남성, 여성, 어린이, 임산부, 어린 아이 등 출생부터 보충을 시작해야하는 비타민이 있으며,이 비타민 없이는 할 수 없으며 전 세계적으로 거의 10 억 명의 사람들이이 비타민이 결핍되어 있으며이 비타민은 비타민 D입니다.

신생아의 경우 많은 사람들이 아기에게 이것저것 부족하다고 걱정하며 실제로 필요하지 않은 칼슘 보충제와 비타민 사탕을 아기에게 먹입니다. 아기에게 권장되는 유일한 보충제는 비타민 D입니다. 아기에게 하루에 400단위씩 비타민 D 방울을 먹일 수 있습니다.

비타민 D는 주로 구루병을 예방하고 칼슘 흡수를 돕는 역할을 합니다. 신생아의 비타민 D 결핍은 후두부 탈모, 밤에 우는 증상, 깔때기 가슴 및 기타 발달 이상을 유발할 수 있습니다. 모유는 이미 영양가가 매우 높지만 비타민 D는 부족합니다.

야외 활동과 햇빛 노출을 통해 일부 비타민 D를 합성 할 수 있지만 신생아, 특히 춥고 바람이 많이 부는 겨울에 태어난 아기에게는 적합하지 않으므로 아기에게 비타민 D 방울을 주어 보충해야합니다.

모유 수유만 하는 아기의 경우 매일 아기의 입 안에 비타민 D 한 방울을 넣을 수 있습니다. 임신 중이거나 골다공증을 앓고 있는 여성의 경우 이 보충제의 양을 적당히 늘릴 수 있습니다.

1. 칼슘 흡수 및 뼈 건강에서의 역할

칼슘의 장내 흡수를 촉진합니다;

비타민 K와 같은 다른 영양소와 협력하여 칼슘이 뼈에 흡수되도록 촉진합니다;

신장에서 칼슘의 재흡수를 촉진하고 칼슘 손실을 방지합니다.

비타민 D가 부족한 어린이는 "비타민 D 결핍 구루병"이 발생할 수 있습니다.이 질환은 궁극적으로 칼슘 결핍으로 인해 발생하지만, 칼슘 결핍의 주요 원인은 부적절한 비타민 D 섭취이므로 치료의 핵심도 비타민 D 보충제입니다.

지금까지의 연구 결과에 따르면소아 1형 당뇨병, 소아 천식, 호흡기 감염성 질환, 대사 이상은 비타민 D 결핍과 관련이 있을 수 있습니다.비타민 D는 칼슘과 뼈 건강에만 영향을 미치는 것이 아니라, 연구가 진행됨에 따라 더 많은 비타민 D의 효능이 밝혀질 것입니다.

2. 다른 시스템에 대한 비타민 D의 역할

신경학: 연구에 따르면 만성 비타민 D 결핍은 정신분열증 및 우울증 발병과 관련이 있으며 겨울철에 우울증 발병률이 훨씬 더 높다고 합니다;

호흡기, 순환계: 비타민 D 결핍은 천식, 고혈압, 관상동맥 심장 질환, 뇌졸중 발생률을 높입니다;

근육 및 골격계: 어린이의 성장통과 같은 근력 약화 및 통증도 비타민 D 결핍과 관련이 있습니다;

면역 체계: 제1형 당뇨병, 류마티스 관절염, 다발성 경화증과 같은 면역 질환도 비타민 D와 관련이 있을 수 있습니다;

종양: 비타민 D 결핍은 대장암, 유방암, 전립선암, 난소암과 같은 종양의 발생과도 상관관계가 있을 수 있습니다.

비타민 D는 햇빛 노출을 통해 얻을 수 있기 때문에 햇빛 비타민이라고도 합니다.

한 열성 팬은 햇볕을 쬐면 피부가 어두워진다는 것 외에는 비타민 D가 어떤 역할을 하는지 몰랐다고 말했습니다.

이 과중한 정신적 부담의 균형을 맞추기 위해 오늘 저는 비타민 D가 어떤 역할을 하는지 알려드리고자 이 자리에 섰습니다.

[비타민 D의 생리적 기능]

소장에서 칼슘의 흡수와 수송을 촉진합니다 [1].

비타민 D는 칼슘을 필요한 곳으로 운반하는 새로운 대형 트럭을 만드는 것과 같이 칼슘을 운반하는 새로운 운반체의 합성을 촉진합니다.

비타민 D는 칼슘을 운반하는 다른 화물차에도 도움을 줍니다."힘내세요."을 함유하고 있어 소장에서 칼슘 흡수와 수송을 촉진합니다.

(ii) 칼슘과 인의 신장 관 재흡수를 촉진합니다[1].

신장 세뇨관은 원래 소변(소변의 전구체)에서 영양분을 재흡수하는 신장의 일부입니다.

또한 비타민 D는 신장 세뇨관에 직접 작용하여 칼슘과 인의 흡수를 촉진합니다.

(iii) 비타민 D 내분비 시스템을 통한 혈중 칼슘 항상성 조절 [1]

비타민 D 내분비계에는 비타민 D뿐만 아니라 부갑상선 호르몬, 칼시토닌 및 기타 인자가 있습니다.

혈중 칼슘 농도가 낮을 때 우리 몸은 부갑상선 호르몬인 비타민 D를 증가시킵니다."감독"소장과 신장은 음식과 대사 잔류물에서 더 많은 칼슘을 흡수하여 혈중 칼슘 농도를 증가시킵니다.

반대로 혈중 칼슘 농도가 높으면 비타민 D는 모든 부위에서 칼슘 흡수를 억제하여 혈중 칼슘 농도를 항상 정상 범위 내로 유지합니다.

조골세포에 다양한 효과를 나타냅니다[1].

뼈는 칼슘 함량이 높습니다. 혈중 칼슘 농도가 낮으면 신체의 모든 부분에서 더 많은 칼슘의 흡수를 촉진하는 것 외에도 신체는 때때로 소량의 뼈를 섭취합니다.칼슘, 인얇아짐(정상).

그리고 비타민 D는 이 과정을 도울 수 있습니다.

[비타민 D 결핍의 증상]

비타민 D의 생리적 기능에 대한 위의 소개를 통해 비타민 D가 우리 몸에 중요하다는 것을 알 수 있습니다.칼슘 흡수, 체내 칼슘 균형 유지는 매우 중요합니다.

따라서 우리 몸에 비타민 D가 부족해지면 칼슘 결핍과 관련된 다양한 증상이나 질병이 발생할 수 있습니다.

구루병

구루병은 비타민 D가 결핍된 영유아에게 발생하는 영양 결핍증입니다.

결과적으로 유아의 뼈는 석회화(뼈가 서서히 굳어지는 과정)가 제대로 이루어지지 않아 더 큰 힘을 받는 부위가 부드러워지고 변형되는 경향이 있습니다(예: O자형 및 X자형 다리 모양)[1].

골 연골 증

골연골증은 주로 성인, 특히 임산부, 수유부, 노인이 비타민 D가 부족할 때 성숙한 뼈가 석회화되는 증상이며, 임산부의 경우 사지 통증과 골반 변형으로 나타납니다 [1].

골다공증

노인은 간, 신장, 위장 기능 저하와 낮은 야외 활동으로 인해 낮은 비타민 D 수치에 매우 취약하며, 이로 인한 골다공증은 골절 발생률을 높이고 노인의 건강에 중요한 요소가 됩니다 [1].

손발 경련 ④손발 경련

비타민 D 결핍은 또한 근육 경련 및 종아리 경련과 같은 증상과 함께 손발 경련을 유발할 수 있습니다 [1].

[비타민 D 보충 방법

햇빛에 노출되면 신체의 피하 조직이 비타민 D를 합성하기 때문에 햇빛을 쬐는 것이 가장 좋은 보충 방법입니다.

그리고 음식에서 가장 중요한 것은해산물, 동물 간등이 상대적으로 더 풍부하며, 비타민 D 강화 우유와 같은 식품도 시판되고 있습니다[1].

그러나 과다 섭취하지 않는 것이 중요하며 비타민 D 결핍이 의심되는 경우 의사의 진단을 받아야 합니다.

보통 적당한 햇빛 노출과 균형 잡힌 식단은 일반적으로 결핍되지 않습니다.'슈퍼 오빠의 음식 이야기'에서 더 흥미로운 식품 과학 콘텐츠를 만나보세요.

참고 문헌

[1] 선 위안밍, 편집. 식품 영양 [M]. 베이징 : 중국 농업 대학 출판부,2010.02.

저자: 펑춘메이 자오리차오

비타민 D는 1900년대 초 구루병 연구에서 발견되었으며 칼슘과 인의 대사와 뼈 건강에 중요한 영양소입니다.

비타민 D와 그 대사 산물의 주요 생리적 역할은 다음과 같은 기능을 촉진하는 것입니다.칼슘과 인장에서 흡수하고 부갑상선 방출을 억제하여 부갑상선 호르몬의뼈 건강和정상적인 신경근 기능。

또한 비타민 D는 근육, 신진대사, 면역, 종양학, 심혈관, 임신 및 태아 발달에 영향을 미칩니다.

일반적으로 골다공증, 구루병, 부갑상선 기능 저하증 및 피부 질환을 예방하고 치료하는 데 임상적으로 사용됩니다.

비타민 D 결핍은 사회 경제적 발전과 라이프스타일의 변화, 특히 야외 생활의 감소로 인해 널리 퍼져 있습니다.

비타민 D 결핍을 예방하는 방법은 다음과 같습니다.일조량 증가큰돈을 들이지 않고도 태닝을 할 수 있는 가장 안전하고 저렴하며 효과적인 방법입니다. 또한비타민 D가 풍부한 식품비타민 D 보충제는 대구 간유, 심해 생선, 동물 간, 살코기, 달걀, 우유 등의 형태로 섭취할 수 있습니다. 햇빛을 충분히 쬐지 못하거나 비타민 D 영양이 부족한 사람은 비타민 D를 보충할 수 있지만, 비타민 D 과다 복용으로 인한 중독이 보고된 바 있으므로 장기간 복용할 경우 혈중 및 소변 칼슘 수치를 모니터링하는 데 주의해야 합니다.

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비타민 D는 부갑상선 호르몬과 함께 작용하여 혈중 칼슘 수치를 안정적으로 유지하고 칼슘과 인의 대사를 조절합니다. 주로 소장, 신장, 뼈와 같은 표적 기관에서 1,25-(OH)2D3의 작용을 통해 그렇게 합니다.

(1) 소장에서 칼슘 흡수를 촉진합니다:1,25-(OH)2D3는 소장에서 칼슘 결합 단백질의 합성을 유도하여 칼슘 흡수를 향상시킵니다.

(2) 신장 세뇨관에서 칼슘과 인의 재흡수를 촉진합니다:1,25-(OH)2D3는 신장에 직접적인 영향을 미칩니다.

칼슘과 인의 관상 재흡수를 촉진하고 손실을 줄입니다.

(3) 뼈와 연골의 골화를 촉진합니다:뼈와 치아의 정상적인 성장과 무기질 과정을 유지합니다.

(4) 정상적인 혈중 칼슘 수치 유지:혈중 칼슘 수치가 낮으면 비타민 D는 소장과 신장 세뇨관에서 칼슘 흡수와 재흡수를 촉진하여 뼈에서 칼슘을 동원하고, 혈중 칼슘이 너무 높으면 부갑상선에서 칼시토닌 생성을 촉진하여 뼈에서 칼슘이 동원되는 것을 억제하고 소변에서 칼슘과 인의 배설을 증가시켜 혈중 칼슘을 정상 수준으로 유지하도록 합니다. 비타민 D는 본질적으로 호르몬과 유사한 역할을 합니다.

(5) 기타:비타민 D는 또한 감염에 대한 신체의 반응을 변화시키는 면역 조절 특성을 가지고 있습니다.

질문이 있으시면 댓글 섹션에 남겨 주시면 확인되는 대로 답변해 드리겠습니다.

위의 답변은 마이크로슈가의 공인 영양사 송민유 씨가 제공한 것입니다.

비타민 D는 햇볕을 쬐는 것만으로 생성할 수 있는 유일한 비타민입니다. 생선, 소 간, 버섯을 통해서도 섭취할 수 있으며 대부분의 우유, 시리얼, 오렌지 주스에도 비타민 D가 함유되어 있습니다.

비타민 D는 칼슘의 체내 흡수를 돕고 건강한 뼈를 만드는 데 필수적인 영양소입니다. 피부색이 밝은 사람은 햇볕이 잘 드는 날에 비타민 D를 더 많이 생성할 수 있습니다.

비타민 D 결핍은 건강 문제로 이어질 수 있으며, 가장 잘 알려진 구루병은 뼈가 약하고 비뚤어지는 것이 특징입니다. 구루병은 대구 간유를 섭취하고 햇빛을 쬐면 치료할 수 있습니다.

이제 과학자들은 비타민 D와 다른 건강 상태 사이의 연관성을 발견했습니다. 근육과 신경이 제대로 기능하려면 비타민 D가 필요합니다. 비타민 D는 또한 면역 체계가 염증을 줄이고 세포 성장을 완화하는 데 도움이 됩니다.

건강에 해로운 비타민 D 수치는 대장암, 전립선암, 유방암과도 관련이 있습니다. 비타민 D는 당뇨병, 고혈압, 다발성 경화증과 같은 자가 면역 질환을 예방하는 데 도움이 될 수 있습니다. 이러한 분야에 대한 연구는 아직 초기 단계에 있으며 비타민 D가 이러한 질병 발병 위험에 어떤 영향을 미치는지 아직 명확하게 밝혀지지 않았습니다.

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왕광다(1935-), 중국 정치인, 총리 1997-1998

비타민은 이름에서 알 수 있듯이 생명을 유지하는 요소이며 수용성 및 지용성으로 분류되는 비타민의 종류는 더 많습니다.

그래서 비타민 D의 역할은 무엇입니까? 많은 사람들이 병에 칼슘 정제를 먹으면 비타민 D3 탄산 칼슘 등의 단어가 있으므로 비타민의 가장 중요한 역할 중 하나는 칼슘의 흡수를 촉진하는 것이며, 비타민 D는 열쇠와 같으며 자물쇠를 여는 열쇠로만 칼슘이 몸에 더 잘 흡수 될 수 있습니다.

비타민의 또 다른 역할은 구루병을 예방하는 것인데, 사실 이것은 칼슘과도 관련이 있으며 영유아는 단일 식품 공급원을 가지고 있으며 모유에는 비타민 D 함량이 높지 않습니다.

결론적으로 비타민 D의 역할은 주로 뼈를 튼튼하게 유지하는 데 사용됩니다.

나는 대답이 당신에게 도움이되기를 바랍니다, 작은 그램의 약, 매일 가져와 건강 관련 기사에주의를 기울이십시오.

비타민 D는 체내 칼슘 수치를 조절하고 칼슘과 인의 대사를 촉진하는 등 인체 건강에 중요한 역할을 하는 요소로, 뼈의 건강과 발달에 큰 영향을 미칩니다. 비타민 D는 골밀도를 개선하고 근력을 높이며 골절의 중요한 원인인 골다공증을 예방하는 데 도움이 됩니다.

또한 비타민 D는 신체의 면역 체계에 영향을 미치고 류마티스 관절염, 제1형 당뇨병 및 다발성 경화증과 같은 자가 면역 질환을 조절하는 데 도움이 될 수 있습니다.

일부 연구에 따르면 비타민 D가 관절 통증, 특히 염증으로 인한 관절염을 완화할 수 있다는 사실이 밝혀졌지만 지속적인 연구가 필요합니다.

비타민 D 결핍은 피로, 관절통, 근육통, 쇠약, 경련, 뼈 통증, 구루병, 골연화증, 마비, 기분 저하 등의 신경학적 문제 및 기타 증상을 유발할 수 있습니다.

따라서 비타민 D를 적절히 섭취하는 데 주의를 기울여야 합니다. 일반적인 보충제는 햇빛 노출이나 식단을 통해 섭취할 수 있습니다.

비타민 D는 단순히 칼슘 흡수를 촉진하는 것 이상의 역할을 합니다.

광저우 의과 대학 제2 부속 병원 영양학과 주치의 덩 유홍에 따르면, 인체에는 비타민 D2와 비타민 D3의 두 가지 주요 유형이 있으며, 전자는 식물에서, 후자는 동물에서 유래합니다.

식물과 동물 모두 비타민 D를 합성하려면 햇빛이 필요합니다. 예를 들어, 사람의 경우 비타민 D의 전구체인 7-디하이드로콜레스테롤은 사람의 피부에 존재하며 햇빛의 작용을 통해 비타민 D3가 됩니다. 그러나 이 비타민 D3는 아직 활성 성분이 아니므로 혈류를 통해 간과 신장으로 운반되어 두 번 활성화되어야 활성 비타민 D가 됩니다. 우리가 섭취하는 비타민 D2 또는 D3도 장을 통해 흡수된 후 간과 신장에서 활성화되어야 체내에서 최종적으로 사용할 수 있습니다.

비타민 D는 칼슘 흡수를 촉진하는 역할로 가장 잘 알려져 있습니다. 하지만 연구가 심화되면서 의학계에서는 유방암, 폐암, 대장암과 같은 일반적인 암의 발병률을 낮추고 자가 면역 질환, 고혈압, 전염병 퇴치 등 다른 많은 역할이 있다는 사실을 밝혀냈습니다.

또한 비타민 D는 태반의 발달과 기능을 조절하여 임산부가 비타민 D 수치를 잘 유지하면 유산, 자간전증, 조기 진통과 같은 임신 합병증을 예방할 수 있다고 합니다. 자궁과 영유아에게 충분한 비타민 D를 섭취하면 제1형 당뇨병, 천식, 정신분열증의 발병률을 낮출 수 있습니다.

의료 책임자 / 덩 유홍 박사, 광저우 의과대학 제2 부속병원 영양학과 주임 의사

작성자/ 캔톤 데일리 뉴스 특파원 웽 슈셴, 특파원 린 추후이, 쩡 팅, 쉬 용이