노화로 인해 노인은 소화 및 흡수 능력 감소, 심장 및 뇌 기능 저하, 시각 및 청각, 미각 등의 감각 반응 둔화, 근육 위축, 제지방량 감소 등 다양한 수준의 장기 기능 저하를 경험하게 됩니다. 이러한 변화는 노인의 음식 섭취, 소화, 흡수 능력에 큰 영향을 미쳐 영양실조, 빈혈, 골다공증, 체중 이상, 근육 쇠퇴와 같은 문제에 취약해질 수 있습니다.

그렇다면 식단을 어떻게 구성할까요? 다음과 같은 방법을 추천합니다:

(1) 굵은 곡물과 고운 곡물을 1:3의 비율로 섞습니다.

(2) 습식과 건식 분리: 수프부터 시작하여 10분 정도 기다렸다가 야채와 고기 요리를 먹은 다음 메인 요리를 먹을 수 있습니다.

(3) 양질의 단백질이 풍부한 동물성 식품, 특히 붉은 육류, 유제품, 콩 제품을 섭취하세요.

(4) n-3 고도 불포화 지방산이 풍부한 해산물(예: 바다 생선 및 해조류)을 더 많이 섭취합니다.

(5) 음식은 씹고 흡수하기 쉽도록 가능한 한 작게 자릅니다.

(6) 야외 활동을 늘리고 햇빛을 더 많이 받으며 동물 간과 달걀 노른자 등 비타민 D가 풍부한 식품의 섭취를 늘립니다.

(7) 탄력 로프 늘리기, 모래주머니 들기와 같은 저항 운동도 여건이 허락한다면 주 3회 이상, 20~30분간 실시할 수 있습니다.

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위의 답변은 마이크로슈가의 공인 영양사 송민유 씨가 제공한 것입니다.

먼저, 초대해 주셔서 감사합니다! 일반적으로 종종 일부 당뇨병 환자를 만나고 일부는 약물을 고수하고 운동도하지만 혈당 조절은 항상 좋고 나쁘며 식단이 조절되지 않기 때문입니다.

혈당 조절의 요소 중 하나인 식단. 마른 노인 당뇨병 환자는 저당, 저지방, 고단백, 고섬유질 식단을 소량 자주 섭취해야 하며, 신체 활동이 적은 사람은 하루 칼로리 섭취량을 약 30kcal/kg으로 제한해야 합니다.

아침 식사는 이런 식으로 배열 할 수 있으며 여러 부분으로 구성됩니다. (1) 주식 : 적절한 양의 기장, 팥, 연꽃 씨앗, 옥수수 및 기타 거친 곡물을 조사료 죽으로 조리 한 흰 쌀, 너무 심하게 요리 할 수 없으며 흰 쌀은 다음 후에 요리하기가 더 쉽습니다 (혈당 지수가 높은 단순한 흰 죽, 빵 또는 찐빵은 당뇨병 환자에게 적합하지 않습니다.). (2) 두유 한 컵 더하기; 혈중 지질을 낮추고 단백질을 공급할 수 있습니다. (3) 가금류 또는 살코기 볶음 버섯 및 기타 곰팡이, 노인의 체력을 향상시키기 위해 고품질 동물성 및 식물성 단백질을 제공 할 수 있습니다. (4) 적당량의 채소는 비타민을 제공합니다.

아침 식사는 당뇨병 환자에게 매우 중요합니다. 아침 식사를 거르면 인슐린 저항성이 증가하고 혈당 변동이 심해집니다.

초대해 주셔서 감사합니다!

65세, 여성, 키 165㎝, 몸무게 45㎏, 침상 안정 중이라면 이 식단을 복용해야 합니다.

표준 체중 = 실제 키 - 105, 즉: 165 - 105 = 60kg입니다.

일일 칼로리 요구량은 표준 체중을 사용하여 계산됩니다(아래 표 참조):

당뇨병이 있는 침대에 누워 있는 여성의 활동 강도는 25입니다. 일일 칼로리 요구량을 계산하면 표준 체중 × 25 = 60 × 25 = 1500kcal이 필요합니다.

소모성 당뇨병 환자의 경우 정상 체중으로 회복하기 위해 음주 섭취량을 최대한 줄이는 것이 중요하며, 60세 이상의 소모성 당뇨병 환자라면 정상 체중으로 회복하기 위해 적절한 칼로리 섭취가 필요합니다.

하루 전체 칼로리 영양소 일정은 다음과 같습니다.

총 칼로리의 60%는 탄수화물, 25%는 지방, 15%는 단백질이 차지합니다.

이를 통해 탄수화물 225g, 지방 42g, 단백질 56g의 일일 식단을 계산할 수 있습니다.

일일 칼로리 요구량은 약 1500kcal이며, 음식 대체 방법에 따라 각 서빙은 약 90kcal이며 17인분으로 나눌 수 있으며, 아래 두 가지 예는 참고용으로 제공됩니다.

프로그램 I을 참조하세요,

프로그램 II를 참조하세요,

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당뇨병은 포도당 대사의 불균형과 혈액의 지질 및 당 대사 장애의 결과입니다. 따라서 당뇨병 환자는 뚱뚱하든 마른 사람이든 일반적인 식단은 여전히 저당, 저지방, 저염, 즉 가벼운 음식이라고 생각합니다. 또한 당뇨병 환자는 담배와 술을 끊어야하며, 이것만으로 혈당을 효과적으로 조절할 수 없습니다.

초대 해주셔서 감사합니다, 다이어트에서 얇은 당뇨병 환자를 치료하는 것은 과도한 금기가 필요하지 않으며, 그녀가 먹을 수있는 것을 먹고 싶어하는 한, 목적은 문제의 양입니까? 소량으로 먹는 것이 신체의 필요에 더 유익한 곳! 왜? 당뇨병 환자 자체는 설탕 부족, 설탕 섭취의 균형을 보장하는 신체, 혈당 지수가 8.0 이하의 공복 수준에서 적절하게 조절되므로 저혈당증의 위험을 유발하기 쉽지 않지만 포도당을 줄이기 위해 약물을 습득하는 것도 어렵지 않습니다.