15 월 첫 달 첫날에 사람들은 등불 축제를 먹는 관습이 있으며, 북쪽에서는 등불 축제, 남쪽은 수프 만두라고 불리며,이 두 가지 진미는 연습이 다르지만 북쪽 '롤'등불 축제, 남쪽 '포장'수프 만두의 남쪽이지만 사용되는 재료는 기본적으로 동일합니다.

당뇨병 환자도 랜턴을 먹을 수 있나요?

위안샤오의 주재료는 찹쌀가루이며, 중간에 설탕깨, 라드된장, 오스만투스 모듬, 견과류, 산사 등 달콤한 속을 넣거나 신선한 고기, 햄, 야채로 만든 고소한 속을 넣습니다.

찹쌀은 주로 전분으로 구성되어 있으며 쌀보다 부드럽고 끈적끈적한 식감을 가지고 있습니다. 둘 다 전분을 함유하고 있지만 전분의 구조에는 차이가 있으며, 이는 혈당 상승 능력에도 영향을 미칩니다. 찹쌀에는 분지 사슬 전분이 더 많이 포함되어 있고 쌀에는 직선 사슬 전분이 더 많습니다. 분지 사슬 전분은 전분의 구조가 가지가 있고 가지가 있으며 체내에 들어간 후 효소 아밀라아제와 접촉면이 넓고 소화가 빠르기 때문에 혈당을 점점 더 빨리 올릴 수 있다는 것을 의미합니다.

찹쌀 중에서도 둥근 찹쌀의 혈당 지수는 93, 긴 찹쌀의 혈당 지수는 85로 모두 설탕의 혈당 지수인 84를 초과하므로 찹쌀은 당뇨병 환자에게 적합한 식품이 아니며, 특히 열량이 높은 설탕, 지방 등의 속재료로 싸서 먹을 경우 당뇨병 환자는 가능하면 적게 먹고, 가능하면 먹지 않는 것이 좋습니다.

등불은 혈당을 빨리 올리고 다음 식사 전에 먹으면 혈당이 빨리 떨어지고 혈당의 큰 변동은 혈당 조절에 도움이되지 않으며 현재 시중에는 무설탕 등불이 있지만 찹쌀이 부족하지 않으므로 여전히 먹지 않는 것이 좋습니다. 기름에 싸거나 튀긴 위안 샤오도 있지만 기름이 있으면 일시적으로 혈당의 급격한 상승을 완화 할 수 있지만 너무 많은 기름을 섭취하면 비만의 위험이 있으며 장기적으로는 혈당 조절에 도움이되지 않습니다.

혈당이 안정적으로 조절되는 당뇨병 환자는 명절을 축하하기 위해 가끔 한두 번 먹을 수는 있지만 자주 먹는 것은 좋지 않으며, 생선, 우유, 콩, 살코기 등 양질의 단백질이 풍부한 음식이나 야채와 함께 먹는 것이 혈당 상승률이 낮은 전을 먹는 것보다 혼합식이 혈당 조절에 더 도움이 됩니다.

오늘은 등불 축제로 달콤하고 부드러운 등불이 매우 인기가 있습니다.

그러나 많은 당뇨병 환자는 혈당 상승을 두려워하고 간식을 먹는 것을 두려워하는 등 그러한 의구심을 가지고 있습니다.

저는 최전선 영양의 창립자 인 Liang Fangli이며, 매일 업데이트되고, 삶에 가깝고, 실용적인 영양 지식을 이해하시기 위해 저에게주의를 기울이십시오. "질병 예방이 중요하고 예방은 영양에 있습니다." 영양을 건강의 최전선이 되십시오.

오늘은 당뇨 환자 간식에 대한 3가지 질문을 공유하고자 합니다:

당뇨병 환자가 등불을 먹는 것을 두려워하는 이유는 무엇인가요?

당뇨병 환자가 랜턴을 먹을 수 있나요?

혈당에 영향을 덜 주면서 간식을 먹으려면 어떻게 해야 하나요?

첫째, 당뇨병 환자가 랜턴을 먹는 것을 두려워하는 이유는 무엇인가요?

랜턴은 주로 찹쌀가루의 전분 함량이 높고 설탕, 기름이 많이 포함되어 있으며 고 칼로리, 고당도 곡물이며 당뇨병 혈당을 상승시키기 쉽습니다. 많은 당뇨병 환자가 간식의 맛을 갈망하지만 혈당을 조절하기 위해서는 "멀리 떨어져"있어야합니다.

둘째, 당뇨병 환자도 결국 등불을 먹을 수 있나요?

사실 혈당 조절이 잘되고 자제력이 있는 환자라면 적절하게 식사하는 것은 큰 문제가 되지 않습니다.

그러나 혈당 조절이 잘 되지 않거나 합병증이 있는 환자에게는 권장하지 않습니다.

셋째, 등불을 먹는 방법 혈당에 미치는 영향이 적습니까?

혈당에 미치는 영향을 고려할 때 당뇨병 환자는 위안샤오를 안심하고 먹을 수 없으며, 섭취할 때 4가지 원칙을 따르는 것이 좋습니다:

1. 식사 방식에 주의를 기울이세요.

찐 만두와 삶은 만두를 먹는 것이 가장 좋으며, 튀긴 만두는 아예 피하는 것이 좋습니다.

튀긴 위안샤오는 바삭하고 맛있지만, 튀기면 지방 자체의 함량이 낮지 않은 위안샤오의 지방 비율이 더욱 높아집니다.

2. 먹는 양에 주의하세요.

일반적으로 당뇨병 환자는 줄에 대한 갈망을 완화하고 욕심을 내지 않고 동시에 주식의 양을 줄이기 위해 3 ~ 4 개의 간식을 먹는 것이 좋습니다.

일반적으로 3위안샤오에 사용되는 찹쌀가루는 쌀 1탤에 사용되는 쌀과 같습니다.

즉, 위안샤오 3개를 먹으면 밥 1탤을 덜 먹어야 합니다.

3. 식사 시간에 주의하세요.

정오 또는 오후에 추가 식사와 함께 섭취하는 것이 좋으며 저녁에는 과도한 에너지로 이어질 수 있고 취침 시간이 가까워지면 소비에 도움이되지 않으므로 저녁에는 섭취하지 않는 것이 좋습니다.

저녁에 간식을 먹었다면 저녁 식사 후 산책을 통해 몸을 움직이고 칼로리 소비를 촉진하는 것이 좋습니다.

4. 식사 순서에 주의하세요.

간식을 먹기 전에 식이섬유가 풍부한 채소와 버섯, 해조류를 먼저 먹으면 간식만 먹을 때보다 혈당 상승 속도가 훨씬 느려져 혈당 상승 속도를 늦출 수 있습니다.

찹쌀가루는 소화가 쉽지 않으므로 식사 후 보이차나 우롱차를 마시면 소화에 도움이 됩니다.

따라서 혈당 조절이 잘되는 당뇨병 환자는 위의 4가지 원칙에 따라 간식을 먹으면 기본적으로 혈당에 영향을 미치지 않습니다.

식사 후 불편함을 느끼거나 확신이 서지 않는다면 혈당을 직접 테스트해 보세요.

이상이 발견되면 혈당 조절 약물이나 인슐린의 용량을 조절하거나 가능한 한 빨리 의사와 상담해야 합니다.

물론 평범한 사람들조차도 위안 샤오를 많이 먹을 수없고 만두는 한편으로는 소화하기 쉽지 않고 다른 한편으로는 칼로리도 높으며 열 다섯 번째 등불 축제의 첫 달에는 맛의 음식이 될 수 있습니다.

나는 최전선 영양학의 창시자 영양사 렁퐁리 "질병은 예방에 초점을 맞추고, 예방은 영양에 있다" 영양을 건강의 최전선으로 삼으세요.

초롱은 혈당 지수가 높은 찹쌀가루로 만든 음식으로 당뇨병 환자가 먹는 것이 불가능하지는 않지만 먹을 때 다음 사항에주의해야합니다:

1. 땅콩, 호두, 검은 참깨, 된장, 초콜릿, 크림, 계피 캔디 하트 등과 같은 위안 샤오에는 다양한 충전재가 있습니다. 당뇨병 환자는 간식을 선택할 때 검은깨, 땅콩, 호두, 된장 및 기타 견과류, 단백질, 불포화 지방산, 미네랄 및 기타 영양소를 제공할 수 있는 혼합 콩 스낵과 같은 충전재를 선택하도록 하세요. 크림, 초콜릿, 캔디 하트 및 설탕 함량이 높은 스낵과 같은 기타 충전재는 다른 영양소가 적은 반면 이러한 스낵을 선택하지 않는 것이 좋습니다. 속을 채우지 않고 단단한 위안샤오도 있으므로 요리할 때 설탕을 적게 사용하도록 주의하세요.

2, 등불 높은 혈당 지수는 주식의 일부를 대체 할 수 있으며, 쌀 한 그릇은 트랩 등불 또는 20 개의 작은 고체 등불로 약 4-5 개 더 큰 것과 같이 다른 주식의 양을 줄이기 위해 먹을 수 있습니다. 설탕 애호가는 위안샤오를 너무 많이 먹지 마세요.

3, 등불을 먹는 설탕 애호가, 야채, 고기, 콩 제품 등을 먹는 것은 음식 혈당 지수를 줄이는 데 도움이됩니다.

4, 시장은 때때로 무설탕 과자, 만두 등을 판매 할 것입니다, 사실, 소위 무설탕, 단지 추가 설탕이 없지만 무설탕 과자 자체는 여전히 찹쌀 가루로 만들어졌으며 더 많이 먹으면 여전히 혈당이 증가하므로 설탕 애호가는 여전히 조심합니다.

등불 축제를 먹지 않는다면 어떻게 할 건가요?

그렇다면 우리나라에 있는 약 1억 1,100만 명의 당뇨병 환자들은 랜턴을 어떻게 선택할까요?

위안샤오의 겉껍질은 찹쌀가루로 전분을 더 많이 함유하고 있어 혈당을 높일 수 있습니다. 맛을 위해 외부에서 판매되는 위안샤오에는 라드가 자주 사용되며, 이는 삼중고 및 심혈관 질환의 위험을 증가시킵니다.

중국 등에는 다양한 종류의 충전재가 있으며, 대부분은 땅콩, 검은깨, 된장 기반 충전재이며, 이러한 충전재 자체에는 아무런 문제가 없으며 누구나 섭취 할 수 있으며 세 가지 높은 친구에게는 이러한 콩, 견과류, 혼합 곡물 등을 섭취하는 것이 유익합니다. 그러나 등롱의 맛을 위해 노력하기 위해 등롱의 단맛을 보장하기 위해 충전물 안에 설탕을 첨가해야했습니다. 이는 스낵 껍질 자체의 칼로리와 함께 기름 및 설탕과 결합되어 혈당에 영향을 미칠 수밖에 없습니다.

그렇다면 당뇨병 환자 중 거의 1/10이 랜턴을 먹지 않는다고요?

당연히 아니죠.

왕 주니어 박사의 제안이 있습니다:

1. 속을 채우지 않은 작은 만두를 선택할 수 있습니다.속을 채우지 않고 만두를 먹으면 밥 한 공기 칼로리에 해당하는 깐풍기 4개, 속을 채우지 않고 만두를 먹으면 밥 한 공기 칼로리에 해당하는 작은 만두 4개로 차이가 크므로 속을 채우지 않고 만두를 먹으면 칼로리 섭취를 줄일 수 있고, 1시간 동안 활발히 걷는 등 운동을 통해 칼로리를 소모할 수 있습니다.

2. 집에서 직접 만두 만들기양을 조절할 수 있고, 충전물의 단맛 정도를 조절할 수 있습니다.

3,무설탕 만두는 칼로리도 높습니다.찹쌀은 설탕을 첨가하지 않지만 전분 함량이 높고 혈당 지수가 높으므로 너무 많이 먹지 마세요.

4. 남부인은 다음을 선택할 수 있습니다.등불 축제 기간에 먹는 찹쌀가루 삶은 주먹밥대신 야채를 얹어 색다른 맛을 낼 수 있습니다.

5. 국물 만두를 먹은 후 외출하는 것을 잊지 마세요.달을 감상하고 등불 수수께끼를 맞추는 것은 주로 식사를 하는 방법입니다.。

무설탕, 무첨가, 고소한 위안샤오라고 해도 너무 많이 먹으면 안 됩니다! 3~5개면 충분합니다!

샤오 왕 박사는 여러분 모두에게 행복한 등불 축제를 기원합니다! 건강하세요!

저는 중국 재활 및 한의학 위원회 위원, 전군 관상동맥중재센터 부주치의, 톈진 심장학 위원회 위원인 샤오 왕 박사입니다.

'샤오 왕 박사, 건강을 말하다' 헤드라인에 오신 것을 환영합니다.

심혈관 및 뇌혈관 질환, 고혈압, 고지혈증, 재활 및 한의학에 대한 예방, 진단 및 치료에 대한 가장 실용적인 지식을 처음으로 얻을 수 있는 시간입니다.

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당뇨병 환자도 위안샤오를 먹을 수 있어요! 음력 정월 15일에 위안샤오를 먹고 등불을 만드는데... 이 축제가 일년 중 이 시기에만 있는 건가요? 아닐 것 같아요.

명절에 위안샤오를 먹으면 어떤 해가 있을까요? 하지만 당뇨병 환자의 경우 다음 사항에 유의하세요.

(1) 섭취량 조절.

등불은 찹쌀가루와 다양한 충전재로 만들어지며 찹쌀가루에는 더 많은 분지 사슬 전분이 포함되어 있으며 전분은 주로 탄수화물로 구성되어 있으며 탄수화물은 인체에 소화 및 흡수가 매우 쉽고 특히 당뇨병 환자는 섭취 후 혈당이 매우 빠르게 상승합니다. 또한 된장 충전, 오곡 충전, 검은 깨 충전 등과 같은 다양한 위안 샤오 충전에는 모두 고기름, 고지방, 고당 및 기타 물질이 포함되어 있습니다. 인체의 설탕 섭취량이 너무 많으면 뚱뚱해지고 혈당이 높아지므로 당뇨병 환자는 덜 적절하게 먹고 약 3 개 정도 먹습니다!

(2) 야채 및 과일과 함께 사용하면 건강에 더 유익합니다.

당뇨병 환자는 위안 샤오를 먹기 전에 신선한 야채와 과일을 먹고 야채와 과일에는 인체에 필요한 비타민과 미네랄, 섬유질 및 기타 영양소가 포함되어 있으며 이러한 영양소는 인체가 혈당 상승을 늦추는 데 도움이되는 위안 샤오를 섭취 한 당뇨병 환자에게 딱 맞으므로 야채와 과일과 짝을 이루는 것이 좋습니다!(3) 어떤 종류의 위안샤오를 선택해야 하나요? 영양사이자 제과 기술자인 저는 영양가 있고 맛있고 안전하고 건강한 위안샤오를 직접 만드는 것이 가장 좋다고 생각합니다! 아래는 제가 직접 만든 검은 대추 위안샤오 또는 수프 만두 중 하나입니다! 모두에게 추천합니다!

재료, 찹쌀가루 400g, 검은 대추야자.

만들려면 먼저 찹쌀가루에 물을 넣어 반죽을 만들고 검은 대추를 으깨서 작고 고른 조각으로 나눕니다. 그런 다음 찹쌀 반죽을 소량으로 만들어 손으로 납작하게 펴서 작은 둥근 껍질을 만든 다음 작은 검은 대추 속을 작은 둥근 껍질에 감싸서 위안샤오 또는 수프 만두를 만듭니다!

• 제안, 당뇨병 환자는 너무 많은 지방을 피하기 위해 튀기지 말고 삶아서 먹는 것이 좋습니다! 비만 가능성이 높아집니다!(4) 식사 후에는 100보 걷기를 권장합니다!
• 중국 거주자를 위한 식이 지침은 무엇보다도 시리얼을 중심으로 한 식품 다양화를 권장합니다. 균형 잡힌 건강한 체중을 유지하며 식사 후 100보만 걸으면 아흔아홉 살까지 산다는 속담이 널리 퍼져 있습니다! 그러나 시대의 발전과 함께 사람들이 백 살까지 사는 것은 드문 일이 아닙니다!
• 모두 새해 복 많이 받으세요!
• 저자 프로필" Su Yanjing, 국가 2급 공공 영양사, 랴오닝성 영양사 협회 회원, 랴오닝성 영양사 사무소 회원, 중국 제과 기술자.

당뇨병 환자도 식사 순서를 잘 지키고 양을 조절하면 간식을 먹을 수 있습니다.

간식이 혈당에 미치는 영향은 빠르게 증가하고 오래 지속되는 것으로 설명할 수 있으며, 그 이유는 다음과 같습니다.

초롱은 찹쌀로 만드는데, 찹쌀은 분지 사슬 전분 함량이 상대적으로 높아 비교적 빠르고 오래 지속되는 당 증가를 가져옵니다.

그렇다면 랜턴은 어떻게 먹나요?

인슐린 치료를 받지 않는 당분 사용자:

달걀 흰자 먼저-반 시간 기다림-야채-고기 요리-메타면과 야채.

당뇨병 환자는 위와 같은 식사 순서를 따르는 것이 좋습니다. 달걀 흰자를 먼저 먹으면 식전 부하 효과가 발생하여 등불의 빠른 혈당 상승 정점과 효과적으로 일치하여 식후 혈당을 조금 더 부드럽게 만들 수 있기 때문입니다.

인슐린 치료를 받고 있는 당뇨병 환자:

인슐린 주사 후 평소보다 5~10분 더 기다린 다음 채소-육류-채소-간식 순으로 식사하세요.

간식과 메인 식사의 교환 비율은 어떻게 되나요?

만두 1개 = 밥 40g(익힌 무게)

간식을 먹은 후 당뇨병 환자는 간식의 소화를 촉진하기 위해 걷기와 같은 가벼운 운동을 하는 것이 좋습니다.

질문이 있으시면 댓글 섹션에 남겨 주시면 확인되는 대로 답변해 드리겠습니다.

위의 답변은 마이크로슈가의 공인 영양사 송민유 씨가 제공한 것입니다.

랜턴, 당뇨병 환자는 내부에서 외부로 랜턴이 당뇨병 금기로 침투하기 때문에 당뇨병 환자는 먹어서는 안됩니다.

먼저 겉부터 살펴볼게요. 등롱의 껍질은 찹쌀로 만들어졌어요. 찹쌀가루와 일반 밀가루의 관능적 차이는 찹쌀이 끈적끈적하다는 것인데, 이는 찹쌀 전분이 가지사슬 전분이고 이 전분이 포도당으로 빨리 소화되기 때문에 혈당지수도 높아 찹쌀 자체가 당뇨병 환자에게 이상적인 주식은 아니기 때문이죠.

그런 다음 내부의 속을 살펴보면 랜턴의 맛의 대부분은 달콤하고 달콤하지 않으며 단맛의 원천은 많은 양의 설탕이 첨가되어 있으며 풍미의 원천은 기름, 기본적으로 라드, 아 냄새가 나지 않는 라드를 사용하지 마십시오.

우리 모두는 당뇨병 식단, 첫 번째 금기인 첨가당, 두 번째 금기인 지방, 특히 포화 지방을 알고 있으므로 간식에는이 두 가지 항목이 모두 포함되어있는 것을 볼 수 있습니다.

그래서 오, 당뇨병 환자는 기본적으로 랜턴이나 만두에 작별 인사를하고, 축제는 약간의 의미, 라인의 절반을 먹고, 종종 주식으로 사용할 수 없습니다.

자오 웨이, 공인 영양사, 팔로우를 환영합니다.

만두라고도 알려진 위안 샤오는 당도가 높은 음식으로 환자의 혈당을 높이기 쉽기 때문에 당뇨병 환자는 더 많이 먹기에 적합하지 않지만 모든 축제 시즌에는 위안 샤오를 먹는 관습이 없으므로 당뇨병 환자는 먹기에 적합 할 수 있지만 혈당이 더 안정된 기간에 먹는 것이 가장 좋으며 더 많이 먹지 않는 것이 좋습니다. 설탕 외에도 등불은 찹쌀로 만들어져 칼로리가 높고 소화하기 어렵고 환자의 혈당을 상승시켜 등불을 더 많이 먹을 수없는 이유 중 하나이기도합니다.

정말로 먹고 싶다면 설탕의 일부를 줄일 수있는 함정 만두를 선택하지 않는 것이 가장 좋으며, 일반적으로 작은 쌀 칼로리에 해당하는 칼로리 만두 3 개, 소화 불량을 피하기 위해 저녁에 먹도록 선택하지 않는 것이 가장 좋습니다. 당뇨병 환자가 랜턴을 먹은 경우 식사 후 적절한 산책에주의를 기울여 위장 소화를 촉진하고 만일을 대비하여 혈당 변화를 관찰해야합니다.

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랜턴은 좋아하는 음식이며, 사실 랜턴은 일반적으로 "만두"라고도 불리며, 실제로 남북한의 문화적 차이와 실제로 관행은 아마도 동일 할 것입니다, 남쪽은 일반적으로 "롤링 만두", 북쪽은 "롤링 랜턴", 남쪽은 더 둥글고 북한의 랜턴 모양은 그렇게 규칙적이지는 않지만 실제로 두 가지 재료와 충전재는 크게 다르지 않습니다. "남쪽 만두는 더 둥글고 북쪽 만두는 모양이 그렇게 깔끔하지는 않지만 실제로 두 가지 원료와 충전재 사이에는 큰 차이가 없습니다. 등불은 일반적으로 찹쌀가루를 말아서 참깨, 땅콩 및 기타 충전재로 싸여 있으며 이제는 더 많은 신흥 충전재, 장미 충전 아, 심지어 고기 충전재가 있지만 대부분의 간식은 설탕 함량이 더 높고 찹쌀가루는 실제로 미세한 분말이며 더 많은 "분지 사슬 전분"을 포함하고 있으며 타액과 접촉 할 가능성이 더 높습니다! 그것은 타액 아밀라아제와 접촉하고 포도당으로 분해하기 쉬운 더 많은 "분지 사슬 전분"을 포함하고 있으며 혈당에 미치는 영향을 무시해서는 안되므로 간식은 설탕 애호가에게는 확실히 먹기에 적합하지 않습니다.

당뇨병 환자는 간식을 먹지 않는 것이 가장 좋지만 당뇨병 환자가 간식을 먹을 수 없다는 의미는 아니지만 소량의 소량의 음식도 허용되지만 주로 자신의 혈당에 따라 먹을 수 있으며,이 기간 동안 혈당 난기류가 더 크면 간식을 먹지 말고 혈당 조절이 여전히 기본적으로 안정되면 예를 들어 두 식사 사이에 약간의 배고픔과 같이 먹을 기간에 혈당이 상대적으로 낮은 것을 더 많이 선택할 수 있습니다. 혈당 조절이 여전히 기본적으로 안정적이라면 식사 사이, 배가 약간 고플 때, 저혈당 증상이 나타날 때 또는 운동을 많이 한 후와 같이 식사 시간을 더 많이 선택할 수 있습니다. 간식을 먹기 위해 저녁 식사를 선택하지 않는 것이 좋으며, 식사 후 저녁 식사 혈당이 치 솟을 가능성이 더 높고 혈당 안정성이 상대적으로 길고 혈당에 좋지 않은 음식을 먹기에 더 부적합합니다.

설탕 애호가들은 간식을 먹는 간식의 양에주의를 기울이고, 최대 한 번에 두세 번 먹는 것이 좋으며, 더 많이 먹지 마십시오. 또한, 혈당 강하제나 인슐린 주사를 더 많이 먹기 위해 디저트 종류의 음식을 더 많이 먹고 싶지 않아 혈당 난기류가 더 심각해질뿐만 아니라 저혈당증이 될 수 있으며 당화혈색소 값은 도움이되지 않습니다. 과식을 하거나 혈당에 큰 영향을 미치는 음식이 있다면 운동량을 늘려 혈당을 원활하게 하는 것이 가장 좋습니다.

랜턴 충전물은 일반적으로 달콤한쪽에 있으며, 설탕 애호가가 먹고 싶다면 랜턴을 직접 만들면 더 많은 충전재를 만들 수 있으며, 피부는 더 얇게 말아서 충전재를 사용하여 설탕의 비율을 상대적으로 느린 고기, 계란, 생선 및 새우, 참깨 땅콩 및 기타 달콤한 충전재 대신 야채를 사용하여 혈당을 더 부드럽게 상승시킬 수 있습니다.

또한 설탕에 더 적합하지 않은 전통적인 "튀긴 랜턴"식사 방법이 있는데, 튀김은 랜턴을 고당뿐만 아니라 고지방으로 만들뿐만 아니라 당뇨병 환자의 혈중 지질에 영향을 미치고 인슐린 저항성을 증가시켜 혈당을 부드럽게하는 데 더 불리합니다.

곧 등불 축제가 끝나는데, 어떻게 하면 등불 축제를 덜 먹을 수 있을까요? 그러나 설탕 애호가의 경우 혈당 조절이 좋지 않은 경우 혈당 조절이 안정적이거나 무설탕 간식을 조금 덜 지불하는 양을 재량으로 조절하는 것은 권장하지 않습니다.

등불 자체는 찹쌀로 만들어져 소화에 특히 좋은 100% 분지 사슬 전분이기 때문에 혈당 변동에 매우 강력한 영향을 미칠 수 있습니다.

여기에 랜턴의 충전재는 설탕 함량이 낮지 않고 만드는 과정에서 동물성 지방이 첨가되는 경우가 많아 혈당 조절에 더욱 해롭다는 사실을 추가합니다.

많은 설탕 애호가들은 무설탕을 선택하는 것이 더 나은지 물어볼 것입니다. 무설탕 위안 샤오가 일반 위안 샤오보다 약간 낫다고 말할 수 있지만 결국 찹쌀 제품이기 때문에 혈당 자체가 잘 조절되지 않으면 여전히 먹지 않는 것이 좋습니다.

혈당이 안정적으로 조절되었는데도 간식을 먹고 싶은 분들을 위해 다음과 같은 제안을 드립니다:

1. 일반 견과류보다 무설탕 메타넛을 더 많이 또는 적게 선택합니다.

2. 가급적 아침이나 정오에 많이 먹고 식사 후에는 평소보다 조금 더 운동하는 것을 잊지 마세요.

3. 채소를 먼저 먹은 다음 고단백 저지방 음식을 먹은 다음 간식 및 기타 주식의 양을 줄이는 것은 두 번째는 조사료를 타는 것입니다.

4. 가능하면 영양성분표를 비교하여 에너지가 낮은 제품을 선택할 수 있도록 포장지가 있는 제품을 선택하세요.

등불 축제가 다가오고 있는데요, 모두 행복한 등불 축제를 보내시길 기원합니다. 설탕을 좋아하든 좋아하지 않든 등불 축제를 갈망하지 마세요.