에는 저혈당 물질이 포함되어있어 안정적인 혈당을 유지하는 데 도움이됩니다. 셀러리는 혈압을 낮추는 데 도움이 될 수 있습니다.

(2) 과일 : 포멜로에는 인슐린 유사 물질이 포함되어 있으며 구아바는 혈당 흡수를 줄일 수 있으며 키위, 뽕나무, 산사 나무속은 영양분이 풍부하며 심혈관 보호도 좋은 선택입니다.

(3) 거친 곡물: 기장, 귀리, 옥수수, 대두, 팥, 녹두 및 기타 거친 곡물은 혈당 안정에 가장 좋습니다.

(4) 육류: 콜레스테롤 함량이 낮은 흰 살코기(닭고기, 오리)는 붉은 살코기(돼지고기, 소고기, 양고기)보다 바람직합니다. 하루에 60~80g 이상의 붉은 고기를 섭취하지 않아야 합니다. 생선은 콜레스테롤 함량이 훨씬 적으므로 걱정 없이 섭취할 수 있지만 너무 많이 먹어서는 안 됩니다.

(5) 우유와 콩 제품: 칼슘을 보충하고 수면을 촉진하며 혈중 지방을 낮추는 데 도움이 됩니다.
고혈압과 당뇨병 환자는 음식을 너무 익히지 않도록 주의하고 담백한 맛을 유지해야 하며, 너무 짜거나 기름진 맛은 건강이라는 본래의 목적에 어긋납니다.

고혈압, 고혈당, 고지혈증과 같은 '3대 고지혈증'은 세 쌍둥이 자매와 같아서 한 가지가 영향을 받으면 다른 두 가지가 뒤따르는 경향이 있습니다. 많은 사람들이 고혈압이나 고혈당으로 인해 치료를 받다가 자신이 '3고'가 되었다는 사실을 알게 됩니다. 그 이유는 "세 가지 최고치"의 병원성 메커니즘과 유발 요인이 겹치고 서로 관련되어 있기 때문에 매우 간단합니다.

혈당을 갑자기 상승시킬 수 있는 요인으로는 고지방, 고칼로리, 고당분 식단(기름지고 단 음식을 너무 많이 섭취), 흡연 및 음주, 나쁜 정서적 자극, 수면 부족 또는 불면증 등이 있습니다. 그리고 이것들은 혈압 상승의 원인이기도 합니다. 고혈압 환자는 가벼운 식단, 고염, 고지방, 고 칼로리 음식을 가능한 한 적게 먹어야합니다. 그리고 칼륨, 칼슘 및 마그네슘이 풍부한 음식은 적당히 더 많이 섭취 할 수 있습니다. 이러한식이 요소도 혈당 개선에 매우 유익하다는 것을 알기 어렵지 않습니다.

따라서 이 세 가지 질병이나 상태를 통합적으로 고려하고 관리해야 한다는 의미의 '3대 질환' 공동 관리라는 매우 중요한 이론이 있습니다.

"3고"는 가장 흔한 생활 습관병으로, 대부분 사람들의 비과학적이고 비합리적인 생활 및 식습관으로 인해 발생하기 때문에 질병의 발생과 발병을 예방하고 통제하는 가장 기본적이고 효과적인 방법은 열악한 생활 및 식습관을 개선하는 것입니다.

저지방, 저염, 저당을 위한 식단 요건: 1) 식용유를 포함한 기름진 육류, 튀긴 음식 등 지방이 많은 음식을 줄이고 동물성 기름보다는 식물성 기름을 사용하며 조리 방법을 변경합니다(튀김은 줄이고 찌거나 끓이는 등). 2) 소금의 양을 줄이고 하루 5g을 사용할 수 있으며 절임, 훈제, 보존 식품은 적게 먹어야 합니다. 3) 단 것을 적게 먹고 단 음료를 적게 마 십니다. 첨가당은 주로 단 음료와 디저트에서 발견되므로 이러한 음식의 섭취를 줄이는 것이 중요합니다.

식단에서 "정제 된 흰색", 더 거칠고 혼합 : 주식은 통 곡물이나 옥수수, 메밀 및 기타 거친 곡물의 더 많은 선택, 정제 된 쌀과 국수 섭취 감소, 쌀과 국수 대신 감자의 적절한 사용이 필요합니다. 매일 식단에서 거친 곡물이 주식의 1/3~1/2를 차지하는 것이 가장 좋습니다.

일반적으로 가벼운 식단에 주의를 기울이고 소량의 식사를 하며 간식을 현명하게 선택하세요. 우유와 유제품은 칼슘의 가장 좋은 공급원이며 신선한 잎채소, 토마토 및 과일에는 일반적으로 칼륨, 식이섬유, 비타민 C, 카로틴이 풍부합니다. "세 가지 최고치"를 가진 사람들은 더 많이 섭취할 수 있으며, 이는 세 가지 최고치 완화에 도움이 됩니다.

초대해 주셔서 감사합니다.

클리닉의 고혈압 환자는 저염 및 저지방식이 요법이며, 저염은 사람들이 맥주 뚜껑에 대해 하루에 6 그램의 소금을 초과 할 수 없다는 것을 의미하며, 대부분의 사람들은 북쪽 사람들의 요구 사항보다 적게 치기 때문에 고혈압 환자의 북쪽이 남쪽보다 더 많습니다. 저지방 식단은 동물의 내장의 장기이며 지방 고기는 인용하지 않지만 붉은 고기도 마른 고기도 마실 수 있으며 임상 적으로 일부 사람들은 모든 고기를 끊고 빈혈, 저 단백 혈증 등과 같은 많은 문제가 나타날 수 있습니다.

당뇨병 환자는 당뇨병 식이요법을 하고 있으며, 당뇨병 식이요법이란 일일 칼로리 섭취량을 조절하여 총 섭취량이 총 소비량보다 적고 혈당을 낮추는 것을 의미합니다. 당분이 많은 음식을 먹으면 안 된다는 뜻이 아니라 당분이 많은 음식은 칼로리가 높다는 뜻입니다. 예를 들어, 오늘 사과 를 먹으면 빵을 덜 먹게 됩니다. 요약하면, 6-7분 동안 배부르게 먹으면 칼로리 섭취가 적고, 운동을 더 많이 하면 칼로리 배출이 많아져 혈당 조절이 낮아집니다.

우연히도 이 강의에 대한 연구를 하고 있었는데요.

엄격한식이 조절, 저염식이, 소금을 적게 먹고, 고혈압은 가벼운 식단을 먹고, 고혈압은 단 음식을 먹는 것을 금지해야합니다 아, 밀크티 케이크 초콜릿은 먹을 수 없습니다 ... ...하지만 작은 식사를하고, 영양가 있고 단백질 함량이 높은 음식을 먹고, 종종 혈당과 혈압을 검사하고, 조깅, 태극권과 같은 유산소 운동 기반 운동을 고수합니다! ...

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개인에게 해당하는 고혈당과 고혈압의 정확한 수치가 있습니다.일정 수준 이상에서는 의사가 약물을 조절할 필요가 있습니다.아래에 설명된 식품 요법은 혈당이 정상보다 약간 높지만 당뇨병은 아니거나 혈압이 높거나 위독한 상태이거나 약물 조절, 식품 요법에 추가하여 사용할 수 있는 경우에 적용됩니다.

고혈당에 좋은 음식

1. 귀리벌거 벗은 귀리는 설탕이 적고 전분이 적고 칼로리가 높기 때문에 영양 효과를 줄이지 않고 덜 먹는 것이 실용적이며 전분 섭취를 크게 줄일 수 있습니다. 설탕을 첨가해서는 안 됩니다.
   
   
   
2. Nori.공복 혈당을 효과적으로 감소시킵니다.
   
   
3. 쓴 조롱박. 수프로 달여서 수프에 넣거나 가스파초로 사용하거나 말려서 차로 만들 수 있습니다.
   
   
4. 식용 곰팡이, 오리쿨라리아 아우리쿨라 주대. 야채를 볶기만 하면 됩니다.
   
   
5. 黄鳝。
   
   
6. 양파와 마늘. 많은 가정식 요리에 들어가는 재료입니다.고혈당 환자는 운동을 통해 체내 당분을 섭취하고, 과식을 피하고, 흔히 말하는 7분 배부름 대신 3분 배부름을 하고, 배고프지 않은 상태를 유지할 수 있습니다.
   
   

고혈압에 좋은 음식

1. 셀러리(아피움 그라베올렌스)
   
   
   
2. 녹두와 해초 죽
   
   
3. 당근 주스
   
   
4. 은버섯과 산사나무 수프
   
   
5. 荠菜
   
   
6. 새콤달콤한 마늘
   
   고혈압은 저염식, 저지방 식단과 행복한 기분이 필요합니다.